鸡蛋清热量

鸡蛋是日常生活中不可或缺的食物，因为它们热量高，营养素丰富，而且很容易消化。但是，有些人担心它们的热量太高，这里我们来讨论一下鸡蛋清的热量。

鸡蛋清 *** 蛋的白色组成部分，它占了鸡蛋总重量的约2/3，其中包含了许 *** 生素和矿物质，也是蛋白质的主要来源。每100克鸡蛋清中，热量仅为16卡路里，与鸡蛋壳相比，热量要低得多。

当然，如果你在烹饪鸡蛋清时加入了油脂，比如黄油、猪油等，那么鸡蛋清的热量就会增加。因此，建议在烹饪鸡蛋清时尽量少用油脂，以免增加热量。

此外，鸡蛋清也可以搭配其他食材一起食用，如蔬菜、水果等。蔬菜和水果都是低热量食物，而且还富含纤维、维生素和矿物质，这样可以让你吃得更健康，也能缓解消化 *** 的情况。

另外，鸡蛋清还可以搭配蛋白质富含的食物进行摄入，比如豆类、肉类等。这样可以让你摄入更多蛋白质，也可以补充维生素和矿物质，从而提高身体的免疫力。

总而言之，鸡蛋清热量很低，也可以搭配蔬菜、水果、蛋白质富含的食物进行摄入，这样可以让你摄入更多营养，也可以改善消化 *** 的情况。但是，在烹饪时要尽量少用油脂，以免增加热量。

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