一年一度的 *** 将如期而至
对于绝大多数家庭来说
*** 绝对不是一个人的战役
孩子冲锋在前，父母做好后勤保障
打好“团战”去争取最后的胜利
送上一份专家认证的“高分食谱”
祝学子们旗开得胜、金榜题名！
本期37度里健康部落出镜专家
武汉市之一医院胃肠外科
吴文良
有关肠胃健康的相关疑问，欢迎添加健康部落小助手微信，入群直接向专家咨询——
主打一个“心平气和”
早
餐
牛奶、少许坚果、蔬菜面或粗粮面包、奶酪、半个香蕉
午
餐
苋菜苗、空心菜及菠菜等绿叶蔬菜、香干青椒肉丝、海带排骨汤和主食
晚
餐
苹果、酸奶、绿叶蔬菜、清蒸鱼、鸡胸肉、小米粥
芝麻菜、苋菜、菠菜、空心菜等时令绿叶蔬菜。它们富含维生素B族，有利于身体产生多巴胺及有益好心情的激素。一项新发现，维生素B6缺乏会紧张、易怒。另外，可以带块黑色巧克力放松心情。
小米粥：含 *** 所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节 *** 内分泌，松弛神经。
奶酪、坚果：斯洛伐克科学家发现奶酪中的赖氨酸和坚果中的精氨酸可使人们的焦虑情绪减轻一半。
钙：钙是天然的神经 *** 稳定剂，可对神经兴奋与抑制之间的平衡起到调节作用。备战考生可以选择含钙量较高的食物，如奶制品、豆类、虾皮、海带、紫菜等。
香蕉：香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，使人的心情愉快舒畅。富含的钾能保持 *** 电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋 *** 维持常态，协调心肌收缩与舒张功能。含的镁有助消除疲劳、缓解紧张。
柑橘：多吃富含维C的食物也具有平衡心理压力的效果。维C的主要来源为新鲜的蔬菜和水果，其中柑橘类水果及番茄的维C含量高、吸收好。
主打一个“文思敏捷”
牛奶、三鲜蔬菜面、少许菠萝、少许坚果等
葱爆牛肉、鳕鱼、百合炒西芹、洋葱炒鸡蛋、薄荷茶
玉米奶、富含高蛋白的沙拉、柑橘
低脂肪的鱼肉，如墨鱼、罗非鱼、鳕鱼、罗非鱼、马面鱼等。
高蛋白沙拉。调味酱中的油脂有助于减缓沙拉中蛋白质和碳水化合物的消化速度，稳定血糖，保持旺盛精力。沙拉中可加入莴苣、菠菜、鸡肉和一个白煮鸡蛋。
薄荷茶。薄荷气味有助于集中注意力，提高工作效率。研究发现，薄荷可提高司机警觉度，减少焦虑。
生姜：含有姜辣素和挥发油，能够使血液得到稀释，由此能为大脑供应更多的营养物和氧气。
柑橘：含有大量维生素A、B1和C，可以消除大量酸 *** 食物对神经 *** 造成的危害。
洋葱：能够稀释血液，改善大脑的血液供应，并能消除心理疲劳和过度紧张。
菠萝：菠萝含很 *** 生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、醒脑的作用。
玉米奶/牛奶：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量和谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
而牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等成分。两种对大脑细胞有益的食物搭配在一起，健脑养脑、增强记忆力。
主打一个“耳聪目明”
脱脂奶、核桃等少许坚果、全麦面包或燕麦片
黄花菜/菠菜、爆炒猪肝、海带汤或紫菜蛋汤、鱼类、蕃茄炒鸡蛋、胡萝卜炒肉
杂粮粥或豆奶、 *** 、柑橘
多吃具有活血作用的食物如山楂、 *** 、韭菜等。这些食物能帮助软化血管，改善血液黏稠度。如木耳瘦肉汤，可补肾纳气，降低血液黏度。
富含维D和钙的食物：如脱脂奶，钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。
富含镁元素的食物：如红枣，核桃，芝麻，香蕉，菠萝，芥菜，黄花菜，菠菜，海带，紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。
富含锌元素的食物：如鱼，瘦肉， *** 肉，奶制品，芝麻，核桃，花生，大豆，糙米，全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。
富含P-胡萝卜素和维生素A的食物：如胡萝卜，南瓜，番茄，鸡蛋，莴苣，西葫芦，鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。
黑豆苗拌核桃仁：黑豆苗含丰富的蛋白质及碳水化合物，富含铁、钙、磷及胡萝卜素，其 *** 微凉味甘，有活血利尿、清热消肿、补肝明目之功效。
枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，助眼睛轻松、明亮。
枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
在这些 *** 食谱中
任意搭配也是极好的
望这份食谱能为莘莘学子
带去一份鼓励，一份祝福
愿前程似锦、未来可期！
*** 彭佳慧
来源： 37度里丨长江健康融媒
深秋，谨记常吃“2红2白1黑”，滋补又营养，安稳舒适度秋冬深秋，谨记常吃“2红2白1黑”，滋补又营养，安稳舒适度秋冬
进入深秋之后，伴随着气温的逐步降低，我们的身体也会随之发生一些变化。对此，我们还需要借助饮食来缓解因气候变化所引起的身体不适，给身体补足能量。
不过深秋进补有禁忌，要顺应天气的变化应季而食，有条件的建议多吃“2红2白1黑”，滋补又营养，帮我们安然的度过秋冬季节。
2红：
1.红糖
俗话说：“红糖是个宝， *** 全赶跑”。由此可知，红糖的营养价值很高，常吃可以帮助我们 *** 所需的营养。尤其是在秋冬这个寒冷的时间段里，很适合将红糖作为日常饮品来喝。
但是单喝红糖水不免乏味，我家一直常备的七度方怀姜糖膏推荐给大家。它主要是由红糖、怀姜、枸杞、阿胶等营养丰富的滋补食材，经过科学配比，采用古法工艺熬制而成，更大程度保留了食材的营养价值。
七度方怀姜糖膏喝起来甜度适中，还带着一股食材的清香，口感和营养都十分丰富。秋冬季节，口渴的时候冲上一杯来喝，整个身心都温暖了，同时还补充了身体所需的营养。
2.红枣
红枣是无人不知的美味佳果，俗话说:“天天吃大枣，一生不显老。”，它还被列为“五果”之一。经常吃还可以帮助我们益气补血，补充营养。
红枣可以直接吃，也可以做成小糕点来吃，比如非常经典的红枣糕。它主要用新鲜红枣、牛奶、红糖和低筋面粉等食材做成，吃起来甜而不腻，松松软软的，还带着一股浓郁的枣香。
红枣糕采用蒸烤的方式制成，完整地保留了各种食材的营养成分，饿的时候吃上一块，满足口腹之欲的同时，还帮我们补充了营养。
2白：
1.莲藕
莲藕，是一种营养非常丰富的食材，被称为“水中灵根”，常吃可以帮助我们润燥，补气等等，尤其适合秋冬季节吃。但对于忙碌的 *** *** 和上班族来说，莲藕 *** 和食用相对会比较繁琐，建议可以直接入手奇亚籽坚果藕粉来食用。
奇亚籽坚果藕粉中加入了由优质新鲜莲藕制成的粉，还加入了红枣干、南瓜子仁、奇亚籽、巴旦木等营养丰富的坚果，除此之外没有任何添加剂，可以放心地喝。
奇亚籽坚果藕粉喝起来香甜可口，顺滑绵密，里面的每一颗坚果都粒大饱满，
各种食材作用在一起，丰富了藕粉的口感和营养。早上起来冲上一杯热乎乎的藕粉来喝，既能饱腹，又给我们补充了营养。
2.山 ***
民间有一句俗语叫：“白色山 *** 胜人参”，由此我们可以充分地感知到山 *** 的营养价值之高。它还被称为“秋天之一补”，是一种特别适合在秋冬季节吃的食物，经常吃可以帮我们润燥补气，补充能量。
山 *** 不能生吃，需要加工熟才能吃，推荐给大家一道简单易做的山 *** 美食——山 *** 薏米仁粥。它的主要食材就是山 *** 和薏米，为了丰富营养和口感还加入了莲子、小米和大枣。通过小火熬制而成。
山 *** 薏米仁粥喝起来醇香浓郁，营养丰富。在寒冷的秋冬季节熬上一些来喝，既能帮我们润燥补气，又能帮我们缓解疲劳，驱除寒气。
1黑：黑芝麻
黑芝麻，是我们生活中非常常见的一种食物，它的营养价值很高，被我们亲切地称为“平民补品”。经常吃，可以帮助我们补充身体所需的营养。
黑芝麻一般搭配别的食物做成甜点来吃，比如这款阿胶黑芝麻丸。他主要就是由黑芝麻、阿胶、黑米、黑枸杞等天然食材，经过合理搭配，采用九蒸九晒的传统工艺制成，这样既保留了各种食材的营养成分，还有利于被身体吸收。
阿胶黑芝麻丸的口感非常细腻，而且吃起来香甜适中，不会觉得腻。每一颗圆嘟嘟的黑芝麻丸子都是 *** 包装，干净卫生，又方便携带。
秋冬季节，天气渐冷，记得多吃些有营养的食物，多吃“2红2白1黑”，好吃又有营养，还不贵，帮助我们安然地度过秋冬季节。
小米13发布会曝光一文汇总小米13系列全新机型马上就在今晚（12月11日19点）正式发布了，除了备受期待的徕卡影像旗舰小米13系列机型之外，还将发布小米MIX Fold2全新配色、小米Buds 4、小米首款桌面电脑、小米手表S2、小米Sound Pro等新品。不过随着发布会临近，相关新品的信息已经基本曝光，下面便带大家来全面浏览一下。
小米13系列
本次发布的小米13系列共有小米13和小米13 Pro两款机型，其中小米13 Pro 采用了典雅优美的曲屏设计，小米13采用了直屏设计。
小米13搭载了小米巨资定制的“超窄边直屏”，三边1.61mm，最宽也仅1.81mm，机身宽度71.5mm宽度。屏占比 高达93.3%。屏幕边框采用了2.5D微曲设计，背部是四曲面设计。
小米13系列目前曝光了旷野绿和远山蓝以及纯白三种配色，其中小米13 Pro 旷野绿配色版采用了纳米微晶陶瓷工艺，旷野绿琉光陶瓷机身呈现低饱和度的温和绿色，仿佛置身大自然旷野之中。配合机身的流畅线条，勾勒出温润一体的整机形态，克制又不失精密感。
小米13 Pro还拥有全旷野绿配色的小米13 Pro 至尊套装，该套装内含小米13 Pro 512G版、旅行版素皮保护壳、Buds4半入耳式降噪 *** 、高端智能手表S2等，具有焕发生机，让旷野绿意，点缀你的方方面面的寓意。
小米13采用了科技纳米皮材质，该材质采用创新科技材料，一次 *** 解决不耐脏，容易变色的选购顾虑，具有皮质手感，拥有更好的抗磨损、抗变色和抗脏污 *** 能。此外，小米13系列全系标配IP68防水防尘。
*** 能方面，小米13系列搭载第二代骁龙8旗舰处理器+LPDDR5X内存+UFS 4.0闪存组合，其中第二代骁龙8旗舰处理器CPU多核 *** 能提升37%，GPU *** 能更是暴涨42%。同时小米13还配备了4 *** 2mm? 超大VC液冷，可以实现原画质原神满帧运行，温度仅有43℃，而且全程不降亮度，即使边游戏边充电。
影像方面，小米13 Pro搭载了与索尼深度定制的IMX9 *** 一英寸主摄，配备与徕卡联手打造徕卡光学镜头，支持徕卡原生双画质、 *** 镜头包，小米影像大脑，万物追焦，闪电连拍等Ultra级功能。同时小米还和徕卡一起为 小米13系列打造的“徕卡超色彩影像”。基于小米与徕卡共建庞大的色彩数据库，通过数百万张照片进行机器学习，建立多达4700种场景逐一进行色彩模型布局，以人脑仿生的方式呈现真实色彩。
小米13全系标配了75mm徕卡长焦镜头，其中小米13 Pro搭载徕卡75mm浮动长焦镜头。75mm浮动长焦镜头内置浮动对焦镜组，通过两组镜片的移动实现了从 10cm 到无穷远的对焦距离，避免传统长焦在近距离回落主摄裁切导致的画质受损，远可拍摄全身人像，近可拍摄梦幻般的超级特写，支持徕卡超级特写功能，同时支持CyberFocus万物追焦功能，整个浮动镜组同样支持O *** 光学防抖。
并且75mm浮动长焦镜头拥有?/2.0 大光圈，在拍摄人像时就有光学的浅景深背景虚化效果。再配合 1.28μm 的融合大像素，暗光下也有从容的表现。我们从光路设计上优化了每一支镜片的光线汇聚能力，使得整个像场都具备高清晰度。从镜头MTF曲线中可以看到画面四角仍然保持较好的解析力。
小米13系列还将搭载MIUI 14 *** ，MIUI 14 *** 将展开剃刀计划。之一刀：向臃肿的 *** 固件下手，
过去12年 MIUI 随着安卓升级，固件持续变大， *** 固件相比上代精简 23%；第二刀：向 *** 内存占用下手！
逐一排查非必要自启动进程，严控 *** 应用及服务内存占用，将开机内存尽力释放，用得其所；第三刀：向不可卸载应用下手，将不可卸载应用数量降至更低，其余皆可删除。MIUI 14努力打造“固件最小、占用内存最小、不可卸载应用最少”的超纯净 *** 。
小米MIX Fold2 全新配色
本次发布会还将带来小米MIX Fold2 全新配色版本，分别是采用镜面陶瓷工艺，精致典雅的月光银配色以及采用皮纹玻璃工艺，时尚商务的玄夜黑配色。
小米Buds 4
发布会还将发布全新小米TWS *** ：小米Buds 4，该 *** 为半入耳降噪 *** ，支持 *** 空间音频，智能主动降噪，拥有旷野绿、盐湖白、月影黑三种配色。
小米迷你主机
小米首款桌面电脑也将在本次发布会上发布，小米迷你主机是一款高 *** 能的硬核生产力工具，其或将搭载英特尔i5-1240P处理器，内置16GB内存+512GB硬盘，机身尺寸为112*112*38mm，重440g，支持Win11 *** 。
小米手表S2
小米手表S2也是本次发布会的重点产品，其采用全新双尺寸设计，拥有多款时尚表带。小米手表S2拥有42mm和46mm两种尺寸，支持专业运动模式，“黑科技”健康管理等功能，其中全新健康管理“黑科技”，可以实现身体成分测量，体脂率、肌肉量等健康数据随心测。此外还将一同发布全新撞色钉扣表带。让你实时掌握减脂效果！
小米Sound Pro
新一代智能音箱产品小米Sound Pro将采用旗舰级声学设计，自带光环，能够带给用户听觉视觉双重享受。
以上便是本次发布会信息的曝光汇总，更多新品消息请持续关注我们。
(8087950)
喝上这碗香浓的小米粥，很可能是因为“执拗”的他们冬日暖阳，在山西农业大学经济作物研究所（以下简称经作所）家属院的深处，有一处黑砖拱顶的静谧小院。推门而入，朴素的浪漫迎面而来。这里种着枣树、柿子树、薄荷、红花椒……树下有闲庭信步的鸡、英气十足的猫和擦得锃亮的三轮车。
主人是鲐背之年的全国著名谷子育种专家陈瑛。每天，她都蹬着三轮车到几百米外的试验田观测作物，为培育更好的谷子继续奉献光与热。
“庆祝中华人民 *** 国成立70周年”纪念章获得者陈瑛 郭佳 摄
距经作所不远，在汾酒之乡汾阳市郊，贾景敦去年引进的价值4600万的生产线隆隆作响，加工着陈瑛历时19年育成的“晋谷21号”。13道大工序，36道小工序，只需一人点击鼠标便能完成。从1993年购入之一台需要一边加工一边吹电扇以防出米口被粘住的设备至今，贾景敦从小贾熬成老贾。不变的是他的追求，“用更好的设备加工出更好的‘晋谷21号’”。
区别于普通的黄小米，“晋谷21号”油 *** 大，碾出的 *** 金黄通透；熬成的小米粥包裹着浓稠的米油。有多好吃？ 19 *** 年首届中国农业博览会，它从参展的36个谷子品种中脱颖而出，一举夺冠。甚至，新品种繁育的之一年，因为好吃，工人不愿上交 *** 。
不过，很长一段时间，这种科技美味并不被市场接受。它金黄的色泽被质疑染色，油 *** 太大被认为是变质，甚至还有人将之视为鸟食。直到最近几年，通过拼多多等电商平台，“晋谷21号”才实现了“卖全国”。今年 *** 一当天，贾景敦团队就在拼多多上卖出了十多万单。
“我的愿望是让全国人民都能吃上这么好的小米。”贾景敦说，“在拼多多，我离梦想成真更近了。”
硬核“保送”：群众愿意种
鲜有人知，一碗小米粥竟然盛着三代人的汗与泪。故事的起点是被誉为“吕梁山上的 *** ”的陈瑛。
考学到山西农学院之前，作为河南人的她吃稻米长大，不识谷子。分配到经作所后，因组织需要，她开始研究谷子，以丰产为目标进行品种选育。
1972年，陈瑛在“五七”干校劳动改造，尽管没有实验条件，但她不愿放弃科研。她与课题组同事商定，转而尝试辐射育种。很快，他们将准备好的品种寄往北京原子能所，其中包括晋汾52号。“这是我们 *** 选育的品种，大高个，丰产 *** 和抗病 *** 不错，但不抗倒伏。我们想碰碰运气，看能否辐射出矮杆的品种。”
在陈瑛主持育成的14个谷子品种中，“晋谷21号”最为不易。“难是难，但我从未放弃。”陈瑛说，“过去，干旱的黄土地上，种什么都绝收，唯独谷子能在苦难中扎根，结出丰硕的果实，养育了我们。谷子都不曾放弃，我如何能放弃？” 郭佳摄
结果，辐射后的谷子，有的畸变，有的不出苗，干校 *** 狠狠训斥了她。
小车不倒尽管推。陈瑛选择坚持试验。慢慢地，她发现，虽未能得到矮杆植株，但一个经60钴γ射线辐射、编号为“75-2γ-1”（“晋谷21号”的雏形）的株型，穗状、籽粒、米色都意外地出色。于是，她重点培育，积极推进品系鉴定与品种对比。
经历连续三年丰产，正当陈瑛准备申请山西省新品种区域试验时，这一材料却被发现易染谷子白发病。于是，区试只得暂停。这意味着它失去了通过国家审定，拿到“ *** ”的资格，更别提全国推广种植了。
可这个品种分明好看又好吃，就像母亲看着即将夭折的孩子，陈瑛不甘心。好在当时经作所在吕梁开设了农民培训班，她便给毕业班学员每人发了5斤谷种，鼓励他们试种。
转圜出现在四年后。1979年，陈瑛到吕梁交口推广高产又抗旱的“晋谷10号”。她惊喜地发现，那里竟然种着成片的“晋谷21号”。当初捧回谷种的农户更是满心感激，“这种谷子好吃，卖得上价，乡亲们都愿种，而且已经种开了。”
这让陈瑛备受启发。“老百姓的生活水平提高了，他们对品质有需求。谷子育种不应只考虑产量，还要考虑品质。”
次年，随着瑞毒霉的进口，谷子白发病得到了有效抑制。时机来了，陈瑛立马决定，重新申请省级区试。她先申请晚熟区试，结果，谷子因早熟而减产；她又转战中熟区试。结果，三年中两年增产，但年均增产3.8%，未达山西省划定的10%的审定标准。
陈瑛依然不灰心。她背起谷子到山西省 *** 公司“ *** ”。她要给“晋谷21号”求得一次审定的机会。“尽管产量上有差距，但群众喜欢吃、愿意种。我恳求大家从品质优良的角度给予推荐。”刚说完，陈瑛就端上了她用“晋谷21号”熬制的小米粥。
这碗粥抚慰人心。终于，陈瑛盼来了一句“保送”的承诺，“不怕，我们来给评委做工作”。1991年，历经波折，“晋谷21号”终于通过了山西省农作物品种审定 *** 会的审定。而这距离它“诞生”已过去了整整19年。
北方小米在南方不香？
“晋谷21号”通过审定的第三年，22岁的贾景敦开起了米厂。通常，谷子需要经过脱粒、碾皮等工序才能变成小米。彼时，经作所不仅培育优质品种，还推进成果转化，尝试加工小米。贾景敦是效仿者之一。
创业伊始，贾景敦前往陈瑛担任技术顾问的经作所米厂取经。那天，他初遇“晋谷21号”。这一见，他成了它的忠实推广者。陈瑛给他们加工的“晋谷21号”取名“汾州香”。贾景敦以之为榜样，称自己加工的“晋谷21号”为“汾都香”。
在“小杂粮王国”山西，作为“百谷之长”，小米是乡土的根与魂，让当地人接受一种小米新品，难度不大。起初，贾景敦每天骑着摩托车四处送米。很快，摩托车装不下，他换成了四轮车；又过了阵子，四轮车再次变为二手五菱。伴随交通工具的升级，汾都香也在吕梁、太原等西北地区推广开了。
但这满足不了贾景敦，他希望将汾阳小米卖向全国。2004年，他背起谷子，勇闯深圳。那里高楼林立，车水马龙，拥有大西北无法企及的繁华。他准备让懂得消费的深圳人先吃上真正的好小米。
不过，当他掏出千里迢迢带来的米样，农贸市场的商贩讥诮道，“这是鸟食，我们这里不吃。”一连去了几个市场，得到的反馈大同小异。
从家庭小作坊到山西农业产业化龙头企业，贾景敦一路拼搏。他说，认定的路，心无旁骛，做百年农业，创百年品牌 郭佳摄
他并不气馁，辗转找到一家大型商超的负责人，央求其试卖。对方以没有品牌、油 *** 太大等理由拒绝，但挨不住贾景敦“难缠”，这位负责人只能允许他进场推广，但费用是一天500元。
“我可太心疼这钱了。”于是，贾景敦每天早早赶到摊位，煮上一大锅小米粥，卖力招徕顾客试吃。但忙活了一个月，也没能卖出多少。
其间，店长更是三番五次劝他别卖了。“我大老远到这里不容易，请让我再试一试。”贾景敦撩起袖子，双臂上有红疹消退的印迹，这是他克服南方潮湿天气的“勋章”。“我一定能够克服更多困难。”
店长看着执拗的贾景敦，改变了主意，“那就再试一个月，每天300块。”接着，贾景敦调整策略，开始免费赠送一些试吃的小米，逐渐培育了之一批用户。
凭借不屈不挠的精神，“大龄深漂”贾景敦带着“晋谷21号”在深圳艰难却坚定地扎下根来。不久后，他又去了广东、福建……经过8年的开疆拓土，终于，他搭建了汾都香全国经销体系，销售规模也攀升到了亿元级别。而这成了他触及的“天花板”。
可明明还有很多人不知道这种黄小米，2012年，贾景敦做了一个决定，到线上实现做大汾阳小米的梦想。可等待他的却是五年阵痛。“我们从零开始，投入了很大的财力、人力，甚至专门去杭州租写字楼‘攻坚’一年，但梦想终究只是梦想。”
从试验田到“市”验田
2016年，贾景敦的女儿贾雅楠背着 *** 偷偷在拼多多上开了店。彼时，贾景敦不了解拼多多。但作为汾都香电商主理人，贾雅楠却觉得自己摸到了一手好牌。在她“打地基”的2017年到2018年，正值拼多多平台规模快速增长。受益于“拼购+产地直发”的平台模式、“农产品零抽佣+百亿补贴”的政策扶持，她很快发现，一个超越想象的市场似乎就在前方。
贾雅楠与她的丈夫 郭佳摄
在这里，出众的米色、浓稠的米油、清新的米香成为用户交口称赞的优点。最初是几百条好评，接着发展到几千、上万。至今，一款销售当季新小米的链接，光好评就有“10万+”。而这些“活广告”恰恰说明了科技的无穷力量。
与此同时，根据后台数据以及小二的建议，贾雅楠还针对不同市场调整产品，多规格多品类拓宽产品线。例如，面向广东市场，他们就将小米与其他五谷搭配销售。“如今，更爱买我们小米的就是珠三角用户了。”
为从源头保证原粮品质，2017年，汾都香与经作所共建种业公司，专门负责“晋谷21号”的原种提纯、繁育和推广。同年，他们还与当时吕梁下辖石楼县的贫困村签订了1万亩小米培育基地合同，承诺全部收购。
从品种繁育、基地种植、工厂加工到线上销售，打通整条产业链后，一对“父女兵”夯实了优势壁垒。而订单全面爆发出现在2020年 *** 之后，日均拼单量很快从几千上涨至几万。“那年 *** 一，我们在拼多多上卖了10万单。”贾雅楠说，目前，公司六成销量都依靠电商。
今年以来，为帮助农业科技成果有效对接国内大市场，拼多多增大投入，加快农业科研成果从样品到产品到爆品的转化。作为重点扶持对象之一，“晋谷21号”持续热销。在第四届超级农货节上，汾都香黄小米更是一举夺得“非水果农产品畅销榜”第四名。
尝到甜头的他们也更有动力推动科技成果转化。例如，陈瑛的儿媳接过她的衣钵，正在选育能够抗除草剂的升级版“晋谷21号”。“一旦培育成功，我们会之一时间繁育、种植，卖到拼多多上。”李文忠说。
作为汾都香种业公司的负责人，李文忠的办公室就在经作所。所里的研究员喜欢问他关于市场与用户的问题；而他也经常拜访各位教授的实验室，看看有什么可以转化的新发明。
“做农业不容易。但想想谷子，黄土高坡、沟壑纵横、干旱贫瘠，这种对人类极不友好的条件却能孕育出真正优质的谷子。它的存在便是大自然对我们的鼓励。”李文忠说。
文/金中心
编辑/田野
提醒大家：掌握这3个技巧，小米粥营养足，搭配这3物，安康过春天自古以来，粥品在我国百姓心中的地位都居高不下，是滋补的更佳食物之一。喝粥养身距今大概有2000多年的历史，著名医学著作《本草纲目》中，也有过相应记载，指的便是喝粥是很好地饮食方式。
小米粥又称“黄金粥”富含大量膳食纤维，不仅食用价值高而且很温和，因此深受大众喜爱。不过为什么有人做出来清汤寡水，有人做出来则米油浓稠香甜？看似简单下锅煮，但其中却有很多讲究，掌握这3个技巧，小米粥好喝营养足。
一、挑
煮小米粥并不是所有小米都可以，要选择新米而非陈米。新米中富含大量胶质且有黏 *** ，煮出来不仅呈现出金黄鲜亮的色泽，粥质浓稠，也更容易熬出营养价值高的米油。
二、泡
选完米就直接下锅煮？那就大错特错了，熬煮前不可忽视泡这个步骤。经过凉水20分钟的浸泡，颗颗小米充分吸收水分后，下锅煮不仅易开花，而且会变得更加粘稠且不粘锅。
三、焖
熬煮完小米粥后不要着急饮用，要进行焖至。这一步是生成米油的关键，由于在熬粥时不停地翻滚因此小米的脂肪无法成模，煮熟后静置一会儿就会形成小米粥的精华——米油，此时食用温热不烫嘴且有营养，在合适不过了。
你学会了吗？掌握以上3个熬小米粥的技巧，可熬出看似简单却更加浓稠香甜的小米粥，春天饮用养护身体再好不过了。
当然想要良好的身体状态，不能单靠小米粥，加起来下面这3样食材，可谓是把春天的“四大金刚”齐备，自然可以安康度过春天。
1、黑米
在所属米类当中，除了常见的白米、以及小米外，黑米也是一种食用价值极高的食物，且春天里食用可以帮助人们快速适应外界变化，避免产生不适。不过可能是因其偏硬的质地常常被人们抛之脑后。
若没时间费事 *** ，大可直接选择三川归黑豆浆粉。你没看错，这款黑豆浆粉正是由黑米和黑豆，科学配比 *** ，味道跟更为香浓，一杯即可补充到两种营养。
三川归黑豆浆粉还可帮助人们在喝水中找到一丝乐趣，不再乏味厌恶。 *** 的包装，随身携带便捷还卫生，一袋更好冲一杯，拥有丝滑的口感还不失营养，很是难得。
2、香椿
春天时间万物开始萌芽苏醒，田地间的野菜——香椿，也“按耐不住”露出头脑。这可是“春季限定”美食，很多人等一年就是为了这一口，鲜嫩有营养。
香椿除了可以和鸡蛋清炒外，与黄豆搭配也很不错。先将黄豆进行浸泡10小时后沥干水分下锅炸制金黄（分3次），然后加入焯过水的香椿段，最后淋上盐、香油等调味料即可，酥脆美味，好吃到停不下来。
3、黑芝麻
春天不仅有无尽的风光，随之而来的还有干燥，相信大伙已经深切感受到它的“威力”，此时仅靠喝水是不足够的，也要顺时而食，食用些滋养温和的黑芝麻。
黑芝麻需要翻炒才能激发营养，不如选择七度方五黑糕方便又省心。它选择优质的驻马店黑芝麻为主料，并且采用先进科技精准控温反复蒸、晒、营养更好吸收。
七度方五黑糕不局限于黑芝麻一种主要原料，根据现代 *** 所需，还特意加入黑豆、黑米等粗粮以及适宜的鲜果，均是适合春季滋养的好物，营养的科学叠加，春季护航“晓能手”。
小贴士：人们日夜所期的春天如期而至，此时不仅景色优美，气候适宜适合外出游玩，也是调养身心的好时节，可别错过，小米粥以及以上3种食物，有条件的可以多吃，全家安康四季平安。
这四碗养生粥，分别送给阴虚、阳虚、气虚、痰湿的人，对症选粥！夏季天气炎热，不少人在饮食上更偏向选择清淡的粥品。
懂养生的人都知道，更好的 *** 材在厨房。
为了让大家认真对待每一顿饭，我根据不同人的体质，分别分享给大家四种养生粥的配方，授人以鱼不如授人以渔，我把里边的养生知识分享给大家，让大家都从中获益。
这四种养生粥的底料是陕西米脂小米和河南温县怀山 *** ，再搭配其他 *** 食同源的食物共同熬煮。
米脂小米是陕西榆林米脂县的特产，加水熬煮后会在表面形成一层厚厚的米油，有着“黄金小米粥”的称号，含有丰富的营养，能够滋补肠胃。
河南温县怀山 *** ，是真正的好 *** 材，它的 *** *** 温和，不仅能够温补脾胃、生津益肺，对肾也有滋补作用。
改善五劳七伤，非常适合“亚健康”人群使用，效果显著。
根据不同的体质，我在这两个的基础上配有不同的食材，大家不妨认真阅读，或者记录下来，早上给自己和家人做一道养生早餐。
一、阴虚体质：
小米、怀山、银耳、枸杞、桑葚、莲子
阴虚体质就像是体内有一把火，会不断的灼烧体内的津液，因此这种体质的朋友更大的感受就是干，整日里感觉嘴巴、皮肤、喉咙甚至是眼睛都是 *** 的，没有水分的滋养，望诊能发现，他们的舌头表面比一般人要红一些，上面几乎没有舌苔或者很少。
他们体型偏瘦，五心烦热，也就是手心脚心及心口发热，晚上睡觉睡不安稳，不是失眠多梦，就是盗汗。
以上这几点，如果你中了，那你很有可能就属于阴虚的体质。
这个食材配方，很符合中医养生所讲的“五色入五脏”。
银耳色白，白色入肺，营养丰富，能够滋补肺阴，在明代是只有御膳房才有的食物，其中含有的维生素，能够帮助通便，还能增强体质；枸杞色红，补血作用佳，肝主藏血，枸杞有滋补 *** 的功效，能把肝阴给补足了；桑葚为黑色，入肾，能够滋阴补血，生津润燥；莲子 *** 味甘、涩、平，有补脾止泻，养心安神的功效。
山 *** 从以下三点说明，之一，它蒙补脾养胃，肠胃不好的人尤其适合食用；第二它呈白色，入肺，滋补肺阴；第三，刮开山 *** 的表皮，里边有很多黏液，这些都是山 *** 的精华，精华容易被肾所吸收。
综合来说，山 *** 能够平补脾、肺、肾三阴，营养丰富， *** 用价值很高。
二、阳虚体质：
小米、怀山、栗子、核桃、肉桂、大枣、姜丝
阳虚的患者，最明显的表现就是畏寒，不论春夏秋冬，手脚都容易发凉，面色微微发白，如果吃一些寒凉的水果，马上就要拉肚子，同时身体容易感到乏累，老是提不起劲，晚上夜尿频繁，望诊能看到这些人舌苔大多白腻厚重。
有以上症状的这些人，就要考虑有很大可能出现了阳虚体质。
*** 三大阳气来源：心、脾、肾，补阳就要抓住这三点，医学家张景岳就说过：“善补阳者必于阴中求阳。”
补阳的同时一定不能忘了滋阴。
坚果大多是 *** 的， *** 类食物更是如此。
栗子入肾，可以补肾阳，色黄，入脾，还补脾阳。民间讲究以形补形，因此常说吃核桃能补大脑，肾主骨生髓，所以核桃也能补肾。
肉桂有补火助阳、引火归元的功效，色红入心，能补足心阳，同时把虚火下引到肾里，补充肾阳。
冬吃萝卜夏吃姜，姜能够祛除体内寒邪，温补阳气，再搭配大枣，补中益气，把气血补足，给脏腑提供充足的动力。
三、气虚体质：
小米、怀山、黄芪、糯米、大枣、姜丝
气虚的人，最容易累，气对人有推动作用，气虚就像是失去了动力，干什么都觉得累，没有气在后边推一把，人总觉得站立无力，站一会儿就想躺着，经常做什么事儿都没精神，有种“有气无力”的感觉。
望诊会发现他们舌头两边有明显齿痕。
黄芪是中 *** 材里的“明星”，人人都知道黄芪补气，《神农本草经》将黄芪列为上品，为补 *** 之长，也足以体现黄芪的地位。
很多人喜欢糯米黏黏糊糊的口感，殊不知糯米也可做 *** 用，它入脾、胃、肺三经，不仅能补虚止汗，还能补血。
再搭配大枣和生姜提升阳气，人就有劲了。
四、痰湿体质：
小米、怀山、茯苓、莲子、炒薏米、陈皮
痰湿之人，多显油腻，痰湿无孔不入，可能存在身体的每一个角落，因此这类人群出油量大，痰多，总觉得头重脚轻，昏昏沉沉的，大多数有“啤酒肚”，稍微一补就上火， *** 发黄， *** 沾马桶，望诊发现舌苔非常厚腻，带有齿痕。
出现痰湿，多是由于脾胃不能够正常运化，水湿聚停，进而生痰。
想要调理，就要滋养脾胃，强化脾胃的运化功能，还要行气化痰，打通淤堵的脉络。
山 *** 健脾胃功效绝佳，还可实现阴阳双补，是脾胃坚强的后盾；茯苓被誉为“四时神 *** ”，祛湿功能强大，能够改善脾虚、便溏等症状；莲子气味芳香，能够唤醒脾胃。
薏米在这里用的是炒薏米，降低了寒 *** ，温和祛湿；陈皮化痰宣肺，气味芬芳，既补脾又祛痰。
民以食为天，正所谓最厉害的医生是食医。
今天分享的这4碗粥，分别适合阴虚、阳虚、气虚、痰湿的人食用，赶快收藏起来，给自己和家人做一顿营养美味的早餐吧。
五黑粥喝起来晚上电饭煲闷的五黑粥，以五黑为主的八宝配料有红豆，花豆，黑豆，黑米，红枣，莲子，葡萄干，大米，还有82年长生水，一块儿放到电饭煲里，选择小米粥档位，经过150分钟的千锤百炼，最后出锅的标准达到了豆子绵软，浓稠度正好，喝一口营养粥，入口即化，微带甜味，喜欢甜味的可以加白糖，在冬日来一碗可好喝了。<呲牙>
冬季喝什么粥好？最不可错过的7个粥方，收藏起来精神饱满过冬天天冷就想吃些热乎的，早餐喝些粥是个好 *** ，热气腾腾的米粥煮好，整个屋子都温暖起来了，一碗热粥下肚，再出门都不会觉得冷了！喜欢喝粥的朋友，您可以按照这7款早餐粥食谱每天照着做，简单又美味，再不用犯愁每天喝什么了！
- 三黑粥
三黑粥里有黑豆、黑米、黑芝麻，这三种食材是绝配，暖身又补血，还对头发好。
食材：黑米、黑豆、黑芝麻、大米、红枣、老红糖
做法：黑豆提前浸泡3小时以上。黑米和大米混合后淘洗干净。用黑米煮粥时，搭配少许的大米或糯米可以提升口感。把黑豆、黑米和黑芝麻一起倒入锅中，加入适量的水，大火煮开转中火煮制半小时，加入红枣继续熬制20分钟。红枣煮熟后，加入红糖煮至其完全融化。
- 五红粥
冬天想要素颜都美的好气色，早餐就喝红五粥吧！
食材：红米、红枣、红豆、红皮花生和红糖
做法：红豆要提前至少浸泡4小时。红米和红皮花生也需要清洗干净浸泡一会儿。先将红皮花生、红米和红豆熬40分钟再加红枣。红枣煮熟了就可以加入红糖。红糖作为五红粥中的一红，不能省略。
- 花生大米粥
天冷后，可以多喝些坚果粥。除了核桃、板栗可以用来煮粥，花生作为冬季里一种很常见的食材，也是煮早餐粥不可缺少的坚果之一！
食材：大米、花生、红枣
做法：花生提前泡一下更容易煮糯，泡花生的水不要浪费，可以用来煮粥。大米在煮粥前用清水浸润着备用。水量不用太多，能没过大米就可以了。煮粥时先把花生大火煮开，再倒入大米，煮至沸腾了，转中小火慢熬大约30分钟，放入大枣再煮上10分钟就可以享用了。
- 南瓜小米粥
把小米熬成粥，再搭配上甜糯的南瓜，冬天喝暖胃又养胃。
食材：小米，南瓜
做法：先将洗干净的小米用温水泡10分钟。南瓜去皮、去籽，改刀切成块。烧一锅水，水开后放小米、白糖和南瓜。等水再次烧开，撇掉表面的浮沫，调到中火开盖煮20分钟。这个时候小米粥已经非常浓稠了，用勺子贴着锅底搅拌几下，倒入枸杞。关火焖5分钟就可以开吃了！
- 鸡肉皮蛋粥
鸡肉皮蛋粥有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人。
食材：鸡肉，皮蛋，粳米
做法：先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品即可。
- 紫薯藜麦粥
藜麦是一种全谷全营养完全蛋白的碱 *** 食物，还能帮助排旧便。早餐粥这样吃，热量超级低，吃不胖脸色好。
食材：紫薯、藜麦、大米
做法：先将藜麦用常温的水泡上半小时。紫薯削去外皮，清洗干净后切成均匀的小块儿，开水中倒入大米，米下锅后保持大火，当水再次煮沸就可以转中火熬煮了，大约20分钟后加入藜麦和紫薯，当藜麦煮出芽了，紫薯也熟透就可以吃了。
- 桂圆粥
桂圆美味又营养，正是冬天很好的应季食物。冬天若能每天坚持吃上5颗桂圆，您也能面色红润，精气神饱满，睡得好吃得香，好处多多。
食材：大米、桂圆、红糖，也可以把大米换成小米
做法：锅中加水，煮开后倒入大米，再次大火煮开就能用中小火慢熬了，当大米已经变得透明，米汤也开始浓稠了，加入桂圆，继续煮制20分钟左右，加红糖后?就?可以关火了。
（文章来源：搜狐新闻、 *** 新闻、知乎，部分 *** 来自 *** ）
早餐不知道吃什么？来看看我做的六天早餐，每天不重样，好吃好做有人问我增强抵抗力吃什么好？我回答不了！但是如果问我早餐不知道吃什么？我倒是可以把我家的早餐晒出来，供大家参考。
每个人、每个家庭的口味和做饭习惯都是不一样的，网上虽然有很多饮食的营养指南，也未必全都适合自己，尽量做到有荤有素、营养健康就可以了。像我家早餐喜欢吃碳水类的食物，没关系，肉类和蔬菜可以放到午餐和晚餐来补充， 主要是先养成按时吃早餐的习惯。
来看看我做的六天的早餐，每天换着花样做，六天不重样，好吃又好做，供大家参考吧！
早餐一：火腿娃娃菜、炸薯条、肉松面包、牛奶燕麦粥&肉松、煎鸡蛋、韭菜摊鸡蛋。
水煮菜营养好，口感也不错，每天早餐的蔬菜，用水煮的做法，方便多了。烧开水煮熟娃娃菜，再把即食火腿片切成条码在上面，用生抽酱油、香醋、果仁辣椒油拌成料汁淋在上面，爽口开胃，不能吃辣的话可以不放辣油，改放香油。
牛奶燕麦粥也是我家常做的，奶锅烧开水，放燕麦片煮1分钟，倒入牛奶，搅拌均匀，焖一会儿让燕麦更顺滑，口感更好。孩子们喜欢在粥里放肉松，加一勺在里面，吃得更香。
我家有两个小 *** ，比较爱吃薯条。我家的薯条一般有两种，一种是买来的半成品，比如上图这种，冷冻保存，吃的时候直接放到空气炸锅里，200度，12-15分钟左右，外焦里嫩，方便省事。还有一种是用土豆去皮切成粗条，洗干净后擦干，放一小勺油拌均匀，放进空气炸锅里，200度15分钟左右，炸至熟透即可。这两种 *** 都不错，孩子们爱吃就做点
早餐二：绿豆百合莲子大米粥、厚蛋烧、煎鸡蛋、南瓜馒头、黄糯玉米、煎火腿片。
最近北京的天气干燥，两个孩子在家上网课，屋里有暖气，也觉得空气较干，容易上火。用绿豆、百合、莲子、大米一起放进锅里，加上清水，熬煮成粥，清热下火，好吃好做。还可以加一些 *** ，口感甜甜的，更好喝了。
三合一早餐锅煎了鸡蛋，长方形的一侧做了厚蛋烧，厚蛋烧里放了肉松，是两个孩子喜欢的口味。
家里有一个大南瓜，蒸熟以后散热，不烫手了再放酵母粉搅拌均匀，再倒入面粉一起揉成面团，发酵至两倍大，也可以放到冰箱里冷藏发酵一晚。发酵好以后，再整形，做成不同的形状，醒发后蒸熟，好吃又好看的南瓜馒头，全家都喜欢。
早餐三：焦糖烤蛋、凉拌莴笋丝、南瓜小米粥、咸鸭蛋、豆沙包、蒸南瓜。
南瓜、小米、玉米渣一起熬煮成粥，香浓可口。最近切了一个大南瓜，个头太大了，只能各种煮南瓜、蒸南瓜，争取把它尽快消化掉。小米用的内蒙小米，煮出来又香又浓，单独煮小米粥也很棒。
新买的莴笋特别的新鲜，去皮后切成细丝，放香油拌均匀，裹了香油以后能够锁住莴笋丝里的水分，再放盐调味，清爽可口。如果嗓子不适的话，还是适合吃点这样清凉爽口的食物的。
焦糖烤蛋是多多做的，她和 *** 一人一个。如果我家的大人都病了的话，留下孩子做饭，估计我也不用担心。焦糖烤蛋也很简单，1个鸡蛋配60g牛奶，6g白糖，搅拌均匀，放到烘焙用的纸杯里，放进空气炸锅，160度，先烤10分钟，再拉出来，撒少量白砂糖在表面，继续烤5分钟，即可。外焦里嫩，多多学会了以后，想吃就自己动手做了。
早餐四：水煮双花、玉米、煎鸡蛋、小米粥、肉松。
小米粥百喝不厌，一周至少要煮五次，早餐晚餐皆可。尤其两个孩子，特别喜欢在小米粥里拌肉松，我也乐得省事，毕竟早餐煮小米粥实在是太方便了，小锅上灶台煮也就30分钟，如果不想早餐，用电饭锅预约也是可以的。
烧开水焯熟西兰花和菜花，两种颜色搭配一下，显得好看些。水煮菜我经常是不调味的，因为我自己吃习惯了这种清淡的口感。如果想调味，就用生抽酱油、香醋、果仁辣椒油拌一拌，也挺好的。
主食是玉米，我喜欢吃内蒙的黄糯玉米，蘑菇妹喜欢云南的水果玉米，家里还有东北的白糯玉米，一家子爱吃玉米的人，时不时地就得安排一下。上锅蒸也方便，粗粮常吃些，有益身体健康，但是也不能多吃，一般半根玉米就可以了。
早餐五：葱花饼、面包&花生酱、鸡蛋蔬菜拼盘、藕粉、奶咖。
藕粉是两个孩子点的早餐单品， 一早本来想给她俩热牛奶，俩娃非要喝藕粉。这种藕粉不是很甜，用开水边冲边搅拌，透明浓稠 ，还有坚果在里面，营养也不错， 大一点的孩子自己也能做。
冰箱里有冷冻的葱花饼生胚，不用解冻，把锅烧热，把饼胚放进去，两面烙熟就可以了。烙饼的时候锅要热，饼放进去后火要调小， 这样不容易熟锅。
刚收到的奇亚籽海盐颗粒花生酱， 我特别喜欢用它抹在面包片或馒头片上。
这种花生酱的配料简单，口感香浓，是很不错的早餐搭配，只不过一次也不能吃太多。
于是给我自己准备了一片全麦面包，抹上厚厚的一层花生酱，味道好极了。一般吃花生酱的时候我都会搭配一杯黑咖啡或者奶少一点的牛奶咖啡，能够减少总热量，又能满足嘴巴。 想要瘦，并不是把所有喜欢吃的食物都放弃啊！
早餐六：红枣莲子花生小米豆浆、猪肉白菜煎饺、煮鸡蛋、西兰花番茄。
我用破壁机豆浆机做的豆浆，口感细腻，有红枣，味微甜。家里有破壁机的，自己做豆浆很方便，还可以随心搭配，营养健康好喝，建议大家多用用，非常实用
小番茄和焯熟的西兰花拼了一盘，好看又好吃，没有调味，就这样原味吃也很好。蔬菜可以提供很 *** 生素和营养成份，每一餐都不能缺少，或少步骤的烹饪，越能保留食材的营养。
前一天做馅饼没做完的面团和猪肉白菜粉条馅，早上起来擀皮包馅，煎了一锅煎饺当早餐主食，外焦里嫩，孩子们特别喜欢吃上面的冰花。其实就是煎饺子的时候，在锅里倒了一碗面水，面水是一大碗水加一小勺面粉混合而成的，不能加太多，否则就成浆糊了。
以上就是我家六天的早餐，简单家常接地气，好吃又好做。当然，这个好吃，是指我们认为的，不爱吃这些的，会有不一样的感受。
最近大家都在讨论吃什么可以提升免疫力，其实我觉得，一时半会的补充是没太大意义的，要坚持养成适合自己的、良好的饮食习惯，配合适当的运动，才能够提升自身疫力，希望每个人都能健康平安、收获幸福和快乐！
高颜值全能小钢炮 小米13评测您好，这里是魔多厨房，我是多妈！ *** 妈妈一枚，有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达，也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的 *** 妈妈生活，过得简单而美好！希望与大家交流厨艺技巧、带娃经验，感谢您的支持和鼓励！
自小米12系列开始，小米开始采用双尺寸双旗舰的产品策略，此次小米13的推出也让喜欢小屏 *** 的用户有了新的选择。小米13采用了与小米13 Pro不同的设计，小巧简约的设计带来了出色的手感，同时与Pro同样的旗舰配置也让 *** 在 *** 能方面达到了行业领先的水平，是一款真正的小屏旗舰 *** 。
专属包装展示
此次测试的小米13采用了媒体礼盒包装，大大的箱子里不仅包含 *** ，也附赠了 *** 壳、便携背包等配件。
礼盒采用了三层设计，最上面是小米影像日历，第二层是 *** 以及赠送的Leica挂饰，第三层是便携 *** 收纳包以及 *** 壳。
简单介绍完包装，下面我们就来看一下 *** 的评测内容。
轻巧简约设计 好看好手感
小米13的屏幕尺寸为6.36英寸，比小米12要更大一些，但是依旧维持了出色的手感，拿在手里的那种轻盈手感十分舒适。为了在有限的空间内实现更大尺寸的屏幕，小米13的屏幕边框只有1.61mm，实现了93.3%的屏占比，带来全面屏的视觉效果。
小米13采用了直立边框设计，厚度仅为7.98mm，高光铝合金边框为 *** 带来了更出色的质感。
*** 背部采用了3D玻璃工艺，与中框结合在一起，如同盛满的水在张力的作用下溢出背面，不仅看起来非常精致，而且也带来了出色的手感。
小米13将 *** 头与闪光灯 *** 在一起， *** 头模组整体成黑色，通过银色线条来进行区隔，简约的设计也带来了更强的一体 *** 。
除了玻璃材质外，小米13也提供了科技纳米皮的素皮版本，科技纳米皮具备更强的抗紫外线老化和抗雨水能力，即使沾上脏污也很容易清洁，包括油漆笔、马克笔、圆珠笔、口红、眼线笔等污渍都可以在科技纳米皮上清理干净，在日常使用 *** 时，用户可以更加的放心。
小米13共有四种配色，其中黑色、白色以及旷野绿为3D玻璃后壳，远山蓝配色则是采用科技纳米皮后壳，时尚的配色为用户提供了丰富的选择。小米13支持IP68等级的防护，为 *** 提供了更全面的保护。
旗舰屏幕不缩水
小米13采用了6.36英寸 2400×1080分辨率的OLED屏幕，支持120Hz刷新率，同时采用了E6发光材料，全屏亮度为1200nit，峰值亮度则可以达到1900nit，在硬件规格上十分出色。
这块屏幕支持HDR10、HDR10+、杜比视界以及HLG四项HDR规范，在拍摄和观看HDR素材时，可以带来专业监看级显示器的准确度，确保画面的明暗对比得到准确的还原。
同时屏幕支持超动态显示，可以更好的显示拍摄画面的暗部细节。小米13的影像 *** 可以很好的捕捉画面的动态范围，而超动态显示则负责把画面的真实明暗关系显示出色，让 *** 拍摄的画面在 *** 上就可以得到更好的显示效果。
小米13还支持自然护眼模式，在不明显改变屏幕色彩的情况下，降低有害 *** 的比例，并且也支持全亮度DC调光，具备更好的护眼效果，小米13也通过了SGS护眼认证，带来更健康的用眼环境。
目前直屏旗舰并不多，何况是小屏旗舰，小米13在体验上的优势还是非常明显的。
徕卡影像 打造专业拍摄体验
小米13配备后置三摄镜头，三支镜头覆盖了0.6倍-3.2倍的光学变焦范围，每支镜头都通过了徕卡光学认证，具备高解析力、大光圈以及低畸变的优势，为优秀的画质提供扎实的基础。
小米13的主摄为1/1.49英寸IMX800传感器，拥有5400万像素，主摄镜头等效23mm，拥有f/1.8光圈，镜头采用7P非球面镜头，并涂有防眩光专业镀膜，实现更清晰的拍摄效果。小米13的主摄还支持HyperO *** 超级光学防抖，让拍摄的图像更清晰。
超广角镜头为1200万像素，等效15mm，f/2.2光圈，具备更广阔的视角，可以将景色全部收入到 *** 的画面中。
长焦镜头为1000万像素，等效75mm，f2.0光圈，支持O *** 光学防抖，更大支持30倍数码变焦。小米13的长焦镜头支持3.2倍光学变焦，不仅可以用于风景的拍摄，同时也非常适合作为人像镜头使用。
75mm的长焦镜头日常使用中可以承担更多的拍摄场景，具备出色的拍摄效果，让你在拍摄时可以有更多的选择。
夜景方面，小米13也可以很好的记录下夜间的景色，在光线不足的场景下， *** 可以将画面进行亮度提升，从而让细节更为清晰，同时也会对高亮区域进行调整，让灯光部分不会过曝，可以清晰的看到灯光的细节，让夜景拍摄更好看。
小米13 支持徕卡经典画质与徕卡生动画质，为用户提供不同风格的成像效果。小米13的徕卡双画质均升级到了P3广 *** ，大幅度提升色彩的表现力。
小米13也支持徕卡自然、徕卡鲜艳、徕卡单色以及徕卡单色HC四种滤镜，每一种滤镜都在原始画面色彩上进行微调，从而打造出不同的成像质感。
针对人像拍摄，小米13还带来了 *** 镜头包，包括黑白、旋焦、柔焦以及肖像，肖像是新增的模式，依靠75mm的长焦镜头实现独特的背景虚化效果。
依托于小米影像大脑，小米13可以实现闪电连拍、RAW域计算摄影以及CyberFpcus万物追焦，不仅满足普通用户的拍摄需求，同时为专业用户提供了更好的影像后期能力。
不仅是在图像方面，小米13还可以拍摄4K 60帧或者8K 24帧的 *** 内容。同时，小米13还可以拍摄4K 10bit杜比视界 HDR格式的 *** 内容，在 *** 品质方面得到了全面升级。
8K *** 截图
旗舰 *** 能 名副其实的小钢炮
小米13采用了第二代骁龙8移动平台，并且配备LPDDR5X内存以及UFS 4.0闪存，旗舰级的硬件规格也为 *** 带来了更高的 *** 能表现。经过实测，小米13的安兔兔跑分达到了131万分。
有了旗舰的 *** 能基础，再加上小米针对游戏上的优化，小米13这款 *** 也有了媲美游戏 *** 的流畅体验。 *** 支持 *** 能模式，可以让用户在游戏场景下充分发挥 *** 的 *** 能，确保游戏长时间的流畅。
经过实测，在极高帧率、超高分辨率以及高清画质的设置下，《王者荣耀》在小米13上运行的平均帧率为120FPS，实现了满帧的运行体验，在游戏过程流畅，即使是多人团战也不会出现卡顿情况。
《和平精英》选择流畅画质，可以以90帧的帧率运行，这也是很多游戏 *** 才支持的高帧率模式，经过测试，小米13可以稳定的运行90帧的《和平精英》，平均帧率为 *** .9FPS，体验很不错。
《原神》同样可以流畅的在小米13上运行，在极高画质下，将帧率设定为60帧，在30分钟的测试中， *** 的帧率还是比较稳定的，最终的平均帧率也达到了60FPS的水平。
小米13还为《原神》带来了更好的游戏画面，在 *** 内的游戏加速APP中，可以开启《原神》的高质量模式，从而提升游戏画面的画质表现，通过对比可以看到，高质量模式下人物模型要更为精细，为玩家带来更好的视觉效果。
标准模式（左），高质量模式（右）
为了确保 *** 在高 *** 能状态下的出色表现，小米13也配备了超豪华的散热，机身内拥有4 *** 2mm2VC散热，覆盖机身42%的面积，实现了主要散热区域的覆盖，可以更好的将热量扩散，实现机身内部温度的下降。
在30分钟《原神》之后，小米13的机身正面温度为40.8℃，背面温度为38.5℃，对于温度的控制是十分出色的。
*** 方面，小米13支持Wi-Fi6增强版，支持4K QAM以及双WLAN加速，5GHz+2.4GHz双频加速可提供3.6Gbps的并发速率，网速更快。同时小米13支持5G双卡双通，主 *** 话时，副卡仍可以上网、收发 *** ，甚至是接听 *** ，用户可以在两路通话中 *** 切换，互不干扰。
67W快充 39分钟即可充满
小米13拥有4500毫安时高密度硅氧负极电池，同等电池容量下电池的体积更小，因此可以在小米13小巧的机身内放入4500毫安时的大容量电池。电池内置澎湃G1电池管理芯片，可以带来准确的电量计以及更高的安全 *** ，延长电池的使用寿命。
小米13支持67W有线快充、50W *** 快充以及10W的反向充电，在充电方面有着非常全面的表现。
经过实测，小米13在有线充电的情况下，只需39分钟即可将电池从0充至100%，高效的充电可以让用户更放心的使用 *** 。
MIUI 14带来更流畅体验
小米13搭载了MIUI 14 *** ， *** 运行更加流畅。MIUI 14不仅精简了 *** 的存储空间，而且也可以删除更多的预装应用程序，整个 *** 仅保留 *** 、 *** 、联系人、文件管理、 *** 设置、应用商店、浏览器以及相 *** 个基础应用无法删除，其余应用均可删除，为用户带来更清爽的 *** 体验。
MIUI 14还对架构以及 *** 调度机制进行了大幅的优化，实现了全新的MIUI光子引擎， *** 的运行速度以及应用的启动速度都得到了进一步的提升。目前MIUI光子引擎已经逐渐实现更加丰富的第三方应用，确保越来越多的第三方应用可以在MIUI *** 下获得更好的运行体验。
得益于小米13的 *** 能升级，MIUI 14也新增了 *** 端的 *** 提取文字功能，在 *** 相册中可以直接提取 *** 中的文字内容，比如 *** 中的路牌可以直接 *** ，文字以及拼音都可以精准的识别。
*** 也支持中文实时字幕功能，在线语音的时候可以将语音转化为文字，整个过程均是在 *** 端完成，没有 *** 相关的连接参与，在安全 *** 上也得到了进一步的保障。
总结
小米13不是传统意义上的旗舰标准版，而是一款 *** 的小屏旗舰 *** ，为用户提供了轻巧高 *** 能的旗舰体验。小米13出色的手感让人印象深刻，一改旗舰 *** 厚重的印象，虽然具备更轻巧的外观设计，但是在电池容量以及续航方面也并没有缩水，带来更均衡的使用体验。
