人老了最怕腿脚出毛病，缺钙，痛风，关节疼，骨质疏松，哪个都不好受。动作幅度大一些，就有可能发生骨折。就算不骨折，天阴下雨也会疼痛。要想预防这些毛病，日常三餐就要注意强筋健骨多补钙。
生活中有很多食物，都是富含钙的，下面这3样“补钙菜”，平时可以常吃，给身体补钙，增强骨骼，强化关节。
一、腐竹
推荐做法：【清炒腐竹】
1、准备一下食材：干腐竹80克，用凉水泡两个小时，千万不要用热水，凉水泡发口感才好。腐竹泡好后，切成段，放在盆中。
2、青椒两片，红椒一片，都切成菱形片，青椒红椒配色好看，大蒜几粒，切成蒜片，大葱破开切成葱粒，生姜一块，切成姜片，都放在盆中。
3、下面，我们把腐竹和木耳焯一下水：锅中烧水，温水放入腐竹，倒入料酒4克，倒入料酒可以减少腐竹的豆腥味，等到水接近沸腾，放入木耳，水烧开以后，立刻倒出控水。
4、接下来，我们开始烹饪：锅内烧油，放入葱姜蒜，抓入干辣椒2克一起翻炒，翻炒出葱香味以后，倒入料酒5克，然后放入少许清水。
5、开始调味：放入食盐2克（一勺），鸡粉2克（一勺），白糖2克（大半勺），鸡汁2克，放入腐竹、木耳翻炒几下，把调料翻匀。
6、最后再放入青红椒片，翻炒至青红椒断生，淋入少许水淀粉，使食材和调料更好的融合在一起，翻匀收汁以后，即可出锅装盘。
二、油麦菜
1、准备两棵油麦菜，切掉根部，把叶片打散后从中间折断，然后用清水把上面的泥沙洗干净备用。
2、青椒一个，去籽后切成丝，再切一点红椒丝用来配色，几瓣大蒜，拍散后切成蒜末，放在一起。再准备一个小碗，放入蚝油10克 蒸鱼豉油15克，搅拌均匀备用。
3、锅内烧水，水烧开以后，放入油麦菜，淋入一点植物油，油麦菜会显得油润发亮，大约焯水30秒钟，油麦菜烫软返青以后倒出来，控干水分以后摆放在盘中。
4、浇上调好的料汁，放上青红椒丝和蒜末。锅内烧油，油温七成热，油面冒青烟，把热油浇在蒜末上面，激发出蒜香味，美味即成。
三、芹菜
1、里脊肉80克，切成肉丝备用。芹菜从中间划开，然后切成3厘米左右的段，大葱划开切成葱花，生姜切成姜片，放在盆里，大蒜切成片，与葱姜一起放在盆里，抓入干辣椒2克。
2、锅内烧油，充分滑锅后倒出热油，倒入凉油，热锅凉油是为了炒肉丝的时候不粘锅，放入肉丝不停地用勺子翻炒，把肉丝炒白，炒透。
3、倒入葱姜蒜和干辣椒一起翻炒，翻炒出香味以后，加入老抽2克，提一下底色，倒入芹菜继续翻炒均匀，如果太干，加入少许清水。
4、下面开始调味，加入食盐2克，白糖2克，鸡粉2克，十三香2克，快速翻炒化开调料，芹菜不容易入味，淋入一点水淀粉，能够让汤汁，调料更好的粘附在芹菜上面。
6、最后淋入少许明油，可以使菜品的颜色更加鲜亮，翻炒化开以后，即可出锅装盘。
之一美食编辑：启明
骨折后，是手术好还是保守治疗好1#从今天起记录我的2023#你还想不想治好啦？你的脚就算去开刀，也不能百分百的保证你能完全治好，你现在还跑去叫别人接个骨，敷个 *** 就好了吗？这么容易的话要医院干什么？这是医生在得知我做了保守治疗后 *** 里怼我说的一段话。
事情是这样的:我从楼梯上踩空摔了下来，当时都已经听到骨头响了，自己已经感觉得到，肯定断啦，然后打了120，送到人民医院。一系列的检查，拍CT，出结果后，医生告诉我 *** 我右腿三踝骨折，后脚跟内踝，外踝骨折，……都是和我 *** 说的，都是普通老百姓嘛，当时对什么骨折之类的都不太了解。医生怎么和我 *** 说的，我后面也没仔细问。只是当时医生说要开刀做手术。听到这个，当时心里面都已经咯噔一下了，有点六神无主。接着医生说医院有一个设备坏了，做不了手术，叫我们改院到海口去做手术，开刀。当时那个医生不知道在忙什么，反正很忙，我们也只是简短的问了一下他大概的情况，就是说如果开刀的话，就是开刀往里面放钢板，放螺丝，钢板是固定那个断掉错位的地方的，内踝后踝骨裂是要上螺丝。然后过一年以后要去再开一次刀取钢板、螺丝出来。当时是，医生说什么就是什么，非常的刻板与公事公办。后面与医生商定了一家医院，联系了那家医院的有关人员，而那个医生当时只帮我右脚弄了一个石膏托，用纱布绑紧。然后一阵忙乱中我们就办了出院，回家拿住院的物品。
一路上接了好多 *** ，都是关心情况的，也有朋友说哪里的医生比较好，哪里有个看骨伤的很好。当时心里乱急了。
但是想到开刀，觉得全身发麻，害怕，毕竟咱们老百姓动刀的这等大事肯定会心里面发怵。
回到家整理物品。又有一个朋友说，嗯。在他们那边有一个非常好的跌打大夫。很多人骨头伤了，摔了，骨折了，裂了，都是在那里治好的，叫我可以去看一下，然后参考一下。当时呢？又是刚好 *** 开始全面 *** 的时候，就是阳最多的时候。当时去人民医院的时候，一般人都得凭24小时的那个核酸证明才能进入。去哪里都很麻烦，然后就觉得要不先去看一下那个跌打大夫吧，然后再做打算。两手准备，不行再去开刀。又是一阵联系，加微信，说情况，那个医生给了 *** ，让过去看一下。于是我 *** 就把我带到了相距我们这小小镇20多公里的另外一个小镇，只有一个 *** ，那边也不熟悉，然后费了点时间才找到地方。
但是大夫出诊没回来，又在那边干等。
大夫出诊回来了，那个大夫姓陈，我们叫他陈师傅，他不喜欢人家叫他医生，还沿用了以前的称呼大夫，我们就叫他陈师傅，因为他还带了一个徒弟，也姓陈，之前已经叫徒弟陈大夫了，就叫他陈师傅，陈师傅还没回来的时候，陈大夫已经拿我的那个CT看了半天了，我们一直在问他这个怎么样，可以治吗？我们的打算是他如果有把握治的话，我们就在他这里治疗就好了，如果没什么把握的话，我们已经做了两手准备嘛。陈大夫看的时候就说可以呀，你这个不算什么大问题啦。这个就给我先吃了一个定心丸。
等了一会，陈师傅回来了，当时脚已经很肿了。陈师傅拿着那个CT片看了一下，然后跟陈大夫还有其他人讨论了一下。3处骨折，其中一个错位的。果然态度决定一切，陈师傅拿着CT片仔细和我们讲解，这里，这里，那里是什么情况，他要怎么怎么弄，然后大概要多久治疗，是怎样一个章程。
我们也是问他这个可以治好吗？陈师傅呵呵一笑，可能真的是觉得挺小的问题吧，可以治，他说你这个还好啦，只是把断那个地方推回去，敷 *** 20天我就能让你下地了，他原话是这么说的。但是一定不能乱动了，就是要制动。嗯。然后就问我们，你们是准备在这里治了，是吧？决定治的话，那我就帮你把那个骨头推正了，复位。
然后我就跟我 *** 商量，之前陈师傅没回来的时候，我 *** 就进诊所里面看情况了，内室里面躺着3.4个人，也是在这里治骨伤的，有 *** 骨断的，有腰伤的。就觉得这里靠谱。最后我们决定，就在这里治了。
复位的过程也是极其的痛苦。我自己抓着那个凳子的把手，伤脚放在凳子上面，他的徒弟摁住我的脚，师傅正骨，就是把错位的骨头推回去，真是硬生生地推啊，非常的痛。我觉得和我当时生小孩有的一拼。但是这个过程就比较短，很快它就推好了。然后从里面的 *** 房里面拿了外敷的 *** 过来。都是一些草 *** 已经熬煮好了的，用纱布包着，先热敷，后面拿来包住了伤脚，用纱布绑住，本来的石膏托也用上了，用来固定脚，要不然他这里是用木头固定的。然后陈师傅吩咐我不能乱吃东西，应该是和外敷的草 *** 冲突。很多东西不能吃，基本上肉类只能吃猪肉，鸭肉，像腥的牛肉鱼肉，蛋类啊，这些都不能吃，菜类只能吃青菜，胡萝卜，像西红柿，豆类茄子，南瓜这些都不能吃。然后叫每天都去换一次 *** 。
这期间海口那个医院的联系人联系了我，问我到哪里了，快到海口了，发个信息给他。然后我就告诉他，我暂时先不去了。晚上那个人民医院的医生打 *** 来，问我到海口了，为什么没有到海口的医院？是个什么情况？然后我跟他说了我已经到用了保守治疗的方式。让 那个医生说了我一顿，说我这个用手术治疗都不可能百分百保证你能恢复如初，你怎么能去相信那些跌打大夫，一个跌打医生就能把你的脚治好？我是看你还年轻，你以后还是要走路，要工作的。你不趁现在刚开始，还好的情况去做手术，你再过几天想开刀都难啦，反正好一顿骂，一顿输出。我沉默了，因为本来也不知道到底是要是手术好还是中医好。如果不是怕开刀的话，估计也是在医院治了。（也不知道中医骨伤治疗什么时候就变成了这样的说法～保守治疗）。于是我就又告诉他， *** 虑一下。内心煎熬地渡过了一个夜晚。
爱人出院第6天，骨折第17天，术后第9天，请一定看完，精彩在后面昨天晚上睡的比较沉，半夜只醒了两次，睡的好自然醒的早，早了半小时。
秋天的天，多数是美的，天高云淡或秋雨霏霏，偶尔也会出现昏沉的雾霾，但更多的是白云缭绕青山远黛，美的像画里的仙境。
若一切太平，我便可以日日与清晨开窗望远，领略这大自然无穷尽的风光变换；若一切安好，我便可每个傍晚倚窗观 *** 云电，看风起云涌星转斗移。
我是真的很喜欢现在的房子，喜欢楼层的高度，喜欢明快的光线，喜欢开阔的视野。
可自从搬进来这几年，日子过的越来越心惊胆颤，夜里睡下时要暗里求告 *** 平安，千万别谁摔倒了或者发什么急病了；白天出门也要心心念念别半路给我打 *** 去医院啊……
真的，害怕出事的心理阴影覆盖了整个心脏，渐渐的不敢再随意开窗看风景，不敢 *** 放声大笑，不敢奢想好事成双，不敢越想越好、只敢乞求不要再糟糕……
可坏事还是一件接一件，真的验证了那句没有最糟糕只有更糟糕。
我倔强的不想低头承认那些无形的存在，可连孩子都开始请求我找人看看 *** *** 这些无妄之灾，这是把人都逼成啥样了呀！
是啊，要说压力，一个家庭的逐渐崩溃中，孩子的压力必然是更大的，他比自己的父母会更爱这个家，因为这是他所有安全感的来源，没有之一，只有唯一，他所有安全感的唯一来源，就是这个家，家里的每一个元素。
我心里是不忿的，若真的屋子里有问题，我宁愿把屋内的所有东西全部砸碎！我要直接跟那带来厄运的东西对话，直接跟它PK，P个他死我亡或者他死我活，相比于把希望寄托于他人身上，我更愿意相信自己，他人做法不如我直接开战。
但这只是我一厢情愿的想法，家不是我一个人的，我不能随意砸碎它，那脏东西或许因为我的强硬不敢与我为敌，但我家还有别人，他们不是每个人都如我一样意志力这么强大的。
但凡脆弱，必 *** 害。我不想他们再 *** ，想他们健康平安，就要找有道高人来 *** 那玩意儿，我没有道行，只有一身不怕死的精神和蛮力，解决不了问题的根本。
突然再次深深感觉无奈，越是穷，花的钱越是一笔比一笔大，花钱的项目也是越加繁多。每天节约10块钱油费，然后花1000还利息，每天节约10块钱零花，然后攒差不多了都送去医院……
都说可怜之人必有可恨之处，我们可恨的地方在哪儿？我觉得在我们懒惰的大脑，不懂规划，不学规划。
正如那两个 *** 和富人的故事，老天听从 *** 的 *** ，让富人变得和 *** 一样穷，然后给了没人一把铁锹一座矿山，他们的起点变得完全一样了。
第二天俩人没什么区别，都是拼命挖矿，挥汗如雨，都卖了50块钱。
然后第二天，穷富就不同了。
*** 用50块钱买了好吃的，这样可以保证健康和力气，以便更好更快的挖矿赚更多的钱。
富人却只买了一个馒头充饥，连咸菜都舍不得买，然后用剩余的钱又买了一把铁锹，花25块钱雇了个人挖矿。
第三天 *** 还是赚了50块钱，他很孝顺关心家人，所以给家里改善了伙食，添置了家具。
富人赚了50+25元，仍旧是吃饱就算，然后又买了一把铁锹雇了个人，他从此什么都不用干只管数钱雇人继续扩大规模……
一直到一年以后， *** 仍旧在一个人拼命挖矿，家里的生活也因此得到些改善，但除此之外，什么都没改变。
富人已经积累了大量财富，并且又买下来更多矿山……开豪车住别墅吃大餐已经都是毛毛雨了。
所以，不是上帝不公命运不平。
一切的根源是我们的大脑发懒，不学无术，只知埋头苦干，在 *** 更新上毫无进取精神，只顾眼前不愿眼光放远。
所以怪谁也不如怪自己，反省自己，重新做人。
如果运气和努力非要分个高低，那也是因人而异，越努力越幸运，其中的努力是什么意思，真正搞懂的人才越幸运，不然方向错了，坑只能越扎越深。
但也不能不顾运气，多少人一生潦倒并非无才无脑，所以今天是要诚心去找高人看一看的。
肩胛骨发生骨折，是手术好还是保守治疗好？详细分析给你听发生骨折后，大多都是要休养很长时间，即便是小骨折，也需要花费一段时间，去合理 *** 的调养，而发生骨折的部位也是比较多。
肩胛骨骨折，在所有骨折当中，是相对比较少见的，发生率并不是很高。而且肩胛骨发生骨折，也会分很多情况，因为发生率不太高，很多 *** 就不知道应该怎么治疗，不知道究竟应该手术还是保守治疗，生活中，也是不知应该如何调理，下面我们就来详细了解看看。
肩胛骨骨折会怎么样？
主要就表现在活动受限，肩部损伤较为严重，会出现比较明显的疼痛感，肩部活动会受限更多，没办法做简单的抬举动作。
除此之外，若是伴随出血的情况，肩部周围还可能会出现肿胀，或者是皮下有瘀斑的现象。最主要的问题，还是肩膀部位疼痛感较为强烈，尤其是在有活动的情况下，疼痛感会更加的强烈，也就会不太想动。
还需说明一下，肩胛骨骨折，也是分情况，有一部分肩胛骨骨折带来的损害 *** 会更大，就比如说肩胛冈骨折、肩峰骨折、喙突骨折、相对严重的肩胛颈骨折，这些情况可能会产生遗留 *** 的问题，骨折损伤会更大一些。
那么，肩胛骨骨折，到底是手术好还是保守治疗好？
这就需要根据骨折的损伤程度，以及肩胛骨骨折的具体部位，以及患者本身的基础情况去进行判断了，不是说光凭一个肩胛骨骨折，就给出治疗方案。
而是应该多方面综合考虑，才能有一个比较好的治疗方案，更有利于患者的恢复与健康，正常来说，发生肩胛骨骨折的人，有以下情况比较建议手术治疗。
1. 肩胛骨骨折位置，发生在肩胛冈、肩峰、喙突这些地方，都是会建议进行手术治疗，还有就是发生在肩胛颈的骨折，且相对来说比较严重，此种情况下，手术也是比较好的治疗方案。
2. 患者情况，如果肩胛骨是粉碎 *** 的骨折，且发生了移位，已经严重影响到患者的生活，疼痛也是比较强烈，还出现了畸形现象，在此种情况下，也是需要进行手术。
正常来说，损伤 *** 不太大，并没有发生移位，对患者本身形成的影响，不是太大的情况下，大多都是以保守治疗为主。
总而言之，到底是保守治疗，还是手术治疗，没有统一 *** ，毕竟每个人的情况不同，还是应该根据患者的具体情况，做出最适合的治疗方案。
肩胛骨发生骨折，日常中，应该如何护理？
首先，保证营养合理补充
出现骨折之后，对钙的需求会比较多，可在补钙方面，仍然需要合理去补充，并不建议过于着急补充，滥补之下，对病情反而会产生反作用。
补钙这个事情，应该从长远考虑，可以从平日的饮食下手，当然，也可配合医生指导进行 *** 补，在饮食中，则是需要保证饮食的均衡摄入，更有利于补钙，骨骼恢复也会更加的好。
建议多喝奶制品，适当多补充鱼蛋类以及虾类，还有一些豆制品，都是可以帮助补充钙，以及蛋白质和维生素，还不会增加脂肪摄入，不会给身体增添不必要的负担。
其次，静养不 *** 不运动
多数人都会错误地认为肩胛骨骨折后，就应该长时间的卧床休养，但其实总是卧床休养，并不会有利骨骼的恢复。
建议在3天左右，就可以下床进行适度的走路锻炼，或者说做一些简单的恢复训练，比如说握拳、手指张开，等到这些训练可以轻松完成后，还可以进行手腕屈伸的动作，可帮助改善周围的血液循环，有利于促进骨骼的恢复。
另外，随着时间的累积，还可以在下床活动的同时，进行肩部的伸展运动，但不能太过着急，应该缓慢进行，也不需要过量去进行，否则就不是有利恢复，而是容易形成损伤。
最后，坚持用 *** ，定期复查
不管是保守治疗，还是手术治疗，都是需要服用一些缓解疼痛的 *** 物，以及帮助骨骼更快恢复的 *** 物，想要避免出现更多损伤，或者出现遗留 *** 的损伤，就应该根据医生嘱咐，去合理 *** 的用 *** 。
在坚持用 *** 的同时，还希望能定期地去做复查，以及做一些康复 *** 的锻炼，对改善病情，强健骨骼会更加的有益，在出现一些异常时，也是应该及时的去医院，并不建议自行观察，或者拖延症就犯了。
肩胛骨骨折，大多是由外力造成的损伤，还有一些人，则是存在陈旧 *** 的损伤，若是不能很好地进行保养，也就可能会让损伤变得严重，从而累及到肩胛骨，不管怎么说，都应该尽可能的减少出现骨折，伤筋动骨要100天，相信很多人都不愿意有这样的经历。
胸椎骨折康复过程记录2017年10月6日的早上，我骑自行车上班，被后面骑电动车的老头撞了，导致胸椎11.12，腰3压缩 *** 骨折，其中，胸12比较严重，压缩三分之一。医生建议手术治疗，否则以后容易驼背。
早上七点多被送到医院，完全走动不了，医生让做CT,磁共振等各种检查，检查的时候，因为刚骨折根本动不了，医生才不管你能否自己动，一句话往里面点，往上面点…那时候感觉，医院根本就不把我当人看啊…难怪医患关系紧张…一大堆检查以后安排住院，等主治医师说明情况，是否做手术，如果做需要多少钱，赶紧交钱，账户里面有钱才能和厂家预约钢钉…这时候才知道，医院不是啥都有，还有厂家给医院配货。
早上九点左右，医生说需要大概四五万费用，赶紧缴费，否则无法手术。我媳妇和老丈人在旁边照顾我，很快就缴费了。八点多医生开始给我打吊瓶，大概十点左右，就没啥感觉了，止痛针起作用了。
下午一点左右，医生吃完午饭了应该，拿着一个协议给家属讲解，可能发生各种手术意外啊，比如大出血，心脏骤停，等等。意思就是让你后果自负。当时给我烦的啊，心情特别烦躁，就告诉医生，你别说了，我们签字，别磨叽了…医生显然不高兴了，我也没理会。因为心里烦躁。下午三点左右，手术室来人了，把我推进了手术室，穿着病号服进去的，我看手术室里的医生们有的看着 *** ，有的看着电脑的病历，有的坐在椅子上休息，他们确实太累了，然后 *** 师过来了，和我聊了几句，大概不到一分钟，我就迷糊了。啥也不知道的睡着了。
醒来的时候，我依稀记得是我媳妇喊着我的名字把我叫醒的。已经晚上七点半。医生说，手术很成功，四个钢钉，两个钢柱，还有一个固定钢柱的东西就这样安进了我的体内。手术出来才发现，自己浑身上下都是管子， *** 上尿管，后背两个排血管， *** 吊瓶管和止痛泵，鼻子上氧气管。 *** 说六小时内不能枕枕头。一小时内不能吃喝。都这时候了，哪有心思吃喝啊？当时的感觉就是没力气，一点都不疼。就是特别乏力，虚弱。老老实实的平躺着。当天晚上，我媳妇在医院陪着我，我稀里糊涂的睡着了，第二天早上喝了点小米粥。吃不进去东西。医生看了看尿管，让 *** 把尿管给拔了那酸爽，自己都不知道原来尿管可以 *** 那么深。
第二天白天，一天没啥事，晚上两点多就受不了了，各种疼，一种闷疼的感觉，实在没有更好的词语来形容这种疼了。对了每天白天打11个吊瓶，大概11点左右结束。疼得受不了了，医生给开了一片止疼片，还是受不了，医生打了一针，然后稀里糊涂睡着了…
第三天，白天可能因为吊瓶里面有止疼 *** 的缘故，一点都不疼，还是感觉虚弱。医生检查我尿酸比较高，让我多喝水，可是尿管拔下来以后，尿不出来啊！躺着 *** ，刚出生的时候会，后来把这个本领给忘了啊！拿着尿壶侧躺着（后面有侧枕头），一尿就是半个多小时。脸都憋红了，也尿不出来。
对了，第二天开始，把氧气管也退了，感觉轻松了不少。第三天去的尿管，感觉又轻松了不少，第四天也不是第五天去的排血管，感觉特别轻松。
尿不出来也得尿啊，第三天开始请护工了，24小时照顾我。怎么尿呢？听音乐，高山流水。看喷泉的 *** 。各种手段想到就开始尿。然后每天看着 *** 的事情慢慢的尿。接下来要面对的是 *** ，手术以后，始终拉不出来，大概第五天的时候，拉出来一点点。躺着拉，真心不习惯。
手术以后，只疼了两次，第二天晚上和第三天晚上，两天晚上没睡觉。心里骂了无数次陕西老头，因为那个老 *** 把我撞的，还跑了…第八题开始，就没有吊瓶了。第十天左右，医生过来说要定制护具，问我买不买，我说买吧，第二天一看清单2 *** 。看了一下 *** 300。好在我可以报销，不计较了
。
手术第15天，医生说，拆线，然后你就回家躺着吧，一个月以后过来复查。拆线以后，叫了一辆救护车回家，把我抬到床上，注意是硬板床。回家以后心情好啊，每天早上准时拉屎，想 *** 随便尿…感觉人生幸福的事情就是想拉就拉，想尿就尿啊！在家绝对卧床躺了28天，实在躺不住了，叫车去医院检查。
拍了片子，医生说，可以坐起来拉，然后告别了我的躺床生活…共计43天，六周！穿着护具可以起来上厕所了。站着尿尿，坐着拉屎，真舒服。第65天，我觉得自己已经没啥问题了，赶紧上班，上了一周感觉自己高估自己了，接着评价，真心受不了每天坐着。回家接着休息了一个月然后举办婚礼。
第100天，上班。好在我们公司比较人 *** 化，累了可以去休息室休息一下，于是，差不多每天下午我都去休息室休息一个小时。第120多天的时候，我把护具拆下来了，但是，腰总是会感觉酸疼。
接下来的日子，注意不要负重就好，可以弯腰了。三月份的时候和媳妇去了一趟 *** 旅游，做了六个小时飞机。没感觉有啥。但是跑步的时候，能够明显感觉到后背有钢钉，工作时间长了，躺在床上，后背会嘎嘣一下响，可能是软骨吧。
9月13日，距离上一次手术11个月，医生看了一下片子，钢钉可以取出来了。
和上一次一样，手术室来人了，不一样的是，上一次我说躺着进去，躺着出来。这次，我站着进去的。这次没**管，和医生协商好了，手术前 *** 一次，手术一个小时。然后手术的时候我做了一个梦， *** 自己升职了，很愉快就做完了手术，手术后就一个感觉，虚弱！医生说尽量不要起床，也没说几天。那我就躺吧。
第三天，护工扶着我起床 *** ，然后回来躺着，也只有三天的吊瓶，第四天开始就没人管了…医生都说这是小手术…第五天，临床的打呼噜太响亮，睡不着，问医生啥时候出院，医生说随时…然后果断出院，和医生协商好哪天回来换 *** 。家里距离医院步行15分钟，自己来回走着去医院。
9月24日，二次手术完成11天，还有三天拆线。计划10月初上班，彼时，距离之一次 *** 整一年。
拆线后19天，正常上班。现在拆线25天了，感觉和正常人没有差距了。
发帖子说这么多，就是为了给大家传递一个信息，那就是希望！放心，会好起来的。
骨折恢复中，再减一点肥！#骨折康复骨折恢复中，再减一点肥。
朋友们，今天晚上准备吃点黄瓜，不吃米饭。骨折恢复中前段时间营养比较好，体重有点增加了。为了更好的恢复准备再减一点肥，你们减肥的 *** 有哪些呢？有好的 *** 可以告诉我。我减肥主要途径还是晚上吃少点，更好不吃米饭。吃点黄瓜、萝卜等蔬菜，加上增加运动量，这样减起来就比较快。
黄瓜加点大蒜末，香油味极鲜香醋就很好了，吃起来味道还不错。晚上吃黄瓜半夜肚子就饿得咕咕叫，减肥效果非常好。没办法，想体重下来只能对自己狠一点。朋友们吃完了我就要去带宝宝了，宝宝又闹了，奶奶估计也哄不过来了。
老李是一个和蔼可亲的老人，他已经迈入了耄耋之年。他过去是一个活跃的人，喜欢户外活动和与朋友们一起打牌。
然而，最近的一次摔倒改变了他的生活。
在一个微寒的早晨，老李不慎滑倒在湿滑的浴室里，他试图站起来，却发现自己无法站立，强烈的疼痛传遍全身。
他的妻子赶紧拨打了急救 *** ，老李被送往医院进行检查。医生的诊断结果令老李感到沮丧和不安：他的腕骨骨折了。
这是老李之一次遭受骨折，但他并不是之一个遇到这种情况的老年人。
他在医院里见到了许多年龄相仿的患者，他们中的大多数 *** 是因为摔倒而骨折。
躺在医院病床上，老李开始反思自己的饮食习惯和生活方式。
他想知道为什么老年人更容易骨折，以及自己能做些什么来改善骨骼健康。
通过与医生交流和阅读相关资料，老李了解到，年龄增长导致骨质疏松、肌肉萎缩和平衡能力下降，这些都是老年人易于骨折的主要原因。
但他也发现，正确的饮食习惯可以帮助预防骨折，并提供骨骼所需的支持。
老李下定决心改变自己的饮食习惯，为自己的骨骼健康做出努力。
他决定遵循医生的建议，加入以下四种食物到他的日常饮食中：高钙食物、富含维生素D的食物、富含维生素K的食物和富含蛋白质的食物。
老李并不满足于改变自己的饮食习惯，他还决定加强身体锻炼。
他开始每天进行简单的锻炼，如散步和做一些力量训练。
他还参加了一些老年人专属的健身班，学习平衡训练和安全跌倒的预防 *** 。
随着时间的推移，老李开始感受到改变带来的积极影响。
他的骨骼健康得到改善，他的身体更加强壮和灵活。他的朋友们也注意到了他的变化，并向他请教骨骼健康的秘诀。
老李乐于与他们分享他的经验，并鼓励他们采取同样的健 *** 活方式。
一、老年人易骨折的原因
在18年最新 *** 的指南中，有以下三点是骨折的主要成因：
1. 骨质疏松：骨质疏松是一种常见的老年病，它是由于骨质代谢失衡，导致骨质流失超过骨质形成，使骨骼变得疏松、脆弱和易折的一种病理状态。
随着年龄的增长， *** 的骨质吸收和利用能力会下降，同时，雌激素、钙、维生素D等对骨质有保护作用的物质也会减少，从而加速了骨质疏松的发生。
2. 肌肉萎缩：指肌肉的体积和重量减少，肌肉纤维变细、变少或消失的现象。
随着年龄的增长，肌肉的合成能力会降低，同时，肌肉的分解能力会增强，导致肌肉的净损失。
肌肉萎缩会影响老年人的运动功能和代谢水平，也会减少对骨骼的支持和保护，增加了骨折的危险。
3. 平衡能力下降：平衡能力是由多个 *** 共同参与调节的，包括视觉 *** 、前庭 *** 、本体感觉 *** 、中枢神经 *** 和运动 *** 。
随着年龄的增长，这些 *** 的功能会逐渐退化，导致老年人的平衡能力下降。
平衡能力下降会使老年人在日常活动中容易失去平衡，跌倒或摔伤，造成严重后果。
二、上了年纪，4种食物要舍得吃，或能养好骨骼
正确的饮食对于骨骼健康至关重要。以下的四种食物，它们在维护骨骼健康方 *** 有重要作用：
1. 高钙食物
吃高钙食物对预防骨折确实起着重要的作用。钙是构建和维持骨骼健康所必需的关键营养素。
当我们的体内缺乏钙时，身体会从骨骼中提取钙来满足其他重要功能的需要，这可能导致骨骼变得脆弱和易于骨折。
老年人特别需要关注钙的摄入，因为随着年龄的增长，骨骼逐渐失去钙质，骨密度减少，骨折的风险增加。
在这种情况下，摄入足够的钙对于维护骨骼健康非常重要。
可以适当多吃以下食物：
海产品：某些鱼类，如沙丁鱼、鲱鱼和鲑鱼，以及虾和贝类，也含有丰富的钙。
绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、芥兰和甘蓝等绿叶蔬菜是非常好的钙来源。它们还富含其他重要的营养素和维生素K，对骨骼健康也有益处。
豆类和坚果：豆类（如豆腐、黄豆和黑豆）以及坚果（如杏仁和核桃）也是富含钙的选择。
2. 富含维生素D的食物
维生素D在骨骼健康中发挥关键作用，它有助于促进钙的吸收和利用，并帮助维持适当的钙磷平衡。
维生素D的充足摄入可以增加骨骼密度，减少骨折的风险。
鱼类：脂肪含量较高的鱼类是维生素D的良好来源。
比如鲱鱼、鳕鱼、鲑鱼和沙丁鱼都含有丰富的维生素D。新鲜、冷冻或罐装的鱼都可以提供维生素D。
蛋黄：蛋黄中含有较高的维生素D。每天食用适量的蛋黄可以增加维生素D的摄入。
鲜奶：牛奶是许多人每天摄取维生素D的主要来源之一。牛奶中的维生素D有助于促进钙的吸收。
香菇：虽然植物 *** 食物中维生素D的含量较低，但香菇是其中的例外。香菇是一种蕈类食物，经过阳光曝晒后，它们能够合成和储存维生素D。
3. 富含维生素K的食物
富含维生素K的食物也有助于预防骨折。维生素K在骨骼健康中发挥着重要的角色，它参与了骨骼中的蛋白质合成和骨形成过程。
维生素K的充足摄入可以帮助促进钙的吸收和骨骼的正常发育。
绿叶蔬菜：绿叶蔬菜是维生素K的主要来源之一。
包括菠菜、羽衣甘蓝、甘蓝、芥菜等。这些蔬菜不仅富含维生素K，还含有其他重要的营养素和抗氧化物质，有助于维持骨骼健康。
蔬菜油：植物油中的一些种类，如橄榄油、亚麻籽油和大豆油，含有适量的维生素K。它们可以用于烹调食物或作为沙拉酱的成分。
鱼类：某些鱼类，如鳗鱼和鳕鱼，也含有一定量的维生素K。将鱼类作为膳食中的一部分，可以提供维生素K以及其他重要的营养素。
发酵食品：发酵食品，如酸菜和酸奶，也可以提供一些维生素K。选择无添加糖的酸奶，以确保摄入的维生素K量更高。
4. 富含蛋白质的食物
摄入足够的蛋白质也对预防骨折起着重要作用。蛋白质是构建和修复骨骼组织所必需的营养物质。
它们是骨骼中的重要组成部分，对于维持骨骼的强度和稳定 *** 至关重要。
家禽：鸡肉和火鸡肉是富含优质蛋白质的选择。去皮的鸡胸肉特别受推崇，因为它富含蛋白质而低脂肪。
鱼类：鱼类如鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼是蛋白质的良好来源。同时，它们还富含Omega-3脂肪酸，对骨骼健康也有益。
豆类和豆制品：豆类如黑豆、红豆、黄豆以及豆腐、豆浆等豆制品都富含蛋白质。它们也是植物 *** 蛋白质的良好替代品。
坚果和 *** ：杏仁、核桃、花生等坚果，以及亚麻籽、南瓜籽等 *** 都含有丰富的蛋白质。
蛋白质的摄入量因个体需求和活动水平而异。老年人特别需要注意摄取足够的蛋白质，因为随着年龄的增长，身体对蛋白质的需求可能增加。
建议在每餐中摄入适量的蛋白质，并将其分布在整个日常饮食中。
除了摄入足够的蛋白质，还应注意均衡饮食，确保摄取适量的维生素和矿物质。
此外，保持适度的体育锻炼和健康的生活方式也是维持骨骼健康的重要因素。
三、养成健康饮食习惯的建议
1. 多样化饮食：保持饮食多样化，摄入各种不同的食物，以确保获得全面的营养素。不要过分依赖单一食物或特定的营养补充剂。
2. 控制盐摄入：高盐饮食会增加钙的丢失，对骨骼健康不利。尽量减少盐的摄入，选择低盐或无盐调味品。
3. 远离碳酸饮料和咖啡：过多的碳酸饮料和咖啡摄入会增加钙的 *** ，对骨骼健康造成负面影响。适度饮用水、茶和天然果汁更有益于骨骼健康。
4. 日常锻炼：适度的体育锻炼有助于增强骨骼和肌肉的力量。结合有氧运动、力量训练和平衡练习，提高身体稳定 *** 和骨骼强度。
结论：
老年人一摔跤就骨折并非是必然的命运。通过正确的饮食习惯，我们可以为骨骼提供坚固的支持，减少骨折的风险。
高钙食物、富含维生素D和维生素K的食物，以及富含蛋白质的食物，都对骨骼健康起到关键作用。
此外，养成多样化饮食、控制盐摄入、避免过量的碳酸饮料和咖啡，以及进行适度的体育锻炼也是维护骨骼健康的重要因素。
最后，重要的是要记住，饮食仅是维护骨骼健康的一部分。
定期体检和咨询医生的建议也是至关重要的，特别是对于老年人来说。医生可以评估骨密度，检查其他潜在的健康问题，并根据个人情况提供适当的治疗建议。
在年迈的旅程中，我们应该意识到骨骼健康的重要 *** ，并采取积极的步骤来保护自己的骨骼。
老人骨折后吃什么好？家人需记住3个时段，对应饮食有利恢复参考文献：
<1>National Osteoporosis Foundation. (n.d.). Nutrition. Retri *** d from https:// *** nof.org/patients/treatment/nutrition/
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<3>National Institute on Aging. (2021). Exercise & physical activity: Yo *** *** ryday guide from the National Institute on Aging. Retri *** d from https:// *** nia.nih.gov/health/exercise-physical-activity
<4>马远征,王以朋,刘强等.中国老年骨质疏松诊疗指南(2018)
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随着年龄的增长，大多数老年人都会有骨质疏松的症状，这就容易发生骨折。周二上午门诊，有骨折患者就向我咨询，老年人骨折后该吃什么？对于发生骨折的老年人而言，加强饮食调理也是十分重要的，能够促进康复。
1、骨折1～2周
这时骨折部位多表现为肿胀、疼痛，并且伴有淤血等。因此，家人在为老年人准备食物时，要注意以清淡饮食为主，还要易于消化吸收，例如：蔬菜、水果等。当然，也要注意蛋白质的补充，像豆制品、鱼肉、瘦肉等含钙量丰富的食物宜多吃。另外，烹饪 *** 也要讲究，不可煎炸，可采取清蒸、炖煮等方式，同时避免口味过于酸辣。
推荐食疗 *** 膳——三七当归鸽子汤。其中当归、三七适量，肉鸽 1 只，佐料为生姜、胡椒、适量盐，将上述 *** 材、食物共同炖煮，汤、肉同食，每天 1 次，连续食用 1 周。
2、骨折2～4周
这时老人骨折所致的疼痛感得到减轻，食欲因此有所提升，胃肠道功能逐渐恢复。饮食方面可注重高营养食物，例如：骨头汤、动物肝脏、鱼肉等，以此来促进骨痂生长。同时，要注重维生素A、C、D以及钙等微量元素的摄入。
推荐食疗 *** 膳——当归续断排骨汤。其中当归、续断、骨碎补适量，新鲜猪排骨（牛排骨） *** 克，将上述食材放在砂锅中，添加适量水，炖煮2小时，汤肉同食，连续食用2周。
3、骨折超过 5 周
在该阶段，骨折部位淤血基本被吸收，骨痂开始生长，并且向骨组织进行转化。老年人食欲增加，在饮食方面可逐渐恢复正常，但是仍需要以高钙、高磷、高铁食物为主，并且需要注意营养均衡。其中 *** 鸡汤、猪骨汤等均有利于骨折部位的恢复。
推荐食疗 *** 膳——枸杞桃仁鸡丁。食材为嫩鸡肉500 克，枸杞、核桃仁适量，其中鸡肉改刀成丁，加入食盐、黄酒、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉，混合均匀后静置半小时，将核桃仁使用温火炸透，并放入枸杞，再将鸡块放入锅中。
以上，对于骨折的老年人，我们在饮食方面要以骨折阶段为根据，进行营养的补充，有利于老人恢复健康。
为什么骨折后不能吃太多 *** ？ *** 部位修复方式有哪些？民间有句话“伤筋动骨一百天”。大概意思是出现筋骨折损的病痛后，怎么也需要一百天才能康复。主要是让患者避免运动，安心静养，这样才更有利于患处恢复。而今医学发达，对于骨折这种外伤疾病是不是有好的治疗方式呢？例如吃一些钙片。其实这样做不见得效果更好。
首先了解一下骨折，骨折的高发人群是老年人和儿童青少年，当然还有从事高危工作的成年人。通常来讲，骨折就是 *** 骨骼的完整 *** 或连续 *** 受到外力作用，并且超出骨骼的更大承受力，从而引起的骨骼裂隙、折损甚至断裂。可以使局部出现疼痛、肿胀，会使伤者行动受限，严重的还伴随休克症状。骨折的治疗相对简单，分为前期处理、石膏固定和后期康复三个阶段。
骨折后的几个月患者都需要静养，为了加速康复，不少人会选择服用一些 *** 物来减轻症状或加速康复。在不咨询医生的前提下，这样的做法是非常不建议的。那么骨折患者通常会服用哪些 *** 物呢？
1、止疼类 *** 物
在发生骨折的48小时内，患处疼痛较明显。即使已经完成了专业的处理，但是并不会减轻疼痛。在不咨询医生的前提下，擅自服用止疼片，如 *** 、扶他林等，虽然可以止痛，但是非常不利于骨折后的愈合，严重的会造成骨不连的症状。
2、补充钙质的 *** 物
*** 骨骼中包含大量钙质，所以人们想当然的就认为骨折了就应该滋补。骨头汤是必不可少的，但是由于太油腻，不适合长期吃。所以选择了更经济的钙片，这是错误的观点。骨折是骨骼发生损伤，并不是缺钙引起的，所以不需要大量补钙，这样反而造成肠胃和 *** 的负担。
3、影响骨骼生长类 *** 物
还有几类 *** 物是不适合在骨折期间服用的，如抗凝类、喹诺酮、激素类等。这些 *** 物都会影响骨折处的康复效果。
除了上面这些 *** 物不建议在骨折后吃以外，还是有很多可以帮助骨折 *** 部位康复的办法。下面就列举几个。
1、消肿止痛法
骨折后的几天患处肿胀、疼痛，这期间消除这些症状是主要工作。在度过48小时后，就可以采取一些适合自身的办法。特别是下肢骨折患者，可以通过抬高患肢，使患处高于心脏水平这样的方式来减轻肿胀的症状。如果是上肢骨折就必须扎三角带固定处理了。也可以服用一些活血化瘀的中成 *** ，对于早期患处肿胀有很好效果。
2、中期 *** 康复
骨折2周后，患处开始出现纤维连接。这时就可以对骨折处上下关节进行 *** ，条件允许的情况下，可以增加活动的时长和活动的频率、次数。这对于促进患处血液循环有很大帮助，但是需要在专业人员指导下进行。
3、康复期训练
骨折基本愈合后，应当尽早下地活动。这对于治疗骨折非常有必要，也是康复期最重要的修复手段。积极的康复训练可以克服心理障碍，恢复患处运动功能，消除关节的僵硬程度，并最终达到康复的目的。
骨折是一件非常折磨人的骨科疾病，对生活、工作的影响非常大。虽然是可以治愈的，但重在保养。如果康复期出现纰漏，很可能留下后遗症。特别是成长期的少年儿童，一旦发生骨折，家长要积极送医治疗，配合后续的康复治疗。
踝关节是由距骨和胫腓骨下端组成，既可以支撑人的体重，还可以承受一些外来的冲击力。只是踝关节部位很容易因为一些 *** 的行为，而导致受到损伤，比如出现踝关节骨折现象。
一旦踝关节部位发生骨折，不但会给患者带来一定的痛苦，还会导致患者的行动受到 *** 。所以在踝关节部位发生骨折时，需要及时进行手术治疗。
但在手术之后，患者一定要做好日常各方面的护理工作，才能够促使受损的踝关节愈合，并避免留下一些后遗症。那么，踝关节骨折手术之后到底该注意些什么呢？
踝关节骨折手术后有哪些注意事项？
一、手术后卧床休息
在踝关节骨折进行完手术之后，一定要按照医生的叮嘱卧床休息，不可以出现下地活动甚至是运动的行为。
如果提早下地活动，极有可能会使得骨折部位出现出血现象。不但不利于病情的恢复，还会导致一些不适症状加重，甚至会引起感染现象。
二、进行早起训练
踝关节部位出现骨折并进行完手术之后，患者康复训练的时间要根据骨折的程度，以及恢复状况来决定。如果属于粉碎 *** 的骨折，那么一般需要卧床4~6周才可以进行活动。
如果骨折现象并不是非常严重，可以在术后72小时进行腿部肌肉以及膝关节的康复训练，但不可以过早下地。而且每天训练时间不要超过三次，每次不要超过三分钟。
三、恢复中后期下地活动
在恢复中期的时候，患者可以每天适当的下地活动，比如可以对脚趾、膝关节以及髋关节部位进行相应活动。
但是，进行手术的踝关节不要踩地、不要负重。在术后6~8周的时间里，可以根据个人的恢复状况进行一定的踝关节部位康复训练。但前提是，应该在保护措施之下、循序有进的进行。
四、注意饮食调整
患者在手术之后到完全恢复的期间，不要吃任何辛辣 *** 、寒凉食物，更不可以抽烟饮酒以及饮用浓茶与咖啡。三餐要以容易消化、清淡的食物为主，在手术早期时可以适当多吃一些富含维生素以及铁元素的蔬菜和水果。
在恢复中期时应适当增加一些富含蛋白质的食物，比如瘦肉类。在恢复后期时，一定要以高维生素、高蛋白以及高热量的食物为主，各类营养元素要均衡搭配，能够促使受损部位快速愈合。
五、注意做好病情监测
在进行完手术之后以及完全康复的这段时间中，一定要做好病情的监测。
如果进行手术的部位出现了异常现象，比如异常疼痛、肿胀或者是渗出液等现象，那么应快速入院接受正规治疗，防止出现严重感染现象。即使没有一些其他的不适现象，也应该在医生叮嘱下定期复诊。
总而言之，一旦踝关节部位发生骨折，必须快速入院接受相应的手术治疗。进行完手术之后，一定要做好生活各方面的护理工作。
除了以上6点之外，一定要注意患者所处环境的调整，不能有任何的烟雾 *** ，而且要注意室内温度和干湿度的调整。每天还应该积极开窗透气，为患者创造较为良好的生活环境，有利于病情的恢复。
