固精补肾丸是一种补益类的滋补调理 *** 物，具有温补肾脾的作用，出现脾肾虚寒以及腰酸不适的症状时，都是可以服用它来治疗的。像男 *** *** *** 、 *** 、 *** 下降等症状，在使用固精补肾丸之后，正确用 *** 也具有一定的治疗效果。
不过像一些患有其它疾病的人，如高血压患者就担忧了，“我”是否能吃固精补肾丸进行补肾 *** 调理？
高血压患者可以吃固精补肾丸吗？
高血压人群在一般情况下，在服用 *** 物时是有很多禁忌的，患者有必要在服 *** 前，看好 *** 物的说明书，避免有其他的 *** 反应。目前在固精补肾丸的说明书上时，并没有任何资料显示，有高血压患者的禁忌说明。
但是患有高血压的患者在服用固精补肾丸之前，还是需要在医生的确切诊断后，并遵循用 *** 指导用 *** 。
固精补肾丸都适用于哪些人群用 *** ？
固精补肾丸这是一种补益的中成 *** 制剂，具有温补脾肾的临床作用。对于治疗脾肾虚寒所导致的神疲乏力、食欲减退、腰膝酸软等症是具备一定的临床效果的，
用 *** 的疗程方面，需要根据不同病症（轻症、中症、 *** 等）来服用，长期坚持用 *** ，能起到良好的治疗效果。
怎么判断肾虚患者适不适合服用固精补肾丸呢？可以从以下6个方面进行参考，符合这些症状的人群都是可以服用固精补肾丸的。
1、神经 *** 方面的症状表现
易疲劳，头晕，记忆力下降，记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低
2、 *** *** 方面的症状表现
男子 *** 、 *** 功能降低， *** 或举而不坚， *** 、滑精、不育等。
女子 *** 发育方面不足，如幼稚 *** 、卵巢早衰闭经、 *** 不调， *** 减退，不孕等。
3、泌尿 *** 方面的症状表现
晨勃无力，尿频、尿急、夜尿增多、 *** 清长等。
肾精不足引起的肾虚患者在身体的各个方面都有一些不适症状表现，如果不注意补益的话，长此以往，对身体引发更大的危害。
4、精神心理方面的表现
情绪难以自控，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等，失眠多梦，缺乏自信，工作没热情，生活没 *** .
5、皮肤方面的表现
容颜早衰，出现眼袋黑眼圈、浮肿，皱纹、中年暗疮，肤色晦暗无华，肤质粗糙、干燥，肌肤缺乏弹 *** 等。
6、其他
食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，乏力；视力、听力减退，头发脱落或须发早白，牙齿易落等。女 *** 还可出现 *** 开始下垂，腰、腹脂肪堆积等。
哪些人群不可服用固精补肾丸？
一般 *** 物在补肾的时候注重讲究的是“大补”，而固精补肾丸不同，不仅仅是补肾作用，还有祛邪、固涩、补益的作用，这样可以升清降浊，才能达到补益的真正作用。
对于一些人群对于服用固精补肾丸之前还是要注意的，像
- 感冒发热患者不能服用该 *** 物；
- 孕妇的话，也需要严格禁止使用；
- 对本品过敏者不能使用；
- 过敏体质者也需要慎用；
- 固精补肾丸建议在饭前服用。
另外，在服用固精补肾丸 *** 物调理期间，不建议饮酒，应该少吃 *** *** 和油腻的食物，适量多吃牛奶、鸡蛋等蛋白质含量高的食物。
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高血压、糖尿病、痛风分别不能吃什么？这份实用清单快收好每当生病的时候，就会从爸妈、亲戚、朋友等各种渠道，被告知需要忌口，这个不能吃！那个不能喝！
虽然有些做法并不科学，但其实“忌口”是为了让病好得更快，我们应该了解常见病的禁忌。
如果生不同病时不注意相应的饮食禁忌，不仅不利于康复，甚至会加重病情。
这篇帮你列全了高血压、糖尿病、痛风的饮食禁忌，看完赶紧收藏吧！
高血压患者少吃啥？
高血压患者大部分没有特异 *** 症状，少部分人会有头疼头胀、脖颈僵硬，也仅会在精神紧张、愤怒和剧烈体力活动后发生，而大多在休息后恢复正常。
但是，长期高血压可能会造成心、脑、肾、眼底脏器的危害而出现相应并发症。因此，高血压又被称为“无声 *** ”！
而合理膳食可预防控制和延缓高血压并发症的发生。高血压的合理饮食模式不存在禁止吃的特定食物种类，但是强烈建议避免高钠、高脂食物和引起血管收缩、大脑兴奋的饮品。高血压患者需要严格 *** 的食物如下：
高钠盐食物
钠是 *** 中不可或缺的常量元素，在 *** 中发挥调节体内水分与渗透压；维持酸碱平衡；参与能量的产生和利用；肌肉运动；维持血压正常和心血管功能等重要生理作用。
然而，诸多研究结论表明：长期高钠饮食是世界范围内存在的高血压的主要风险因素，证据等级均为 *** 。高钠饮食还可提高胃癌等肿瘤发生的危险 *** 。
属于高钠的常见食物有腊肉、熏肉、火腿 *** 、腌菜、虾皮、海米、海带，还有一些调味品中的钠含量也很高，比如酱油、味精、蚝油、醋、豆瓣酱等，烹饪中如已经加入了这些调味品，一定要减少盐的量。需要特别警惕的是：很多加工食品和饮品中也会含有看不见的钠盐，如苏打饼干、汽水、啤酒等。
富含油脂，特别是动物脂肪的食物
食物中的油脂，主要是来自植物的油和来自动物的脂，是由 *** 和脂肪酸组成的三酰 *** 酯，油脂作为三大供能营养素之一，与人类健康密切相关。
研究表明，总油脂供能比不超过30%有助于维持体重，如果供能比下降到24%以下，就可以降低血压，在控制总供能 *** 前提下，增加橄榄油的摄入可降低血压。所以，高血压患者要少吃油、吃好油，不吃和少吃动物油和肥肉，减少饱和脂肪的摄入。
食物的烹饪方式会改变脂肪的含量，油炸油煎食物中油脂含量会很高，日常应多选择蒸煮、焖烧、炖煲、焙烤等加工方式。
酒、辛辣食物和精细加工的食物
葡萄酒和其他酒类的高钾成分和一些植物化学物质有助于维持正常的血压和减少炎症，但大量饮用酒精可使心率增快、血管收缩、炎症增加，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，导致血压升高。
辛辣食物和膳食纤维低的精细加工食物易导致排便困难，用力排便时血压骤升，还可能诱发脑出血。因此，避免酒精、辛辣食物和精细食物的过多摄入对高血压患者至关重要。
糖尿病不能吃啥？
糖尿病人群的饮食，如能做到控制总热量前提下，形成以下习惯，也能和健康人一样长寿。
保证食物多样化；
低脂、低盐、高膳食纤维；
少量多餐；
先吃菜、再吃肉、最后吃主食。
但是，糖尿病饮食禁忌的误区非常多，而错误的饮食禁忌其结果达不到使患者血糖、血脂达到或接近正常水平、维持或达到理想体重、延缓或减少并发症发生的目的。糖尿病患者的饮食应该注意以下禁忌：
严格 *** 添加糖和游离糖
白糖、红糖、 *** 、方糖、蜂蜜、各式糖果和含糖饮料都属于添加糖的范畴，而果汁、果干的果糖和葡萄糖属于游离糖，添加糖、游离糖均为几乎不含其他营养素的纯能量食物，非常不适合糖尿病人食用，应严格 *** 添加糖、游离糖的摄入，除非出现低血糖。
减少食用好消化、吸收快，迅速升高餐后血糖的食物
大米粥、白面包、发面馒头、汤面条和几乎所有中西式糕点，荔枝、桂圆、柿子、甘蔗、大枣等水果属于高升糖指数的水果都能快速升血糖，糖尿病患者应该尽量减少或避免食用。
减少食用饱和脂肪和胆固醇高的食物
动物油、动物内脏、肥肉和鸡、鸭、猪皮等食材饱和脂肪酸和胆固醇含量较高，建议糖尿病患者少吃或不吃。
高尿酸不能吃啥？
高尿酸是因为嘌呤排出减少或/和内源 *** 嘌呤产生过多引起的血尿酸过高为特征的代谢 *** 疾病。
如果高尿酸血症不加以控制，血液中尿酸沉积会形成结晶体后可能诱发痛风的发生。除此之外，高尿酸血症还是糖尿病、血脂异常、慢 *** *** 病和脑卒中等疾病发生的 *** 危险因素。
在饮食上减少外源 *** 嘌呤的摄入，促进并维持机体适宜的营养状态，可减轻血尿酸负荷，就可降低进一步发展为痛风的风险和延缓相关并发症的发生与发展。
总体来说，高尿酸的饮食禁忌就是减少高嘌呤食物和影响尿酸 *** 的食物的摄入。具体如下：
避免高嘌呤饮食
畜禽肉、海鲜类和动物内脏，以及菠菜、蘑菇、芦笋等食物中嘌呤含量较高，高尿酸患者应避免食用。食物中嘌呤的含量规律为：内脏＞肉＞鱼＞干豆＞坚果＞叶菜＞谷类＞水果。
减少油脂的摄入
由于高尿酸患者易继发高血压、高血脂等疾病，需控制能量及脂肪供能比例应比正常人减少10%-20%。故应尽量避免脂肪含量较高的食物，坚持少油的烹饪习惯。
不要暴饮暴食或一餐中进食大量肉类
海产品、肉类及高嘌呤植物 *** 食物煮后弃汤，可以减少嘌呤量。
避免高盐饮食
长期高盐饮食会增加 *** 负担，影响尿酸排出体外，所以患者应避免食用腊肠、咸鱼、泡菜等含盐量较高的食物。
禁酒、控制果糖摄入量
酒精在体内代谢产物会抑制尿酸的排出，果糖摄入过多也会减少尿酸从 *** 中 *** 。应尽量避免喝酒??和果汁。（编辑 李闯）
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高血压的“祸根”终于找到了，医生：要管住嘴，少吃这4种食物在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您带来不一样的参与感，更能方便随时回来阅读更多精彩内容，感谢您的支持。
谁能想到根据《中国心血管健康和疾病报告》2022年的相关数据来看，我国现有的心血管疾病患者已经达到了3.3亿，而高血压人群也突破了2.45亿，数目之多真的是令人震惊。
这样一来，摆在不少专家和患者面前的一个难题，那就是如何根治高血压？
事实上，要想治标又治本，大家就需要找到高血压的祸根，做到有的放矢。据悉，有科学家声称高血压的祸根已经找到，只需要管住嘴，少做这/5件事。血压就会自然而然地下降，这究竟是真是假？
很多人都不知道国家设置了一个全国高血压日，而如今，这已经是第22个全国高血压日过去了。作为威胁人类健康的三大 *** 之一，高血压足以和中风以及脑梗相提并论。
其实，很多人都以为这是一种不值一提的慢 *** 疾病，但是，高血压对身体的危害还是非常多的，因为如果不控制病情的话，这就会进一步会诱发各种心血管疾病，真的是“ *** 力”巨大！
伴随着越来越多的高血压患者年轻化，很多 *** 都意识到除了一部分遗传因素之外，这可能也会和大家的生活习惯以及饮食习惯相关。
因此，对大多数朋友来说，要想避免和高血压打交道，大家就要在日常生活之中避免做以下5件事情。
1、高盐食品
首先，就是大家需要少吃高盐食品，这其中的高盐食品主要为咸菜、腌菜以及咸肉。很多人认为这种食物非常容易下饭，但殊不知，这些传统的美食在 *** 过程之中需要大量的食盐。
在时间的催化之下，这些食物即使是不放盐，在烹饪的过程之中也会散发出很多的盐味，那么长时间吃这样的食物，势必会让自己的口味变得越来越重，从而增加肝脏的负担，最终让血管壁弹 *** 下降，然后患上高血压。
除了警惕这类食物之外，不少含有突出咸味的饼干或膨化食品所携带的盐分也是比较多的，因此，尤其是对于一些年轻的朋友或者是贪吃的小孩子来说，大家也需要多加注意。尤其是在吃完了一种食物之后，要是越发变的口干的话，那么就很有可能就是吃的太咸的缘故。
2、心态和情绪
另外，从医学角度来说，如果自身的动脉收缩压超过了130毫米汞柱，舒张压超过了90毫米汞柱的话，这就算是患上了高血压。当然，不少人认为只是要记住嘴就可以远离这种病情，可事情并没有那么简单。
事实上，如果情绪反复波动，然后要是长时间压力过大或者是精神紧张的话，这可能都会患上高血压，而且一旦患上高血压的话，这类患者的病情往往是不能控制的，这主要是因为体内大量促进血管紧张的激素分泌过多，这就会使得血压升高导致精神功能紊乱，最终导致病情加重。
对很多患者来说，要想病情被控制，首先要做的事情就是保持平稳的情绪和心态。
3、酒
再者来说，长时间喝酒也可能会让血压上升，因为在酒精被肝脏代谢出去之后，血管就会反弹 *** 升高。如果大量饮酒且长期饮酒的话，这就会使得动脉粥样硬化出现，最终为高血压埋下祸端。
4、不运动
长时间不运动也可能会导致自身的血压升高，因为运动可以有效提高 *** 的新陈代谢速度，还可以减轻 *** 的负担，甚至有助于加速血液的循环，但如果长时间久坐或者是不运动的话，这可能也会在诱发高血压之余，致使身体出现其他的问题。
5、烟
最后，长期吸烟也可能会使得线上激素大量分泌，最终导致血管痉挛。另外， *** 之中含有大量的 *** 、焦油和苯丙比等，这都是世卫组织明令禁止的致癌物质，由此可以看出，大多数吸烟者不仅大概率会成为高血压患者，也可能会成为癌症患者。
据清华大学的一项研究数据表明，吸烟者患上高血压的几率可能是普通不吸烟者的2~3倍。除了这方面， *** 吸二手烟的 *** 可能会大概率患上高血压和癌症等疾病。
当然，长时间熬夜或者是体重超标都可能会增加自身患上高血压的风险，因此，为保护自己的身体健康，大家还是要多加注意，更好定期体检，千万不要抱着侥幸心理认为身体无需保养。
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“不是说少吃盐对身体好吗，我没想到会害了他！”医院里一名女子懊悔地抹着眼泪。
陈大爷今年62岁，被查出了高血压，女儿陈女士对此十分上心，每天单独给陈大爷开小灶，在网上听说高血压的病人就要少吃盐，于是做菜只放一点点盐，有时候干脆就不放盐。
没想到，过了几个月，陈大爷头晕、浑身没力气，被家人送进了医院。奇怪的是做了X光、CT、血检等，医生都没有发现异常，最终检查电解质，才发现陈大爷的血清钠只有126mmol/L，是典型的低钠血症，而这就是食盐摄入不足导致的。
不是说盐吃多了对身体不好吗？怎么不吃盐了，身体也很糟糕呢？今天小艾就和大家聊聊吃盐的那些事儿，对于我们大部分人来说，尤其是高血压患者来说，控盐是没有错的，但是过度限盐就不好了。
一、新版膳食指南“限盐”标准提高了！
据调查显示，我国居民日均食用盐量为11g左右，是世界上人均食盐量更高的国家，很多人食盐摄入都是超标的。
疾控中心统计的数据显示，我国高血压患者的人数已突破3.3亿，大约3个成年人中就有1个患有高血压。而我国高血压患者身上最为典型的特点就是盐敏感 *** （指摄入食盐后血压升高明显，难以控制），半数的高血压患者属于盐敏感 *** 高血压。
为什么高盐饮食容易导致高血压发生呢？
因为盐里面含有的钠离子大量进入体内后容易引起水钠潴留，血流量会因此而增加，继而会引起血压升高。同时，钠元素摄入过量还会导致平滑肌细胞水肿，血管腔会因此而变窄，也会引起血压升高。
《中国居民膳食指南（2022）》中将此前的日均推荐用盐量<6g改成了<5g，不要小看这小小的1g之差，它对于预防高血压发生有积极的作用！
二、新研究：每天少吃1g盐，可拯救百万人生命
8月16日，BMJ子刊 *** 上发表的一项研究指出，中国每年的死亡有40%是心血管疾病造成的， *** 盐分的摄入与心血管疾病发生风险降低息息相关，提出在中国人平均每人每天摄入盐11g的基础上，减少盐分的摄入，可大幅度减少中国的心血管疾病和 *** 。
1、每天少吃1g盐：
可让收缩压平均降低1.2mmHg，缺血 *** 心脏病风险以及脑卒中风险分别下降4%、6%。
一年内保持每日减少1g盐的摄入量，持续到2030年，约可预防900万例心血管事件、500万例心血管死亡以及200万例心血管疾病过早死亡；如若可以再坚持10年到2040年的话，可减少1300万例心血管事件、600万例心血管死亡以及300万例过早死亡。
2、每天少吃3.2g盐：
可让收缩压平均降低3.8mmHg，缺血 *** 心脏病风险以及脑卒中风险分别下降13%、17%。
一年内保持每日减少3.2g盐的摄入量，持续到2030年，约可预防1400万例心血管事件、600万例心血管死亡以及300万例心血管疾病过早死亡；如若可以再坚持10年到2040年的话，可减少2700万例心血管事件、1200万例心血管死亡以及600万例过早死亡。
3、每天少吃6g盐：
持续到2030年保持每日摄入盐分摄入≤5g，可让收缩压平均降低7.1mmHg，缺血 *** 心脏病风险以及脑卒中风险分别下降23%、30%。约可预防1700万例心血管事件、800万例心血管死亡以及400万例心血管疾病过早死亡；
如若可以再坚持10年到2040年的话，可减少4000万例心血管事件、1800万例心血管死亡以及900万例过早死亡。
限盐对于健康有好处是毋庸置疑的，但不推荐过于极端的限盐或是完全不吃盐，否则也会给健康带来不利的影响。
三、不吃盐或者很少很少吃盐好不好？
盐里的钠离子对于健康有重要的作用，可帮助调节体内水分、维持酸碱平衡、保持血压正常以及增强神经肌肉兴奋 *** 等。当人无法摄入足够的钠元素时，容易导致细胞内外的渗透压失衡，大量的水分会因此而进入到细胞内，容易诱发脑水肿发生。症状较轻的会出现意识障碍，严重的会因此而诱发心率加快、恶心、厌食等症状出现。
这些人不可盲目低盐
1、高龄老人
四川省人民医院老年心血管科蒋静医生指出，我国年龄>80岁的老年 *** 约有4成存在不同程度的低钠血症，再加上老人本身对于钠的重吸收能力就比年轻人较差，再盲目的限盐反而容易诱发一些异常症状出现。
2、肾上腺皮质功能减退症
这类人群体内的盐皮质醇激素含量不足， *** 的保钠排钾功能也出现损伤，减少盐分摄入容易导致体内的有效 *** 循环血量减少，容易诱发直立 *** 低血压出现，严重的甚至会发生休克。
3、使用利尿剂的患者
使用利尿剂的患者，一些降压 *** 就是利尿剂，体内的钠元素容易随着尿液排出体外，所以这类人群不应过度 *** 钠元素摄入。否则容易导致体内钠离子含量不足，利尿剂无法发挥出正常的 *** 效。
对于正常人而言，日均盐摄入量控制在5g以下为宜，偶尔超出摄入量一般也无需过多担心，因为我们的身体具有自我调节功能，多余的钠元素会随着尿液排出体外。大部分高血压患者需要限盐，但是需要 *** 多少，需要根据病情来决定，不要盲目不吃盐。#谣零零计划##头号周刊#
参考资料：
<1>Tan M, He F, Morris JK, et al Reducing daily salt intake in China by 1 g could pr *** nt almost 9 million cardiovascular *** nts by 2030: a modelling study BMJ Nutrition, Pr *** ntion & Health 2022;e000408.doi:10.1136/bmjnph-2021-000408
<2>杨月欣,田粟.《中国居民膳食指南2022》帮您把吃吃喝喝这些事搞得明明白白
.中国食品工业,2022(09):42-44. <3>《每3个成年人就有1个有高血压，北大教授呼吁推广低钠盐！专家：这几类人群慎用》.极目新闻.2022.2.11
<4>《长期“无盐”饮食，警惕低钠血症》.上海瑞金医院.2021.7.2
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听一句劝：高血压不想脑出血，4种食物要少碰，再馋也要忍住爸妈不听劝，甩给它看几眼！
高血压在新时代已经十分常见，高血压它是指在我们身体内部流动的血液对血管壁会产生一个压力值，而这个压力值是持续高于正常的。
为什么都说高血压十分可怕呢？
是因为它会引起我们身体的许多潜在危险，当属脑出血，严重的会直接危及我们的生命和健康。
一、产生高血压的原因、症状
人人都知道高血压这个名词，却不知道症状，也存在许多人甚至不知道自己在不经意间就患上高血压。
这类 *** 几乎没有想到要去测血压，那这部分人就要重视起来了。
要注意高血压会产生的身体症状有：头晕、头痛、恶心、呕吐、脾气急躁、失眠等等，有以上症状的人要当心了！
现如今，高血压这种病已经被许多人已经不当回事，原因是太普遍了，甚至有不少年轻 *** 患上高血压，这与个人生活方式密切相关。
向“高血压是中老年人才会患上的病”这种想法say no，随着时代的变化高血压患者人群呈现出的现象而是越来越年轻化。
“卷时代”的到来，无论是人们的工作还是生活压力相对较大，工作紧张就会造成饮食不规律，吸烟和饮酒所引起的 *** 习惯最为普遍，经常 *** 熬夜，睡眠不足。
这些都很容易导致高血压。
压力越来越大，满足口腹之欲来缓解焦虑，饮食越来越新颖，越来越多样化，不忌口，殊不知，不健康饮食的影响也十分大，也会导致我们的血压升高。
二、高血压的危害
如果能及时发现并得到了有效治疗，将血压控制在稳定的水平，一般不会对 *** 造成太大危害。
但是如果治疗不及时或治疗方式不正确，可能会引起脑中风，包括短暂 *** 脑缺血发作、脑梗死、脑出血等。脑卒中又是导致血管 *** 痴呆的重要因素，因此危害 *** 比较大。
它呢也对心脏有较大影响，部分高血压患者伴有左心室肥厚、心肌梗死等情况各种类型的心脏病的发病风险增加。
如果高血压长期存在影响一个人的健康并且没有得到好的改善，会增高我们身体内部的一种叫肾小球内压力，最为严重的就是也还会进一步导致肾功能减退。
除此之外，还可能损害眼睛健康，引发眼底病变、视力下降等。
因此出现高血压后，我们需要及时去看医生，寻求科学的帮助，然后在其的指导下采用合适的 *** 去控制我们的血压。
早在2018年发布的数据显示，23.2%的18岁以上的中国人群中患有高血压，这意味着我们大概接触的四个人中就会有一个大概率就是高血压患者。
三、高血压患者的饮食注意点
贴心提醒您：日常生活中，这4类食物，是高血压患者的雷区，要少碰否则会加重病情，
1、 含盐量高的食物
实话实说，得了高血压不必担心，同时也并不是人们描述的多么可怕，可怕的就是父母对高血压的不重视和不以为然。有的家庭做饭比较重口味，打死卖盐的，夸张放盐。
众所周知，食盐的主要成分是氯化钠，因此， *** 食用了大量高盐食物后，就会导致 *** 的血管中的渗透压升高。
不断增加的结果就是导致过量的水进入血管，进而导致血压升高。
同时，如果不断地去增加盐的摄入量，就会降低降压 *** 对血管的敏感 *** ，更容易导致血压升高。
因此，对于高血压患者来说，在平时应该尽量减少食用含盐量高的食品，
比如说腌菜、虾皮、咸菜，腊肉、海米、海带、熏肉、火腿肠、味精、豆瓣酱、蚝油、等这些都属于高钠食物。
高血压患者长期高钠饮食后果想都不敢想。
2、高脂食物
食物中的油脂与人类健康密切相关。高血压患者最正确的做法应该是少吃油。
其次吃油的话就是吃好油，另外，注意注意尽量禁止吃动物的肥肉，减少太多饱和脂肪摄入，日常多选择清蒸、焖烧等烹饪方式，少采用油炸、煎、烤等方式。
留的嘴巴清闲，还一个健康身体。
3、 烘焙食物
烘焙食品在日常生活中深受大众的喜爱，年轻人更不用说，下午茶常见身影之一，许多高血压患者经常食用这些食物。
然而，多数的烘焙食物中都会添加对高血压患者不太友好地大量的油、糖、奶油和其他物质。这些食物的热量高到离谱，减肥人士都不碰，高血压患者更并不利于自身的血压控制。
因为如果我们大量食用的这些烘焙食物他们的热量会在体内转化为脂肪，沉积在身体的各个 *** 、组织和血管中。
危害就是当大量脂质物质沉积在血管中时，血管的弹 *** 就会降低，没有弹 *** 的话血管内腔的空间位置就会变窄，收缩慢，易定 *** ，血流速度变慢，从而就会导致血管内压力的增加。
最重要的是大量的脂质物如果堆积在血管中就还会形成血栓，血管堵塞或破裂，造成的危害也是相当大。
烘焙食物市面上最为常见的就是香蕉面包，它大约是在1960年代突然就受到了大家的喜爱。
还有就是著名的红丝绒蛋糕，每家蛋糕店都有它的身影，它有可可粉的味道，蛋糕上通过搭配着白色的奶油乳酪，香甜的奶油味与巧克力的苦甜味形成对比。
奶油泡芙，泡芙是一种源自意大利的甜食。蓬松张孔的奶油面皮中浓浓的包裹攒奶油、巧克力乃至香甜冰淇淋。
4、酒、辛辣食物和精细加工食物
酒类中主要成分是酒精它会使心率增加、血管收缩，另外最明显的就是促进钙盐、胆固醇等一些物质沉积再我们身体里面的血管壁，导致血压升高。
老年高血压患者应尽量戒酒，这是因为大量饮酒是导致高血压的重要因素之一。而饮酒过量会导致血管硬化、血液粘度增加和血压升高。此外，长期过量饮酒不仅会导致自身免疫力下降，还会在一定程度上影响降压 *** 的疗效，导致血压不稳定或持续升高，更容易导致脑出血的急 *** 件的发生。
火锅是很美味的，吃辣椒与高血压没有特别强烈的必然关系的。
适量吃一些辣椒不但不会引起高血压，反而会使血压降低。
但对于高血压患者而言，一定要注意适量的度。
高血压患者他们应该尽量吃清淡的食物，避免我们的血管受到辣椒素的 *** 。
我们的脸上或身上就会出现灼烧感，嘴巴红肿，导致头上出汗等现象的发生，这些都是辛辣食物过度 *** 血管的表现。
得了高血压不必要多么担心，也其实并不可怕。
现代科技的进步，只要坚持科学治疗，大多数人的高血压也都可以得到很好的控制和改善。但是可怕仍是那群不知死活，对高血压并不重视的高血压患者，而且甚至会由于长期无人注意。
这就会使得高血压越来越强势，越来越难以 *** ，进而对我们的身体造成极大地伤害，最严重的结果就是危及生命，导致脑出血的悲剧发生。
没有得过高血压的人，很难理解高血压病人的感受！
我想要提醒大家的是，如果今天你还想通过喝中 *** 、吃西 *** 等 *** 来治疗高血压，95%以上是徒劳的，病会越拖越重。
这是无数高血压患者用惨痛的治疗经历总结出来的教训。
一位今年39岁，在外企会计员，随着时间的积累，事业已经取得一定成就，但代价是身体越来越差，血压问题最为突出，年轻的时候为了挣钱，打工比较拼命，饮食不规律，工作时间特别长，慢慢的慢慢的结果就是血压越来越高，甚至有时候会高到不可控制。
所以这里，目的就是提醒也奉劝一些年轻人，头晕、乏力、头痛、心慌，年轻时候一定要好好吃饭、注意运动锻炼，提高身体素质，不要经常 *** 吃辛辣食物和过激食物，一定要养成良好的生活和饮食习惯。
一般高血压与年龄老化、高血压家族史、缺乏体力活动、长期精神紧张、抽烟、过量饮酒、超重和肥胖、高钠、低钾膳食有关。
四、提点小建议
首先，最主要的也是最重要的，不要盲目选择口服 *** 物，尤其是西 *** ，毒、副作用大，会伤害到 *** *** ，比如： *** ，易造成身体损伤、等严重后果；
其次，不要过于依赖物理疗法。推拿、理疗、针灸、拔罐等对身体干涉的外部，市场上有很多从业人员没有经过正规培训，这些无良商家只为了赚钱，但后更改很严重，很容易造成身体上更为大的损伤。
结语
高血压患者注意要保持心理平衡，切勿焦虑、暴躁等。要保持一定量的运动锻炼，戒烟、限酒。
同时，提醒一下有高血压的人群需要在家坚持自测血压，并做好登记，避免突发事情。最后的最后，我希望，你读完今天的文章后，在提醒父母的同时，也要告诫自己，一定要注意饮食，为自己的健康多着想一点！
五类常用降压 *** 适应人群和 *** 反应目前高血压人群越来越多，降压 *** 也五花八门，多种多样，如何选择降压 *** 是考验医生的专业能力。下面来看一下五类一线降压 *** 的适用人群和 *** 反应，看看自己服用的降压 *** 中是不是这五类 *** 。
一、利尿剂类
利尿剂类降压 *** 根据作用部位又可以细分为袢利尿剂、噻嗪类利尿剂、保钾利尿剂三类。但降压常用的利尿剂是噻嗪类的利尿剂， *** *** 物有氢 *** 、吲达帕胺等。
利尿剂类 *** 物适合老年 *** 高血压、难治 *** 高血压、心力衰竭合并高血压、盐敏感 *** 高血压患者。我国高血压患者中50% - 60% 为盐敏感者，这类患者首选的降压 *** 为利尿剂和CCB类 *** 物，所以利尿剂类 *** 物对我国大多数高血压患者均有效。
痛风患者不适合用利尿剂类 *** 物降压，长期大剂量单用这一 *** 物治疗时还需注意，可能会导致电解质紊乱（低钠血症、低钾血症）、糖代谢异常（高血糖、血脂异常）、高尿酸血症、 *** *** 低血压。可以与ACEI/ARB类 *** 物联合，可以降低低血钾发生率。
二、CCB类 *** 物
钙离子通道阻滞剂（CCB类 *** 物）可分为二氢吡啶类CCB 与非二氢吡啶类CCB。
二氢吡啶类CCB *** *** 物为氨氯地平、左旋氨氯地平，硝苯地平控释片等，这几个 *** 物都是一天一次，有效平稳降压。适用于高血压合并稳定 *** 心绞痛、颈动脉粥样硬化、冠状动脉粥样硬化及高血压合并周围血管病、盐敏感 *** 高血压患者、老年高血压、单纯收缩期高血压的患者用 *** 。这类 *** 物会导致心跳加速，所以高血压合并快速 *** 心律失常患者禁止使用。
非二氢吡啶类CCB *** *** 物有维拉帕米与地尔硫?，这类 *** 物适合高血压合并心绞痛、高血压合并室上 *** 心动过速及高血压合并颈动脉粥样硬化患者用 *** 。这类 *** 物禁止用于二至三度房室传导阻滞患者，有心力衰竭患者也更好不要使用。
三、ARB类 *** 物
血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARB） *** 物降压和保护心血管的作用，而且与ACEI相比，还没有干咳、血管 *** 水肿这一 *** 反应，所以常用于不能耐受ACEI的高血压患者。 *** *** 物有缬沙坦、替米沙坦。ARB类 *** 物常与利尿剂/CCB类 *** 物联用，联合用 *** 可降低 *** 物 *** 反应，增强疗效。 *** 企常做成复方制剂，如缬沙坦氨氯地平片、替米沙坦氢 *** 片等。
因该类 *** 物除了降压作用外，还具有保护心血管和 *** 及改善糖代谢的作用，所以适用于合并有左室肥厚、心功能不全、心房颤动、冠心病、糖尿病肾病及不能耐受ACEI 的患者。
妊娠高血压患者禁止使用，高血钾或双侧肾动脉狭窄患者也禁止使用。
四、ACEI类 *** 物
血管紧张素转化酶 *** （ACEI）与ARB类 *** 物属于RAAS *** 的 *** 物，所以该类 *** 物也是适用于伴有心脏或 *** 疾病的高血压患者。 *** *** 物有卡托普利、依那普利、贝那普利等。常与噻嗪类利尿剂/CCB类 *** 物联合使用。但不能与ARB类 *** 物联用。
以下患者不能服用这类 *** 物：1.妊娠期妇女；2.血管神经 *** 水肿；3.双侧肾动脉狭窄；4.高钾血症患者；5. 血肌酐水平显著升高的患者；6.心力衰竭患者。
五、β 受体阻滞剂
β受体阻滞剂可分为非选择 *** β受体阻滞剂、选择 *** β1受体阻滞剂和有周围血管舒张功能的β受体阻滞剂三类。非选择 *** β受体阻滞剂 *** *** 物 *** ，但目前很少使用，会导致支气管痉挛，哮喘患者禁止使用。选择 *** β1受体阻滞剂 *** *** 物有比索洛尔、美托洛尔和阿替洛尔，是临床常用的β受体阻滞剂。有周围血管舒张功能的β受体阻滞剂 *** *** 物有阿罗洛尔、卡维地洛、拉贝洛尔。其中阿罗洛尔的降压作用较强，拉贝洛尔可用于妊娠相关高血压患者和高血压急症、围术期禁食期间高血压的降压治疗。卡维地洛多用于心力衰竭。
β受体阻滞剂适用于合并快速 *** 心律失常、冠心病、慢 *** 心力衰竭、主动脉夹层、交感神经活 *** 增高的高血压患者。
以下患者不适宜使用β受体阻滞剂类 *** 物有卒中倾向及心率＜ 80 次/ 分的老年人、肥胖者、糖代谢异常者、卒中患者、间歇 *** 跛行者、严重慢 *** 阻塞 *** 肺疾病患者。禁用于合并支气管哮喘、二度及以上房室传导阻滞及严重心动过缓的高血压患者。
以上就是高血压常见的五类 *** 物，高血压属于专科疾病，需要在医生指导下用 *** ，不可自行换 *** 或停 *** 。如需了解更多关于降压 *** 信息，欢迎关注 *** 师，在下方留言
「实用」常用降压 *** 物的禁忌症一号人物：ACEI
（血管紧张素转化酶 *** ）
*** ：依那普利、卡托普利、苯那普利、赖诺普利等
ACEI是通过竞争 *** 抑制ACE（血管紧张素转化酶）发挥降压作用的一类 *** 物。自20世纪80年代上市以来，大量循证医学证据显示，该类 *** 物对于高血压患者具有良好的靶 *** 保护和心血管终点事件预防作用，ACEI以其显著的降压作用及广泛的应用范围成为高血压治疗的基石之一。
虽然ACEI具有良好的耐受 *** ，但仍可能出现罕见且危险的 *** 反应，其禁忌证如下：
▎绝对禁忌证：
- 妊娠：ACEI可影响胚胎发育，育龄女 *** 使用ACEI时应采取 *** 措施；计划妊娠的女 *** 应避免使用ACEI；
- 血管神经 *** 水肿：可引起喉头水肿，呼吸骤停等严重 *** 反应，危险 *** 大；临床一旦怀疑血管神经 *** 水肿，患者应终身避免使用ACEI；
- 双侧肾动脉狭窄：可因急 *** 肾缺血肾小球灌注压不足引起急 *** 肾损伤；
- 高钾血症（＞6.0 mmol/L）：ACEI抑制醛固酮的分泌导致血钾浓度的升高，较常见于慢 *** 心力衰竭、肾功能不全以及补充钾盐或联用保钾利尿剂的患者。
▎相对禁忌证：
- 血肌酐水平显著升高（＞265 μmol/L）；
- 高钾血症（＞5.5 mmol/L）；
- 有症状的低血压（＜90 mmHg），多见于心衰，血容量不足等肾素-血管紧张素-醛固酮 *** （RAAS）激活的患者；
- 有妊娠可能的女 *** ；
- 左室流出道梗阻的患者。
▎临床用 *** 注意事项
- 尽量选择长效制剂以平稳降压，同时避免使用影响降压效果的 *** 物，如大部分非甾体抗炎 *** （其中 *** 剂量≥300 mg时）、激素等；
- 应用ACEI治疗前应检测血钾、血肌酐以及估算肾小球滤过率（eGFR），给 *** 由小剂量开始，在患者可耐受的前提下，逐渐上调至标准剂量；治疗2~4周后应评价疗效并复查血钾、血肌酐与eGFR，若发现血钾升高（＞5.5 mmol/L）、eGFR降低＞ 30% 或血肌酐增高＞ 30% 以上，应减小 *** 物剂量并继续监测，必要时停 *** ；
- 出现干咳、低血压等 *** 反应时应积极处理，避免引起患者治疗依从 *** 的下降；
- 若单 *** 治疗血压控制不佳时，则应考虑加量或采用联合治疗方案，禁止ACEI与血管紧张素受体阻滞剂（ARB）联合使用。
二号人物：ARB
*** ：氯沙坦、缬沙坦、坎地沙坦等
ARB是继ACEI后对高血压及心血管疾病等具有良好作用的降压 *** 物。ARB与ACEI相比同样具有良好的降压效果，且无ACEI的干咳、血管紧张 *** 水肿等 *** 反应，患者治疗依从 *** 更高，已成为一线降压 *** 物，在临床得到了广泛应用。
ARB除降压外，还具有心血管、 *** 保护及改善糖代谢的作用，优先选用的人群包括高血压合并左室肥厚、心功能不全、房颤、冠心病、糖尿病肾病、微量白蛋白尿或蛋白尿、代谢综合征及不能耐受ACEI的患者，在临床中也应注意其 *** 反应及禁忌证。
▎禁忌证：
- ARB可致畸，禁止用于妊娠高血压患者；
- ARB扩张肾小球出球小动脉，导致eGFR下降，肌酐水平升高，血钾升高，因此高血钾或双侧肾动脉狭窄患者禁用ARB。
▎注意事项：
- 因ARB扩张肾小球出球小动脉＞扩张肾小球入球小动脉，肾小球滤过压下降，肾功能减退、eGFR下降、血肌酐和血钾水平升高。因此，对慢 *** *** 病（CKD）4期或5期患者，ARB初始剂量减半并严密监测血钾、血肌酐水平及eGFR的变化；血肌酐水平≥3 mg/dl 者，慎用ARB；
- 单侧肾动脉狭窄患者使用ARB应注意患侧及健侧肾功能变化；
- 急 *** 冠状动脉综合征或心衰患者，先从小剂量ARB起始（约常规剂量的1/2），避免首过低血压反应，逐渐增加剂量至患者能够耐受的靶剂量；
- 对有高钾血症和肾损伤的患者，避免使用ARB+ACEI，尤其是ARB+ACEI+盐皮质激素受体拮抗剂；
- ARB致咳嗽的发生率远低于ACEI，但仍有极少数患者出现咳嗽。
三号人物：CCB
（钙通道阻滞剂）
*** ：维拉帕米、硝苯地平、地尔硫卓等
CCB可作为一线降压 *** 物用于各年龄段、各种类型的高血压患者，疗效的个体差异较小，但由于其 *** 理作用，也具有相应的禁忌证、 *** 反应和注意事项，现总结如下：
▎禁忌证：
- 二氢吡啶类CCB：明确的血管扩张作用，短中效的CCB 在降压的同时会出现反射 *** 心率加快，相对禁用于高血压合并快速 *** 心律失常患者；
- 非二氢吡啶类CCB：由于非二氢吡啶类CCB的心脏亲和 *** 及其对心肌、窦房结功能、房室传导的负 *** 肌力和负 *** 传导作用，维拉帕米与地尔硫卓禁用于二至三度房室传导阻滞患者，并相对禁用于心衰患者。
▎注意事项：
- 由于CCB 扩张血管降压，必然出现反射 *** 感激活、心率加快、血流动力学波动并抵抗其降压作用，故应尽量使用长效制剂，其降压平稳持久有效、 *** 反应小、患者耐受 *** 好、依从 *** 高；
- 硝苯地平、维拉帕米与地尔硫卓均有明显的负 *** 肌力作用，应避免用于左室收缩功能不全的高血压患者；
- 非二氢吡啶类CCB有明显的负 *** 传导作用，存在心脏房室传导功能障碍或病态窦房结综合征的高血压患者应慎用维拉帕米、地尔硫卓。同时非二氢吡啶类CCB与β受体阻滞剂联用可诱发或加重缓慢 *** 心律失常和心功能不全。
四号人物：利尿剂
*** ： *** 、螺内酯、 *** 等
利尿剂用于降压治疗已逾半个世纪。多项临床研究证实，此类 *** 物降压效果好、 *** 低廉，且可显著降低心血管事件的发生率和总死亡率。因此，国内外相关指南均充分肯定了利尿剂在降压治疗中的地位，并将其作为难治 *** 高血压的基础用 *** 。
目前，临床上应用最多的是噻嗪类利尿剂，以此为基础组成的固定复方制剂有助于提高降压疗效、减少 *** 反应、改善患者的依从 *** ，因此受到越来越多的关注。
▎禁忌证：
- 痛风患者禁用噻嗪类利尿剂；
- 高血钾与肾衰竭患者禁用醛固酮受体拮抗剂；
- 此外，长期大剂量应用利尿剂单 *** 治疗时还需注意；
- 电解质紊乱、糖代谢异常、高尿酸血症、 *** *** 低血压等 *** 反发生的可能 *** 。
▎临床用 *** 注意事项：
- 利尿剂较少单独使用，常作为联合用 *** 的基本 *** 物用于临床。研究表明，联合应用小剂量利尿剂与其他降压 *** 物（如ACEI、ARB或CCB）较足量单 *** 治疗降压效果更明显，且 *** 反应少、临床获益更多；
- 利尿剂单 *** 大剂量长期应用时 *** 反应（特别是电解质紊乱与血糖、血脂、嘌呤代谢紊乱）的发生率较高，故单 *** 治疗推荐使用中小剂量。小剂量利尿剂与ACEI/ARB或CCB联用可改善降压效果并降低 *** 反应的发生风险；
- 利尿剂能够加强其他抗高血压 *** 物的降压疗效，这种强化作用依赖于利尿剂减少体液容量以及预防其他降压 *** 物应用后液体潴留作用；
- 利尿剂与β受体阻滞剂联合应用可能增加糖尿病易感人群的新发糖尿病风险，因此应尽量避免该两种 *** 物的联合使用；
- 如两种 *** 物联用时血压仍不达标，则需换用另外两种 *** 物或联用3种 *** 物，此时推荐选用有效剂量的ACEI或ARB、CCB及利尿剂联用。
此外，严重肾功能不全，特别是终末期肾病患者，应用噻嗪类利尿剂治疗时降压效果差，此时可选用 *** 等袢利尿剂。
五号人物：β受体阻滞剂
*** ： *** 、美托洛尔、卡维地洛等
β受体阻滞剂自20世纪60年代被用于降压治疗以来，1984年首次被JNC 3推荐为起始降压 *** 物，之后被众多国家高血压指南推荐为优选降压 *** 物，广泛用于高血压治疗。
▎禁忌证：
支气管哮喘、二度及以上房室传导阻滞、严重心动过缓的患者。
不适宜优选β受体阻滞剂的人群包括老年人、肥胖者、糖代谢异常者、卒中、间歇跛行、严重慢 *** 阻塞 *** 肺疾病患者。
▎临床用 *** 注意事项：
- 对于伴心衰患者，β受体阻滞剂均应由极小剂量起始，如比索洛尔1.25 mg，每日1次、美托洛尔12.5 mg，每日1 次、美托洛尔6.25 mg，每日2~3 次、卡维地洛3.125 mg，每日2 次。
- 如患者可以耐受，每隔2~4周剂量加倍，直至达到心衰治疗所需的目标剂量或更大耐受剂量。临床试验的更大日剂量：比索洛尔10 mg、美托洛尔缓释片200 mg、美托洛尔平片150 mg、卡维地洛50 mg，但需依据患者的耐受状况而定，目标剂量的确定一般以心率为准；
- β 受体阻滞剂对高血压患者卒中事件的影响尚存争议，不同的β受体阻滞剂对中心动脉压的影响不同：β1 高选择 *** 阻滞剂以及有血管舒张功能的β 受体阻滞剂甚至可以降低中心动脉压。
- 高β1选择 *** 的β受体阻滞剂，如比索洛尔和美托洛尔或兼有血管舒张作用的β 受体阻滞剂如卡维地洛、阿罗洛尔或奈必洛尔可作为优先推荐使用，不建议老年高血压及卒中患者优选β受体阻滞剂降压；
- 使用常规剂量β 受体阻滞剂血压未达标、心率仍≥ 75 次/ 分的单纯高血压患者可加大β受体阻滞剂的使用剂量，有利于血压和心率的双达标；
- 对不适宜人群、但临床存在交感激活及心率≥ 75 次/ 分（合并严重肥胖的代谢综合征或糖尿病）的高血压患者，需评估后使用β 受体阻滞剂，并监测血糖、血脂水平的变化，建议使用美托洛尔、比索洛尔、卡维地洛、阿罗洛尔或奈必洛尔；
- 使用β受体阻滞剂时应监测血糖、血脂水平，定期评估血压和心率，有效进行血压以及心率的管理，更大限度地保证患者使用的依从 *** 和安全 *** 。
六号人物：α受体阻滞剂
*** ：酚妥拉明、哌唑嗪等
α受体阻滞剂可以选择 *** 地与α受体结合，并不激动或减弱激动肾上腺素受体，产生抗肾上腺素作用。在抗高血压 *** 物中， 受体阻滞剂已经用于临床多年。目前临床常用的主要是作用于外周的α受体阻滞剂，包括特拉唑嗪、哌唑嗪、多沙唑嗪、乌拉地尔等。
▎禁忌证：
- α受体阻滞剂静脉注射过快可引起心动过速、心律失常，诱发或加剧心绞痛，所以冠心病患者慎用；
- 应用α受体阻滞剂，常见 *** *** 低血压、心悸、鼻塞等症状，也可有恶心、呕吐症状，少数患者出现嗜睡、乏力等中枢抑制症状，故 *** *** 低血压患者禁用，胃炎、溃疡病、肾功能不全及心衰患者慎用。
▎临床应用注意事项：
- α 受体阻滞剂一般不作为高血压的一线降压 *** 物，对于利尿剂、CCB、ACEI、ARB等足量应用后，仍不能满意控制血压的患者，可考虑联合应用α 受体阻滞剂；
- 由于α受体阻滞剂常见恶心、呕吐、腹痛等胃肠道症状，所以高血压合并胃炎、溃疡病患者慎用；
- α 受体阻滞剂在应用过程中可能出现 *** *** 低血压，患者初始用 *** 时更好于睡前服用；服 *** 过程中需监测立位血压，预防 *** *** 低血压的发生。
▎单 *** 应用与联合治疗方案推荐
- 如患者血压不能很好控制，α 受体阻滞剂可与β 受体阻滞剂、ACEI、ARB、CCB、利尿剂联合应用，但一般不作为优选，常在一线降压 *** 物联合应用后血压仍然不达标时联合应用；
- 与β 受体阻滞剂联合用于嗜铬细胞瘤患者的降压治疗时，应注意用 *** 顺序：首先应用α 受体阻滞剂，后应用β 受体阻滞剂；停 *** 顺序为先停用β 受体阻滞剂，后停用α 受体阻滞剂；
- 怀疑原发 *** 醛固酮增多症的患者行肾素检查前需停用利尿剂4 周，停用β 受体阻滞剂、ACEI、ARB、CCB 2 周，停 *** 期间的替代降压 *** 物可选择特拉唑嗪、维拉帕米缓释片。
如有侵权，请联系小编删除
哪些运动不适合高血压患者居家锻炼来源:健康中国
国家体育 *** 运动医学研究所副主任医师 梁辰：
首先高血压者不适宜做憋气和爆发力强的运动，比如说大家比较常见的俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等等。因为这些运动都需要憋气，并且需要收缩头颈部的肌肉，这样就会使血压一过 *** 的升高。另外高血压患者不应该做频繁转换 *** 和长时间头部朝下的运动，因为高血压患者心血管的反射功能比较差，另外加上降压 *** 的影响容易产生 *** *** 的低血压，就是我们经常说的在突然的站立或者坐位的时候转换 *** 出现头晕、黑蒙，甚至是晕倒，所以高血压患者不适宜做头部朝下时间比较长或者频繁转换头部位置的运动。
另外当出现以下情况时，高血压患者坚决要禁止运动，比如当血压控制的不太好，最近不稳定，波动比较大的时候。还有对继发 *** 高血压患者，原发病没有得到有效控制，出现比较严重的并发症，比如明显的心率失常，不稳定 *** 心绞痛以及脑血管痉挛等等，这个情况下坚决不要运动，否则运动风险非常大。另外要提醒大家在急 *** 染期要暂停运动。
最后强调一点，对于大多数高血压患者来说规范 *** 物治疗不可或缺，运动过程中不要随意的调 *** 或者停 *** 。
高血压、糖尿病、痛风分别不能吃什么？这份实用清单快收好每当生病的时候，就会从爸妈、亲戚、朋友等各种渠道，被告知需要忌口，这个不能吃！那个不能喝！
虽然有些做法并不科学，但其实“忌口”是为了让病好得更快，我们应该了解常见病的禁忌。
如果生不同病时不注意相应的饮食禁忌，不仅不利于康复，甚至会加重病情。
这篇帮你列全了高血压、糖尿病、痛风的饮食禁忌，看完赶紧收藏吧！
高血压患者少吃啥？
高血压患者大部分没有特异 *** 症状，少部分人会有头疼头胀、脖颈僵硬，也仅会在精神紧张、愤怒和剧烈体力活动后发生，而大多在休息后恢复正常。
但是，长期高血压可能会造成心、脑、肾、眼底脏器的危害而出现相应并发症。因此，高血压又被称为“无声 *** ”！
而合理膳食可预防控制和延缓高血压并发症的发生。高血压的合理饮食模式不存在禁止吃的特定食物种类，但是强烈建议避免高钠、高脂食物和引起血管收缩、大脑兴奋的饮品。高血压患者需要严格 *** 的食物如下：
高钠盐食物
钠是 *** 中不可或缺的常量元素，在 *** 中发挥调节体内水分与渗透压；维持酸碱平衡；参与能量的产生和利用；肌肉运动；维持血压正常和心血管功能等重要生理作用。
然而，诸多研究结论表明：长期高钠饮食是世界范围内存在的高血压的主要风险因素，证据等级均为 *** 。高钠饮食还可提高胃癌等肿瘤发生的危险 *** 。
属于高钠的常见食物有腊肉、熏肉、火腿 *** 、腌菜、虾皮、海米、海带，还有一些调味品中的钠含量也很高，比如酱油、味精、蚝油、醋、豆瓣酱等，烹饪中如已经加入了这些调味品，一定要减少盐的量。需要特别警惕的是：很多加工食品和饮品中也会含有看不见的钠盐，如苏打饼干、汽水、啤酒等。
富含油脂，特别是动物脂肪的食物
食物中的油脂，主要是来自植物的油和来自动物的脂，是由 *** 和脂肪酸组成的三酰 *** 酯，油脂作为三大供能营养素之一，与人类健康密切相关。
研究表明，总油脂供能比不超过30%有助于维持体重，如果供能比下降到24%以下，就可以降低血压，在控制总供能 *** 前提下，增加橄榄油的摄入可降低血压。所以，高血压患者要少吃油、吃好油，不吃和少吃动物油和肥肉，减少饱和脂肪的摄入。
食物的烹饪方式会改变脂肪的含量，油炸油煎食物中油脂含量会很高，日常应多选择蒸煮、焖烧、炖煲、焙烤等加工方式。
酒、辛辣食物和精细加工的食物
葡萄酒和其他酒类的高钾成分和一些植物化学物质有助于维持正常的血压和减少炎症，但大量饮用酒精可使心率增快、血管收缩、炎症增加，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，导致血压升高。
辛辣食物和膳食纤维低的精细加工食物易导致排便困难，用力排便时血压骤升，还可能诱发脑出血。因此，避免酒精、辛辣食物和精细食物的过多摄入对高血压患者至关重要。
糖尿病不能吃啥？
糖尿病人群的饮食，如能做到控制总热量前提下，形成以下习惯，也能和健康人一样长寿。
保证食物多样化；
低脂、低盐、高膳食纤维；
少量多餐；
先吃菜、再吃肉、最后吃主食。
但是，糖尿病饮食禁忌的误区非常多，而错误的饮食禁忌其结果达不到使患者血糖、血脂达到或接近正常水平、维持或达到理想体重、延缓或减少并发症发生的目的。糖尿病患者的饮食应该注意以下禁忌：
严格 *** 添加糖和游离糖
白糖、红糖、 *** 、方糖、蜂蜜、各式糖果和含糖饮料都属于添加糖的范畴，而果汁、果干的果糖和葡萄糖属于游离糖，添加糖、游离糖均为几乎不含其他营养素的纯能量食物，非常不适合糖尿病人食用，应严格 *** 添加糖、游离糖的摄入，除非出现低血糖。
减少食用好消化、吸收快，迅速升高餐后血糖的食物
大米粥、白面包、发面馒头、汤面条和几乎所有中西式糕点，荔枝、桂圆、柿子、甘蔗、大枣等水果属于高升糖指数的水果都能快速升血糖，糖尿病患者应该尽量减少或避免食用。
减少食用饱和脂肪和胆固醇高的食物
动物油、动物内脏、肥肉和鸡、鸭、猪皮等食材饱和脂肪酸和胆固醇含量较高，建议糖尿病患者少吃或不吃。
高尿酸不能吃啥？
高尿酸是因为嘌呤排出减少或/和内源 *** 嘌呤产生过多引起的血尿酸过高为特征的代谢 *** 疾病。
如果高尿酸血症不加以控制，血液中尿酸沉积会形成结晶体后可能诱发痛风的发生。除此之外，高尿酸血症还是糖尿病、血脂异常、慢 *** *** 病和脑卒中等疾病发生的 *** 危险因素。
在饮食上减少外源 *** 嘌呤的摄入，促进并维持机体适宜的营养状态，可减轻血尿酸负荷，就可降低进一步发展为痛风的风险和延缓相关并发症的发生与发展。
总体来说，高尿酸的饮食禁忌就是减少高嘌呤食物和影响尿酸 *** 的食物的摄入。具体如下：
避免高嘌呤饮食
畜禽肉、海鲜类和动物内脏，以及菠菜、蘑菇、芦笋等食物中嘌呤含量较高，高尿酸患者应避免食用。食物中嘌呤的含量规律为：内脏＞肉＞鱼＞干豆＞坚果＞叶菜＞谷类＞水果。
减少油脂的摄入
由于高尿酸患者易继发高血压、高血脂等疾病，需控制能量及脂肪供能比例应比正常人减少10%-20%。故应尽量避免脂肪含量较高的食物，坚持少油的烹饪习惯。
不要暴饮暴食或一餐中进食大量肉类
海产品、肉类及高嘌呤植物 *** 食物煮后弃汤，可以减少嘌呤量。
避免高盐饮食
长期高盐饮食会增加 *** 负担，影响尿酸排出体外，所以患者应避免食用腊肠、咸鱼、泡菜等含盐量较高的食物。
禁酒、控制果糖摄入量
酒精在体内代谢产物会抑制尿酸的排出，果糖摄入过多也会减少尿酸从 *** 中 *** 。应尽量避免喝酒??和果汁。（编辑 李闯）
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新冠阳 *** 人员自我应对手册中南大学湘雅二医院
新冠阳 *** 人员自我应对手册
黎志宏 柴湘平主编《新冠阳 *** 人员自我应对手册》
编写 *** 会
主 编：黎志宏 柴湘平
副主编：张孟喜 王轶娜 赵丽萍 李艳群
委 员：曹玉萍 童德军 田 沂 杨 峘 李 灵 盛丽娟 沙丽娜
1目 录CONTENTS
正确进行核酸/抗原检测/1
（一）核酸检测与抗原检测有什么区别？/2
（二）居家隔离期间如何进行新冠抗原自测？/3
（三）居家隔离期间如何进行核酸检测？/4
二 阳 *** 人员的居家隔离/5
（一）居家环境要求/6
（二）日常生活安排/9
（三）体力活动与锻炼/10
（四）健康监测内容/11
（五）症状日记/11
（六）解除隔离的条件/12
三 居家阳 *** 人员的用 *** 建议/13
四 疾病症状的自我管理/21
（一）呼吸急促/22
（二）咽喉不适/23
（三）吞咽问题/24
（四）营养问题/26
（五）常见心理问题 /27
（六）疼痛/37
五 危重症状的识别/39
（一）危重症状的识别/40
（二）有医疗需求时的就医 *** /41
六 重返工作岗位/45
七 新冠阳 *** 人员的社会责任/47
正确进行核酸/抗原检测一正确进行核酸/抗原检测ZHENGQUEJINXING HESUAN /KANGYUANJIAN CE2新冠阳 *** 人员自我应对手册当您收到新冠核酸检测结果呈阳 *** 的通知，或您进行快速抗原检测结果呈阳 *** 时，会被界定为新冠阳 *** 人员，您的同住人员也会被界定为新冠密切接触者。
具备居家隔离条件的阳 *** 人员（包括无症状感染者和轻型病例）一般采取居家隔离措施，也可自愿选择前往定点机构集中隔离治疗。居家隔离期间需加强健康监测，隔离期 6、7 天连续 2 次核酸检测 Ct 值≥ 35 时可解除隔离，病情加重时须及时转定点医院治疗。具备居家隔离条件的密切接触者采取 5 天居家隔离措施，也可自愿选择集中隔离，第 5 天核酸检测阴 *** 后解除隔离。
（一）核酸检测与抗原检测有什么区别？
1.核酸检测：核酸检测是检测 *** 里面的基因，是新冠确诊的依据，核酸检测 *** 作相较复杂，对技术条件要求高，获取结果时间长，但敏感 *** 和特异 *** 高。
2.抗原检测：抗原检测是检测 *** 表面的蛋白。我们可以将抗原通俗地理解为 *** 穿的“衣服”，抗原检测就是测 *** “衣服”的部分。抗原检测具有 *** 作简单、获取结果时间短、方便自行检测的优点，是核酸检测的重要补充，可进一步提高“早发现”的筛查能力，但其敏感 *** 稍差，不能作为确诊的可靠依据。
2.正确处理用完的自测试剂
（1）阳 *** 人员及密切接触者：检测结果不论阴 *** 还是阳 *** ，所有使用后的采样拭子、采样管、检测卡等均应装入密封袋由管理人员按照医疗 *** 处理。
（2）社区居民：检测结果阴 *** 时，使用后的所有采样拭子、采样管、检测卡等装入密封袋中后作为一般垃圾处理。检测结果阳 *** 时，参考阳 *** 人员的处理方式。自测结果呈阳 *** 时，不论是否有呼吸道、发热等症状，居民均应当立即向所在社区（村镇）报告，并配合当地 *** 防控措施。
（三）居家隔离期间如何进行核酸检测？阳 *** 人员及密切接触者在隔离期间应到社区指定的核酸检测点进行检测。为避免在核酸检测过程中发生交叉感染，需避免乘坐公共交通工具，并全程做好个人防护。在检测过程中应严格做到“ *** 两线一等”：严格遵守“ *** ”，即不交谈、不触摸、不逗留、不随意取下口罩、不随地吐痰；严格保持“两线”，即保持“3 米线”和“1 米线”，3 米线是指当采样台在采样时，紧临的排队人员与采样台保持 3 米距离，1 米线是排队人员之间要保持 1 米以上距离；严格牢记“一等”，即等前面采样的人离开，采样工作人员完成手消毒后再上前采样，采完样迅速戴上口罩离开。
二 阳 *** 人员的居家隔离5二阳 *** 人员的居家隔离YANGXINGRENYUAN DEJUJIA GELI新冠阳 *** 人员自我应对手册6（一）居家环境要求1.居家隔离的场所要求（1）单独居住于通风较好的房间，室内配备体温计、纸巾、口罩、一次 *** 手套、消毒剂等个人防护用品和消毒产品及带盖的垃圾桶。室外放置桌凳，以便非接触式传递物品。（2）尽量配备单独卫生间，避免与其他家庭成员共用卫生间。（3）使用空调 *** 通风时，选择分体式空调；如使用集中空调，全空气 *** 应关闭回风。2.居家隔离要做好卫生防疫（1）多通风：每天室内开窗通风至少 3 次，每次不少于 30 分钟。（2）勤洗手：准备食物、饭前便后、摘戴口罩等应当洗手或进行手消毒。（3）讲究咳嗽礼仪：咳嗽、打喷嚏时，用纸巾或手肘遮挡口鼻；将用过的纸巾丢至垃圾桶，接触呼吸道分泌物后立即洗手或进行手消毒。（4）不共用生活用品：餐具、毛巾、牙刷、衣物等个人物品分开使用且不与他人的摆放在一起。二 阳 *** 人员的居家隔离7（5）做好日常清洁消毒1）餐具：首选煮沸消毒 15 分钟，也可用含有效氯 *** mg/L ～ 500mg/L 的含氯消毒液溶液浸泡 15 分钟后再用清水洗净。每次用后立即消毒。2）台面、 *** 、开关等日常高频接触或使用的物品：物品表面用含有效氯 500mg/L 的消毒剂擦拭，后用清水洗净，每天至少 1 次。3）便池及周边：用含有效氯 2000mg/L 的含氯消毒液擦拭消毒，作用 30 分钟。单独使用时，每天消毒一次；与家人共用时，用完即消毒。4）卫生间门把手、水龙头等手经常触碰的部位：用含有效氯为 500mg/L 的含氯消毒液或其他可用于表面消毒的消毒剂擦拭消毒，作用 30 分钟后用清水擦净。单独使用时，每天消毒一次；与家人共用时，每次使用完即刻消毒。5）衣物、床单等：勤换勤洗，清洗时，要单独放置，用含有效氯 *** L～500mg/L的含氯消毒剂浸泡30分钟，或采用煮沸 15 分钟消毒后用清水漂洗干净。（6）正确妥善处理垃圾：生活垃圾装入双层塑料袋后扎紧塑料袋口，避免出现遗洒，并对其外表面及封口处消毒（清理垃圾前用含有效氯 500mg/L ～ 1000mg/L的含氯消毒液或 75% 酒精喷洒消毒至完全湿润），然后传递至门外，由未被感染的同住人员佩戴 N95 口罩及乳新冠阳 *** 人员自我应对手册8胶手套将垃圾放置到社区指 *** 置。（7）污染物品随时消毒：被唾液、痰液等污染的物品应随时消毒。消毒时用含有效氯 500mg/L ～ 1000mg/L 的含氯消毒液、75% 酒精或其他可用于表面消毒的消毒剂擦拭消毒，作用 30 分钟后用清水擦净。处理大量污染物时，应当使用一次 *** 吸水材料（干毛巾）完全覆盖后用足量的含有效氯 5000mg/L ～ 10000mg/L 的含氯消毒剂浇在吸水材料上消毒，作用 30 分钟以上，小心清除干净。再用含有效氯 500mg/L ～ 1000mg/L 的含氯消毒剂擦（拖）被污染表面及其周 2 平方米。处理污染物时应当戴手套与口罩，处理完毕后应沐浴、更换衣服。（8）除生活必需品和 *** 品外，尽量不要订购其他快递。收取快递、外卖时采取无接触方式，开门时需规范佩戴N95口罩和一次 *** 手套，并在开门前后做好手卫生。3.同住人员的自我防护：尽量不与隔离者直接接触，在隔离者居住房间外放置桌凳，以便非接触式传递物品。当必须与隔离者直接接触或处理其污染物及污染物体表面时，应规范穿戴 N95 口罩、一次 *** 防护服、一次 *** 手套，并与隔离者保持 1 米以上距离。与居家隔离者有任何直接接触，或离开其居住空间后，应进行规范的双手清洁及消毒。
二 阳 *** 人员的居家隔离
（二）日常生活安排1.做好居家隔离期间的物资储备：依据隔离时间长短，准备好充足的生活物资。（1）食品类：主食（面条、大米、面粉）、冻肉、鸡蛋、奶、奶制品、食用油、杂粮豆类（小米、糙米、绿豆、红豆）、蔬菜、速冻食品、干制食品（木耳、香菇、腐竹、黄花菜、海带等）、脱水蔬菜包、加工肉制品（肉肠、午餐肉、香肠腊肉等）、方便速食、即食谷物、罐头和压缩饼干等。（2）生活用品类：女 *** 、个人清洁用品、日化用品、家庭用纸、厨房用品等。（3）消杀防护用品：体温计、家用消毒液、酒精或酒精湿巾、N95 及外科医用口罩、一次 *** 手套、带盖的垃圾桶等。2.居家期间严格不外出：居家隔离人员拒绝一切探访。在隔离房间内活动可不戴口罩，非必要不离开隔离房间，离开隔离房间时要戴 N95 口罩。对因就医或行核酸检测等确有外出需求的人员，经所在社区医学观察管理人员批准后方可外出，避免乘坐公共交通工具，并全程做好个人防护。3.居家隔离期间避免与他人接触：尽量减少与其他家庭成员接触，必须接触时保持 1 米以上距离，并规范佩戴 N95 口罩。如居家隔离者为哺乳期母亲，可在做好个人防护的基础上继续母乳喂养婴儿。上门送递物资的人员应避免与隔离人员面对面接触，亦不可进入屋内，新冠阳 *** 人员自我应对手册10只可将物品放到门外。
（三）体力活动与锻炼居家或疾病本身都可使阳 *** 人员的肌肉力量和耐力明显下降，锻炼对恢复力量和耐力非常重要。锻炼需在确保安全的前提下进行，且应同时管理新冠的其他症状。“劳累后不适”（简称 PEM）指机体稍微活动后即感到疲劳及其他症状加重，通常发生于体力或脑力消耗后的数小时或数天内。阳 *** 人员出现 PEM 后，应避免导致 PEM 的锻炼和活动，以有效保存体能。如果活动后未出现 PEM，可以逐渐增加活动量和训练量，以改善健康状况。阳 *** 人员疾病恢复后的锻炼分为 5 个阶段进行，各个阶段均有不同的活动建议，每个阶段至少保持 7 天才能进入下一个阶段。如果锻炼时感到有困难或者症状出现 *** ，可以退回一个阶段。如果出现任何“危险信号”（如胸痛或头晕），应该立即停止活动。之一阶段：为准备阶段，包括有控制的呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习。可以坐或站着时轻柔地拉伸肌肉，每一次都应保持 15-20 秒。第二阶段：进行低强度活动，如散步、轻微的家务 /园艺工作。第三阶段：开展中等强度的活动，如快走、上下楼梯、慢跑、引入倾斜度、阻力练习。二 阳 *** 人员的居家隔离11第四阶段：进行具有协调和有效技能的中等强度练习，如跑步、骑自行车、游泳和舞蹈课。第五阶段：回归到基线练习，可以进行感染新冠之前的正常锻炼或体育运动了。（四）健康监测内容居家隔离期间，每天早、晚各进行 1 次体温测量和自我健康监测，并主动将监测结果报告至社区管理人员；如出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等症状时，社区管理人员及时向当地卫生健康行政部门和辖区疾控机构报告。 （五）症状日记居家隔离期间，每天自觉填写症状日记。之一列填写阳 *** 后新症状或阳 *** 前已有的症状；后几列每天给每个症状评分，其中 0 分 *** 不存在、1 分 *** 轻微问题、2 分 *** 中度问题、3 分 *** 严重问题或困扰生活的问题。新冠阳 *** 人员自我应对手册12（六）解除隔离的条件1.阳 *** 人员：居家隔离第 6 天或第 7 天连续 2 次核酸检测阴 *** （Ct 值≥ 35）（两次检测间隔≥ 24 小时）且无任何异常症状者，可解除居家隔离。若核酸检测阳 *** 则需继续隔离并每天进行核酸检测，直到连续两天核酸检测结果为阴 *** 。2.密切接触者：密切接触者 5 天居家隔离，第 5 天核酸检测阴 *** 后解除隔离。症状新症状 日期 日期 日期 日期 日期 日期是/否上楼梯或穿衣时，会气喘吁吁有咳嗽/喉咙敏感/声音变化嗅觉和味觉有变化吗吞咽液体或固体时有困难白天感到疲倦（疲劳）在体力劳动或脑力劳动6- 24小时后，感觉症状加重有疼痛（关节痛/肌肉痛/头痛/腹痛） 在运动或活动时有心悸 （心跳加速）在运动或活动时感到头晕睡眠有困难认知（记忆/注意力/做计划）有问题感到焦虑感到情绪低落或抑郁沟通方面有问题（词不达意） 行动（四处走动）不便在洗澡或穿衣等个人护理活动上有问题在做家务或购物等其他日常活动时有困难在照顾家人或与朋友互动方面有问题其他症状 （补充）其他症状 （补充）三 居家阳 *** 人员的用 *** 建议13三居家阳 *** 人员的用 *** 建议JUJIA YANGXING RENYUAN DEYONGYAO JIANYI新冠阳 *** 人员自我应对手册14如何准备居家常备 *** 品？1.科学理 *** 储备 *** 品：为应对可能出现的呼吸道感染风险，阳 *** 人员可在家中科学合理地储备一些常备 *** 品，以 1 周内使用量为适宜。由于新冠及其他呼吸道感染可能导致原有的慢 *** 、基础疾病的病情加重，因此，若患者患有高血压、冠心病、糖尿病、慢 *** 肝脏疾病、 *** 疾病或肿瘤等疾病且需要口服 *** 物治疗，则应在家中储备 1 个月左右的基础病用 *** 。须避免盲目囤积，造成不必要的浪费。定期清理家中常备 *** 品，及时清理超过保质期的 *** 品以免误服造成次生健康损害。2.阳 *** 人员居家常备 *** 品：治疗呼吸道 *** 感染主要以对症治疗为主，因此建议以“对症备 *** ”为原则备好居家 *** 品，并以简单的非处方 *** 品为主，避免盲目使用抗菌 *** 物。（1）应对秋冬季呼吸道 *** 感染的常用 *** 物：可选择临床效用明确的中成 *** ：连花清瘟胶囊、连花清瘟颗粒、金花清感颗粒、疏风解毒胶囊、藿香正气胶囊、小柴胡汤颗粒等。上述 *** 物尽量不要叠加使用，只选一种，避免出现 *** 物过量导致的 *** 反应。1）连花清瘟胶囊：口服。一次 4 粒，一日 3 次。2）连花清瘟颗粒：口服。一次 1 袋，一日 3 次，疗三 居家阳 *** 人员的用 *** 建议15程7?10 天。3）金花清感颗粒：开水冲服，一次 1?2 袋，一日3 次，疗程 5?7 天。（2）解热镇痛 *** 物：奥密克戎 *** 感染后，部分患者可出现发热、咽喉疼痛、头痛及全身酸痛等流感样症状。家中可常备 *** 、对乙酰氨基酚等解热镇痛 *** 物以及时缓解不适症状。 *** 、对乙酰氨基酚有胶囊及混悬液等剂型。儿童可依据体重口服混悬液：2-6 个月的儿童可以口服对乙酰氨基酚，6 个月以上儿童可以口服 *** 或者对乙酰氨基酚；给孩子服 *** 时，家长应谨遵医嘱并认真阅读 *** 品说明书。（3）止咳化痰 *** ：感染新冠后部分患者会出现不同程度的咳嗽。如咳嗽影响日常休息与生活，建议使用 *** 物缓解，可选择复方鲜竹沥液、宣肺败毒颗粒、急支糖浆等止咳 *** 。如果出现痰多、咳痰费力的情况，建议使用复方甘草片、乙酰半胱氨酸等化痰 *** 物。（4）针对其他呼吸道症状的 *** 物：如果感染后出现咽痛、咽干等不适症状，可使用华素片、西瓜霜含片等；如果出现明显的鼻塞、流涕等卡他症状，可使用扑尔敏、氯雷他定、西替利嗪等，鼻腔局部用 *** 还可以用布 *** 喷鼻剂。3. 特殊人群居家用 *** 注意事项（1）儿童：儿童尤其是婴幼儿生理免疫机能还不十分完善，感染 *** 后相较 *** 更容易出现发热、咽痛、新冠阳 *** 人员自我应对手册16咳嗽、乏力等症状，此外儿童可能无法完整准确地表达自身感受，因此给孩子服 *** 时，家长千万不要盲目凭经验给 *** ，应谨遵医嘱并认真阅读 *** 品说明书，服 *** 后要密切观察患儿的症状，以及时发现异常情况。（2）老年人：老年人尤其是高龄老人，随着年龄增大，其机体免疫力逐渐衰退，常合并一种或多种基础疾病，感染呼吸道 *** 后容易使基础疾病恶化加重或造成全身多 *** 的损害。因此当感染新冠后应密切观察病情，尽早用 *** ，避免延误病情导致严重后果。同时，老年人各 *** 的功能也随着年龄的增大而减退，感染新冠出现症状后，用 *** 时也应认真阅读 *** 品说明书，必要时咨询临床医生。（3）孕产妇： *** 及哺乳期妇女处于特殊的生理时期，居家服用 *** 物前应认真阅读 *** 品说明书或咨询专科医生。（4）有基础疾病者：有心脑血管疾病、慢 *** 呼吸道疾病、慢 *** 肝脏病、慢 *** *** 病、免疫 *** 等基础病的患者以及患恶 *** 肿瘤接受口服 *** 物治疗的患者，在病情稳定时，无需改变正在使用的基础疾病治疗 *** 物剂量。感染呼吸道 *** 后容易加重基础疾病，因此感染新冠后应密切观察病情，如出现相关症状，应尽早在医生指导下用 *** ，避免延误病情导致严重后果。4.新冠阳 *** 居家人群中医 *** 防治建议：阳 *** 人员居家隔离期间可依据自身情况酌情在中医医师的指导下，三 居家阳 *** 人员的用 *** 建议17参考《新型冠状 *** 肺炎诊疗方案（试行第九版）》以及《湖南省 *** 中医 *** 防治方案（2022 年第二版）》予以中医 *** 治疗。（1）无症状感染者（疫邪外犯）【症状】无明显临床症状、影像学未见肺炎表现、新冠 *** 核酸检测阳 *** 。【治法】辛凉透邪【主方】银翘散、桑菊饮加减【参考方 *** 】金银花 10g 连翘 15g 桑叶 10g 菊花10g 板蓝根 15g 芦根 15g 苦杏仁 10g 薄荷（后下）6g 甘草 6g服法：每日 1 剂，水煎 400ml，每日 2 次。【参考中成 *** 】金花清感颗粒、连花清瘟颗粒（胶囊）、双黄连颗粒（口服液）、银黄清肺胶囊等。儿童方【治法】辛凉透邪【主方】加减银翘散【参考方 *** 】金银花 5g 连翘 5g 薄荷（后下）3g 芦根 10g 薏苡仁 15g 板蓝根 6g 甘草 3g服法：每 日 1 剂， 水 煎 100~200ml， 每 次 服 用50~100ml，每日 2 次。新冠阳 *** 人员自我应对手册18（2）轻型感染者1）疫邪犯肺【症状】发热微恶寒，干咳，少痰，咽干咽痛，乏力；舌质红，苔薄白，脉浮。【治法】宣肺透邪【主方】银翘散加味【参考方 *** 】金银花 15g 连翘 10g 桔梗 6g 芦根15g 牛蒡子 10g 荆芥 10g 薄荷（后下）6g 淡竹叶 6g 黄芩 10g 滑石（包煎）15g 板蓝根 15g 甘草 6g服法：每日 1 剂，水煎 400ml，每日 2 次。【参考中成 *** 】金花清感颗粒、连花清瘟颗粒（胶囊）、双黄连颗粒（口服液）、银黄清肺胶囊、蒲地蓝消炎片、清肺排毒颗粒等。2）疫邪犯胃【症状】纳差， *** 溏，恶心欲呕，或腹胀，疲乏，舌苔薄黄或黄腻，脉濡数。【治法】清热化浊，理气运脾【主方】加减藿朴夏苓汤【参考方 *** 】黄连 6g 厚朴 10g 法半夏 10g 藿香10g 茯苓 15g 猪苓 10g 滑石（包煎）20g 豆蔻 10g 苦杏仁 10g 薏苡仁 20g 通草 6g 泽泻 6g服法：每日 1 剂，水煎 400ml，每日 2 次。【参考中成 *** 】藿香正气颗粒（丸）、双黄连颗粒（口服液）、化湿败毒颗粒。三 居家阳 *** 人员的用 *** 建议19儿童方【治法】辛凉透邪【主方】加减银翘散【参考方 *** 】金银花 5g 连翘 5g 桔梗 3g 牛蒡子 6g 荆芥5g 芦根10g 淡竹叶5g 桑叶5g 菊花5g 神曲（包煎）6g 苦杏仁 6g 薄荷（后下）3g 甘草 5g服法：每 日 1 剂， 水 煎 100~200ml， 每 次 服 用50~100ml，每日 2 次。【参考中成 *** 】连花清瘟颗粒、喉咽清口服液（颗粒）、小儿肺热咳喘口服液、小儿荆杏止咳颗粒、金叶败毒颗粒、麻杏宣肺颗粒等。四 疾病症状的自我管理21四疾病症状的自我管理JIBINGZHENGZHUANG DEZIWO GUANLI新冠阳 *** 人员自我应对手册22（一）呼吸急促新冠感染后出现呼吸急促较常见。随着身体逐渐康复或活动量逐渐增加，呼吸急促会有所改善。出现呼吸急促时，以下姿势和技巧可以有效缓解呼吸急促问题，如果出现不可缓解的呼吸急促时，须及时就医。1.缓解呼吸急促的 *** ：以下为可以缓解呼吸急促的几种 *** ，可以逐一尝试以下各种 *** ，以确定哪种对自己最有效。（1）俯卧位：腹部朝下躺平，可以帮助缓解呼吸急促。虽然并不适合每一个人，但值得尝试。（2）斜坡侧卧：用多个枕头支撑身体上部及头颈部侧卧，膝盖微微弯曲。（3）前倾坐位：坐在一张桌子旁，腰部以上前倾，头颈趴在桌面的枕头上，手臂放置于桌上。（4）前倾坐位（面前无桌子）：坐在椅子上，身体前倾，手臂放置于膝盖或椅子扶手上。（5）前倾立位：立位时身体前倾，伏于窗台或其他稳定的支撑面上。（6）背部倚靠立位：背靠墙壁站立，双手置于身体两侧，双足距墙约 30 厘米，微微分开。2.使用呼吸技巧：使用 *** 的同时，还可以尝试下四 疾病症状的自我管理23述的呼吸技巧以缓解呼吸急促。（1）控制呼吸法：取舒适坐位并有充分的支撑。一只手放置于胸前，另一只手放在腹部。缓慢从鼻子吸气然后从嘴呼出。吸气时，会感觉到放置在腹部的手起伏比放在 *** 的手更大。尝试尽可能让呼吸变得缓慢、放松、流畅。（2）节奏呼吸法：当需要进行较大体力活动或导致呼吸急促的活动（例如爬楼梯）时，可采用本 *** 。请牢记，切勿急躁，可以适当休息。1）尝试将某项活动分解成多个更小活动，使其完成起来更轻松，而不会在完成后感到疲倦或喘不过气。2）在需要费力进行某项活动（比如上一级台阶）前先吸气。在用力时呼气，比如在爬上一级台阶的过程中呼气。3）尝试用鼻吸气和用嘴呼气。（二）咽喉不适阳 *** 人员可能会出现这些咽喉不适：咽喉疼痛、 *** *** 咳嗽和咽喉部积痰，需要频繁地清嗓；声音微弱，或沙哑带喘气声，在医院使用过气管 *** 管呼吸机者更为明显；感觉喉咙及整个上呼吸道对周围环境比患病前更敏感，例如，遇到强烈的气味时会咳嗽、感到喉咙发紧或呼吸费力；反酸或烧心。出现以上不适时，先试试以下自我应对的 *** ，如果症状长时间没有好转，则应咨询专业的医务人员的意见。新冠阳 *** 人员自我应对手册241.补充足够水分：全天少量多次进水，以尽量保持声音正常。2.不要使声音紧张：不要用耳语音量说话，因为这会使声带紧张；也尽量不要高声说话或喊叫。3.吸入蒸汽：用毛巾遮盖头部后从装开水的杯中吸入蒸汽 10-15 分钟，以缓解干燥和滋润声道。4.避免在深夜进食，避免胃食道反流导致反酸或烧心。5.停止吸烟。6.配合使用其他沟通方式：说话有困难或不舒服时，可通过写字、发 *** 或使用手势等办法来沟通，这样可以让声带休息。7.试着用鼻子而不是用嘴呼吸。8.试试“停止咳嗽练习”：一旦觉得有咳嗽的冲动，就闭上嘴，用手捂住嘴，闷住咳嗽；同时做吞咽动作；屏住呼吸一小会儿。再次开始呼吸时，用鼻子轻柔地吸气和呼气。9.咳嗽时更换 *** ：如果夜间因胃食管反流而咳嗽，可尝试侧卧或垫高枕头支撑头部。10.食用水煮甜食：吸食一点低糖的水煮甜食，有利于润滑咽喉和食道，减少 *** *** 咳嗽。（三）吞咽问题阳 *** 人员可能会出现这些吞咽方面的问题：在吞咽食物和饮料时感觉有困难，出现吞咽梗阻或疼痛、进食四 疾病症状的自我管理25费力等表现，这是因为帮助吞咽的肌肉力量和功能可能变弱了。如在医院里使用过呼吸机的人， *** 气管内的通气管可能会 *** 相应组织引起瘀伤和喉咙及声门肿胀。食物残渣、口腔分泌物等误吸至气管和肺，会导致肺部感染，严重者甚至会出现窒息而危及生命。因此，需要特别留意吞咽方面的这些情况，情况严重时需立即就医。以下这些技巧可以预防和减轻吞咽问题：1.进食或饮水时保持身体坐直，禁止躺着吃喝。2.合适的食物质地：选择密度均匀、黏度适当、有一定硬度，不易松散，通过咽部时易于变形且不易残留的食物。将硬的变软、将稀的增稠，避免食用未经增稠剂加工处理的米糊、芝麻糊等糊状食物，避免固体和液体混合在一起食用，避免进食汤泡饭、开水泡饭、鸡蛋汤等固体和液体混合在一起的食物。 3.进食或饮水时要注意力集中。尽量选择安静的地方进餐。避免在吃饭或喝水时说话，因为这样会使气道 *** ，导致食物或饮料误入气道。4.进食时应细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。5.确保口腔内没有食物后再吃或喝下一口。如有必要，先吞咽一次。6.饭后保持直立(坐着、站着、走路)至少30分钟。7.在进食或喝水时如果出现咳嗽或呛噎，可能是食物或饮料误入了肺部，须及时向医务人员咨询。8.吃完整餐后如果感到疲劳，可在一天中少吃多餐。四 疾病症状的自我管理27（1）每天至少吃5份（1份=80克）各种水果和蔬菜，每餐都应有蔬菜； （2）选择全谷物食品，如未加工的玉米、小米、燕 麦、小麦和糙米； （3）选择富含蛋白质的食物，如各种豆类、鱼、蛋和瘦肉； （4）每天吃一些乳制品或乳制替代品（如豆制品）； （5）多喝水，目标是每天喝6-8杯水； （6） *** 盐、脂肪和糖的摄入量：每天盐的摄入量应少于5克（约1平茶匙）；每天糖的摄入量应少于50克（约10 平茶匙）；脂肪摄入量应低于摄入总能量的 30%，选择植物油及鱼、牛油果、坚果等富含不饱和脂肪食物。 2.出现嗅觉或味觉下降时的注意事项（1）每天刷牙两次，确保 *** ； （2）进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、 *** 和桉树，一天两次，每次20秒； （3）试着在食物中添加香草和香料，比如辣椒、柠檬汁和新鲜的香草；需谨慎使用，因为这可能会加重胃食管反流。（五）常见心理问题 发现有新冠 *** 阳 *** 是充满压力的体验，不论是否有严重的身体不适症状，均可能带来 *** 情绪和心理困扰。常见有以下几种情况。1.焦虑：即有压力、担心、紧张、烦躁与恐惧的感新冠阳 *** 人员自我应对手册28觉。可表现为精神紧张，过度担心新冠 *** 感染后的种种 *** 后果；可能出现坐立不安、搓手顿足、心慌出汗、肌肉酸痛、头痛头昏等紧张的身体症状，而这些症状又可能被误认为是新冠症状的恶化而加重情绪焦虑，产生心理增敏，既不利于 *** 转阴，还会使这些紧张症状恶 *** 循环。（1）学会识别焦虑：首先不必惊慌。在积极接受新冠用 *** 治疗的前提下，如果还出现了上述症状，可以用以下 *** 来评估一下自己是否有不同程度的焦虑情绪。也许这些身体症状就是焦虑的身体表现。在过去两周内，您是否遇到如下 7 个相关问题？评估 *** ：选择符合自己的情况并计分。0-4分为无焦虑；5-9分为轻度焦虑；10-14分为中度焦虑； 15-21分为重度焦虑。轻、中度焦虑情绪可以通过自我调节来缓解；中到重度的焦虑则需要专业的心理咨询与心理治疗，必要时需在医生的建议与指导下服用抗焦虑 *** 物治问题/选项根本没有有些天存在这些感觉超过一半的时间都是如此基本每天都是如此1. 紧张、焦虑或愤怒 01232. 易被激怒01233. 害怕什么可怕的事情发生01234. 担心很多事情 01235. 疲劳，坐不住 01236. 不能停止或不能控制的担心01237. 很难放松0123四 疾病症状的自我管理29疗。（2）改善应对方式1）接受现状：告诉自己面对新冠 *** 阳 *** 的情况下，紧张、担心、害怕、恐惧、沮丧等都是正常的情绪反应。相信大多数情况下这种情绪在经历顶峰后会趋于慢慢平静，就像乒乓球拍下去，它弹起的幅度会越来越小。我们需要给情绪留出缓冲的空间。2） 转移注意力：如果已经出现心理或生理的不适，不要去刷屏查询与新冠相关的 *** 信息，远离灾难信息，转移注意力，干点轻松愉快的事情来缓缓。比如与家人或朋友通过 *** *** 、看书、做家务、听音乐、做运动、做手工等等，都是不错的选择。3）寻求专业帮助：如果对“我是否患病”的焦虑已经影响到了正常的学习生活，则需寻求心理专业医生的帮助。可以通过某些机构开通的免费咨询 *** *** 进行咨询，如长沙市卫生健康 *** 会与国家精神疾病医学中心（中南大学湘雅二医院）一起建立的心理援助 *** （0）全天候 24 小时面向公众 *** 。（3）做点放松训练：放松有助于在您康复过程中节省有限的精力，帮助您控制焦虑、放松心情。1）正念呼吸放松法：您不用做任何事情，只需要纯粹的坐下，留心观察自己的呼吸，体验当下的生命。①吸气，缓慢并深深地按 "1-2-3-4" 吸气，约 4 秒新冠阳 *** 人员自我应对手册30钟使空气充满 *** 。呼吸应均匀、舒适而有节奏。②屏住呼吸，把空气吸入后稍加停顿。感到轻松、舒适、不憋气。③呼气，自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。此时，肩膀、胸，直至隔肌等都感到轻松舒适。同时想象着将紧张、恐惧、压力都随着呼气慢慢地都排除了，感觉到身体越来越放松，心情越来越平静......2）冥想身体扫描法：身体扫描是您的身体与心理建立联系的一种 *** ，目的是让您排除杂念，将注意力集中在身体的某个部位上，去观察它、感受它。请在一个轻松、安静的环境下练习。您可以躺在舒适的床或垫子上，也可以选择您喜欢的坐姿或站姿。当准备好之后，开始正念呼吸，将注意力慢慢转移到呼吸上，注意呼吸、自然地呼吸，并关注鼻尖和腹部；吸气，意识到您正在吸气；呼气，意识到您正在呼气......然后，将您的意识从正念呼吸中慢慢撤出，准备开始身体扫描。当您扫描到身体的某个部位时，您可能会遇到一些紧张的区域。如果能放松就放松，如果不能，那就让这种感觉顺其自然，任其扩散，只是去感受它。比如，将意识转移到右脚的某个部位，这个部位是您能接触到地板的位置，感受一下您感觉到的，感受一下脚跟、大脚趾以及右脚的脚底。感受一下您的脚趾和右脚顶端，感受下面的跟腱和上面的脚踝。当您扫描身体时，把注意力集中在身体的感觉上，新冠阳 *** 人员自我应对手册32评估 *** ：选择符合自己的情况并计分。0-4分为没有抑郁；5-9分为轻度抑郁；10-14分为中度抑郁；15-19分为中重度抑郁；20-27分为重度抑郁。轻到中度的抑郁情绪可以通过自我调节来缓解；中到重度和重度抑郁则需要专业的心理咨询与心理治疗，必要时需在医生的建议与指导下服用抗抑郁 *** 物治疗。（2）积极应对1） 积极正向思维：积极关注自我正面信息，回顾过去的生活中的艰难日子自己是如何应对的，相信并肯定自己的能力。关注自己在此次疾病发展过程中做得不错的方面。积极的思维能调动起身体积极的免疫力，帮助协同抗击疾病、快速转阴。 2）学会转移注意：人很容易被负 *** 绪抓住。所以，我们不能让自己沉浸在 *** 情绪之中太久，需要学会转感 觉完全不会 好几天 超过一周 几乎每天1.做事时提不起劲或没有兴趣 0 1 232.感到心情低落、沮丧或绝望 0 1 233.入睡困难、睡不安稳或睡眠过多0 1 234.感觉疲倦或没有活力0 1 235.食欲不振或吃太多0 1 236.觉得自己很糟——或觉得自己很失败，或让自己和家人失望0 1 237.对事物专注有困难，例如阅读报纸或看电视时0 1 238.动作或说话速度缓慢到别人已经察觉？或正好相反——烦躁或坐立不安、动来动去的情况更胜于平常0 1 239.有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头0 1 23四 疾病症状的自我管理33移注意力。比如，找家人或朋友倾诉衷肠、听喜欢的音乐、看喜欢的书、追喜欢的电视剧、记录下过去美好的点滴时光，在身体允许的情况下，适当进行身体活动。 3）寻求专业帮助：如果感觉负 *** 绪积累的速度超过了自己的预期，积累的量超过了自己的应对能力，则需要寻求专业的心理工作者及精神卫生工作者的帮助。3. 失眠：人在遇到 *** 事件并产生压力时，可能会影响睡眠，特别是存在焦虑和 / 或抑郁情绪时。失眠可表现为入睡困难、睡得不踏实、睡眠浅，早醒，或醒后不解乏或全身不适、困倦乏力、烦躁易怒，注意力不集中或记忆力下降，影响正常的社交、家务或学习。（1）养成良好的睡眠习惯：治疗或隔离期间，很容易因起居时间随意而导致作息不规律，从而出现失眠。1）睡眠环境：保持睡眠环境安静、舒适，温度适宜，避免光线 *** 。2） 睡眠时间：坚持规律的作息，每天按时睡觉、起床，长期坚持身体就会形成记忆，到了该休息的时间会犯困，该起床的时间也会自然醒来，这样能更有助于睡眠。 3）睡眠习惯：注意 *** 在床上的时间，床仅用来睡觉，避免在床上做无关的事情，比如睡前看电视、刷屏；如果 20 分钟内睡不着则起床，感到有困意了再 *** 睡觉，慢慢建立床与困意之间的联系，形成条件反射，直到可以正常入睡；养成良好的饮食习惯， *** 前不要感觉很饥饿或吃得过饱；睡前避免饮用咖啡、浓茶和酒，睡前新冠阳 *** 人员自我应对手册34可喝一杯热牛奶、用热水泡个脚；或采取一些促眠 *** ，如缓慢深呼吸放松，对自己进行积极心理暗示或听轻音乐等。（2）不必过于担心失眠：过于担心失眠往往会导致更严重的失眠。要持乐观态度，认识到失眠是可以调节和治疗的。况且，偶尔一两次失眠并不会对身体造成太大的影响，夸大恶化失眠的后果，会加重焦虑及失眠；不刻意去控制睡眠，其实睡眠是正常生理现象，身体感觉累了困了就多睡一点，不困就少睡一点，不要强迫自己必须要怎样。当然，如果自我调节效果不好，则需要寻求专业医生的帮助。（3）保持适当运动：每天进行适当的锻炼，如慢走、慢跑或快走等，可以改善白天的精力，使晚上更好入眠。如果暂时不宜去公共场所运动，可以选择居家做一些肌肉拉伸、原地踏步等运动。但要注意，不宜在睡前运动，否则会导致大脑兴奋、体温上升，反而不利于睡眠。4.疲劳及思维能力下降（1）疲劳：疲劳包括身体疲劳与精神疲劳，是新冠患者恢复期常见症状。身体疲劳时，会感到全身沉重、乏力，即使是轻微的活动也感觉耗费了巨大的体力。精神疲劳时，会觉得做事没有动力，提不起劲，哪怕完成很简单的事情似乎都要打足十二分精神；甚至感觉内心疲惫不堪。疲劳可能让阳 *** 人员在完成简单的事情后仍感到精疲力竭。新冠阳 *** 人员自我应对手册36电”，并且可以根据需要在一个时间段内进行多次休息。5）及时有效沟通：与家人及时沟通你的情况，让他们了解你的感受，以便更好的获得家人的理解与支持。（2）思维能力的下降：你可能会发现自己难以思考，难以长时间集中注意力，记忆力受到影响，变得优柔寡断，即使是很小的事情也变得难以决策。思维能力下降主要是指“认知”功能的下降，包括注意力不集中、忆力下降、信息加工速度下降、执行功能下降等。1）营造不受打扰的环境：尽量在不受干扰的安静环境中工作。可以和家人商量好，一天中的某个时间段是你需要安静工作的时间。2）在状态好时完成活动：在自己状态更好的时候完成高能量任务。要完成一项需要较多能量的工作时，把它安排在自己不太疲倦时进行。3）制定合理的目标：为自己设定合理的目标，目标需要切合自己目前的能力，有明确且合理的目标有助于保持动力。4)一次只做一件事：不要急于求成或试图一次完成很多工作内容，因为这可能并不适合自己目前的状态，而且会造成失误。5)善于利用工具：利用笔记本、日记本、记事 APP和日历作为记忆和日常生活的辅助手段。6)及时奖励自己：当完成某个小任务，或实现某个目标时，奖励一下自己，比如吃点甜品，喝点饮料，看看四 疾病症状的自我管理37电视等。7)进行脑力游戏：可以尝试难度适宜的拼图、文字数字游戏、记忆练习或阅读等，在获得乐趣的同时提升思考的能力。刚开始可挑选具有一定挑战 *** 但可完成的脑力游戏，并逐渐增加难度。 （六）疼痛疼痛是新冠康复患者的常见症状，可以发生在身体的特定部位，如关节痛、肌肉痛、头痛、胸痛和腹痛或蔓延至全身的疼痛。持续疼痛（≥ 3 月）可能会导致残疾，并影响睡眠、疲劳程度、情绪以及注意力或工作能力。如果你出现了活动时加剧的特定的疼痛症状，例如胸痛，应向医务人员咨询。管理疼痛的建议：1.对于关节、肌肉或全身疼痛，可以随餐服用对乙酰胺基酚或 *** 等非处方镇痛 *** 。 2.对于非处方止痛 *** 治疗无效的疼痛，可根据医务人员的建议采取 *** 物治疗。 3.持续 *** 疼痛很难彻底消除，可将目标设定为使疼痛处于可控范围内，从而让自己能够保持机体功能，睡眠良好，并参与必要的日常活动。 4.良好的睡眠有助于减轻疼痛症状。如果疼痛干扰了睡眠，那么选择在睡觉的时候服用止痛 *** 可能会有帮助。 5.听放松的音乐或冥想也有助于缓解疼痛。 新冠阳 *** 人员自我应对手册386.调整日常活动的节奏，温和的运动还有助于释放身体内部被称为内啡肽的化学物质，有助于缓解疼痛。 疼痛是很常见的症状，克服部分疼痛有助于打破疼痛的恶 *** 循环。你可以忍受轻微的疼痛，但不要过度忍痛，以免加重疼痛和疲劳程度。五 危重症状的识别39五危重症状的识别WEIZHONGZHENGZHUANG DESHIBIE新冠阳 *** 人员自我应对手册40（一）危重症状的识别1.多数人感染后的症状转归规律：感染新冠后的中青年轻症患者，发病初期的 1-2 天症状较轻，可能感到轻微咽干咽痛、身体乏力。第 2-3 天可开始出现发热症状并达到症状高峰，部分患者可高热至 39°C左右，浑身酸疼乏力，咽痛加剧，或者伴有味觉和嗅觉的减退或消失。第 4 天左右体温开始逐步下降，很多人从这一天体温降为正常，不再发热，但仍然咽痛咽痒，部分人开始流涕、咳嗽。在后续的 5-7 天，体温基本降到正常；由于前期 *** 导致的呼吸道黏膜 *** ， *** 通过流涕、咳嗽排出坏死的细胞，因此仍可存在鼻塞、流涕、咳嗽症状。1 周左右所有的症状开始明显好转。核酸转阴的可能 *** 很大。临床发现已接种过新冠 *** *** 并完成加强免疫的人群感染后病程更短、病情更轻。而部分老年人，尤其70 岁以上有基础疾病的老年人病情更为复杂，需要严密观测。2.如何及时识别危重情况（1）哪些人群容易出现危重情况？以下人群感染新冠后更容易出现危重症的风险，居家隔离期间应密切观察：大于 60 岁的老年人；有心脑血五 危重症状的识别41管疾病（包括高血压）、慢 *** 肺部疾病、糖尿病、慢 *** 肝脏 *** 疾病、肿瘤等基础疾病的人群；晚期妊娠和围产期女 *** ；肥胖人群（体质指数大于 30）；重度吸烟者。（2）有哪些病情危重的预警信号？居家隔离的阳 *** 人员出现以下症状时，建议及时到定点医疗机构就诊：①服用退热 *** 后仍然持续发烧超过38.5°C并持续三天以上。②出现明显呼吸困难或气促、喘息，咳嗽时胸痛明显。③低氧血症（家中有便携式血氧仪的可进行测量，如指脉氧低于 93% 则可能为低氧症）；④出现神经 *** 症状如头晕或意识不清、抽搐、失语或不能行动、不能喊醒或不能保持清醒；⑤出现消化道症状：食欲明显减退、呕吐、腹痛或腹泻（以儿童较为常见）；⑥精神状态非常差、虚弱或行走不稳；⑦儿童出现嗜睡、持续拒食、喂养困难、持续腹泻或呕吐等情况。⑧ 孕妇出现头痛、头晕、心慌、憋气等症状，或出现腹痛、 *** 出血或流液、胎动异常等情况。⑨ 原有基础疾病加重或不能控制，例如原有高血压控制良好，现在使用原降压 *** 物的情况下血压升高。（二）有医疗需求时的就医 *** 1.选择就医医院（1）通过互联网医院线上咨询或基层医护人员（如社区）上门诊察确定是否需要去医院，同时接受分级分类指导。（2）坚持就近原则。单纯新冠 *** 感染的重症患者，新冠阳 *** 人员自我应对手册42选择去定点医疗机构。有基础疾病者，直接到专科医院或综合医院就诊。（3）紧急时拨打120急救 *** 。2.选择就医路径（1）提前向社区及接诊医院发热门诊咨询就医相关政策。 （2）合理安排交通工具，尽量不乘坐地铁、公共汽车等公共交通工具。（3）前往所选择医院的发热门诊或急诊室，按照医院流程接受相关检查。（4）服从医院安排，按指定路径抵达住院部。（5）按医院要求办理住院相关手续。3.做好就医准备（1）携带 *** 、医保卡、就诊卡等相关 *** 。（2）携带既往病历资料，如门诊及住院病例记录、各种检查及化验结果、影像资料等，特别标记出自己过敏 *** 物或其他禁忌 *** 物。（3）准备档案袋，便于收纳病历、处方标签、检查结果等资料。（4）备笔和记录本，记录医生的嘱托，写症状日记。（5）准备好日常生活用品及充足的口罩。（6）请身体健康的家人陪同，必要时准备好陪护人员五 危重症状的识别43生活用品。（7）保持稳定平和的心情，相信医院、配合医师。（8）就医过程全程规范佩戴好口罩。六 重返工作岗位45六重返工作岗位CHONGFANGONGZUO *** G WEI新冠阳 *** 人员自我应对手册46感染新冠 *** 康复后重返工作岗位前，需要仔细规划和管理，以确保做好了充分复工的准备。您需要做好如下准备以后再考虑重返工作岗位。1.自我感觉状态良好，并咨询医护人员和所在单位的职业卫生人员，以获得重返工作岗位的许可。 2.提前与工作单位相关负责人沟通自己的健康状况。 3.梳理自己的工作职责，并评估能否承担全部职责。4.与领导讨论复工计划，如若只能胜任部分工作，可以采取“分阶段复工”的方式，以防止疾病复发、避免更多的缺勤；工作期间定期评估身体状况及工作胜任程度。5.依据自身症状 *** 质和工作 *** 质，“分阶段复工”计划可能会持续数周或数月，需提前与领导做好充分交流。 6.若自我评估病情可能会长期影响工作，需咨询医护人员及单位领导，必要时依据国家政策和法律要求进行必要的调整。 47一 正确进行核酸/抗原检测七新冠阳 *** 人员的社会责任XINGUANYANGXINGRENYUAN DESHEHUI ZEREN新冠阳 *** 人员自我应对手册48感染了新冠 *** 的人员，不但要照顾好自己，同时也要承担社会责任，包括学法懂法、减少传播、保护他人、主动配合 *** 防控，做好自己健康的之一责任人，共同维护健康有序的社会秩序等。1.主动配合 *** 防控。一旦确认为阳 *** ，要立即采取隔离措施，规范佩戴口罩，做好自我防护，配合开展流调，主动落实后续防范措施。2.规范佩戴口罩。在室内外人员密集场所、乘坐电梯或公共交通工具时，在出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，在医疗机构就医时，均应规范佩戴 N95 口罩。口罩须及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过 8 小时；废弃口罩不可随意乱扔，要规范处置。3.勤洗手、勤消毒。在居家隔离期间，触摸口眼鼻，咳嗽或打喷嚏，清理垃圾，接触快递、电梯按钮、门把手等公共设施后，均应及时洗手并进行物品表面的消毒。卫生间马桶冲水前要盖马桶盖，保持存水水封。4.常通风。居家隔离时，其所在房间应关闭房门，单独开窗通风。5.尽量不外出。居家隔离期间尽量不和他人接触，减少传播风险。出现发热、干咳等症状时，不带病上班、上学，不参加 *** *** 活动，不乘坐公共交通工具，非必? ????????。??49要不出入公共场所，减少传播风险。6.养成卫生习惯。注意健康礼仪，咳嗽、打喷嚏时要采取必要遮掩措施。加强身体锻炼，保证睡眠充足，保持心态健康，健康饮食，戒烟限酒。7.主动学习健康知识。主动学习新冠 *** 相关科学知识，关注官方权威发布信息，保持冷静理 *** ，不信谣、不传谣，弘扬正能量，共同维护健康有序的社会秩序。8.主动学习法律知识。主动学习相关法律知识，学习《治安管理法》《刑法》等于 *** 防控相关的法律法规，自己不触犯法律的同时，还要了解涉疫 *** 的套路，谨防被骗。
