飞燕动作（燕飞式健身动作详解） 飞燕动作，又称燕飞式，是一种经典的健身动作，广泛应用于健身房和健身训练中。该动作主要锻炼胸肌、肩部和手臂肌肉，是一种非常有效的上半身训练方法。 1. 站立直立，两脚与肩同宽，手握哑铃，手臂自然下垂。... 牵着乌龟去散步 2024-10-03 19 #动作 #飞燕 #详解 #健身 #燕飞式
