湿气难缠，顺时祛湿有妙方

随着气温的不断升高，夏天的脚步越来越近。暑季不仅气候炎热，且经常会下雨。热蒸湿动，湿气弥漫空间，此时 *** 最易被“湿邪”入侵。

中医认为：千寒易除，一湿难去。湿邪极爱与风、寒、热等邪气互通，且难以除去，很容易侵犯 *** 多处而致病。夏季属火，火 *** 为阳，火气通于心，因此夏季保健重在祛湿养心，需顺应夏季阳气旺盛的特点，振作精神，勿生厌倦之心，使气宣泄，免生郁结。

“湿邪”入侵的表现

湿气所到之处，皆有不同身体表现：湿气为阴邪，一般被湿邪困住的人，阳气都不会太旺盛，往往少气懒言、精力不好、思睡、怕冷；表现为头晕沉、头重如被物裹、总有疲惫感；阻遏气机表现为胃胀胃痛；湿困脾胃表现为口淡无味、不思饮食、恶心欲吐；留滞肌肤可出现肢体酸痛、酸胀、沉重； *** *** 可出现尿频、尿急、尿痛； *** 大肠则腹泻、腹痛，舌苔白厚腻。

外湿与内湿

湿气分外湿和内湿，外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭 *** 所致；内湿则是由于脾胃虚弱、脾失健运、水湿停聚所致。因此，防止湿气侵袭 *** 必须将外湿拒之体外，同时还需强健体魄，防止湿自内生。

夏季祛暑湿正当时

赤日炎炎似火烧，长时间在空调屋内纳凉喝冷饮，成为必不可少的降温之法。殊不知，这正是最容易被湿邪侵袭的途径。因为热气逼人汗出，人们自然喜欢到阴凉之地和空调室里乘凉，如果骤然汗止，和汗出衣里，都会使水湿之气停在体内经络、筋骨，肌肉等处，让人感到周身困重，四肢酸沉怠惰，有些还会出现胸闷，头晕等不适表现。另外，贪食生冷，影响了脾胃运化和气机升降功能，水湿就会停在胃肠，引起食欲不振，呕吐，腹泻、腹痛等症状。生冷食物、冰品或凉 *** 蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，更好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉 *** 质。葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的 *** 用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

宋朝《太平惠民和剂局方》中，曾记载了一剂祛湿良方：藿香正气散。里面有广藿香、紫苏叶、白芷、白术、陈皮、半夏曲、厚朴、茯苓、桔梗、甘草、大腹皮、大枣、生姜。其中广藿香是祛湿的，它通过香气来振奋体内的阳气，从而驱散湿气；紫苏叶和生姜是温阳的，可以把寒邪赶出去；茯苓和大腹皮是泄湿的，可以把湿气 *** 出去；陈皮和厚朴是行气的，用来振奋气机。

藿香正气除了祛暑湿治疗空调综合症外，还有治疗胃肠型感冒、急 *** 肠胃炎、功能 *** 消化 *** 、水土不服等功效，但因为其独特的口感，让很多人对它不是那么容易的接受。藿香制剂经过长期使用，尤其是近现代人们对其剂型进行不断升级后，目前市面上有口服液、胶囊、滴丸、丸剂、散剂等多种剂型可供选择。如果既快速缓解症状、又方便携带、口感好，滴丸剂型可满足。藿香正气滴丸提高了 *** 物的溶出时限，同时因有薄膜包衣而口感好、起效快、易携带。

春季养生防疫，没想到厨房里的姜派上用场

文/图 羊城晚报全媒体记者 余燕红 通讯员 高三德

中医认为，防 *** 更强调应用“治未病”理念，加强预防干预。例如，服用清咽利喉类茶，勤喝水；少去空气不流通、 *** *** 的公共场合，维持正常有规律的生活作息，培养良好的卫生习惯；合理安排饮食，多食清淡食物，保持 *** 通畅；进行居家锻炼，保持室内通风透气，调节情绪，平和心态；注意休息，勿过疲劳等。

广州市中医医院副主任中 *** 师王小英介绍，预防疾病归根结底还是人的自身免疫力起着重要作用。《黄帝内经》：“正气存内，邪不可干；阴平阳秘，精神乃治”。

红糖姜水可去除寒湿，有利于防疫

立春过后，阳气升发，春回大地携湿气，尤其早晚寒湿更为明显。这时宜多吃辛甘发散之品，如葱、姜、蒜、香菜等。以适应万物的升发阳气，把这些寒湿带出来，《说疫全书》中有记载：凡遇瘟疫时行……出入可吃姜蒜，或以鼻塞”说明升发辛散之品有利于防疫。

该书中还列举了治瘟疫的姜糖饮：“姜糖饮，治瘟疫兼治伤寒，白糖一两，生姜五钱捣，滚水和服，不应再服”，另“头痛如破，连须葱半斤，生姜二两，水煮温服”。

生姜含有丰富的营养成分：姜油、姜辣素、脂肪油、树脂、淀粉、戊聚糖、纤维素、蛋白质、色素、蜡 和微量矿物元素等。

现代研究表明，生姜具有抗氧化、抗炎、降血糖、降血脂、抗动脉硬化和抗肿瘤等作用。

时下正处于阴冷的早春之际，又值寒湿疫病流行，适当喝点红糖姜水可去除寒湿，预防流感，有利于防疫。

红糖姜水

【组成】：红糖100克，鲜生姜30克，红枣2枚（去核）。

【做法】：鲜生姜去皮拍碎，切丝和红枣（去核）放入锅中，加入适量水，水开后加入红糖煮10分钟即可。

【功效】：驱寒袪湿，温胃暖宫，补血活血，预防感冒。

【使用注意】：胃热，胃溃疡、痔疮、便秘、阴虚内热，糖尿病、孕妇等忌服。

有人问：没生姜，用干姜可以吗？

生姜、干姜、干生姜三者有何不同？王小英介绍，这三种姜有不同的功效，生姜主要发表，干姜主要温里。

从陶弘景（公元456—536年，编著《本草经集注》）开始，就认为生姜晒干了不是干姜，他说：“蜀中有好姜，荆州姜亦好，但俱不能作干姜。”李时珍也将生姜与干生姜、干姜并列，在《本草纲目》中为三种不同中 *** 。

生姜与干姜同科同种，但为不同的炮制品，不同的栽培管理过程，所以其功效亦不同。

生姜：为姜科植物姜的新鲜根茎。生姜在栽培过程中，不断地培土，主要是不让它的根茎暴露出土表，而且又使它使劲地长。

干姜：为姜科植物姜的干燥根茎。干姜在栽培过程中，不培土，而且直接把根茎暴露在土表，由于植物的茎是有趋光 *** 的，所以它见光了就不再拼命生长，而它内在的成分却不断地积累。

干生姜：生姜由于拼命长，所以内在积累的成分不多，它晒干后轻，又皱缩的为干生姜。所以，这种生姜是不能做干姜用的，功效有所区别，一般不互为代替。

自古以来，中医也有“姜治百病”的说法。但是，姜并不适用于所有的人，尤其是体质为阴虚的人，阴虚表现为手心脚心发热，常常口干、眼干、鼻干、皮肤干，还有睡眠不好、容易心烦意乱等问题，如果阴虚的人食用 *** 辛温的姜，症状就会加重。

生姜的“黄金搭档”找到了？常喝或祛湿排宿便，不妨了解下

现在社会以瘦为美，常言道胖人多痰湿，想要瘦下来绝非是一时，所以要找到其中的原因，肥胖与湿气寒气密不可分。

生姜是家庭厨房的必备佐料，很多饭菜都需要生姜来增香调味。而从中医的角度来说，生姜还有很多的妙用，更是一味中 *** 。生姜对于呼吸道、消化道的寒症有很好的治疗作用

除此之外，想要清肠刮油吃生姜也很有效果，一方面活血化瘀祛湿气，另一方面可以排出宿便缓解便秘。下面我们要说说它的“好搭档”，你知道有哪些吗？

首先了解生姜中的营养成分：

民间流传着“生姜治百病”之说。因为姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛等油 *** 的挥发油，还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等。

每100克生姜鲜品中，含水分85克，蛋白质1.3克，脂肪0.6克，灰分O.8克，碳水化合物6.6克，粗纤维2.7克，胡萝卜素0.17毫克，硫胺素O.02毫克，核黄素0.03毫克。

抗坏血酸4毫克，钙27毫克，钾295毫克，钠14.9毫克，镁44毫克，磷25毫克，铁1.4毫克，锰3.2毫克，锌0.34毫克，铜0.14毫克，硒0.56微克，尼克酸0.8毫克。

常吃生姜，会收获5大好处！

1.促进血液循环

生姜中的一些特殊营养物质进入 *** 后会 *** 血管和心脏，同时也有助于胎儿的毛孔，促进血液循环，加速新陈代谢。

因此，男 *** 朋友可以考虑在早上起床后服用一片生姜，让身体各个部位都能获得充足的血液和营养，保持健康，减轻身心负担。

2.防脱发、生发

用生姜涂抹头皮或是直接用生姜浓缩萃取液后，生姜中的姜辣素、姜烯油等成分能够促进头皮血液循环正常化。

头皮新陈代谢正常，毛囊组织得到活化，脱发、白发也就能得到有效的避免。同时也起到了抑制头皮发痒，强化生根。

3.改善心血管健康

生姜可以降低血糖，因为它可以抑制肝磷酸化酶，这是一种负责分解糖原的酶。糖原分解时血糖水平升高，因此抑制这种酶可以控制糖水平的升高。

生姜可能具有改善心血管健康的益处，饮食中加入生姜可以降低患慢 *** 心脏病或高血压的风险。

4.减轻经期不适

生姜 *** 热，女相在经期不适的情况下，将毛巾在热姜茶中浸透，然后放在腹部那边，就能够使肌肉放松，从而达到减缓 *** 的功效。

如果同时再喝1杯加蜂蜜的姜茶，效果会更好。

5.保护肝脏

肝脏能分泌胆汁，胆汁进入胆囊中储存，吃饭时胆汁释放出来，促进食物消化和吸收。男 *** 吃生姜能保护肝细胞，帮助排出体内 *** ，减轻肝脏负担。

尤其是经常喝酒的男 *** ，不妨吃1~2姜片，能起到解酒和强肝效果。

生姜的“黄金搭档”找到了？常喝或祛湿排宿便，不妨了解下

1.花椒

把生姜洗净之后，去皮切成丝，花椒水净，再加点去核的红枣，一起下锅煮，烧开煮上十分钟即可。生姜和花椒每天煮水喝，喝上一段时间之后，利于去除湿气，排出寒气。

体内热气充足，减肥也会更加容易，并且生姜和花椒的祛湿效果翻倍。不仅如此，每天喝上一杯生姜花椒水，还能增强免疫力。

2.牛奶

姜和牛奶可以一起吃，如较流行的饮品姜撞奶，具有独特的口感和风味，适量吃可以起到暖胃的作用。

将牛奶和姜汁混匀煮沸后服用，可益胃、降逆、止呕吐，适用于妊娠呕吐不能进食的女 *** 。

但是不能长期、大量吃，以免影响胃肠道与咽喉，出现不适症状。

3.蜂蜜

将蜂蜜与生姜搭配一起，可以增强体质排出体内 *** ，也可以御寒、防感冒。生姜蜂蜜水代茶饮能够缓解醉酒，加快酒精在体内的转化缓解醉酒的症状。

生姜蜂蜜水代茶饮能够加速血液循环，清除体内的 *** 基，长时间饮用可以淡化斑点起到美容养颜的作用。

4.醋

生姜和醋搭配在一起，可以达到健脾胃以及帮助消化作用，可以准备一个新鲜的生姜，然后切成片状，用米醋浸泡，加少量糖和盐，三天后便可食用。

用醋泡姜能更好地调理脾胃，适合脾胃虚寒和消化 *** 的人食用，还能有效排毒祛湿。

5.西洋参

西洋参和生姜在 *** *** 上没有冲突，配伍上没有禁忌，二者合用益气养阴、温中散寒的作用。

可以适用于气阴两虚、中焦虚寒所致的神思倦怠、肢体乏力、口燥咽干、胃脘隐痛、喜温喜按等症状。

由于西洋参补气的作用比较柔和、没有黄芪、人参等的峻补之力，所以尤其适用于体质虚弱的人群，不会出现虚不受补的情况。

6.薏米

生姜薏米水具有祛寒除湿，温中止呕，止咳化痰，美容养颜，健脾利尿的功效，还具有增强免疫力，预防感冒，促进肠胃 *** 等作用。

平时可以购买新鲜的生姜和薏米煎水服用，能够改善身体不适症状。

而它更大的功效就是解表发汗，这两者一起搭配能加快 *** 内寒气排出，对于因寒气入侵导致的头痛、发热和身体疼痛症状，都有明显治疗作用。

7.桂圆

桂圆是日常生活中很常见的一种食物，营养价值也是比较丰富的的，生姜、桂圆都属于温 *** 的，可以一起泡水喝，有补血活血、安神益脾的功效。

尤其是在冬季选择两者搭配泡水喝是有助于身体的健康发展，尤其是，对于女 *** 朋友来讲，还是比较合适的，有很好的驱寒效果。

“吃姜”也有讲究，别乱吃，尽量注意这3点

1.不宜进食过多

生姜味辛， *** 温，归肺、脾、胃经，具有解表散寒、温中止呕以及解毒等功效，可以起到驱寒的功效。

常用于治疗风寒感冒、胃寒呕吐等症状，还可以解鱼蟹毒。但是生姜 *** 温，要避免一次 *** 摄入过多，以免出现上火症状。

2.更好早晨和中午吃姜

在日常生活中，如果我们想要吃一些姜，更好在早晨和中午的时候吃姜，原因就在于白天的时候人们体内的阳气比较旺盛，在这种情况下就可以起到滋补阳气的作用。

当然，姜本身就属于一种温 *** 的食物，如果在晚上吃一些姜的话，在这种情况 *** 内的阳气就收敛起来了。

从而也会影响自己的睡眠和新陈代谢，所以白天更好吃姜，在晚上的时候更好不吃姜。

3.不要吃腐烂的生姜

腐烂的生姜会产生一种毒 *** 很强的物质，可使肝细胞变 *** 坏死，诱发肝癌、食道癌等。那种"烂姜不烂味"的说法是不科学的。

排毒，祛湿，降火，补水……美容养生里有常人看不见的误区

五种祛湿 *** ，不伤及脾胃和阳气，从根上阻断湿气，无湿一身轻

关于祛湿，中医有一种说法，叫湿邪如油掺面，大家可以想象一下，把油混合进了面里面，再分开有多难。

举个例子，如果一个毛巾比作我们的身体，毛巾里面的水湿就好比是我们身体里面的湿，要把毛巾里面的湿去除，都有哪些办法呢？

大家之一个想法可能就是，把毛巾拧干就可以了！

的确，这是中医的一个祛湿 *** ——利湿

利湿大家可能不好理解，利水和利尿大家应该就明白了吧！简单来说，就是运用利湿的中 *** 把身体内的湿浊从 *** 排出去，可有一个问题摆在眼前的是，毛巾用尽全力去拧，湿气还会留在毛巾上面，所以利湿在所有祛湿 *** 中不能算很好用的一个，属于治标法。

有的朋友可能会想到了，我还有一个 *** ，晴天晾在外面让它自然晒干。

这就属于我们中医的第二种祛湿 *** ——渗湿

这个 *** 也好理解，就是让湿慢慢地渗出来。举个例子，当我们在炎热天气都会排汗，汗从毛孔逐渐排出来，挂在皮肤上，这些水湿就是通过毛孔渗出来的，那我们通过 *** 物让水湿逐渐渗出来，就是渗湿的 *** 。

有的人经常大汗淋漓，这种属于不正常的表现，但有的人在大夏天也不出汗，这种也是不好的，出汗一方面可以排除体内 *** ，另一方面也可以起到很好的祛湿散热作用。

有的朋友又想到一点，把毛巾放在炉火上加热，这是不是另外一种 *** 呢？

的确，这属于中医的第三个祛湿 *** ——燥湿

燥湿，看燥字就能想到火，因此，是用温热 *** 质的 *** 物来燥湿，就像把毛巾放在温热的火炉上方烤，这样湿也能被蒸发掉。

最后，有的朋友想到了，毛巾挂在衣架上，让风吹干可以吗？

不错，中医认为，风能胜湿，说到风，就要与我们五脏的肝联系到一起，肝属于风木，我们平时要注意让肝调达，肝调得起来，五脏六腑都会精神舒畅，但现代人压力大，大多数都有肝气不舒的情况，要么肝郁气滞没有风，要么肝火上炎，狂风大作。

所以要用疏肝、理气、化湿的 *** ，让体内维持一种春风和煦的状态。

有的人要补充了，马医生，你之前 *** 不是说过芳香 *** 物可以化湿吗？芳香 *** 物祛湿。

大大的赞，芳香的不是直接把湿气排出去，而是提振脾的阳气，提高脾胃的运化功能，恢复脾升清，胃降浊的功能，使得清阳发腠理，浊阴归六腑，湿气就 *** 净净，经典的藿香正气散中藿香、佩兰就是芳香燥湿的 *** 物。

因此呀，中医祛湿可以从五路到罗马，利湿、渗湿、燥湿、风胜湿、芳香化湿、

不过，先别太高兴，五种 *** 都是治标的办法，没有治本。

祛湿治标，那如何才能治本呢？ *** 就是切断湿的来路，不然这边祛湿，那边湿还在不断产生，不是做了无用功？

中医五行当中，谁能克制水呢？当然是土，水来土掩嘛！土就是中医的脾，所以要从根源除湿就要做好健脾。

《黄帝内经》也说“诸湿肿满，皆属于脾”因此，想切断湿额来路，调理脾胃就很重要。

除了调理脾胃，还要温阳，因为湿邪，属于阴邪，要靠阳气来温化，所以伤害阳气的方子是不是就不能服用太久呀！长期应用是不是要加温阳的 *** 物呀？

那参苓白术散加上麦芽、山楂、生姜就是一个不错的煮水祛湿的代茶饮的方子

你像茯苓、炒薏米、荷叶都有很好的利湿作用，生姜是一个温热的 *** 物，可以温阳化湿呀！

陈皮就是一个燥湿的 *** 物，就像毛巾架在火炉上烤一样。

陈皮、砂仁都有行气的作用，他们就能起到风胜湿的作用。

同样，砂仁也是芳香类的，也可以起到芳香化湿的作用，所以你看，一个 *** 有很多方面的作用。

前面说的都是治标的 *** ，要治本必须要健脾，让脾胃这个中间的轴转动起来，所以白扁豆、甘草、大枣，健脾补气，解决脾胃不能运化的问题。

最后的最后，还是要提醒大家，文中说的是常见的脾虚湿盛的情况，如果你既有湿盛、还有盗汗，五心烦热、还容易感冒，这种就是兼有阴虚火旺和表气虚了，这种情况复杂，阴虚和湿矛盾，要整体考虑，所以要在线下当地医生指导下用 *** 治疗。

春季湿气重如何应对？4个祛湿 *** 效果好

大家都知道，在南方的春天，有一种独特的气候被称为“回南天”，大约出现在南方的二、三月份，在这样的气候下，空气湿度大，天气潮湿，一些食物容易受潮腐烂，而我们人身体在这样的情况下也容易被周围湿气环境影响，造成体内的湿气加重。而湿气对于 *** 来说，是引发 *** 诸多疾病的关键。

春季湿气重如何应对？4个祛湿 *** 效果好，送给你!

1、适量运动

运动对于人来说作用是多种多样的。适当的运动帮助我们燃烧身体脂肪，促进我们体内新陈代谢。而我们人在体内湿气严重的情况下，我们会感觉到四肢乏力，头脑昏沉，做什么事都提不起劲。这类人群其实湿气重，也主要是缺乏运动。所以，我们在日常生活中，要多做运动，例如慢跑，跳绳，游泳，瑜伽等。运动能够排湿祛寒，促进身体 *** 运动，让身体 *** 动起来，加速湿气的排出。

2、泡脚祛湿

泡脚是一个很常见的 *** 。我们可以在忙碌一天之后，回到家泡个脚。泡脚有助于加速我们体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，同时也可以把湿气排出体外。我们在泡脚的同时，可以在水中加入艾叶、花椒、生姜等。

3、饮食祛湿

我们的生活与食物息息相关。我们在日常生活中，也可以通过饮食来改善自己身体的湿气情况。像葱、姜都是我们厨房中常见到的调味料。并且生姜有温中止呕，解表散寒等保健功效，而大葱能够用 *** 我们的神经，帮助体内肠胃消化，温暖我们的身体。我们可以取少量生姜细末，冲开水引用。或者将葱白切段，碾碎取汁引用。或者将葱白切段，配合生姜细末，用开水冲服。

4、环境避湿

在春天开始之时，雨水加重，环境的湿气也加重。如果人长期暴露在潮湿环境中，对于身体是更不好的。我们在潮湿的下雨天应减少外出，晚上睡觉的时候不要直接睡地板，空气中的水分下降，地板的湿气是很重的，容易入侵体内，使 *** 湿气加重，感到四肢酸痛等。在生活中避免穿潮湿未干的衣服。

湿气对于 *** 来说就是一种“垃圾”，对于 *** 来说就是有害无益。湿气在体内不及时排出，会逐渐使身体浮肿，关节酸痛等。所以我们在生活中应多做运动，坚持泡脚，注意饮食，将湿气赶出体外。

湿气太重，还在傻傻拔罐？一块生姜，告别便秘，逼出30年湿气！

生姜遇到此物，睡前泡水喝，排宿便、祛湿气，甩掉大肚腩

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生姜配一宝，去除体内湿气，还清血管抗衰老！

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