2月27日晚，美国总统 *** 和 *** 更高 *** 金正恩在河内索菲特传奇大都会酒店共进晚餐。晚宴菜单曝光，帝王蟹、鹅肝酱和日本和牛纷纷亮相。
当地时间2019年2月27日晚， *** 河内，美国总统 *** 与 *** 更高 *** 金正恩在河内索菲特传奇大都会酒店共进晚餐。 视觉中国 图
当地时间2019年2月27日晚， *** 河内，美国总统 *** 与 *** 更高 *** 金正恩共进晚餐。 视觉中国 图
据美国在线新闻平台Business Insider27日报道，当日晚上， *** 和金正恩共进晚餐，帝王蟹、和牛和鹅肝酱等菜品纷纷出现在菜单上。
菜单如下↓↓
菜品一：
新鲜切碎的绿色芒果沙拉配扇贝、薄荷叶和腰果配甜醋酱
菜品二：
河内风味油炸春卷和虾仁粉条、蔬菜配糖醋鱼酱和红辣椒
菜品三：
有帝王蟹肉和菠菜的海鲜汤
菜品四：
烤鳕鱼“cha ca.”
烤和牛配鹅肝酱、半甜的发酵黑米酱
大蒜炒“su su”蔬菜。
虾蒸糯米荷叶饭
菜品五：
传统 *** 甜点：莲子龙眼白木耳甜汤
报道称，菜品的灵感来自传统的 *** 美食，当地时间晚上7点河内索菲特传奇大都会酒店已经供应了该菜品。
早在晚餐前两国 *** 举行的第二次会晤期间，就有记者获得了一份菜单副本。
据美国有线电视新闻网( *** )27日晚报道，接近 *** 与金正恩晚宴计划的消息人士称，截至几个小时前，厨师仍在努力获得美国和 *** 批准的菜单，并表示白宫官员不断对菜单进行调整以便让它变得“超级简单”。
在金正恩和 *** 坐下来共进晚餐之前，进行了约20分钟简短的会晤。当地时间19点15分，两人前往晚宴地点。 *** 由美国国务卿 *** 以及 *** 白宫幕僚长麦克?马瓦尼陪同，金正恩由 *** 劳动 *** *** 会副 *** 长金英哲、 *** 外务相李勇浩陪同。
听山歌、赏民俗，壮族文化亮相中山听山歌、品美食、赏民俗……近日，由广西壮族自治区人民 *** 驻广州办事处、广西壮族自治区总工会、广西壮族自治区民族 *** 事务 *** 会等单位联合举办的“壮族三月三·湾区嘉年华”活动走进中山，现场推出了多项壮族特色美食和文化活动，让观众近距离体验壮族文化。广西壮族自治区人民 *** 驻广州办事处 *** 组 *** 、主任李葆盛，中山市 *** 副 *** 周作德、中山市广西商会会长唐承斌等出席活动。
壮族特色服装秀。
在活动现场，壮族特色服装秀、竹竿舞、广西山歌演唱等表演先后上演，广西农家腊肉、广西芋头扣肉、广西柠檬鸭、广西沃柑、黑米、山茶油、番薯粉条、 *** 、河池环江五香牛肉干等壮乡美食琳琅满目。
竹竿舞。
中山市广西商会是本次“壮族三月三·湾区嘉年华”活动的承办方之一。唐承斌表示，活动推出多种特色美食和活动，让壮族风味飘香中山，让壮族文化亮相中山，这是中山市广西商会促进中山、广西两地文化交流，推动两地深层次互动的重要举措。最近，中山市广西商会已迁往港口镇港福路枫逸大厦，可为会员提供更全面的服务。今后，中山市广西商会将继续深耕中山，为中山经济社会发展作出更大贡献。
广西山歌演唱。
据了解，中山与广西两地一直保持着较密切联系，尤其是在产业经济方面，两地交往频繁。中山市广西商会现有会员企业超过400家，覆盖地产开发、红木家具、智能制造、互联网科技、家电制造等多个行业，会员企业遍布中山各镇街。
壮乡特色美食。
李葆盛表示，举办广西在粤“壮族三月三·湾区嘉年华”活动是进一步宣传广西经济社会发展成就、推动“两广”经济文化交流与合作的重要举措。希望广西在中山 *** 们积极推介，展示广西丰富多彩的民族文化，同时继续深度参与中山经济社会发展，推动“两广”经济文化交流与合作。
周作德表示，中山市广西商会创会12年，已成为广西中山两地 *** 沟通感情、分享商机、互助共进的平台，为 *** 、企业、人才间搭建了良好的桥梁。中山已逐步成为湾区发展的投资高地，希望广西商会发挥优势，着力推动桂籍 *** 在中山投资兴业，为中山高质量发展增添新动能。
【采写】南方日报记者 雷海泉
【通讯员】亚标 王秋丽
【作者】 雷海泉
【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端
洋县这个村去年产值600多万元位于秦岭南麓的洋县被称为“朱鹮故乡”。为了保护朱鹮，当地 *** 提倡农民在朱鹮活动和觅食区的农田里不使用化肥 *** ，并且封山育林、恢复天然湿地，为朱鹮营造适宜生存的栖息环境。
洋县这个村建起加工厂和储藏库
“不用化肥和 *** 意味着农作物要减产，一开始农民也是不理解的，有些人还有抵触情绪。直到洋县摸索出了发展有机农业的路子，解决了朱鹮保护和百姓增收之间的矛盾。”洋县有机产业发展专家李天刚说。
洋县这个村建起加工厂和储藏库
在有机产业这条路上起步较早的纸坊街道办草坝村经过十多年的发展，已经变成了“村前米粮川、村中大花园、村后花果山”的小康村。去年，草坝村全村512户村民人均纯收入达到了2万元。
“黄金梨”是草坝村推出的之一个有机农产品。从最开始一斤梨卖6角钱，农户种植积极 *** 不高，甚至挖掉树改种其他农作物，到现在一斤梨卖2元多，梨园成了“致富园”，朱鹮湖果业专业合作社在其中发挥了重要作用。
2009年，草坝村 *** 支部 *** 、洋县朱鹮湖产业联合体 *** 刘开昌组建了朱鹮湖果业专业合作社。合作社一边去四川、重庆找销路，一边组织技术专家普及农技。
“洋县的碱 *** 土壤适合梨生长，自然环境好，结出的梨个头大、果型好、甜度高。再加上我们有朱鹮这个金字招牌，不愁找不到销路。”刘开昌说，今年全村3800多亩梨园预计产梨1万多吨，已经找到了销路。
靠“黄金梨”探明了发展有机产业可行路子，草坝村又开始规模化种植1210亩有机水稻。为了符合有机农业的标准，刘开昌和当地的“土专家”发现了将苦楝子、“狼牙刺”做成生物 *** 杀虫妨害的办法，并安装了杀虫灯。
目前，草坝村已经建成了有机大米和有机菜籽油加工厂、梨果储藏库，推出了大米、菜籽油、梨、有机饲料等25种有机产品，并成立了朱鹮湖产业公司实现种植、加工、销售一条龙产业链。去年，合作社实现产值600多万元。
据李天刚介绍，洋县被国家认证认可监督管理 *** 会命名为全国首批“国家有机产品认证示范区”，全县有机认证企业达27个，建立有机认证生产基地14.3万亩，有机产业产值达到10.32亿元。稻米、黑米酒、红薯粉条等有机产品畅销全国。2017年，“洋县朱鹮生态有机产品”区域品牌评估价值达70.57亿元，跻身全国农业区域品牌百强榜。
来源：富裕三秦
每天，都会问自己三个问题，早上吃什么，中午吃什么 ，晚上吃什么。而如果附近能有一家有年头的美食老店，那这三个问题会变得容易解决些。
这是一家传统的海南小吃店，店家毫不掩饰的用它的年头作为店招，18年老店，倒是和椰树集团有些异曲同工之妙。
店面虽小，但是菜单上的品种却不少，为了准备好一天所需的食材，凌晨4点是老板娘一天工作的开端。
一家店如何看得出它在周围居民心中的地位，看过来打包的人便知，人们手里拿着自家的餐盒过来打包今天的之一份食物，若不是长久的习惯所致，又怎会如此的娴熟。
粉条卷是店里颇有特色的美食，蒸熟的粉皮没有被切成粉条，而是被卷起，犹如一个个小寿司。接着洒上芝麻碎，香菜，萝卜干，最后浇上一勺特制的酱汁，酱汁里面是什么，老板只是神秘的说有猪肉和酱油，再无多说。
粉条卷的口感与广东肠粉类似，但是由于它没有包裹内馅，所以粉条卷的米香味占据了主导。配合上店家秘制的酱汁，既不会过于清淡，也不至于太油腻，果然，相同的食材只要换个形状就能有不一样的风味，这是老吃货告诉我们的道理。
随着时间的流逝，另一个消费群体也逐渐多了起来，他们便是附近的 *** 。作为附近的居民，早上过来小店吃上一份称心美味的早餐，是一天能量满满的前提。他们送入的每一口美味，这个味道，在日后的时间里，这将会是他们人生记忆里不可磨灭的回忆。
*** ：海口市美兰区琼苑路省人民 *** 机关印刷厂4号铺面
人均：7元
编辑&排版：松松
*** &剪辑：松松
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汉中市组团参加2019中国—东盟博览会文化展7月5日，2019中国—东盟博览会文化展在广西南宁市国际会展中心开幕。此次文化展以“共建21世纪海上丝绸之路，促进中国—东盟文化合作”为主旨。市供销合作社副主任任怀彦带领相关县区供销社及重点企业赴南宁参加了特色农产品展示推介活动。
在本次展会中，全国各省区展现了各自丰富的传统文化和特色产品。我市组织的陕西圣樱康泰生物科技有限公司、汉中市仁乡源食品有限公司、汉中市桂源食品有限公司等公司的樱桃干、樱桃酒、紫薯粉条、黑米粉条、汉中凉皮、辣椒面、油泼辣椒等5大类21个品种的产品在陕西省供销馆展出。省供销总社副主任武静元等领导莅临展位,了解参展企业生产销售情况,品尝特色农产品,对汉中市供销社组织企业参展给予充分肯定。
本次活动，我市充分借助中国—东盟文化展这一平台，提升了汉中农产品对外影响力，为汉中农产品走出汉中奠定了良好基础。
来源：汉中市供销合作社
看一看现在的时节，没想到转眼就马上就要步入到大雪了，反正这几天小编就感觉外面越来越寒冷了，不知道您有没有这种想法呢？一觉醒来，拿出 *** 看一看，当天的气温预报竟然已经到达了零下十来度的天气。
这么冷的天气当中，我觉得非常难熬啊，反正我如果可以不上班，那我就是非常高兴的，但是不上班又怎么可能生活呢？生活在北方地区的朋友们应该觉得还可以吧，因为在屋子里面有暖气的陪伴，每天温乎乎的也是非常得劲的，但如果在南方的朋友就不这么想了吧？
一到这个时节，不光外面有点寒冷，就连屋子里面还是那么的潮湿，年轻人身体比较好一点，觉得忍一忍就过去了，可是还有不老人呢？面对这种天气，他们可不能不重视起来的。如果您身边有一些上了年纪的朋友，可能会发现他们现在已经储备一些过冬的东西了。
反正在小编看来，上了年纪就要多多注意自己的身体，遇到寒冷的冬天，这五样可是一个都不能少的。
“黑米”
说到平时我们吃的米饭，大家应该都是比较喜欢吃白米饭吧，反正小编的口感更贴近于这个。但是建议那些已经上了年纪的朋友可以在家里面适当的备一些黑米，黑米也是非常不错的一种食物了。
尤其是现在这个天气那么寒冷的时候，咱们多多吃一些黑米，也能够身体提供一些热量，帮助您抵抗这严寒的季节。如果您不知道应该怎么做，那么小编建议您可以给自己煮一碗美味的黑米粥，暖呼呼的吃到肚子里面，更加的温乎通畅。
如果您在煮粥的时候放一些红豆，或者是放一些大枣进去，您会品尝到一碗营养多多，而且喝起来还是甜美香甜的美味黑米粥。
“白菜”
这可是当下季节最适合不过的蔬菜之一了吧？如果您想在家里面备上一些蔬菜的话，我相信这个可以是您的更佳选择。首先非常适合我们在家里面储存，就算放上很长时间，也是很美味的。同时， *** 还是很便宜的，属于很便宜的蔬菜了，做法还是相当的多，我们平时可以炖煮着，搭配着豆腐，肉末，粉条就是一道暖呼呼的东北菜了！
有的朋友或许感觉这大白菜也没什么可吃的，但是您不知道其中所富含了丰富的营养物质，能很好的我们提供所需求的热量，如果您在这个季节感觉有一些干燥的话，吃点白菜再适合不过了！
“大白萝卜”
我感觉这也是在这个季节非常受到人们喜爱的一款食物了，首先不得不说也是很好保存的一种食材，在家里面多买上一些也是可以的。适当的吃一些，对于我们平时消化 *** 也是很有帮助的！做法有很多美味好吃，甜甜脆脆的。
反正我家人都很喜欢用它来煲汤，美味的滋味喝到肚子里面就会感觉到一种温暖的滋润。同时，再搭配一些肉类，在这碗汤汁中，不仅有着很高的营养价值，还有着很完美的味道，反正我觉得寒冷就没有那么可怕了。
“生姜”
我记得小时候一到寒冷的冬天，我就经常爱感冒，当时，奶奶就喜欢给我煮上一些红糖水，里面就会放上几片生姜，虽然味道不是很好喝，但是喝完之后很快就会从感冒当中恢复过来，被这暖呼呼的感觉包围。
平时我们也是拿它当调味品使用的，不过面对这么冷的天气，难免都会有些不舒服，或许您可以给自己煮一碗姜汤，喝起来暖呼呼，而且还很好做的！
“粮食好酒”
不少上了年纪的男 *** 朋友们都很喜欢在这个季节的时候和自己非常要好的朋友在一块好好的喝上几杯吧！或许他们也会受到一些担心，怕儿女们不乐意，也怕自己的身体承受不了，实际上，小编认为，如果你想喝一点的话，也是可以的，只不过注意酒水的种类罢了。上好的纯粮好酒喝一点也是有助于温暖我们身体的，如果您不知道应该买些什么的话，倒不如听听我的！
“北大仓酒”：这一瓶可是不少朋友都很推荐的，您知道这是来自于哪里的吗？在黑龙江地区，那里是非常寒冷的，可是当地有好多老酒友就喜欢在这个季节喝上几瓶。因为是上等的原料 *** 出来的，所以喝完之后都会感觉到暖呼呼，非常温暖，很适合我们品尝。
“坤酱台”：这是最近很受朋友们推荐的一瓶，小编也是听到朋友们说这一瓶是来自于贵州的，所以我才有兴趣。我之一次品尝的时候就能够明显的闻到，那是一种天然散发出来的阵阵粮食香味，让我一时之间无法拒绝。
后来我才明白，有那种味道是因为原料的优质天然，使用了单好的手法，所以才会酿造出来这种感觉。更何况，在这其中，有着15年的老酒，深深的添加。又经过了十年左右的时间，用来存放，我相信这一瓶在味道上面一定会满足您的。
如果您就会感觉到那种悠长厚实的感觉，回味起来也是真正的满足。就算您暂时喝完了一杯，还是有一种没有喝够的感觉，而且杯中的味道还在阵阵的散发出来，您觉得是不是值得购买呢？
今天就到这里了，希望朋友们能够多多注意自己的身体哦！
故事：盘点干货盘点干货
黄玉岚
我曾见过一座死亡的“白莲之城”，触目惊心！
那是去年夏天之后的某一天，无意中打开一个茶叶盒，发现里面收的是些干莲子，是我忘了蒸吃的。每个莲子都被虫子“沙”得满身小窟窿，像一堆小骷髅头。
更让我头皮发麻的是在那“ *** ”里，虫子把莲子吃空，也全部灭亡。打开的那一瞬间，死亡气息迎面扑来，就是科幻小说中的“死亡之城”，无一活物。
我不知道虫子是怎么来的，但知道它们是怎么也打不开盒盖的，直到消耗掉所有的氧气。
那情景让我久久难忘。看似糟蹋了一把莲子，却无法想象莲子和虫子都曾经历了不知多久的挣扎，绝望而痛苦。
那或许就是我决定及时盘点食材的一个原因，除了不想再看到那些密密麻麻的“死者”，也想在夏天之前，吃掉之前所存干货，“吃不疼、撒疼”，杜绝浪费。
所以，上个周末，就仔细盘点了家里的干货，厨房的柜子里、书房的台子下，都统统找过。发现存货量不大，但种类不少。
红豆、花生米各剩一、两把；黄豆有一盒半；黑米半小袋；一束粉条，银耳、木耳各半袋。海带还没动头；豆腐皮还够吃几顿；还有小半盒百合；一大圆盒的黑豆。
还好，不算太多，压力也不大。这以后，我会采取打豆浆、煮粥、甜点、烧菜等各种吃法，把这些干货慢慢吃掉。在这个食物繁多的时代，尽量少买、吃完再买，还是应该被提倡的家庭习惯。
夏天马上就要到了，别的还可以缓点时间，豆类却必须赶在“六猴”出来之前吃完，除了避免生虫、霉变之外，还因家中食物都是我儿和我辛苦赚钱、费力买来，甚至是“有情有义”来的。
那一大盒黑豆，是去年“七月七”时，梅子带来的。她的生日没让我去，反而给我带来了她母亲种的黑豆。80多岁的 *** 亲点种、锄草、收割、打晒，那过程已让豆子变得深情厚谊。
那绿心黑豆的品种，无论是泡了打豆浆、切碎了做菜稀饭，还是炒了醋泡小菜，吃起来都自带甘甜。尤其是磨出来的豆浆，滑润、香甜，每次喝到，都让我因感激而思念梅子。
去年2月初，我也干过盘点食物这事，意义却远比单纯怕浪费怕辜负要重大。那是因为 *** ，也让我们重新思考关于食物等问题。
在 *** 中盘点食物，能平复心情：看到食物心里就有底了，计算按每天更低配量还能支撑多久，就不被“菜荒”“肉荒”等谣言蛊惑；避免因儿子大年初一就上班带来的过分焦虑。
从没有像去年那样对食物充满感激，也从没像去年那样对保障我们生存的人充满感激，让我从此杜绝浪费。
至少让我们对食物不再矫情，天天吃大白菜也觉得“美味可口”；到哪都不敢说自己能干，因为什么也不是自己的。现在的生活不是我个人创造出来的，是强大的国家和各行各业人 *** 共同努力出来的。这不是我的进步吗？
除了这些原因让我每年夏天之前都要及时盘点食物，也在我对“利用现有资源过出精彩”的思维有了内外回应，从心里认识到改变行为。
很多时候，我们总是感慨：为什么没含“金汤匙”出生？为什么个子不高、脸蛋不美？为什么没有身在北京或美国？为什么我想要的总是得不到？甚至就是不想吃家里做的饭，如此等等。埋怨、愤怒是孩子的行为，成年人还如此就是在消耗自己的能量！记得 *** 给我们“去伪存真”的力量。
我们是否像“盘点干货”一样及时盘点自己已拥有的一切？是否珍惜手里的幸福？是否研究过如何利用现有资源发展得更好、学习得更多？能把现有的日子过得朴实而精彩，这才是我们每个人都要具有的核心竞争力和价值观。
闺蜜一直致力于“利用周边资源设置幼教课程”的研究，我为她们幼儿园的孩子感到幸运，从小就受到了“珍惜和热爱现有资源，创新更高更好生活”的训练，长大了也一定是能适应环境、主动创造生活的人。
就像北大最美哲学老师陈果说的那样：有50元，就去创造50元更大价值的快乐！这样的人才是既能“立己”，又能“立人”的人。
无论哪个朝代，无论富裕和贫穷，这样的人就是希望，是家族和集体长存的中坚力量！
我多想能说明白我的深情：愿天下所有人都幸福！用现有的条件打拼出最有味、也最精彩的生活！我想看到你因此而幸福的笑容！
近500种常见食物的嘌呤含量表！快收藏，会吃的人不担心尿酸高哪些食物的嘌呤含量高？看完这篇文章你心里就有数啦！
本文引用了《中国食物成分表》标准版第6版/第二册中包括的十七类近500种食物中嘌呤含量的数据。
数据主要来自哈尔滨医科大学潘 *** 团队的达能膳食营养与宣教基金项目的研究及成果。
测定结果以均值表示（毫克/100克 可食部），供大家参考。
小提示
根据食物嘌呤含量不同，我们将食物分为：
低嘌呤食物（每100克食物含嘌呤小于25毫克）；
中等嘌呤食物（每100克食物含嘌呤25～150毫克）；
高嘌呤食物（每100克食物含嘌呤150~1000毫克）。
下文列表中，我们以不同颜色的底色对三个级别的食物进行区分，图示如下↓谷类及制品嘌呤含量表
| 名称 | 含量 | 名称 | 含量 |
| 黑米 | 63 | 烧饼 | 27 |
| 燕麦 | 59 | 面粉 | 26 |
| 面包（带皮） | 51 | 北大荒饺子粉 | 26 |
| 糯米 | 50 | 小麦粉（绍兴） | 25 |
| 面包（去皮） | 50 | 小麦粉（杭州） | 22 |
| 江米 | 48 | 油炸糕 | 21 |
| 大麦 | 47 | 挂面 | 21 |
| 煎饼（玉米） | 46 | 高筋粉 | 21 |
| 花卷 | 45 | 小米 | 20 |
| 大米 | 44 | 八家子小米 | 20 |
| 全麦粉 | 42 | 油条 | 19 |
| 稻花香米 | 41 | 玉米面发糕 | 19 |
| 麻花 | 39 | 雪花粉（润良牌） | 18 |
| 富强粉 | 37 | 肉粽子 | 18 |
| 煎饼（大米） | 36 | 饺子粉（鹤泉牌） | 17 |
| 六三九米 | 35 | 黄米 | 16 |
| 普通大米 | 35 | 薏米 | 15 |
| 糙米 | 35 | 高粱米 | 15 |
| 五常香米 | 34 | 长白糕 | 13 |
| 荞麦 | 34 | 虎皮糕 | 13 |
| 红米 | 33 | 粽子 | 12 |
| 粳米 | 31 | 玉米面 | 12 |
| 雪饼 | 28 | 小馇子 | 10 |
| 馒头 | 27 | 大馇子 | 8 |
| 油饼 | 27 |
薯类、淀粉及制品嘌呤含量表
| 名称 | 含量 | 名称 | 含量 |
| 甘薯（紫心） | 24 | 木薯 | 10 |
| 甘薯（红心） | 19 | 土豆淀粉 | 5 |
| 地瓜 | 13 | 拉皮 | 3 |
| 马铃薯（土豆） | 13 | 粉条 | 2 |
| 红薯（红心） | 12 | 番薯粉干 | 2 |
干豆类及制品嘌呤含量表
| 名称 | 含量 | 名称 | 含量 |
| 蚕豆 | 307 | 纳豆 | 110 |
| 黄豆（黑龙江） | 218 | *** | 109 |
| 绿豆 | 196 | 内酯豆腐 | 100 |
| 黄豆（广东） | 186 | 干豆腐（南豆腐） | 94 |
| 微豆 | 175 | 豆制品 | *** |
| 黑豆 | 170 | 水豆腐（北豆腐） | 68 |
| 豆粉 | 167 | 生豆浆（20%，无糖） | 63 |
| 腐竹 | 160 | 生豆浆（15%，无糖） | 46 |
| 豆皮 | 157 | 生豆浆（10%，无糖） | 29 |
| 红小豆 | 156 | 熟豆浆（甜） | 29 |
| 白芸豆 | 125 | 生豆浆（5%，无糖） | 18 |
| 花芸豆 | 118 | 生豆浆（2.5%，无糖） | 8 |
蔬菜类及制品嘌呤含量表
| 名称 | 含量 | 名称 | 含量 |
| 豌豆 | 86 | 倭瓜 | 15 |
| 西兰花 | 58 | 芋头（生） | 15 |
| 豇豆角 | 45 | 山 *** （生） | 15 |
| 菜花 | 41 | 大白菜 | 14 |
| 豆角 | 40 | 水萝卜 | 14 |
| 香椿 | 40 | 丝瓜 | 14 |
| 茴香 | 38 | 黄花菜（鲜） | 14 |
| 黄花菜（干） | 32 | 竹笋 | 13 |
| 大葱 | 31 | 红萝卜 | 13 |
| 黄豆芽 | 29 | 长茄子 | 13 |
| 南瓜 | 29 | 油麦菜 | 13 |
| 香葱 | 25 | 莴笋 | 12 |
| 蛇瓜 | 23 | 苦瓜 | 12 |
| 四季豆 | 23 | 香芋（熟） | 12 |
| 茭白 | 23 | 绿豆芽 | 11 |
| 空心菜 | 22 | 黄瓜 | 11 |
| 香菜 | 21 | 白萝卜（黑龙江） | 11 |
| 香芋（生） | 21 | 大头菜 | 10 |
| 西葫芦 | 20 | 莲藕 | 10 |
| 芥蓝 | 19 | 白萝卜（广东） | 9 |
| 胡萝卜 | 17 | 菠菜 | 8 |
| 酸白菜 | 17 | 木瓜 | 7 |
| 菜心 | 17 | 尖椒 | 6 |
| 油菜 | 17 | 青椒 | 6 |
| 西红柿 | 17 | 芹菜（茎） | 5 |
| 生菜 | 16 | 冬瓜 | 1 |
| 茼蒿 | 15 |
菌藻类嘌呤含量表
| 名称 | 含量 | 名称 | 含量 |
| *** 菇（干） | 424 | 海木耳（干） | 90 |
| 榆黄蘑（干） | 415 | 平菇（鲜） | *** |
| 紫菜（干） | 415 | 滑子菇（鲜，熟） | 84 |
| 香菇（干，金钱菇） | 405 | 滑子菇（鲜） | 73 |
| 香菇（干，花菇） | 357 | 鸡腿蘑（干） | 68 |
| 茶树菇（干） | 293 | 金针菇（鲜） | 59 |
| 竹荪（干） | 285 | 白玉菇（鲜） | 56 |
| 元蘑（干） | 267 | 猴头菇（鲜） | 53 |
| 海苔 | 249 | 黄蘑（鲜） | 52 |
| 姬松茸（干） | 226 | 口蘑（鲜） | 50 |
| 滑子菇（干） | 205 | 猴头菇（鲜，熟） | 50 |
| 白灵菇（干） | 201 | 茶树菇（鲜） | 48 |
| 榛蘑（干） | 186 | 白灵菇（鲜） | 39 |
| 猴头菇（干） | 178 | 木耳（泡发） | 38 |
| 木耳（干） | 166 | 香菇（鲜） | 37 |
| 裙带菜（干） | 136 | 榛蘑（鲜） | 23 |
| 银耳（干） | 124 | 鸡腿蘑（鲜） | 21 |
| 杏鲍菇（鲜） | 94 | 海带根 | 17 |
水果类及制品嘌呤含量表
| 名称 | 含量 | 名称 | 含量 |
| 菇娘 | 25 | 香蕉 | 7 |
| 荔枝（干） | 20 | 香瓜 | 7 |
| 桃 | 14 | 伊丽莎白瓜 | 7 |
| 大枣 | 13 | 西瓜 | 6 |
| 火龙果 | 13 | 油桃 | 5 |
| 大芒果 | 12 | 李子 | 5 |
| 樱桃 | 11 | 杏 | 5 |
| 小芒果 | 11 | 香梨 | 5 |
| 菠萝 | 11 | 砂糖橘 | 5 |
| 杨桃 | 10 | 木瓜 | 4 |
| 蜜橘 | 9 | 大头梨 | 4 |
| 提子 | 9 | 橘子 | 4 |
| 巨峰葡萄 | 8 | 胡柚（杭州） | 4 |
| 马奶葡萄 | 7 | 苹果 | 1 |
| 龙眼（干） | 7 |
坚果、 *** 类嘌呤含量表
| 名称 | 含量 | 名称 | 含量 |
| 花生（熟） | 85 | 核桃（熟） | 40 |
| 腰果（熟） | 80 | 香榧（熟，干） | 37 |
| 野生榛子（熟） | 76 | 栗子（熟） | 35 |
| 松子（熟） | 75 | 小野杏（熟） | 34 |
| 开心果（熟） | 70 | 杏仁（熟） | 32 |
| 白芝麻（熟） | 66 | 碧根果（熟） | 32 |
| 南瓜子（熟） | 61 | 葵花籽（熟） | 27 |
| 大杏仁（熟） | 45 | 夏威夷果（熟） | 26 |
| 黑芝麻（熟） | 43 | *** 果（熟） | 16 |
| 开口大榛子（熟） | 42 |
畜肉类及制品嘌呤含量表
| 名称 | 含量 | 名称 | 含量 |
| 鹅肝（熟） | 408 | 鸡心 | 168 |
| 鸭肝（熟） | 398 | 乌鸡肉（熟） | 159 |
| 鹅肝 | 377 | 兔肉（熟） | 148 |
| 鸭肠（熟） | 346 | 狗肉（熟） | 146 |
| 鸡肝 | 317 | 鹅脑（熟） | 140 |
| 鸭胗（熟） | 316 | 猪肉 | 138 |
| 猪肥肠（熟） | 296 | 猪手（熟） | 134 |
| 猪肝 | 275 | 金锣猪肉肠 | 131 |
| 猪肺 | 272 | 牛肉干 | 127 |
| 鹅心（熟） | 259 | 叉烧肉（熟） | 124 |
| 猪肚（熟） | 252 | 驴肉（熟） | 117 |
| 牛肝 | 251 | 猪耳朵（熟） | 114 |
| 猪肾 | 239 | 羊肉（生） | 109 |
| 猪胰 | 234 | 牛肉 | 105 |
| 鸡肚（熟） | 229 | 火腿罐头 | 103 |
| 羊肝（生） | 228 | 梅花鹿肉（熟） | 99 |
| 鸭脑（熟） | 227 | 秋林红肠 | 94 |
| 羊肝（熟） | 227 | 午餐肉罐头 | 94 |
| 羊肉串（熟） | 223 | 牛蛙腿肉 | *** |
| 鸡胗 | 218 | 烧鹅 | *** |
| 干肠（秋林） | 215 | 烧鸭 | 88 |
| 鸡胸肉 | 208 | 牛肉火腿肠 | 85 |
| 烧鸡 | 188 | 双汇火腿肠 | 80 |
| 猪舌（熟） | 186 | 猪肉松 | 76 |
| 鹅胗（熟） | 182 | 牛肉松 | 71 |
| 金锣鸡肉肠 | 175 | 牛肉汤 | 70 |
| 乌鸡肉（生） | 173 | 牛骨头汤（火锅后） | 53 |
| 猪心 | 170 | 猪血 | 40 |
| 野猪肉（熟） | 169 | 牛蹄肉筋 | 40 |
| 鹅胗（生） | 169 | 牛骨头汤（火锅前） | 4 |
乳类及制品嘌呤含量表
| 名称 | 含量 | 名称 | 含量 |
| 酸奶（万家宝） | 8 | 酸奶（营养快线） | 1 |
| 奶粉 | 4 | 牛奶（蒙牛） | 1 |
| 奶酪 | 2 | 酸奶（小洋人妙恋） | 未检出 |
| 牛奶（完达山） | 1 | 植物黄油（光明） | 未检出 |
蛋类及制品嘌呤含量表
| 名称 | 含量 | 名称 | 含量 |
| 鹌鹑蛋（熟） | 7 | 鹅蛋（熟） | 1 |
| 鸡蛋（熟） | 1 | 咸鸭蛋（熟） | 未检出 |
| 松花蛋 | 1 |
鱼类嘌呤含量表
| 名称 | 含量 | 名称 | 含量 |
| 鲅鱼（烤） | 452 | 棒棒鱼（熟） | 138 |
| 面条鱼（干） | 383 | 梭鱼 | 137 |
| 鲭鱼 | 298 | 红线鱼 | 136 |
| 凤尾鱼（香辣） | 263 | 象鱼 | 135 |
| 泥鳅鱼 | 247 | 草鱼 | 134 |
| 鳕鱼（烤） | 230 | 比目鱼（熟） | 134 |
| 海鲈鱼 | 227 | 河鲈鱼 | 133 |
| 鲅鱼 | 214 | 鱼肉松 | 131 |
| 黑鱼（熟） | 214 | 金昌鱼 | 130 |
| *** 鱼 | 211 | 金枪鱼 | 130 |
| 鲟鱼（熟） | 202 | 河豚 | 129 |
| 红头鱼 | 195 | 武昌鱼 | 128 |
| 鲫鱼（熟） | 190 | 鳝鱼 | 127 |
| 鱼片（烤） | 188 | 罗非鱼 | 126 |
| 鲶鱼 | 187 | 鲤鱼 | 122 |
| 鱼干 | 185 | 桂鱼 | 121 |
| 深海鲐鱼（酱汁） | 179 | 编织鱼 | 119 |
| 鲽鱼 | 175 | 鳗鱼 | 117 |
| 鱼翅（干） | 174 | 大马哈鱼 | 117 |
| 虹鳟鱼 | 172 | 熏鲨鱼翅（俄式） | 116 |
| 鱼片 | 169 | 章鱼片 | 116 |
| 黑鱼 | 169 | 鲟鱼 | 114 |
| 三文鱼 | 168 | 桂鱼（熟） | 111 |
| 海鲈鱼（熟） | 165 | 甲鱼 | 110 |
| 黄花鱼 | 165 | 比目鱼 | 104 |
| 河鲈鱼（熟） | 165 | 鲽鱼（熟） | 85 |
| 草鱼（熟） | 162 | 沙丁鱼 | 82 |
| 刀鱼 | 161 | 河豚（熟） | 78 |
| 白鱼（熟） | 160 | 鳕鱼 | 71 |
| 鲫鱼 | 154 | 多宝鱼 | 70 |
| 白鱼 | 153 | 银鳕鱼 | 65 |
| 棒棒鱼 | 149 | 晶鱼 | 58 |
| 怀头鱼 | 147 | 鱼翅（发后） | 36 |
| 大马哈鱼（熏） | 147 | 银鱼 | 23 |
| 金鳟鱼 | 146 | 大马哈鱼籽 | 136 |
| 鲢鱼 | 141 |
虾、贝类嘌呤含量表
| 名称 | 含量 | 名称 | 含量 |
| 贻贝 | 414 | 青虾 | 180 |
| 烤虾 | 3 *** | 河蟹黄（生） | 180 |
| 干对虾 | 349 | 小龙虾 | 174 |
| 干虾仁 | 345 | 基围虾（熟） | 174 |
| 毛蚶（熟） | 343 | 干 *** | 171 |
| 生蚝 | 282 | 河蟹肉（生） | 167 |
| 缢蛏（小人仙） | 276 | 鲜贝 | 167 |
| 海兔 | 266 | 澳洲龙虾 | 163 |
| 江虾（熟） | 265 | 蛏子 | 149 |
| 皮皮虾（生） | 254 | 河蟹（生） | 147 |
| 鱿鱼 | 244 | 河蟹肉（熟） | 144 |
| 牡蛎 | 242 | 冬蟹（熟） | 137 |
| 扇贝 | 235 | 大闸蟹（熟） | 121 |
| 江虾（生） | 231 | 鲜 *** （熟） | 112 |
| 海米（小虾米） | 220 | 即食 *** | 110 |
| 蚬子（熟） | 206 | 鱿鱼丝 | 106 |
| *** 贝 | 202 | 鲜 *** | 102 |
| 皮皮虾（熟） | 200 | 鲜对虾 | 101.5 |
| 八爪鱼 | 198 | 小海螺 | 97 |
| 牡蛎（熟） | 193 | 大海螺 | 95 |
| 干贝 | 193 | 干海参（发后） | 18 |
| 蛏子（熟） | 193 | 燕窝 | 10 |
| 基围虾（生） | 187 | 干 *** （发后） | 9 |
| 河蟹黄（熟） | 182 | 海蜇丝 | 9 |
| 蚬子 | 180 | 鲜海参 | 8 |
速食食品嘌呤含量表
| 名称 | 含量 | 名称 | 含量 |
| 水饺（三鲜） | 145 | 方便面 | 36 |
| 锅巴 | 73 | 包子（羊肉萝卜） | 35 |
| 水饺（猪肉芹菜） | 56 | 薯片 | 32 |
| 绿豆糕 | 56 | 月饼 | 29 |
| 黑芝麻糊 | 47 | 爆米花 | 20 |
| 水饺（猪 *** 菇） | 42 | 饼干 | 11 |
饮料类嘌呤含量表
| 名称 | 含量 | 名称 | 含量 |
| 芒果汁 | 3 | 苹果汁 | 1 |
| 南瓜汁 | 3 | 雪碧 | 1 |
| 菠萝汁 | 2 | 绿茶 | 1 |
| 山楂汁 | 2 | 冰红茶 | 1 |
| 速溶椰子粉 | 2 | 百事可乐 | 1 |
| 杏仁露 | 1 | 凉茶 | 未检出 |
| 橙汁 | 1 | 椰汁 | 未检出 |
| 沙棘汁 | 1 | 弱碱水 | 未检出 |
| C柚汁 | 1 |
含酒精饮料嘌呤含量表
| 名称 | 含量 | 名称 | 含量 |
| 佳士伯啤酒 | 10 | 雪花全麦啤酒 | 5 |
| 燕京黑啤 | 9 | 北京纯生啤酒 | 5 |
| 青岛啤酒 | 7 | 哈尔滨啤酒 | 5 |
| 百威啤酒 | 7 | 五星啤酒 | 5 |
| 五星金麦啤酒 | 6 | 葡萄酒 | 5 |
| 蓝带啤酒 | 6 | 10°雪花清爽啤酒 | 5 |
| 哈啤小麦王 | 6 | 10°雪花啤酒 | 5 |
| 黄酒 | 6 | 燕京啤酒 | 5 |
| 新三星干啤 | 6 | 白酒 | 2 |
| 北京啤酒 | 6 | 干红 | 未检出 |
| 雪花啤酒 | 6 |
甜味剂类嘌呤含量表油脂类嘌呤含量表油脂类嘌呤含量表
| 名称 | 含量 | 名称 | 含量 |
| 鸡精（太太乐） | 518 | 镇江香醋 | 21 |
| 鸡精（家乐） | 350 | 山西陈醋 | 12 |
| 酵母（安琪，干） | 335 | 甜面酱 | 10 |
| 豆瓣酱 | 77 | 番茄酱 | 7 |
| 海鲜酱油 | 58 | 沙拉酱 | 3 |
| 葱味虾酱 | 45 | 3.5°米醋 | 3 |
| 颗粒花生酱 | 41 | 9°米醋 | 2 |
| 正阳酱油 | 28 |
资料：养生中国
编辑：余婧瑶
115—105要多久|Day1032023年3月16日 星期四
起床：07：36
（记录起床时间的第六十六天，两个月集训的第二十六天，07：06醒了一次，睡到七点半闹钟响，躺几分钟起床）
初始晨重：115.4
晨重：未知
已轻：未知
早餐：大米黑米粥、猪肉炖粉条、鸡蛋面粉青菜饼、鹌鹑蛋、面包（饭后站立十分钟）
上午加餐：四大瓣橘子
午餐：大米黑米粥、猪肉炖粉条、面包、鹌鹑蛋、白菜肉馅饼、拌饭酱、海带丝、小薄饼（饭后站立十五分钟）
晚餐：大米黑米粥、海天拌饭酱、苹果、火腿肠、烧饼卷子（饭后站立二十分钟）
初始晚重：114.6
晚重：未知
已轻：未知
喝水：2300ML
噗噗：有
今日运动：无
今日步数：2543步
记录睡觉时间的第六十六天（昨天）
2023年3月15日，是我记录睡觉时间的六十六天，五点下课，晚上没课，吃完饭看小说到十二点，烧水刷碗刷锅洗刷泡脚洗 *** 梳头看小说，01：57放下 *** ，一会就睡着了
睡前梳头一百次打卡第二十三天
文通中学下周菜单新鲜出炉啦！（3月20日——3月26日）*** 生长发育阶段需要足量营养的摄入，合理的膳食是 *** 身体发展的基础。
周一食谱
3月20日
早餐
午餐
晚餐
小米粥
馒头
煮鸡蛋
时蔬
牛奶
糖醋排骨
蒜黄炒肉丝
炒西兰花
卤鸡腿
青菜炒百叶
西红柿蛋花汤
炒饭
肉包
炒菠菜
蛋饼
五香蛋
周二食谱
3月21日
早餐
午餐
晚餐
玉米糊
煎包
肉包
卤蛋
牛奶
西红柿炒鸡蛋
韭菜炒肉丝
卤猪脚
芹菜炒肉丝
红烧茄子
豆腐羹
***
菜包
黄白菜
香米粥
牛奶
周三食谱
3月22日
早餐
午餐
晚餐
红薯粥
鲜肉包
煮鸡蛋
煎饺
牛奶
卤鸭腿
莲藕肉片
黄瓜炒鸡蛋
茨菇烧肉
韭菜炒百叶
豆腐小菜汤
黑米粥
三鲜包
番茄炒蛋
生菜
牛奶
周四食谱
3月23日
早餐
午餐
晚餐
黑米粥
炒面
卤小鸡蛋
玉米方糕
牛奶
白灼虾
芹菜红椒肉丝
豆角烧肉
溜白菜
韭菜炒鸡蛋
青菜蛋花汤
炒饭
青菜粥
肉沫豆腐
鸡排
牛奶
周五食谱
3月24日
早餐
午餐
晚餐
青菜面条
小米粥
煎鸡蛋
油饼
牛奶
肉圆萝卜汤
萝卜烧肉
蒜黄炒肉丝
菠菜炒豆干
卤鸭腿
杂烩羹
炒面
黑米粥
粉条炒肉丝
煮鸡蛋
牛奶
周六食谱
3月25日
早餐
午餐
晚餐
蔬菜粥
面条
五香鸡蛋
煎饺
牛奶
红烧茄子
土豆炖牛腩
糖醋排骨
豆芽炒肉丝
黄瓜炒鸡蛋
西红柿蛋花汤
面条
米粥
馒头
炒时蔬
牛奶
周日食谱
3月26日
早餐
午餐
晚餐
小米粥
菜包
花卷
鸡蛋
牛奶
豆角烧肉
卤猪脚
韭菜炒肉丝
炒花菜
番茄炒蛋
紫菜蛋汤
炒面
菜粥
蛋饼
烤肠
牛奶
