贫血吃什么东西更好，贫血吃什么东西更好补血

牵着乌龟去散步问答 2024-10-11 60

改善老年人贫血，合理饮食很关键

老年人是贫血的高发人群，尤其营养 *** 贫血较多见。由于存在基础病较多、各脏器功能不同程度衰减、活动量少等情况，很多老年人的贫血不易被察觉。

老年人为何易贫血

贫血是指循环血液单位容积内血红蛋白浓度低于正常值（男 *** 低于120克/升，女 *** 低于110克/升），或红细胞压积减少（男 *** 低于40%容积，女 *** 低于37%容积）。贫血只是一种症状，可能是血液病，也可能是其他 *** 疾病的表现。老年人贫血主要有以下原因。

造血功能衰退

骨髓是成年人的主要造血 *** ，老年人骨髓的造血功能和其他 *** 一样会逐渐衰减，被脂肪和结缔组织代替，代偿能力随之明显下降。

酶活 *** 减低

老年 *** 内的各种代谢酶活 *** 降低，红细胞膜代谢所需要的酶同样发生改变，红细胞寿命有所缩短。

激素水平下降

老年人激素分泌减少，激素 *** 造血的作用也随之下降。

营养 ***

老年人消化功能减退， *** 脱落、咀嚼能力差、吸收功能下降，容易导致贫血；还有些老年人长期严格 *** 动物 *** 食物的摄入，容易导致造血原料，如铁、叶酸及维生素B12摄入不足，造成贫血。

患有多种慢 *** 疾病

老年人常患有多种慢 *** 疾病，如慢 *** *** 疾病，会导致 *** 分泌水平下降，使红细胞生成不足；自身免疫 *** 疾病会导致不同程度的贫血；各种慢 *** 染会造成铁代谢紊乱；中晚期恶 *** 肿瘤常合并贫血等；而治疗慢 *** 的 *** 物，亦可能抑制红细胞生成而导致贫血。

出现贫血怎么办

老年人防治贫血，要积极治疗原发病，如肿瘤、感染、肾功能不全等；同时进行适当的体育锻炼，增加机体氧耗量，延缓造血机能老化。

在老年人中，营养 *** 贫血发病率较高，主要是由体内铁、叶酸及维生素B12缺乏造成的，需要通过合理饮食来改善。

老年人可以多摄入优质蛋白质，以 *** *** 免疫 *** 细胞，提高抗病能力；摄入适量脂肪，以增加能量来源；摄入适量维生素（特别是维生素C及B族维生素）和叶酸，以促进红细胞生成；摄入铁元素，以促进血红蛋白合成；纠正 *** 饮食习惯，如偏食、素食等。具体来说，水果、蔬菜、肉类、动物肝脏含有较多叶酸；肉类、鸡蛋、牛奶和其他乳制品中维生素B12含量较多；柑橘、柠檬、柚子、猕猴桃、辣椒、西红柿、油菜、卷心菜、菜花和芥菜等果蔬中维生素C含量丰富；动物 *** 食物如动物血、牛肉、鱼、肝、蛋等，植物 *** 食物如芝麻、 *** 、芹菜、菠菜、大豆、谷类、桃、杏、葡萄干等的含铁量高且易被吸收。

需要提醒的是，老年人贫血不是吃点补血的营养品或食品，如红枣、阿胶等就可以解决的。事实上，即便是营养 *** 贫血，也不可能仅靠食补治愈。老年人贫血的背后，可能隐藏着危险。老年贫血患者要早诊早治，防止发生更严重的并发症。

贫血的早期信号

贫血是老年人常见的问题，早期常常表现为一些非特异 *** 症状，如头晕、乏力、心悸、活动耐力差，易被误诊为心脑血管疾病；也有患者以中枢神经 *** 症状如淡漠、易怒、幻觉等为首发表现，或出现纳差、消瘦等消化 *** 症状。以上表现可能是贫血的信号。

老年人，如绝经后的女 *** 、患有缺铁 *** 贫血的男 *** 、近期出现不明原因消瘦的老年人、 *** 习惯或 *** 状颜色改变的老年人等，一旦发生不明原因的贫血，需高度重视，及时排除隐匿 *** 恶 *** 肿瘤的存在。

来源：央视新闻

女 *** 患贫血，可以吃什么？

贫血的食疗

昨天会诊一例32岁女 *** 患者，慢 *** 骨髓炎。已经第3次手术了。每次都是回家后几个月，伤口开始红肿、破溃。入院时血红蛋白63 g/L，要知道，女 *** 血红蛋白正常值是110-150 g/L。这个数值已经是重度贫血了。这次入院输血两次后，勉强上升到74 g/L。

查房见她贫血面容、苍白带些 *** ，自诉输血后精神好转，可是昨天突然来例假了，又没精神了。伤口分泌物的细菌培养结果也出来了，是个耐 *** 菌，所针对的抗菌 *** 物对 *** 都有副作用......真是天漏偏逢连阴雨。医生都在发愁，担心她本身的体质能不能耐受 *** 物。

唉，有时候医生手术做的很成功，清创很彻底，术后用 *** 也合理，但是由于患者自身体质太差，一个是容易出现 *** 反应，一个是伤口迁延难愈，或者反复破溃。很多人意识不到这个问题，总觉得一切交给医生了，就必须让它愈合。

交谈后得知，她在商场上班，一直吃饭不定时，有时候忙起来都顾不上吃饭。这次也是因为春节前顾客多，上班站立、走路过久，鞋子磨破了以前伤口缝线旁的皮肤。没有太在意，贴了个创可贴继续上班，没想到会再次形成窦道。

问及喜欢吃和经常吃的食物，家属倒是很配合，说了一大堆，米线、凉皮经常就是一餐，工作快餐也吃的比较多，放假了更爱吃的就是麻辣烫、火锅，很少在家吃饭。主食更是这些小姑娘们恨不能忽略不计的。

临床经常遇见血红蛋白偏低的患者，会出现面色苍白、头晕、乏力、心慌、胸闷、耳鸣、眼花、失眠、健忘等一系列的症状。除了这些普通症状以外，还会伴有食欲明显下降等。

贫血的原因很多：

有的是外伤原因急 *** 失血导致，这种好恢复，通过补液输血增强饮食，很快就能数值正常。

有的是慢 *** 失血 *** 贫血，比如 *** 量多，有的是脾胃弱吸收差导致营养 *** *** 贫血等，输血后血红蛋白数值正常，过几天又会下降，治标不治本。

中医讲究整体观念，讲脾不离胃，讲胃不离脾，一个主消化，一个主吸收。中医所讲的脾胃包括了整个消化 *** 。

国人早就解决了温饱问题，进入了过度吃喝的阶段。媒体的宣传都是增加营养，却忽略了脾胃的承受能力。

很多时候脾胃虚弱都是饮食过度导致的。

所谓：“内伤脾胃，百病由生”

比如 *** 量多就有脾不统血的原因，与脾胃吸收差的一样，都是要调理脾胃。

“脾胃为后天之本，气血生化之源。”

吸收好，让吃进去的每一口饭都能化成气血，滋养身体。

想达到的这样理想状态，脾胃是相当重要。

补气养血的食物 *** 物几乎每个人都能说上好几种，但还是有那么多人贫血。也许是不对症、也许是不够量......

介绍几种贫血的食疗。

吸收最快，营养最全面，对身体无负担的首推浓米油。

又称浓米汤，这可是没奶水吃的婴儿的救命口粮。

清代医学家王孟英在他的《随息居饮食谱》中则认为“米油可代参汤”，认为它和人参一样具有大补元气的作用。

《本草纲目拾遗》：“米油，力能实毛窍，最肥人。黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地也。”熟地，即地黄的再制品，是中医常用的补血 *** 。所以，全方位补益身体，补血那是肯定的啦。

吃不起人参的老百姓、没奶水吃的婴儿，喝米汤确实能强健身体。

浓米汤的做法：

两杯大米、水，放砂锅里，大火煮沸，然后继续保持锅中滚沸，一个人的量，通常十几分钟就能做好，煮到锅里大米开花刚刚熟就可以，然后，倒出米汤一碗，即可。

有条件的可以喝人参汤。

人参汤：白参片20克，煮水20分钟，一碗即可。

《本草纲目》记载:人参，味甘微苦而 *** 温，入脾、肺经。具补益强壮，补气固脱，补肺健脾之功效。现代医学认为，人参能补五脏，有较强的抗疲劳、提高机体代谢与免疫功能之效，久服可轻身延年。

还有一个宝贝就是人见人爱的胖节节---莲藕

莲藕汤：见 *** 食同源：莲藕

大段的藕，去皮去节，切段或者切块或者切片，放砂锅里，加入适量清水。

如果想用藕清火，就煮短些时间，比如，藕片煮十分钟左右，藕块煮半小时左右，喝水吃藕都行；

如果想用藕的补脾补血效果，要煮一两个小时，煮出的藕水色泽浓郁，可以纯喝藕水，也可以同时把藕块吃了。

藕本身就味道甘甜，所以，无需放任何其它东西，就纯粹的藕和水煮。随意吃，看各人喜欢。

栾博士曾经治疗过一位 *** 时间长量又多的初中女生，就是用的补脾补血的效果，连续吃了一个月，终于 *** 正常了。

莲子汤：莲子加水煮熟就可，新鲜、干的莲子都行。

桂圆汤：桂圆去外壳加水煮20分钟左右。

以上补血的食物是可以经常吃的，也是很多人，包括我本人实践过的常吃可以治疗贫血的健康食物。

家属问：可以多吃猪肝吗？

看来猪肝是补血的常用食材，已经深入人心。

贫血最常见的一个类型就是缺铁 *** 贫血，因此大家都认为：多吃铁含量高的食物就可以补血。比如动物的肝脏、动物血、蛋黄以及豆制品等，其实并没有任何大数据证明有效。

西医营养学，总是宣传某种食物含有某种成分，那么可能治疗某种疾病。

量呢？到底吃多少？或者说吸收多少？才能有效呢？

我给她举例说，现在营养学研究证明螃蟹中的各种营养物质丰富：

那么你觉得，生病后可以经常吃吗？

她家属抢着说，不行，螃蟹是寒 *** 的。没见过谁家大病初愈，来几个螃蟹补营养的，都是米汤、面条等好吸收的。

中国人代代相传的一些中医知识融入了生活中，后人自用而不知，这是我们的福气。

贫血吃什么东西最好，贫血吃什么东西最好补血-第1张图片-

这里不推荐猪肝，一是因为它是解毒 *** ，二是因为风气大，不适合经常吃。我的青少年时代，曾因为治疗贫血，吃了不少猪肝。总觉得炒猪肝有股腥味，很抗拒。妈妈为了让我多吃些，想尽办法。最后做成了五香的，切成薄片，当做零食吃，很好吃的。那时候，红枣、猪肝、 *** 亚铁片等吃了很多，也没有什么作用，血红蛋白依旧很低。

还有常说的菠菜补铁，大家就自认为可以补血，可又有多少人，多少经验可借鉴？搞笑的是以前大家都认为菠菜的铁含量高，现代医学检验后其实菠菜铁含量并不是很高，甚至还没有大米里的含量高，而且其中的铁并不容易被 *** 吸收。

菠菜后天震卦，心气不足的吃了反而不好。也不推荐。

猪肝拌菠菜，浅尝辄止，就是一道美味。

上面那位女患者，食疗在医院是不现实的，只能叮嘱她多吃主食，配合健脾生血片 *** 物治疗，效果快一些。不过，那里面含有铁剂，有的人吃多了会胃肠不适犯恶心，会中断用 *** 的。回家后多喝浓米油，莲藕汤等，家属表示一定配合食疗，以前不觉得贫血的危害， *** 后这几次每次住院都是几万元的花费，生活质量也急剧下降，听了这些话，一定会坚持的。

出院两周后的复查，医生来 *** 说，恢复的不错，很是满意。

改善老年人贫血，合理饮食很关键

老年人为何易贫血

造血功能衰退

骨髓是成年人的主要造血 *** ，老年人骨髓的造血功能和其他 *** 一样会逐渐衰减，被脂肪和结缔组织代替，代偿能力随之明显下降。

酶活 *** 减低

老年 *** 内的各种代谢酶活 *** 降低，红细胞膜代谢所需要的酶同样发生改变，红细胞寿命有所缩短。

激素水平下降

老年人激素分泌减少，激素 *** 造血的作用也随之下降。

营养 ***

患有多种慢 *** 疾病

出现贫血怎么办

老年人防治贫血，要积极治疗原发病，如肿瘤、感染、肾功能不全等；同时进行适当的体育锻炼，增加机体氧耗量，延缓造血机能老化。

在老年人中，营养 *** 贫血发病率较高，主要是由体内铁、叶酸及维生素B12缺乏造成的，需要通过合理饮食来改善。

贫血的早期信号

来源：央视新闻

缺铁 *** 贫血吃哪些食物好？

缺铁 *** 贫血是最常见的一种贫血，而相对来说，这种贫血也是比较容易治疗的，如果不是很严重的缺铁 *** 贫血，有时通过饮食调补也可得到改善，其中有六种食物补血又补铁，缺铁 *** 贫血的患者不妨可以了解一下，然后适当的多吃这些食物，以达到改善贫血的效果。

生活中有不少人会出现缺铁 *** 贫血现象，从而导致身体经常出现乏力，头晕眼花或是面色苍白现象，针对这种贫血的症状，当然是需要及时调治了，其中饮食调理就不错。那么缺铁 *** 贫血吃什么好呢?有六种食物补血补铁效果好，下面让我们一起来看看是哪六种食物可补血补铁。

六种补血补铁的食物：

一、牛肉。牛肉营养很高，其中含铁质量就不错，另外还含有丰富的蛋白质。常食用牛肉的话，不只可补铁，还有健脾胃的作用。

二、猪肝。猪肝是很不错的补铁食物，它不只含铁高，还含有磷、蛋白质等，猪肝配菠菜补血效果很不错，贫血者可试试。

三、 *** 。它是天然的补铁补血食物，含铁量很高，它有“素中之荤”和“素中之王”的称号。

四、葡萄干。葡萄干含铁和钙都很高，所以它是儿童、妇女及体弱贫血者很不错的滋补佳品，有补血气、暖肾作用，可以改善贫血症状。

五、桂圆。桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也是比较高的，它不只可以提高热能、补充营养，同时还可以促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

六、红枣。红枣含钙和铁都是很高的，可用来防治骨质疏松、产后贫血，对于处在生长发育高峰期的青少年及易发生贫血的女 *** ，常吃大枣可很好的起到防止贫血的效果。

缺铁 *** 贫血吃什么好?上面所介绍的六种食物就不错，可起到补血补铁的效果，对于有缺铁 *** 贫血现象的患者，多吃这几类食物可很好的改善贫血现象，所以建议平时贫血者不妨可以经常的多吃这些食物，以防止贫血加重而给自身带来更大的影响。

提升免疫力抗击新冠，这6种营养不能少

增强对疾病的抵抗能力，对预防疾病的发生有重要的意义。在和致病因素包括致病的 *** 、细菌等斗争的过程中， *** 的免疫力发挥着至关重要的作用。 *** 免疫力的高低受多种因素的影响，其中营养因素起着十分重要的作用，它是维持 *** 正常免疫功能和健康的物质基础。营养 *** 会导致机体免疫 *** 功能受损，对病原体的抵抗力下降，从而增加感染发生和发展的风险。

因此，通过合理营养可以改善 *** 的免疫状况，其中均衡营养才是提高免疫力的关键。除了我们常说的可以通过多吃高蛋白食物、高维生素食物和矿物质元素食物等方式提高免疫力之外，有几种营养素是不可或缺的。每一种必需营养素几乎都和免疫力体系的搭建密切相关。与机体免疫功能关系密切的营养素有蛋白质、维生素 A、维生素 C、维生素 E、铁、锌等。那么，如果想要多补充这些抽象的营养素，我们应该吃些什么食物来补充呢？

之一种：蛋白质

蛋白质是机体免疫功能的物质基础。蛋白质摄入不足影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，排除病原菌的能力减弱，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。

老年人、节食、偏食的人中容易出现蛋白质摄入不足或缺乏。

富含蛋白质的食物：鸡、鸭、鱼、肉、水产品、奶类、蛋、豆制品等。应每天适量吃一些。

第二种：维生素A

维生素A对机体免疫 *** 有重要的作用。维生素 A 缺乏可以引起呼吸、消化、泌尿、 *** 上皮细胞角化变 *** ， *** 其完整 *** ，容易遭受细菌侵入增加机体对呼吸道、肠道感染 *** 疾病的易感 *** 。

富含维生素A的食物：羊肝、鸭肝、鹅肝、猪肝、鸡肝等。植物 *** 食物可以提供维生素 A 原类胡萝卜素，维生素A原类胡萝卜素在体内可以转换为维生素A。

胡萝卜素主要存在于深绿色或红 *** 的蔬菜和水果中，如胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。

第三种：维生素E

维生素E可以提高机体免疫功能，提高对感染的抵抗力。

富含维生素E的食物：植物油、坚果如瓜子、榛子、核桃等，豆类和谷类。

第四种：维生素C

维生素C是 *** 免疫 *** 所必需的维生素，可以从多方面增强机体对抗感染的能力，缺乏会使免疫 *** 功能降低；是胶原合成必不可少的辅助物质，可以提高机体组织对外来病原菌的阻挡作用。

维生素C也可以促进淋巴母细胞的生成和免疫因子的产生；维生素C还能促进干扰素的产生，抑制新 *** 的合成，有抗 *** 作用。

维生素C丰富的食物：新鲜的蔬菜、水果，如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

第五种：铁

铁缺乏时容易引起贫血，降低抗感染能力。

富含铁的食物：鸡血、鸭血、血豆腐，鸡肝、鸭肝、鹅肝、羊肝等。

第六种：锌

锌对正常免疫功能的维持有着不可忽视的作用。

适量摄入锌可增强儿童、老年人及一些特殊病人的免疫功能，对胃肠道、呼吸道感染 *** 疾病及寄生虫病的预防和治疗有重要作用。

含锌丰富的食物：牡蛎等贝壳类海产品、牛肉等。

另外还要提醒大家，虽然说要多补充各种营养提高身体素质，但是在家待着也别胡吃海塞、把自己养肥，还是要饮食有度，合理膳食。

吃黄桃罐头能缓解新冠症状吗？

在抗击新冠的战役中，黄桃罐头这位“退烧界的老网红”又重新回到了大家的视野和囤货清单中。一些超市和电商平台的黄桃罐头甚至卖断货，那么，黄桃罐头真的那么神奇吗？

水果罐头的营养，主要取决于该水果的营养。一般来讲，水果中可食部分的主要成分是水（80-90%以上）、碳水化合物、矿物质和维生素，此外还含有多酚、有机酸等生物活 *** 物质。水果的蛋白质含量低，一般只有0.5%-1.0%，更不是膳食中蛋白质的重要来源。由于清水中不含蛋白质，糖更是纯能量食物，黄桃罐头的主要营养成分还是碳水化合物。作为其主要的食材，桃的蛋白质含量就不高，所以罐头中的蛋白质含量也较低。

黄桃罐头其实就是新鲜黄桃经过加工 *** 的罐头产品，吃起来有凉凉的、甜甜的感觉，如果说能缓解感染奥密克戎 *** 的症状，也就是刚刚吃下罐头或喝上一口甜甜的罐头水时，咽喉肿痛能稍微感觉缓解一下，对其他症状其实起不到缓解作用。

如果选择吃黄桃罐头，注意选正规厂家生产的、商标完整在保质期内的罐头。不买出现“胖听”现象的罐头，观察罐底、罐盖或瓶盖。罐盖、瓶盖微凹的为佳，若发现罐盖、瓶盖向外凸起就不要买。罐头食品开盖后，很容易造成微生物的大量繁殖，引起产品变质，失去食用价值。建议在食用时，尽量一次食用完毕，以防止 *** 变质，而造成食物中毒。

比起退烧，黄桃罐头可能更多的是“治心病”：在这艰难的抗疫战中，找到一丝童年的回忆、情怀以及生病时被关怀的温暖。由于水果罐头需要高温烹制，导致水果中大部分营养物质流失，还是建议多吃新鲜的水果。

为什么说防控新冠 *** 需要多喝水？

水是维护生命和健康所必需的，在 *** 内发挥着至关重要的多种生理功能。在对付新冠 *** 方面，“多喝水”真不是一句敷衍的话。

国家卫生健康 *** 会发布的《新型冠状 *** 感染的肺炎防治营养膳食指导》中，强调了足量饮水的重要 *** ，建议每天喝水1500-2000毫升。因此，我们需要足量喝水，来防治新冠 *** 的侵袭。

■促进黏膜组织液的分泌来提高免疫力

我们的口腔、鼻腔、眼睛等部位的内壁覆盖着黏膜，黏膜是由上皮组织和结缔组织构成的膜状结构。这些 *** 内壁由黏液保持其表面湿润，是作为 *** 免疫 *** 的之一道防线。

多喝水有助于促进机体自身口眼鼻部位黏膜组织液的分泌来提高自身免疫力。

■水可帮助维持体温正常

感染 *** *** 的症状通常有发热、干咳、乏力、没有食欲，不少患者会有肌肉酸痛、腹泻等症状。水的比热值较大，水可吸收代谢过程中产生的能量，维持体温正常。因此，感染新冠 *** 后，需要多喝水。

■有腹泻情况时要考虑补充电解质

在出现高热、大量出汗的情况下，身体在丢失水分的同时，还会丢失电解质。在足量喝水的同时，还要考虑矿物质等营养素的补充。

不少患者没有食欲，或者出现腹泻等症状，同样需要考虑补充电解质，以防出现电解质紊乱。在家里可以口服补液盐。出现不能进食、严重腹泻等情况时，需要及时就医。

■几个 *** 帮助做到“多喝水”

之一，要主动喝水，不要等到口渴了再喝水。感觉口渴已经是身体明显缺水的信号，而且机体可能已经处于脱水状态，会导致机体口腔、鼻腔黏膜干燥、泪液减少，降低口眼鼻部位黏膜的防御能力，应及时、主动、充分地饮水。

第二，保证喝水量，成年男 *** 每天至少1700毫升，女 *** 1500毫升，每次喝200毫升左右。在出现发热、腹泻等情况时，一方面需要增加喝水量，同时考虑电解质的适量补充。

第三，注意喝水时间，白天的时间可以每小时喝次水，少量多次地喝水。进餐前喝水、早晚各喝一杯水、大量运动后要注意补充水分，同时注意补充电解质。

第四，控制喝水温度，机体口腔和食道表面黏膜的温度一般在36.5-37.2℃之间，适宜的水温建议在40℃左右。

文/马博士健康团

科学审核/马冠生（北京大学公共卫生学院教授）

来源：北京青年报

改善老年人贫血，合理饮食很关键

老年人为何易贫血

造血功能衰退

骨髓是成年人的主要造血 *** ，老年人骨髓的造血功能和其他 *** 一样会逐渐衰减，被脂肪和结缔组织代替，代偿能力随之明显下降。

酶活 *** 减低

老年 *** 内的各种代谢酶活 *** 降低，红细胞膜代谢所需要的酶同样发生改变，红细胞寿命有所缩短。

激素水平下降

老年人激素分泌减少，激素 *** 造血的作用也随之下降。

营养 ***

患有多种慢 *** 疾病

出现贫血怎么办

老年人防治贫血，要积极治疗原发病，如肿瘤、感染、肾功能不全等；同时进行适当的体育锻炼，增加机体氧耗量，延缓造血机能老化。

在老年人中，营养 *** 贫血发病率较高，主要是由体内铁、叶酸及维生素B12缺乏造成的，需要通过合理饮食来改善。

贫血的早期信号

来源：央视新闻

出现这五个征兆警惕贫血

“我没有感到哪里不舒服啊，怎么就贫血了呢？”刚拿到体检报告的林女士有点疑惑，再一问部门同事，发现好几人的体检报告都提示贫血。

这究竟是怎么回事？需要治疗吗？怎么治疗？为此记者采访了暨南大学附属之一医院血液科主任曾辉教授，请他给大家支招。

血红蛋白介于90~110克/升

属于轻度贫血

41岁的林女士2月底做了个全面体检，拿到体检报告后发现，血常规检查里竟有5个指标异常！体检报告提示小细胞低色素 *** 贫血，建议她做进一步检查。

曾辉介绍，女 *** 血红蛋白低于110克/升，男 *** 低于120克/升，就可以诊断为贫血。林女士的血红蛋白为106克/升，不低于90克/升，所以为轻度贫血。

另外，林女士的检查结果提示——“红细胞平均体积偏低”，可理解为她的红细胞体积较小。“红细胞平均血红蛋白含量偏低、红细胞平均血红蛋白浓度偏低”，意思是平均每个红细胞中的血红蛋白较少。“红细胞比积偏低”，则说明红细胞在血液中的占比减低，也提示贫血。

曾辉介绍，其实这个标准过于“严苛”，事实上，血红蛋白在100～150克/升之间、红细胞平均体积在80～100之间都是正常的，可能有的医院设定的标准有些不一样，拿到体检报告后更好找医生解读一下，不用过分担心。

但曾辉同时提醒，如果出现血小板计数低于50或超过600，或白细胞明显异常，要尽快去血液科就诊，排查是否为白血病或骨髓肿瘤所致。

脸色苍白、老是头晕乏力

警惕贫血

曾辉介绍，造成贫血的原因有两个，一是生成减少，二是 *** 增加。前者主要是指红细胞生成不足或减少，如叶酸或维生素B12缺乏引起巨幼细胞 *** 贫血，铁缺乏导致缺铁 *** 贫血等。后者主要是指造血细胞异常导致贫血，如造血干/祖细胞数量减少或质量 *** ，骨髓无效造血，肿瘤放疗或化疗造成造血细胞损伤，各种造血调节因子如 *** (EPO)、肿瘤坏死因子、干扰素、铁代谢调节因子hepcidin的分泌增多或减少均可导致贫血。

另外，失血包括急 *** 和慢 *** 失血也可导致贫血。急 *** 失血主要造成血流动力学的变化，而慢 *** 失血才是贫血最常见的原因。比如，女 *** *** 量大造成的失血，痔疮患者的慢 *** 出血，以及一些消化道疾病患者的长期 *** 潜血等，都可能导致贫血。

出现什么症状要小心贫血，需要做对应的检查？曾辉介绍，轻度贫血一般不会有很明显的症状，如果症状比较明显，则说明贫 *** 较严重了，出现以下五个征兆，要警惕贫血，积极就医：

1.脸色苍白

部分人贫血严重时会出现脸色苍白的情况。因为正常人气血充足，有足够的血液供应到身体的各个部位。贫血严重时，血液无法及时提供到身体的每个部位。

2.记忆力下降

贫血严重时，可以发现自己的记忆力下降明显。严重时注意力不集中，思维迟缓，这些都是贫血缺氧，而导致神经组织受到损伤的常见症状。

3.头晕乏力耳鸣

如果平时总是头晕乏力，体力明显下降，更好及时检查一 *** 体，看看是否为贫血引发的 *** 症状。

4.消化能力降低

如果消化道、胃肠道缺血缺氧， *** 就会减慢，就会出现食欲不振、消化 *** 、腹胀嗳气等症状。

5.气促、呼吸困难

一般在贫血出现时，很多人会出现气促、呼吸困难的情况。另外出现嗜睡、精神不好、易疲劳等症状时都要小心是贫血了。

治疗：

针对病因治疗缺啥补啥

“很多患者问我，贫血吃什么好？事实上，这个不是光靠饮食就能解决的。”曾辉表示，贫血的治疗一定要对因治疗，首先要搞清楚到底是什么原因导致的贫血，再针对原发疾病进行治疗。

“一般我们会要求患者先做个贫血四项检查，看看是不是缺铁？是不是缺叶酸？是不是缺维生素B12？肾病患者是不是 *** 缺乏……结合检查结果来对因治疗。比如，如果真的是缺铁 *** 贫血，一般补铁3~4个星期，血红蛋白就会上升。如果是因为 *** 量过大导致失血，那么一方面要去看妇科调整 *** 量，另一方面需要补充铁。如果是痔疮导致失血，则要先做手术治疗好痔疮。”（全媒体记者张青梅通讯员张灿城）

来源：广州日报

易贫血的女生看过来，这3款补血补铁的美味好汤，不容错过

小编生活中是一名特别爱好饮食的吃货，无论是菜品，汤品，主食，零食，只要是入口的，都喜欢研究一下。除了对味道非常敏感，还对其营养搭配颇感兴趣。我始终认为，健康首先是吃出来的。毕竟现在生活节奏不断加快，让我们完全地规律作息，每天运动，不是很现实。但是，我们每天都离不开的就是吃饭，如何从每日有限的食物中获取所需的营养，以保证身体健康，是我最关注的焦点。

摄入丰富才能维持身体所需要的营养元素

春天，是益气补肝的好季节。尤其是作为一个女生，因为每个月总有那么几天，是非常容易贫血的。我们更需要春季这样宜进补的时候，多吃一些补血补铁的食物，比如红枣、菠菜、动物肝脏、鸭血、猪血这类食品。

红枣是个好 ***

今天小编推荐3款滋补靓汤，追求营养的同时味道也要跟上啊，它们不仅能够补血补铁，同时还不失口感。喜欢的朋友欢迎点赞、转发、收藏。

当归红枣猪蹄汤

食材：当归10g、黄芪15g、 *** 参20g、红枣20g、白扁豆25g、黄豆40g、猪蹄200g、姜片少许

佐料：盐2g、料酒2汤匙

做法：

1、将当归、黄芪装进隔渣袋里，放入清水碗中。

2、加入 *** 参、红枣，搅拌均匀，一同泡发10分钟。

3、黄豆、白扁豆放入清水碗中，泡发2小时。

4、捞出泡好的食材，沥干水分，装盘待用。

5、沸水锅中倒入猪蹄，加入料酒，汆煮至去除血水，捞出待用。

6、砂锅注水，放入猪蹄和泡好的食材、姜片，搅拌均匀。

7、加盖，用大火煮开后转小火续煮120分钟。

8、揭盖，加入盐搅拌均匀调味即可食用。

双仁菠菜猪肝汤

食材：猪肝200g、柏子仁10g、酸枣仁10g、菠菜100g、姜丝少许

佐料：盐2g、鸡精2g、食用油适量

做法：

1、把柏子仁、酸枣仁装入隔渣袋中，收紧口袋，备用。

2、洗净的菠菜切成段。

3、洗净的猪肝切成片。

4、砂锅中注水烧热，放入备好的隔渣袋。

5、盖上盖，用小火煮15分钟

6、揭开盖，取出隔渣袋，放入姜丝，淋入食用油，倒入猪肝片，搅拌均匀。

7、放入菠菜段，搅拌片刻，直至煮沸。

8、放入盐、鸡精，搅拌片刻，至汤汁味道均匀即可食用。

猪血韭菜豆腐汤

食材：韭菜100g、豆腐150g、黄豆芽100g、高汤300ml、猪血150g

佐料：盐2g、鸡精2g、白胡椒粉2g、芝麻油1汤匙

做法：

1、洗净的豆腐切块。

2、处理好的猪血切块。

3、洗好的韭菜和黄豆芽切段。

4、汤锅置于火上，倒入高汤，大火烧开。

5、倒入豆腐块儿、猪血块儿，搅拌均匀。

6、加盖，大火再次煮沸，放入黄豆芽段、韭菜段，煮约5分钟至熟。

7、加入盐、鸡精、白胡椒粉、芝麻油，稍稍搅拌至入味即可食用。

#生活中你爱做饭吗#

贫血就要吃红枣？补了这么多年的血，你可能补错了！

如果你经常感到头晕没力气、脸色苍白

之一反应往往是：

是不是贫血啦？

去医院就诊

问的之一个问题就是：

“医生医生，我为啥会贫血呢？”

贫血症状有哪些？

贫血（英文 anemia）是指 *** 缺乏健康的红血球，致使氧气输送不足。人类的红血球由骨髓制造，寿命约为120天，当红血球汰旧换新的速度不达身体所需，就有可能贫血。由于红血球负有将氧气送及全身的重责大任，一旦贫血，身体得不到充足的氧气来正常运作，便会出现疲倦、心悸、易喘、皮肤苍白或发黄等症状，拖久了甚至会导致心脏肥大。

任何人都可能贫血，有时完全没有症状，但贫血问题却不容小觑。