黑枸杞怎么吃才能更大程度保留营养？

黑枸杞我们是可以直接食用，也是可以选择泡酒饮用。黑枸杞含有多种营养成分，对 *** 有益，但是也不能大量食用，一般的成年人，20克左右即可食用。小孩子个人是觉得10克左右即可，不宜过多。此外，黑枸杞还可用于煲汤煮粥，既有营养又有滋养，但要等到汤或粥煮好后，才可将黑枸杞放入锅中，因为温度高会降低黑枸杞的营养价值，所以放入锅中后，黑枸杞的营养能更好地被 *** 吸收。

其自身含有多种 *** 所需的微量元素，尤其花青素含量极高，是名贵中 *** 。其进食方式有：黑枸杞可以嚼吃，黑枸杞可以直接嚼吃，但一般都是直接嚼吃新鲜的黑枸杞，而不是将其干燥；黑枸杞可以泡吃，黑枸杞可以泡喝，一般用适量的黑枸杞，放在凉爽通风的地方，密封保存，一般一周后即可直接吃；黑枸杞可以泡喝，一般用适量的黑枸杞，放入白酒中，一般一周后即可饮用；黑枸杞可以用黑枸杞煮汤，也可以用黑枸杞煮汤，或者用黑枸杞煮汤，这样，当吃菜或吃馒头时，黑枸杞的营养价值就会降低。

黑枸杞更好的食用 *** 是泡水喝，更好用40度以下的温水冲泡，而且水的酸碱度会影响出泡的颜色，遇上酸水，如矿泉水，呈紫色，遇上碱 *** 水，呈蓝色。要1克黑枸杞或15-20粒，才能饮用100毫升。泡茶器主要用玻璃杯，有利于观察枸杞颜色的变化。

水的碱 *** 影响出泡的颜色，遇碱水、自来水遇酸水、矿泉水都是紫色，所以可以选择水洗后的颜色保持安静。

洗涤比例

饮用100 ml需要1 g黑枸杞，即15-20粒左右，如果水多了，杯子大小，要注意调整比例。

更佳的食用 *** 是用冷水或温水冲泡，把枸杞倒入适当的温水或冷水中。

黑枸杞适宜于60度以下的温水冲泡，0-50度的温水为宜，40度以下的温水或凉水不宜用沸水。

我个人还是建议我们食用黑枸杞是使用温水来泡制，这样营养也会保留的比较好，黑枸杞在低温条件下，里面的内容不易被反应，做出来的黑枸杞会影响口感，也就是，当我们泡饮黑枸杞时，会感到淡淡的果香。黑枸杞更好直接咀嚼，最容易让人吸收到黑枸杞的全部营养成分。因为黑枸杞在泡汤煮汤的时候，其中的 *** 效没有得到充分发挥。

但是吃黑枸杞要注意，不要吃得太多，因为里面含有大量的营养物质和糖分，吃多了身体就吸收不了。另外，绿茶不宜与黑枸杞同食。如果两者混用，会 *** 肠胃，造成体内无法吸收的有效成分，不但营养价值降低，而且对身体也有害。黑枸杞可泡酒：一般将黑枸杞放于酒中浸泡半个月至一个月后饮用效果更佳。但是要注意使用一定高度的米酒，如要加入其他 *** 材，须有专业中医指导，不可自行添加。黑枸杞是个好东西，大家可以试试，会发现效果真的很不错，但是千万不要吃的太多，否则也容易造成吸收 *** 。

比鸡蛋更养人，清热解毒又补虚，和枸杞一起煮，补肾固阳强体质

在寒冷的冬季，我们可以很明显地感觉到，有些人浑身上下都暖融融的，而有的人非常怕冷，手脚冰凉是常态。

你知道吗，这种区别与我们身体里的“小火苗”有关，如果“小火苗熊熊燃烧”，人就更加暖和。

那究竟 *** 里的“小火苗”是什么？我们应该怎样保护好这个“小火苗”呢？

「 本期专家 」

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一、阳气不足百病生

冬季养阳先养肾

专家告诉我们，这个“小火苗”就是指人的阳气。

昨天是二十四节气中的冬至，是阴极阳升的开始，也就是说，我们体内的阳气开始冒头，来帮助我们抵御外界的寒邪。如果不保护好它，身体就容易出问题。

*** 是阳气之源，肾阳又被称作命门之火，它可以促进新陈代谢，促进精血、津液的化生，把它们转换为能量，促进各项生理活动的进程，产热增加，而且精神矍铄。

所以固护阳气，要从 *** 入手。冬季主藏，和肾相应，此时补肾阳，可以达到事半功倍的效果。

对此，专家为我们带来了“补肾三宝”——“补肾蛋”、“固肾丸”、“养肾饮”。那它们究竟是什么？又是如何发挥补肾作用的呢？

二、“补肾蛋”：鸽子蛋

固护肾阳身康健

“补肾蛋”的主要原料是鸽子蛋，《随息居饮食谱》里就已经记载了它的补益作用——清热，解毒，补肾益身；《本草适原》中更是提到了“久患虚羸者，食之有益”。

与其它常见的蛋类相比，鸽子蛋为什么值得推荐呢？

1、鸽子蛋补益 *** 的作用更好

◎鸡蛋：鸡蛋有很好的补益作用，《中华本草》记载其入肺、脾、胃经。

◎鸽子蛋：入肺、脾、胃、肾经。从归经而言，鸽子蛋的补益作用比鸡蛋更好。

◎鸭蛋：入肺、脾经。由于鸭子更多的时候生活在水里，所以鸭蛋 *** 偏寒，可以清热去肺火，但不适合用来补肾阳。

◎鹅蛋：虽然个头大，但其蛋白质含量相对较低，脂肪含量较高，补益作用相对较弱。

2、“补肾蛋”=枸杞鸽子蛋

专家建议，每天吃1个鸽子蛋就行了，每周吃3~5次。如果想要补益作用更好的话，可以和枸杞搭配。

【补肾蛋】将3个鸽子蛋煮熟后剥壳，再加入15粒枸杞，煮15分钟，最后把枸杞、鸽子蛋和汤一起吃掉。可适当加入红糖调味。

三、“固肾丸”

补益肾气，强身健体

《黄帝内经》中对人的生命周期进行了一个描述，男子以八为一个周期，女子以七为一个周期，肾气从弱到强到衰。

年轻的时候肾气比较充足， *** 筋骨强壮，很有活力。男 *** 到了五八四十岁以后，肾气开始衰减，整个人开始进入衰老的过程。肾气不足了，生命质量就下降了。

1、盘腿坐下站起，自测肾气是否充足

【 *** 】盘腿坐下，看看不用手帮忙能否站起来。如果不能，可能提示肾气不足。

专家告诉我们，肾气不足的时候最容易感应到的是腰背部，《素问·脉要精微论》中提到，“腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣”。而这个测试就是在检测腰背部力量，如果肾气不足，腰背就没有足够的力量灵活运动。

2、“固肾丸”：黑芝麻+黑枸杞+制黄精

黑色入肾，所以“固肾丸”用到的原料都是黑色的，而且都 *** 食同源，它们分别是黑芝麻、黑枸杞、黄精。

其中，黑芝麻补益五脏，久服可以轻身；黑枸杞也有很好的补肾填精的作用。

黄精，生长在地底下，可以更好地收集凝结地气，有很好的补益作用。《本草纲目》记载其“主补中益气，除风湿，安五脏，久服轻身、延年、不饥”。

《华佗传》中还提到，华佗在深山中采 *** 时，看到有两个大汉正在追赶一个姑娘，而姑娘光着脚飞奔，非常敏捷，没 *** 到。后来华佗问这个姑娘，“你这3年来没吃什么好东西，是怎么维持好体格的呢”，姑娘告诉他，自己经常采挖黄精吃。

黄精盛产地之一浙江省丽水市，也是著名的长寿之乡，当地很多 *** 十岁身强体壮的长寿老人的小零食中就有黄精。

四、“养肾饮”

血肾双补护健康

专家带来的“第三宝”是一杯既补肾又补血的“养肾饮”。为什么补肾的同时，还要强调补血呢？

1、血与肾关系密切

血液运行和五脏关系密切，水谷精微要通过血液运行遍布全身、滋养五脏。

而肾主藏精，精能化血，血能生精。清代周学海所著的《读医随笔》中就描述了“精由血化”，《诸病源候论》中也提到了“肾藏精，精者血之所成也”。所以精和血之间有非常密切的关系。

2、一个动作，自测血虚

【 *** 】用一只手压住另一只手拇指的指甲，等指甲变得苍白后松手，看指甲多久能恢复红润。

【结果】如果五秒钟之内恢复算是正常的；如果超过五秒钟，就提示可能有血虚了。

另外，如果有面色苍白无华、心悸失眠等表现，也可能提示血虚。

专家还告诉我们，女 *** 以肝、以血为先天之本，相对来说更容易血虚，像容易手脚冰凉的人就可能存在血虚的状态。

【小贴士】手脚冰凉也可能是血瘀，血液运行不好，不能把水谷精微带到四肢末端。

3、“养肾饮”：补肾又补血

冬季宜补肾，加上寒冷易加重血虚、血瘀，所以专家特别带来了一杯血肾双补的“养肾饮”，它具体包括哪些材料呢？

①当归

明代杰出医家张景岳有一个非常经典的方子——归肾丸，其中就用到了当归。“其味甘而重，故专能补血；其气轻而辛，故又能行血。补中有动，行中有补，血中之圣 *** 也。”

专家告诉我们，当归有生用、炙用两种，补血活血常用生当归。

②枸杞+大枣+西洋参

枸杞补肾填精，大枣补血，两者搭配还有调味的作用；西洋参有较好的补益作用，而且比较平和，不易上火，特别适合冬季泡茶饮用。

黑枸杞不止可以“泡”哦

一般人说起黑枸杞怎么吃，之一印象肯定是泡水，那么今天小编就来介绍点别的吃法。

NO.1

干吃黑枸杞

直接嚼食:黑枸杞的营养非常丰富，其中含有的营养成分种类也很多种，如蛋白质、维生素、微量元素等，还含有丰富的花青素，有抗衰老、美容养颜、护肝明目、增强体质等作用。干吃黑枸杞更利于营养成分吸收，对 *** 效的吸收程度也更高。

NO.2

黑枸杞泡水

01

黑枸杞菊花水

材料：黑枸杞10克、白菊花6克。

做法：先把黑枸杞和白菊花放入茶杯中用开水冲泡，温浸10~15分钟以后即可饮用。

02

黑枸杞人参

材料：黑枸杞15克、人参6克、蜂蜜20毫升。

做法：先把黑枸杞和人参洗净，然后放入不锈钢锅内加水500毫升，接着用文火熬煮20分钟之后加入蜂蜜拌匀即可。

NO.3

黑枸杞熬粥

01

黑枸杞白米粥

材料：黑枸杞15克、白米1杯、白砂糖1杯、水8杯。

做法：先将白米洗净再加水浸泡20分钟，然后放到炉火上煮开之后改小火煮到 *** 软烂，接着把黑枸杞洗净加入粥内同煮，并加糖调味，黑枸杞一变软即熄火盛出食用。

02

黑枸杞银耳粥

材料：黑枸杞、银耳、大米、无核金丝枣、菊花、蜂蜜。

做法：先把银耳泡发后撕成小朵，砂锅水开后放入大米和银耳用大火煮开再用小火继续煮半个小时，然后放入菊花、无核金丝枣、黑枸杞继续煮半个小时，最后将煮好的粥放凉至60度以下，加入蜂蜜调匀即可。

NO.4

黑枸杞煲汤

01

黑枸杞乌鸡汤

材料：黑枸杞6克、乌鸡半只、生花生米1大把、姜4片、盐适量。

做法：先把乌鸡洗净剁块焯水，然后捞出乌鸡块再次清洗，接着在砂锅中加水大火烧开，放入乌鸡块和姜片煮10分钟，再加入黑枸杞和花生，盖上盖煲两个小时，最后加入盐即可盛出食用。

功效：此汤具有补血益气、滋阴润燥、美容养颜之效。

02

黑枸杞红糖鸡蛋汤

原料：黑枸杞5克、黑糯米酒2匙、鸡蛋2颗、红糖适量。

做法：先将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮滚后10分钟将鸡蛋打破去壳放入煲里，再加入红糖，煮至糖溶解加入黑枸杞即可食用。

功效：此汤具有补血补气、散寒驱淤之效。

最后，推荐一款黑枸杞，艾芙帝冻干黑枸杞，采用独家冻干工艺，更大程度的保持了新鲜黑枸杞的颜色、形状、气味以及营养物质，无任何添加剂，百分百原汁原味，冻干锁鲜，大粒免洗，超高花青素含量， *** 吸收能力极高，是绝对的养生好物。

关注我，养生我是专业的~

别再浪费黑枸杞了！全方面解析黑枸杞的常见问题，所有 *** 在这里

很多人听见枸杞就想到泡着喝，但事实上黑枸杞和红枸杞不同，一旦遇到高温它体内的花青素会立刻被 *** ！尤其是40度以上的水温可以 *** 大部分的花青素，如果是开水花青素更是会被 *** 的一点不剩，不但不会有蓝色或紫色的绚丽颜色出现，更会变得毫无营养价值。

那么黑枸杞应该怎么吃？

直接吃

黑枸杞是一种多糖的营养物，直接嚼黑枸杞对营养成分的吸收最充分，有利于发挥其作用的多数效果。

打碎混合着吃

在喝东西的时候可以用豆浆机打碎黑枸杞，这样就能充分让黑枸杞所含的各种营养物质和微量元素融入到以及做好的饮品中，注意不要温度过高。

黑枸杞的主要营养功效和价值

美白养颜、抗衰老，加强睡眠质量和降低血压，非常适合晚上喝

同样是黑枸杞，为什么 *** 相差那么大？

因为产地不一样，种植方式也大有不同会影响到 *** ，而野生的要比人工种植的贵的多得多，加上很多人在拿人工的滥竽充数，导致 *** 始终涨幅不定，经过好的包装后又是一次 *** 新的档次提升。

黑枸杞主要产地有哪些？

青海柴达木盆地

青海柴达木盆地属于高原 *** *** 气候，这里平均光照时间长达10小时，非常适合黑枸杞的生长。高海拔、高盐碱、高温差、降水少这些独特的环境因素促进了黑枸杞内部的花青素生成和堆积，导致这里成熟的黑枸杞颗粒大、花青素含量高、营养更丰富。

新疆黑枸杞

在新疆广阔的沙漠地区黑枸杞分布众多，它顽强的生命力构成了浩瀚沙漠一道靓丽的风景。这里的黑枸杞集中在新疆库尔勒罗布泊无人区，那里昼夜温差大，夏季地表温度可达60度。但是如此恶劣的环境并没有影响到黑枸杞的成长，野生黑枸杞顽强的生长在海拔两三千米的盆地沙漠地带。海拔高气候干旱，但生态环境洁净、无污染使得新疆黑枸杞的功效比青海柴达木的黑枸杞品质差不了多少。

同样的含有蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素等各种营养成分。

甘肃黑枸杞

甘肃野生黑枸杞生活在那个在甘肃诺木洪草原，这里海拔极高将近三千米，意味着这里与世隔绝无污染，是纯绿色的有机野生黑枸杞，颜色黑灰果皮略厚，口感有点涩是甘肃枸杞的特色，个头较小可以很好的和其他品种区分开来。

虽然稀少，当依旧占比在全国产量的三分之一，甚至已知的野生黑枸杞产量还不足五吨。

怎么区别开黑枸杞的好坏？

真正决定黑枸杞好坏的取决于土壤中的矿物质，并不是只有野生的黑枸杞要好，随着黑枸杞市场的爆棚，家家户户都开始种植黑枸杞，随着种植技术的提高和生产规模的扩大，黑枸杞的外观变得越来越乌黑靓丽，人工种植的颗粒看着颗粒饱满均匀，个头也较大，相对的皮却比野生的要薄。

但是要注意的是人工种植如果是在技术不成熟的情况下，可能会有非常严重的 *** 残留，所以购买的时候一定要小心购买。

• 看，鲜黑黑枸杞因产地不同而色泽有所不同，但颜色很柔和，有光泽，肉质饱满；而被染色的黑黑枸杞多是往年的陈货，从感观上看肉质较差，无光泽，外表却很鲜亮 *** ；染色的黑枸杞整个都是红色，连黑黑枸杞蒂把处的小白点也是红色的，而正常黑枸杞尖端蒂处多为 *** 或白色，用 *** 烘烤过的呈深褐色。

• 试，宁夏黑枸杞和 *** 黑枸杞都呈长圆形，但是宁夏黑枸杞泡水后会上浮， *** 黑枸杞会下沉，而新疆黑枸杞呈圆形，容易区分。用明矾泡过的黑枸杞对光照射时表面会有闪亮的晶点；“毒黑枸杞”摸起来黏糊点，天然黑枸杞则较干燥。

• 闻，对于被 *** 熏蒸过的黑枸杞，只需要抓一把用双手捂一阵之后，再放到鼻子底下闻，如果可闻到 *** 的呛味，那么就可以肯定被 *** 熏蒸过。

• 吃，青海黑枸杞是甘甜的，吃起来特别甜，但是吃完后嗓子里有一丝苦味，而 *** 、新疆等地的黑枸杞甜得有些腻；白矾泡过的黑枸杞咀嚼起来会有白矾的苦味，至于打过 *** 的黑枸杞，味道呈现酸、涩、苦感。

陪您走过四季，给您每日精致生活。

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枸杞护眼黑巧克力提神 办公室常备3类健康零食

眼睛干涩、肚子饿、感觉身体被掏空没点精神，相信很多上班一族经常会有这些感觉。每到这种时候，除了必要的休息之外，吃零食是很多人的选择。不过，零食虽然要吃，但要吃的健康哦。

办公室常备3类健康零食

护眼零食：枸杞、蓝莓

枸杞自古有“红宝”之称，它富含的天然色素β胡萝卜素作为维生素A的前体，可预防维生素A不足，能护眼明目。长时间注视电脑、电视、 *** 等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。蓝莓富含花青素，具有保护微血管改善眼睛供血的作用。

解饿零食：全麦面包、坚果

全麦面包属于复合 *** 碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人不容易饿。原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物 *** 蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱腹感，延缓胃排空的速度。但坚果的油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。

提神零食：绿茶、黑巧克力

绿茶含有茶氨酸，这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂，能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。绿茶中富含的 *** 能促使 *** 中枢神经兴奋，起到提神益智的效果，但不建议喝绿茶饮料。研究显示，黑巧克力能增加大脑供血，每天仅需吃9.3克黑巧力就能预防年龄增加导致的记忆衰退。此外，黑巧克力还能 *** 大脑释放感觉良好的化学物——神经介质，让人注意力更集中。

除了以上的3类零食之外，很多办公族会经常觉得焦虑、压力大，这种时候，可以吃一些具有缓解焦虑和压力的食物。

5种食物缓解焦虑和压力

1、 香蕉。香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

2、 樱桃。樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何 *** 物都有效。

3、 葡萄柚。葡萄柚里含高量的维生素c，不仅可以维持红细胞的浓度，增强身体的抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。

4、 芹菜。压力影响睡眠，你会发现还没入睡多久就醒了，这是一种常见的高压症状。芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素，对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上无糖花生酱可以帮助保证整晚的睡眠质量以及维持血糖水平在一常量。

5、 牛奶。钙是天然的神经 *** 稳定剂。人在受到某种压力时，通过 *** 排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有 *** 情绪的效果。

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黑枸杞泡水好处多，跟我学，2个功效要知道

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集大大健康说：黑枸杞、红枸杞，都得注意这些

"黑色软黄金"黑枸杞泡水喝，可以治 *** 吗？实际上是护理法宝

自带“黑色软黄金”荣光的黑枸杞，真没有治白作用。但要说白白的护理神助手，黑枸杞必须算一个！

这段时间有人问：朋友送了些黑枸杞，自己有 *** ，这个能喝吗？

可以的！黑枸杞能护理白白，促进复色！

黑枸杞促进白斑复色，可不是因为它物稀价高，也不是因为名字中带个黑。

而是因为，它富含丰富的营养元素：

?微量元素：

能帮复色白白，如铜、钙、锌、铁等，含量都远高于红枸杞；

?矿物质、氨基酸：

对免疫力有益，更有利于 *** 直接吸收！

当然，除以上2种之外，它很火的成分还有能让人“越吃越年轻”的花青素。延缓衰老抗氧化，随着年纪增大，谁都想要哇~

黑枸杞的这些营养，怎么做能帮助促进白白复色呢？

现代科学研究表明：

黑枸杞营养价值丰富，功效众多。

促进细胞免疫功能，增强免疫力，降低胆固醇，防癌、抗衰老、美容。

可以，从以下3点来看黑枸杞对白白复色的神助攻！

1、含13种微量元素，促进黑色素生成

黑枸杞中，含有13种微量元素。其中铜、锌、钙、铁，都高于红枸杞的含量！

而微量元素，也是黑色素合成必不可少的助攻选手！

从黑枸杞中获取丰富的微量元素，备足“粮草”，帮黑色素源源不断地合成，从而促进白白复色！

2、含18种氨基酸、多种矿物质，改善免疫力

*** 的18种必备氨基酸，多种氨基酸，黑枸杞样样包揽！

其中，还有50%的氨基酸处于游离状态！“游离”是啥意思？

简单来说，游离的氨基酸，更容易被 *** 直接吸收。游离氨基酸越多，营养价值越高！

当 *** 吸收了足够的营养，免疫 *** 得以维持平衡，身体免疫力越好，越有助于白白复色！

3、明星花青素，改善睡眠

说到黑枸杞，你也许会之一时间想到花青素。因为，花青素基本已经成为“抗衰老、美容养颜”的代名词了！

除此之外，花青素还有另一个对白白复色有利的作用：改善睡眠！

花青素能 *** 穿越血脑屏障，奔向脑神经，保护它不被氧化。

这样，大脑能处在安全、稳定的状态中，那些能引起失眠的、乱七八糟的思绪，以及“有毒”的情绪，自然能从大脑清空了！睡眠质量得到改善，免疫力得以稳定，更有利于白白复色！

人人都能用黑枸杞吗？怎么用？

黑枸杞对白白这么有用，是不是所有人都能用呢？

大多数人都能用！尤其适合这3类人：

1→用眼过度

2→体质虚弱

3→抵抗力差

但是，若你有以下4类症状，请放下黑枸杞，另寻它食吧！

高血压、脾胃虚弱拉肚子、感冒发炎、阴虚易上火

东西再好，适合才可。过满则亏，所以适量就好！

黑枸杞怎么用才是「适量」？

?以“自身没有出现上火症状”为准。

吃法随意。可以直接嚼着吃，也可以用不高于40℃的水冲着喝。

如果你身体正常，每天食用10-20g的黑枸杞足够了。若出现上火流鼻血、眼睛红肿等症状，需立即减量或停吃。

选黑枸杞，用简单的 *** ！

如果你学会了食用黑枸杞的 *** ，接下来，你也许会问：市面上黑枸杞质量良莠不齐， *** 差太多，该怎么选呢？

简单最有效的 *** 就是冲水看颜色。

正宗的黑枸杞，在酸碱不同的水中，出来的颜色不同：

矿泉水为酸 *** ，黑枸杞泡里是紫色；

自来水为碱 *** ，黑枸杞泡里是蓝色。

这是花青素释放的信号。泡水越久，花青素逐渐减少，黑枸杞会变成半透明。

如果觉得这样太过麻烦，我有一个私招传给你：

黑枸杞盛产于祖国西北部新疆、青海、甘肃，在这些地方买，真货概率更高！

黑枸杞作为食疗护理白白，很可以！同时为了更快治好白白，掌握黑枸杞的正确吃法，刻不容缓！

养生人士钟爱黑枸杞

来源：长春日报-长春新闻网

本报讯 （记者李依南）随着人们健康观念不断增强，黑枸杞日前开始大行其道。一些超市黑枸杞销量逐渐攀升，餐饮店也由原来的柠檬泡水，变为黑枸杞泡水。

据记者了解，黑枸杞富含丰富的花青素，具有保护肝脏、明目、抗衰老等功效。黑枸杞中的铁、钙、镁、锌、铜的含量较高，且富含枸杞多糖，能够增强免疫功能，提高抗病能力。

“我们店一直用黑枸杞泡水作为餐间饮品，受到许多顾客的好评与欢迎，前来就餐的人们较为注重营养健康。”彩织街上一家融合菜馆负责人跟记者说。

本文来自【长春日报-长春新闻网】，仅 *** 作者观点。全国 *** 媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

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枸杞的神奇功效，你知道多少？

在浩瀚的中草 *** 世界中，枸杞无疑是一颗璀璨的明珠。它的功效广泛，被誉为“生命之果”，早已被中西方医学家们所认同和推崇。枸杞不仅具有补益 *** 、益精明目的功效，还能调节免疫、抗衰老和抗疲劳，是养生佳品。今天，我们就来一探枸杞的神奇功效，让你了解这颗“红色宝珠”的魅力。

一、枸杞的种类与功效

红色枸杞：富含类胡萝卜素、维生素C、维生素E等营养成分，具有明显的抗氧化作用，能有效延缓衰老，保护细胞健康。此外，红色枸杞还能增强免疫力，对预防感冒、肝炎等 *** 感染 *** 疾病有一定的帮助。

黑色枸杞：黑色枸杞含有丰富的花青素和多糖类物质，具有更高的营养价值和保健功效。花青素是一种强抗氧化剂，可以帮助 *** 抵抗 *** 基的侵害，延缓衰老。多糖类物质则能调节免疫，增强体质，对提高 *** 抵抗力、预防癌症等疾病具有积极作用。

二、枸杞的 *** 用价值

改善睡眠：枸杞中的营养成分能调节 *** 内分泌，改善睡眠质量，对失眠、多梦等症状有很好的缓解作用。

保护眼睛：枸杞明目的功效自古以来就备受赞誉。它含有丰富的维生素A和类胡萝卜素，能有效改善视力，缓解眼睛疲劳干涩等症状。

预防心血管疾病：枸杞中的多糖类物质具有降低血压、调节血脂、保护心血管健康的作用。经常食用枸杞，可以有效预防动脉硬化、冠心病等心血管疾病。

抗癌防癌：枸杞中的多种营养成分都具有抗癌作用，尤其是其中的多糖类物质，能有效增强 *** 免疫 *** 的功能，提高 *** 对癌症的抵抗力。

三、枸杞的食用 ***

直接食用：枸杞可以直接食用，每日适量食用即可。

泡水饮用：将适量枸杞泡入温水中，浸泡10-15分钟后饮用即可。

煲汤：在煲汤时加入适量的枸杞，可以使其营养更好地融入汤中。

搭配其他食材：枸杞还可以与其他食材搭配食用，如菊花、红枣、核桃等，增强其食疗效果。

四、注意事项

虽然枸杞具有很多好处，但是过量食用也会对身体造成负担。建议每日食用量控制在10-30克之间。

感冒、腹泻、炎症等患者不宜食用枸杞，以免加重病情。

枸杞不宜与绿茶同饮，因为绿茶中的鞣酸会吸附枸杞中的微量元素，影响其吸收。

孕妇在孕期适量食用枸杞，有助于胎儿的生长发育，但需在医生指导下食用。

总之，枸杞作为一种具有丰富营养价值和 *** 用价值的食材，对我们的健康有着多方面的益处。在日常生活中，适量食用枸杞，可以改善睡眠、保护眼睛、调节免疫、预防心血管疾病等。同时，了解枸杞的食用 *** 和注意事项，能让其发挥更大的保健功效。让我们一起探索枸杞的神奇世界，让健康伴随我们的每一天。

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