高血压是一种常见的慢 *** 疾病，被称为“沉默的 *** ”。它在早期通常没有明显的症状，但会增加心脏疾病、脑卒中和其他危害健康问题的风险。
除了 *** 物治疗，饮食也是管理高血压的重要方面。正确的饮食习惯可以配合 *** 物治疗，有效控制血压并减少与高血压相关的风险。
高血压的治疗 ***
1.生活方式的改变
这是预防和管理高血压的重要措施。改善饮食习惯， *** 盐分摄入、减少脂肪和胆固醇含量，增加水果和蔬菜的摄入；保持适当的体重，通过健康饮食和适度的运动维持身体健康； *** 酒精摄入，戒烟或减少吸烟；减少 *** 的摄入等，都可以有效帮助控制高血压。
2. *** 物治疗
对于一些高血压患者，生活方式的改变可能不足以达到理想的控压效果，医生可能会开具降压 *** 物。常用的 *** 物包括钙离子拮抗剂、血管紧张素转换酶 *** 、β受体阻滞剂、利尿剂等。具体的 *** 物选择和剂量需要根据患者的情况和医生的建议来确定。
3.针灸和中医草 *** 疗法
在中医学里，针灸和中 *** 也被用来治疗高血压。一些研究表明，针灸可能有助于降低血压，并改善心血管健康。
饮食上需要注意的事项
1.降盐
钠盐对于高血压患者来说是一个重要的影响因素。建议 *** 每天摄入的钠盐量在6克以下，避免食用过咸、加工食品和罐装食品等高钠食物。此外，注意使用其他低钠调味品，如味精、酱油等。
2.高钾食物
在控制钠盐摄入的同时，也应增加富含钾的食物摄入，以帮助平衡电解质。建议多食用香蕉、土豆、西红柿、柑橘类水果和绿叶蔬菜等富含钾的食物。
3.低脂饮食
减少饱和脂肪和胆固醇的摄入对于管理高血压和心脏健康至关重要。建议选择低脂肪乳制品、瘦肉、禽类和鱼类，尽量避免油炸食品和加工肉类。
4.多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，对于调节血压和保持健康有益。建议每天摄入5份水果和蔬菜，包括深色蔬菜、绿叶蔬菜和浆果等。
5.控制饮酒
过量饮酒会增加血压，对高血压患者尤为重要。
6.控制 ***
*** 对于某些人可能会导致血压升高。患有高血压的人应 *** *** 的摄入，避免过多的咖啡或含 *** 的饮料。
7.控制糖分
高血压患者也应 *** 糖分的摄入，以维持身体的整体健康。
总之，通过适当的 *** 物治疗和饮食方面的调整，高血压患者可以有效地控制血压并减少与高血压相关的潜在危害。但每个人的情况是独特的，所以在饮食上的调整需要根据个体情况和医生的指导进行。饮食改变只是一部分高血压治疗的综合方案，患者应与医生密切合作，定期进行血压检查和评估，以确保高血压的有效管理。
【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】
【来源：邵阳市宝庆精神病医院 肖芳】
【编辑：sanx 声明： *** 来源 *** ，侵删】
简单这4步，血压自然降下来！和 *** 物说拜拜！一般认为，确诊为高血压的患者基本上需要终身服 *** 。看完本文你会发现，光服 *** 还不够，配上4个 *** ，能更有效帮助降压！
本文都是欧美学者的研究所得，有一定科学 *** ，但不能替代 *** 物治疗哦！
降6汞柱：晒太阳
高血压患者和高危人群应积极参加户外运动。德国的一项研究发现：在户外晒10分钟太阳，血压可下降6毫米汞柱。
太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压，所以适当晒太阳能使血压下降。
晒太阳可扩张四肢皮肤血管，确有轻度降压作用。应注意不能在烈日下曝晒，尤其是老人，以免中暑。
降7汞柱：每天一瓣大蒜！
血压越高降得越多！
澳大利亚阿德莱德大学的研究人员最新研究发现，食用大蒜对人们降低血压有帮助，而且其效果不亚于一些降压 *** 物。
研究结果显示，服用“蒜素”的高血压患者的高压平均降低了8.4毫米汞柱，低压平均降低了7.3毫米汞柱。而且血压越高的患者，其血压降低的幅度越大。
每日吃一颗蒜，就能很好的稳压，因为：试验中每日摄入的“蒜素”的蒜素含量为3.6~5.4毫克，而一瓣新鲜大蒜中含有5~9毫克蒜素。
该研究负责人卡林·里德博士指出：从试验来看，大蒜的降压效果甚至不亚于一些常规降压 *** ，如β受体阻滞剂和血管紧张素转化酶 *** 等。蒜素能否长期起到良好降压效果还有待进一步研究。
稳血压：花生皮当茶喝
花生皮有稳定的降压作用，还能平稳血压，有很好的辅助治疗作用。天津 *** 物研究院副研究员李红珠教授说：
这个量很重要，花生壳要60克，天麻15克，开水冲泡或者是煎水。煮20分钟左右，当每天的茶喝。
天津 *** 物研究院副研究员李红珠点评：花生具有调和脾胃、补血、降压、降脂等作用。因此，用花生壳煎水辅助治疗早期高血压、高血脂，有一定的科学依据。
这个方子很适合血压超过不多、或者血压不稳定的朋友，每天代茶饮，但是不能替代降压 *** 物。
防血管爆裂：穿松点！
衣领宜松、裤带宜松、穿鞋宜松。这些部位如果太紧，会直接人为导致血压增高，并且还会有造成血管破裂的危险！
高血压病与动脉粥样硬化症常常伴随发生。而且动脉粥样硬化几乎涉及全身，其病理变化反应也是全身 *** 的。若此时勒紧这些部位，则会进一步增加腰以下部位血液流动的阻力。
对于鞋带、衣领以及手腕扣夹的表带等，都是同样的道理，均须注意宜松不宜紧，以自然、舒适为度。
多高血压的朋友降压 *** 越吃越多，其实就是生活习惯没有改变，为何不尝试同时利用这些身边的非 *** 物 *** 降压方式，说不定就能解决 *** 物越吃越多的情况，最终完全康复呢~
头条号版权申明：
注：文中所涉及到各类 *** 方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
——END——
⊙版权声明：文章选自脉脉养生，如侵权请联系我们删除。
⊙投稿信箱：ynzywx@qq *** (欢迎您原创投稿)
⊙责任编辑：王帆
⊙运营编号：GYZX0003
根据高血压患者教育指南，坚持健康的生活方式和服用降压 *** 是治疗高血压的主要 *** 。健康的生活方式是基础，合理用 *** 是血压达标的关键。
一，坚持健康的生活方式：
合理膳食（重点是 *** 钠盐摄入、 *** 总热量和营养均衡 ）、戒烟限酒、适当运动、心理平衡 。
二， *** 物治疗：
对于高血压患者来说，早降压早获益；长期降压长期获益；血压达标可以将心血管风险降到更低。血压控制的目标：一般高血压＜140/90 mm Hg；老年高血压＜150/90 mm Hg 。
对于高血压这种疾病，相信大家都不会很陌生，很多人自己就患有这种疾病。高血压所带来的危害也是有目共睹的，很多人都因为血压过高没有及时救治而出现了严重的心脑血管并发症。高血压这种疾病治疗起来是有很大困难的，多数都是靠 *** 物来维持，很难根治。那么，为什么高血压只能吃 *** 稳定，却不能根治?
高血压按照发病类型不同，分为原发 *** 高血压和继发 *** 高血压。广州中医 *** 大学之一附属医院心血管内科主任吴辉教授指出，高血压受到遗传、年龄、精神环境等因素的影响。此外，生活习惯、饮食结构、身体其他疾病等也会影响血压的稳定。继发 *** 高血压有具体明确病因的，通过治本去除病因后血压经过一段时间调整能恢复正常范围，针对这样的高血压人群可以逐渐减少降压 *** 甚至可以停用的。
但是现实生活中，很多原发 *** 高血压患者没有明确的病因。例如很多高血压患者存在长期不合理的饮食习惯和生活习惯，经常加班加点熬夜工作，生活工作压力过大，合并遗传 *** 肥胖、难以治疗的内分泌代谢疾病等等。这些原因导致的高血压，治本无从谈起，需要长期坚持使用降压 *** 物维持血压稳定。
吴辉教授提醒，高血压不是单纯的一个部位病变，而是多 *** 的病变，可对身体的多个靶 *** 造成损害。治疗主要是靶 *** 的针对 *** 治疗和联合治疗，平时除了 *** 物也可以配合其它降压 *** 一起治疗。
综上所述，患者在日常生活当中，一定要随时关注自己的身体状况，按时吃 *** 来控制血压。对于疾病的一些高发人群而言，则应当要注意把握好相关的疾病常识，在平时的生活中做好相关的预防，以减少罹患高血压疾病的几率。
指导专家：吴辉，教授，主任医师，广州中医 *** 大学之一附属医院心血管内科。
专长：冠心病、高血压、心律失常、心力衰竭等疾病的中西医结合防治；擅长冠心病、高血压、心律失常、心血管介入、起搏器植入等治疗。
觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友。并请关注【医联媒体】。
血压太顽固，怎么吃 *** 也不见好？
那是治疗的 *** 不对！之前我有一个患者就是这样，一开始血压有160/110，治疗了一段时间，血压没这么高了，但是却总是在140/90-145/95之间徘徊，偏偏啊，他又十分在意自己的血压变化！
来找我说，苏主任，我的血压怎么降不下去了，这是咋回事啊？
了解了一下，他的高血压大概有10余年了，长期的高血压，再加上一直吃 *** ，状态不怎么好，并且还伴有心肌缺血、早搏的症状。
这一年来，什么 *** 都尝试了，血压还是不理想！
刻诊，脉沉细、舌苔淡白，并伴有头晕、耳鸣、烦躁、乏力、多梦易醒等症状， *** 干燥。
对于高血压，很多人想到的可能就是肝阳上亢， *** 阴虚，时间长了，血压就上来了。
但是并非是所有的高血压患者都是如此。
就好比我这位患者，就是典型的肾虚导致的血压高。因为身体的五脏气不足，身体就无 *** 常运转。
可能有些人还不明白，这就和开车一样，你加满了再多的油，车再好，你的轮胎没气了，照样跑不起来！
所以这个肾虚也是一样的道理，气不足，血液无法运行，血管自然就要释放更大的压力去运作，这血压不就升了吗？
所以这个时候，就需要补益肾气，肾气是身体五脏之气的根，有了根，这气就充足了。
了解了前因后果，就知道怎么开方了！
见方：熟地黄，山茱萸肉，山 *** ，泽泻，丹皮，肉桂，炮附子，车前子，牛膝，炒枣仁，葛根。
肉桂和炮附子，用于温补肾阳；熟地、山萸肉、山 *** ，应于滋补肾阴；泽泻、丹皮、牛膝、车前子，用于利湿化浊。人在肾阴阳两虚的状态下，易出现痰瘀热互结于内的状态，所以要通利，把体内的 *** 代谢出去！
葛根，扩张血管，辅助降压；枣仁，养心安神。诸 *** 配伍，又可补肾气，又可辅助降压。
患者治疗了一个阶段，头晕耳鸣、乏力的情况皆有好转，不过仍需巩固不可放松警惕！
所以在治病的时候，如果血压一直不降，并非是 *** 的问题，要看 *** 是否对症，这就相当于，我明明是咳嗽，你非得给我治胃疼的 *** 。久治不愈，还容易影响精神状态，两者相互影响，引发更严重的情况。
提醒：方子需根据个 *** 质进行辩证加减，我可以为大家调方，但不会给通用剂量！
好了，今天就讲到这里！我是@心内科苏主任，你可靠的中医朋友！
高血压患者一年要注意的都在这里了！按照这个来，血压降得快！高血压并发症具有发病率高、致残率高及病死率高的特点。这些不是危言耸听，因为许多高血压患者对于自身的疾病并不重视，也存在很多生活饮食管理误区。
因此，高血压患者必须改变一些错误观念，采取正确的措施管理好自己的日常生活，才能更大程度地降低高血压的危害。
高血压 睡眠 减肥 鸡蛋 小米粥 坚果
高血压 睡眠 减肥 鸡蛋 小米粥 坚果
高血压 睡眠 减肥 鸡蛋 小米粥 坚果
高血压 睡眠 减肥 鸡蛋 小米粥 坚果
您还有哪些健康养生方面的问题，头条关注南方健康，三甲医院医生顾问持续为您提供专业的健康知识！
由于食谱成分的变化、生活方式的“瑕疵”以及很多人生活压力的增大，目前“高血压”患者越来越多。 高血压长期困扰着大家的健康和精神状态。 由于许多高血压个体出现头晕头痛等症状，许多人在治病的过程中害怕运动。 但运动确实是辅助“控制血压”的锐利 *** 。 科学防控高血压，应该是综合状态，饮食、运动、休息、用 *** 是不可缺少的，具体 *** 作方式是运动量小，不要给自己的身体带来烦恼。 高血压怎么降低？ 这件小事必须继续做。
当然，高血压个体也可以运动。 而且，运动很重要。
生活中，运动给身体带来的好处是“不容小觑”。 运动不仅有助于降压，还有助于缓解压力，美化心情。
也就是说，科学维持健康血压、降低血压，与均衡饮食、定时服 *** 、血压监测、充分休息同等重要，在恢复健康血压的大项目中应发挥重要作用。
对高血压患者来说，运动不能过度。 同时请降低运动强度，适度“用力”。
高血压患者不可缺少运动，但请遵循“适量适度”原则。 首先，请根据自己的状态和外部环境，选择中强度或低强度的可持续发展运动； 其次，随着基础运动，建议适当结合“适度强度力量训练”，锻炼和增强肌肉，提高身体基础代谢； 最后，运动不能强迫自己。 请制定计划，逐步进行，根据个人负担度适度增加强度和时间。
高血压患者，每天走几步合适？
首先，行走还需要考虑自身的身体状况和耐受 *** 的强度，不应该“过于追求某种运动状态”。
其次，从健康的角度出发，建议多走走，适度加快速度。 这是更便宜的健身方式。
最后，对大多数高血压患者来说，建议每天走6000多步，适当增减“量和速度”。
除步行外，许多有氧运动建议高血压患者经常进行：
在“降压辅助”方面，适量的运动起着重要的作用。 特别是有氧运动，建议高血压患者经常进行有氧运动，逐步加量。 骑自行车、跑步、打太极拳、抛空竹、广场舞等运动都是最基本的有氧运动方式，可行 *** 强，而且羽毛球、乒乓球、篮球等球类运动也同样“精彩有益”，总是能做到的
“运动强度”应该达到“多大程度”？
关于运动强度，以“可以正常呼吸，不影响说话水平”为基准。当然，除了有氧运动外，“锻炼适量的力量”也很重要。
有氧运动本身并不坏，但长期的大量有氧运动很可能引起肌肉流失和关节磨损。
正因为如此，有氧运动不能过度。 适当增加肌肉力量训练很重要，提高肌肉量和肌肉群的力量可以自豪地致力于减肥和改善胰岛素抵抗等。
其中哑铃运动、徒手健身、弹力带等运动做得好，强度适中，适合降血压； 运动中保持有节奏的呼吸，不要为了完成运动而故意屏住呼吸； 运动时请“用力时呼气，恢复原状时吸气”。
运动时间很重要：
运动采用热身、有氧运动和无氧力量训练相结合，每次运动时间不超过30分钟，每周至少进行3次以上运动，每次力量运动之间间隔不少于48小时。
虽然有“高血压”，但“运动”也是必不可少的。 明确了运动的重要 *** 和重要 *** ，经常运动、适量运动、适量运动就是健康运动。
多嘴一句：这5个高血压的治疗原则，病人应谨记在心想必大家对高血压一定都不陌生，这是一种危害人们 *** 健康的疾病，如果发生高血压之后没有及时的进行降压，那就会引起其他比较严重的并发症出现，所以高血压的及时治疗是十分重要的，而想要让疾病得到良好的治疗，高血压病人就一定要遵循疾病的治疗原则。
5个高血压的治疗原则，病人应常谨记在心！
1、不能只想着降压
对于高血压的治疗不是仅靠单纯的降压就可以了，一般来说降压还是应该考虑到病人的自身情况的，在进行降压的同时，高血压病人还需要观察 *** 体是否还有其他的异常情况存在，不然一味的降压就会造成其他并发症产生。
2、有一个明确的目标
对于高血压的病人来说，如果想要降压的话，那么就一定要注意要有一个明确的血压目标，适当的去进行降压，不要总是着急，想要把血压降下去，一有遵循循环渐进的原则来进行降压，这样才能让降压效果更理想。
3、多吃一些含钙和钾高的食物
钙离子还有钾离子都是可以起到拮抗钠离子的，而钠离子是盐的重要成分，所以想要缓解高血压的病人应该在每天多吃一些蔬菜，多喝一些高钙的牛奶，在平时要少吃一些盐分高的食物。
4、采用联合用 *** 的方式治疗疾病
高血压病人在使用 *** 物治疗的时候应该注意采用联合用 *** 的方式，降压是治疗高血压的关键所在，但一般来说很少有病人知道高血压需要进行联合治疗的，所以不少病人都一味的去使用一种 *** 物来降压，但其实联合用 *** 的方式进行降压才是更好的选择。
5、改善自己的生活方式
高血压的发生在很多时候都是由于 *** 的生活方式造成的，因此在高血压的的治疗上，应该从改善生活方式来来解决。而 *** 的生活方式包括，熬夜，抽烟，饮酒等，所以高血压病人要为自己制定一天的安排，确保生活方式的健康，这样血压才能更加平稳。
通过以上文章的讲述，您现在清楚高血压的治疗原则是什么了吧，高血压病人想要过上和正常人一样的生活，那么就要做好以上这些，而且在平时你也应该要时长测一下自己的血压，这样才能随时观察到自己的身体变化。
作为高发疾病之一的高血压被称作是“无声的 *** ”！如果长时间不经 *** 治疗，血压持续升高，就会慢慢会损害心、脑、肾等 *** ，严重威胁我们的生命健康。在临床上很多高血压患者会觉得只要把血压降下来就可以了，但却不注意日常生活和饮食习惯，导致血压不稳定，增加心脑血管疾病风险，下面是小编总结的一些常见的高血压误区，大家记得要避开哦~
1、 擅自停 ***
患者在服 *** 期间血压下降恢复正常，这是很理想的状态，但却有很多人认为只要血压恢复正常了就不用吃 *** 了，擅自停 *** ，这样 *** 物不能起到持续降压的作用，一段时间后血压又会上升，甚至增高心脑血管疾病风险。
2、擅自加 ***
有些患者在服用降压 *** 期间偶尔一次发现血压升高，就擅自加大 *** 量，意图使血压保持平稳，殊不知这样做会不仅有低血压风险，且血压反复不稳定，对于心脑血管有非常大的损害的。
3、凭经验用 ***
小编在实习的时候曾遇到一个患者，在家测量血压发现自己血压升高，就开始自行服用降压 *** ，这是非常不科学的，偶尔一次血压升高并不 *** 就一定是高血压，应该去医院进行 *** 检查确定高血压后，在医生的建议下用 *** ，不可凭经验用 *** 。
4、不 *** 治疗
有些确诊为高血压的患者并没有特别明显的症状，因此拒绝服 *** ；但其实高血压是一种 *** 疾病，如果血压长期得不到有效控制，将损害 *** 的多个 *** 如心、脑、肾等，还会损害全身的血管、动脉。引发中风、心梗和肾衰等并发症，这是非常危险的。
高血压患者应做到以下5点
1、按时测量血压
已经确诊高血压的患者，在服 *** 期间应定时检测血压，以便根据血压调整用 *** 。
2、科学用 ***
确诊高血压的病人要及时寻求专业医生的帮助，科学用 *** 。若是初期血压水平在高压160mmHg以内，低压100mmHg以内，并且没有心、脑、肾 *** 损害，心血管危险因素也少的患者，可以先通过改善生活方式来降压。若是高压超过160mmHg或低压超过110mmHg的患者就应立即服 *** 。
3、健康饮食
高血压患者还应减少盐的摄入，多吃新鲜水果蔬菜，如果患者本身比较肥胖，一定要控制热量摄入，如果饮食上太油腻就会增加中风、高血脂的概率，从而影响心血管，所以一定要清淡饮食，少吃油腻肉食。
4、适量运动
高血压病人应保持适当的运动量，促进血液循环。应在血压稳定时做适当的有氧运动，如散步、太极拳、健身 *** 等。
5、释放压力
如果日常生活和工作压力较大，也会影响血压，高血压患者要及时释放压力，保持心情愉悦，可以适量参加一些户外运动既能促进血液循环，又能改善 *** 情绪。也可以发展一些自己的兴趣爱好，及时释放压力。
总而言之，高血压的控制是需要长久坚持的。在用 *** 过程中，要经常监测血压，停 *** 换 *** 也要听取专家的建议，不要擅自调整用 *** 。同时也要多注意生活调理，改善生活方式，保持健康饮食作息。不管是吃 *** 还是生活方式干预，最终的目的都是保持血压的平稳，减少心血管疾病的发病风险。
高血压患者，不吃 *** 如何降血压？7个生活建议，助你有效控制血压不吃 *** ，把血压降下来，控制血压平稳达标，是很多朋友的理想。也确实有一些朋友通过严格的自律，做到了不吃 *** 而通过生活调理的方式降血压，但需要指出的是，控制血压，不吃 *** 不是目的，最重要的还是控制血压达标，如果不管血压多高，都坚持不吃 *** ，那就属于本末倒置，最终可能的结果就是“得不偿失”。对于高血压患者来说，不管吃 *** ，还是不吃 *** ，坚持健康良好的生活方式，都是控制血压的重要方面，今天就来为大家介绍一下，高血压生活辅助控制方面的那些事儿。
哪种情况下的高血压可以先不吃 *** ？
通常说来，对于血压水平处于1级高血压水平，即血压水平不超过160/100的轻度高血压的情况，同时身体有没有其他心血管疾病风险因素，如糖尿病，高血脂等，通过身体检查，也没有 *** 问题，眼底问题等高血压靶向 *** 损害的情况下，可以考虑先不服用 *** 物来控制血压。
不服 *** 控制不等于不控制，想要把这个轻度的高血压降下来，也往往需要改掉生活上的很多 *** 习惯，严格自律，并坚持一直做到。其实这种严格自控的生活调理难度，比坚持服用降压 *** 的难度要高的多，因此，能够做到严格自律的高血压朋友，我都为你点赞。
上面谈到的是通常的情况，当然也不排除有些朋友，血压高于这个值，或者不符合我们谈到的推荐的先不服 *** 的情况，通过严格自律，血压也有了明显的下降，甚至也会达标的情况，但这种个例不值得推广和提倡，每个人的情况各不相同，如果您真的能够通过健康的生活方式保持，把2级高血压降到140/90以下，当然是很好的，但这种做法并不具有普适 *** ，大家也千万不要把个例当成规律，适合的才是更好的，适合别人的，不一定适合您的个人情况。
高血压患者不吃 *** ，做到这些有助降血压
如果属于可以先不吃 *** 的情况，那就要对自己狠一点，在生活上进行严格自律，具体的有助于控制血压的良好生活方式包括——
1. 低盐饮食，控制盐的摄入量，对于控制高血压，特别是盐敏感 *** 高血压的情况，非常有益。
2. 膳食结构调整，光低盐饮食，还是远远不够的，高血压患者在饮食结构上，也要注意健康和均衡，多吃新鲜的水果蔬菜，特别是富含钾的果蔬，如香蕉、西兰花等，多吃五谷杂粮，适量吃一些坚果，豆类，奶制品，控制不要暴饮暴食，做好适量均衡营养的膳食，对于血压的调节都是非常有益的。
3. 控制体重，膳食调整也是协助控制体重的重要方面，对于有肥胖问题的高血压患者，如果体重能够控制下来，特别是改善好腹部肥胖的问题，血压水平也会有所下降。
4. 坚持运动锻炼，选择适合自己运动强度的运动，坚持运动，对于改善心肺功能，辅助控制血压，减少心血管疾病风险，都有着非常重要的作用。
5. 戒烟限酒，吸烟是心血管疾病风险评估的 *** 风险因素，也是导致血管健康出现问题，血压升高的重要 *** 习惯，能戒就戒了吧，饮酒也会影响心血管健康，对血压控制也有 *** 影响，因此，能不喝就不喝，能少喝就少喝。
6. 保持平和心态，急躁、焦虑、抑郁、紧张、压力等 *** 情绪，都会传递到身体的交感神经 *** ，从而导致肾上腺素、血管紧张素等应激激素的分泌增多，从而使血压升高，想要控制好血压，就要学会控制好自己的心态和情绪，乐观平和的心态，是保持血压平稳的心理基础。
7. 保持良好的睡眠，很多中青年朋友，都有单纯低压高的情形出现，之所以出现这样的问题，除了我们前面谈到的这些因素影响以外，还有一点值得注意，那就是熬夜，如果已经确认了有高血压的问题，尽量的避免熬夜，保持良好的作息和休息时间，对于辅助控制血压，也是非常有益的。
如果您要单纯轻度的高血压问题，不妨先从以上这些方面进行有效的生活改善和调节，肯定不是每个人都有全面的坏习惯，但多数情况下，也不是每个人都能够全部做到以上各个方面，因此，针对自己的个人情况，针对 *** 选择几项来进行高血压的生活调理，往往血压都会有不错的调节效果。
有些朋友喜欢“抬杠”，我抽烟喝酒一辈子，血压也不高，怎么解释？您身体素质好，恭喜您，但您来和已有高血压问题的朋友分享这个，到底什么意思呢？还有些朋友说，就知道说“戒烟限酒”，人家谁谁谁抽烟喝酒，九十多了，身体还杠杠的，这些反例我们不需要反驳，但需要指出的是，戒烟限酒确实是减少心血管疾病 *** 风险的重要方面，如果您实在戒不了，不也是您个人的问题吗，何必这么愤怒呢？有的时候愤怒，只是因为不能做到，做不到就算了，心态平和一点，要不然，您的血压又上去了，您说是不是呢？#清风计划#
