冬天不知不觉马上就要行至末尾，天气一冷，大家都把自己裹在厚重的羽绒服里，却因为挡不住美食的 *** ，一个冬季增添不少赘肉，等到春季换上轻便的春装，罪恶感油然而生。于是只好抑制 *** ，再嘴馋也不敢多吃。
想要保持好身材，就要选择“管住嘴”啦。但也没必要过得像“苦行僧”一样什么都不吃，注意注意的是高油、高热量的食物。下面就给大家分享5款低卡轻热量的小零食，不论是解馋或者当成代餐来吃都很不错。
1、巴西莓糕
一款成功的零食，想要抓住人的味蕾，首先要做到吸人眼球。遇见巴西莓糕的之一眼，便被其清雅不俗的粉紫色外表吸引，看清配料表之后，发现减脂期吃也丝毫无压力，便决心多囤几罐在家慢慢吃。
七度方巴西莓糕拥有巴西莓果、藕粉、奇亚籽等十几种原料，虽然多样，却都有一个共同点，那就是纯天然的营养，没有“科技与狠活”的添加，莓果中自带的花青素还能养护肌肤，或许能越吃越漂亮。
在甜度把控方面，七度方巴西莓糕选用麦芽糖醇，从植物中提取，保证让人吃得放心无忧，而且味道更清爽不甜腻。初入口是果味的酸甜，再嚼又可以品味到多种食材的糯香，奇妙的口感让人回味无穷。
2、海苔肉松卷
海苔肉松卷的原身是海苔片，绿色的薄片香香脆脆，仿佛带着大海的味道。而海苔肉松卷与之不同的地方是它带有夹心，焦香的海苔片裹上饱满的肉松馅料，两样食材完美配合，营养更丰富。
它在 *** 时使用烘烤工艺而非油炸，不仅口感酥脆，吃着也更放心。相较传统的袋装，它创新 *** 地选用易拉罐装，并且内里还有一层塑膜包装，双重保障紧紧锁住优质原料的鲜香味道，随时随地，开袋即食。
3、黑豆浆
天一冷，是不是总忍不住想喝奶茶？诚然，能够捧在手心的温热奶茶与冬日很是适配，但为不摄入过多糖分而导致发胖，不如将其替换成黑豆浆，捧在手心一样暖和，而且美味营养又低卡。
面对打豆浆的 *** 作，许多人嫌麻烦，还不如选择三川归黑豆浆粉。它选用的黑豆种植于优质肥沃土地，粒粒饱满晶莹，还有来自黑龙江的珍贵黑米，磨成粉后营养更丰富。
最重要的是，三川归黑豆浆粉中不含蔗糖，低聚麦芽糖不会影响豆浆的香醇本味，喝起来香味浓郁还不会长胖。而且它的包装设计也很贴心，科学仪器精密测量，每包密封的分量相同，刚好够冲泡一杯，冬天喝暖身又暖心。
4、魔芋爽
减脂期间需要少吃肉食，但如果实在想吃些香辣零食解解嘴馋，那魔芋爽绝对可以称得上首选。它是出名的低卡零食，关键是非常脆弹爽滑，小小一包，不仅能开袋即食，还可以拿它拌粉拌面，怎么吃口感都很棒！
而且它有多种口味，最经典的莫过于麻辣味，充足的汁水 *** 味蕾，吃完嘴巴又麻又辣，却让 *** 罢不能。除此之外，还有泡椒味、香辣味，每一种都百吃不腻，如果逛超市碰见它，千万不要错过。
5、五黑糕
古时人们常说：“酒香不怕巷子深。”但如今时代在变化，各种繁杂的信息让人们目不暇接，无法挑选出真正需要的优质零食。在一众争奇斗艳的产品中，五黑糕不争不抢，只用心保证质量与口味，若是亲口品尝过，一定会赞不绝口。
平时主食多为精致细粮，若偶尔想换换口味，可以选择七度方五黑糕。它甄选五种黑色食材，既有黑芝麻、黑米等粗粮，还有黑枸杞、桑葚这些平时不易尝到的珍贵食材，营养价值高但脂肪含量很低。
七度方五黑糕选用货真价实的食材，做出的糕点外观自然也呈黑色，虽然饱含粗纤维，但是通过精细研磨后口感却不粗糙，微小的粉状颗粒似乎入口即化，整个口腔瞬间充满谷物浓香，嚼完后还有淡淡的甜味绵延不绝。
今天给大家分享的零食，每一种配料表都非常简单干净，美味营养却不寡淡，正适合减脂期吃。5种零食可以经常换着吃，味蕾不受罪，减肥也能长期坚持。待冬日过去，万物重拾生机，好身材指日可待！
过年期间，这九种食物，解腻减脂好帮手过年期间少不了鸡鸭鱼肉，大吃大喝，一不小心就吃多了，不仅体重飚涨，还可能引起腹胀、反胃、不消化，甚至诱发胆囊炎、胰腺炎……
很多人觉得，吃得油腻了不要紧，可以喝点酸奶、浓茶来去腻 *** ，没事也能刮刮油、减减肥。但事实真的是这样吗？
不解油腻，但是助消化
脂肪和胆固醇的代谢主要依靠 *** 的各类消化液，而酸奶、浓茶虽然在味觉上可以解腻，但无法直接化解油脂成分。
比如茶叶含有的 *** ，酸奶中含有的益生菌、膳食纤维等，可促进肠胃 *** ，但更适合餐前或餐中食用，餐后过量摄入反而可能加重肠胃负担，阻碍食物消化。因此餐后1小时内不宜多喝、多吃。
如果已经出现了肠胃不适、消化 *** ，建议在医师指导下服用一些消食用品更为有效。
如何降低油腻食物带来的不利影响
我们可以从侧面入手，把油腻食物和其他助消化、促代谢的食物搭配食用，有利于控制油脂摄入、防止肥胖，并预防消化 *** 疾病。
适合与肉类食材搭配的食物主要有薯类食材，比如土豆、红薯、芋头；高纤维蔬菜，比如笋、芹菜、西兰花等；豆类食材，比如黄豆、豌豆、绿豆等。
九种食物，解腻减脂好帮手
小二在这里推荐几种解腻促消化的食物，大家可以搭配着加入食谱。
1
燕麦
燕麦中富含可溶 *** 和不可溶 *** 膳食纤维，总纤维素含量能达到17%~21%，具备辅助降低胆固醇和降低血脂的作用，其含有的亚油酸有助于减少胆固醇在心血管中的积累。
2
萝卜
萝卜所含热量较少，膳食纤维较多，吃后易产生饱胀感，有助于减肥。其中的芥子油、膳食纤维可促进胃肠 *** ，有助于体内 *** 排出。
3
洋葱
洋葱含有环蒜氨酸、硫氨酸、前列腺素A等营养素，有助于降低血液黏稠度和调控高血压。用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，可以有效缓解油腻。
4
玉米
玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒，以及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米，能辅助降低胆固醇并舒张血管，另外，玉米须泡水喝还有促进尿酸代谢的作用。
5
山 ***
山 *** 有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能辅助预防心血管 *** 的脂肪沉积，有利于保持血管弹 *** 、防止动脉硬化，以及减少皮下脂肪沉积、避免肥胖等。
6
海藻
海藻素有“海洋蔬菜”的美誉，不仅低热量、低脂肪，还富含植物多糖，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、辅助降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，有较好的调节血清胆固醇的作用。
7
芹菜
芹菜富含膳食纤维，可以促进排便，还能帮助调节血压、血脂、血糖。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
8
山楂
山楂中含有果胶，这种物质是可溶于水的膳食纤维，经常吃山楂可以去除油腻，促进肠胃对食物的消化。
山楂还可以增加胃蛋白酶活 *** ，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，特别是炒山楂对于肉食的积滞更有效。
9
银耳
银耳滋而不腻，一直是“平价滋补品”。银耳富含膳食纤维，可加强胃肠 *** ，减少肠道对脂肪和胆固醇的吸收。银耳多糖还有辅助降低胆固醇、增强免疫力、对抗皮肤老化和补水保湿等作用。
来源： *** 回家吃饭
几种多吃不发胖的食物，赶紧加入你的减肥食谱中生活中，很多人都想要瘦下来，但是很多人都会因为不吃东西而导致身体虚弱。其实，减肥期间也可以吃一些不发胖的食物，赶紧加入食谱中。
1、生菜
生菜是我们日常生活中常见的一种蔬菜，热量非常低，含有大量的维生素和矿物质，对身体也有很多好处，吃起来也非常清爽。在减肥期间，
多吃生菜可以帮助我们减少食欲，降低对其他食物的摄入量。
2、白菜
白菜的热量也是非常低的，还含有大量的纤维素跟一些抗氧化物质，能够帮助我们抵抗 *** 基的伤害。
白菜可以跟番茄一起煮，酸酸甜甜很开胃，能够帮助我们清理肠道，减少脂肪的吸收。
3、番茄
番茄的热量也比较低，而且它还含有大量的纤维素和维生素C等营养物质，对身体非常有益。在减肥期间，吃一些番茄可以帮助我们清理肠道，减少脂肪的吸收，还可以帮助我们控制食欲。
4、西兰花
西兰花是我们日常生活中比较常见的一种蔬菜，它的热量非常低，还含有大量的膳食纤维和维生素，对身体非常有益。在减肥期间，吃一些西兰花可以帮助我们控制食欲，减少热量的摄入。
5、黄瓜
黄瓜的热量非常低，还含有大量的水分和膳食纤维，可以帮助我们减少食欲，补充水分，同时减少脂肪的吸收。下午饿的时候吃一根黄瓜可以消除饥饿感，热量基本不超过50大卡。
6、水煮蛋
水煮蛋是一种非常健康的食物，它的热量非常低，还含有大量的蛋白质和营养物质，对身体非常有益。在减肥期间，吃一些水煮蛋可以帮助我们控制食欲，还可以帮助我们增加饱腹感。
7、冬瓜
冬瓜是一种非常清爽的蔬菜，它的热量非常低，含有大量的水分和膳食纤维，对身体非常有益。冬瓜可以跟海带一起烹饪做成汤喝，可以帮助我们增加饱腹感。
总结：
减肥并不意味着要完全不吃东西，只要选择一些低热量、高营养的食物，就能够达到减肥的效果。希望大家能够在减肥期间，选择一些不发胖的食物，让自己更加健康。
春季，萝卜白菜靠边站，多吃3种"高蛋白"食物，增强体质，身体棒随着之一波 *** 感染高峰的过去，近日，有些地区学校因新冠感染、甲流等导致多人发热，发布停课改为线上教学，通告发出时，不少人疑惑，这样 *** *** 染，是否为新冠第二波 *** 高峰的前兆？
张文宏教授公开表示：第二波感染高峰期预测在今年的4-5月份，因此，除了做好个人防护外，提高自身免疫力，才能更有效的对抗 *** 感染。建议多吃3种优质蛋白，保证摄入营养均衡，抵御 *** 再次感染。
1.鸡蛋
鸡蛋一直有“全营养食物”的美称，蛋白质含量在13%左右，其中氨基酸组成与 *** 所需非常接近，还富含钙、铁、锌等营养物质。
推荐做法：【鸡蛋羹】
1.准备几根小葱，切成葱花放入盆中备用；碗中打入四个鸡蛋，用筷子把鸡蛋打散 让蛋清和蛋黄均匀融合。
2.准备300毫升、60度左右的温开水，蛋液和水的比例1:2为更好，加入2克食盐增加底味，倒入准备好的鸡蛋液中，用勺子撇去上面的气泡避免成型蜂窝。
3.把蛋液用保鲜膜封住，避免蒸制过程中水气滴落结块，用 *** 扎一些小孔方便蒸汽流通，蒸锅中上大气以后把鸡蛋液放进去，中小火蒸6-8分钟就可以了。
4.蒸到第4分钟的时候掀一次锅盖放放气，这一步也能有效防止形成蜂窝，8分钟以后把蛋羹取出来，直接用刀切成小块，淋上生抽、芝麻香油，撒上葱花，这道细腻丝滑的鸡蛋脑就做好了。
3.鱼肉
鱼肉富含蛋白质、脂类和矿物质，蛋白质的含量约为15%-22%，还含有 *** 必需的各种氨基酸，属于高蛋白低热量食物。
推荐做法：【鲫鱼豆腐汤】
1.准备鲫鱼两条，已经提前宰杀过了，再处理一下，鱼身两侧斜着打上花刀方便入味，把鲫鱼放在清水中多洗两遍，把腹部的黑膜和上面的血水都洗干净，捞出来控水。切点葱片备用。
2.锅内烧油，充分滑锅以后，倒出热油，加入凉油，放入两勺食盐，食盐能防止鱼身和锅底直接接触，避免粘锅破皮，把鲫鱼放入锅中，保持小火煎3分钟左右，鱼皮煎成金 *** 时颠锅翻面。
3.把葱片放入锅中，继续煎至另一面也呈金 *** ，往锅中倒入适量的开水没过鲫鱼，倒入一些料酒去腥，加入2勺食盐入底味，水烧开以后，盖上锅盖转中火炖20分钟。
4.准备老豆腐一块切成片，放入清水中浸泡一会儿；小葱一小把，洗干净切成葱花。
5.20分钟以后鱼汤已经炖成奶白色，把漂浮在上面的浮沫打干净，把豆腐倒入锅中，盖上锅盖再炖8分钟。时间到打开锅盖，少放一点鸡粉调味，鱼汤就可以出锅了，撒上一点葱花、淋上香油，美味即成。
3.虾肉
虾肉营养价值非常高，富含蛋白质、维生素A和B1、 *** 等成分，蛋白质含量约为16%-23%，是脂肪低且多为不饱和脂肪酸。
推荐做法：【虾仁玉 *** 】
1.准备玉米一个，先切除玉米根部， 再把玉米竖着切出玉 *** 。切玉米的时候, 手要拿稳玉米， 把切下来的玉 *** 放入碗中，加入凉水，放入食盐2克浸泡，玉米皮会自动漂浮起来。
2.芹菜2根，清洗干净，芹菜的根部容易藏泥，清洗的时候要把芹菜分开来洗，洗干净以后，切成小段。胡萝卜半个，削去外皮，切成胡萝卜丁。大蒜切成薄片，大葱切成段， 生姜切成姜片。
3.准备一个 *** ， 把 *** *** 虾仁背 ，把虾线从虾仁里挑出，把虾肉从背部切出小口方便入味，碗中打一个鸡蛋，留蛋清，放入淀粉35克搅拌成糊，搅拌到能扯起丝更好，挤出虾仁的水分，放入碗中拌匀。
4.在锅中加入凉水，放入玉 *** ，放入食盐1克 ，凉水煮至沸腾 ，撇去浮起的玉米皮，煮30秒左右，倒入芹菜和胡萝卜快速焯一下水，倒出沥干水分放入碗中。
5.锅内再烧水，把虾仁焯一下水，水快烧开时，放入虾仁，焯水20秒倒出，用清水快速冲洗干净，控干水分。
6.锅内烧油，油热后放入葱姜蒜翻炒，加一点清水，加食盐1克，鸡粉1克 ，料酒5克， 鸡汁3克，利用料酒挥发的特 *** 能减少虾仁的腥味， 再加入一些水淀粉， 用勺子搅拌， 把汤汁搅拌均匀入味以后 ，放入虾仁玉米快速翻炒半分钟即可出锅，美味即成。
（夏天）
食物热量科普：走出误区，看看有没有你平时吃得高热量食物（十）知道食物所含有的确切热量值对于很多人来说是非常有必要的，无论是减肥人群、糖尿病还是高血压等人群，控制每天身体所摄取的热量，是减轻本身病变的 *** 。因此，有必要为每一种食物测量所含的热量，以供人们计算或安排每餐所吃的食物总共含有的热量。
1、龙眼
*** 素材来源 *** 侵删
桂圆又叫龙眼，每100克龙眼的热量约为71大卡，碳水含量16.6克。它在水果中属于热量较高的食物，碳水华和我和钾含量较高。
龙眼营养较为丰富，含有大量的葡萄糖、蛋白质、维生素C、维生素K、B族维生素，以及钙、铁、磷等多重矿物质。但是龙眼含糖量较高，可达17%，摄入过多容易造成脂肪堆积，减脂期的小伙伴一次吃个5-6个就可以了。
2、香蕉
*** 素材来源 *** 侵删
香蕉其实是很多人减脂期的首选水果，那么香蕉真的适合减脂期食用吗？
每100克香蕉的热量大约在93大卡，其中碳水化合物含有22克，是西瓜的3倍属于高糖水果。尽管香蕉里面含有大量的膳食纤维和果胶，能够起到润肠通便的效果，由于它的碳水含量和热量都比较高，所以减脂期也不适合大量食用。
3、黄皮
*** 素材来源 *** 侵删
浑身是宝的黄皮估计90%的北方人都没有吃过。黄皮是一种南方限定水果，口感酸甜可口汁水丰富，可以与荔枝相媲美，向来是广东人的夏日心头好。
每100克黄皮的热量大约为39大卡，热量低于85%的水果。黄皮口感酸甜汁水丰富，富含维生素和膳食纤维同时还含有大量的酸 *** 物质， *** 胃液分泌，促进食物消化。黄皮还有较高的 *** 用价值，它的根叶子果皮果核都可以入 *** ，是一种益处很大的水果。
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这10种蔬菜营养价值高热量却比较低，适合减肥者吃人人都想拥有好身材，所以减肥成为了热门话题。大家都知道，减肥就要吃低热量高营养的食物，这样既可以补充营养，满足机体正常需要，又不至于让身体因过量的脂肪和热量摄入而增加负担。下面就为大家推荐生活中常见的10种低热量高营养的蔬菜。
01.胡萝卜
胡萝卜内含有的异硫氰酸能将食物中的淀粉、脂肪等成分充分地分解，使之能被为 *** 充分吸收和利用。所以胡萝卜是一种相当不错的减肥蔬菜，有助于改善易胖体质。
02.西红柿
时 *** 行的西红柿减肥法，正是运用到了西红柿强大的燃脂效果。西红柿中含有的番茄红素，能有效防止脂肪细胞的积聚，而且其抗老化作用是维生素E的100倍。同时，它还能清除体内的 *** 基，有效抑制黑色素的生成。
03.豆芽
在市场、超市都能买到的豆芽，卡路里不高，同时又能维持饱腹感，其中富含的维生素B2，是脂肪燃烧的好帮手。维生素B2是一种水溶 *** 维生素，在脂质分解的时候，为体内补充酵素，进一步提高脂肪代谢的效率。如果我们体内缺乏这种维生素B2，就会影响体内对脂质的分解，热量的消耗也会变得缓慢。
04.黄瓜
黄瓜中含有丙醇二酸，这种酵素摄入后能帮助体内脂肪的分解，抑制脂肪产生，而其中的纤维素能促进 *** 排出 *** ，达到减肥强体的目的。同时，黄瓜口感脆嫩的，通过慢慢咀嚼，能 *** 中枢神经，获得饱腹感，控制食欲。
05.卷心菜
卷心菜营养丰富，既可生吃也可熟食，味道鲜美，功能甚多。做沙拉的时候，大家都喜欢放些卷心菜，既可以点缀菜肴，又可以帮助你减少卡路里的摄入，增强饱腹感。
06.香菇
香菇中含有的香菇嘌呤能改善全身的血液循环，提高新陈代谢，促进胆固醇分解。同时，其中所含的纤维素能促进胃肠 *** ，防止脂肪堆积，减少肠道对胆固醇的吸收。常食香菇能降低总胆固醇及 *** 三酯，起到祛脂降压的效果。
07.青豆
青豆除了含有蛋白质和纤维素，它也是 *** 摄取维生素A、维生素C和维生素K，以及B族维生素的重要食物来源之一。青豆还能提供少量钙、磷、钾、铁、硫胺素和核黄素。从5月份丰收至9月份，新鲜的青豆都被罐装或冷冻起来：不硬也不糊，美味可口。
08.土豆
马铃薯的营养成分丰富而齐全，其丰富的维生素C（抗坏血酸）含量远远超过粮食作物；其较高的蛋白质、糖类含量又大大超过一般蔬菜，饱腹却不会造成营养过剩。马铃薯营养齐全，结构合理，蛋白质分子结构与 *** 的基本一致，极易被吸收利用，其吸收利用率几乎高达100%。营养学家研究指出：每餐只吃马铃薯和全脂牛奶就可获得 *** 所需要的全部营养元素，可以说马铃薯是最接近全价营养的食物。
09.茄子
茄子的维生素P含量很高，可以增加毛细血管弹 *** ，维持血管健康。此外，茄子含有的皂草甙，可提高身体供氧能力，改善血液流动，防止血栓，现代医 *** 学也常用这种成分降低体内胆固醇，从而避免肥胖发生。科学研究发现，茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，但前提是：吃茄子应以清炒、清蒸或蒸后凉拌为主，避免油煎或红烧时增加大量额外的油脂摄入。
10.椰菜
椰菜营养丰富，富含维生素C、β胡萝卜素、纤维素以及钙、钾等，一棵中等大小的椰菜可以提供22%每日所需维生素C以及15%每日所需维生素A（以β胡萝卜素形式），并且具有低脂肪、低热量的优点。椰菜配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候吃很管用，既饱腹，又不会给身体增加太多额外的热量。
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秋天吃包子，韭菜白菜靠边站，这3种馅有荤有素，鲜香营养又解馋秋天，是大自然的丰收季节，也是美食的盛宴季节。在这个时候，包子成了家家户户的宠儿。说到吃包子，很多人都会想到韭菜馅和白菜馅的包子。其实，还有3种馅料是秋天包子馅料的热门选择。它们不仅丰富多彩，而且充满了营养。
一、南瓜素馅包子
南瓜是秋季的 *** 食材之一，富含维生素A、维生素C、维生素E和膳食纤维。它有助于保持皮肤健康、提高免疫力，同时也是低热量的食物。
1.馅料 *** ：将南瓜和胡萝卜洗净，去皮后，用擦丝器擦成细丝，再剁成碎， *** 泡发后切碎，虾皮洗净沥干水分，鸡蛋加盐打散，在锅中加热少量食用油，倒入蛋液，将鸡蛋炒熟炒碎，然后加入南瓜、胡萝卜、 *** 、鸡蛋和虾皮装入盆中，加入适量的盐、生抽、香油和食用油，搅拌均匀。
2.包子皮 *** ：将面粉、酵母粉和水混合搅拌均匀，揉成面团，自然发酵至原来的2倍大，然后取出，揉一下，搓成长条，分成小面团，擀成包子皮。
3.包子 *** ：将馅料包入包子皮中，捏口封好。在包子下面垫一张玉米皮，将包子摆放在蒸锅上，彼此之间留有一定的空隙，盖上锅盖，二次醒发十五分钟，然后开大火蒸15-20分钟，直至包子熟透，关火焖2分钟，然后取出，即可食用。
这款包子的馅料丰富多彩，口感鲜美，既有荤有素，富含各种营养成分，是秋天美食的绝佳选择。
二、茄子猪肉馅包子
茄子是秋季的一种常见蔬菜，茄子富含膳食纤维和抗氧化物质，鲜嫩营养又便宜，其独特的味道和质地使其成为包子馅料的理想选择。而搭配猪肉 *** 茄子猪肉馅包子，更是一道美味的经典。
1.馅料 *** ：将茄子洗净，去皮后切成小块，用盐腌制片刻，然后挤出多余的水分。五花肉洗净切成小块，加葱姜，加盐、生抽、香油，搅拌均匀，腌制20分钟，然后将茄子和五花肉一起装入盆中，加入适量的盐和食用油，搅拌均匀。
这款包子香气四溢，茄子的细腻质地与猪肉的鲜美口感相得益彰，绝对是秋天的美味享受。
三、茴香菜猪肉馅包子
茴香菜是一种富含纤维、维生素C、维生素K和抗氧化物质的食材，有助于消化和维持骨骼健康。茴香菜的独特风味与猪肉的鲜香搭配， *** 成油条块猪肉馅包子，既有口感的层次感，又有独特的风味。
1.馅料 *** ：将茴香菜洗净切碎，装入盆中，油条切小块，五花肉洗净切块，装入盆中，加入葱姜末、盐、生抽、香油、搅拌均匀，腌制20分钟，将茴香菜、油条、五花肉装到一起，加入适量的盐，少许食用碱，加入适量的食用油，搅拌均匀即可。（加食用碱可以使茴香菜保持翠绿，加油条可以吸附菜馅里的汤汁）
这款包子具有茴香菜的独特风味，搭配鲜美的猪肉馅，口感鲜美，一口咬下，香味四溢。
总结而言，秋天吃包子是一种美好的传统，而选择南瓜素馅包子、茄子猪肉馅包子和茴香菜猪肉馅包子，则是丰富多彩、营养丰富、美味可口的方式。不妨在秋日的午后，动手 *** 这些美味包子，与家人朋友一同品尝，享受秋天的美食盛宴。
十大容易长胖的食物1. 炸食物：炸鸡、薯条和炸薯片等炸食物通常含有高量的油脂和卡路里，摄入过多可能导致体重增加。
2. 高糖食品：糖果、巧克力、甜点等高糖食品富含简单糖分，摄入过多容易导致血糖飙升，增加体重。
3. 饮料：含糖饮料如碳酸饮料、果汁和甜茶等，摄入过多会提供大量的空热量，容易引起体重增加。
4. 快餐：快餐通常富含高油脂、高盐分和高热量的食物，如汉堡、薯条和炸鸡等，摄入过多会增加体重。
5. 加工肉类：腊肉、香肠和午餐肉等加工肉类含有较高的饱和脂肪和盐分，长期摄入可能导致体重上升。
6. 酒精饮品：酒精饮品提供的热量很高，而且喝酒可能导致食欲增加，进而摄入更多的食物，容易导致体重增加。
7. 奶油和黄油：奶油和黄油等高脂肪乳制品含有大量的饱和脂肪，摄入过多可能导致体重上升。
8. 白米饭和面食：这些碳水化合物食物消化快速，容易引起血糖波动，长期摄入可能导致体重增加。
9. 奶酪：虽然奶酪是富含蛋白质和钙的食物，但也含有较高的脂肪和卡路里，摄入过多可能导致体重上升。
10. 甜早餐谷物：某些早餐谷物含有大量的糖分，摄入过多可能导致血糖波动和体重增加。
请注意，食物的影响因人而异，适量摄入是保持健康体重的关键。平衡饮食、控制食物摄入量，并结合适量运动是维持身体健康的重要因素。
九种被误解的低热量食物，汉堡、可乐、冰激凌、连肥肠猪蹄也在？你以为那些食物是热量 *** ，实际上它们可能成为你减肥的利器。让我们逆序盘点九种被误解的低热量食物，一起来了解吧。
一、汉堡
汉堡一直以来都被视为高热量的食品，但实际上，一个普通的卖萌汉堡包只含有248大卡的热量。即使是原味的烧鸡腿堡和辣鸡腿堡，它们的热量分别为399大卡和485大卡。对于一个正常摄取500大卡热量的人来说，一个汉堡并不占用太多摄取量。所以，汉堡不再是高热量食物，某些种类的汉堡也适合减肥。
二、可乐
330毫升的可乐仅含有148.5大卡的热量。相比之下，口感甜蜜的奶茶热量大约在262大卡左右，如果再加上一些小料，奶茶的热量相当于喝下了两到三瓶可乐。此外，可乐是零脂肪的，而奶茶含有少量脂肪。因此，偶尔享受可乐并不会对减肥造成太大影响，但请注意控制糖分，更好选择无糖或低糖的饮料。对于减肥来说，更好还是选择零糖可乐。
三、泡菜
泡菜常常因其红彤彤的外表而被误解为高热量，但实际上，100克的泡菜仅含有43大卡的热量。尽管它被用作调味料，但其本质仍然是蔬菜，热量很低。不要被泡菜的外表所迷惑。
四、冰激凌
在炎热的天气里，人们往往喜欢吃冰激凌，然而一个原味的圆筒冰激凌仅含有132大卡的热量。尽管如此，由于其高糖分含量，不建议多食。
五、土豆
100克的土豆仅含有81大卡的热量，但它富含100毫升牛奶的蛋白质，而脂肪含量远低于牛奶。与之相比，100克的大米含有342大卡的热量，而面条则有301大卡，远高于土豆。因此，土豆在减肥期间可以替代其他主食，因为它的热量相对较低。
六、玉米
100克的玉米热量约为200大卡，是一种低升糖指数食物，不会导致血糖迅速上升，能够缓慢释放能量，有助于维持稳定状态。因此，将玉米作为主食之一，每餐吃一些是不错的选择。
七、酸奶
100克的酸奶仅含有72大卡的热量。酸奶是一种发酵制品，富含蛋白质、维生素B和益生菌，对肠道健康有益。酸奶的吃法多种多样，可以直接饮用，也可以加入水果、坚果等作为早餐。请注意，这里指的是纯酸奶，而不是含糖的风味发酵乳制品。
八、肥肠猪蹄
100克的肥肠和猪蹄，脂肪含量分别为18.7克和18.8克。尽管脂肪含量较高，但与100克的肥肉脂肪含量为88.6克以及五花肉的59克相比，肥肠和猪蹄的脂肪含量相对较低，因此它们的热量也较低。实际上，它们的热量甚至低于排骨。
九、山 ***
最后，我们来谈谈山 *** ，100克的山 *** 仅含有57大卡的热量，属于低热量食物，糖分也相对较低，同时能够增加饱腹感，适合在减肥期间替代主食。山 *** 的吃法多样，可以凉拌、炒菜、煮粥，甚至制成甜点。
这些食物或许会让你重新审视它们，因为它们的热量远低于你所想象的。在追求减肥目标时，请根据个人需求和口味合理选择食物，控制热量摄入。希望这些例子能帮助你更好地了解如何在减肥过程中享受美食。
这8种食物是减脂食物，低热量、高纤维、水果和蔬菜，你知道吗？推荐这八种食物利于减脂，可在减脂期间参考搭配自己的饮食。其中有些是低热量、高纤维的水果和蔬菜，有些则是含有丰富的营养成分的食物。它们的减脂作用主要有以下几方面：
1. 黄瓜：黄瓜是一种低热量、高纤维、高水分的蔬菜，能够帮助减少摄入的热量，增加饱腹感，同时含有丰富的维生素和矿物质。
2. 火龙果：火龙果是一种低热量、高纤维、高抗氧化的水果，能够帮助减少摄入的热量，同时含有丰富的维生素和矿物质。
3. 胡萝卜：胡萝卜是一种低热量、高纤维、高维生素的蔬菜，能够帮助减少摄入的热量，同时含有丰富的维生素和矿物质。
4. 山楂：山楂是一种低热量、高纤维、高抗氧化的水果，能够帮助减少摄入的热量，同时含有丰富的维生素和矿物质。
5. 苦瓜：苦瓜是一种低热量、高纤维、高维生素的蔬菜，能够帮助减少摄入的热量，同时含有丰富的维生素和矿物质。
6. 冬瓜：冬瓜富含多种维生素和矿物质，能够促进身体代谢，加速脂肪的分解和消耗。
7. 山 *** ：山 *** 中含有多种膳食纤维和黏液质，能够促进肠道 *** ，减少脂肪的吸收和积累。
8. 银耳：银耳富含多种膳食纤维和胶质，能够促进肠道 *** ，减少脂肪的吸收和积累。同时，增强身体免疫力，有助于减少肥胖引起的问题。
