啤酒可乐加枸杞。人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。虽说枸杞随 *** 段子火了一把，但你对“养生食材界的低调高手”了解多少呢？
美吒黑枸杞里有原花青素、花色苷、及总多酚。这些色素成分有很强的抗氧化、降血脂、抗疲劳及增强免疫力的作用。
沙漠软黄金、花青素之王——野生黑枸杞
适用 *** 强，耐寒冻，且耐干旱，在荒漠地仍能生长。内含丰富花青素，专家验证比蓝莓还要高数十倍，含有17种氨基酸、13种微量元素。美吒也同样是以青藏高原的野生黑枸杞为原料。
野生黑枸杞生长条件艰苦，带刺，采摘难度大，10斤鲜果可以晾晒1斤干果，产量稀少，品质上乘。
黑枸杞疑惑
黑枸杞泡水，有时呈现蓝色，有时是紫色，这是什么原因呢？
黑枸杞泡出来颜色是蓝是紫，和酸碱 *** 有直接关系。纯水泡出来的颜色更浓，口味也更好。
黑枸杞除了泡水喝，还可泡酒、直接嚼着吃等，均能起到食补的作用。
作为办公室白领必备的滋补品之一，下面就给大家推荐几种黑枸杞泡水搭配。
1、黑枸杞+红枣
材料：黑枸杞、红枣做法：黑枸杞和红枣一起放入杯中用开水冲泡，凉温后，温服冷饮均可。
功效：红枣具有补中益气、润心肺、悦颜色的功效，同时黑枸杞可滋补 *** 、明目，润肺止渴，进而使人面色红润，适合消除疲劳饮用。
2、黑枸杞+菊花
材料：菊花6克、黑枸杞10克做法：将菊花和黑枸杞放入茶杯中，用开水冲泡，温浸10~15分钟以后，即可饮用。
功效：菊花味甘，对 *** 有滋养作用，配上滋补 *** 的黑枸杞，作用得以加强。菊花搭配黑枸杞，清肝明目，适合熬夜学习的 *** 白领一族，效果尤其明显。
3、黑枸杞+人参+蜂蜜
材料：黑枸杞15克、人参6克、蜂蜜20毫升做法：将黑枸杞洗净，放入不锈钢锅内。将人参洗净，放入不锈钢锅内。加水500毫升，文火熬煮20分钟，加入蜂蜜拌匀即可食用。(感冒、发烧者禁服)
功效：每日分2次食用。可滋补 *** 、益精明目。适用于糖尿病及 *** 阴虚所致的头晕目眩、视力减退、腰膝酸软等症状。
4、黑枸杞+黄芪+红枣
材料：黄芪、红枣、黑枸杞
做法：水开后，炉火调成中火，将黑枸杞、黄芪、红枣都放进锅里，熬煮1小时。以滤网滤出茶汁，即可饮用。此道茶品很耐回冲，可加水回冲数次，至味道变淡为止。
"黑色软黄金"黑枸杞泡水喝，可以治 *** 吗？实际上是护理法宝自带“黑色软黄金”荣光的黑枸杞，真没有治白作用。但要说白白的护理神助手，黑枸杞必须算一个！
这段时间有人问：朋友送了些黑枸杞，自己有 *** ，这个能喝吗？
可以的！黑枸杞能护理白白，促进复色！
黑枸杞促进白斑复色，可不是因为它物稀价高，也不是因为名字中带个黑。
而是因为，它富含丰富的营养元素：
?微量元素：
能帮复色白白，如铜、钙、锌、铁等，含量都远高于红枸杞；
?矿物质、氨基酸：
对免疫力有益，更有利于 *** 直接吸收！
当然，除以上2种之外，它很火的成分还有能让人“越吃越年轻”的花青素。延缓衰老抗氧化，随着年纪增大，谁都想要哇~
黑枸杞的这些营养，怎么做能帮助促进白白复色呢？
现代科学研究表明：
黑枸杞营养价值丰富，功效众多。
促进细胞免疫功能，增强免疫力，降低胆固醇，防癌、抗衰老、美容。
可以，从以下3点来看黑枸杞对白白复色的神助攻！
1、含13种微量元素，促进黑色素生成
黑枸杞中，含有13种微量元素。其中铜、锌、钙、铁，都高于红枸杞的含量！
而微量元素，也是黑色素合成必不可少的助攻选手！
从黑枸杞中获取丰富的微量元素，备足“粮草”，帮黑色素源源不断地合成，从而促进白白复色！
2、含18种氨基酸、多种矿物质，改善免疫力
*** 的18种必备氨基酸，多种氨基酸，黑枸杞样样包揽！
其中，还有50%的氨基酸处于游离状态！“游离”是啥意思？
简单来说，游离的氨基酸，更容易被 *** 直接吸收。游离氨基酸越多，营养价值越高！
当 *** 吸收了足够的营养，免疫 *** 得以维持平衡，身体免疫力越好，越有助于白白复色！
3、明星花青素，改善睡眠
说到黑枸杞，你也许会之一时间想到花青素。因为，花青素基本已经成为“抗衰老、美容养颜”的代名词了！
除此之外，花青素还有另一个对白白复色有利的作用：改善睡眠！
花青素能 *** 穿越血脑屏障，奔向脑神经，保护它不被氧化。
这样，大脑能处在安全、稳定的状态中，那些能引起失眠的、乱七八糟的思绪，以及“有毒”的情绪，自然能从大脑清空了！睡眠质量得到改善，免疫力得以稳定，更有利于白白复色！
人人都能用黑枸杞吗？怎么用？
黑枸杞对白白这么有用，是不是所有人都能用呢？
大多数人都能用！尤其适合这3类人：
1→用眼过度
2→体质虚弱
3→抵抗力差
但是，若你有以下4类症状，请放下黑枸杞，另寻它食吧！
高血压、脾胃虚弱拉肚子、感冒发炎、阴虚易上火
东西再好，适合才可。过满则亏，所以适量就好！
黑枸杞怎么用才是「适量」？
?以“自身没有出现上火症状”为准。
吃法随意。可以直接嚼着吃，也可以用不高于40℃的水冲着喝。
如果你身体正常，每天食用10-20g的黑枸杞足够了。若出现上火流鼻血、眼睛红肿等症状，需立即减量或停吃。
选黑枸杞，用简单的 *** ！
如果你学会了食用黑枸杞的 *** ，接下来，你也许会问：市面上黑枸杞质量良莠不齐， *** 差太多，该怎么选呢？
简单最有效的 *** 就是冲水看颜色。
正宗的黑枸杞，在酸碱不同的水中，出来的颜色不同：
矿泉水为酸 *** ，黑枸杞泡里是紫色；
自来水为碱 *** ，黑枸杞泡里是蓝色。
这是花青素释放的信号。泡水越久，花青素逐渐减少，黑枸杞会变成半透明。
如果觉得这样太过麻烦，我有一个私招传给你：
黑枸杞盛产于祖国西北部新疆、青海、甘肃，在这些地方买，真货概率更高！
黑枸杞作为食疗护理白白，很可以！同时为了更快治好白白，掌握黑枸杞的正确吃法，刻不容缓！
聊起黑枸杞，那一定是美容养颜、降低血脂血压、抗氧化、增强免疫力的 *** 食物，因为跟着黑枸杞出现的往往都是这些词语，它的“神奇健康功效”更是推动其高昂 *** 形成的最主要原因（有的黑枸杞甚至被卖到4000多元一公斤）。黑枸杞真的有这样优秀吗？经常食用黑枸杞会给身体带来哪些好处？正视黑枸杞，请您明确关于它的是是非非。
说到黑枸杞，其本名叫做“黑果枸杞”，和您熟知的红色枸杞属于亲戚关系，是一种普通的植物 *** 食品。
经常吃黑枸杞可以清除 *** 基，增强身体的抗氧化能力？
这应该是大家在生活中听到的关于黑枸杞最多的功效理论了。然而黑枸杞中其实并未存在哪些神奇的功效物质，它其中所含的营养素在其他食物中同样含有，甚至比黑枸杞中还要多。
比如说大家熟悉的原花青素，原花青素应该是抗氧化、增强免疫力的传奇功效物质了，但其实在枸杞中含量并没有太多，虽然比紫甘蓝、蓝莓等食物中的原花青素含量稍高些，但是它在动物实验中对 *** 基的清除率其实和普通宁夏红枸杞相差无几；更何况，原花青素比较平凡，在紫薯、茄子等普通食物中同样含有，也更容易从这些家常食物中获得，其实完全没有必要花高价买黑枸杞来获得最平常的营养素。
对于黑枸杞来说，请您更正态度：
黑枸杞，其实说到根本仅仅是一种存在原花青素、多糖、矿物质元素等物质的普通食物。
- 心理作用，总觉得吃黑枸杞可以让自己变得更健康。
- 补充一定量的营养素，任何食物都含有自身特定的营养物质。
- 可以当成一种健康零食食用，比不健康零食更加靠谱。
对于黑枸杞来说，干嚼着吃很好，把它当成一种零食，营养全部摄入，拒绝营养流失，每天食用10粒左右黑枸杞是件不错的事情。
另外，用黑枸杞泡水（茶）也不错，它比一些不靠谱零食要健康，用其泡水可以增加大家的每日饮水量，从而就能够促进肠道代谢，避免便秘等干燥问题的发生。
有些人并不能吃黑枸杞，存在风险：
首先，对于黑枸杞存在过敏问题的人群应该拒绝摄入，不给身体增加烦恼。
其次，血糖过分波动的人群请 *** 黑枸杞的食用量。
黑枸杞，并非神奇食物，也没有神奇的功效作用，请您更正对于黑枸杞的看法和态度；可以尝食，但不能养成过分食用的习惯，愿您安康。
黑枸杞的功效吗，黑枸杞的食用 *** 黑枸杞有什么功效，黑枸杞的正确吃法 建议大家：这5种“黑色食品”营养极高，经常吃一点，好吃又养人随着人们对健康饮食越来越关注，营养丰富的“黑色食品”也开始走进我们的食谱中，建议大家：这5种“黑色食品”营养极高，经常吃一点，好吃又养人，注重养生的朋友们，应该对这5种黑色食品都已经比较熟悉了，现在秋秋就和大家详细介绍一下这几种黑色食品，看看哪一种是你喜欢的。
【黑芝麻丸】
黑芝麻是大家都比较熟悉的一种食材，黑芝麻中含有大量的蛋白质、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养成分，据《本草纲目》记载：“服黑芝麻百日除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”， 这几句话也说出了经常吃一点黑芝麻，给我们带来的好处所在。
能够让自己拥有光滑细腻的肌肤，乌黑丝滑的秀发，这应该是很多朋友一直追求的目标，平时我们可以在日常饮食中，吃一点用黑芝麻制成的食物，以黑芝麻为主要食材，再搭配黑米、黑豆、黑枸杞、桑葚，这几种黑色食材一起制成的“黑芝麻丸”，吃起来就很有营养，很适合我们每天吃上几颗，营养又好吃，平时用这种黑芝麻丸，来作为我们平时的小零食，健康营养，好吃又养人。
【黑麦面包】
黑麦虽然看起来黑乎乎的不好看，但黑麦的营养可是很丰富的，黑麦中富 *** 丰富的蛋白质、钙、铁、锌、钾、多种维生素、膳食纤维等营养成分，用黑麦粉制成的黑麦面包，营养上也比较丰富，平时换一下口味，吃一点这种黑麦面包，还能够帮助身体补充一些所需的营养。
黑麦面包，蛋白质和膳食纤维含量都比较丰富，脂肪含量也比较低，还很适合正在减肥和健身中的朋友们食用，用黑麦面包做早餐也很方便，早上直接拿起来就可以吃，很适合现在快节奏的生活方式，如果时间充足，还可以用黑麦面包，做成三明治来吃，就更加美味了。
【黑米】
有着“黑珍珠”和“世界米中之王”美称的黑米，你有没有囤一点在家里啊？黑米的营养极高，黑米中富 *** 丰富的蛋白质、多种维生素、花青素、钙、铁、锌等多种营养成分，黑米有着丰富的营养价值，比较建议大家每天煮饭的时候，可以加入适量黑米，这样吃起来营养更加丰富。
我一般煮米饭的时候，喜欢加一点黑米在里面一起煮，这样煮出来的米饭，营养上更加丰富，膳食纤维的含量也更高，能够更好地为我们补充营养，还可以用黑米来煲粥、做黑米蛋糕、黑米发糕、黑米馒头、黑米米糊，等很多美食，经常吃一点黑米，营养好吃又养人。
【黑枸杞】
黑枸杞中富 *** 丰富的蛋白质、枸杞多糖、花青素、多种氨基酸、多种维生素、多种矿物质和多种微量元素，营养非常丰富，用40度以下的水浸泡黑枸杞，就能让黑枸杞中的花青素溶于水中。
每天可以用黑枸杞泡水喝，能够很好的帮助补充营养，而且用黑枸杞泡出来的水，颜色上也很漂亮，颜值很高，黑枸杞也可以嚼着吃，味道也还不错，对缓解衰老、增强身体免疫力也有着一定的帮助。
【醋泡黑豆】
黑豆是一种传统的黑色食材，黑豆中富 *** 丰富的花青素、蛋白质、多种维生素、蛋黄素等营养成分，在《本草纲目》中记载“ *** 黑豆有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、延年益寿功效。”在《延年 *** 》中记载：“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力。”在我国很多中医 *** 中都有关于黑豆的记载，通过这些记载，也能看出黑豆的食用价值。
“醋泡黑豆”是为了让人能够更好地吸收黑豆中的花青素，醋泡黑豆我比较建议大家选择7-8分熟的，这样吃起来营养也比较丰富，而且不易 *** 肠胃，每天服用一些醋泡黑豆帮助我们身体补充营养，也是有着一定的帮助。
男 *** “福音”被找到，这5种食物经常吃，腰腿劲头足，散发男人味欢迎来到“秋秋食光”，秋秋会在这里和大家分享更多家常美食，和您一起品味“家”的味道。您的“点评和点赞”是对秋秋更大的支持，如果您喜欢秋秋的分享，请把它分享给您的朋友吧，喜欢的朋友请关注“秋秋”哦！
在日常生活中，相信大家不难发现，女 *** 总是更容易被一些充满“阳刚之气”的男 *** 吸引，这类男 *** 往往身材高大，体格健壮而匀称，显得刚毅果敢，因此能给人带来一种安全感，让人觉得可以依靠。
男 *** 在一个家庭中的位置举足轻重，若是想保持魅力，让自己更有男人味，那么在日常饮食方面一定要多多注意。若能吃得好，精气神自然不会差，以下5种食物，堪称男 *** “福音”，大家可以敞开吃，腰腿更有力量，干劲十足！
1、枸杞
枸杞是一种非常出名的滋养食材，懂得养护身体的朋友或许已经早早开始“保温杯里泡枸杞”了，它既然能广为流传，必然有其道理，各位男 *** 朋友们千万别当成笑话看待，若能正确发挥其价值，定然会为身体带来意想不到的改变。
不过仅用枸杞泡茶未免有些单调，建议可以尝尝七度方益颜糕，它利用枸杞加上红豆、花生等食材，滋养效果更甚，而且它采用磨粉后低温 *** 工艺，让糕点更加细腻精致。
另外，七度方益颜糕为保留食材原香与营养，不含任何添加剂，植物提取木糖醇控制甜度恰到好处，糕点香甜松软的同时还很有嚼劲，最外层撒上火龙果粉与糯米粉，不论是拿在手中还是吃到嘴里都没有任何黏腻感。
2、乌鸡
大家都知道乌鸡汤营养价值很高，许多女 *** 很爱喝，其实它对男人补养来说同样有很大益处。相比普通白鸡，乌鸡有一个很大的优势，那就是它 *** 温和，冬天吃既暖和又不容易上火。
若用来煲汤，乌鸡与各类菌菇一起炖最为鲜美。将乌鸡多清洗几遍直到没有血水。准备各类干菌菇提前泡发，然后将食材放入砂锅中，放入葱姜，炖煮一个小时左右，最后再加入食盐，这样 *** 肉不会变柴，汤也特别鲜美。
3、酸枣仁
酸枣仁在早些时候，是一样中味 *** ，因其制取过程费时费力，因此非常珍贵。不过随着现代 *** 工艺的进步，酸枣仁如今也作为一种食材，逐渐步入人们的日常生活，对于男 *** 朋友来说，它可是个不可多得的宝贝。
男 *** 日常工作压力大，夜晚难免容易失眠惊悸，可以选择三川归酸枣仁丸来帮助改善。它选择酸枣仁搭配龙眼、黄精等珍贵食材合理搭配，滋补效果更好。
让人放心的是，三川归酸枣仁丸 *** 整个过程都是由师傅手工完成，撮制的丸子紧实光滑，各种食材紧密融合，没有添加剂，天然清香沁人心脾，闻着味道就让人觉得很放松，吃进嘴里更是甜滋滋，带着微微的酸，如同美味小零食一般。
4、西红柿
西红柿是一种非常百搭的蔬菜，酸酸甜甜不仅美味而且富含多种营养成分，并且有着“男 *** 保护神”的称号，而且它吃法多种多样，生吃、拌沙拉或者炒菜、煲汤都可以，不过最经典的，莫过于西红柿炒鸡蛋这样菜品。
想做出一盘完美的西红柿炒鸡蛋，需要先倒油将鸡蛋炒熟，然后盛出来备用，随后再放油将西红柿炒出汁水，再将炒好的鸡蛋倒进去，这样澄黄的鸡蛋就会裹上西红柿鲜红的汁水，最后再撒些翠绿的葱花，酸爽美味，百吃不厌。
5、黑豆
我国著名医 *** 学家李时珍对黑豆有很高的赞誉，甚至在《本草纲目》中写道：“常食黑豆，则百病不生。”从这一点足以看出，常吃黑豆对身体益处多多。它不仅富含丰富的蛋白质，还有稀有的“花青素”成分，帮助男 *** 保持年轻状态。
想做出黑豆美食，需要处理好它坚硬的外皮。而七度方五黑糕利用传统九蒸九晒的技法，将黑豆连同黑芝麻、黑米等食材一起，激发其营养，融合其效用，再加上黑枸杞与桑葚的加持，将“以黑为补”的理念贯穿整个 *** 过程。
此外，七度方五黑糕还利用麦芽糖替换白砂糖，降低糕点热量，脂肪含量也非常低，吃多身上也不会长出赘肉，粗粮丰富的膳食纤维顶饱抗饿，吃几块就能量满满，有助于帮助男 *** 朋友保持好身材。
小贴士：男人在家庭中要扮演很多角色，丈夫、儿子或者爸爸，作为在外打拼的“一家之主”，在照顾家庭之余也别忘记照料好自己的身体，毕竟什么都不如一个健康的身体来得重要。建议男人平时多吃以上5种美食，吃出“男人味”！
8种黑枸杞养生茶，唤醒活力肌肤市面上较为常见的都是红色的 *** 用枸杞子，可能还有很多人不知道，黑枸杞也是枸杞的品种之一，黑枸杞味甘、 *** 平，富含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、黑果色素、矿物质、微量元素等多种营养成分，具有美容养颜、抗衰老等功效，是做养生茶的一味好材料。
给大家介绍一下黑枸杞相关的养生茶，分别有黑枸杞红枣茶、黑枸杞山楂茶、黑枸杞桂圆茶、黑枸杞胎菊茶、黑枸杞柠檬茶、黑枸杞玫瑰花茶、黑枸杞 *** 茶、黑枸杞桑葚干茶等，这些养生茶品都有着自己的功效和作用，好处多多。
黑枸杞
像红枣、山楂这种我们都是建议洗干净去核之后用搅拌机搅成混合汁后过滤掉果肉渣，再加点 *** 加热煮溶就可以饮用了。
黑枸杞山楂茶
*** 、玫瑰花等花类物品建议先将 *** 和黑枸杞分别洗净，略泡一下，将泡过的 *** 和黑枸杞的水倒掉，加适量水煮成黑枸杞 *** 混合汁；加 *** ，加热至沸腾即可饮用。既可以清热解毒、花茶类比较适合有口气、上火、熬夜、易疲劳、失眠、压力大的女生，有一定效果。
黑枸杞 *** 茶
其实做起来都挺简单的，养生又健康，大家有空都可以试试。
夏季养生粥第二期，总有一款适合你雪梨枸杞粥
养生功效：这款粥有很好的生津润燥、止咳化痰、清热明目，增强免疫力之功。
材料与做法：
材料：
梨 500克 糯米 50克 粳米 50克 枸杞 20克 水适量
做法：
1、将枸杞泡上个10来分钟，然后清洗干净，控干备用
2、雪梨清洗干净，将坏的切除，并切成小块
3、糯米和粳米洗干净，注入适量的清水
4、将处理好的梨也下锅
5、大火烧开小火慢熬至开花状加入枸杞后稍微熬一会儿粘稠即可
雪梨枸杞粥
苹果小米粥
养生功效：苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用
材料与做法：
材料：
新鲜苹果1个，粳米100克，枸杞10克，红糖适量
做法：
小米洗干净水开下锅煮，这个时候把苹果去皮去核切块，红枣去核，枸杞子泡洗一下待用，小米煮20分钟后，加入苹果红枣煮至软稠，加入枸杞子再煮5分钟，起锅前加入红糖适量，甜味根据个人喜爱。我们家喜欢吃到苹果的酸软味，所以甜味清淡就好了
苹果小米粥
玉米胡萝卜粥
养生功效：玉米胡萝卜粥具有清肝明目，降低血脂，美容养颜，调节肠胃等功效，非常适合于高血压，糖尿病，高血脂，肠胃功能不好人群食用。更加适合儿童食用，有暖胃养胃，保护视力，增强抵抗力的效果
材料与做法：
材料：
胡萝卜(适量)、糯米(适量)、玉米(适量)、粘米(适量)、饮用水(适量)
做法：
1、 将玉米掰成玉 *** 2、洗好适量的粘米，糯米备用。（粘米和糯米的比例是2:1） 3、锅里加入适量的饮用水，放入粘米，糯米、和玉米盖上锅盖压15分钟。（我用的是高压锅，砂锅也可以。） 4、锅里煮上啦，接下来的时间切胡萝卜，胡萝卜切成花型备用。（胡萝卜和玉米的比例是2:1） 5、胡萝卜切好粥也熟了，降温排气打开锅盖再放入胡萝卜花盖上锅盖压1～2分钟即可。
玉米胡萝卜粥
十谷养生粥
养生功效：可预防血管硬化、舒缓神经之功用。
材料与做法：
材料：
糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、 芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏仁等分量混合而成。以上十种，可同时煮熟。
做法：
晚上时，将稻谷米用水洗净，加水浸泡， 淘洗干净后放入锅内锅中烧开再煮30分钟，放入外锅中加盖关火焖一会儿即可食用
十谷养生粥
百合绿豆菊花粥
养生功效： 清热解毒预防中暑，另外它使用的菊花还能清肝明止，降血压，提神醒脑，特别适合人们在夏天中食用。
材料与做法：
材料：
粳米100克百合30克，绿豆80克，菊花2朵，盐适量，清水适量。
做法：
1、把绿豆用清水洗好，然后再用清水浸泡半小时左右，把准备好的百合也用清水洗一下，再去掉水分切成片片，然后把菊花用清水洗净。
2、把泡好的绿豆取出入锅，加入清水，开火煮制，煮到开锅以后把火力调小，煮到绿豆开花。
3、等锅中的绿豆开花以后把百合片放入进去，一起煮制，等百合片全部软糯以后再加入食用盐调味，最后关火接着把菊花放入，盖上锅盖焖泡一小时，锅中的百合绿豆菊花粥就做好了，把它取出降温，然后装碗即可食用。
百合绿豆菊花粥
桂花红枣养生粥
养生功效： 化痰散瘀、防止口臭，润心肺，生津液，悦颜色，通九窍，具有滋补身体和养颜美容功效。
材料与做法：
材料：
桂花 5克 红枣 30克 糯米 60克 *** 适量
做法：
1、 准备食材桂花用糖拌好，糯米洗净，浸泡1个钟头.红枣洗净。
2、取粥桶，放适量清水，放下糯米，大火煮开。
3、红枣用开水焯5分钟，捞出。
4、放入砂锅，与糯米一起用小火炖40分钟。
5、放入桂花，小火炖5分钟放入 *** 即可 。
桂花红枣养生粥
香菇青菜粥
养生功效： 提高机体免疫力
材料与做法：
材料：大米 适量、青菜 一把、香菇 三个、食盐适量、鸡精 少量可不放、麻油适量
做法：1、准备做粥所需的食材2、煮锅中加入适量的清水烧开3、水开后加入淘洗过的大米小火慢煮4、香菇切成丁5、青菜切成青菜丁6、米粥煮至略粘稠7、米粥中加入香菇丁和适量的食盐8、加入青菜丁继续煮9、煮至自己起要的粘稠度，加入适量的鸡精提味倒入些麻油即可
香菇青菜粥
枸杞，我们并不陌生，是一种非常好的滋补品，不仅老年人对其爱不释手，越来越多的年轻 *** 对枸杞情有独钟，枸杞几乎已经成为现代人的养生标配。枸杞的功效非常多，比如解热止咳，其食用 *** 也非常多，比如泡水、煮汤、炖菜等等。
枸杞有哪些类型？
枸杞分为黑枸杞和红枸杞，首先，二者在外观上有颜色的区别，黑枸杞表现为黑色，红枸杞则表现为红色，其次，黑枸杞的含糖量比红枸杞略高一些，在大小、形态、功效上就没有什么明显的区别了。
那么，黑枸杞能补气血吗？
黑枸杞有一定的补气血作用，还有养肝明目、益气活血、活络血脉等功效，所以贫血的人群可以食用黑枸杞，比如与桂圆或者大枣一起泡水喝。
枸杞的作用有哪些呢？
一、改善眼睛不适：经常熬夜、长时间接触电子产品的人群会感觉眼睛干、痒，建议这类人群可以经常泡点枸杞水喝，可以养肝明目、抗眼疲劳。
二、调理肾虚：肾气亏损的人可以吃点枸杞，能够缓解因为肾虚而引起的腰酸、腿疼、口干舌燥等症状，可以滋补强身。
三、美容肌肤：枸杞富含VC、VA，可以对抗 *** 基，美容养颜，提高皮肤吸收氧分的能力，经常食用枸杞可以使精神气色逐渐变好，皮肤也会越来越好。
枸杞是一种 *** 食同源的中 *** 材，日常生活中我们既可以直接食用，又可以添加到菜品里。
枸杞有哪些吃法？
一、煲汤
可以用枸杞和其他的食材搭配后煮汤食用，对身体虚弱、抵抗力下降的人群来说更为合适。
二、泡水喝
将枸杞冲洗干净后放入杯中，用沸水浸泡2分钟至5分钟即可，可以每日坚持枸杞子加大栆，但是不要放入太多的量，各几粒即可，是比较常用的食用 *** ，上火的人群就不适宜食用了。
三、泡酒
可以浸泡在黄酒或者白酒内，但是饮酒不可过量，需要适量饮酒，对于一些不能够饮酒的人群来说就不要尝试了。
枸杞确实对 *** 的健康有一定的作用，但是，枸杞是不能代替 *** 物来治疗疾病的，它只可作为日常的一种保健食物，起不到治疗疾病的作用，想要治病还是需要到正规医院，寻求专业医生的帮助，不能自己盲目处理。
