蜂蜜水，早上喝好还是晚上喝好？有什么讲究吗？

网友提问：最近天气比较干燥，我妈让我每天喝点蜂蜜水。请问蜂蜜早上喝好还是晚上喝好？有什么讲究？

喝蜂蜜水，还是有点讲究的。不同时间喝，所起的作用也不一样。

早上喝蜂蜜水，可起到润肠通便的作用。

早上起床后，人处于一种“缺水”的状态。一般来说，推荐大家晨起喝温开水，健康又实惠。

而在干燥的季节，在喝温开水之余，还可以喝些蜂蜜水。

人经过 *** 的睡眠之后，体内部分水分已被 *** ，这时喝点蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，还能起到润肠通便的作用。

午后喝蜂蜜水，可补充能量。

午餐和晚餐之间，是人一天中最易疲劳和饥饿的时刻。此时喝一杯温蜂蜜水，能补充糖分和能量，让大脑更加清醒。

睡前饮一杯蜂蜜水，可以舒缓情绪，提高睡眠质量。

这是因为，蜂蜜有缓解神经紧张、促进睡眠的作用。

蜂蜜水虽好，但这3点是尤其注意：

①冲泡蜂蜜，用凉水或40~60摄氏度的温水，才不会 *** 营养成分；

②蜂蜜含糖量很高，血糖较高或糖尿病患者，不建议饮用蜂蜜水；

③蜂蜜会极大地 *** 胃酸分泌，这对于本身胃酸分泌多的人（如胃溃疡者）来说，喝蜂蜜水反而会加重病情。

本文配图均来源于壹图网。

蜂蜜水，早上喝和晚上喝，功效有啥区别？

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早上喝蜂蜜水有改善便秘的作用

便秘的朋友，早晨可喝一杯淡蜂蜜水，用200毫升温水加一小勺蜂蜜调制即可。

一些人喜欢干吞蜂蜜，实际上，干吞效果并不见得好，调成蜂蜜水更有效。这是因为蜂蜜有润肠的作用， *** 的形成一定要有足够的水分，便秘的朋友每天要补充足够的水，蜂蜜水既润肠又补充了水分。

那么，调制蜂蜜水，用凉水还是温水好呢？

从促进排便的角度来讲，凉水更好，因为凉水可以 *** 肠胃。

大家可以试一下，早上起床的时候，在胃肠道功能允许的前提下，可以空腹喝一杯凉水冲的蜂蜜水，一口气喝进去，很可能会产生排便反应。因为凉水 *** 胃，胃产生结肠反射，结肠 *** 加强， *** 排便。

而从肠胃舒服的角度，用温水冲蜂蜜更可取。

这里的温水是指30℃-40℃，更高不超过60℃的水。早晨喝一点温蜂蜜水，肠胃膨胀，同样会引起结肠反射， *** 排便。与凉水相比，温水的 *** *** 较小，可以唤醒胃，对于正常吃早饭，正常的胃肠道运作和排便都有一定的功效。

这里要注意，调制蜂蜜不能用热水。因为蜂蜜里的营养素比较娇气，温度高时，营养素会被大幅度 *** 。

晚上喝蜂蜜水有安眠的作用

蜂蜜里含有可以安神的成分，比如镁离子，能够稳定神经 *** 。

所以蜂蜜水早晚都可以喝，关键是看需要让它发挥什么样的作用，通便的话，放到早上喝，如果希望助眠就晚上喝。

还应该提醒大家的是，蜂蜜中76%左右的成分是糖，包括葡萄糖和果糖等，因此不宜长期大量食用。

蜂蜜质量好不好，看看它的黏稠度

最后给大家说说怎么选蜂蜜。

质量不好的蜂蜜，不仅引起血糖的波动大，通便效果也很差，所以大家有必要学习一些甄别 *** 。

挑选蜂蜜不能看颜色或浑浊度，最直接的办法，就是看它的黏稠度，比如用勺舀起来慢慢往下倒，好的蜂蜜会挂丝，挂得还很长。

此外，还有一个办法，可以做一个很简单的小实验：倒一滴蜂蜜在纸上。质量好的蜂蜜，黏稠度也比较好，滴在上面形成一个晶莹的珠子，不会渗下去，也不会扩散。如果是质量不好的蜂蜜，同样的一滴，过一会儿就会看到慢慢扩散开来，无法形成小的晶莹珠，而且时间越长，向周边的扩散越显著。

蜂蜜底部有沉淀，是变质了吗？

蜂蜜在低温下会结晶析出葡萄糖。这个变化只会影响口感，并不会影响蜂蜜的安全 *** 与营养价值，也并非变质现象，还是可以吃的。

那么，蜂蜜要放冰箱保存吗？

并不需要！蜂蜜在常温环境下就可以很好地保存了，并不需要担心它变质。

把蜂蜜放在冰箱里会使蜂蜜变硬，从而影响口感，等到再次喝时蜂蜜就不那么容易化开了。

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于康

北京协和医院临床营养科教授、主任

国家卫生健康委营养标准 *** 会 ***

中国营养学会理事

中午喝蜂蜜水有助解乏

【中午喝蜂蜜水有助解乏】中午不仅是 *** 一天中消耗热量最多的时候，还是大脑活动最活跃，也是感到最疲劳的时期。

营养专家介绍，蜂蜜中的果糖、葡萄糖能很快被身体吸收和利用，迅速改善血液营养状况；蜂蜜在 *** 内产生的热量相当于牛奶的15倍；维生素B含量与鸡蛋相等；蜂蜜富含丰富的矿物质，如钾、镁、钙、铁、铜、磷等。中午喝蜂蜜，能补充大脑营养，解除疲劳。需要注意的是，喝蜂蜜要适量，以免导致糖摄入过多，以每日10克～20克为宜。肠胃不好的人更好用30℃的温水冲服。

来源： 宁波发布

蜂蜜早上喝好，还是晚上喝好？列出2个时间段，二选一即可

大多数人对蜂蜜的印象就是很甜，直接吃蜂蜜会感觉甜得发腻，因此要加入温水，有时还会搭配柠檬让其口感保持酸甜。而蜂蜜不只是提供丰富的糖类物质，还有其他的微量元素、维生素、矿物质，在保养身体这方面可提供帮助。关于蜂蜜什么时间吃更好应了解清楚，才能更大程度发挥其作用。

大多数人都会选择早上起床后喝一杯蜂蜜水，可以补充能量的同时润肠通便。有的人会选择睡前喝，觉得可以安神助眠，提高睡眠质量。

实际上，这两个时间点还不恰当，有更好的时间可以选择，例如吃饭之前的一个小时。那些有胃部炎症，溃疡在发展的人，选择该时间段更恰当，可以让蜂蜜功效发挥。因为吃饭前一个小时喝蜂蜜水，可以抑制胃酸分泌，减少饥饿感，同时辅助保护胃黏膜，有利于炎症，溃疡的改善。

另外，吃完饭后两个小时也推荐喝蜂蜜水，在吃饭过程中获取许多食物，提供了足够的能量和营养，经过两个小时的消耗，基本上能量利用得差不多，此时再去喝蜂蜜，可以让身体更好吸收里面的营养成分，不会一次 *** 提供太多能量而有发胖的风险。在正确的时间喝蜂蜜水， *** 也恰当，好处才能看得见。

喝蜂蜜水有哪些要点？

1、身体适应才能喝

喝蜂蜜水实际上有许多注意要点应该了解，其中身体适应的情况下再去喝，是保证健康的前提。有的人对蜂蜜过敏，一喝蜂蜜水就皮肤发痒，起红疹，这种情况就应该远离。

另外，有的人已经血糖超标，胰岛功能降低，在血糖高居不下时会有许多症状，发展为糖尿病后积极配合治疗，饮食应该控制，此时糖类物质含量丰富的蜂蜜应该忌口。如果没有注意该问题，依然喝很多蜂蜜水，可能会让血糖波动而带来伤害。

2、注意水温

蜂蜜水在冲泡时应该注意温度问题，因为蜂蜜营养价值高，作为天然食品里面有许多活 *** 物质是 *** 需要的。如果可以在冲泡蜂蜜水时水温控制，选择不超过40摄氏度的温开水，不会喝凉水 *** 肠胃，也可以更大程度保留蜂蜜中的营养成分，喝了蜂蜜后营养提供，对健康有帮助。许多人用滚烫的热水去冲泡，会让蜂蜜营养物质流失。

蜂蜜营养多保健好，想要发挥它的更佳功效，不妨在这2个时间喝它

　　蜂蜜是一种蜜蜂所酿制的蜜，有80%以上的成分为果糖、葡萄糖、蔗糖等糖类，所以口感特别的甜。而且还含有大量的维生素，比如维生素B族、维生素C等。

　　另外，还含有比较丰富的氨基酸以及各类矿物元素，对 *** 健康有着比较多的营养保健功效。所以在日常生活当中，有很多人特别喜欢吃蜂蜜，比如冲泡一些蜂蜜水喝。

　　但在喝蜂蜜水的时间上有较大争议，所以很多人想知道，到底在什么时间段喝蜂蜜水效果会更好一些？

　　什么时间段喝蜂蜜水效果更好？

　　一、起床后早餐前时间

　　有很多人认为，早上起床空腹的时候应立即喝一杯蜂蜜水，这种喝蜂蜜水的 *** 并不正确。一经过夜睡眠之后，胃部中的食物已经被完全消化干净。

　　而蜂蜜当中含有大量的糖分，这些糖分进入 *** 之后，需要经过代谢才可以转化为葡萄糖被 *** 所吸收、利用，起不到为身体排毒的作用，还会加重身体的负担，甚至会使得胃部分泌出大量的胃酸，而导致胃部受到 *** 。

　　所以蜂蜜水更佳的饮用时间，为早上起床后、早餐之前的时间段中。

　　比如可以在早上起床后先喝一小杯或者是半杯温开水，让温开水唤醒肠胃以及其他各个 *** 。然后再饮用一杯蜂蜜水，才不会加重 *** 负担，也不会 *** 到胃部。

　　而且在这个时间段， *** 的代谢功能会快速提高，蜂蜜中所含有的各种营养物质就能够被机体很好的吸收和利用。

　　尤其是蜂蜜中的果糖、蔗糖、葡萄糖成分，可以快速进入血液当中，能够增加血糖含量，有助于增强能量。并且可以为大脑细胞的新陈代谢提供营养，可以提升大脑功能。

　　而且还可以润滑胃肠道，有助于帮助肠道排毒，并可以为肝脏提供较多能量，达到养护肝脏的作用。

　　二、晚上临睡前一小时

　　蜂蜜中含有大量的维生素B族，这些成分能够起到营养和调理神经的作用。既可以有效消除一些 *** 情绪，还可以改善睡眠质量。

　　而且在蜂蜜中所含有的钙质也比较的多，这种成分不但可以作用于骨骼，还能够调理神经 *** ，能够消除一些负面情绪，达到促睡眠的功能。

　　除此以外，在睡觉之前一小时内喝一杯蜂蜜水，或者是将蜂蜜掺入热牛奶中饮用，能够起到非常好的护肤养护效果。

　　蜂蜜中所含有的一些成分可以起到非常好的抑菌功效，能够杀灭皮肤中的一些表皮细菌，有助于预防一些皮肤炎症的出现。而且在蜂蜜当中所含有的各类维生素，还可以为皮肤提供较多的养分。能够增加皮肤弹 *** ，并且起到美白皮肤的功能。

　　总而言之，每天在以上两个时间段当中适当的喝一些蜂蜜水，有利于提升消化和代谢以及大脑功能，还可以起到促进睡眠以及养颜护肤的作用。

　　除此之外，也可以在饭后一小时的时间里适当喝一杯蜂蜜水，有着促进消化的功能。但是，在喝完蜂蜜水后，一定要快速刷牙或漱口。

　　因为蜂蜜水中的糖分含量比较高，如果喝完之后没有刷牙漱口，很容易导致口腔中滋生出大量的细菌，从而影响到口腔健康。

泡蜂蜜水，温水和热水哪个会更好？功效虽多，但不是人人都能喝

爱美之心，人皆有之，特别是对于女 *** 来说，非常重视皮肤的保养，她们保养的 *** 也是多种多样的，其中最常见的蜂蜜。蜂蜜在我们日常生活中用的非常广泛，它不仅有去燥降火、润肠通便的作用，而且里面含有非常丰富的维生素E，这种物质对皮肤来说，是一个非常好的修复剂，可以改善皮肤的暗沉，祛斑嫩肤，是女 *** 保养皮肤的佳品。

对于蜂蜜的使用 *** 也是多种多样，不仅可以用水泡着喝，而且也可以将其敷在脸上，十分的方便。一说到蜂蜜水，相信很多人都不陌生，经常喝一些蜂蜜水是很有好处的。在养生学中，很多人会每天早上喝一杯蜂蜜水，这样不仅可以促进我们身体的代谢，而且还能放松我们紧绷的神经。

但是泡蜂蜜的水应该是热水还是温水呢？这个问题一直困扰着很多人，下面就一起跟随这个问题来了解下吧。

蜂蜜水，用什么水泡比较好？

一般来说，纯正的蜂蜜浓度是很高的，直接入口的话很容易齁得慌，是很难让人接受的，所以很多人会选择将蜂蜜泡水喝，这样可以减少蜂蜜的甜度。对于用什么水泡蜂蜜这个问题，其实也没多大的要求，只要水不要太烫， *** 蜂蜜里面的营养物质就可以了。但是水温太低的话不利于蜂蜜的溶解，而且太凉的水还是少喝为好，毕竟凉 *** 的食物很容易对我们的脾胃造成损伤，是非常不利的。

如果水温偏热的话，虽然可以让蜂蜜快速溶解，但是直接喝的话对于我们胃来说，具有一定得 *** *** ，所以泡蜂蜜的水更好是温水，或者可以用偏热的水泡了之后，放温再饮用，这样也是可以的。

喝蜂蜜水，有什么需要注意？

1、糖尿病、肥胖患者理 *** 喝蜂蜜水

蜂蜜水虽然很受大众的欢迎，但是有些人是不能喝的，他们如果喝了，很容易对身体健康造成威胁。这是因为蜂蜜里面的糖分过高，如果糖尿病的患者喝了蜂蜜水，很容易让身体里面的血糖急剧升高，这就非常不利于患者控制血糖的发展，严重的还会发生突然 *** 休克，十分的危险。除此之外，肥胖的 *** 不适合大量喝蜂蜜水，这样会让身体里面的脂肪率成倍数增长，让身体更加肥胖，到了那个时侯，减肥就变得更难了。

2、蜂蜜水不适合幼儿

孩子可以适量的去喝些蜂蜜水，这样可以帮助他们提高肠道的 *** 能力，但是对于一岁以下的小孩来说，更好不要去碰蜂蜜水。这是因为这个年龄段的孩子，身体还在发育，体内还缺少很多微量元素，不正确饮用蜂蜜水，很容易发生中毒反应，所以应尽量让这个年龄段的孩子远离蜂蜜水。

3、喝蜂蜜水的时间段得注意

虽然总听别人说，早上起来喝一杯蜂蜜水，对身体的好处非常多，但是一定要留意早上如何喝这个问题。那些人说的早上喝并非空腹喝，早上空腹喝蜂蜜水只有坏处，没有好处。

这是因为蜂蜜水里面含有非常多的物质，如酸 *** 物，空腹时胃里面是没有任何东西的，倘若蜂蜜水直接进入到胃中，很容易对我们的胃产生 *** ，那么胃酸、胃痛就找上门来了。所以在早上喝蜂蜜水时，一定不能空腹喝，可以先喝一杯温开水垫垫肚，这样对胃的 *** 就减少了很多，可以更好的保护胃肠道的健康。

蜂蜜泡水好处多多，但是也有一些讲究，这是不能忽略掉的，如果随意去喝，很容易给身体健康带来麻烦。除此之外，一岁以下的幼儿、糖尿病患者、肥胖人群更好不要去泡蜂蜜水喝，这是比较危险的，喝错了很容易给生命造成威胁。

当然在喝蜂蜜之前，一定要了解蜂蜜的保存 *** ，更好放到阴凉干燥的地方，而且储存的时间越长，蜂蜜越是香甜可口。

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掌握喝蜂蜜水的正确时间，获得更大功效

一杯甜甜的蜂蜜水是很多人的更爱，喝它既能润燥又能预防便秘咳嗽。

但是蜂蜜水可不能随便喝，要在正确的时间喝它，才能喝出更大的功效。

蜂蜜水，这7个时候喝更好

1

疲劳时

在所有的天然食品中，蜂蜜含大脑神经元所需要的大部分能量。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况，特别是在熬夜后。

用法：疲劳时泡一杯蜂蜜水喝。

2

喝酒时

蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。

用法：饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包，酒后饮蜂蜜水。

3

感冒时

蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，其中枇杷蜜的止咳作用更好。

用法：梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。

4

消化不好时

蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠 *** 的作用，能显著缩短排便时间。

用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克（早上喝之前要先喝一杯温开水）。

5

失眠时

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经 *** 功能，缓解神经紧张，促进睡眠，且没有副作用。

用法：每晚睡前一匙蜂蜜。

6

皮肤差时

蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹 *** ，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌。

用法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉调匀后就成为葡萄汁蜂蜜面膜，或睡前喝一杯蜂蜜水。

7

血压高时

蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能，保证冠状血管的血液循环正常。

用法：每天早晚各饮一杯蜂蜜水。

蜂蜜的正确食用 ***

时间

更好饭前1~1.5小时或饭后2~3小时饮用。（早晨喝蜂蜜，不仅滋阴润燥，还可快速补充体能，但对于肠胃不好的人易导致腹泻。）

用量

*** 每天20克左右，儿童每天10克左右。

水温

冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度，否则营养容易损失。

温水：用40摄氏度的温水冲服，滋养效果好。

凉水：用凉白开冲服，润肠通便效果更明显。

存放

1、蜂蜜呈酸 *** ，避免使用金属容器。

2、保持容器密闭，避免水分和异味。

3、室温储存，避免营养成分被 *** 。

4、蜂蜜结晶是正常现象，不是变质。

特别注意

蜂蜜并不是人人都适用。 *** 妇女、未满一周岁的婴儿、糖尿病患者、肝硬化患者及术后病人尽量不吃。

此外，蜂蜜果糖含量较高，痛风患者大量食用后会引起血尿酸升高幅度明显，因此要尽量少吃。

一张纸一根筷，帮你选蜂蜜

如何辨别纯正蜂蜜与掺了东西的劣质蜂蜜呢？ *** 很简单，只要一根筷子、一张白纸就可以了。

白纸检测法

将蜂蜜滴到白纸上，纯正的蜂蜜因为质地浓稠，滴一滴到纸上会形成珠形；劣质的掺了水的蜂蜜则不会成形，很容易就散开了。

筷子检测法

将一根干净筷子 *** 蜜中，再直直地提起。纯正的蜂蜜会慢慢地顺着筷子向 *** 淌，还能拉出黏稠的丝，这些丝若断了，会收缩成球形。

蜂蜜水怎么喝？

蜂蜜水清香甘甜，营养丰富，很多人在日常生活中常喝。但喝蜂蜜的习惯却大有不同，有的人习惯用冷水冲饮，有的人则习惯用开水冲饮；有的人喜欢早晚喝，有人则喜欢在一天中的其他时间喝。那么，蜂蜜有何营养价值？蜂蜜应该用热水冲服吗？早起喝蜂蜜水是好习惯吗？

蜂蜜中主要的营养物质就是“酶”。蜂蜜中含有多种酶，如蔗糖酶、淀粉酶、葡萄糖转化酶等等。

冲蜂蜜是有讲究的，不宜用温度过高的水冲调，特别是不能用刚烧开的水泡蜂蜜。不合理的加热，会使蜂蜜颜色变深，香味挥发，滋味改变，使其产生不愉快的酸味；而且蜂蜜除含65%至80%的葡萄糖及果糖外，还含有丰富的酶、维生素和矿物质，这些营养物质也会被高温所 *** 。

如用沸水冲蜂蜜，维生素C会损失1/5以上，严重时甚至还会有一半维生素被损耗。以40摄氏度至50摄氏度的温开水冲服蜂蜜为宜，更好不要超过60摄氏度。

在喝蜂蜜水时，有人把蜂蜜水作为起床后的“之一杯水”，认为在起床后空腹喝一杯蜂蜜水有助于清扫身体内环境，这是不适宜的。因为此时体内的废弃物还没有完全清除，又要接受新的优质物质（蜂蜜），那么身体提供来的新物质与 *** 代谢的废弃残渣混合，就呈现出体内新旧杂合物质代谢吸收的过程，从而不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢也不利于健康。因此，在清晨首先喝白水，十分钟之后再饮用蜂蜜，才会更有利于实现蜂蜜营养价值的更大化。 （武清区科协技术协会）

蜂蜜水什么时候喝更好？医生告诉你蜂蜜水的正确喝法

看到这个问题，很想作答，不是因为问题的本身有多优秀，主要是由于“蜂蜜”这种被很多人誉为“养生冠军”的食品。蜂蜜本不神奇，它真的很普通，如果您吃（喝）它是想要收获健康，那我觉得您是异想天开了。科学看待每一个养生话题，您才能收获到“真正意义上的健康”。

长期喝蜂蜜水，对身体有哪些好处？

这里所说的“好处”，都是些“实质 *** 好处”。

• 增加饮水量：

相对而言，饮用蜂蜜水，最“实在的好处”就是“增加饮水量”了。现代人普遍缺水，由于这样那样的原因总是导致单日饮水量不达标。白开水中加入蜂蜜，不仅会美化白开水的味道，还会增添白开水的营养，因此就能增加水分的摄入量。水分的足量摄入，必然会促进肠道代谢，从而就可以预防便秘等干燥问题。

• 让心情变得更加美丽：

甜食是一类“比较特殊的食物”，吃甜食可以让您变得更加开心，吃甜食可以给你足够的快乐；而通过饮用蜂蜜水就能摄入一定量的糖类物质，这也是比较“实在的一个作用”。

• 补充营养素，提供一部分热量：

任何一种食物都有着其“独特的营养构成”，蜂蜜也不例外。蜂蜜当中含有一定量的糖类物质、矿物质元素等营养素，食用可以补充热量（一克碳水化合物供能4千卡）和营养物质。

除了这些以外，饮蜂蜜水并不存在“神奇的治病作用”：

有些人说：喝蜂蜜水可以降血压、可以抗癌。然而，这只是商家的一种噱头，蜂蜜当中含有的最多物质就是“糖”，而糖仅仅是一种基础营养素，食用后并不存在治病作用。换而言之，食物仅仅是食物，吃它可以补充热量，吃它可以补充营养素，吃它可以满足味觉的享受，但就是不存在治病的作用。

所以，喝可以，但别犯“小错误”：

1. 别把喝蜂蜜水当成习惯，没事的时候“稍微”喝点就行，喝多了， *** 、肥胖、糖尿病等问题必然会盯 *** 。
2. 喝蜂蜜水，泡水温度不关键，饮水温度很关键，喝接近于体温的蜂蜜水，一般建议达到35—40摄氏度，更高温度不建议超过65摄氏度。
3. 一岁以下的宝宝不能喝蜂蜜水，对于蜂蜜过敏的人群不能喝，存在高血糖、糖尿病等问题的特殊人群不建议喝（或者按照个人的身体状况适当进食）。
4. 饮用蜂蜜水，不建议在饭后饮用，避免摄入过多的热量，增加肥胖的发生风险。

蜂蜜水，不神奇，可以喝；愿一杯暖暖的蜂蜜水给您带去更多的“精神收获”，请勿神化。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助； *** 来源于 *** ，如有侵权请联系删除。

蜂蜜水，到底是早上喝好还是晚上喝？

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