进入秋分节气后，冷空气逐渐活跃。两天前，央视新闻还报道了冷空气北方降温更高达10℃，真是可怕。

不过，换季更大的问题其实不在于降温本身，而是随着气候的改变带来的肌肤问题，诸如肌肤敏感，缺水，油光，长痘等等。其中，痘痘仿佛是最棘手的问题。

*** （即平时我们所说的痘痘）其实是一种毛囊皮脂腺单位的慢 *** 炎症病变，以 *** 、丘疹、脓疱、结节及囊肿为表现特征。

其病因与雄激素及皮脂分泌的增加、毛囊皮脂腺腺管的过度角化、腺管内 *** 丙酸杆菌移生导致的堵塞、炎 *** 介质及炎症有关。

当然，饮食也与 *** 有着很大的关系。对于饮食引发 *** 的原因，可能与食物升高了血糖，导致胰岛素和 *** （IGF-1）的活 *** 增加有关。

IGF-1 是 *** 发病的关键因素，它参与角质细胞、皮脂腺细胞的生成和脂肪的形成。

另一方面，胰岛素和 IGF-1 可以增加 *** 腺和肾上腺雄激素的合成，进而增加雄激素的含量，而雄激素的增加会导致皮脂产生过多，并引发 *** （即皮肤开始变油并长痘）。

因此，在预防 *** 的饮食注意事项中，要尽量避免食用容易升高血糖的蔬菜。

什么蔬菜容易升高血糖？这里要引入升糖指数（Glycemic Index，GI）和血糖负荷（Glycemic Load，GL）两个指标。

升糖指数（GI）也叫血糖指数，是反映某种食物内碳水化合物对于餐后血糖影响的指标；GI>70 为高 GI 饮食；56 <GI< 69 为中 GI 饮食；GI<55 为低 GI 饮食。

血糖负荷（GL）是反映一定重量的食物对 *** 血糖影响程度大小的指标，GL = GI×碳水化合物含量（g）/100。GL>20 为高 GL 食物；GL 在 11~19为中 GL 食物；GL<10 为低 GL 食物。

▲ *** 来源于： *** lo *** lycemic-foods ***

根据表中的数据可以看出：豌豆，西蓝花，胡萝卜，四季豆，洋葱，白萝卜等都是低GI食物；而烤土豆，煮土豆和番薯都是中高级GI食物。

目前认为高 GI/GL 的饮食有加重痘痘的风险，美国皮肤病学会将低 GI/GL 饮食作为 *** 患者的推荐饮食方案。因此，对于高血糖食物，诸如香蕉、马铃薯、番薯等尽量少食用。

另外，博士君给大家推荐四种

有利于降火祛痘的蔬菜

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#1 穿心莲

穿心莲也叫苦胆草， *** 寒味苦。鲜品可食 *** 两用，能有效消暑解热，凉血消肿。对天热常见的急 *** 菌痢、急 *** 胃肠炎、伤风感冒以及气管炎、毒虫叮咬等均有不同程度的疗效。

需要提醒的是，穿心莲 *** 凉，体虚、容易腹泻和体寒的人更好少吃。

#2 茭白

茭白寒凉适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄症状的人群食用，具有清热解毒的功效。心经有热，心烦口渴， *** 干燥， *** 发黄的人可以食用茭白，这种降火的蔬菜清热解毒效果极好。

另外，莲藕、茄子等蔬菜同样也具有清热生津、润肺止咳、清热解毒去火的功效。

#3 白菜

白菜是我国北方冬季餐桌上的常客，民间有“冬日白菜美如笋”,也因白菜具有较高的营养价值，有“百菜不如白菜”之说，炒食、作汤以及腌渍等均可，由于白菜 *** 微寒，有清热除烦，利二便的功效，是非常好的降火蔬菜。

#4 芹菜

芹菜富含丰富的蛋白质以及碳水化合物、胡萝卜素等，叶茎中含有芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，对于降血压、降血脂、防止动脉硬化有很好的作用。

芹菜 *** 寒凉，能有效去肝火解肺胃郁热，除烦消肿，凉衄止血、清肠利便等功效，尤其对于上火的人群食用，效果甚佳。

#5 苦瓜

苦瓜又称凉瓜，是有名的“君子菜”，原因是苦瓜虽苦，但它只苦自己不苦别人，在与其他的菜一起炒时，不会影响别的菜的味道， *** 大凉，可泻六经实火，是一味苦寒清热的食品。

除了在蔬菜方面有选择 *** 食用之外，烹饪方式也要十分注意。关于蔬菜的几种做法的优缺点对比，博士君之前详细介绍过，感兴趣的朋友可以点击之前发表的文章

总之，为了尽快消灭痘痘，大家平时要注意避免避免高GI/GL的蔬菜零食和水果，尽量选择低GI/GL蔬菜和水果以及富含不饱和脂肪酸的食物（鱼类、坚果、橄榄油、葵花籽油等），这可能会对减少 *** 产生积极影响。

如果觉得痘痘自然褪去效果太慢的话，博士君给大家推荐一个祛痘高效温和的产品——比度克拔痘膏。

这是我使用一天之后的对比图，痘痘红肿明显褪去，并且已经变小很多。

拔痘膏内含有大黄、牡丹根、薄荷醇、黄檗，能清痘修复，淡化痘印，舒缓敏感。并且拔痘膏不含激素，安全温和。

据说拔痘膏在天猫月销上万笔，感兴趣的朋友大家可以去看看。

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*** 这条淘口令，打 *** 猫/ ***

经常有人会出现着急上火，嘴角长痘，情绪火爆，我们说他上火了，肝火太旺。从中医来看，中医认为，肝跟人的情绪是息息相关的。而肝火旺盛，又会有那些症状呢？

症状一：

除了平时我们所说的长痘痘，还有可能会出现头晕脑胀、情绪暴躁、易怒，控制不住自己的脾气，夜晚睡不好觉，失眠、心慌等等。而且时常发现自己注意力不够集中，很容易分神，感觉身体乏力想睡等。

症状二：

从身体上，肝火旺盛的话会表现在舌头上，如果肝火旺盛，舌头会呈现偏红状态，而且舌苔腻肥。正常的我们的舌头颜色应该是淡淡的红色，舌苔薄白的。

症状三：

都说肝主目，肝火旺盛之时，我们常常会感到眼睛疼痛，视力突然下降，看不清东西，偶尔伴随着耳鸣。上厕所时，会发现尿液颜色偏黄。同时出现口干，常常想喝水的冲动。

肝火旺盛让人烦躁不爽，我们就来看看应该如何进行调理？

*** 一：调节情绪

很多肝火旺盛是因为外部所影响的，比如某个人做了某些事让自己着急上火。这个时候的肝火旺盛，应该从我们自身调节做起，调整好自己的情绪，保持心情愉快能有效帮助降低自己内心的火气。遇到烦恼的事情，也要懂得排解，懂得适当的释放压力，凡事不闷在心里。

*** 二：饮食清淡

平时少吃油炸类食物，炸鸡排炸鸡腿，烧烤、过辣等 *** *** 食物。以及过于温补比如羊肉食物，避免火上浇油给肝脏造成负担。饮食主要以清淡为主，蔬菜水果，以及其他类富含维生素的食物。饮料也要少喝，尤其是碳酸类饮品，多喝水，少抽烟少喝酒。

*** 三：运动

合理适当的运动，循序渐进，由少渐多，有一颗坚持的心，切不可 *** 之过急。根据自身的身体条件进行合理的调整。早晨是很好的一个运动时间，也可根据自身的时间安排进行调整。

*** 四：充足睡眠

要保持充足的睡眠。夜晚时间，特别是晚上的11点到凌晨3点，是肝功能休自我修复以及排除 *** 的时间，切不可熬夜，给肝功能造成负担，平常睡眠要保证7-8小时左右。

*** 五：食疗

肝火旺盛也有很多可以通过食疗解决，比如绿豆粥、枸杞菊花茶、银耳莲子粥、枸杞泡水等等 *** 。这些都是具有养肝润肺，降火的一些功能。

总而言之，要注意自己身体发出的讯号，若发现是肝火旺盛，即使调节心态，吃些清淡可以降火的食物，保证自身的休息状态，良好的精神状态、健康的心态才是肝火旺盛的敌人。

很多人爱长痘痘，很大原因是肺热引起的。那么肺热长痘吃什么好呢?多吃清肺热的食物可以减少痘痘的产生，到底肺热长痘吃什么好？小编推荐适合肺热长痘的人食用的食物。

1、金银花

金银花自古被誉为清热解毒的良 *** 。金银花 *** 甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪。金银花既能宣散风热，还善清解血毒，用于各种热 *** ，如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等症，均效果显着。

2、野菊花

菊花茶能清肺火，野菊花配金银花效果更好。《本草纲目》记载：“野菊花具有清热解毒，平肝明目的功用。”《本草汇言》称其可“破血疏肝，解疗散毒。主妇人腹内宿血，解天行火毒丹疔。洗疮疥，又能去风杀虫。”

3、罗汉果

罗汉果是一种延年益寿的长寿果。其味甘 *** 凉，有清肺止咳、润肠通便、消肿止血之功效。据《广西中 *** 志》记载：罗汉果能止咳清热、凉血润肠，可治咳嗽、胃热等症。此外，罗汉果的叶也可入 *** 。

接下来再为大家提供几款食谱，夏日炎炎，可以解暑并且为解决肺热型痘痘。

1、海带绿豆汤

绿豆100克，海带一大块， *** 、水适量。绿豆清洗干净后加清水浸泡2-3个小时，直至豆子膨胀，海带切成小块后备用；将泡好的海带和绿豆放入汤锅内，添入足量的清水，加盖大火煮至沸腾，转小火继续煮20分钟；加入 *** 后，继续煮10分钟，煮的过程中不断搅拌直至 *** 完全融化，关火后放凉即可饮用。

2、川贝百合炖雪梨

川贝、百合、雪梨、 *** 适量。雪梨洗净、去皮、切块，贝母、百合洗净，一齐置炖盅内，加开水适量，文火隔水炖1小时，加 *** 适量。要记得吃雪梨喝汁。

3、薏米绿豆粥

薏米、绿豆各30克，薄荷6克， *** 15克。薄荷用水煎约30分钟，去渣取汁备用；绿豆用开水浸泡后，加水煮至半熟；加入薏米同煮至豆熟米烂，然后调入薄荷汁及 *** 即成。

人的身体在日常饮食和作息下，五脏六腑的循环往往容易残留一些 *** 在体内，按中医的角度来说，是体内会堆积一些火气。

如我们常说的肺火、心火、胃火等，这些火气都会对 *** 产生一定的影响，如肺火旺容易干咳，心火旺容易长痘、失眠多梦，胃火易便秘，肝火易怒等。

所以我们平时也要多注意身体的状况，出现影响不健康的状况要及时清理身体，多吃一些健康食物，帮助保持身体健康。出现肺热心火旺的情况，可以多吃一些清肺去火的食物。

清肺食物之百合

百合有清热止咳、养阴润肺、宁心安神的功效，对于肺部功能有很好的改善作用，因肺热而出现的咳嗽可以吃百合来止咳，非常适用于肺虚久咳的情况。百合还能帮助 *** 排毒，改善皮肤干燥的情况。

百合可以和不同的食材配合 *** 美食来食用，如加大米煮成粥，或者用蜂蜜水送服，都能起到很好的清肺止咳作用。

百合清肺食疗：

百合南瓜盅

选用小南瓜来做容器，将南瓜切去顶部，去掉瓜瓤洗净后，将提前泡发的百合、洗净的莲子、红枣、银耳、枸杞等材料一起放入南瓜肚内，加适量清水和 *** ，盖好盖子后用蒸笼蒸十五分钟后即可食用。

清肺食物之 ***

木耳有润肺养胃、益气健脑、镇静止痛、通便润肠的功效，木耳中的胶质能够很好的清楚消化道中杂质，促进肠胃 *** ，帮助通便 *** ，能在一定程度上起到减肥减脂的作用。

需要注意的是，在使用木耳前一定要在盐水中浸泡足够长的时间，来清除木耳内的脏东西。

木耳清肺食疗：

木耳拌豆芽

木耳泡软洗净切成丝，豆芽洗净，两种食材放入锅内加水煮熟，捞起晾凉后加入调味料拌匀即可。

清肺食物之雪梨

梨是很好的润肺食材，有润肺清燥、养血生肌、止咳化痰等功效，特别适合秋燥的时候炖汤喝。不过需要注意的是，梨 *** 寒，多吃容易伤脾胃，所以吃的时候要适量。

雪梨清肺食疗：

川贝雪梨汤

将川贝母捣碎，雪梨去皮切块，两者加适量清水煮成汤饮用。

去心火食物之莲子

莲子特别是带芯的莲子有很好的去心火功效，莲子还能补脾止泻、养心安神、益肾涩精。心火旺容易出现心烦、口干、口腔溃疡、易怒等症状，这个时候需要泡一杯莲心茶或者煲莲子汤喝。

去心火食谱：

*** 莲子汤

将带芯的莲子洗净后放入锅中加适量清水和 *** 煲汤饮用，可以在前期常喝。

去胃火食物之绿豆

炎热夏季，绿豆是最适合吃的食物之一，绿豆不仅能消暑，还能清热解毒，对于胃火旺盛的人来说，绿豆就是最适合的食物。

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胃火旺的人会出现口干口苦、便秘、食欲不振等情况，这些症状跟夏季炎热气温导致的情况类似，往往会让人混淆，虽然两种情况导致的症状都能吃绿豆缓解，但是症状也要注意区分。

去胃火食谱：

绿豆粥

将绿豆提前几个小时浸泡至发胀，然后洗净放入锅中加水煮至半熟，放入大米和适量 *** 继续煮至粥熟即可食用，可以当成三餐来吃。

以上给大家介绍了一些简单的食疗 *** ，作用是比较有限的，如需较好的解决问题还需要进行专业的中医 *** 膳调理，日常生活务必重视食疗养生，中医 *** 膳养生可以使人增强体质，保持健康。 *** 健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通， *** 体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则若。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对 *** 的健康至关重要。了解更多中医食疗养生信息请搜索医林膳官网或私信作者。

吃饭在我心里是头等大事儿，只要是关于吃的问题，一不怕麻烦、二不怕费时间，只要想做的无论如何都要想办法做成，为此，我认为我算得上是吃货，广州到武汉虽有千里之隔，但是没关系，照样可以去菜场买了菜带回武汉，因为武汉买不到，我认为很有必要的吃的菜。

这个菜在广州卖的实在是便宜，才2块钱一斤，其实我真的想多带一点儿，只是买了煲汤的食材和各种水果，还有其他的菜，这个芥菜只能买两颗带着了，喜欢芥菜是因为喜欢喝芥菜排骨汤，不放多余的调味料，生姜去腥、盐调味就够了，汤色乳白香浓、芥菜鲜甜，这样就够了，美味不外乎如此。

今天正兴致勃勃的打开冰箱准备煮汤，冰箱里一堆吃的，就是没排骨，我肯定是得了中年痴呆症，不然我那么确信家里排骨还有一袋，不过还好，家里还有鸡骨和肉皮，拿来煮个芥菜汤应该也很好喝。

今日推荐——芥菜杂骨汤

食材：鸡骨、肉皮、芥菜、胡萝卜

辅料：姜片、盐

做法：1、芥菜就是这个样子的，南方的比较多，北方应该很少见，煮汤很好喝。

2、鸡骨和猪皮用清水煮熟，捞出来洗干净备用。

3、取平底锅加点水，放姜片、鸡骨和猪皮一起炒，生姜的味道炒出来水分炒干，然后加两大碗水煮开。

4、水开后开中火慢炖40分钟，汤成乳白色。

5、芥菜切小段、胡萝卜切薄片入锅滚煮10分钟，加盐调味即可。

芥菜具有一种特殊的鲜香气味，能增进食欲，帮助消化，还具有清热解毒、抗菌消肿，有一定的保健作用，所以说在厨房里用心了大可不必去天天吃保健品啥的，这种食疗身体是最容易吸收的，相信更好的医生是自己，更好的 *** 物在厨房，你家最明星的食疗菜谱是啥？分享给我们大家吧，让我们也来学习学习！

文 | 吕 斌（医学教授、主任医师）

中医的“火气”理论由来已久，老 *** 早就发现，火气会让人嘴巴破、睡不好、心神不宁。有趣的是，西方医学中也有一把火：发炎反应，且有愈来愈多研究显示，发炎和火气一样，对身心影响广泛，甚至会成为健康的不定时 *** 。

火从哪里来

口腔溃疡、长痘痘、心情烦躁……这些症状出现时，很多人会自我诊断“火气大”，到底这把无名火，是从哪烧出来，如何影响身体健康？

常见上火的原因包括：

※睡眠品质差，熬夜、失眠。

※饮食 *** ，例如吃麻辣锅。

※遗传、青春痘。

※习惯 *** 便秘。

※压力大、焦虑。

※生理代谢因素，如更年期女 *** 脸部易出现潮红、出汗、发热等虚火症状。

※急 *** 发炎反应，例如感冒喉咙发炎。

※长期久病也会造成虚火，例如心脏病、糖尿病、慢 *** 肝炎、肾炎等。

灭火指南

身体就像由计算机 *** 控的车子，火气就像车子过度使用，热气散不掉，连带影响其他 *** 产生变化，因此退火不能依赖喝青草茶，要健全身体的散热 *** 。 *** 主要的散热途径包括：流汗、呼吸道水分蒸发、排尿。而现代人长时间待在冷气房，运动少、没机会排汗，水又喝不够，体表循环愈来愈差，上火几率大增。因此预防火气，必须由生活习惯着手：

1随时补充水分：

常喝温水可以解决许多问题，包括 *** 体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制其生长，还可防止口臭。

即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300毫升左右，流汗时更要多喝。

上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。你可买柠檬原汁，和气泡矿泉水调在一起喝，既散热又避免含糖饮料上火的问题。

如不喜欢水淡而无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦丁茶、菊花、金银花等花草茶。

喝冷饮时，要含在嘴里慢慢喝下去，小口喝能让冷饮在口中加温，有助和身体等温，较快吸收，大口灌下去反而会使呼吸不顺、容易呛到。

2提升睡眠品质：

睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌，许多科技公司轮夜班的人，几乎都有火气大的问题。

而从事脑力工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用 *** 把火气往下带，让人睡好。具体做法是：先用温水浸泡（女 *** 水要淹到小腿2/3处近三阴交穴，男 *** 到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。 *** 对改善皮表循环很有帮助，泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会干燥。

3饮食清淡：

高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、饼干、花生等坚果，改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。

4食补：

夏天人参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口干舌燥。

5增加体表散热：

中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。常到户外运动、踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。夏天出入冷气房，内外温差过大容易中暑，可加一件薄长袖外衣，保持皮肤恒温状态，尤其老年人调节温度的能力较差，更要注意。

导火线黑名单

辛辣 *** 、热 *** 食物：麻辣锅，葱、姜、蒜等香料类，茴香菜、羊肉、鳝鱼等。如果要吃，更好搭配退火的饮品。

少吃甜食及甜度过高的水果，如龙眼、荔枝、榴莲等。糖分会提供热量，使火气上升，加重发炎反应，例如使慢 *** 结膜炎的患者眼睛发红。

冰品、太寒凉的食物：冰块会造成血液停留在胃肠，不但不能解暑，还使血液循环下降，体温调节失衡。夏天在冷气房反而该喝温热的饮品，加速循环，冷饮则适宜在室外喝，并在口中稍微停留再吞下去。

至于易疲累、感冒，免疫力差、年纪大的人，容易出现虚火造成的口干舌燥、失眠，更要少吃冰品、寒凉瓜果。

相信许多人都有长痘的烦恼，一有烦心事马上就“长”在了脸上。其实这是一种肝火旺的表现。

肝火旺、脾气急的人，痰湿会随火气而上于头面。由于头面没有排毒的出口，就容易在脸上形成痘痘。那么，肝火旺长痘怎么办？

1.多吃水果

肝火旺盛会然脾气变得暴躁易怒，情绪不稳定，从而导致生理失调，痘痘自然也就表现在脸。

在产生了这个现象过后，不放多吃一点梨，或者与川贝母一起炖服，都有利于调整生理状态，其中富含的多种维生素也有助于改善人们的身体状况，清热降火，能有效改善消除脸上的痘痘。

2、清淡食物

在脸上出现痘痘的情况后，人们就要避免过多的吃辛辣食物，否则会加重肝脏的负担，痘痘也更不容易好。

在此时就应该多吃一些富含维生素的绿色清淡食品，也可以喝一些清凉降火的冲剂。

3、良好的生活习惯

造成肝火旺盛的原因有很大一部分是因为作息习惯不好，长时间的熬夜以及面对电脑、 *** 等电子物品，不仅会让脸上的皮肤变得很油腻，也打乱了肝脏正常的节奏，加重身体的负担。

所以在这时候人们就需要把自己的作息时间改变回来，有效的规划时间，多运动出汗也有助于肝火的排除。

肝火旺喝什么茶好

(1) 菊花茶：菊花茶是最常见的清火茶，个越小颜色越黄的菊花清火效果越好，菊花茶味道微苦，能清热、清肝、明目。

做法也简单，只需要把干燥的菊花直接冲泡，对肝火旺导致的头晕脑涨、耳鸣、眼睛痛都有效果。

(2) 绿茶：绿茶 *** 寒，味道也比较清苦，所以能够解热、消暑、下火、降噪，而且绿茶中的 *** 对于防辐射也有一定效果。

所以饮用绿茶不仅能清泻肝火，对于长时间面对电子产品的人群来说，还能减轻辐射。不过，绿茶偏寒 *** ，脾胃虚弱的人不适合大量饮用。

(3)决明子茶：决明子 *** 微寒，味道较苦，对于肝火大的人，能起到很好的清热、疏通肝气的作用，使用的时候直接冲泡即可，每次泡茶都可以多次冲泡，直至茶水无色。

(4)蒲公英茶：蒲公英在中 *** 领域也叫婆婆丁，味苦，清火效果非常好，甚至现在临床上已经开发了蒲公英的抗肿瘤功效。

苦能下火，所以对于蒲公英也能很好的改善肝火旺盛的情况。

(5) 桂花茶：一般来讲想清肝火的人可以直接选择绿茶，但是如果本身脾胃虚弱，这个时候桂花茶就是非常好的选择，桂花茶既能平息肝火， *** 味又较为温和。

秋季很多人会出现干燥、上火、喉咙痛、声音沙哑的情况，就可以引用桂花茶来缓解。

(6) 栀子茶：栀子本身具有镇静、清热、除烦、解毒的功效，所以栀子茶能够清热凉血，对肝火旺的女 *** 来说是很好的选择。

还可以与金银花一起搭配，对肝火旺引起的痘痘、睡眠不好等问题能起到很好的调养作用。

进入寒冬，不少人都会在干燥空气与暖气的双重“夹击”之下，出现咽喉干痛、嗓子干哑、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及嘴角溃烂、流鼻血、牙痛等“上火”症状。

冬季人们又喜欢进食 *** 肉御寒，这些食物本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料，可以说是“热上加热”，人们食用后体内容易积热，造成上火。

去火用 *** 先辩虚实

中医所说的“上火”泛指各种炎症，特别是上述中头面部的炎症，虽然都是上火，但有虚实之分，分清虚实才能对症下 *** 。

虚火：多因急躁、疲劳过度等原因所致

• 虚火是阴阳失调，但并不是阳气绝对过剩，而是阴虚造成了阳盛假象，主要症状表现为：感觉燥热，或冒虚汗、口干、心烦、失眠、耳鸣、头晕等，治则应以“养阴”为主，可选用六味地黄丸、麦味地黄丸等养阴润燥 *** 物。

实火：多因气候、饮食等原因所致

• 如气候突然变化、空气干燥、沙尘，或吃火锅、辛辣食物、过量饮白酒等，一般表现为 *** 、喉痛、口舌生疮、口渴、便秘等；治则以“清热泻火”为主，可选用牛黄类 *** 物来降实火。

因此，如果不分“虚实”，简单地让“虚火”也服牛黄类 *** 物来降火，反而会使阴虚更盛。

• 如有些女 *** 的“上火”与 *** 周期密切相关，一般在 *** 来临前就有心烦、失眠、长痘、生疮的现象，还有些女 *** 常常手脚冰凉，吃了冷食或是受凉后都会腹痛腹泻，看上去像是“受凉”，却偏偏又有口腔溃疡，这些都是典型的“虚火”表现，需要“养阴”才能真正“败火”。

饮汁灭冬火

其实，为了避免“内火肆虐”，大家还可以适当饮用一些 *** 寒凉的果蔬汁，以便灭掉体内的火，防治疾病的发生。

白萝卜汁

白萝卜味辛、甘， *** 凉，具有清热 止咳、降气化痰的功效，尤其擅长清肺火，可用于 防治冬季上火所致的咳嗽、口干咽燥、嗓音沙哑等 症。取中等大小白萝卜一根，去皮洗净，切成小块， 榨汁饮用。

绿豆汁

绿豆味甘， *** 寒，具有清热泻火的作 用，尤其擅长泻胃火，可防治冬季上火引起的口 臭、便秘等症。取绿豆50克，加水600毫升，煮至绿豆熟烂即可，取汁饮用。

梨汁

梨味甘、微酸， *** 凉，具有清热生津、润 肺化痰的功效，擅清肺胃之火，可用于冬季上火所 致的烦渴、干咳、 *** 黄、 *** 干结等。

藕汁

莲藕味比， *** 寒，具有清热、凉血、化痰 的功效，尤其擅长清肺胃之火，可用于防治冬季上 火引起的 *** 、鼻出血、痔疮出血、心烦口渴。

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