天热以后，三天两头就要喝一次的果蔬豆浆，清甜回甘，无糖也好喝。早上总要喝点什么，牛奶、豆浆、玉米汁、汤水粥羹轮换着喝，天冷喝着热乎，天热喝了可以补充水分。我比较喜欢喝豆浆，家里的抽屉里总是储存着各种各样的五谷杂粮，豆子的种类也不少。豆浆营养丰富，尤其是天热以后，忙着减肥的话，喝一些豆浆还是有好处。豆浆的脂肪含量低，蛋白质含量高，相比起喝牛奶，如果怕长肉，喝豆浆更靠谱一些。将五谷杂粮混合打制出来的豆浆，相信很多人都喝过，但是不知道大家有没有尝试过果蔬豆浆。水果和蔬菜含有五谷杂粮所缺少的营养成分，用它们来配合各种豆子打豆浆，能够起到营养互补的作用，这点多数人还是知道的。豆浆 *** 起来很简单，只要有一个豆浆机就能搞定，不过，果蔬豆浆却不是那么好搭配的。
毕竟食材之间的味道也将一个平衡，如果味道不能融合在一块，那就成了黑暗料理了。水果和蔬菜都有自己的味道，尤其是水果，大多数都有一股甜味，这样能够弥补豆浆原有的不足，让豆浆喝起来更加香甜，豆浆有点甜味，喝起来还是味道更加好一些。虽然，我一般喝豆浆、牛奶都不加糖，但是加了糖的豆浆喝起来味道还是要更好一些，这点不得不承认。除了添加白糖，我们可以适当添加一些水果和蔬菜，打豆浆加水果还是有讲究的，要选择果酸浓度不是很大的水果，用果酸太多的水果打豆浆，很容易让豆浆中的蛋白质结块，从而出现分层。从这点来看，能够和豆子配合着打豆浆的水果种类比较少了，今天就来分享一款果蔬豆浆，既添加了水果，也添加了蔬菜，两者都是味道甘甜的食材，打出来的豆浆清甜好喝，口有余甘，天热以后喝着解渴还不上火，下面来分享一下吧！
食材：雪梨1个、莲藕小半截、鹰嘴豆一小碟，没有鹰嘴豆就用黄豆。
*** 步骤
之一步，准备一小碟鹰嘴豆，清洗干净，放入碗中，加水提前浸泡一个晚上。
第二步，将莲藕清洗干净，去掉外皮，切成小块，然后放入清水里浸泡上，以免发黑。
第三步，先将梨子用水打湿一下，然后准备一些食用碱，将梨子的外表搓一遍，接着用清水冲洗干净，去蒂去核切成小块备用。
第四步，将切好的梨子和莲藕放入豆浆机中，接着放入泡好的鹰嘴豆。
第五步，往豆浆机中加入适量清水，没过食材，然后盖上盖子，接通电源，按豆浆键，坐等完成。
时间到了以后，将打好的豆浆滤出渣子，然后就可以慢慢地享用了，这款果蔬豆浆清香甜润，好喝不上火，凉一凉更好喝。莲藕和雪梨本身就甜味很足，所以不要加一点白糖也照样甘甜，鹰嘴豆打出来的豆浆细腻浓稠，而且对于需要控糖的人群来说，它是打豆浆的理想食材。
小贴士：
1、鹰嘴豆打出来的豆浆浓度高，一次不能用太多了，应该搭配上其它的豆子来降低它的浓稠度，一定要提前浸泡好，它的硬度比较高，不然打豆浆挺费机器的。
2、雪梨留着果皮比较好，因为最后还是要滤渣子的，所以不会影响口感，水果皮的营养价值更高一些，但是清洗的时候仔细一点，加点食用碱能够更好的去除杂质。
天热后，用雪梨和莲藕这一蔬一果打豆浆，甘甜好喝不上火，我三天两头总要来上一杯。夏天喝这种豆浆除了补充营养，还喝着舒服清爽，喜欢的不妨动动手吧！
蔬菜豆浆汤来源:广州日报
蔬菜豆浆汤
主要功效：调理内分泌
推荐理由：妇女节应节汤水。
材料：黄豆50g、白玉菇50g、西蓝花100g、胡萝卜半根（1-2人份）。
烹调 *** ：
黄豆提前泡发，放入豆浆机中加入清水500ml，打磨、滤渣后备用；白玉菇洗净，西蓝花、胡萝卜洗净后切小块，焯水后捞出；将所有材料放入豆浆中，大火烧开后转小火5分钟，加入食盐及胡椒粉调味即可。
汤品点评：
根据世界卫生组织国际癌症研究机构的报告，2020年 *** 癌的发病率之一次超过肺癌，成为全球发病率更高的癌症。作为女 *** 最常见的癌症之一，目前研究认为 *** 癌和肥胖、内分泌相关，建议注意维持健康体重，多摄入全谷物、蔬菜、水果等等，其中大豆及其制品因为含有异黄酮，很多人一直认为是需要避免进食的。但其实大豆中的这种植物“雌激素”在体内能起到双向调节的作用。另一方面，大豆属于优质蛋白质用来替换部分红肉有降脂、抗癌等作用，豆子含有的膳食纤维也不少，很适合便秘人群，总之每天吃些豆制品好处多多。
养生黄豆浆今天我们来学习如何 *** ：养生黄豆浆。黄豆：润脾燥、消积痢、益气润肌肤、宽中下气、利大肠、消水胀、治肿毒。山 *** ：补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。胡萝卜：健脾、化滞。加上小米、红枣等，味道清甜可口，营养丰富，可补中益气、健脾和胃、生津益肺、补肾涩精、养血安神、清热解渴、除湿化滞等。
材料：
黄豆（20-30g）、新鲜山 *** （50-100g、去皮切块）、胡萝卜（1个，去皮切块）、小米（50-100g）、红枣（5枚，去核）。
煮法：
上述材料洗净，黄豆浸泡半天。然后在榨汁机中，加入处理好的黄豆、山 *** 、胡萝卜、小米、红枣，加水、糖适量，榨汁搅拌均匀，稍放凉即可食用。
功效：
清热解毒、消暑祛湿、补气养血、健胃强肾、消肿散结等。
注意：
1、糖尿病者、肥胖者不宜放太多糖或不放糖；
2、一般人均可食用；
3、适量为佳。
以上仅供参考，如有明显不适，请到当地医院就诊。
入秋后，多喝这5类豆浆，香润可口，养脾胃易吸收，比喝牛奶还强早餐的首选，绝对少不了豆浆，因为豆浆是由各种豆类、五谷杂粮打磨而成，营养十分丰富。我们做豆浆的时候可以按自己的口味随意搭配食材，黄豆、花生、红枣、核桃、百合、莲子等，味香浓郁醇厚，豆浆喝起来更香，容易吸收，不仅可以补充能量，而且还有滋阴润燥的功效，非常适合秋冬季饮用。
立秋后天气变得干燥，要多喝些豆浆，养脾胃、降秋燥，让家里的大人小孩喝一杯热乎乎的豆浆比喝牛奶还好。饮食上多吃点滋润降秋燥的，以免引起身体不适。
下面给大家分享5款滋润美味的豆浆！【花生红枣豆浆 】
食材：红枣，花生，黄豆有促进生长发育、健脑益智、健脾养胃、润肺化痰等方面的食用和 *** 用价值。红枣能降胆固醇、保肝护肝等，特别是女 *** ，经常吃点红枣还能补气益血，起到养颜护肤的效果。
这款豆浆口味香香甜甜的，能增加食欲，花生、黄豆、红枣搭配有营养，美味又香甜！
做法：把黄豆和花生提前浸泡，红枣去掉核。把所有食材都放入破壁机中，加清水(水的量按食材多少增添)，启动湿豆功能，豆浆很快就做好了。
【 花生小米豆浆 】
食材：花生，小米，黄豆，纯牛奶1袋，花生中加入小米、再和牛奶的完美结合，这样很健脑益智，还能增强体质，比外面早餐店卖的包装营养奶强百倍。
【 香甜南瓜豆浆 】
食材：南瓜，黄小米，黄豆，清水这款豆浆香浓可口，口感很顺滑，一家大小超爱喝，不管春夏秋冬都适宜。南瓜、黄豆、小米是养胃的好食材，搭配打出美味的豆浆。
做法简单：把黄豆、小米洗净，提前一个晚上浸泡，早上起来，控干水，再把南瓜切成块一起放入破壁机中，加适量的水，启动五谷豆浆功能。
【 花生玉米渣豆浆 】
食材：花生，玉米渣，黄豆，黑豆花生的蛋白质含量比牛奶、鸡蛋和肉类都要高，能健脑益智，提高记忆力，平时我们可以吃些生的花生米，用花生米打豆浆，不仅能增加香味，还能补充营养，适合各种人群饮用。
做法：把所有食材提前浸泡几个小时，倒入豆浆机中， *** 完成即可。
?【 百合莲子豆浆 】
食材：干百合，莲子，黄豆，大米秋季好食材---百合和莲子，滋养脾胃，去干燥又养人。
做法：把百合、莲子洗干净，和黄豆、大米一起浸泡一个晚上。早上控干水，把食材倒入破壁机中，用五谷豆浆功能，大约10多分钟就做好了。
小贴士：
1、花生更好剥去红皮浸泡，可以让豆浆的颜色漂亮，口感也更好。
2、红枣不用浸泡，去核洗干净直接投入到豆浆机中，豆浆的味道微甜，有股枣香味儿。
#助力 *** 营养餐#营养豆浆早餐配方合集豆浆是以大豆为主要原料进行研磨、熬煮而成的一种老少皆宜的营养饮品，具有独特的大豆清香，口感清爽，营养价值高，良好的保健功效。 这个合集给大家分享一下用豆浆机和破壁机就可以轻松 *** 的美味豆浆食谱，喜欢的可以试试哦！ 配方里都是按2人份的量。
By 每文的美食日记
用料- 黄豆 70克
- 黑豆 70克
- 大米 70克
- 花生 35克
- 芝麻 35克
- 其它的看详情 适量
1、豆浆食谱配方合集 黄豆豆浆：干黄豆70克+清水700ml 黑豆豆浆：干黑豆70克+清水700ml 花生豆浆：黄豆35克+花生35克+清水700ml 芝麻黑豆浆：干黑豆35克+芝麻35克+花生6颗+清水700ml 红枣豆浆：黄豆70克+红枣7颗+清水700ml 聪明豆浆：黄豆70克+花生6颗+核桃仁2块+清水700ml 南瓜豆浆：黄豆35克+南瓜35克+清水700ml 苹果豆浆：黄豆35克+苹果35克+清水700ml
2、八宝米糊 养颜八宝：小米、燕麦、绿豆、黄豆、大米各30克+红枣7颗+清水700ml 聪明八宝：燕麦、高粱、花豆、大米、黄豆各30克+核桃仁2块+清水700ml 白米糊：大米70克+清水700ml 核桃花生糊：大米70克+花生6颗+核桃仁2块+清水700ml 花生芝麻糊：大米35克+芝麻35克+花生6颗+清水700ml 黑豆米糊：大米35克+黑豆35克+红枣7颗+清水700ml 燕麦米糊：大米35克+燕麦35克+清水700ml
3、绿豆沙 绿豆沙：绿豆70克+清水700ml 绿豆酸梅汤：绿豆70克+去核酸梅8颗+清水700ml
4、玉米汁 玉米汁：新鲜玉米150克+清水700ml 花生玉米汁：新鲜玉米150克+花生30克+清水700ml 芝麻玉米汁：新鲜玉米150克+芝麻30克+清水700ml
5、上班的话我喜欢用这个玻璃杯装着，携带方便，可密封不会漏。
6、早餐就是要营养健康方便，快试试吧！
黄豆的营养功效1.减轻女 *** 更年期综合征症状
大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活 *** 的植物 *** 雌激素，延迟女 *** 细胞衰老、使皮肤保持弹 *** 、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。
2.防止血管硬化
防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏，大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
3.让头脑聪明
在平时适量多吃黄豆，还能有效达到预防老年痴呆的功效。而且在黄豆中还含有一种叫甾醇的物质，它能有效的增加神经机能，从而促进其活力的功效。
4.降糖、降脂
大豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加。
6.美白护肤
能有效地改善皮肤衰老，同时还具有缓解更年期综合症的功效。同时经过日本研究人员的实验发现，在黄豆中所含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
7.预防癌症
具有预防癌症发生的功效，不同的癌症它都具有一定的抑 *** 用。其中尤其是对于 *** 癌，其抑制的效果最为明显。
8.降低血脂
黄豆中的植物固醇还具有降低血液胆固醇的作用，进入肠道后可与胆固醇竞争，从而减少胆固醇吸收。但在降低血液中的“坏胆固醇”的同时，还不影响血液中的“好胆固醇”。
9.增强机体免疫功能
大豆含有丰富的蛋白质，含有多种 *** 必需的氨基酸，可以提高 *** 免疫力。
黄豆的饮食禁忌黄豆 *** 偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现 *** 的肾亏者不宜多食。 不可生吃，有毒。食用了不完全熟的豆浆可能出现包括涨肚、拉肚子、呕吐、发烧等不同程度的食物中毒中毒症状。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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立秋后要喝它！每天喝一碗，健脾祛湿、养心润肺，健康入秋虽然已过立秋，但现在仍在三伏天里，温度还比较高，湿气也比较重，专家介绍，从立秋到白露这段时间，要防好“秋湿”。
饮食上我们该吃点什么呢？
常喝此粥，祛湿热、润心肺
专家推荐此时可以常喝赤小豆百合粥，不仅能祛湿清热，还能养阴润肺，有助于我们顺利入秋。
做法：
1、大米、赤小豆、茯苓、百合按照10:1:1:1的比例洗净，赤小豆提前浸泡2小时以上。
2、大米、赤小豆、茯苓放入锅中，加适量清水，大火煮开转小火煮1小时左右。 赤小豆软烂后，放入百合，再煮10分钟即可。
赤小豆清热利湿、消肿，其中的蛋白质和脂肪比较少，中老年人常吃，有助于改善腹胀、 *** 不利、水肿等问题。
茯苓健脾渗湿，宁心除烦，搭配赤小豆有很好的健脾利湿功效。
百合是 *** 食同源的食材，入心肺两经，滋阴润肺养心，非常适合秋季食用。
注意区分赤小豆和红豆，赤小豆体积较小，椭圆细长， *** 用功效更强，可以入 *** 、煲汤、做代茶饮；红豆体积较大，更圆一些，适合普通食用。
左边是红豆，右边是赤小豆△
夏末秋初，常吃这几样
1陈皮
陈皮有很高的保健价值，素有“一两陈皮一两金”的说法。《神农本草经》把它列为上品之 *** ，具有理气和胃、醒脾祛湿的功效，很适合脾胃差的人群。另外痰湿内阻型的三高人群也可以常用它，调畅气机，从而预防疾病。
推荐搭配：自制酸梅汤 —— 祛湿化痰、健脾开胃
配方：甘草、陈皮、洛神花、山楂、乌梅各5～10克， *** 糖适量。
做法：除 *** 外其他 *** 材放入锅中大火煮开，小火熬煮30分钟后，加入适量 *** 熬煮至 *** 化开，晾温饮用。
2芡实
芡实是“水 *** ”之一，不仅有利水渗湿的功效，还能固肾涩精、补脾止泻、补中益气。而且它 *** 平，寒热体质都能食用，不伤脾胃。
推荐搭配：补肾豆浆 —— 健脾祛湿、补肾
食材：核桃30克 、芡实15克、茯苓30克、黑豆和黄豆适量。
做法：核桃、茯苓、芡实磨成粉，黑豆、黄豆事先浸泡，五种食材一起放到豆浆机里打成豆浆。
3紫苏
紫苏是 *** 食同源的 *** 物，归脾、肺经， *** 温味辛，祛湿的同时还能散寒，特别适合脾胃虚寒的人群。
推荐用法：紫苏饮或做配菜
做法：几片新鲜的紫苏叶洗净，撕碎后放在杯子里，加75℃-85℃的开水冲泡即可。
还可以直接用新鲜的紫苏叶包菜饭，或者拌凉菜时放一些。
不管天气多热，我每天早上都要喝一杯豆浆，雷打不动，香甜又细腻
明天早上还喝它！两黄一白一紫搭配合理，味道微甜，喝后肠胃舒服
现在天气热，不少朋友在早餐放弃了喝热豆浆的习惯。作为一个中年的正值更年期的女 *** ，我依然每天坚持喝它，经常换个花样。每次将食材进行搭配组合，都会给味蕾带来不同的体验。
个人感觉，豆浆做起来最省事，只需将食材扔进豆浆机或者破壁机中，按好启动程序就不用管它了。接下来您可以做其它家务，为家人准备其它早餐，只需二十分钟的时间，豆浆就能做好了。
这次与大家分享的豆浆，我里面放了两种黄颜色的食材，黄豆和燕麦。黄豆大家都知道，它含有丰富的植物蛋白和雌激素，特别适合更年期的女 *** 朋友们食用。燕麦属于粗粮，它富含粗纤维，食用后有饱腹感，同时还能促进胃肠 *** ，另外，在豆浆中加入燕麦，还可以使豆浆变得香滑细腻。一白我放的是百合，百合味道细品略带苦味，可以起到宁心安神、延缓衰老、健胃养脾、清热解毒等作用，一紫我放的是紫薯，它富含花青素，并且具有润肠的作用，紫色食物还可以缓解用眼疲劳呢！
所用食材：
黄豆20克 燕麦10克 百合5克 紫薯20克
具体做法：
1先将黄豆挑去坏豆，然后与燕麦、百合一起清洗干净，放在破壁机中。在豆浆中加入适量的燕麦可以使豆浆更加细腻顺滑，您也可以尝试着加入大米，糯米，荞麦、藜麦等多种食材，经常换个花样，就会品味到不同的风味。
2紫薯削去去皮后也切成小块放入机器中。紫薯的皮一定要去掉，这样可以清楚地看到紫薯是否有腐烂的坏点。
3加入适量的水，一直到更高水位线。我用的是臻米mini破壁机中，它的更大容量是食材与水的总量是300毫升。正好适合一人食，新鲜出炉直接饮用，每次不浪费。#臻米更大牌#
4将杯盖盖在搅拌杯上， *** 上电源线，选择豆浆功能档，指示灯亮起，破壁机开始工作。这个破壁机冷热双用，有5种模式，可打豆浆、果汁、婴儿米糊、养生粥，烧水，适合单身族， *** *** ，带着出门旅行也是不错。
5工作完成后，蜂鸣器鸣叫，功能灯闪烁，拔除电源线，打开杯盖，倒入杯中即可饮用。如果想喝甜一点的，可以在刚开始 *** 时放入糖，也可以在饮用时加糖搅拌均匀即可。我没有放糖。
美美的享用吧！色泽美丽的紫色豆浆，您觉得怎样？
今天的分享您喜欢吗？我是苹果小厨，一个孩子的妈妈，除了每天工作，还每天下厨。如果您喜欢我的分享，可以关注我，点赞，收藏。如果您有什么建议，也欢迎留言，我与您共同学习探讨。我每天持续更新，好吃的，好喝的，家常菜，烘焙，宴客菜等等，您不知道三餐做什么，吃什么，就到我这里看一看！
医生：每天喝豆浆，久而久之，也许这些好处你都能得到作为生活中的“ *** 饮料”，豆浆在我们国家有着重要的“位置”。一种既美味、又有营养的饮品，生活中建议大家可以多吃（喝）、坚持吃（喝）。《中国居民膳食指南》 *** 别强调，我们每日都需要摄入豆制品，这是一种健康的饮食行为。关注“豆浆”，常喝有哪些好处？五谷宜为养，失豆则 *** ，怎样喝豆浆，方能更健康？初春时节饮豆浆，为您送去一份安康。
常喝豆浆，对身体有哪些好处？
- 补充优质蛋白质，保护身体强大的免疫力：
豆浆当中含有丰富的优质蛋白质， *** 对其消化程度和吸收率很高；每日坚持饮用，补充作用比较优秀，有助于维持机体强大的免疫力，抵御外界有害物质的侵袭。
- 增加饮水量：
豆浆中含有不少的水分，当黄豆、红豆等豆类食品与纯净水结合到一起的时候，饮用无疑可以增加饮水量，从而就可以加速身体代谢，预防便秘等干燥问题，利于身体健康。
- 有助于减肥的“顺利实现”：
豆浆中的脂肪并不多，而且多是不饱和脂肪酸，对于那些本身存在肥胖的人来说是一种健康饮品。另外，豆浆中含有的膳食纤维还可以增强胃部的饱腹感，这同样是促进减肥的一则有利因素。
- 抛开营养物质的剂量来看，对心脑血管健康有推动作用：
豆浆中含有较多种类的营养物质，大豆异黄酮、大豆聚糖等植物活 *** 物质“可圈可点”，对于这种“热量低、脂肪少且含有多种植物活 *** 物质的饮品”来说，常喝有助于预防高血脂、动脉硬化等心脑血管疾病。
- 保护肠道健康，清除肠道垃圾：
对于豆浆来说，您在饮用的过程中必然会发觉“它有一定的拉嗓子感”，这是由于黄豆等豆类食品当中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维的适量摄入更有利于肠道代谢，从而就能预防便秘、结肠癌等肠道问题。
- 有助于培养“好的习惯”：
和甜饮料、浓茶相比，豆浆是一种更健康的“天然饮品”，拒绝不健康饮品，常喝甜饮料能帮助我们养成“更健康的好习惯”，有利于身体健康的全面达成。
怎样喝豆浆会更优秀？
- 足量饮用，更靠谱：
豆浆，虽然是一种美味且有营养的饮品，但在生活中并不建议大家大量饮用。豆浆虽好，也需适量摄入，成年人单日摄入豆浆300—400毫升即可（或吃等量的豆类食品）。
- 拒绝“假沸”，喝“全开的豆浆”：
豆浆中本身含有一些“有害物质”，比如胰蛋白酶 *** 、皂素等物质，如果熬煮不彻底，这些有害物质没有被完全 *** 掉，饮用后就容易 *** 胃肠粘膜，增加腹泻等食物中毒反应的发生风险。
所以，煮豆浆要完全。当豆浆加热到80—90摄氏度的时候，豆浆可能会出现白色泡沫，这是由于皂素受热膨胀所导致，这种情况是豆浆的“假沸”，出现这种情形之后，请大家将火调小，继续熬煮3—5分钟，至泡沫完全消失，彻底煮沸后方可安全饮用。
豆浆，一种生活中的“健康饮品”，常喝是一件“靠谱的事情”，但要避免触碰那些“伤身的细节”，一杯鲜榨、浓稠的豆浆，定会给你的生活增加幸福点滴。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助； *** 来源于 *** ，如有侵权请联系删除。
自制6款养生豆浆，每天一杯鲜豆浆，健康营养又好喝的饮品今天给大家分享的是
自制六款好喝的豆浆
豆浆，被誉为世界四大饮品之一，豆浆营养很丰富，膳食指南建议，每天都需要摄入豆制品。豆类是营养元素非常均衡的食物
豆浆真的也是集营养与实惠于一身的好喝的养生饮品，加入适量的米，坚果，粗粮类，营养翻倍
我们全家都很喜欢 喝豆浆，早上喝一碗暖暖的，味道也很赞，我是用破壁豆浆机打的豆浆，口感好，易吸收，简单方便，而且经济实惠，一年四季都适宜喝呢
-----------------------------------下面分别分享下6款养生豆浆----
1??山 *** 红豆薏米豆浆
【食材】：山 *** ，红豆，薏米，花生，燕麦，杂粮米
【功效】：
补脾健胃，祛湿气
2??黄豆青稞玉米豆浆
【食材】：黄豆，青稞米，玉 ***
【功效】：
清肠排毒，保护视力，提高身体免疫力
3??黄豆花生燕麦豆浆
【食材】：黄豆，花生，燕麦，小米
【功效】：
补脾和胃，润肺化痰，补气健脑
4??黑芝麻核桃糯米豆浆
【食材】：黑芝麻，核桃，糯米，黑豆
【功效】：
补肾健脑，生发乌发，缓解法令纹，肤色暗黄
5??三豆豆浆
【食材】：黄豆，红豆，绿豆
【功效】：
清热解毒，润肠通便
6??红豆黎麦红枣豆浆
【食材】：红豆，三色黎麦，红枣，枸杞，红芸豆
【功效】：
排毒养颜，促进新陈代谢，增强抵抗力
?小贴士：
1.豆浆没有彻底煮熟容易中毒。所以豆浆必须彻底煮熟才能食用。
2.豆类提前用水泡一晚，有利于身体吸收
3.隔夜豆浆不可饮用
4.豆浆一次不可饮用过多
5.豆浆不能冲入鸡蛋
6.豆浆不能与 *** 物同饮
很多人早上都喜欢喝一杯营养的豆浆。
这是因为，豆浆是优质蛋白的好来源，它富含的卵磷脂利于防治冠心病、高血压、动脉粥样硬化等疾病。
《本草汇言》也曾记载，黄豆“煮汁饮，能润脾燥，故消积痢”。足以证明，豆浆对身体健康大有益处。
一般的豆浆相信大家都喝腻了，养生君今天推荐几个“绝配”做法，特别简单，而且好喝更养人——
胡萝卜豆浆：益气明目
胡萝卜豆浆
材料：黄豆50克，胡萝卜1/3根，水适量。
做法：黄豆加水泡软，捞出洗净；胡萝卜洗净切块。将胡萝卜、黄豆放入豆浆机中，添水搅打成胡萝卜豆浆。
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素被吸收后能转化成维生素A，可增强免疫力，而且对眼睛和皮肤也有好处。
从中医的角度上来说，胡萝卜 *** 味甘温，有补气明目、温补脾胃的功效；黄豆能健脾益气、清热润燥。
因此，胡萝卜和黄豆结合做成美味豆浆，更有助于益气明目、健脾胃，最适合早餐时喝。
芝麻黑豆浆：滋补 ***
芝麻黑豆浆
材料：黑芝麻10克，黑豆40克，黄豆40克，水1200毫升，白糖适量。
做法：先将黑豆、黄豆加水泡软，捞出洗净，然后和黑芝麻一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，过滤掉豆渣后即可食用。
黑芝麻素有“长生之食”的美誉，有补血、润肠、养发等功效，是一种滋阴润肤的上佳食材，常吃有助于抗衰老、美容养颜。
而中医认为，黑豆味甘涩， *** 平，入肝、肾经，具有滋阴补血、安神、明目、益肝等功效，对肾气不足、肾虚、头发早白者大有好处。
这两种黑色食物，可谓是“强强联手”，和黄豆打成豆浆，有助于乌发养发、润肤美颜、滋补 *** ，老人小孩都爱喝。
枸杞红枣豆浆：安神益胃
枸杞红枣豆浆
材料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，白糖适量。
做法：黄豆加水泡软，捞出洗净；将红枣洗净去核；将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加适量水打碎煮熟，过滤后即可。
枸杞，咱们养生的老朋友了，它味甘 *** 平，入 *** 经，有滋补 *** 、益精明目的作用。
而红枣 *** 味甘温，能补胃健脾、助眠安神，常吃有助于缓解因心神不宁导致的失眠症状。
枸杞与红枣配伍打成豆浆喝，有补气养血、健脾益胃、养血安神、舒肝解郁的功效，尤其适合气血两虚的人食用。
小提示：气血两虚的人，一般多表现为疲乏无力、心绪不宁、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、便秘等。
玫瑰花豆浆：活血解郁
玫瑰花豆浆
材料：黄豆100克，玫瑰花10朵，白糖、水各适量。
做法：黄豆加水泡软，捞出洗净；玫瑰花瓣洗净备用。将黄豆、玫瑰花瓣放入豆浆机中，添水搅打成玫瑰花豆浆，加入白糖溶化调匀即成。
玫瑰花有着“女人之一花”的美誉，它 *** 温味甘，有温养肝血、理气解郁的功效，夏天肝火旺盛的人最适合食用。
再者，玫瑰花活血行气的效果好，能活血散瘀，还能用于郁气滞、经脉不通、气血失调导致的 *** 不调、经期 *** 胀痛等。
而黄豆含有丰富的大豆异黄酮，能改善女 *** 内分泌，起着双向调节雌激素的作用。
因此，玫瑰花搭配黄豆煮出来的豆浆，活血解郁、养肝行气，特别适合女人喝，尤其是更年期女 *** 。
本文配图均来源于壹图网。
（健康全说）
