感染后，很多人开始咳嗽，都说肺部最娇弱，一直咳嗽整个肺部都不舒服。专家建议我们待在空气湿润的地方，但是北方大部分地区，冬天寒冷干燥，在这种环境下，大家尽量要多喝温开水。想要恢复的快。可以多吃富含蛋白质、维生素和微量元素的食物。
除此之外，大家也可以多喝这6款汤润肺润嗓，恢复的快有效果，清燥润肺，增强身体免疫力。
一、养生山 *** 羹
1.铁棍山 *** 削去外皮后清洗干净，斜刀切成片，放入锅中蒸15分钟。
2.15分钟以后把山 *** 取出来，控掉汁水，用勺子压成山 *** 泥，不要太碎了，带点颗粒感更有嚼头。
3.两个鸡蛋只用蛋清，打入碗中，搅拌打散成蛋液。
4.锅内烧水，大火烧开以后把山 *** 泥挖进去，继续煮至开锅，加入食盐2克、味精1克、鸡精1克搅拌均匀，然后勾入少许水淀粉把汤羹收浓一点，增加顺滑感。
5.最后把蛋清淋在上面，等蛋黄全部飘起来，撒上枸杞子和葱花，美味即成，不想喝米汤的时候，煮锅咸粥喝也不错。
二、三鲜豆腐汤
1.准备一把干香菇，用热水浸泡10分钟，泡软以后洗干净，去除香菇柄，从中间片开再切成丝；内酯豆腐一盒，先切成薄片再切成细丝用清水泡上；香菜一小把切碎，碗中打入两个鸡蛋，用筷子搅散备用。
2.锅内加入热水，放入几个虾仁焯一下水去除腥味，水烧开以后倒出来备用。
3.锅内再烧水，放入准备好的香菇，加入食盐2克，胡椒粉2克，开中火煮2分钟，煮出香菇的鲜味。
4.2分钟以后多次少量地倒入水淀粉，调成自己喜欢的浓稠度即可，汤汁煮顺滑以后放入虾仁和豆腐，煮至汤汁再次沸腾转为小火，转圈淋入鸡蛋液，蛋花全部飘起来以后，淋入芝麻香油，撒上香菜，这道清淡营养的三鲜豆腐汤就做好了。
三、红糖莲藕汤
1.准备一节莲藕，把外皮削干净，先切成厚片再切成均匀的小块，放入清水中把上面的淀粉洗干净，再换清水加入少许白醋浸泡一会儿以免氧化变黑。
2.准备适量的红枣、桂圆，分别用清水洗去上面的杂质。一小撮枸杞，用清水浸泡一会儿。适量的红糖，再切点姜片备用。
3.把准备好的原料依次倒入砂锅里面，枸杞不能久煮要最后再放，倒入适量的清水，先用大火烧开再转小火炖煮20分钟，把莲藕炖熟，同时让食材的营养融入到汤里面。20分钟以后，倒入枸杞再焖煮一会儿就能关火了。
四、红枣百合汤
1.准备适量的鲜百合，放入清水中洗干净。切去根部，把粘在一起的掰开。一小把枸杞，用清水泡上。几颗红枣放入清水中泡开，然后逐个去除枣核后切成丝。再准备适量的 *** 备用。
2.锅内烧水，放入 *** ，先把 *** 煮化。水烧开以后倒入百合，大火煮至沸腾，用勺子撇去锅边的浮沫，再转中小火炖煮10分钟。
3.碗中放入适量的豌豆淀粉，用清水搅拌化开。用豌豆淀粉勾芡，煮出来的汤羹更加清亮。8分钟以后一边搅拌 一边淋入豌豆芡粉，分次添加，调成自己喜欢的浓度就可以了。
4.然后撒入红枣丝，小火再煮2分钟。把红枣的香甜味煮出来，就可以出锅了。最后撒上枸杞子，美味即成。
五、鸡丝小米粥
1.准备适量的新鲜芹菜叶，放在盆中清洗干净；准备一点小米提前用清水浸泡，小米多泡一会儿更容易煮熟；切点姜末、葱花、胡萝卜粒；再准备一点鸡肉丝备用。
2.把鸡肉丝炒一下，锅内烧油，油烧热以后 倒入鸡肉丝，炒至鸡肉丝发白，倒入准备好的葱、姜、胡萝卜粒，翻炒出葱姜的香味。
3.加入适量的清水，开中火把水烧开，转为小火倒入浸泡好的小米，水再次沸腾以后用勺子沿锅边打去浮沫，小火煮10分钟，煮至小米变软，加入食盐4克、鸡粉2克调味，经常用勺子搅动避免糊底。
4.出锅前放入准备好的芹菜叶，芹菜叶倒入锅内搅几下就熟了，关火把小米粥倒在盆中就能上桌食用了。
5.好了，一道清淡养胃的鸡丝小米粥就做好了。
六、枸杞银耳羹
1.准备干银耳20克，放在盆中用凉水泡发3个小时为宜，去掉 *** 的杂质，用手撕成小块；一小把枸杞泡在清水中。
2.锅内烧水，凉水放入银耳块焯水30秒左右，倒出银耳，用凉水冲洗过控干水分。
3.取出煲汤锅，加入适量的水，放入银耳和适量的 *** ，盖上锅盖小火慢炖2个小时，煮出银耳的胶质，出锅5分钟后掀开锅盖，放入泡发好的枸杞，再焖5分钟就可以盛出装盆食用了。
（曹）
这几种香料 *** 肉软烂伴侣，千万别搞错，肉越炖越香，越吃越爱吃根据之前的数据统计，例如在2016年的时候，中国鸡肉的产量是1230万吨，仅次于美国和巴西，占据了世界鸡肉总产量的14%。同一年时间内，我们中国人吃掉了1234万吨鸡肉，排在世界第二位，只比爱吃鸡肉的美国人少了三千万吨。很明显，在吃鸡肉这件事上，中国人确实是真爱。
鸡肉同猪肉一样，确实也是我们生活中常见也常吃的肉类，因为其脂肪较少，蛋白质很高，并且还有丰富的维生素矿物质以及氨基酸，再加上其 *** 比较低，深受很多人士喜欢，也常被作为爱 *** 生以及老人滋补的佳品。
下面，山享给大家分享一个炖鸡肉的香料配方，只要加上一点，炖出来的鸡肉非常软烂，即使老人没牙也吃得香！
用到的香料主要是：白芷、花椒、八角、桂皮和荜拨。这些香辛料的功能主要是去腥增香，可能会有人好奇为什么没有用 *** ，个人觉得 *** 的味道过于香浓，会造成喧宾夺主的感觉，而把 *** 换成荜拨，其甘香味与鸡肉和其他配菜例如香菇一起炖的时候，吃起来味道更富有层次。
之一步:香料组合
白芷3克左右、花椒10克左右、八角1克、桂皮5克、荜拨1克、肉蔻3克、香叶0.5克，把以上的香料全部洗净并控干水分，然后倒入料理机打碎，然后装入到纱布袋中做成香料包，放到一边备用。
第二步：腌制
买一只 *** 鸡宰杀之后并洗干净，然后用刀切成小块。把鸡块放到清水中泡3个小时左右，中途的时候要换几次水，直到把血水都泡出来，水变清澈为止。
第三步：熟制
找一个干净的锅里面倒入清水，把鸡肉凉水下锅，倒入一些白酒用大火烧开，把浮沫撇干净后捞出来洗干净，然后控干水分放在一边备用。
开火之后倒入色拉油100克，烧到6、7分热后，把鸡肉倒进去进行煸炒，等鸡肉变得紧实之后倒入沂蒙山干红辣椒15克、姜块100克炒出香味，然后倒进高压锅，并放进去高汤500克、放入配菜香菇、以及酱油、适量的盐、味精盖上锅盖等熟了之后就可以吃了。
如果您是餐饮从业者，或者是想要创业开店，想要咨询香辛料的相关问题或者是疑问，欢迎在评论区留言讨论，当然也可以私信联系我，看到这里的朋友们点个关注吧，每天分享一款美食配方，让您的菜品不再单一！
作为一名从业30多年的干货调料店的老板，经验也是比较丰富的，关于干货香料有什么问题或者是疑问的，大家可以打在评论区，大家一起讨论，我也会一一解答。
首先，碳水是身体不可或缺的燃料，如果缺乏碳水，身体会变得更胖。但是，要选择低GI的碳水，比如煮玉米、蒸紫薯，只需要15分钟，就能获得高蛋白。对于健身爱好者来说，低热量、低碳水的鸡胸肉就是必备的能量补充品。
·将鸡胸肉切成丁，用黑胡椒和盐腌制10分钟。胡萝卜也切成丁。
·在锅里倒入少量油，将鸡肉丁煎至变色，约1分钟左右，然后盛出备用。
·用锅底的余油将胡萝卜煎熟，加入少许油可以帮助身体更好地吸收营养。
·将西兰花放入开水中煮1分钟，再加入一勺油，这样可以让颜色更加鲜艳。
·把煮了7-8分钟的鸡蛋捞出来，接下来就可以开始摆盘了。将胡萝卜、西兰花、圣女果、鸡胸肉、玉 *** 和紫薯放在一起，这样搭配起来营养更丰富。
如何炖一锅美味的鸡汤炖制一锅美味鸡汤需要掌握一些诀窍。首先，选材非常重要，要选用新鲜的鸡肉和营养丰富的食材。其次，将鸡肉切块后要用开水焯水，去除血沫和杂质。接着，将焯好水的鸡肉放入锅中，加入足量的清水，加入姜片、葱段、料酒等调料，用大火烧开后转小火慢慢炖煮。
在炖煮过程中，要保持水烧开但不要过多翻动，以免鸡肉碎掉。同时，要根据个人口味加入一些营养丰富的食材，比如红枣、枸杞、香菇等，以增加口感和营养价值。
此外，炖制时间也很关键。一般来说，炖制时间越长，鸡肉越软烂，但也要根据不同品种的鸡肉来调整炖制时间。最后，炖制完成后要将鸡汤撇去浮油，以保证口感清爽。
总之，要炖制一锅美味鸡汤需要掌握选材、焯水、炖煮、加料、炖制时间和撇油等多个方面的诀窍。只要认真掌握这些诀窍，就可以轻松炖制出一锅营养丰富、口感鲜美的鸡汤。
"阳过"后，少吃猪肉多吃鸡肉，中老年人隔天吃1次，助恢复好过年临近年末， *** 量增大。经过了之一轮的感染，并不是万事大吉了。第二次感染即将来临，尤其是本来就有着基础病的老年人，更是难熬。做好防护，千万不能马虎。
进入三九天，中老年人的肠胃比较虚弱，过于吃油腻的猪肉对肠胃不利。在生活上，除了要做好保暖外，饮食是也要多补充蛋白质，增强身体的免疫力，体质好，少生病。
“阳过”后，少吃猪肉多吃鸡肉，老年隔天吃一次，增强抵抗力，健康过大年。
一只鸡——防寒凉
在我国部分地区素来有“三九一只鸡，冬天好身体”的说法，也有“逢九吃鸡”的说法，意思是进入三九，更好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉，补充营养，抵御寒冷。
推荐做法：【香菇鸡汤】
1.准备一把干香菇，放入清水中泡发。小公鸡半只，去除鸡 *** 和鸡脚趾。把鸡肉剁成均匀的小块。
香菇泡软以后，把根去除。生姜切成片，大葱切成马蹄片，香菜洗干净切成段备用。
2.把香菇焯一下水，把香菇开水放入锅中，焯烫30秒钟，去除上面的杂质和异味。然后倒出来，用清水冲洗干净，沥水备用。
锅内再烧水，冷水放入鸡块，淋入一点料酒去腥。煮出鸡块中的血水，水烧开以后打入锅中的浮沫。大约煮两分钟，把鸡块倒出来，用清水冲掉上面的血沫。
3.锅内烧油，充分滑锅以后，倒出热油加入凉油。把鸡块倒入锅中，开中火煸炒2分钟。炒出里面的水分。鸡块炒香，微微变色以后，倒入葱段和姜片，葱姜能够起到去腥增香的作用。
4.然后把炒好的鸡块，盛放在烧开水的砂锅里面。大火煮至沸腾，转为小火炖煮50分钟。50分钟以后，鸡油飘满了整口锅，香味十足。
这个时候把香菇放进去，加入适量的食盐调底味。放入几粒枸杞或者红枣，盖上锅盖再焖5分钟，让香菇的鲜味融入到鸡汤里面。
二、葱油鸡
1.准备二斤多的小公鸡，放入小葱段、生姜片、食盐、胡椒粉、料酒拌匀，腌制1个小时。
2.盘底垫两根大葱，把腌好的鸡取出来让它趴在上面，用保鲜膜盖住，锅上气以后上笼，大火蒸40分钟。
3.锅中加入适量食用油，把大小葱段凉油下锅一块炸，也可以加入洋葱，中火把葱段炸干，再加入几个八角、一小撮花椒，转小火继续炸，经常翻动等到原料炸得金黄捞出，滤出葱油加入半勺生抽备用。
4.取出小公鸡，挑出葱姜，将鸡肉剁成块，浇上葱油汁，撒上小葱花，美味即成。
三、猪肚鸡
1.猪肚用面粉搓洗干净，然后用清水多冲洗几遍；两斤的小公鸡清洗干净；大葱切段；生姜切片；再准备一些黄芪、枸杞、红枣、 *** 参，塞到鸡肚子里面，再把鸡整个装到猪肚里面，然后用竹签封住猪肚。
2.起锅烧水，放入一个葱结、料酒、几片姜，猪肚鸡凉水下锅，煮2-3分钟等到猪肚鼓起即可捞出。
3.起锅烧水，水 *** 入汆过水的肚包鸡，然后加入 *** 参、红枣、黄芪、老姜片，大火烧开多煮一会儿，然后撇清浮沫放入一把炒熟的胡椒粒，盖上盖转小火炖煮3个小时，汤色金黄把肚包鸡捞出来，取出鸡剁成块；猪肚片厚的地方片成片，薄的地方切成条。
4.原汤倒到砂锅里面继续加热，然后把鸡块、猪肚重新下锅，加入盐、鸡粉、花椒粉大火煮开，最后放入枸杞煮3-5分钟，美味即成。
（开心）
大盘鸡家常做法，鸡肉软烂脱骨，土豆软糯入味，配米饭拌面都好吃前几年去青海旅游，从七彩丹霞镇旅游结束，返回青海时路过民乐县，在沙湾大盘鸡吃了一次大盘鸡，鸡肉滑嫩，麻辣鲜香，拌面劲道，炒鸡入味，这应该是我吃过更好吃的大盘鸡了，从此之后在外面再也没吃过大盘鸡了。
上午整理冰箱时，翻到2个 *** 腿、1个大土豆，还有青椒和红辣椒，突然心血来潮，想尝试自己在家做大盘鸡。因为家人嗓子发炎不能吃太辣的食物，所以就没有火锅底料，只放了几个干红辣椒来提味。
自己做的大盘鸡虽然卖相不是特别好，但是胜在可口，因为有老人，所以鸡肉炖的软烂脱骨，土豆软糯入味，搭配米饭超级下饭。婆婆吃完直呼好吃，还说我把土豆放少了，她没吃过瘾。
洛洛今天给大家分享一下大盘鸡的家常做法，喜欢吃大盘鸡的朋友一起来看看是怎么做的吧！
【大盘鸡家常做法】
所需食材： *** 腿、土豆、青椒、红椒、葱、姜、料酒、八角、桂皮、香叶、干红辣椒、食盐、生抽、老抽、蚝油
具体做法：
1、 *** 腿剁成小块，洗净后凉水下锅，加入葱结、姜片、料酒去腥，大火烧开后撇去表面的浮末。
2、锅中没有血沫后关火捞出鸡块，用温水冲洗干净表面的杂质，控干水份后装盘备用。
3、葱洗净切葱段，姜洗净切姜片，八角、桂皮、香叶、干红辣椒洗净放入盘中晾干水分。
4、土豆去皮洗净切滚刀块，放入清水中浸泡防止氧化变黑。
5、把准备好的青红椒洗净，去蒂除籽后切成滚刀块。
6、热锅凉油，油热放入 *** 小火炒出糖色，炒至颜色呈红棕色时倒入鸡块翻炒，炒至鸡块表面裹满糖色。
7、倒入葱段、姜片和准备好的大料翻炒，炒出香味。
8、加入没过所有食材的开水，放入适量食盐、生抽、老抽、蚝油调味。
9、大火烧开后转小火炖20分钟，接着放入切好的土豆块继续炖15分钟，最后再大火收汁，出锅前加入切好的青红椒。
10、煮至青红椒断生即可关火，起锅装入盘中，一份色香味俱全的大盘鸡就做好了。
*** 要点：
1、喜欢吃辣的朋友可以不用炒糖色，直接用火锅底料炒鸡肉， *** 出来的大盘鸡麻辣鲜香。
“炖鸡”别只会加水！用啤酒炖，比原来的香10倍，鸡肉更嫩更入味给我媳妇做过蒜子烧鸡、大盘鸡、手撕鸡，炖鸡汤，也给她做过老鸭萝卜汤、啤酒鸭，唯独想都没有想过，要用啤酒给她烧鸡？
“啤酒烧鸡好吃吗？你确定让我给你做啤酒烧鸡，要不我采用蒜子烧鸡的做法，然后将清水替换成啤酒，你看这个 *** 如何？”
我媳妇想了想，说道：“我就负责点菜，怎么做的好吃，那是你的事情，你别问我，如何做，怎么做你自己去思考，做的不好吃，可是要找你麻烦的哦。”
啤酒鸭的做法，主要还是受食材的影响，鸭子膻味重，通过焯水的 *** 不足以完全去除鸭子的膻味，需要在烧制的时候，用啤酒代替清水来炖煮，这样就能让鸭汤有很浓郁的啤酒味，小麦的香味代替了鸭肉的膻味，鸭肉也就变得更好美味。
而使用啤酒来炖鸡，倒不是说鸡肉有很重的膻味，啤酒同鸡肉一同炖煮，实际上是有软化肉质，提升菜肴鲜味的作用，高温炖煮之后，啤酒中的酒精成分会挥发掉，炖煮好的啤酒鸡酒香四溢，但酒味其实并不浓，反而会让鸡肉更加的嫩滑。
当我说完啤酒鸭和啤酒鸡的一些相关知识之后，我媳妇默不作声的离开了厨房，她完全知道了我的能力，烧个啤酒鸡完全不在话下。
“炖鸡”别只会加水！用啤酒炖，比原来的香10倍，鸡肉更嫩更入味，您会做啤酒鸡吗？大家可以在评论区留言，说说您的看法？
一、啤酒炖鸡的做法？
鸡肉好吃，但不好做，稍不注意，鸡肉容易干柴，口感如同嚼蜡，所以，想要将鸡肉烧的好吃，口感嫩滑，啤酒可以提供一些帮助。
啤酒鸡的做法
需要的食材和调味料：整鸡、洋葱、啤酒、葱姜蒜、食盐、胡椒粉等。
1、鸡块的处理
如今购买整鸡，大多数都是在超市里购买，工作人员帮忙剁成小块之后，回家直接清洗就可以下锅，不过这里有一点要同大家说说，鸡脖子不要保留、鸡头和鸡 *** 也不要保留，鸡脖之所以丢弃，主要原因在于，鸡脖子上的肉少，同时还有可能吃到鸡脖子上的淋巴，为了家人的身体健康，还是丢弃。
2、给鸡块焯水
铁锅中加入足够的清水，大火煮沸后关火，放入我们已经清洗干净的鸡块，在沸水中焯一下，这样做的好处是避免了鸡块肉质变柴，同时也进行了简易的焯水过程，吃起来也会更加安心。
3、烧制啤酒鸡的过程
锅中放入稍微多一些的食用油，微微加热之后，放入葱姜蒜和洋葱爆香，放入干辣椒翻炒一下之后，放入焯过水的鸡块，快速翻炒，然后就可以开始调味，放入生抽、老抽、 *** 再次翻炒均匀后放入整罐的啤酒，大火煮沸之后，转小火炖40分钟。
出锅前放入食盐和胡椒粉调味，大火收汁之后，口感嫩滑的啤酒鸡就做好了，实际上烧制过程还是非常简单的，在烧制的过程，可以依据个人的饮食习惯，搭配一些土豆和胡萝卜。
二、啤酒炖鸡的技巧？
1、啤酒炖鸡的好处
将清水换成啤酒之后，能够给鸡肉去腥的同时，还能软化肉质，增加鸡肉大麦的香味。
2、解决鸡块粘锅的问题
油锅中放葱姜蒜和洋葱，除了增加香味之外，因为有葱姜蒜等食材垫底，我们在炒制鸡肉的时候，也不容易出现粘锅的情况。
3、整鸡的选择
在超市购买整鸡的时候，如果条件允许，可以购买三黄鸡，但不要购买太重的，一斤左右的三黄鸡比较合适，2斤以上的三黄鸡，虽然鸡肉的味道浓郁，但不太容易炖煮软烂。
三、挑选生鸡肉要注意哪些问题？
1、 *** 便宜的鸡肉谨慎购买
鸡肉的 *** 还是比较贵的，并不属于十分便宜的肉类食材，我们在选购鸡肉的时候，过于便宜的鸡肉，很有可能买到有问题的鸡肉。
2、购买鸡肉、整鸡，超市的质量还是有保障的
选购鸡肉或者整鸡，去超市购买，鸡肉的质量还是有保障的，至少我个人是这么认为的，大型超市的鸡肉质量有保证，会严格把关。
3、摸一下鸡肉，通过如下表象来分辨鸡肉是否新鲜
鸡肉比较新鲜，通常会有如下特征，鸡肉外层微干、不发黏、不沾手，用手指按压之后会立即恢复原状，同时没有异味。
4、鸡肉也应该有检验检疫证明
在超市购买鸡肉的时候，还是要主动查看有关部门所开具的检验检疫证明，同时，相关商品标识、品名、生产日期、保质期等信息也应齐全。
四、如何挑选土鸡？
大家都想购买到土鸡，因为大家都会认为，土鸡的肉质会更加鲜美，风味独特，营养也会更加的优质，但是，如何辨别土鸡实际上一件不太容易得事情，可能如下几点，大家可以参考。
1、外形上的区别
土鸡体型一般都比较小巧，外观清秀，整个躯体部位，不同于饲料鸡，饲料鸡大且笨拙，最重要的是嘴，土鸡是放养，不用断嘴，所以，大多数土鸡的嘴都比较尖锐而且因为觅食的缘故可能还磨出了光泽。
2、鸡脚上的区别
因为品种的不同，相对来说，饲料鸡的鸡脚要小一些、细一些，没有什么肉而且看上去就知道比较结实，而土鸡是放养状态，鸡脚上的皮肤粗糙，色泽较暗同时还会有老茧。
3、土鸡体内可能会有“ *** 的脂肪”
土鸡养殖时间较长，而且是放养，食物相对多样 *** ，在食物充足的前提下，体内会有脂肪贮藏于体内，而饲料鸡养殖时间较短，大多数情况下处于成长期是就上市销售，体内难以贮藏大量脂肪，所以，我们在购买土鸡的时候，体内有大量金 *** 脂肪的，可以判断它可能是土鸡。
4、最后就是土鸡与饲料鸡在口感上的差别
无论是土鸡还是饲料鸡，用来炖煮鸡汤，最后炖煮好的鸡汤还是有明显差别的，比如土鸡煲汤，香味浓郁，鸡汤透明清澈，而且鲜味足，基本上是不需要再放味精进行调味的。
而饲料鸡煲的鸡汤，不放味精，基本上是没有香味的，而且饲料鸡的鸡肉口感比较松散。粗糙，没有鲜味，鸡汤也可能较浑浊。
写到最后，还想啰嗦几句，“炖鸡”别只会加水！用啤酒炖，比原来的香10倍，鸡肉更嫩更入味。
鸡肉好吃，但不好做，稍不注意，鸡肉容易干柴，口感如同嚼蜡，所以，想要将鸡肉烧的好吃，口感嫩滑，啤酒可以给提供一些帮助。将清水换成啤酒之后，能够给鸡肉去腥的同时，还能软化肉质，增加鸡肉大麦的香味。
预防二次感染，各位中老年人，少吃鸡肉，多吃4肉，补蛋白增体质我们尽量做到恰如合适、通过原创图文，在文字与 *** 之间为您分享一道道菜肴，它们美味、漂亮、营养，您要什么样的美食，在这里希望我们能够给您！
“大疫不过三”，新冠 *** 三年后终于放开，之一波也“应阳尽阳”，都已经恢复得差不多了，很多人开始担心第二波感染了。
由于新冠 *** 感染没有什么特效 *** ，症状轻重全看自个儿的抵抗力和感染的毒株类型，世卫组织已经发布发现新型毒株，医生和专家提醒各位老年人：少吃鸡肉，多吃4肉，补蛋白增强免疫，抵御 *** 。
一、多吃鱼
鱼肉是体弱者进补的优质食品，味道鲜美，全身优质蛋白，营养价值极高。还含有丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。脂肪含量虽低，但鱼中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。增强免疫力一定少不了鱼肉。
推荐做法：糖醋鱼
1、准备一条杀好的鲤鱼，改 *** 刀。斜刀切进去，再平刀往上推，一面切个六七刀就行了。鱼片直往下耷拉，炸出来好看还入味。
2、切点大葱、姜，加盐、胡椒粉、料酒抓均匀。把葱姜汁撇出来，把鱼放进去涂抹均匀，腌个七八分钟去去腥。
3、调糖醋汁。白糖和白醋多放点，一样四勺，比例是1:1。再放进去三勺番茄酱，搅匀就可以了。
4、往盆里抓一把面粉、两把淀粉，面粉、淀粉掺着用炸出来又香又脆。用清水化开，调成酸奶状，太稀了挂不上。再舀进去半勺油，搅拌均匀。油能起酥还增亮。
5、取出腌好的鱼，先薄薄的撒上一层淀粉，吸吸水分好挂糊。掂着鱼尾巴，把面糊一点一点的撒在上面，一定要全方位、无死角的全部包裹。
6、油温烧至五成热的时候，准备下锅炸。先一勺一勺的往上浇油，一下放锅里面鱼片会趴下去不好看。
7、鱼片定型以后放到锅里面，转中小火开始进一步浸炸。这一步是把鱼炸熟、炸定型。怕糊底的话把笊篱垫下面。耐着 *** 子低油温慢炸，不停翻面，直到小刺都是酥的，鱼熟透才能出锅。约摸着炸个 *** 分钟，露肉的地方泛着砖红色，就能出锅了。
8、熬糖醋汁。锅烧热稍微淋点白醋，把糖醋汁倒进去，不停的搅拌，把糖熬化，熬出酸甜味。糖醋汁熬翻花以后勾点芡，一定要把汁收的有粘稠感，咕嘟冒大泡才行。
淋上半勺热油，再撒点提味的生蒜末，搅匀起锅，浇到鱼身上。一道酸甜可口的糖醋鱼就做好了。
二、吃鸽子
鸽子肉在古代是名贵的美味佳肴，高级滋补品。鸽肉为少见的高蛋白、低脂肪肉类，我 *** 间有“一鸽胜九鸡”的说法。鸽肉还易于消化，具有滋补益气、祛风解毒的功能。
推荐做法：炖鸽子
1、三段铁棍山 *** 削皮切成滚刀块。放入加了白醋的清水中，防止氧化变黑。
2、鸽子一只，去掉脚，从鸽子腹部用刀划开，锅内烧水，凉水放入鸽子焯水，去除血沫后捞出。
3、准备一个砂锅，放入红枣、 *** 参、生姜片，鸽子，倒入开水，水烧开后撇去上面的浮沫。炖这个鸽子汤分两个派系，一种不焯水不放血，一种是必须焯水，想要营养不在乎气味，可以不焯水、不放血，要是注重汤味纯度的话，就焯一下水。
5、小火炖70分钟，在鸽子汤炖50分钟的时候打开锅盖，加入适量食盐，其它调料啥都不要放。要不然味道太杂太重，少了原汁原味的感觉。随后倒入山 *** ，接着小火炖10分钟。最后再加入枸杞炖10分钟，这样刚刚70分钟时间，一道美味滋补的炖鸽子就出锅了。
三、多吃内脏
动物内脏营养很丰富，最突出的就是富含铁和维生素A，中国有句俗话“吃啥补啥”，春天适合养肝，肝为“将军 *** ”，气血之源，肝好百病不生。
推荐做法：爆炒猪肝
1、准备一块猪肝，上面白色的筋膜撕下来，然后切成均匀薄片，大概三毫米左右。不要太薄，容易炒老，太厚不够入味。
2、肝脏毕竟是解毒 *** ，切好以后一定要多淘几遍，把里面的血水。杂质都洗干净。洗干净以后挤干水分。有水的话，味儿进不去，都附着在表面了，而且浆出来容易发黏。
3、然后把猪肝腌一下。加盐、胡椒粉、生抽、蚝油提鲜，老抽上色。顺着一个方向拌匀，把味儿吃进去。撒上一小撮淀粉拌匀，锁水用。这样猪肝吃起来才滑嫩。
4、碗料要提前调好，生抽、料酒去腥，鸡粉、胡椒粉、少许白糖、蚝油，盐就不用放了，酱料的咸味就足够了。再加水淀粉，增加料汁的浓度，方便裹在菜上面。
5、锅里烧油，先滑一下锅，把锅壁滑透，省的粘。倒出热油，重新加凉油，放姜蒜片，野山椒、小米椒一起爆出香味。
6、接着倒入猪肝。猪肝想炒的滑嫩又鲜香，一定要用大火爆炒，快速搅散，猪肝一发白、一定型、基本就断生了。立即放入调好的碗料。继续翻炒让猪肝裹上汁。
7、蒜苗先放杆，炒香以后放叶，稍微翻几下子就能出锅了。
整个炒制过程尽量维持在30秒以内。只有尽可能减少翻炒时间，才能更大程度的保留住猪肝中的水分，保持滑嫩的口感。
四、多吃虾
虾中含有丰富的钙和镁，血为身之本，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管 *** ，且其肉质松软，易消化，最适合老年人、肠胃功能差的人吃了。
推荐做法：白灼虾
1、锅内烧水，加入半勺黄酒，放入葱段和姜片去腥增香。大火烧开后多煮一会，把葱姜的香味煮出来。只有充分煮出葱姜的香味，才能达到去腥的目的。
2、沸水下锅煮，能充分保留肉质的鲜香和嫩滑。闻到浓郁的葱香味以后，把鲜虾倒入锅中。白灼大虾想要保留原有的鲜香味，虾要用鲜活的。更好是海虾，虾线都不用去。尽量保持虾身的完整，切记不能开虾背。
3、鲜虾下锅以后，不需要煮太久，水开停留个三四秒钟，即可倒出。这时候的虾肉最为鲜嫩。全程不需要放任何调料，尤其是食盐。盐水煮虾容易流失水分，虾肉不够滑嫩。
4.把葱段和姜片挑出来，把大虾均匀摆放在盘中，完整的虾身在沸水下的煮制下，充分锁住了原有的鲜香，吃得时候可以调个料汁。
5、碗中放入四勺生抽、两勺鱼露、一勺米醋，再淋入一勺芝麻香油，搅拌均匀倒入蘸碟中即可。也可按自己的口味增减调料。看似简单的料汁，却能把虾肉的鲜甜充分烘托出来。
之一美食编辑：启明
黄焖鸡的家常做法，鸡肉鲜嫩，汤汁浓郁，味道比饭店做的还好吃黄焖鸡米饭的家常做法，好吃不贵，步骤简单，
主食材：
鸡腿2个，
配料：
香菇5个，葱，姜，蒜，料酒，盐，鸡精，青红辣椒，各1个，生抽，老抽，食用油，，
*** *** ：
1、把鸡腿切块，放入盆中，加入清水，泡30分钟，去除鸡腿块上的血水，中途要换一次水，
2、然后把鸡块控干水分，放入干净的盆中，加入料酒，生抽，老抽，葱姜蒜，用手抓拌一下，然后腌制20分钟，
2、葱切段，姜切片，青红椒切块，香菇切片，备用，
3、起锅烧油，倒入腌制好的踢腿块，翻炒出油脂，炒出葱香味，
4、加入适量开水，炖10分钟左右，去除浮沫，继续炖，
5、然后加入香菇，把锅中的葱姜蒜可以捞出不要了，加入适量盐，鸡精，十三香调味，
6、倒入砂锅中再炖五分钟就可以吃了，再炖的时候倒入青红辣椒搅拌均匀，即可，(放砂锅鸡炖，使鸡肉更加鲜嫩，）
好吃的黄焖鸡就做好了，再来一碗香喷喷的米饭，真是太美味了！
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地锅鸡：鸡肉软烂入味，有肉有菜有主食，比肉还要好吃地锅鸡：这道菜鸡肉软烂入味，有肉有菜有主食。
·1只鸡150克面粉，葱、姜、蒜、八角、花椒、桂皮、香叶，鸡肉剁成小块。
·在碗中加入一小勺盐，然后加入150克面粉，边加水边搅拌，揉成光滑面团，盖上保鲜膜让它松弛一会儿。
·在锅中加入适量油，加热后加入葱、姜、蒜、八角、花椒、桂皮和香叶，炒出香味后加入鸡肉块，炒至变色，再加入适量白糖，炒至鸡肉微黄，然后加入料酒、生抽、耗油和老抽，翻炒至鸡肉上色，加入没过鸡肉的开心，盖上盖子小火煮30分钟左右。
·这个时候我们来处理面团，将醒好的面团揉成自己想要的等分，然后将小面团放入清水中浸泡10分钟左右。
·煮好的鸡肉打开锅盖，加入适量盐，然后加入青红椒，翻炒均匀，然后将浸泡好的小面团取出，扯成椭圆形的薄饼，依次贴在锅边，盖上盖子焖煮15分钟左右。
·最后再加入少量青红椒即可。
这道菜鸡肉鲜美滑嫩，面饼惠满汤汁，比肉还要好吃。
