在快节奏的生活中，早餐是不容忽视的一餐。为了赶时间，我们常常会选择吃快餐或省略早餐，但这对我们的身体并不好。今天，我来分享三道5分钟的简易早餐鸡蛋饼，让你既省时间又健康。让你快速享受美味早餐。
之一种——《牛奶鸡蛋饼》
准备材料：鸡蛋2个、面粉50克、牛奶50毫升、油适量、盐、黑胡椒粉各少许。
步骤：
1.将鸡蛋打入碗中，加入牛奶，搅拌均匀。
2.加入面粉，盐和黑胡椒粉，继续搅拌成均匀面糊。
3.平底锅放入适量油，烧热后倒入面糊，用锅铲铲平。
4.等到面糊凝固后，翻面继续煎熟即可。
美味的鸡蛋饼就做好了。可以加上自己喜欢的配菜，如火腿、蔬菜等。这道早餐不但美味可口，而且营养均衡，适合各个年龄段的人食用。
第二种——《火腿胡萝卜鸡蛋饼》
首先，准备好所需材料：两个鸡蛋、半个洋葱、适量胡萝卜、适量青椒、适量盐和黑胡椒粉。
接着，将洋葱、胡萝卜和青椒切成小丁。打入两个鸡蛋，加入适量盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。
加热平底锅，慢慢倒入鸡蛋液，将青椒、洋葱和胡萝卜丁均匀撒在鸡蛋液上。等鸡蛋液稍微凝固后，将鸡蛋饼翻面，煎至两面金黄即可。
第三种——《荆芥鸡蛋饼》
主料：面粉100克、鸡蛋2个、荆芥30克
辅料：植物油、盐
做法：1、把荆芥洗净切末，荆芥不用泡太久，因为这种味道特殊，一般不用打 *** 什么的，更好用特别新鲜的荆芥。
2、面粉里加鸡蛋，爱吃粗粮的，可以加少许玉米粉一起。
3、在加水，一点一点的加水，一直搅拌到无面疙瘩成厚面糊，如果爱吃特别薄的鸡蛋饼，加清水多些，用筷子挑起成流线形状。
3、加荆芥搅拌均匀，不要加得太多了，这也是吃味道，不是吃菜。
4、加盐拌均匀，千万不能多加，这是主食
5、加少许植物油拌均匀，是为了鸡蛋饼不粘锅，口感好，就是这样形状的面糊就可以了，好煎。
6、平底锅加热，加几滴植物油，铺均匀锅底，舀一勺面糊，晃动锅底，让面糊均匀铺满锅底。
7、小火煎到面糊定型，翻面用刷子刷一层植物油，继续煎到这面起小泡泡出香味。
8、在翻面刷一次植物油煎到两面出香味起小泡泡即可
这三道简易早餐鸡蛋饼既健康又美味，而且 *** 时间不到5分钟。它不仅可以为身体提供足够的能量，还可以满足我们的味蕾需求。快来试一试吧！
建议中老年人：早餐少吃包子和油条，多吃这4样，低脂营养更健康长久以来，人们一直对早餐的问题议论纷纷，尤其是中老年人。早餐更应该重视起来，作为一日三餐中最重要的一餐，在保证胃部不受 *** 的同时，需要为人们提供足够的营养。
曾几何时，包子和油条已然成为早餐界的 *** ，其实我们却忽略了这两种食物的 *** 。虽然它们可以产生较强的饱腹感，但是却无法提供足够的营养。
而且过多食用很容易导致肥胖，对于身体处于“半沉睡”状态的中老年人来说尤其不利。
就拿油条来说，油条在 *** 的过程中会含有大量的油脂，如果摄入过多，对于中老年人来说，会影响肠胃功能，容易引起血脂和胆固醇增高，对健康造成威胁。
包子虽然是常见的早餐食品，但是也不能长期食用，否则会导致肥胖，增加高血糖的风险，同时也会影响到消化 *** ，包子的营养比较单一，不能为 *** 提供全面的营养。
因此，在选择早餐时，我们应该寻找更加营养、更加健康的食品，建议中老年人：早餐要少吃包子和油条，以养胃和低脂为主，多吃这4样，营养饱腹，越吃越健康！
一，鸡蛋
鸡蛋是生活中常见的营养食品，富含优质的蛋白质，氨基酸，维生素和多种微量元素，既能为中老年人补充营养，还能提高抵抗力和免疫力。
推荐食谱：【肉末蒸鸡蛋】
1.准备一个小碗，打入3个鸡蛋，加入食盐1克入一下底味，用筷子搅匀打散，添入适量的清水，鸡蛋和水的比例是1比1.5，再次搅拌均匀，撇去上面的沫子，盖上保鲜膜，在上面扎几个透气孔。
2.锅中添入适量的清水，放上篦子，在等待水烧开的时间我们剁一点肉末，放入小盆中，生姜一小块切成姜末，小葱半根切成葱花，和姜末放在一起。
3.水烧开后放入鸡蛋液，盖上锅盖连续蒸8到10分钟，炒锅烧热添入半勺食用油，倒入肉末翻炒，炒至肉末发白时，倒入葱姜末，快速翻炒几下炒出葱香味，添入少许清水，加入生抽3克，蚝油3克，搅拌化开。
4.再添入半勺清水，煮沸以后加入鸡粉1克，胡椒粉1克，食盐1克，老抽几滴调一下底色，勾入少许水淀粉搅拌化开，再淋入少许明油，翻炒均匀，即可关火起锅盛入小盆中。
5.取出蒸好的鸡蛋，再把炒好的肉末均匀地摊在鸡蛋上面，撒上少许葱花和红椒粒点缀，另起锅添入少许食用油，油温至七成热时关火，再把热油泼在葱花上面，激发出香味，就可以开吃了。
二，豆制品
豆制品是以豆类为原料加工制成的食品，包括豆腐、豆浆、豆渣、豆腐干、豆腐皮等。它们不仅味道美味，而且营养价值极高，对 *** 健康有着很多好处。
推荐食谱：【砂锅豆腐】
1.准备老豆腐半斤切成厚片、白菜心切成大块、干粉丝剪成段、洋葱切细丝装好。适量的大葱、姜片、蒜片、八角、花椒、红椒、猪瘦肉，猪板油备用。
2.锅中烧水，加入一勺食盐，下入豆腐煮一分钟备用。热锅加入食用油，烧热后加入猪板油，下入瘦肉和葱姜等炒香。加调料翻炒，放入洋葱、白菜、干粉丝等翻炒。
3.锅里加清水，放入豆腐块，加入调味料调味，炖五分钟左右，加鸡精、红椒、葱花、香菜和芝麻香油即可。
三，杂粮粥
杂粮粥是由多种不同的谷物混合 *** 而成的一种食品，常见的谷物包括小米、糙米、玉米、高粱米等。杂粮粥的营养价值非常丰富，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素等。
推荐食谱：【红薯小米粥】
1.洗净的小米200克，削皮的红薯两个，红枣几粒，枸杞子一小把备用。
2.先把红薯切成厚片，再改刀切成小方丁，然后倒入砂锅里面，添入适量清水，开大火煮开。
3.水开后掀开锅盖，倒入小米，放入红枣，盖上锅盖，改小火炖煮10分钟，中间要用勺子搅动几次，避免小米粘锅。
4.10分钟过后，放入枸杞子和几粒 *** ，即可关火，盖上锅盖焖两分钟就可以了。
四，燕麦饼
燕麦是一种营养丰富的食物，它含有大量膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，可以提高身体的免疫力，降低胆固醇和血糖水平，预防多种疾病。
推荐食谱：【燕麦发面饼】
1.锅里面添入一碗清水，水烧开后倒入50克燕麦片，用勺子不停地搅拌，熬至面糊呈粘稠状就可以了。
2.然后倒入一个盆中放凉，加入酵母粉3克，白糖20克，加入面粉100克，先用筷子搅成面絮，再加入少许植物油，用手揉成软一点的面团，盖上保鲜膜，放在一边，醒发1个小时。
3.把面团醒发以后，在案板上撒上适量的干面粉，再取出醒好的面团，用手 *** 几下，排出里面的气体，盖上保鲜膜，二次醒发5分钟。
4.然后把面团擀成薄一些的面皮，刷上一层植物油，撒上少许椒盐提味，先从一边慢慢卷起来，卷成长条状，然后从另一端卷起，把另一端压在下面，用手按成圆饼，再擀成圆形的面皮，盖上保鲜膜，避免面饼风干。
5.电饼铛烧热，刷上一层植物油，再把面饼摊在锅中，撒上少许白芝麻，盖上锅盖，半分钟以后翻面，煎至一面微 *** 时，再翻过来煎另一面。
6.煎至面饼两面金黄酥脆时，即可取出，放在案板上用刀切成四半，美味即成。
早餐是一天之中最重要的一餐，尽量选择一些营养丰富的食物，特别是对于中老年人，肠胃功能比较弱，常吃一些易消化，富含蛋白质的食物，对身体健康有益。
张文宏早餐建议：补充蛋白质是关键，常吃4类早餐，免疫强少生病早餐是一天中最重要的一餐，也是为我们提供能量和养分的重要来源。而根据上海医学专家张文宏的建议，补充蛋白质在早餐中扮演着关键角色。本文将为您介绍张文宏推荐的四种早餐，并提供相关的食谱，帮助您在早晨保持充足的能量和健康的免疫 *** 。
之一种早餐——蔬菜蛋饼
食材：鸡蛋、面粉、蔬菜、调味品
*** 步骤：
1. 将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐，用筷子或叉子搅拌均匀。
2. 将面粉慢慢加入鸡蛋混合物中，同时不断搅拌，直至面粉与鸡蛋充分混合且没有颗粒状。
3. 准备蔬菜，可以选择洋葱、胡萝卜、彩椒等你喜欢的蔬菜，切成细丝状备用。
4. 将锅加热，并加入适量的植物油，待油热后倒入蔬菜丝，快速翻炒几分钟至蔬菜微熟。
5. 将蔬菜丝平铺在锅底，然后将面糊倒入锅中铺平，尽量使面糊均匀分布在蔬菜上。
6. 等待底部煎至金 *** ，然后用铲子将蛋饼翻转，继续煎至另一面金 *** 。
7. 将煎好的蛋饼取出，稍微晾凉后，可以将它切成适当的条状或切成小块，方便食用。
第二类早餐——红豆粥
食材：红豆、大米、水
*** 步骤：
1. 将红豆洗净，放入大碗中，加入足够的水浸泡大约4-6小时，或者在晚上将红豆泡一整夜直到软化。这有助于加快煮熟的时间。
2. 在另一个碗中，将糯米洗净，加入足够的水浸泡大约2小时。这样做可以使糯米更加烹饪时更易煮熟。
3. 将浸泡好的红豆和糯米放入大锅中，加入6杯水。
4. 将锅放在中火上加热，煮沸后转至小火。同时搅拌一下，防止红豆和糯米粘在锅底。
5. 保持小火煮熬，不时搅拌，大约需要煮40-50分钟，或者直到红豆煮烂、糯米变得糯糯的。
6. 按照个人口味加入 *** 或白糖，搅拌至糖完全溶解。
7. 可以选择加入一些花生，提供额外的口感和香气。将花生炒熟后添加到粥中即可。
8. 最后，根据个人口味加入适量的盐，搅拌均匀即可。
第三种早餐——燕麦粥
食材：燕麦、水、蜂蜜、水果
*** 步骤：
1. 将燕麦片和水倒入小锅中，用中小火加热。
2. 快速搅拌燕麦和水，直到开始变得浓稠。
3. 转至小火，继续煮熬燕麦，经常搅拌，大约需要煮5-7分钟或直到燕麦变得柔软。
4. 如果你喜欢稠一些的粥，可以继续煮熬一段时间；如果你喜欢稀一些的粥，可以添加一些额外的水或牛奶。
5. 如果选择添加牛奶，可以在燕麦变得柔软后，倒入牛奶继续煮熬，直到粥达到你喜欢的稠度。
6. 最后，根据个人口味加入适量的蜂蜜或糖，搅拌均匀。
7. 可以选择添加一些切碎的水果、坚果或干果，增加额外的口感和营养价值。
8. 将燕麦粥盛入碗中，可以按个人喜好加上一些水果或干果作为装饰。
第四种——奶酪土司
食材：奶酪、全麦土司
*** *** ：
1.将奶酪放在土司上。
2.放入烤箱中烤至奶酪融化即可食用。
根据张文宏的建议，早餐中补充蛋白质非常重要，能够帮助我们维持充足的能量和健康的免疫 *** 。以上介绍的四种早餐提供了不同的选择，您可以根据个人喜好和需求选择其中的一种或多种进行搭配。记住，健康的早餐习惯是维持身体健康的重要一环。祝您早餐愉快！
秋季，吃早饭最重要，吃腻了白粥，不妨尝尝这4种营养美味的早餐秋天是个天气凉爽的季节，早晨的清凉让人胃口大开。秋意的气候正悄无声息的影响着我们的身体，这最重要的早饭更不能糊弄了。早上更好吃点有营养的，热乎乎的，给工作一天的身体提供充足的能量。
一、南瓜粥
南瓜是秋季的特色食材，富含β-胡萝卜素和抗氧化物质。可以将南瓜切块，加入糯米一起煮成粥，口感绵软香甜。
准备食材：南瓜、清水、大米
1、带皮南瓜洗净，切成粒备用。大米一杯备用
2、水开后，放入大米，不断搅拌，防止粘锅。放入南瓜
3、煮开后，盖上高压锅盖，上汽后转小火煮15分钟。
4、一碗香甜可口的南瓜粥做好了
二、蔬菜鸡蛋饼
鸡蛋是营养丰富的食材，可搭配蔬菜和调味料 *** 成煎饼。可以选择喜欢的蔬菜如菠菜、洋葱等， *** 出口感十足、健康美味的早餐。
准备食材：西葫芦瓜1个，鸡蛋一个，面粉一点
1、先把面粉调湿，西葫芦瓜切丝，切一点葱花
2、然后把鸡蛋，西葫芦瓜，葱花放入调湿的面粉中
3、加一点盐调匀，在锅内放一些油，开始煎饼，煎成两面黄
4、摆盘
三、面疙瘩汤
准备食材：面粉大半碗、西红柿3个、白菜两片、虾皮1大匙，水5碗，葱花少许、油、香油 、盐。
1、将面粉盛在小盆里，缓慢滴入清水，左手持小盆放在水龙头下，右手用筷子快速搅拌碗里的面粉，两手配合，尽可能将面搓成一粒粒比 *** 略大的疙瘩；
2、西红柿洗干净掰成块，白菜切细丝，虾皮洗净沥干水；
3、锅中放油，烧热后下入虾皮爆香，加入西红柿块翻炒至出水，加入白菜丝炒匀，倒入水烧开。下入搓好的面疙瘩，边倒入边搅拌汤汁，煮开后关中小火煮2分钟，放入葱花，香油和盐即可。
四、燕麦粥
燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
准备食材：玉米面、燕麦片、豆浆、白砂糖
1、燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状;
2、冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊;
3、将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸
4、然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。
注意事项：防止粥煮沸溢出，盖锅盖时要留气孔，建议使用带气孔锅盖的沙锅烹制。。
这些早餐选择都能为身体提供所需的能量和营养，既能满足味蕾的需求，又有益于健康。
跟着饭饭，进入美食的世界。如果您喜欢饭饭的分享的话，就给饭饭点个赞吧！
简单快速的几种早餐饼，早上十几分钟完成，厨房新手也能轻松做好简单快速的几种早餐饼，早上十几分钟完成，厨房新手也能轻松做好
大家好，这里是娜娜美食。早餐是一天中最重要的一餐，也是最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的，适量的碳水化合物，可以给我们提供能量，保护肠胃，让精力更充沛，下边这几种早餐饼，简单快速，很省时间。
一、土豆丝饼
食材：土豆 胡萝卜 香葱 盐 面粉 黑胡椒粉 鸡精 香油 鸡蛋
做法：
1.土豆和胡萝卜洗净去皮擦成细丝，放在碗中，再打入鸡蛋，加葱花，盐，黑胡椒粉，鸡精，香油调味。
2.搅拌均匀之后，在里边加入适量的面粉，搅拌至无干面粉状态，面粉量不宜太多，主要起到粘合作用。
3.平底锅烧热加入油，用筷子夹入适量土豆丝，中间扒开一个小窝窝，稍微整理圆，在窝窝中打入鸡蛋。
4.中小火煎至两面金黄熟透出锅。
5.简单的土豆丝饼就完成了，吃起来脆脆的，特别香。
二、葱花鸡蛋饼
食材：鸡蛋 面粉 葱花 盐 清水 油
做法：1.碗中放入适量面粉，打入鸡蛋，加盐，慢慢倒入清水，搅拌成面糊，面糊浓稠度要适中。
2.加入葱花，搅匀，静置10分钟。
3.平底锅烧热加油，静置的面糊再搅动一下，接着在锅中舀入适量面糊，转动锅子，让饼平铺在锅底。
4.中小火烙制一面定型，翻面烙熟即可。
5.葱花鸡蛋饼就做好了，是不是很简单呢，基本上十五分钟就搞定了。
三、香肠酥皮卷
食材：手抓饼 火腿肠 蛋黄液 黑芝麻
1.先将烤箱上下火200度预热。
2.拿出手拿饼，稍微解冻一分钟，然后把饼皮切成三角形的样子。
3.火腿肠切成和饼皮差不多的宽度。
4.把火腿肠依次和饼皮卷在一起，放烤盘中，烤盘中可以铺上油纸，接着刷蛋黄液，撒芝麻，送入烤箱。
5.香气四溢的酥皮香肠卷就完成了，酥脆掉渣巨好吃，要趁热吃哈。
四、香蕉松饼
食材：1个鸡蛋 1根香蕉（熟一点的） 70ml牛奶 80克低筋面粉
做法
1.搅拌杯中放入鸡蛋，香蕉，牛奶，打成泥状。
2.打好之后，倒在一个碗中，加入低筋面粉搅拌均匀，最后面糊的状态是浓稠的酸奶状，稀了加面粉，稠了加牛奶。
3.不粘锅烧热，不用加油，沿着一个点倒入一勺面糊，它会自然变成圆形。
4.中火煎至一面定型，翻面再煎一会就行了，很容易熟的。
5.香蕉松饼完成了，浓郁的香蕉味道，非常香甜，孩子爱吃，可以搭配各种果酱。
五、土豆泥饼
食材：胡萝卜 土豆 葱花 火腿肠 面粉 盐 黑胡椒粉 鸡精
做法：
1.土豆切片，上锅蒸熟，压成土豆泥备用。
2.胡萝卜切小小丁，火腿肠切小丁，葱切碎。
3.土豆泥中加入胡萝卜丁，火腿丁，葱花，加盐，黑胡椒粉，鸡精，搅拌均匀。
4.加入少许面粉一起搅匀，面粉不用太多，一小把就够了。
5.用手按压成小圆饼，放入烧热刷油的平底锅中，中小火煎至两面金黄熟透出锅。
6.口感软糯的快手土豆泥饼就OK了，搭配番茄酱简直一绝。
以上几种简单早餐，非常适合早上没有时间做饭的人，简单快速，还不容易失败。
分享15件好吃到起飞的速食早餐#大人小孩都爱吃十五件好吃到起飞的速食早餐， *** *** 、上班族都在吃的。
十五名女儿心心念念的慕斯香蕉包终于有货了，这次一下给她囤了三盒，造型超级可爱，像极了，一个个小香蕉只需上锅蒸八分钟就可以吃了，香香软软的，还可以剥皮，里面是夹心的，一口咬下去还能爆浆，喜欢的给你家宝宝安排。
·第十四名：七全麦面包都吃腻了吧？快来试试这个比肉还好吃的大米燕麦粽，因为它的热量比全麦面包热量还要低，没有添加白砂糖，主要的配料就是优质的大黄米、燕麦、藜麦，吃的时候上锅蒸十分钟就可以，磨磨唧唧的，不仅好吃还很营养。
·第十三名：本来这个鸡肉卷我是买给儿子做早餐的，现在都快被我吃光了，有奥良和香辣玉米两种口味，想吃的时候不用解冻直接上锅蒸熟，或者用空气炸锅和微波炉加热几分钟就可以。劲道的饼皮包裹的酥脆的鸡肉块，大小朋友都得抢着吃。
·第十二名：女儿和 *** 说又想吃烧麦了，所以家里一直备着这种半成品，想吃的时候不用解冻上锅蒸八分钟就可以了。这个猪肉糯米烧麦软糯细滑，当早餐当宵夜方便又好吃。
·第十一名：早上懒得起来做早餐又想喝口热乎的，你可以试试这个一箱八桶的早餐粥，开水一冲特别方便，冻干的技术，蔬菜也保持的很鲜。有排骨菌菇粥、皮蛋瘦肉粥、家常海鲜粥、金炖牛肉粥，大人、小孩都爱喝。
·第十名：建议你每天早上可以喝上一碗饱腹感满满的玉米羹。配料表很干净，只有玉米、山 *** 、葛根、热水一分钟就能冲泡开。玉米羹软糯可口，淡淡的甜味刚刚好喝一碗基本上就饱了，营养也足够。
·九名：两分钟的早餐怎么做？这是我们家一直在回购的葱油饼，不用解冻，不用放油有个锅就行，煎到这种两面金黄就可以了，外酥里嫩、满口香香，再两包到手二十片好吃。
·八名：如果你早上起来懒得做早餐又想多睡一会，那你可以试试这个小笼包。它是老面发酵的，一包里面有五个，吃的时候从冰箱里直接拿出来不需要解冻，上锅蒸八分钟就可以了，蓬松鲜软，肉馅鲜嫩多汁。
·第七名：我又回购了这款特别解馋的大鸡腿，每一件都是 *** 包装，比我的手掌足足带两圈，提前腌制好特别入味，上锅煎五分钟就能搞定。晚上吃了馋的直接来两片，早上还能卷在饼里为孩子补充蛋白质，孩子也喜欢吃。
·第六名：管理期也可以吃到海苔紫米肉松饭团、还有奥尔良鸡肉，两个口味不加香精色素、防腐剂、微波炉、蒸锅加热都可以，外面一层酥脆的海苔包裹着软糯的紫米肉松，萝卜干一口下去超满足的。
·第五名：自从过了二十五岁我婆婆都不让我吃米饭、面条这样精细的主食了，所以我经常吃这个玉米酱包，它是用二类主食新鲜玉米做的，不加油也不加糖，还有丰富的膳食纤维。吃的时候平底锅煎至两面金黄，浓浓的玉米清香扑鼻而来，吃起来软软糯糯的，比糍粑还好吃。
·第四名：想吃烤翅再也不用去汉堡店了。这个半成品烤翅我又囤了好多，圣农是大品牌，吃着也放心，想吃的时候太简单了，无需解冻直接放入空气炸锅，一百八十度十五分钟就好了，真的很方便。鸡翅皮脆，肉蛋一秒脱骨，吃的时候一口一个，一口一个，超级解馋。
·第三名，我觉得没有比那干菜锅盔再好吃的饼了。你说这半成挺多方便，而且 *** 还不到外边的三分之一。这做的也简单，直接给它放平底锅，这样煎至两面金黄就行。这外皮酥脆的都掉渣了，里边是满满的梅干菜，还有五花肉。
·第二名，还在它自己做奶香小馒头，酥酥脆脆，好好吃。先挑几个长得好看的馒头，改上剪刀，放进空气炸锅，表面刷上油，一百八十度烤八分钟，金黄酥脆的小馒头就烤好了。
好吃的关键就是这个 *** 包装的炼乳，一次一包，干净又方便，奶香浓郁，甜而不腻。小朋友一口气能选好几个？
一名。我们全家都爱吃牛肉馅饼，但是自己在家做太麻烦了。食者道家馅饼是一直回购的，做的时候不需要解冻。锅里刷少许油，放入平底锅，煎至两面金黄就可以了，煎出来的饼松软又酥脆，皮薄馅厚，肉质充盈。2分钟的快速早餐就做好了。
分享8款适合孩子吃的营养早餐，最快5分钟就能搞定，简单好做本文素材来自于 *** ，若与实际情况不相符或存在侵权行为，请联系删除。
作为母亲，我们最常面临的挑战之一就是孩子早餐的问题。小 *** 需要既健康又丰盛的早餐，特别是对于那些挑食的孩子，这个问题更加让人头疼。今天，我将分享8款简单健康的早餐，这些早餐不仅小朋友喜欢，而且最关键的是，只需要不到5分钟就能准备好。
首先，我们来尝试一下蒸蛋这款早餐。你需要准备鸡蛋、生抽、蒸鱼豉油、香油、香葱和食用油。首先，在一个盘子里，将少许生抽、食用油和切碎的香葱混合均匀，然后将鸡蛋打入盘中，搅拌均匀。不要摇动它，然后用耐高温的保鲜膜封住表面，用针戳几个小孔以便透气。如果没有保鲜膜，可以倒扣一个盘子。接下来，将水烧开，把盘子放入锅中，蒸8分钟，然后闷2分钟，撒上蒸鱼豉油和香油，就可以享用了。
接下来是豆腐脑，你需要内酯豆腐、木耳、葱花、生抽、老抽、韭菜花酱、辣椒油、香菜和鸡蛋。首先，将内酯豆腐放入烧开的水中焯水，然后捞出备用。在锅里烧热油，加入葱花炒香，然后加入木耳丝，翻炒后加入生抽调味和老抽上色，再次加入清水，大火煮开，最后倒入鸡蛋液搅成蛋花，加入内酯豆腐重新煮沸即可。食用时，可以加入辣椒油、韭菜花酱和香菜碎，味道更美味。
接下来是蔬菜包，你需要饺子皮、胡萝卜、鸡蛋、木耳、玉米、食用盐和生抽。首先，将胡萝卜切丝，将鸡蛋炒成碎末，将木耳泡发后切丝。在热锅中加入食用油，放入葱花炒香，然后加入胡萝卜和木耳碎，翻炒后用食用盐和生抽调味，最后加入鸡蛋碎搅拌均匀，备用。将饺子皮或馄饨皮擀开，放入馅料，捏紧收口，将锅中水烧开后蒸8分钟即可。
还有清汤面，你需要龙须面、小葱、食用盐、生抽和米醋。首先，在碗中加入小葱末、食用盐、生抽和醋，搅拌均匀。将龙须面煮熟后捞出，过凉水。将热汤倒入碗中，与调味料搅拌均匀，再将面条加入，可以加入一个荷包蛋和一些香油，味道更美味。
香葱鸡蛋饼是另一款简单而美味的早餐，你需要葱花、鸡蛋、面粉、水和食用盐。首先，在面粉中打入鸡蛋，搅拌均匀后加入食用盐调味，然后逐渐加入水稀释面粉，搅拌成牛奶状，最后加入适量的葱花搅拌均匀。预热电饼铛并刷上油，取适量面糊铺匀，煎熟即可。
接下来是焗红薯，你需要红薯、芝士碎、牛奶和鸡蛋。首先，将红薯去皮切成小块，蒸熟，大约需要15分钟，然后将蒸熟的红薯捣成泥。在红薯泥中加入鸡蛋和适量的牛奶，搅拌成粘稠的状态，然后表面铺一层芝士碎，放入180摄氏度的空气炸锅中烤15分钟即可。
鸡蛋卷是一道简单的早餐，你需要鸡蛋、葱花、胡萝卜、火腿和食用盐。将鸡蛋打入碗中，加入葱花、胡萝卜丁和火腿丁，用食用盐调味，搅
拌均匀。在一个 *** 底锅中刷上油，倒入一勺蛋液，等到开始凝固时，卷起来，然后再平铺一层蛋液，煎至熟透后，切成块状即可食用。
最后是生菜鸡肉卷，你需要生菜、春饼皮、鸡胸肉、生抽、食用盐和孜然粉。首先，将鸡胸肉放入开水中焯水，撇去浮沫后清洗干净，撕成细丝。在锅中热油，加入葱花炒香，然后加入鸡胸肉丝，翻炒并加入生抽和食用盐调味，最后撒上孜然粉拌匀。将这个鸡肉混合物平铺在生菜叶上，然后卷起来，再包裹一层春卷皮即可。
这些早餐不仅简单又美味，还提供了孩子们所需的营养。在我看来，为孩子做早餐不仅是提供食物，更是表达爱的方式。每天早上都能为孩子准备一份美味的早餐，让他们在学校里充满活力。而且，这也是一个与孩子互动的好机会，可以一起 *** 这些美味的早餐，加深亲子关系。
总的来说，孩子的早餐问题固然重要，但更重要的是我们与孩子之间的关系。通过 *** 健康美味的早餐，我们不仅可以满足孩子的胃口，还可以增进亲子之间的情感纽带。希望这些简单的早餐食谱能够帮助到更多的家庭，让每个孩子都能在早上享受到美味的食物，开始美好的一天。如果你有其他的早餐创意，也欢迎分享给我，我们一起交流，共同成长！
以上内容资料均来源于 *** ，本文作者无意针对，影射任何现实国家，政体，组织，种族，个人。相关数据，理论考证于 *** 资料，以上内容并不 *** 本文作者赞同文章中的律法，规则，观点，行为以及对相关资料的真实 *** 负责。本文作者就以上或相关所产生的任何问题概不负责，亦不承担任何直接与间接的法律责任。
由于平台规则，只有当您跟我有更多互动的时候，才会被认定为铁粉。如果您喜欢我的文章，可以点个“关注”，成为铁粉后能之一时间收到文章推送。本文仅在今日头条首发，请勿搬运。
分享一周7天不重样的早餐做法，吃完孩子个头蹭蹭长早餐是一天中最重要的一餐，尤其对于孩子来说，营养丰富的早餐不仅可以为他们提供足够的能量，还有助于促进生长发育。为了让孩子个头蹭蹭长，我们可以每天为他们准备不同的早餐，让他们享受美味的同时，也摄取多样的营养。以下是一周7天不重样的早餐做法，让孩子在吃得开心的同时，健康快乐成长。
一、营养馄饨
营养馄饨是一种美味又健康的汤饺，通常包含丰富的馅料和清淡的汤底。以下是简单的营养馄饨的做法：
馅料所需材料：绞肉（猪肉、牛肉或鸡肉）：约 *** 克；香菇：3-4朵，切碎；韭菜或葱：适量，切碎；姜：1小块，切碎；酱油：1汤匙；蚝油：1汤匙；食盐：适量；胡椒粉：适量；馄饨皮（可以购买现成的或自制）
汤底所需材料：鸡汤或蔬菜汤：适量；食盐：适量；胡椒粉：适量
做法：
1、准备馅料：在一个大碗中，将绞肉、香菇、韭菜或葱、姜、酱油、蚝油、食盐和胡椒粉混合在一起。搅拌均匀，直至所有调料充分融合。
2、包馄饨：将馄饨皮放在手掌中，用勺子将馅料放在皮 *** 。然后将皮对折，捏紧边缘，确保馅料被完全封入皮中。您可以根据个人喜好选择不同的包法。
3、煮馄饨：将汤底（鸡汤或蔬菜汤）煮沸，根据需要添加适量的食盐和胡椒粉调味。将包好的馄饨放入汤中，小火煮约5-8分钟，直到馄饨熟透且浮在汤面。
4、上桌：将煮好的营养馄饨盛入碗中，可以撒上一些葱花或香菜作为装饰。您还可以根据口味添加一些辣椒油或醋，增添风味。
提示：
1、馄饨皮和馅料都可以在超市购买，但如果您喜欢自制，也可以尝试自己做馄饨皮和馅料。
2、馅料可以根据个人喜好进行调整，您可以添加或替换其他蔬菜或肉类。
3、为了节省时间，可以提前包好馄饨并冷冻，食用时直接放入热水或汤中煮熟。
二、清汤面
清汤面是一种简单而清淡的面食，汤底清澈透明，适合喜欢简约口味的人。以下是 *** 清汤面的一般做法：
所需材料：面条：您可以选择自己喜欢的面条类型，比如拉面、细面、宽面等；清汤：鸡汤、蔬菜汤或清水均可（如果使用清水，则需要另行添加食材调味）；食盐：适量；胡椒粉：适量；蔬菜：例如大白菜、胡萝卜、菠菜等（可根据喜好选择）；配菜：例如熟鸡肉片、熟牛肉片、熟虾仁、蛋片等（可根据喜好选择）；葱花：用于装饰（可选）
做法：
1、准备汤底：如果使用鸡汤或蔬菜汤，可以提前煮好。如果使用清水，则在煮面的同时，另行加入调味料和食材来调制汤底。汤底的味道可根据个人口味调整，可以加入食盐和胡椒粉来调味。
2、准备配菜：将蔬菜洗净，切成适当大小的块状或片状。如果使用熟肉类或海鲜，可以提前煮熟切片备用。
3、煮面条：根据面条的种类和包装说明，将面条煮熟。通常，在沸水中煮面约2-4分钟，直到面条变软熟透。注意不要煮过头，以免面条太软烂。
4、调制汤底：将汤底烧开，根据个人口味加入适量食盐和胡椒粉调味。
5、装碗：将煮熟的面条捞出，放入准备好的碗中。然后根据喜好加入蔬菜和配菜。
6、倒汤：将烧好的汤底倒入装有面条和配菜的碗中，直至覆盖面条。
7、装饰：如果喜欢，可以撒上一些葱花作为装饰。
现在，您的美味清汤面就做好啦！您可以根据自己的喜好和口味调整汤底的配料，增加食材的种类和多样 *** ，使汤面更加丰富美味。
三、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥是一道美味又营养的粥品，结合了皮蛋的独特口感和瘦肉的鲜嫩，适合作为早餐或一餐的温暖料理。以下是皮蛋瘦肉粥的简单做法：
所需材料：大米：1/2 杯；瘦肉：约100 克，切成小块；皮蛋：2 个，切成小块；鸡蛋：1 个；葱：1 根，切碎；姜：1 片，切碎；食盐：适量；胡椒粉：适量；香菜：用于装饰（可选）
做法：
1、大米淘洗干净后，加入适量清水，浸泡30分钟至1小时。
2、把大米放入煮锅中，加入适量清水（大约比米多一指的高度）。用中火煮沸，然后转小火慢煮。
3、在大米煮的过程中，可以准备配料。把鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，放入少许食盐和胡椒粉。在另一个碗里，把切好的瘦肉块用少许食盐和胡椒粉腌制一下。
4、取一个 *** 底锅，加入一些油，烧热后，用中小火煎鸡蛋，煎至两面金黄熟透，取出备用。
5、接着在同一个平底锅里，加入一些油，烧热后，煎瘦肉，煎至熟透并微焦，取出备用。
6、等大米煮到粥的浓稠程度时，加入切好的皮蛋块、煎好的鸡蛋和瘦肉块，搅拌均匀。
7、继续煮几分钟，直到粥的质地变得更加绵密，瘦肉和皮蛋的味道融入粥中。
8、最后，加入食盐和胡椒粉，根据个人口味调味。撒上葱花作为装饰。
9、将粥舀入碗中，可以加入一些香菜作为装饰。您的美味皮蛋瘦肉粥就做好啦！
根据个人喜好，您还可以根据需要调整食材的数量和配料的种类，使粥更加适合自己的口味。享受这道温暖美味的粥，让您的味蕾和身体都感到满足。
四、蔬菜鸡蛋饼
蔬菜鸡蛋饼是一道简单又美味的家常菜，它可以作为早餐、午餐或晚餐的一部分。以下是蔬菜鸡蛋饼的简单做法：
所需材料：鸡蛋：2-3 个；蔬菜：您可以选择洋葱、胡萝卜、青椒、西红柿等蔬菜，切成小块或丝；面粉：2 汤匙；盐：适量；胡椒粉：适量；油：适量
做法：
1、准备蔬菜：将蔬菜洗净，去皮，然后切成小块或丝状，备用。
2、打鸡蛋：将鸡蛋打入一个大碗中，用筷子或叉子搅拌均匀。
3、添加面粉：在打好的鸡蛋中加入面粉，继续搅拌，直至面粉和鸡蛋充分混合，没有明显的颗粒。
4、加入蔬菜：将切好的蔬菜加入鸡蛋面糊中，用筷子或勺子拌匀。
5、调味：加入适量的盐和胡椒粉，根据个人口味调整。
6、煎饼：在平底锅中倒入适量的油，用中小火烧热。倒入一小勺鸡蛋蔬菜面糊，摊成薄饼状。
7、煎至两面金黄：等待饼的一侧煎至金黄后，翻面继续煎，直到另一侧也变成金 *** 。
8、重复以上步骤：将剩余的鸡蛋蔬菜面糊逐个煎成饼。
9、出锅：将煎好的蔬菜鸡蛋饼捞出，放在厨房纸巾上，去除多余的油。
10、享用：将蔬菜鸡蛋饼装盘，可以配上一些蘸料（例如辣椒酱、番茄酱或甜辣酱），即可享用。
这是一种快捷又美味的蔬菜鸡蛋饼做法，您可以根据个人口味加入其他调料或食材。享用这道简单的家常菜肴，让您的餐桌更加丰富多彩。
五、番茄鸡蛋面
番茄鸡蛋面是一道简单又美味的面食，结合了鸡蛋和番茄的鲜美，适合作为快捷又营养的一餐。以下是番茄鸡蛋面的简单做法：
所需材料：面条：您可以选择自己喜欢的面条类型，比如拉面、细面、宽面等。
鸡蛋：2-3 个；番茄：2-3 个，切成小块；葱：1 根，切碎；姜：1 片，切碎；蒜：2 瓣，切碎；食盐：适量；番茄酱：1 汤匙；生抽（或酱油）：1 汤匙；白糖：1 小匙；胡椒粉：适量；食用油：适量
做法：
1、准备面条：根据面条的种类和包装说明，将面条煮熟。通常，在沸水中煮面约2-4分钟，直到面条变软熟透。注意不要煮过头，以免面条太软烂。将煮熟的面条捞出，沥干备用。
2、打鸡蛋：将鸡蛋打入一个碗中，用筷子或叉子搅拌均匀。
3、炒蛋：在热锅中加入适量的食用油，待油热后，倒入打好的鸡蛋，用铲子快速翻炒，炒至鸡蛋成块状熟透，取出备用。
4、炒番茄酱：在同一个锅中加入一些食用油，烧热后，放入切碎的蒜和姜，炒香。
5、加入番茄：将切好的番茄块放入锅中，翻炒几分钟，让番茄软化出汁。
6、调味：在番茄中加入番茄酱、生抽（或酱油）、白糖和食盐，继续翻炒，使调味料充分融合。
7、加入葱花和炒蛋：在番茄酱炒好后，加入葱花和之前炒好的鸡蛋，翻炒均匀。
8、煮面条：将煮熟的面条加入锅中，和番茄鸡蛋一起翻炒，让面条充分裹上酱汁。
9、调味：根据个人口味，可以加入一些胡椒粉进行调味。
10、出锅：将炒好的番茄鸡蛋面盛入碗中，即可享用。
这是一种简单快捷的番茄鸡蛋面做法，您可以根据个人口味加入其他蔬菜或调料，让这道面食更加丰富多样。品尝这道美味的番茄鸡蛋面，让您的味蕾感受到美味与满足。
六、生煎拇指包
生煎拇指包是一种受欢迎的传统上海小吃，也被称为生煎馒头。它的特点是外皮底部煎得金黄酥脆，上部包裹着肉馅，口感丰富多汁。以下是生煎拇指包的简单做法：
所需材料：馒头皮（也称生煎皮）：约10-12张（您可以在 *** 超市购买到现成的馒头皮）；猪绞肉：约 *** 克；青葱：2 根，切碎；姜：1 块，切碎；生抽：1 汤匙；酱油：1 汤匙；食盐：1/2 小匙；白胡椒粉：1/4 小匙；香油：1/2 小匙；花椒油：适量（可选，用于刷在馒头底部）；食用油：适量
做法：
1、准备肉馅：在一个大碗中，将猪绞肉、青葱、姜、生抽、酱油、食盐、白胡椒粉和香油混合在一起，搅拌均匀，直至所有调料充分融合。
2、包馅料：取一张馒头皮，放入适量的肉馅（约1-2汤匙），然后用手或工具包裹成半月形或馒头形状，确保封口牢固，不要让馅料外泄。
3、煎生煎包：在平底锅中加入适量的食用油，放入包好馅的生煎包，将它们排列在锅底。将锅盖盖上，用中小火煎约1-2分钟，直到底部煎得金黄酥脆。
4、加水蒸煮：在锅中加入约1/4杯水（注意小心烫伤），盖上锅盖，用中小火蒸煮约5分钟，直到水完全蒸发。
5、继续煎炸：在包子上撒上一些花椒油（可选，增添香味），继续用中小火煎炸，直到底部再次变得金黄脆口。
6、出锅：将煎好的生煎拇指包捞出，沥干多余的油，放在厨房纸巾上吸干油份。
7、上桌：将煎好的生煎拇指包盛盘，可以准备一碗黑醋和姜丝作为蘸料。现在，您的美味生煎拇指包就可以享用啦！
注意：在煎炸生煎包时，火候要掌握好，避免煎糊或煎破。另外，吃时小心烫口，因为馅料可能会非常烫。享受这道传统的上海美食，带来美味的滋味！
七、鸡蛋羹
鸡蛋羹是一道简单又营养的蒸蛋料理，口感细腻，适合作为早餐或一餐的营养小吃。以下 *** 蛋羹的简单做法：
所需材料：鸡蛋：2-3 个；清水或高汤：1 杯（约240毫升）；食盐：适量；香菇、虾仁、葱花等可选配料：适量（可根据个人喜好添加）
做法：
1、准备容器：选择一个适合蒸的碗或小锅作为容器。如果使用多个蒸制容器，可以将食材均匀分配。
2、打蛋液：将鸡蛋打入一个碗中，用筷子或叉子搅拌均匀，使蛋清和蛋黄充分混合。
3、调制蛋汁：在打好的鸡蛋中加入清水或高汤，继续搅拌，直至蛋汁均匀。
4、加入调味料：在蛋汁中加入适量的食盐，根据个人口味调整。
5、加入可选配料：如果喜欢，可以加入一些切碎的香菇、虾仁、葱花等作为配料，增加风味和口感。
6、过滤蛋液：为了确保鸡蛋羹的质地细腻，可以将蛋液通过过滤器或筛网过滤一次，去除蛋液中的气泡。
7、倒入容器：将调制好的蛋液倒入准备好的容器中，不要倒得太满，留出一些空间，以防止蒸的时候蛋液溢出。
8、蒸制鸡蛋羹：将装有蛋液的容器放入蒸锅中，加盖，用中火蒸约8-10分钟，直到蛋羹凝固。
9、出锅：蒸制好的鸡蛋羹取出，可以在表面撒上一些葱花或香菜作为装饰。
现在，您的美味鸡蛋羹就可以享用啦！这道蒸蛋料理可以根据个人口味添加不同的配料，让您的蒸蛋更加丰富多样。尝试 *** 这道简单又美味的鸡蛋羹，给您的餐桌增添一份温馨。
每天早上，给孩子准备不同的早餐，不仅是为了满足他们的味蕾，更是为了让他们摄取多样的营养，促进健康成长。丰富多样的早餐不仅能提供孩子所需的能量和养分，还可以培养他们的饮食习惯和好奇心，让他们学会享受美食的同时，也受益于健康成长。因此，让我们每天早上都充满创意地为孩子准备一份美味的早餐吧，让他们的个头蹭蹭长，健康快乐地成长。
你还在为孩子早餐而烦恼吗？推荐7道早餐，每天一道，营养又美味古代先哲曾云：“晨食宜丰盛，午饭宜饱腹，夜餐宜节制。”在现代生活中，每天拥有一顿富含营养的早餐对维护身体健康至关重要。然而，许多家长由于时间压力，常常忽视早餐的重要 *** ，或者选择购买外食，然而这种习惯对健康危害重重。然而，早餐并不必受固定框架的 *** ，也无需墨守古训。我们可以巧妙地利用前一天晚餐剩余的食材，烹制出美味的炒饭、面条等早餐。
推荐7道便捷营养早餐食谱，美味又富含营养，简单容易做。开学后，每天做一道，一周不重样！给孩子一个精力充沛的上午。
之一道：肉末 ***
将肉末 *** 作为早餐的好处显而易见，它融合了蛋白质、碳水化合物和脂肪，提供全面的营养，便于携带，可节省时间，同时味道美味，为孩子创造了一个健康、方便且愉悦的早晨饮食选择。
所需食材：熟白米饭、肉末（可以是猪肉、鸡肉等）、鸡蛋、蔬菜（例如胡萝卜、豌豆、玉米等）、葱蒜（切碎）、酱油、盐和胡椒粉（根据口味添加）
1、在锅中加热少量油，加入葱蒜爆炒至香。加入肉末翻炒至变色熟透。
2、推开肉末，打入鸡蛋，迅速翻炒均匀，使蛋熟透。加入蔬菜，继续炒煮数分钟，使其稍微变软。加入熟白米饭，用铲子将米饭与其他食材充分混合。
3、淋上适量酱油，根据口味加盐和胡椒粉，继续翻炒均匀，确保所有食材均匀受热。炒饭热透后，即可享用。
第二道：西红柿鸡蛋面
西红柿鸡蛋面不仅美味可口，而且富含蛋白质、维生素和碳水化合物。其 *** 过程简单便捷，适合忙碌的早晨。作为早餐，这道菜提供了充足的能量，有助于满足一天的活力需求。同时，其中的鸡蛋和西红柿富含营养，有助于提升免疫力和促进健康。
所需食材：鸡蛋、西红柿、面条、葱姜蒜（切碎）、食用油、盐、胡椒粉（根据口味添加）、香菜（可选，作为装饰）
1、将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。锅中加热少量食用油，倒入蛋液，翻炒至熟透，盛出备用。
2、在同一锅中再加热一些食用油，加入葱姜蒜炒香。加入切好的西红柿，翻炒至软糯。
3、倒入适量水，煮开后加入面条，煮熟后捞出备用。将炒好的鸡蛋倒入锅中，与西红柿一起翻炒均匀。
4、加入煮熟的面条，翻炒均匀，让面条充分吸收汁液。根据口味加入盐和胡椒粉调味，最后撒上香菜，即可享用。
第三道：胡萝卜瘦肉粥
这道粥以瘦肉和胡萝卜为主要食材，富含蛋白质、纤维和维生素。 *** 简便，提供丰富的能量，适合为一天的开始注入活力。胡萝卜的天然甜味为粥增添了美味，而其中的维生素A有助于视力和免疫 *** 。瘦肉则为身体提供必需的蛋白质，有助于肌肉健康和饱腹感。
所需食材：大米、猪瘦肉、胡萝卜（切成小块）、葱姜蒜（切碎）、食用油、盐
1、将大米提前浸泡一段时间，然后洗净，沥干备用。
2、在锅中加热一些食用油，加入葱姜蒜炒香。加入切好的瘦肉，翻炒至变色熟透，盛出备用。
3、同一锅中加入适量的水，放入洗净的大米煮开。加入胡萝卜块，继续煮熟。将炒好的瘦肉倒入锅中，煮一段时间，使肉的香味融入粥中。
4、根据口味加入适量盐调味。煮好的粥装入碗中，可以撒上香菜作为装饰，即可食用。
第四道：生菜煮水饺
饺子作为主食含有碳水化合物，而加入生菜则丰富了膳食纤维、维生素和矿物质。这道早餐不仅提供了能量，还为身体补充了必需的营养素，有助于提升饱腹感，维持稳定的能量水平。
所需食材：饺子、生菜（洗净切碎）、葱姜蒜（切碎）、食用油、盐、胡椒粉（根据口味添加）
1、在锅中加热少量食用油，加入葱姜蒜炒香。
2、加入切碎的生菜，迅速翻炒至稍微变软，加入少许盐和胡椒粉调味，翻炒均匀。加入适量的水，将水烧开。将已经包好的饺子放入开水中，煮至饺子浮起并变熟。
3、用漏网捞出饺子，沥干水分，装入碗中。将炒好的生菜摆在饺子上，即可食用。
第五道：胡萝卜鸡蛋饼
胡萝卜鸡蛋饼作为早餐的好处在于其简单、营养又美味。鸡蛋富含优质蛋白质，提供身体所需的氨基酸。而胡萝卜则富含β-胡萝卜素，有助于维护视力和免疫 *** 。将这两者结合在一起，制成美味的饼，不仅提供了早上所需的能量，还为身体注入多种维生素和矿物质。
所需食材：胡萝卜（切成细丝）、鸡蛋、葱（切碎）、盐、胡椒粉（根据口味添加）、食用油
1、在碗中打入鸡蛋，搅拌均匀。加入切碎的葱和胡萝卜丝，继续搅拌混合。
2、在平底锅中加热少量食用油，倒入混合好的鸡蛋和蔬菜。用铲子将鸡蛋和胡萝卜均匀铺开，煎熟一面后翻转。
3、煎至两面金黄，熟透即可。将煎好的鸡蛋饼取出，切块，根据口味添加盐和胡椒粉，即可食用。
第六道：葱油拌面
面条作为主食提供碳水化合物，为身体提供能量。葱油则为食物增添了香气和风味，同时也富含维生素和矿物质。这道早餐不仅 *** 方便，还可以根据个人口味进行调整，是一种快速而美味的选择。
所需食材：面条、葱（切成葱花）、食用油、酱油
1、将面条煮熟，捞出沥干备用。在锅中加热适量食用油，加入切好的葱花，用小火炸至葱花变脆香。
2、将葱油倒入碗中，加入适量酱油、盐和胡椒粉，搅拌均匀。
3、将煮熟的面条放入碗中，倒入葱油调料，用筷子充分拌匀，确保面条充满香气和味道。根据个人口味可以再加入一些葱花作为装饰，即可食用。
第七道：水煮三鲜馄饨
鲜虾仁、鱼肉和瘦肉提供高质量蛋白质，有助于肌肉修复和生长。同时，汤中的生菜叶丰富了膳食纤维、维生素和矿物质。这道早餐不仅提供了丰富的营养，还为身体提供了所需的水分，帮助保持身体活力。
所需食材：馄饨皮、鲜虾仁、鱼肉、瘦肉、生菜叶、葱姜蒜（切碎）、食用油、盐、胡椒粉（根据口味添加）、鸡精（可选）
1、将鲜虾仁、鱼肉和瘦肉分别切成碎末。
2、在碗中将虾仁、鱼肉、瘦肉、葱姜蒜、盐、胡椒粉和鸡精混合，搅拌均匀，制成馅料。将馄饨皮包入馅料，制成馄饨的形状。
3、在锅中加热足够的水，煮沸后将馄饨放入煮熟，捞出备用。在另一个锅中加热适量食用油，加入切碎的葱姜蒜炒香。加入适量的水，加盐和胡椒粉，调成汤底。
4、将煮熟的馄饨放入汤中，加入生菜叶，煮一会儿使汤底和馄饨充分融合。根据个人口味加入鸡精调味，即可享用。
点关点赞不迷路，祝各位友友们2023年身体健康、心想事成！
早餐最快速的做法，不用蒸不用炸，简单又营养，6分钟出锅早餐最快速的做法，不用蒸不用炸，简单又营养，6分钟出锅。早餐一定要吃好，高质量的早餐能够源源不断的给 *** 提供能量，如果不吃早餐，身体所需的能量难以得到补充，还会使人感到心慌，科学证明，不吃早餐反而更容易发胖，所以早餐是不可小觑的。很多朋友反馈说做的烙饼用时太长，赶不上吃早餐，今天我们就分享一个6分钟做早餐饼的 *** 。
准备食材：
清水、盐、普通面粉、食用油、红椒、黄瓜
具体做法：
1.碗里加入200毫升的清水，加入一勺盐调味，再加入150g面粉，低筋粉或者中筋粉都是可以的，一直搅拌成这种细腻的面糊就可以了，再加20毫升的食用油，加油能锁住面粉的水分，搅匀后静置。
2.这个时间我们来处理蔬菜，我放了红椒和黄瓜，当然你也可以放任何你喜欢的蔬菜。
3.然后放到面糊里面，搅拌一下让蔬菜和面糊均匀一些。
4.电饼铛开中火预热刷油，倒入面糊，晃动一下让面糊平整一些，盖上盖子焖大概一分钟左右，能看到已经定型了，这时候翻面，再烙一两分钟这个饼就熟了。
5.全程最多用6分钟，做好之后可以直接吃也可以切成块。
6.沾着辣酱吃，水分含量大就算凉了也不会硬，喜欢就赶紧试试吧。
