一名25岁健康男 *** 因急 *** 胰腺炎住院治疗。患者否认吸烟史，但偶尔饮酒（每周饮酒不超过两次）。患者已婚，育有两个孩子。
腹部和盆腔CT检查证实为急 *** 单纯 *** 胰腺炎，未见胆结石，可见胰管轻度扩张（5 mm）。接下来的两天内，患者接受静脉补液治疗，病情缓解，无需 *** 控制疼痛。
下列短期营养建议中，哪一项最适合该患者？
A 经鼻胃管给予肠内营养
B 低脂饮食
C 清淡饮食
D 经鼻肠管给予肠内营养
E 低渣饮食
*** ：低脂饮食
学习要点：
对于因轻型急 *** 胰腺炎而住院的年轻患者，出院后的营养管理建议是低脂饮食。
知识拓展：
对于轻型急 *** 胰腺炎恢复期的患者，应尽早恢复低脂饮食。早期恢复正常饮食可引起疼痛复发。
对于重症胰腺炎或腹痛持续的患者，应通过鼻胃管、鼻十二指肠管或鼻空肠管给予肠内营养，而不是全胃肠外营养。研究表明，与全胃肠外营养相比，接受肠内营养患者的死亡率、全身感染和多 *** 功能障碍的发生率均较低。
肠道手术后，通常推荐稀软、膳食纤维含量低、煮熟（而非生食）并且不加辛辣佐料的清淡饮食。
低渣饮食的目的是减少排便次数和排便量，同时延长肠道传输时间，其与低膳食纤维饮食相似，但通常需要 *** 进食 *** 肠 *** 的食物。胰腺炎恢复期患者不建议进食此类食物。
参考文献
1.O'MalleyGF. Emergency department *** *** ment of the salicylate-poisoned patient. Emer *** ed Clin North Am 2007 May; 25:333.
2.Pearl *** nBL and Gambhir R. Salicylate intoxication: a clinical review. Postgrad Med 2009Jul; 121:162.
版权信息
本文由《NEJM医学前沿》编辑部负责翻译、编写或约稿。对于源自NEJM集团旗下英文产品的翻译和编写文章，内容请以英文原版为准。中译全文以及所含图表等，由马萨诸塞州医学会NEJM集团独家授权。如需转载，请联系nejmqianyan@nejmqianyan *** 。未经授权的翻译是侵权行为，版权方保留追究法律责任的权利。
2021年全民营养周科普系列之有关路边摊饮食的讨论说起路边摊，大家并不陌生，它以一种特殊的形式存在于我们的生活中，在学校边、小区旁都能看到它们的身影，甚至逐渐发展为一种独特的经济形式——夜市、小吃街。因为方便实惠风味独特受到许多人的喜爱，麻辣烫、臭豆腐、烧烤更是成为不少人情有独钟的美食。更有人称路边摊为“美食天堂”。
*** 来自 ***
但现实生活中许多 *** 和上班族喜欢依靠路边摊的垃圾食品上解决一日三餐，暂且不说卫生条件问题，单在膳食营养方面就严重不符合了合理膳食要求。
首先让我们来了解一下什么是合理膳食，合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足 *** 的生长、发育和各种生理、体力活动的需要，合理饮食可以达到显著减肥的目的。中国营养学会的研究表明，成年人每天的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。
*** 来自 ***
奶类含钙、蛋白质等，每日饮 *** -500毫升为宜。肉类、家禽、水产类等，含丰富的蛋白 合理膳食质，可促进 *** 新陈代谢，增强抵抗力，每日4-6两为宜。蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素；能增强 *** 抵抗力，畅通肠胃，每日最少应吃1斤。米、面等谷物主要含淀粉，即糖类物质主要为 *** 提供热能，来满足日常活动所需，每日的需求量应达到5-8两为宜，每日盐的摄取量应小于6g，油脂类的摄取量应控制在25~30g。此外三餐搭配方面要满足早餐吃好，午饭吃得饱，晚饭吃的少而淡。
平衡膳食宝塔（ *** 来自 *** ）
让我们再把视线移回到路边摊上来：
麻辣烫：麻辣烫主要是用各种蔬菜、肉制品，经过肉汤煎煮之后 *** 成的一种美食，从膳食平衡的角度来看，麻辣烫中奶类和五谷类含量不足，不符合膳食平衡的要求。此外吃麻辣烫也会存在危害，主要是因为在煎煮的过程中很多肉品没有完全煮熟，里面的细菌和寄生虫没有被 *** ，可能会侵袭 *** ，而且是用肉汤 *** 的，其中的嘌呤含量非常高，大量摄入会升高尿酸容易导致高尿酸血症，痛风患者慎用。
麻辣烫（ *** 来自 *** ）
臭豆腐：主要是由大豆、豆豉、纯碱 *** 而成，从膳食平衡角度出发，臭豆腐只含有五谷类，严重不符合膳食平衡的要求。此外臭豆腐是一种发酵产品，豆子在发酵过程中容易变质，引起细菌感染，臭豆腐含有较多的亚硝酸盐，亚硝酸盐具有较强的致癌作用。还添加大量的防腐剂、香精等食品添加剂。臭豆腐是一种油炸食品，在油炸过程中，还会产生多种致癌物质，危害 *** 健康。
臭豆腐（ *** 来自 *** ）
烧烤：烧烤主要是由肉及肉制品、蔬菜等置于木炭或电加热装置中烤制而成。烧烤食物过程中产生的油烟对 *** 的危害等同于抽烟，而这些烟雾还会附着在食物上，吃烧烤后有毒物质随之进入身体，危害健康。烧烤食物时，如果食物没有烤至完全熟透，那么食物中的寄生虫很可能会没有被彻底杀灭，导致人食用后易感染寄生虫或食物中毒。烧烤食物的过程中，都会添加很多香料如胡椒粉、辣椒粉、孜然等等，这些调味品都会对肠胃产生 *** 作用，影响消化，造成上火，同时还会加重 *** 负担。肉食在烧烤的过程中，其富含的氨基酸会分解成一些致癌物，这些致癌物会通过皮肤、呼吸道、消化道进入身体，长期吃烧烤容易诱发癌症。
烧烤（ *** 来自 *** ）
不合理的饮食或营养摄入过度或不足，都会给 *** 健康带来不同程度的危害。饮食过度极易因为营养过剩导致肥胖症、 胆石症、“三高”等疾病，甚至还会诱发肿瘤。而饮食中长期养素不足，可导致营养 *** ，贫血，多种元素、维生素缺乏，影响儿童智力生长发育， *** 抗病能力及劳动、工作、学习能力下降。严重的影响我们学习和工作效率。
*** 来自 ***
此外因为路边摊垃圾食品引发的健康安全问题也层出不穷，13岁男孩路边摊吃肉串后尿血，查明为鼠 *** 中毒！女子吃完路边摊小龙虾住进ICU，急 *** 肠胃炎、感染 *** 休克并伴有低血量休克。吃了路边摊的里脊肉串，4岁男童被下病危通知，因食物中含有大量亚 *** 。诸如此类的新闻事件，不胜枚举。
*** 来自 ***
为我们的身体健康，同时也为了我们更好的发展，我呼吁大家远离路边摊中的垃圾食品，在外尽量选择正规的餐馆用餐，日常饮食中注重合理搭配，。
参考文献：
1.百度百科
2.乐哈健康网
3.有来医生网
作者：牟科颖
版权所有，严禁转载
营养科专家为住院患儿家长讲解合理膳食搭配受赞扬为了让家长充分了解食物的合理搭配，提高健康素养，以增强宝宝体质，提高免疫力，近日，滨州市人民医院儿科第21期家长课堂请到了营养科专家、营养硕士宋蜜蜜，为住院患儿家长讲解合理膳食搭配。
儿童正处于身体和智力都高速发展的关键时期，改善饮食来补充充足营养很重要。宋蜜蜜用生动的 *** 和通俗易懂的语言讲述了蔬菜、水果的营养特点及加工烹调对蔬菜水果的营养价值影响，并对孕妇、乳母、婴幼儿、儿童不同的人群给予科学营养的搭配建议。不仅让家长们受益匪浅，也让医护人员受益良多。
家长们听得认真，重要的地方大家纷纷拿起 *** 对着PPT拍照，拍下来认真学习，为宝宝的身体健康助力，一点也不能错过。“慧吃”才能有聪明的小脑袋，强健的体魄，蔬菜水果巧搭配，当一个聪明的小吃货，做一个健康阳光的小天使。
宋老师耐心为家长解答疑问。授课结束，有的家长意犹未尽，单独请教宋老师，得到宋老师的专业指导，如获至宝，连连感谢。
这次家长课堂受到了家长一致赞扬，有的家长说，听了专家的课，受到很多启发，回家就要动手做起来，让宝宝吃的营养健康，非常期待下一次家长课堂能有机会来参加。滨州市人民医院儿科第21期家长课堂将会通过授课、微信等多种方式途径，把科学的育儿知识传授给家长朋友们，让更多的宝宝受益，为孩子们的健康成长不遗余力，保驾护航。
齐鲁晚报·齐鲁壹点 通讯员 韩松松 记者 郗运红
“阳”了之后，孕妇、儿童、老人到底应该怎么“吃”？我国抗疫进入新阶段，部分民众忧心忡忡：家人感染奥密克戎怎么办？尤其是家中孩子和老人。
小编整理关于如何吃 *** ？如何饮食的官方建议，为了家人一定要仔细看看！
一、关于吃 ***
婴儿、孕妇、老年人等特殊人群要谨慎用 *** 。吃退烧 *** 一定要认真阅读说明书或咨询医生。
1、儿童（包括婴幼儿）
儿童感染奥密克戎变异株后，大多数症状比较轻或无症状，常表现为轻度到中度发热，少数高热，可以有干咳等呼吸道症状，或者乏力、恶心、呕吐或者腹泻等症状，多数在1周内消失。
婴幼儿，尤其是2岁以内的婴幼儿发热后，如果出现拒奶或精神萎靡、嗜睡、抽搐等症状，应立即送医院救治。
我国尚无批准用于低龄儿童的抗新冠 *** *** 物，主要对症治疗。当孩子体温超过38.5℃或之前有过抽搐史的儿童，应及时给予退烧 *** 物治疗，给 *** 时应根据孩子年龄和体重。
6个月以上的小孩可以选择 *** 、对乙酰氨基酚，两者选择其一即可。
2-6个月之间的小孩不适合用 *** ，可选用对乙酰氨基酚。
2个月以内的小孩不推荐常规退烧 *** 物，可以采取物理降温等措施并及时就诊。
家长一定要注意，不推荐、不主张两种 *** 物同时服用，也没必要交替服用。应在医生指导下用 *** ，家长不要根据自己的经验或者推测来给孩子用 *** ，当无法确定如何用 *** 时，建议家长通过远程就诊来获取专业人士的用 *** 指导和推荐。
（来源： *** 、北京日报、央视新闻）
退烧 *** 物主要是缓解儿童症状，减少不适感，因此当孩子体温稳定并低于38.5℃后可以不使用退烧 *** （有热 *** 惊厥史患儿低于38℃），但仍应随时关注孩子体温和精神状态，以免病情反复。
出现以下几种情况时，建议去医院：
①发烧持续3天以上还没有好转的迹象；
②孩子精神不好，包括小婴儿有时候哭闹、烦躁、不好安抚，大一点儿的孩子老是睡觉、没精神、脸色不好，这种情况下不管其体温高低是否发热，都要去医院就诊；
③咳嗽进行 *** 加重，比较频繁，影响到日常生活和睡眠；
④一部分孩子喘息、呼吸增快，甚至呼吸困难，有明显的声音嘶哑等，要小心喉炎和喉气管炎；
⑤出现了意识障碍、惊厥，立即就医；
⑥3个月以下的小孩是特殊人群，包括新生儿和小婴儿，一旦出现发热，建议及时就诊。
2、孕妇
孕产妇感染新冠 *** 之后，总体上发病率和症状的情况、病程的情况都和普通人群比较接近，症状主要集中上呼吸道感染，比如咳嗽、喉咙痛、打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、全身酸痛、发烧等，重症的非常少，病程基本是5-7天。
当孕产妇出现发热、干咳等呼吸道症状时，多喝水、物理降温。如果选用退烧的西 *** ，超过38.5℃以上，可以选用对乙酰氨基酚治疗，这是对孕产妇相对安全的，特别要注意，选用退烧 *** 要选用单一的 *** 物，不要叠加，可以相对减少 *** 损害。
孕产妇要注意三个监测：体温，心率，血压。当出现异常的时候，可以早发现。特别注意的是，孕晚期的孕产妇还要关注胎动的监测，每天可以监测一个小时，每小时有三次以上胎动。如果持续发热3天以上，用了退烧 *** 没有好转，或者出现了胎动消失，出现胸痛、胸闷、腹痛等，要及时和助产机构联系，及时就诊。
3、老人
老年人一旦被感染，出现发热时服用退烧 *** 要比年轻人更加慎重。烧得越高，用 *** 越慎重，主要是防止老年人一次大量出汗造成虚脱，甚至是低血压的情况。在这期间退烧要缓，可以用一些物理降温来辅助退热。
如果要服用 *** 物的话，需要格外注意复方制剂，因为有些复方制剂里也含有退烧的成分，如果和退烧 *** 同时使用，容易 *** 物过量。
因为发热大量失水可能会造成血压下降，所以在老年人服用退烧 *** 和降压 *** 时要监测血压。如果血压已经偏低于正常水平，降压 *** 就要减量，甚至停用，等到血压恢复到正常的时候，再按照常规使用。
需要注意的是，当老年感染者出现以下情况时需要立即就医：
①症状持续或者加重，比如持续发热甚至有加重倾向。
②出现新的症状，比如胸痛、呼吸困难、大 *** *** 或者突然出现肢体不能运动，特别是单侧肢体不能运动；或者是老年人不能进食，出现恶心呕吐；或者老年人出现嗜睡的状态，不认人了；还有，出现定向障碍，这些都是危险信号。
③老人基础疾病加重，比如本身有冠心病者，出现心绞痛；原来有慢阻肺病或哮喘的，出现了慢阻肺病和哮喘的加重。
④一些基础疾病本身不太稳定的，比如有严重的呼吸 *** 疾病，有严重的心脏基础疾病，或者是有80岁以上的高龄老人，没有接种过新冠 *** ，这组人群是出现重症 *** 高危人群中的高危，对于他们来说需要格外重视。
（来源：综合 *** 联防联控机制新闻发布会）
二、关于吃饭
感染新冠 *** 之后，在咱们的身体里实际上就发生了一场“战争”。战争的双方是 *** 和咱们的免疫 *** 。在这场战争中，后勤保障非常重要。
和 *** 搏斗拼的是抵抗力，包括身体里对抗 *** 的抗体，最主要的来源就是蛋白质，所以不能只喝粥吃的很清淡，要吃肉，平衡膳食，搭配均衡，才能把营养补充上，合成出更多的抗体来对抗 *** 。
1、保证优质蛋白摄入
免疫功能如果想要有效运转，肯定离不开蛋白质。咱们感染新冠 *** 之后，免疫 *** 开始高效运作，对抗体内的 *** ，这个时候，它也会加速蛋白质的消耗。
所以，我们必须注意通过饮食补充蛋白质。每一顿饭都应该摄入15-30克的蛋白质。值得一提的是，如果每天都能充足摄入蛋白质，不但可以更好地发挥对抗 *** 的作用，还可以一定程度地阻止细胞自噬现象的发生，有利于康复。
有些老年人可能本身就面临肌肉衰竭的问题，这就更应该保证至少每天每千克体0.83克优质蛋白质的摄入了。
下面这张表格，展示的是一些常见食物和成分的“蛋白质消化率校正氨基酸评分”（PDCAAS）。这个评分的更高值是1分。意味着它能100%提供满足 *** 需要的必需氨基酸。
2、可以进行母乳喂养
母乳是婴儿最理想的营养品，建议婴儿出生后前六个月以内都应该采用母乳喂养，新冠 *** 感染不是母乳喂养的禁忌症。根据目前的临床观察，新冠 *** 通过乳汁传染给婴儿的可能 *** 极低。
需要强调的是，哺乳、肌肤接触（抚触、拥抱等）行为可以为妈妈及宝宝带来诸多好处，这些好处大大超过与新冠相关的机会 *** 传播和患病风险。因此如果妈妈产后感染了新冠 *** ，原则上是提倡继续母乳喂养的，但是母乳喂养的过程中，建议母亲做好严格防护，戴N95口罩，在接触孩子或吸奶器前，至少洗手20秒，母乳喂养期间避免说话或咳嗽。若有咳嗽或打喷嚏等，需立即更换口罩。在手法挤奶或使用吸奶器时要严格执行手卫生并戴好口罩；吸完奶后吸奶器应规范消毒。建议妈妈们将乳汁挤出后，交由健康的人来喂养新生儿。
3、根据感染阶段合理饮食
感染前期，大部分人会嗓子疼、低烧，这是建议多喝水，补充维生素C。但也要注意，水喝多了也会增加脏器负担，建议要少量多次饮用。
近期很火的黄桃罐头可以作为一种不错的食物来使用，但没有任何治疗作用，不必当成 *** 物来囤。
感染中期，会食不下咽、持续高烧、浑身疼痛，这时建议食用果蔬汁、蜂蜜柠檬水、椰子水、各种水果罐头、粥、汤面、牛奶、酸奶、豆浆等。如果发烧到39℃以上，首先选择果蔬和淀粉类食物，不建议吃很多蛋 *** 。每天应吃不超过100g肉类，太多的红肉会促进炎症反应。
感染后期，部分人可能出现嗅觉减弱或者短暂丧失的情况，这是建议食用一些咸味儿的东西，补充高蛋白食物和主食，摄入适量的蔬果等食物。
（来源：新京报、北京市卫健委发布的《新冠 *** 阳 *** 染者居家康复实用手册（之一版）》、上海 *** 防控发布会、北京卫视《养生堂》）
特别值得一提的是， *** 期间，很多人非常关注维生素C的补充，甚至有可能会长期大量服用水溶 *** 维生素C。这个做法，也有可能引起严重的副作用，比如，酸化尿液，增加肾结石风险。这个做法，还会干扰其他营养素的吸收和利用；停用后有可能引起反跳 *** 的坏血症。
总结一下，总体来说，还是建议大家按照膳食指南的均衡的饮食结构去吃。
（来源：科普中国）
全民营养周丨合理膳食、健 *** 活，让免疫力处于更佳状态资料 ***
*** 突如其来，在打乱人们原有生活的同时，也引发众多思考：在医生没有找到最有效的治疗 *** 之前，如何才能抵抗 *** 的侵袭？当 *** 没有研制成功的时候，如何能够提高自身的免疫力？
北京宣武医院营养科医生宣琪认为， *** 很简单，也与今年“全民营养周”的主题契合，那就是合理膳食、健 *** 活，让免疫力时时处于更佳状态。“尤其蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质等都是 *** 必不可少的营养素。”
蛋白质：一切生命的物质基础
无论是细胞免疫，还是分子免疫都少不了蛋白质，蛋白质是一切生命的物质基础。按照《中国居民膳食指南》推荐，平均每天摄入鸡蛋1个、瘦肉50g、鱼50g、豆腐100g、牛奶300克，即可保证每日基本蛋白质所需。对于身高较高，或处在非常时期（孕期、哺乳、生长发育期、特殊疾病）的人群，则需根据自身情况进行适当调整。
脂肪酸：可调节 *** 免疫 ***
脂肪酸分为必需脂肪酸和非必需脂肪酸。必需脂肪酸在体内无法合成，需从体外摄取，主要包括n-6和n-3系多不饱和脂肪酸，经酶作用后可调节 *** 免疫 *** ，增强防御功能，起到抗炎抗感染的作用。宣琪指出，饮食中的脂肪主要来源于动物脂肪组织、肉类及植物 *** 。根据我国饮食特点，推荐大家荤素搭配，合理烹调，减少煎炸。
矿物质：对免疫细胞至关重要
铁、锌等矿物质是多种酶的组成成分或激活剂，对于免疫细胞的正常酶功能和物质代谢都至关重要。缺乏时淋巴细胞、吞噬细胞数量减少、活 *** 降低，机体抵抗力下降，易发生腹泻和呼吸道感染。宣琪指出，补铁的食物来源为动物肝脏、动物全血、瘦肉，锌的食物来源为动物 *** 食品，如贝类、红肉、内脏和乳制品。
维生素：可调节 *** 代谢反应
维生素不参与组 *** 体结构，也不提供能量，但它们像催化剂一样，可以调节 *** 许多代谢反应。宣琪认为，维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E等都是 *** 中重要的营养素。
“皮肤和黏膜是 *** 免疫的之一道屏障，维生素A可以维持黏膜上皮的分化增殖，抵御病菌。此外，它还可以促进抗体合成，促进淋巴细胞转化和增殖，增强 *** 体液免疫和细胞免疫。”宣琪称，各种动物肝脏、鱼肝油、奶、蛋及绿色、橙 *** 蔬菜和水果都是维生素A的良好来源。
“B族维生素则是一个大家族，如维生素B1、B2和烟酸参与能量和物质代谢；维生素B6促进白细胞、红细胞生成；叶酸促进红细胞和白细胞发育成熟；维生素B12可以促进维生素A在肝中的贮存，增加叶酸的利用率等。”宣琪表示，B族维生素广泛存在于动物的内脏、蛋类、全谷类、酵母、深色蔬菜中。
维生素C是一种抗氧化剂，它可提高巨噬细胞趋化 *** 和变形吞噬能力，加速淋巴细胞产生，诱导干扰素分泌，促进机体对外来细胞的识别和杀灭，提高机体的免疫功能。维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中，如柿子椒、番茄、菜花、各种深色叶菜以及猕猴桃、柑橘、柠檬等。
维生素D又称“阳光维生素”，皮肤通过紫外线照射，可在体内转换合成。维生素D可以促进吞噬细胞分泌更多的抗菌因子，增强免疫功能。维生素D主要来源于咸水鱼、肝、蛋黄、奶油、鱼肝油。此外，增加室外活动，多晒太阳也能促进维生素D的合成。
维生素E参与构 *** 体抗氧化 *** ，增强细胞膜稳定 *** ，保护酶、蛋白质等不受 *** 基攻击，增强免疫功能。富含维生素E的食物有植物油、豆类、坚果、绿叶菜 、蛋、鱼肝油等。
宣琪称，维生素缺乏在体内往往是一个渐进过程。轻度缺乏时无明显症状，只是对疾病的抵抗力降低，严重缺乏时，才出现所缺乏维生素的特殊症状。年老或病弱患者饮食少，吸收也有限，此时很难通过饮食补充足够的维生素，建议在营养师指导下进行补充。
新京报记者 张兆慧
校对 杨许丽
2021年全民营养周科普系列之合理膳食倡三减，良好习惯促三健众所周知，合理的膳食是身体健康的关键；同时良好的习惯是身体健康的保障。当今社会患糖尿病，高血压，高血脂等疾病的人数以万计，而这些病基本上是由于个人生活习惯不当造成的。由此可见，生活习惯和合理膳食对人们的生活有非常大的影响。那么，合理膳食和良好习惯又如何倡三减和促三健呢？
*** 来自 ***
1、减油，减盐，减糖的生活才更好
记得以前，大家都会用新鲜的蔬菜做腌菜吃，而腌菜中盐或糖的含量都极高，吃多了对 *** 造成严重伤害；尤其是老人、小孩和有上述几种病的病人更不能吃多，偶尔吃回还是可以的，但是长期吃就会对 *** 的肝脏，心血管等 *** 造成不同的伤害。这就体现了合理膳食的优点了。
首先， *** 每天盐的摄入量不能超过5克，油的摄入量在25克~30克，糖的摄入量不超过50克，但更好在25克以下。其中的核心是清淡饮食，这是健康膳食的原则。其次，在少盐少糖少油的情况下应该适当的食用些含糖量较低的水果蔬菜，如黄瓜、草莓、西红柿等。通过适量的吃蔬菜水果可以补充 *** 需要的维生素C和膳食纤维等营养素，蔬菜水果中还含有各种微量元素；这些营养素不仅为 *** 提供能量还参与细胞的代谢等。
*** 来自 ***
2、全身健康才是王道
如今社会上有很多感觉自己胖的人绝大部分想要减肥，减肥就六个字：“管住嘴、迈开腿”。但是大多数人都会选择少吃或不吃等节食的方式进行减肥，这样对身体造成的影响很不好。轻的情况是体重容易反弹，严重的还会造成自身免疫力下降、多种病爆发等。几天前看到了一个关于糖尿病患者如何做好合理膳食来降低血糖的文章。尽管糖尿病患者不可以吃含糖量高的或油炸类的食品，但是他们也需要通过多吃饭补充能量防止吃得过少而造成免疫力下降。所以不管是都市丽人还是 *** ，健康的身体是 *** 的本钱，有一个健康的身体才能做自己想做的一切，才能去实现人生梦想。
*** 来自 ***
3、合理膳食倡三减
首先，每天使用的食物应该多样化，更好蛋白质、碳水化合物、脂类都占一定比例，这是提高提高膳食质量、促进健康的一个重要因素。
尽管现在我们提倡多吃蔬菜水果对身体好，我们也要控制食用的比例。 其次，多吃谷物类食品。大豆是一种优质蛋白不仅可以维持 *** 健康，还可以促进生长发育。各种坚果类、谷薯类的食品是碳水化合物的来源，不仅可以提供 *** 所需的能力，还是构 *** 体的重要物质。
最后，每次吃饭时应该按需备餐，珍惜食物，杜绝浪费。“一粥一饭，当思来之不易；半丝半缕，恒念物力维艰。”
膳食宝塔（ *** 来自 *** ）
4、良好习惯促三健
现代社会都很流行什么A四腰、漫画腿等等，这都是人们对健康身体的追求，而且现在无论什么样的公司都会组织员工一年一次或两次到医院体检，就算公司不组织的自己也会定期到医院检查，这都说明人们对身体的健康越来越看重。健康的骨骼、健康的口腔、健康的体重统称为三健。同时不可或缺的维生素和适当的户外活动有利于骨骼对钙的吸收；养成良好的 *** 习惯可以减少口腔细菌的滋生；定期测体重、合理饮食，有利于控制营养 *** 或过于肥胖。
*** 来自 ***
当今社会，人们也都很容易忽略饮食，有时地一忙起工作来就会忘记吃饭长此以往大大增加了得胃病的概率，所以重视饮食是倡三减和促三健的前提。那么，如何做到重视呢？首先，要养成良好的睡觉习惯。更佳的睡眠时间是晚上十点到早上六点，要有七、八个小时的深入睡眠才可以缓解前一天的疲劳；其次，一日三餐要按时吃，早上多吃些养胃的，同时早餐更好还要包括肉类、蛋类、奶类或优质蛋白类；然后，还要有一个健康的运动习惯，可以选择晨跑或夜跑，每天适当的锻炼身体有助于提高自己身体的免疫力；最后，按照前面三条建议每天坚持完成，会有意想不到的收获。
总之，不论是合理膳食还是良好习惯都是为了人们的身体健康而出谋划策。在我看来，随着时代的发展人们将会更加注重健康的生活方式和生活态度，这是我们所希望看到的。人生的长路漫漫，希望我们都能有一个健康的身体去追逐属于自己的人生梦想。
5、参考文献：
【1】百度百科
【2】《中国居民膳食指南》2019版
【3】《中国乡 *** *** 》2020年01期
【4】《中国疾病预防控制中心》
作者：孙广茹
版权所有，严禁转载
语文100个优秀作文开头，需要的快收藏！（二）51.没有人会将看漫天的雪花与雄浑联系到一起，可雪崩时铺天盖地的威压，却足以让群山为之颤栗。没有人会去留意脚边一只蚂蚁爬过，可当黑压压的蚁群向你涌来，任谁也要叹一声：“历剑兵如水，临秦策若瓴。”这就是团队的力量！渺小因合作而强大。秋季的天空，总会有大雁滑过，正是那简单的“一”字或“人”字队形，使这些在自然面前是那样微不足道的生物在飒飒秋风中一飞就是几 *** ，一飞就是几 *** ，使它们的背影牢牢的印在古往今来无数诗人 *** 客的心中。
52.说我，羞我，辱我，骂我，欺我，悔我……我将何以处之？
由他，凭他，随他，让他，忍他，帮他，再过几年看他！（“忍让”的话题）
53.我愿用一缕温风吹开冻结的冰河，我愿用一声“没关系”的犁杖开垦一片荒芜的田地，我愿用一把忍让的伞，撑起我们头顶上的一片蓝天。
我们有不同的灵魂与想法，我们有的特的个 *** 个追求；于是这个世界因了我们而变得多姿多彩。懂事和不懂事的我们也正是这样一个多姿多彩的世界上用自己或他人制造出来的矛盾与他人与自己再去消除这些矛盾的过程中成长了起来。（“忍让”的话题）
54.一颗流星划过天际，我却忘了许愿；一轮旭日喷薄而出，我却错过了鸟鸣；一个故事只讲一遍，我却没有用心聆听；一朵昙花只开一瞬，我却没有留意它刹那间绝美的容颜。（“假如时光可以倒流”的话题）
55.没有岸的约束，溪流怎么会静静流淌，最终一往无前地汇入江海？没有轨道的 *** ，动力火车又怎么能平稳行驶，风驰电掣般地把旅人送到温馨的家中？没有理 *** 的规范，人又怎么能“放鹿青崖”，于 *** 拾取到真正的 *** ？（“水与岸”的话题）
56.记得之一次的跌倒吗？记得之一个不及格吗？记得之一次失意时那钻心的疼痛吗？记得……多半记不得了当时的刻骨铭心，此刻，早已是“旧日里烟云飘渺无觅处”。但是树记得！它记得住五百年前的那场大旱，萎了枝叶；记得三十年前的那次大涝，动了根基；记得五年前的那个“雷电交加”的夜，一年前那个酷日当头的昼，于是在那树桩上，我们读到了凝固了的美丽的漪沦。（“年轮”的话题）
57.万籁俱寂，星光点点，那黑黝黝的山是寂寞的；当层巅叠嶂，云遮雾罩，那高耸的奇峰是寂寞的；当一墙之外，一窗之下，那小巷深处的那幢小楼中，一灯之下躬伏着的身影就是寂寞。
何为寂寞？寂寂秋夜，幢幢烛影，独步月下，品着晚风的低吟，就是吧？
何为寂寞？梅知春归竞先发，萁萁芳草漫铺时，踽踽独行翘首企盼那姹紫嫣红开遍“未有期”的等待就是吧？
其实，真正的寂寞是勾勒最壮丽的人生的底色。（”忍受寂寞”话题）
58.你知道小鸟学会在凉爽的绿荫里歌唱，你知道春风的几句温馨的叮咛花儿就开了，你知道蓝天上飘着七彩的云霞，那叫绚丽，你知道鱼儿在池塘里徜徉掀起的涟漪，那叫美丽……你知道，云知道，风儿也知道：这世界需要爱！（“ 是生命给我的更好的礼物”）
59.有人说，恶劣的生活环境如同卷着飓风的大海，足以将船只吞噬；有人说，糟糕的环境如同高炉，高温煅烧，烈火熊熊，足以将顽石煅炼成钢。（“库丁”的故事）
60.人生在世，人们大多喜欢“得”，不喜欢“失”。但现实是，得与失如影随形，有得的地方必定有失， 有失的地方也必定有得。在对得与失的纠结中，我们常常忽略一个基本的常识，那就是 无论得失，皆是过程。（得与失）
61“人”字怎么写？便只是随意地一竖撇，再来上一捺吗？
不！“人”字，应该有生命来书写：竖，要竖得高洁，挺起傲骨；撇，要撇得勇武，跨出希望，泻出力量；捺，要捺得建议，脚踏大地，擎住苍穹！（“利诱与做人”的话题）
62.虎啸山林，鱼翔浅底，驼走打磨，雁排长空……世间万物，各有属于自己的天地。（“给生命定调”的话题）
63.大漠上驼铃，敲响天际的声音，似乎是提醒跋涉者，请睁开你的双眼；泉水潺潺流过的叮咚声响，似乎在给我们讲一个关于人生的 *** 的故事；棕树上鸟儿们啾啾之鸣，似乎也在告诉我们生活中美的真谛……这一切都需要我们用心去捕捉！（“生活的美”的话题）
*** .雪山之巅，苍松选择了挑战严寒，用刚毅的抗争书写着无悔；沙漠之上，骆驼选择了挑战酷热，用一步三叹的步履书写着无悔；海鸥选择了挑战浩瀚，用不息的飞翔书写着无悔……在生命的航程中，人，不是更应该勇敢地选择挑战，有坚实的脚步，走出无悔的人生。（“挑战”的话题）
65.千里良驹，把调子定为奔驰，于是有了“气吞 *** 如虎”的气势；排云直上的雄鹰，把调子定为翱翔，于是有了“ *** 云天尽豪情”的壮美；挺拔的苍松，把调子定为万古长青，于是也就有了“咬定青山不松口”、“任尔东西南北风”的强韧。人，也应该在人生的长途上，举步出发伊始，为自己定下人生的基调。（“给生命定调”的话题）
66.你若以长空为人生基调，你会通过自己的努力，收获一片蔚蓝；你若以远方为人生基调，凭借你的一路奔跑，必将收获一片广袤；你若以成功为人生的基调，借助你的孜孜矻矻，你必将手一片辉煌。
67.朋友，你可曾留意，在温柔四溢的春风中，迎春已绽放了它的婉约与娇羞；朋友，你可曾看到，在热烈似火的夏日里，玫瑰已开出了它的 *** 与浓郁；朋友，你可曾察觉，在金色飘洒的秋天中，菊花已诠释了它的成熟与淡然；朋友，你可曾注目，在雪花纷飞的冬季里，腊梅已饱满了它的傲然与圣洁。
68.你可曾注意过树上掉落的苹果？你可曾注意过灯油滴落在熨烫的衣服？你可曾苦于拉面摊前的痛苦等待？ *** 注意到了，于是他成了物理之父；乔利注意到了，于是他发明了干洗剂安腾百福注意到了，方便面由此诞生。他们注意到了，注意到了那看似平常的细节，收获了他们不平凡的伟业。
69.总想知道是谁造就了瀑布的飞流直下，有人说，是悬崖；总想知道是谁成就了极光的如梦如幻，有人说，是极夜；总想知道是谁在为生活增光添彩，推动历史的车轮不独断前进，有人说，是机遇。（机遇在招手）
70.悬崖峭壁前，流水漂亮的转身飞跃成一道壮丽的瀑布；荒凉沙漠中仙人掌长长的根系铺展出一片葱郁的绿洲；五线谱的回旋中，D大调的高音揭开交响乐章的新 *** ，面对困难身处困境……你能否勇敢地转身…….开创更精彩的人生舞台。生活中并不缺少风景，只是少了一些善于发现的眼睛；生命中处处都有奇迹，只要你有敢于尝试的勇气。（风景就在回眸处）
71.有一种发现叫做“偶然”，那不经意的发现，那不小心的失手；有一种态度叫做“细心”，那认真观察的眼神，那不放过一丝一毫的神情；有一种精神叫做“坚持”，那不放松的坚韧，那勇往直前的坚强……智慧的大脑不会放弃任何一个偶然的发现，坚持不懈的努力最终取得成功。细心与坚持会撞出智慧的火花，点燃绚烂的礼花，照亮整个世界。（《小细节大智慧》）
72.你总是说生活太平淡，太乏味。日复一日地日出日落，年复一年地月圆月缺，少了 *** ，少了浪漫。
可是亲爱的朋友，是否有阴翳迷蒙了你的双眼，让你看不到那金灿灿的太阳中升腾着的希望，感觉不到温润的春风中送来的大自然的祝福，发现不了生活中的点滴携给你的感动、 *** 以及其中蕴藏着的奥妙！哦，那就快擦亮你的双眸，去寻找去发现吧。（《擦亮你的双眸》）
73.一双袜子，使道尔顿填补了一项医学空白；一支长队，让安藤百福开场了一个新产业；一次失败，令乔利革新了传统技术。
74.一片黄叶没有抱怨秋风的无情，它坦然地飘落，用自己的身躯增添了秋日的壮美；一颗露水没有埋怨太阳的照射，它平静地蒸发，无声地滋润着一株株幼苗；一根火柴没有抗拒那致命的磨擦，它毅然地燃烧，用自己的生命诠释了奉献的伟大。
这便是奉献，无保留的奉献，无所求的奉献，生命的奉献！
75.山花烂漫时，它绽放；繁花落尽时，它飞扬。落红飘飘，它终选择化为枝底的那盘尘泥。
烟雾氤氲时，它悄然生成；浩空千里时，它飘荡。青云朵朵，它终选择化为细雨，泽淋万物。
花开花落，燕去燕来，自然在向我们不停地诉说。落红终选择零落成泥碾作土，青云终选择润物细无声，作为人类的我们，又当如何抉择？
朋友，当“帮助”的火炬传到你手中时，请你懂得分享，将它继续传承……
76.云朵赐给了露珠生命，它便散射太阳的光芒照耀大地；大地送给树木肥沃的土壤，它便将累累果实送给大地的其他子孙；太阳用温暖的手抚摸夜来香的花瓣，它便散发出幽幽的清香芬芳夜晚的天空……从他人身上得到帮助并由此学会帮助他人，世界便会多一份美丽，多一份芬芳。
77.是什么，来得悄无声息，去得不留痕迹，却留下了所有色彩的飞舞轻扬？
是什么，去得不留痕迹，来得悄无声息，却留下了石破天惊的亘古绝唱？
风说：是云朵不忘阳光的照耀，帮助蓝天渲染一份和谐。
雨说：是春笋不忘泥土的哺育，帮助夏日塑造一片荫凉。
我说：是我们不忘他的帮助，去帮助另一个他的精神。
78.天空为鸟儿提供了一片 *** 翱翔的广阔，鸟儿用感恩的歌声把天空变成一片充满生机的湛蓝。
春天洒出一缕和风，吹醒沉睡的草木，草木用馨绿把春天装点成最有活力的季节。
那么多善良的人们用爱心为我们筑起一个温暖的世界，对此，我们难道不该心怀感恩并施助于他人吗？
79.问月亮是什么让你如此伟大地洒下清辉？月亮说我只不过是学着太阳一样把他洒给我的光辉洒向了地面。
问江河是什么让你奔流不息，亘古流动？江河说我只不过是珍惜每一条汇入的泉水，再蒸发出水气去滋润他们的源头。
问幽兰是什么让你在深谷中依然散发出傲人芬芳？幽兰说我只不过珍惜每一粒土壤的营养，每一滴水的滋润，再带着感恩的心用芳香回报他们。
月如此，江如此，花如此，那么人不也应当懂得记住他人的帮助，懂得感恩吗？（《生命的清辉》）
80.娇艳的花儿，当人们惊慕她惊世的美丽时，有谁知道她将所有的 *** 灌注给这一次的绽放，把瞬时的灿烂当作最后的绝唱；每一株芳草，当人们尽情享受润泽的嫩绿时，有谁知道是烈火中痛苦的涅槃积聚了全部的梦想，用自己挺拔的身躯谱写春日的阳光；游丝飞龙般腾跃的字迹，当人们驻足称赞它的雄浑时，有谁知道持笔的他弃了所有的草纸，用心将每一次落笔装裱悬挂…… （《此生只来这一遭》）
81.朝夕更替，日月流转。历史的车轮滚滚向前，时代的画卷不停变换无数伟人为我们书写下前进的注脚。前道不止，天地乃广。无论是过去还是现在，都是大有可为的时代，每个时代的画卷，都需要有为之士在其上书写下奋斗的篇章。已识乾坤大，长明火烛光。大有可为的时代为人提供了广阔的舞台，立志有为的人将在舞台上演绎精彩。
82.站在凤凰树下，看那最后一朵花儿缓缓落下，幸福的微笑就会在你的脸上绽放；坐在松花河边的石头上，任那轻柔的江水在你脚趾间滑过，幸福的曼妙就会在你的体内流淌；走在金色的沙滩上，拾起一片美丽的贝壳，放在手里 *** 把玩那或光滑或粗砺的纹彩，幸福就会在你心头滚动。（话题“幸福”）
83. *** 长城，仰观泰山，遥望五岳，泪眼模糊，我看见那光芒四射的文明古国向我走来；
饮食：五香、五色、五味，京鲁川粤四大菜系。茶道：毛尖、苦丁、龙井、普洱。饮酒：杜康、茅台、汾酒、驼牌。兵刃：莫邪、太阿、鱼肠、干将。武术：长拳、短打、少林、崆峒……这光辉的文化，谁人可比？（话题“根”，题目《魂兮归来》）
84.涓涓溪流，缓缓流淌，诉说着无声的执着；
滚滚江水，汹涌澎湃，涵盖不放弃的誓言；
茫茫沧海，波涛连绵，道尽生命繁华真谛。
一点一滴之水，一泉一涓之水，或宁静淡泊，亦或浩瀚磅礴，都在诠释着执着的信念，不悔的追求。执着如水，追求加水，生命的繁华必将绽放出玉般的晶莹清澈。（《心坚如水》）
85.搏击长空的雄鹰，并未大呼小叫发一通响彻寰宇的宣言，却以它健美的英姿在天空中划下一道永恒的彩虹；威严的高山，也已缄默了几个世纪，却以它久经历史的沧桑令人肃然起敬；倔强的青松从未向他人诉说它成长的痛苦，却也以它的刚劲战胜了一载又一载的严冬。（话题“空谈与实干”）
86.如果生命是华丽残酷的乐章，它的终场我会亲自写上。晨曦的光风与最后一行忧伤，斑斓的梦染上安详。——题记
人的生命是如此的短暂而流变，短暂到只剩下一瞬间；人的生命又是如此漫长而恒久，漫长到片刻好似一万年。每个人用一生演奏出的乐章，或是颓废消沉的靡靡之音，在阳光的朗照下瞬时消亡；或是高亢嘹亮的世间绝响，历经万年却依然余音绕梁。个中根源，不在于那抑或苍白抑或跃动的音符，不在于那抑或凌乱抑或娴熟的指法，更不在于那抑或古旧抑或华美的旋律……一曲的灵魂，这是开场时酌定的音高，无形地掌控着乐曲的脉搏。定下怎样的音调，便会昭示怎样的终场。（《荆棘之中也有玫瑰的芬芳》）
87.雄鹰之所以九 *** 长空扶摇直上，君临天下，因为它把每一次的起飞都看成是自己最后的冲刺；昙花之所以开得灿若仙子，因为它把每一次短暂的绽放都看作是自己生命的全部；滴水之所以能够击穿顽石，是因为它把每一次的撞击都作是自己最后的机会……其实我们人又何尝不是这样呢？每一个人的一生都是一张纸，一张旧报纸，抑或是宣纸，倘若有人总以打草稿的心态来信笔涂鸦，人世间也许就会因此而失去一位天才，就少了一道本该绚丽的风景。（《别把人生当作草稿纸》）
88.展翅长空的雄鹰的身影，向我们讲述了每一次苍穹之旅都是不寻常的挑战；唱着欢歌流淌的小溪，向我们描述了每一次的遨游都是在向艰险路程的宣战；高耸入云的参天古柏，告诫我们，没有哪一寸土地中缺乏营养，千万不要因错过而丧失美好韶华。
人生的路程只有一次，永远指向前方，它永远不会因你而停下脚步，更不会给你“重新再来”的机会。所以我要说，人生没有草稿，每一次的经历都应该在自己的身后留下或深或浅但必须执著的脚印。（《人生没有草稿》）
*** .春风拂面之际，禾苗嫩了，但似乎并没有提前练习摇曳的姿势；夏雨如邀而至，雨燕 *** 了，她也未向彩虹祈求预先练习飞翔；秋霜降落之刻，枫叶红了，只有调色板知道她并没有事先选择颜色；冬雪飘飞时，梅花傲立枝头，似乎昭示着应该怎样飘香她也从未排练过……（《莫用无痕写人生》）
90.穿过千层绿，游过万目红。驰骋想象，翩飞心语。园中雪松，挺拔苍翠，云影掠鹤，碧波碎金；七尺男儿，纵横古今。生活是美好的，也是公平的，然而不同人的境遇却殊途迥异，这其中的关键，就是你如何对待生活。如果我们都能像库丁的小儿子一样诚实好学，直面挫折人生，坦然生活，那么就会享受柳荡金风，霞飞 *** ，云渡晴空的自在人生，逍遥无忧，千里快哉风。 捧一曲流觞月，流一脉思古情。我乘着扁舟，顺着历史的源觞，怀古问今。（《一点浩然气，千里快哉风》）
91.面对跳跃着的火焰，飞蛾没有经得住温暖与光明的 *** ，扑了进去，葬送了一生。面对可口的诱饵，小鱼没有经得住美食的 *** 。一口咬上去，便成了人们口中的美食。人啊，不应学飞蛾扑火，小鱼上钩，那样只会自取灭亡，而是要坚守住那一颗正义果敢的心，掌握自己航行的方向，坚持自己来时的目标，最后到达理想的彼岸。抵住 *** ，我能！
*** .当我们的味蕾争吮着印有“M”的大小纸带中的油腻时，我们是否还记得春节时满口萦绕的饺子的香气和舌尖上绽放着的亲人的祝愿？当我们的听觉激荡在重金属乐和摇滚的强烈鼓点中时，我们是否还能品味到那深蕴在华丽的戏服和中国独有的京剧唱腔中的铿锵？当我们的各路 *** 随着中国的大门对世界的开启而充斥着西方的符号时，我们是否还能吟咏那些融在血里化入骨髓中世世代代传承下来的中国经典？（《传承经典，演绎非凡》）
93.树，失去了青葱，却收获了果实的金黄；鹰，折断了翅膀，却坚定了遨游九天的信念；船，失去了风平浪静的行程，却得到了大风大浪的历练；海，没有白天的温暖，却在月光下展现着别样的姿态……
大自然以其独特的方式告诉着我们：有失必有得。人生亦然。想精彩你的人生吗？那么就请不要因失去而黯然神伤。（《撷一缕霞光上路》）
94.掬一把落红，不是黛玉掬起的那把蓝色相思，而是笑闻飘落后的暗香残留；撒一把落红，不是李清照红消香断的绿肥红瘦，而是笑看嫣香去后的逍遥无愁。——题记
情亦好，愁亦好，爱亦好，恨亦好，都融化着尘世痛苦的影！你看长须飘飘的老者在梧桐树下把沧桑话尽，古今由来同一梦，今人又何曾梦觉？物质生活，精神文明长与世人 *** ，使人们心历尽了沧桑。难道人类走出蒙昧苦苦追求的到头来只是作茧自缚，自我蒙蔽？难道物质繁荣的尽头竟是精神的彻底沦丧？
古往今来，凡成大事业者必有其美好的精神家园，将人 *** 引向那条光辉的道路。（《呵护精神家园，享受逍遥人生》）
95.我喜欢清明，经常一个人在黄昏中，目光里噙着对岁月的感叹，双足剪开黄昏的柔光，幻想裹在清明无欲的风里巡视人生的每一个驿站，沉思溶在浪花中扑打瀚海里不沉的清心。
我喜欢淡静，经常在日落中感叹一季夏花洒落的斑斓，在云卷云舒中体会洗尽铅华的宁静。
我喜欢正直，经常许愿做茎幽兰，于险恶落寞处，在平平淡淡中，缩放出生命的灿烂，奏出生命的绝唱，留给利诱之世一缕馨香，一种甘于寂寞，高洁无尘的精神，一丝无法释怀的牵系和一份恒久的怀念。（《淡对利诱无奢心》）
96.空谷幽兰，静谧无声，但她却一刻不停地渗透自己蕊内的迷蒙，芳香着这个世界；晴空丽云，缄默不语，可他仍不遗余力地映衬上空阳光的幻彩，蒸腾出最灿烂的一抹霞蔚； *** 一样，再强劲的言辞也不过是宏伟的蓝图，而只有客观存在的行动才能化去理想与现实的巨大落差。（《做一只春江的野鹜》）
97.生命如风，创造着春的精致；
生命如月，辉映着夏的清凉；
生命如水，荡涤着秋的萧瑟；
生命如云，浮掠着冬的悲伤。
就让那份精致，把你的愁绪雕刻成永久历史；让那份清凉，把你的忧愁嵌进古老的屏风；让那份萧瑟，把你的狭隘衔入流水，深埋进流泻的阳光；让那份悲伤，把你的失落冲散为点点雪花，消融于满怀感激的土地。（《自然的国度里快乐多多》）
98.阿尔卑斯山脉的绵延巍峨，撼人心弦；洞庭湖水的清澈宁静，让 *** 连；龙门石窟的巧夺天工，更令人叹为观止。因此，小草疑惑了，它永远也无法拥有山的伟岸，大地却告诉它：“那就做一株挺立的小草，带给脚步匆匆的行人们一些愉悦。”可是，露珠伤心了，它永远不能像湖水如镜般明亮，花瓣却告诉它：“那就做一滴最晶莹的露珠，送给眉头紧锁的人们一丝最 *** 的微笑。”可是，石子难过了，它永远无法与精美的石雕媲美，土壤却告诉它：“那就做一个无私的铺路者，在每一个坚实的脚步中收获快乐。”（《小小百合也有春天》）
99.在外国人心中，你是茶叶是瓷器，你是泰山是长城，你是北京的太和殿，是西安的兵马俑。
在中国人心中，你是 *** 是女娲，你是大禹是黄帝，你是白居易的《长恨歌》，是曹雪芹的《红楼梦》。
在历史心中，你是庄子是孔丘，你是《易经》是《通鉴》，你是合久必分，分久必合，是天灾 *** ，歌舞升平……（《 *** 的翅膀》）
100.亲爱的，别哭，前方那座看似巍峨的高山并非永远无法逾越的土筑；亲爱的，别怕，被羁绊后轻轻的伤痛并非宏伟人生途中一路上都无法释怀的牵挂。亲爱的，试着，轻轻地舞动肩膀，听透明的羽翼击打微风飘来的美妙乐音，信不信由你，我们每人都有一双 *** 的翅膀。
来吧，跟我飞。（《 *** 的翅膀》）
屈老师中班健康教案《营养平衡才健康》活动目标：
1、知识与技能：帮助幼儿了解各种食物的营养价值。
2、过程与 *** ：通过情景创设、故事让孩子了解健康饮食的重要 *** 。
活动重点难点：
活动重点：让幼儿了解身体需要多种营养，不挑食才健康。
活动难点：了解各种食物的营养价值。
活动准备：
相关课件、手偶、幼儿课前准备的食物贴、班级互动墙面"我们爱吃的食物"大表。
活动过程：
一、组织教学：音乐律动《坐姿歌》
二、导入新课：
小朋友们，今天我们班来了两位小客人，(出示手偶)他们一个叫"壮壮"，一个叫"小小"。小朋友你们说一说他们长得什么样?<文.章出自屈老师教.案网>知道为什么壮壮这么"壮"，而小小这么"小"吗?他们之间还有一个小故事，现在让老师讲给小朋友听好吗?
附故事：(出示手偶壮壮)我叫"壮壮"，什么东西都爱吃，爱吃萝卜、西红柿、白菜，还爱吃苹果、香蕉，爱吃好多东西，你们看!我长得壮壮的。(出示手偶小小)他叫"小小"，他看到萝卜摇摇头，说我不爱吃;看到西红柿又摇摇头，说我不爱吃;好多蔬菜都不吃，苹果不爱吃，香蕉不爱吃，人长得很瘦小，而且总生病。
结合故事内容，提出问题："壮壮长得这样壮，说一说他爱吃什么?""小小长得很瘦小，是因为什么?""你们要想身体棒，怎么办呢?"引导幼儿知道想要身体棒，就要吃各种食物。
三、播放幻灯片，观看日常生活 *** 片段。
1、结合实际生活，出示一段日常生活 *** 片段。 *** 主要内容为：一位妈妈到幼儿园接孩子回家，经过超市，孩子哭闹着，要去买零食。孩子回到家后，只吃零食不吃饭。
提问："看了这段录像，小朋友来说一说这位小朋友做得对不对?""你们平时是不是也和这位小朋友一样呢?"教育幼儿不能把零食作为主食，否则就会像小小一样，身体瘦弱，还会经常生病。要想有健康的身体，就要像壮壮一样各种食物都要吃。
2、出示互动墙面"我们爱吃的食物"大表，教师组织幼儿交流最喜欢吃的食物，并将最喜欢吃的食物粘贴在互动墙面上。
"我们爱吃的食物"大表中，教师和幼儿共同统计出哪些食物是幼儿最喜欢吃的，多少幼儿爱吃这种食物。教师引导幼儿讨论："爱吃的东西能不能吃很多?""哪些东西要少吃?"
3、老师向幼儿介绍各种食物的营养成分。(蔬菜和水果中含有大量的维生素，含有从其他食物中补充不到的营养成分。并且有预防和治疗疾病的功效。)总结：不同的食物有不同的营养成分，吃不同的食物就能获得不同的营养，有了丰富的营养，身体才能更加健康。
四、延伸活动家园配合：
1、让家长记录幼儿饮食情况，反馈给老师。
2、根据记录情况，开展"不挑食的好孩子"颁奖会，可以邀请家长参加，鼓励挑食的孩子做到各种食物都要吃，养成不挑食的好习惯。
活动反思：
本次活动教师打破了传统的“老师教，幼儿学”的教学模式，教师的角色从“我教幼儿”到“我导幼儿”，引导幼儿在探索中主动学习，充分发挥了幼儿的自主 *** ，培养了幼儿积极参与的意识。从一开始让幼儿自己选菜到最后的摘菜，各个环节密切联系，层层递进，整个过程幼儿在玩中学，议中学、想中学、做中学。在幼儿积极、好奇、乐于思考的学习过程中，实现了教学目标。
“中医文化与养生之道”讲座在悉尼举行新华网悉尼1月22日电（郭阳）“中医文化与养生之道”讲座日前在悉尼中国文化中心举行，讲座吸引了当地众多中医 *** 文化爱好者及普通市民到场聆听。
中国北京中医 *** 大学副教授、澳大利亚西悉尼大学“澳大利亚中医中心”负责人黄青博士应邀担任主讲人。她以“中医皮肤护理与养生精要”为题，通过播放幻灯片、列举事例等方式深入浅出地介绍了常见皮肤病、皮肤护理美容、问题皮肤个 *** 化诊疗及膳食营养调理等知识，增进了澳大利亚民众对中医 *** 以及中华传统文化的了解。
演讲不时引来现场热烈的掌声。在最后的互动讨论环节，观众纷纷踊跃提问，黄博士也耐心细致地进行了解答。
许多观众表示，讲座让他们体会到了传统中医的巨大魅力，也学到了不少宝贵的知识。
合理膳食 免疫基石——胶州路幼儿园“全民营养周”小科普文 | 胶州市胶州路幼儿园
2020年5月17-23日（5月第三周）是第六届全民营养周，同时5月20日是第31个中国 *** 营养日。传播主题分别为“合理膳食、免疫基石”、“合理膳食倡三减、良好习惯促三健”。今年营养周主要集中普及合理膳食对于增强免疫的基石作用和相关知识技能，推动 *** 健康饮食习惯的形成和巩固，将合理膳食行动落到实处。
那么，怎样才能吃的健康又营养呢，家长们快来看看这些秘诀吧。
一、食物要多样
儿童健康成长所需要的营养来自各种各样的食物，因此，要做到不挑食、不偏食，每天要吃多种食物。
1、谷类为主、粗细搭配。一日三餐都要摄入充足的谷类食物，应注意增加全谷物和杂豆类食物，做到粗细搭配，营养更丰富。
2、常吃适量的鱼、禽、瘦肉和蛋。控制总量、分散食用，更好每餐可见肉，每天可见蛋。
3、吃多种新鲜蔬菜和水果。餐餐吃蔬菜，天天吃水果。深色蔬菜应占蔬菜总量的1/2，尽量多种颜色的蔬菜搭配在一起。每天应吃1-2种新鲜水果。蔬菜、水果不可相互替代，都要吃。
4、每天喝奶，常吃大豆及豆制品。把牛奶当做膳食组成的必需品，每天喝一杯牛奶或酸奶，保证平均每天能摄入300毫升的奶类。各类豆制品不仅味道鲜美，而且 *** 低廉，要经常吃哟。
5、不挑食、不偏食、不暴饮暴食。各类食物都有不同的营养特点，如果挑食和偏食就无法获得全面均衡的营养，会影响生长发育，降低抵抗力。同样，遇到喜欢的食物，也不能猛吃，容易引起肠胃不适。
二、三餐要有规律
儿童的身体健康离不开一日三餐，保证吃好每一顿饭，才能健康快乐的学习成长。
1、三餐定时，细嚼慢咽。一天三顿饭，每顿饭间隔4-6小时。进餐时间不要过长或过短。
2、早餐要吃好。早餐是一天中最重要的一餐，一顿营养充足的早餐应该包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类及果蔬类4类食物中的3类及以上。
3、午餐要足量。午餐在一天中起着承上启下的作用，要及时补充上午消耗的能量和营养，午餐的食物量要充足，要占全天食物量的1/3左右。
4、晚餐要适量。晚餐要吃清淡、易消化的食物，不要吃的过饱。
三、进行适当的户外活动
有规律的身体活动、充足的睡眠与减少 *** 时间可以促进学龄儿童生长发育、预防超重肥胖的发生，减少近视并能提高学习效率，也有利于促进儿童心理健康。
1、每天应累计至少60分钟中等强度以上的身体活动并保证充足的睡眠。
2、减少 *** 的时间，视屏时间每天不超过2小时，越少越好。
什么是
“三减三健” ？
“三减”即减盐、减油、减糖
“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼
三
减
三
健
减盐、减油、减糖能有助于我们战胜、避免一些疾病，实现健康口腔、健康体重、健康骨骼！
★控制盐量
6克盐的量，一个啤酒盖装满
为什么要减盐呢？盐是 *** 必须摄入的食品，但是它多了以后会对 *** 造成危害，一个是现在有大量的科学证据证明是高血压的危险因素，高血压可以造成脑卒中、冠心病等等。世界卫生组织推荐的摄入量是5克，我国居民推荐的摄入量一天是6克。
★控制油量
中国居民膳食指南推荐是每人20-30克，我们可以看一下，全国大约80%的家庭都是超标的。吃油过多容易造成高脂血症和肥胖，糖尿病和高血压也会随之而来
★控制糖量
减糖指的是添加糖，糖的疾病危险因素就是多了以后会造成我们能量储备，尤其是现在也可以转化成脂肪，直接造成糖尿病、心血管病危险的因素。饮料中也含有大量的糖分，因此倡导大家要多喝白开水，尽量少喝或者不喝饮料。
★健康口腔
儿童的 *** 率和老年人是必须要重视的两个人群。口腔不单是美观的问题，不单是 *** 的问题，实际它和其他慢 *** 是密切相关的，非常重要的是，可以诱发心脏病的发生，对其他的 *** 和疾病也有相关 *** 。
★健康体重
健康体重更加重要，有几大类疾病，尤其是现在糖尿病、高血压和心脑血管疾病，最主要的因素就是体重健康，健康体重是我们保证健康的重要的环节。每周5天中等强度的运动，累计150分钟以上，中等强度就是出汗，一定要出汗，现在有很多人特别是到夏天这样的地方都不出汗，因为没有运动，所以消耗太少。
★健康骨骼
健康骨骼和体重是一样重要的，儿童缺乏体育运动，糖或者是碳酸饮料会对骨骼发育造成 *** 影响。孩子方面要保证健康的骨骼发育，老年人要注意预防骨质疏松，跌倒。
“三减三健”六个要素互为补充、相辅相成，希望大家记住“减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼”，让自己的身体保持健康！
来源丨 ***
排版丨刘岩
审核丨张芳 胡海
【壹点号 山东创作中心】
本文内容由壹点号作者发布，不 *** 齐鲁壹点立场。
找记者、求报道、求帮助，各大应用市场下载“齐鲁壹点”APP或搜索微信小程序“壹点 *** 站”，全省600多位主流媒体记者在线等你来报料！ 我要报料
