常吃燕麦的六大好处和不得不提的风险!

燕麦是一种营养丰富的谷物，含有膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等多种营养素。以下是燕麦的营养成分和功效：

膳食纤维

燕麦富含可溶 *** 和不可溶 *** 膳食纤维，有助于维持消化 *** 健康，降低胆固醇和血糖水平。

蛋白质

燕麦含有丰丰富的蛋白质，其中包括必需氨基酸，是身体细胞和组织的重要构建块。

维生素和矿物质

燕麦富含多种维生素和矿物质，包括铁、锌、镁、磷、硒、维生素B1和B5等，有助于维持身体健康和功能。

降低心血管疾病风险

燕麦中的β-葡聚糖和β-葡甙类物质可以降低胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。

控制血糖

燕麦中的β-葡聚糖和谷氨酰胺酰转移酶 *** 可以帮助控制血糖水平，有助于预防糖尿病和其他代谢 *** 疾病

减少肥胖风险

燕麦中的膳食纤维可以帮助控制食欲，增加饱腹感，有助于减少肥胖风险。

总之，燕麦是一种非常健康的食物，可以作为早餐或加入到其他食物中，如酸奶、水果、坚果等。建议选择未经加工的燕麦，避免添加糖和其他成分的加工燕麦制品。但是，凡事过犹不及，因为燕麦中含有草酸，可能会影响钙的吸收，所以需要注意平衡饮食，同时避免大量食用燕麦。

燕麦营养好，控糖效果也很棒，堪称家中必备的粗粮

美国《时代周刊》曾评选过“十大更佳营养食品”，燕麦是唯一上榜的谷物。

燕麦是一种营养价值非常突出的粗粮。

一、

燕麦蛋白质质量较高

燕麦中蛋白质含量为10.1克/100克，含量较高。更难能可贵的是，燕麦蛋白质质量相比其他谷物要好。

多数谷物由于赖氨酸含量低，所以蛋白质利用率低，而燕麦中赖氨酸含量丰富，甚至可以和豆腐相媲美。

二、

燕麦膳食纤维含量丰富

燕麦的一个突出优点是富含膳食纤维，既含可溶 *** 纤维，又含不溶 *** 纤维。燕麦中不溶 *** 膳食纤维含量达6.0克/100克，总膳食纤维含量约10克/100克。

可溶 *** 纤维可以帮助 *** 减少吸收外界摄入的胆固醇、油和糖。不溶 *** 纤维能够加速肠道 *** ，促进排便，还有控糖、降血脂预防肠癌等作用。

*** 来源：本公号编辑拍摄

我国学者曾纳入48项随机对照临床研究， *** 评价了全谷物摄入对机体血糖代谢的影响。结果发现，就控糖而言，燕麦要优于其他全谷物。

现在市场上燕麦的种类有很多，哪种比较好呢？一般来说，选购燕麦看准以下4项能帮我们少走很多弯路。

三、

燕麦选购技巧

1.看外观

相对来说，颗粒粗大的、天然感强的燕麦，要比细腻的、有点成粉状的燕麦好。

燕麦米外面的那一层皮，也就是燕麦麸，它的保健成分β-葡聚糖含量更高。因此，如果消化能力没问题的话，没有磨皮的整粒燕麦，或者带皮被切割成几段的钢切燕麦、压扁的纯燕麦片等产品都是相对更好的选择。

2.看配方表

在配方表中，有糖精、麦芽糊精、奶精、植物脂末这样成分的尽量不买。首选配料表只有“燕麦”这两个字的产品。

3.看蛋白质含量

纯正燕麦蛋白质含量较高，达10%，如果外包装的营养成分表上，蛋白质含量低于8%，多意味着燕麦纯度不高。

4.看食用 ***

需要煮食的生燕麦相对来说较好。

如果不方便食用需煮型生燕麦，选择即食燕麦时尽量选择原味的、没有添加其他成分的燕麦，但这种加工后的即食燕麦片升糖指数比较高，糖尿病患者不宜选用。

在食用量上，一般 *** 一天可吃50克燕麦（生重）。在吃法上，建议煮粥食用，这样可溶 *** 和不可溶 *** 纤维的吸收效率达到更好。

北京协和医院临床营养科

于康教授

如何选择一款美味营养的燕麦，摆脱添加剂泛滥的困扰

在如今健康意识日益增强的社会，人们追求营养和健康的食品越来越多。燕麦作为一种营养丰富的食材，在现代饮食中变得越来越受欢迎。

然而，与此同时，市场上出现了大量添加剂过多的燕麦产品，给我们的选择来了困扰。那么，我们该如何选择一款美味营养的燕麦，摆脱添加剂泛滥的困扰呢？下面将为大家提供一些建议和指导。

首先，我们应该选择纯天然的燕麦产品。加工过程中，许多燕麦制品会添加多种人工香料、色素以及防腐剂等，这些添加剂不仅会降低燕麦本身的营养价对 *** 健康产生负面影响。相比之下，纯天然的燕麦没有经过过多的加工处理，营养成分更为丰富，更利于健康。

其次，我们可以选择有机认证的燕麦产品。有机认证是指产品在生产中没有使用任何化学 *** 、化肥，以及任何转基因技术。有机认证的燕麦无添加剂，更加健康纯净，并且对环境友好。通过选择有机认证的燕麦，我们可以更好地呵护自己和地球的健康。

另外，我们应该关注燕麦产品的营养成分。燕麦富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，这些成分对 *** 健康有诸多好处。然而，一些添加剂过多的燕麦产品可能会 *** 这些营养成分，降低其营养价值。因此，在选择燕麦产品时，我们应该查看产品标签上的营养成分表，确保产品中的营养物质含量符合我们的需求。

此外，我们也可以从口碑和品牌信誉来选择一款好的燕麦产品。口碑是一种重要的参考指标，许多好口碑的燕麦产品通常以其优质产品和服务受到众多消费者的喜爱。同时，一些知名品牌的燕麦产品经过多年的发展和市场考验，其质量和安全 *** 也更有保证。通过选择具有良好口碑和品牌信誉的燕麦产品，我们可以更好地享受到美味和健康。

最后，购买燕麦产品时，我们应该注重体验和口感。美味是我们选择燕麦产品的关键之一。不同品牌和口味的燕麦产品具有不同的风味和口感，我们可以根据自身口味选择合适的燕麦去购买。

燕麦片怎样吃更健康，来这里了解一下！

　　燕麦片是一种高蛋白、高能量、高脂肪食品，不仅营养丰富而且口感粘稠，是一款老少皆宜的食物。随着健康观念的深入，人们对自己的身体健康尤为重视，燕麦也就受到了更多人的青睐，面对超市里货架上琳琅满目的燕麦片，食用上有那些需要注意的呢？燕麦片怎样吃才会更健康美味？

　　一般我们所熟知的燕麦片分为煮食型燕麦片和即食型燕麦片两种。煮食型燕麦片，顾名思义是必须经过煮熟之后才能食用，而即食型燕麦片则是可以直接泡水或牛奶食用。在平时我们食用燕麦片时，如果想增加甜味的话，可以在燕麦片中添加新鲜水果、蜂蜜或少量的纯枫糖浆，口味丰富而且营养还均衡全面。

　　当然，美味的燕麦片除了可以作为下午茶和夜宵之外，也是可以当做主食来食用的，不过为了营养搭配，建议在食用时可以添加一些有益健康的配料，如核桃仁、新鲜水果、酸奶等，这些配料不仅能增加食物的美味口感，而且还可以提供额外的营养价值。不过即使燕麦片比较健康，但毕竟富含热量，因此要注意控制好每次食用的燕麦片量。

　　此外，除了传统的冲泡燕麦片之外，燕麦也可以做出饼干、能量球、面包等鲜美的食物，不仅可以增加燕麦的趣味 *** ，还可以使其更好的融入日常饮食生活中，也是很不错的哦！

燕麦是“害人麦”，还是营养佳品？吃多会升血糖？可能是你没吃对

有一个名叫小顺的中国青年，他喜欢吃各种健康食品，其中燕麦是他的更爱。每天早上，小顺都会煮一碗燕麦粥当早餐。

但是，小顺的父母却认为燕麦是“害人麦”，不允许小顺吃。他们认为燕麦会升高血糖，影响健康。小顺试图向父母解释燕麦的营养价值和健康益处，但是他们始终不信。

为了证明燕麦的好处，小顺请来了营养学专家来给他的父母讲解燕麦的营养成分和功效。专家说燕麦富含膳食纤维，有助于控制血糖、降低胆固醇，还能促进肠道健康。燕麦中还含有多种维生素和矿物质，可以满足 *** 的营养需求。

专家还解释了燕麦的食用 *** ，告诉小顺的父母可以加入水果、牛奶、蜂蜜等食材来增加味道和营养成分。最后，专家还表示适量食用燕麦是有益无害的。

听了专家的讲解，小顺的父母开始改变了对燕麦的看法。他们同意让小顺适量食用燕麦，并尝试了燕麦粥，发现味道还不错，而且吃完后感觉比其他早餐更有饱腹感，不容易饿。

燕麦的营养价值

除了提供碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素等基本营养成分外，燕麦还有以下营养价值：

燕麦富含β-葡聚糖（beta-glucan），这是一种可溶 *** 纤维素，具有多种健康益处，包括：

降低血清胆固醇水平降低心血管疾病、糖尿病、肥胖症等慢 *** 疾病的风险，改善免疫 *** 功能促进肠道健康。

燕麦中富含铁、锰、锌、铜等微量元素，这些元素是身体正常生长和发育所必需的。尤其是对于素食者或不吃肉的人群来说，燕麦是一种很好的铁源。

燕麦还富含多种维生素，如维生素B1、B2、B3、B5、B6和叶酸等。这些维生素有助于身体的能量代谢、神经 *** 和心血管健康等。

燕麦中含有植物化学物质，如多酚类和类黄酮等。这些物质具有抗氧化作用，有助于减少 *** 基对身体细胞的伤害，从而减缓衰老和预防某些疾病。

燕麦是一种非常营养丰富的食物，具有多种健康益处。对于想要保持健康的人来说，每天适量食用燕麦是一个很好的选择。

燕麦的食用 ***

燕麦是一种非常适合早餐的食物，但也可以在其他餐时食用。以下是一些燕麦的食用 *** 扩展：

燕麦粥：将燕麦片放入锅中，加入适量水煮熟，再加入牛奶和水果，搅拌均匀即可。

燕麦饼干：将燕麦片、低筋面粉、蛋白、牛油等材料混合搅拌，制成饼干状，烘烤即可。

燕麦面条：将燕麦粉加入水中搅拌均匀，揉成面团，切成细条状，煮熟后加入蔬菜、肉类等 *** 面条。

燕麦沙拉：将燕麦煮熟，加入蔬菜、水果、坚果等 *** 沙拉，再加入适量的油醋汁调味。

燕麦杂粮粥：将燕麦和其他杂粮（如玉米、小米等）混合煮熟，加入适量的水果、蜂蜜等调味即可。

燕麦是一种非常适合用来 *** 各种食品的食材。通过不同的烹饪 *** 和搭配食材，可以让燕麦的味道更加丰富，同时增加其他营养成分的摄入量。

燕麦的误区

除了文章中提到的血糖指数和抗营养物质的误区外，还有其他一些常见的燕麦误区：

燕麦只是动物饲料：事实上，燕麦早在中世纪就被人类用作食物，特别是在欧洲和北美洲的饮食中非常常见。现在，燕麦已成为世界各地广泛使用的健康食品。

燕麦不含有足够的营养：燕麦是一种非常营养丰富的谷物，富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、铁、锌、锰、维生素B等多种营养成分。适量食用燕麦可以为身体提供所需的营养。

燕麦不能被素食者食用：燕麦是一种非常适合素食者的食物，因为它含有丰富的蛋白质、铁等营养成分。燕麦也是一种常见的素食替代肉类的食材，可以用来 *** 燕麦汉堡、燕麦肉丸等食品。

燕麦容易引起肠胃不适：适量食用燕麦一般不会引起肠胃不适，但如果过量食用或者未经煮熟就食用，可能会引起胃肠问题。建议在食用燕麦前先将其煮熟或者泡软，以免对消化 *** 造成 *** 影响。

燕麦会阻碍 *** 吸收钙：一些人认为燕麦中含有草酸，会和钙结合形成草酸钙，从而降低钙的吸收率。但是，燕麦中的草酸含量很低，不足以影响 *** 对钙的吸收。而且，燕麦中含有丰富的维生素D，可以帮助 *** 吸收钙。

燕麦会导致体重增加：燕麦虽然富含碳水化合物，但是其所含的膳食纤维可以帮助 *** 控制食欲，减少热量摄入，从而帮助减肥。另外，燕麦中的蛋白质和复合碳水化合物可以帮助维持血糖平衡，避免血糖波动，进一步帮助控制体重。

燕麦只适合老年人食用：燕麦适合所有年龄段的人食用，特别是对于需要控制血糖、降低胆固醇、减肥、增强免疫力等人群来说更为适宜。而且，燕麦的口感和食用方式非常多样化，可以根据个人口味和喜好进行搭配和烹制。

燕麦是一种非常健康的食物，其所谓的“害人麦”之说是无依据的。正确了解燕麦的营养价值和食用 *** ，可以使人们更好地享受燕麦带来的各种益处。

如果你连续30天每天吃燕麦，身体会发生什么变化？真的会暴瘦吗？

如果一个人连续30天，每天坚持吃燕麦，身体会发生怎样的变化？真的能瘦成一道闪电吗？

提前声明，胃不好的人不要轻易尝试，容易胃胀气、胃疼乃至腹泻，开始吃燕麦的之一天，你会发现纯燕麦基本没有任何口感可言，难以相信这么难吃的东西，竟然要吃上一个月，心里马上就打起了退堂鼓，但只要你在网上一搜，就会发现燕麦还有牛奶燕麦、香蕉烤燕麦，咸口燕麦煮粥、草莓酱燕麦粥等多种吃法，立刻有了信心，并且决定中午照常吃饭，每天只有早上或晚上吃一顿燕麦。

坚持吃燕麦的第三天，你会明显感觉到，自己的排便更加顺畅了，因为燕麦富含大量纤维素，能够促进肠胃 *** ，有效防止便秘，你照镜子的时候，会发现自己的皮肤看起来更健康了，痘痘、 *** 有所减少，毛孔也变小了，因为燕麦中含有多种维生素和矿物质，其中的锌有助于清洁皮肤，去除 *** 和其他有害物质，缩小毛孔、恢复肌肤活力，铁是细胞营养和水分饱和的重要元素之一，锰可以减少炎症和肿胀，镁可以促进血液循环和细胞更新，你会发现自己健身的时候，自己整个人活力满满，因为燕麦里面有丰富的维生素和蛋白质，能够给身体提供足够的能量，长期坚持还有助于肌肉生长。

如果你坚持30天每天吃燕麦，当你上秤的时候，你会惊讶的发现，自己的体重轻了5-6斤，当然具体效果因人而异，体重基数越大越明显，肚子上的赘肉没有之前那么多了，腰部能看到一点曲线了，这是因为燕麦中的β聚葡萄糖，属于可溶 *** 膳食纤维，吸水以后膨胀，能够给你更强的饱腹感，而且这玩意在 *** 内很难被消化，还能延缓糖和脂肪在你肠道内的吸收速度，让血糖的指数趋于平稳。

此外，美国明尼苏达大学的研究还显示，吃燕麦的人和 *** 细米面的人，食欲会下降39%，全天进食的热量也会降低22%，2016北大一项研究也显示，每天吃100克燕麦的二型糖尿病的人，空腹血糖比不吃燕麦的患者降低了17%，体重也减少了大约1.6公斤，正因为燕麦有助于减少热量摄入，它也成为了健身和减肥人士的更爱。不过值得一提的是，如果吃燕麦的方式不对，也可能反过来变胖，比如燕麦吃的太多，导致脂肪摄入过量，又或者吃的是商家为了保证燕麦口感，在里面添加了大量果干、糖和蜂蜜的燕麦，甚至糖比燕麦还多，这样吃越来越胖自然也不稀奇，口感粘稠的纯燕麦，煮熟以后让你吃完以后更容易饱腹，最后我们再了解一下。

你见过燕麦加工现场吗？之一步，清理杂质，先用打芒机把麦芒去除，让脱壳更加方便，再用清理筛和吹风机，把比较轻的杂物去除，用振动去石机把掺杂在燕麦里的石子和颗粒去除，再用袋孔分离机，将燕麦里的草籽和异种谷物去除，用圆筒分级机得到纯燕麦，第二步，脱壳，用撞击脱机或其他机器，将燕麦粒上的壳剥离剩下籽粒，第三步，水热处理，主要是为了延长燕麦的保质期，用100度开水或者蒸汽，让燕麦中的脂肪分解酶钝化或死亡，防止脂肪酸败、燕麦变质，再用烘干机去除里面的水分， *** 以后就得到了燕麦米 ，你以为到这里就结束了。

第四步就是压片，为了让燕麦能够更好的被消化，压片之前又要对籽粒进行加湿、加热，让里面的水分达到17%，再在100度环境下处理20分钟，将糊化以后的燕麦，放进双辊gun压片机，燕麦就变成了均匀的燕麦片，经过硫化床干燥，燕麦片的水分降低到11%，在冷空气辅助下 *** ，最再筛选一遍，去除里面的团块和细粒，就可以包装上市了，目前市面上的麦片有生燕麦片，和即食燕麦片2种，大多数人平时吃的是后者，因为生燕麦要煮熟才能吃，口感类似生面，而即食燕麦只要用开水一泡，就可以直接食用，不过生燕麦保留的营养成分更多，你平时吃什么燕麦呢？欢迎评论区分享。

中老年人爱吃的燕麦片，你会选购吗？4个最简单的选择 ***

俗话说"早饭吃好"，吃早餐对我们的重要 *** 不言而喻。因为我们 *** 经过一晚上的睡眠休息，这一晚上休息，我们是只有消耗没有进食的，所以非常需要早餐能好好给我们身体补充能力，为一天的健康打下基础。

尤其是对于中老年朋友来说，坚持吃早餐能够提高我们自身的活力，增强身体免疫力。每个地方的早餐种类都各有不同，但我相信，每个地方发中老年朋友，总有喜欢用燕麦当早餐的。

01吃燕麦的好处

燕麦片是公认的健康食品，作为一种低糖、低脂、高纤维的全谷物，备受大家的喜欢：

之一是高纤维。我们都知道纤维有促进肠胃 *** 的效果。燕麦作为高纤维食物，常吃可以养护我们的肠胃，并让我们有饱腹感，避免过量摄入食物。

第二是富含大量的钙等元素。可以让让我们有效摄入钙， 能够帮助我们预防骨质疏松的出现，也能够促进骨骼的发育。

02燕麦的选购

一是细心研究配料表。

建议我们不单单是选购燕麦片要看配料表，选购其他包装食品的时候，也要习惯看配料表。对于燕麦片的配料表，一般燕麦片排序越靠前，表示添加量越高。标签上标注的配料种类越少，说明燕麦片越“纯”，我们可以通过这2个简单的“表面”现象，粗筛选燕麦片。

二是关注营养成分表。

消费者可以通过营养成分表了解产品的营养组成。对于特殊人群，更要关注产品的糖分、脂肪、能量等，以便根据自身需求科学选购。

三是认真查看生产日期。

购买大包装产品时，尽量选择生产日期较新的，避免储存时间过长导致受潮、氧化酸败，进而影响产品口感和质量。一般商家喜欢把离保质期近了的产品放在外面容易拿到的地方。认真看生产日期，更有利我们选择更“新鲜”产品。

四是注意看颜色、闻味道

如果我们购买散装产品时，一定要仔细挑选，发黑、发暗、有异味的燕麦片更好不要购买，散碎不完整的燕麦片建议谨慎购买。

最后，特别强调下：燕麦片富含油脂、蛋白质等营养成分，开封后长时间放置容易滋生微生物，甚至霉变等。建议开封后尽快吃完，未食用完的应密封后存放于阴凉干燥处。

燕麦降糖降脂降体重，是真的吗？

#头条创作挑战赛#

燕麦，是谷物家族中当之无愧的“明星”成员。在国内有“五谷杂粮，燕麦称王”的美誉；在国外曾被《时代》 *** 评选入“全球十大健康食物”。

如此受欢迎的燕麦都有哪些营养价值呢？都有哪些保健作用呢？一起来看看吧～

燕麦的营养成分

燕麦作为一种全价营养食品，含有大量的蛋白质、膳食纤维（尤其是丰富的β--葡聚糖）、碳水化合物等物质，且燕麦籽粒中含有丰富的维生素和矿物质，此外还含有酚酸、皂苷、黄酮和生物碱等生物活 *** 物质。

燕麦的健康益处

燕麦较为突出的营养特点是远高于其它谷物的β-葡聚糖，大约在3%~8%。再加上其它营养成分的加持，让燕麦具有控血脂、控血糖、控体重、调节免疫等多种营养保健作用。

• 控血脂：研究显示，每天3g燕麦β-葡聚糖，可以让总胆固醇和LDL（通常说的坏胆固醇）水平降低5%~10%。欧洲EFSA和美国FDA明确批准：β-葡聚糖含量含3g/份以上的产品允许标识“具有降低胆固醇和预防心血管疾病的作用”的声称。

• 控血糖：欧盟食品 *** 在2011年就已认可「燕麦β-葡聚糖可以降低餐后血糖反应」的作用。研究发现，1份含50g可消化碳水化合物的食物中加入1gβ-葡聚糖，可让其GI值下降4个数值。

• 控体重：燕麦中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维吸水膨胀，可以增强饱腹感，有利于控制食欲，让我们不容易吃多，减少能量摄入。

• 调节免疫：β-葡聚糖能够激活和调节免疫细胞， *** 免疫反应，增强机体免疫力。同时β-葡聚糖属于益生元的一种，能促进肠道益生菌的增殖，也能改善肠道健康，提高肠道免疫。

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多燕瘦：麦片跟燕麦片，你真的买对了吗？

麦片一直是被宣传为营养佳品，因其食物特 *** ，也被认为是非常适合减肥人士食用的食物之一，但是麦片跟燕麦片，你真的买对了吗？为什么有的人吃麦片反而越吃越胖。多燕瘦认为，这可能与认知错误有关，消费者很容易陷入两个减肥误区。

麦片含有丰富维生素、纤维素和蛋白质，及钙、铁、锌等矿物质，容易产生饱腹感，并且可以促进肠道 *** ，缓解因身体废弃物堆积导致的肥胖，同时麦片含有的微量元素和氨基酸，也能够促进 *** 新陈代谢，并伴有降血糖、降血脂的特 *** 。

既然麦片有这么多的好处，为什么一些人吃了血糖不降反升，体重不减反增？多燕瘦表示，这可能是两个方面的认知错误，这也是广大消费者容易踩雷的误区。

燕麦片等于麦片，但麦片却不一定等于燕麦片。

如今购物十分方便，市场中就有各式各样的麦片，冲泡即食，方便携带，且味道也很好，在认为麦片是营养早餐的优质选择的消费者眼中，无疑是绝佳的选择，但是，市面上卖的这些麦片，实际很多都是精加工产品，加工后食物本身含有的膳食纤维，并且为了调节口感，加入了糖、乳粉甚至坚果等成分，味道虽好，但同时也增加了“麦片”的热量，让“麦片”变成高脂肪、高糖、高热量的三高食物。

我们口头说的麦片，一般认知认为就是燕麦片，实际上麦片是燕麦、玉米片、小麦片的统称，由于燕麦成本较高，一些商家甚至可能会掺入玉米片等谷物，其纤维素、蛋白质等营养相对燕麦要差一些。

燕麦是营养佳品，所以吃的多对身体有好处。

多燕瘦认为，在认知某样食物对身体有益之后就会疯狂摄入，这样的做法是很错误的。量，是很重要的，即使是营养丰富的食物，吃多了也可能产生 *** 的效果。

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出，燕麦内含有的膳食纤维含量非常丰富，长期大量摄入会导致胃肠道负担过重，影响其他营养元素的吸收，反而对健康不利。

多燕瘦提醒，想要通过吃麦片来控制体重，需要选购真正优质的麦片，并且合理的摄入。

推荐一款营养丰富的早餐——燕麦片

大家早餐都吃些什么呢？如今很多人工作压力大，节奏快，早餐往往会选择简单方便的食品。今天，我来向大家推荐一款简单易做且营养丰富的早餐选择——燕麦片。燕麦片主要由燕麦制成，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维等成分，可降低血清胆固醇，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发生率。此外，燕麦片含有大量膳食纤维，能促进胆固醇 *** ，还能带来很强的饱腹感，有助于减肥。我喜欢将燕麦片和牛奶或豆浆搭配食用，口感非常好。如果您觉得我的回答有用，请记得点赞并关注我哦。

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