“ *** ”要忌口，牢记：“3要吃，2不碰，做1事”，助力体力恢复

#头条创作挑战赛#

导读：

“ *** ”要忌口，到底是真是假？说说身边的事情，大哥在上海工作，前几日在群里说自己“阳”了，我们都让他好好休息，差不多6天左右，他说基本上都恢复了，刚 *** 请客吃饭，他就跑过去，回来第二天，嗓子痛，说话就和鸭子叫一样。

看来“ *** ”要忌口，真不是唬人。结合专家的说法，一般来说，从“ *** ”之后，到完全康复，需要15天左右的时间，虽然一个星期很多人症状就消失了，事实上身体还残留着一些病菌。所以即使你由阳转阴，也应该懂得忌口，到身体真正恢复，再吃也不迟。

“ *** ”要忌口，牢记：“3要吃，2不碰，做1事”，助力体力恢复。 *** 之后，在饮食上应该如何进行调整呢？

3要吃：富含维C的食物

在“ *** ”前期，尽可能多喝点水，补充一些维生素C，但是注意不要过量，像柑橘类还有冬枣以及苹果，就含有大量的维生素C，在菜肴上，可以选择青菜配上荷包蛋。

推荐食谱：【青菜叶炒鸡蛋】

所需食材：小青菜、鸡蛋2个、植物油、盐、鸡粉

1、小青菜清洗干净，切成末，切的小一点，炒出来会更加的入味，接着放入篮子中沥干水分。

2、锅中放入植物油，烧热之后，把我们准备好的鸡蛋打进去，煎成两面金黄，盛出切成块。

3、锅里留底油，放入我们的青菜进行翻炒，倒入切好的鸡蛋，最后加入盐和鸡粉借即可。

2要吃：易消化的食物

当你到了“阳”了中期，这个时候基本上就不用给你推荐什么菜了，很多人压根就吃不下去，而且这个时候也不能吃太多的肉，为此建议多吃容易消化的食物，比如汤面，或者是素馄饨。

推荐食谱：【青菜肉丝面】

所需食材：青菜、猪瘦肉、湿面或者是挂面、盐、酱油

1、锅中放入少许的油，把猪瘦肉切成丝放进去煸炒，一定不要放的太多，加入开水。

2、大火煮沸，接着放入我们买回来的面条，开始煮，一直要把它煮熟透。

3、放入我们准备好的菜叶，接着放入一点盐和酱油，把它拌匀，一道非常清淡而且容易吸收的面就做好了。

1要吃：高蛋白的食物

此时“ *** ”已经进入了后期，人精神好了不少，饮食上，主要是补充蛋白质，帮助身体增强抵抗力，因为嗅觉和味觉的下降，我们还可以稍微用酸味来 *** 一下。

推荐食谱：【番茄烧豆腐】

所需食材：豆腐、番茄1个、植物油、盐、蒜末、鸡粉

1、把番茄打上花刀，接着用开水浇淋在上面，把它的外皮撕掉，切成末。

2、锅中放入植物油烧热之后，放入我们准备好的豆腐，煎好之后，把它盛出来。

3、锅里留油，放入准备好的番茄末，进行不断的翻炒，炒香之后，放入豆腐一起炒。

4、用盐进行调味，最后快出锅的时候，我们再来上一点鸡粉就可以了。

2不碰：不碰甜食，烟酒饮料

当你“阳”了之后，甜食一定要忌，此外就是烟酒，这个时候也更好是不要去吃了，本身 *** 之后就容易咳嗽，再去抽烟吃甜食，会加重这种症状。

1不碰：发物不要碰，鱼虾菌菇等

要想彻底由“阳”转“阴”在饮食上，我们一定要注意，不要去碰哪些发物，尤其是快好的时候，像鱼虾还有一些烧烤火锅之类的，很容易导致再次上火。

做1事：洗热水澡

这个真的是过来人的经验总结，当然每个人的体质可能不太一样，但是对于大部分人来讲，这个还是比较管用的，尤其是家里有条件，可以泡热水澡的，泡好之后，出一身汗，来上一杯开水，人会舒服很多。

【食刻说】

“ *** ”要懂得忌口，助力体力恢复，让你的状态恢复如初， *** 会更加的轻松。所以即使是“ *** ”，也不用太过于担心，做好隔离，调整好饮食，放平心态，这样才更加有利于恢复。

【本文由“小谈食刻”原创，未经许可不得删改、盗用，侵权必究】

“阳”了吃什么好得快？饮食建议快收藏

感染新冠后，吃什么好得快？最近相继脱销的黄桃罐头、电解质水、柠檬管用吗？

此刻，谁都想让身体的战斗力更强一些，但不少朋友却因为喉咙疼痛，能咽得下去的只有粥和水。都说提高免疫力要多摄入蛋白质，但在这种身体不适的情况下，到底吃什么能加速恢复呢？一文了解——

问题一：只喝粥行吗？

答：不行，更好以碳水为打底再补充蛋白质

发烧、咳嗽其实非常消耗体力，按理是要在日常饮食的基础上增加热量摄入的。粥（不论什么粥）的营养成分里碳水化合物居多，没法补充你正在被病程消耗的蛋白质及由蛋白质参与的各种抗体。

推荐食物：牛奶、豆浆、鸡蛋搭配碳水

这三种食物都富含优质蛋白质，尤其 *** 蛋和牛奶，这两种食物的蛋白质生物价值在常见食物蛋白质中位居冠亚军，在 *** 内的生物利用率是更高的。换句话说，用它们补充蛋白质是最有效的。豆浆的蛋白质含量和消化吸收利用率比牛奶稍低一点，但对于不爱喝牛奶的 *** 是个有效替代。

病程期间，一定要以碳水打基础，而不是只吃高蛋白食物，否则会大大浪费蛋白质。因为它们会首先发挥提供能量的作用。阳 *** 期间，比较适合大家食用的碳水来源主要是各种主食、糖、水果。

饮食提醒：

1.没有乳糖不耐受的朋友（即喝牛奶后不会出现腹胀、腹痛、排气、腹泻等问题），一天500毫升甚至1000毫升都没问题，但更好搭配一些主食，比如面包、发糕、馒头、燕麦、粥，或者在米糊、芝麻糊里加奶，也可以用牛奶泡面包、发糕、馒头，绝对比喝粥的补给效力更强。

2.有乳糖不耐受的朋友，就用牛奶泡面包、发糕、馒头、燕麦，或者在粥里加入牛奶试试看，另外酸奶也是不错的选择。另外，想用豆浆代替牛奶的朋友，豆浆的进食 *** 跟牛奶无异，但注意温度不要高，否则会加重喉咙不适。

3.如果想吃的花样丰富些，则推荐鸡蛋面、蛋花疙瘩汤、小馄饨、蛋花面片汤、松软的小蛋糕等，都是很好的选择。

4.鸡蛋更好是以鸡蛋羹、蛋花粥、疙瘩汤里打入蛋花等形式，方便吞咽。民间流传的生病不能吃鸡蛋的说法没有科学依据，除非你对鸡蛋过敏。鸡蛋向来都是营养学上用于患者的优选蛋白质来源。

5.有的朋友会问，如果喝蛋 *** 是不是也可以达到补充目的，但需要注意的是，食用蛋 *** 类产品的前提还是先尽可能保证膳食热量摄入充足，不要只喝蛋 *** 。

蛋 *** 更适合于吃不下肉蛋奶豆制品，但是吃得下馒头稠粥烂饭的朋友们，也适合牙齿不齐全、肉类摄入差的老年人们。

问题二：能吃黄桃罐头吗？

答：喉咙难受时可以快速缓解，但不要贪多

发烧时，摄入跟不上消耗，带添加糖的食物可以快速补充能量，帮助升高血糖；它们不是热食，冰冰凉的糖水有帮助红肿咽部“凉爽”的效果，且罐头果肉软滑，不会制造吞咽过程中的不适，进食舒适度很高；而且，对于一部分朋友来说，糖水罐头是“小时候的味道”，也是生病期间的心理安慰剂，吃起来还能给大脑奖励中枢愉悦感信号；当日常固体食物摄入不足时，添加糖也是最经济、迅速、有效的碳水来源之一。

推荐食物：各种水果罐头

岂止是黄桃罐头，任何甜甜的水果罐头都行（除了山楂，因为有可能让你的胃不舒服），比如糖水梨罐头、番茄罐头、杨梅罐头……糖饮料也可以，蜂蜜也可以，冰淇淋酸奶等都可以。任何有添加糖的都可以，当然是有前提的——只要你没有血糖问题，没有糖尿病。

饮食提醒：

1.对于有糖尿病的朋友，或者已经出现腹泻症状的朋友，糖水罐头、糖饮料、蜂蜜水、冰淇淋等其实都不太友好，里面的“果糖＋蔗糖”分解后产生的物质有可能加重腹泻症状。

2.需要说明的是，黄桃罐头也好、蜂蜜也罢，除了前面提到的作用之外，并没有对新冠 *** 的治疗效果，请勿“玄化”它们的效果。

3.这些高糖食品，仅限于咽喉肿痛、吞咽困难时期来食用，不能无 *** 食用，生病期间用来抚慰自己是可以的，但不能无节制纵容自己，等到“吃饭能力”渐长，还是应该逐渐恢复到正常的低添加糖饮食。

问题三：能喝果汁或果蔬汁吗？

答：必须能

有人可能会问：榨汁不是会损失维生素C吗？没错，维生素确实会损失一些，但并不会全部损失。而且能通过它们补充多种维生素、矿物质、植物化学素、膳食纤维，比吃不下要强很多。它们并不比口服补液盐差。

推荐食物：外购或者自制的果蔬汁

如果你根本咽不下切块或者切丝的蔬菜或水果，任何外购的或家人帮忙 *** 的果蔬汁都是非常好的补充。

饮食提醒：

需要注意的是，有腹泻症状的小伙伴请慎用，或者来点儿就够，别只喝它，别当水喝。

问题四：能补充维生素C吗？

答：快速恢复免疫力不能只靠维生素

首先，并没有证据证明大量补充维生素C可以对抗新冠 *** 感染。其次， *** 的免疫力真的不是靠维生素C这一种小小的营养素孤军奋战支撑起来的。

推荐食物：复合维生素补充剂、全营养配方粉

1.要想让你的身体在吃不好喝不好、大量消耗的情况下快速“支棱”起来。比起食物中的维生素，吃点复合维生素矿物质补充剂才是最靠谱的选择。

2.除了复合维生素矿物质补充剂，体弱人群或完全吃不下半流质及固体的朋友，还可以考虑全营养配方粉。它们看上去像奶粉，但比普通奶粉营养丰富得多，它已经按照健康成年人每日营养需求配比好了所有宏量营养素和微量营养素，哪怕全天只喝它，喝够量就完全不用担心营养摄入供不上消耗。

饮食提醒：

1.过量补充维生素C有可能导致腹泻症状，如果你非要使用，一定要认真读一下用 *** 说明。

2.任何 *** 平台输入关键词“全营养粉”或者“全营养配方粉”，只要是正规品牌的都可以（产品外包装上会有“蓝帽子”保健食品标识）。这类产品特别适合于体弱多病的老年人及有基础疾病的瘦弱患者。如果整个感染病程比较长，饮食摄入非常差，用全营养配方粉来替代日常食物是非常有效的选择，也是医院常用的营养支持措施。此类产品外包装上往往会标识有“特殊医学用途全营养配方食品”或“特殊医学用途全营养配方粉”字样。需要注意的是，按冲调说明冲调，不要擅自改变浓度。

问题五：需要口服补液盐吗？

答：如果腹泻、呕吐症状严重的话需要

如果腹泻症状严重，甚至伴有呕吐，口服补液盐可以有，帮助补充液体和钾钠电解质。避免脱水及电解质紊乱。

饮食提醒：

1.腹泻期间还是要保证吃喝，腹泻症状严重的朋友，需要避免太多含乳糖的牛奶、豆浆和高糖食品。

精米精面（没错，不是粗杂粮）、舒化奶、低糖酸奶、鸡蛋、瘦肉、豆腐（南豆腐北豆腐都行）、瓜茄类蔬菜（去皮）、口感不太硬的叶菜（比如白菜叶子、菠菜叶子等）、不容易胀气的根茎类（比如胡萝卜、山 *** 等），你的肚子都是可以胜任的。当然，前提还是：你咽得下去……

2.感染期间吞咽不怎么受影响的朋友，以及食欲已恢复的阳 *** 朋友，你们并不需要“大补”，除非你想经历“阳一次重10斤”，只需要正常饮食、营养均衡即可。

来源：北京青年报

冰箱已严重超“负荷”？试试这样收纳，瞬间大3倍

*** 宅家7天，冰箱又塞满各种各样的食物？

食材难以把控，一不留神就会买多了！冰箱被塞得又满又乱的，找东西也会变得麻烦起来！

该如何拯救你家冰箱呢？

给冰箱“留白”！

冰箱不是塞得越满越好，食材不是越多就越有安全感。实际上，我们的冰箱是需要适当“留白”的哦！

很多实用的冰箱收纳，多半是遵循“三七原则”。平时可留出30%的空白区，不仅让冰箱处于灵活状态，更利于冰箱制冷、省电。

掌握对的收纳技巧，你家的冰箱利用率也能瞬间提升3倍，一目了然，颜值爆表！

酒水饮料收纳：巧用小“道具”

喜欢休闲时刻在家来一杯的伙伴们，冰箱里必然少不了好喝的饮品！

打开冰箱，可乐、雪碧、 *** 、啤酒等各种饮料引入眼帘，看综艺来一杯、玩游戏来一瓶......

为了能更好地收纳冰箱中的饮料，尤其是圆形、罐状等容易滚动的饮料，我们可以利用网上专门收纳饮料的工具来固定好，可以有效防止瓶子翻滚。

或者利用透明分隔盒，将饮料分隔放置，规划出饮料区，拿取时也能方便很多。

当打开冰箱看到余量不足时，可以及时补充。

冰箱小物件收纳：巧用小“工具”

收纳酱料等管状调料时，利用这类小巧的燕尾夹，能固定收纳好这些不规则的物品。

各类零散的小零食，例如果冻、巧克力等，用小尺寸的收纳盒来放置，再用较大尺寸的收纳盒统一收纳，形成一个专门放置零食的区域。

水果蔬菜收纳：妙用纸袋分装

很多人习惯了，在超市购买的蔬菜水果，直接连包装袋一起放入冰箱中。

这样导致每次打开冰箱总不能在之一时间知道有什么食材，需要逐个打开塑料袋翻。

蔬菜水果类，我们可以利用平时购物附带的纸袋作为收纳工具，将蔬菜水果分类放置好。

牛皮纸袋不仅能起到分区作用，让冰箱变得整洁美观，更是在无形之中使冰箱利用率得到显著提升。

在时间允许的情况下，大家可以用分装袋将刚采购回来的蔬菜，按照每顿饭的量来分装好。

经过这一次的食材处理，相当于把好几天的食材都提前准备好了，工作日下班后的做饭效率能提高不少！

鸡鱼肉类收纳：按量分装

同理，鸡鱼肉类买回来时，也可以按照一顿饭菜的用量切好，用密封袋或保鲜盒分装好。

煮饭时，只需拿出1袋/盒就好啦！屡试屡爽！

放入冰箱之前，记得贴上标签。填写肉的种类、存放日期等信息，再分类放进冰箱。

放置的时候千万要记得将带有标签的一侧朝外，这样才能方便下次打开冰箱时，所有物品是一目了然的。

剩菜熟食收纳：利用透明收纳盒

遇到饭菜吃不完想保存到第二天食用的情况时，首选矩形透明收纳盒。

既可叠加存放，还能有效地防止食物之间串味。

鸡蛋收纳：保留鸡蛋盒子

在超市购买回来的鸡蛋，一般是有用于固定作用的包装盒子，我们可以将它留下来。

一般来说，鸡蛋竖着放置更容易保鲜，这时候留下的鸡蛋盒子就可以发挥作用了！

我们可利用鸡蛋盒子+收纳盒的方式来收纳鸡蛋。

冰箱的护理

1.冰箱切勿与家用电器放在一起

与其它家电放在一起，容易产生更多的热量而增加冰箱的负担，耗电量也会相应增加。同理，还要远离热源，避免太阳直接照射。

总之，在放置问题上，一定要本着让冰箱远离热源、充分散热的原则。

2.定期清理冰箱

由于冰箱内存放较多未处理的食材，加上湿度较大，很容易滋生细菌。

我们应该要养成定期清理冰箱的习惯，每年至少2次。

• 清洁 *** ：

将醋和水按照1:1的比例调配，放入小喷壶里，轻轻喷洒；

喷完后用软布蘸上清水，轻轻擦洗干净即可。

趁着换季时机，也好好地为冰箱换一下“气”吧，打造一个健康整洁的冰箱！

*版权说明：本文为原创，未标注 *** 来自 *** ，版权属于原作者，如有侵权请联系我们进行删除，谢谢！

消费参考丨东鹏饮料的隐忧

21世纪经济报道记者 贺泓源、陈莎 报道

东鹏饮料业绩回暖中。

2月20日，该公司披露业绩快报。东鹏饮料预计，在2022年，实现营收 85.01 亿元， 同比增长21.84%;归母净利润 14.42 亿元，同比增长20.87%。

据此前披露的三季报测算，去年四季度，东鹏饮料实现营收 18.57 亿元，同比增长31.01%;归母净利润 2.76 亿元，同比增长40.34%。

营收增长来自渠道。该公司披露，预计2022年网点增幅约 30%，支撑四季度终端动销稳健;同时，生产自动化程度及组织效率较高，12 月感染过峰阶段，生产备货仍正常进行，叠加今年春节提前，渠道补库积极使得四季度营收增长再度提速。其中，预计西南、华中等返乡大省增速领跑整体。

利润改善则来自成本回落。2022年四季度，该公司主要原材料 PET、白砂糖现货 *** 分别同比下降 7.9%、1.3%。

值得注意的是，虽然东鹏饮料业绩明显回暖，但增速也在放缓。

2019-2021年，该公司营收、归母净利润复合年均增长率达到28.8%/44.6%。此外，其主力产品500ml *** 特饮，销售收入从 2017 年的 5954 万 元增长到 2021 年的 50.24 亿元，复合年增长率达到 203.08%。

如此盛况似乎再难 *** 。

问题在于，该公司过度依赖大单品。2018-2021年，东鹏的功能饮料占总收入比为94.99%、95.11%、93.88%和94.66%。2022年上半年，这一比例甚至升至95.97%。

虽然能量饮料是个大赛道，但也难以容纳一 *** 司的长久增量。譬如元气森林，已经开发出乳茶、燃茶、纤茶、外星人电解质水、矿泉水等多个新品类，甚至外星人电解质水在去年销售额已经达到12.7亿元。

在1月披露的机构调研纪要中，东鹏饮料也提到，“未来，单点卖力增长更多来于新品”。

当下，该公司准备将东鹏大咖推进全国布局，东鹏金罐、由柑柠檬茶、 电解质水等新品也在储备。

但目前来看，东鹏饮料还需要在这块多做些努力。

2月21日，东鹏饮料报收203.11元，涨幅3.10%。

同日，上证消费80指数报收6242.30点，跌幅0.16%。

农业

农业农村部：全国农产品 *** 市场猪肉均价比20日上升0.9%

据农业农村部监测，截至21日14:00时，全国农产品 *** 市场猪肉平均 *** 为20.83元/公斤，比20日上升0.9%；牛肉77.41元/公斤，比20日上升0.4%；羊肉68.42元/公斤，与20日持平；鸡蛋10.23元/公斤，比20日上升0.5%。

农业农村部：2月第3周生猪平均 *** 上涨

2月21日，农业农村部网站消息，据对全国500个县集贸市场和采集点的监测，2月份第3周(采集日为2月15日)仔猪、生猪、商品代肉雏鸡 *** 上涨，猪肉、鸡蛋、鸡肉、 *** 肉、生鲜乳、豆粕、育肥猪配合饲料、肉鸡配合饲料 *** 下跌，商品代蛋雏鸡、玉米、蛋鸡配合饲料 *** 持平。其中，全国仔猪平均 *** 34.13元/公斤，比前一周上涨2.0%，同比上涨35.1%。全国生猪平均 *** 15.12元/公斤，比前一周上涨1.3%，同比上涨10.6%。

温氏股份2022年净利润约52.2亿元

2月20日，温氏股份发布2022年度业绩快报。在2022年，该公司营收约837.39亿元，同比增加28.9%；归属于上市公司股东的净利润约52.2亿元；基本每股收益0.8103元。2021年同期，营业收入约 *** 9.65亿元；归属于上市公司股东的净利润亏损约134.04亿元；基本每股收益亏损约2.11元。

食品饮料

水井坊：西凤借壳水井传闻不属实

2月21日，水井坊在投资者互动平台表示，西凤借壳水井传闻不属实。

珠江啤酒2022年度净利润同比下降2.13%

2月21日，珠江啤酒发布业绩快报，2022年度净利润5.98亿元，同比下降2.13%。

中炬高新两名副总经理被留置调查

2月20日，中炬高新公告称，公司于2月17日晚收到中山市监察 *** 会的两份《留置通知书》，公司副总经理张卫华、朱洪滨因涉嫌严重违法，经广东省监察 *** 会批准，中山市监察 *** 会对两人立案调查并实施留置。公司称尚未知悉上述高管被留置的具体原因。

香飘飘与OAT *** 完成设立项目合作公司

2月20日，香飘飘发布公告称，去年10月16日，香飘飘食品股份有限公司与欧力饮料有限公司（即OAT *** 在华设立的全资子公司）签订《战略合作框架协议》，双方拟成立项目公司开展业务合作。

21世纪不动产与Tims天好中国达成合作

2月20日，据36氪消息，Tims天好中国将通过21世纪不动产全国数万家门店加速在中国市场的战略布局。双方合作的品牌命名为“C21 X Tims Express咖啡店中店”，其首家门店已于成都开业。双方高层表示：C21 X Tims Express店中店将率先重点布局北京、成都、上海、苏州等城市，今年将在20个城市完成100家门店试点。

2022年辉山奶粉营收同比增长210%

2月21日，越秀辉山奶粉事业部总经理张会荣在“娟姗奶粉节”上透露，2022年辉山奶粉营业收入同比增长210%，高端奶粉辉山玛瑞实现营收同比增长333%。据悉，越秀辉山将继续实施品牌驱动战略，做优做强辉山奶粉，特别是玛瑞等高端奶粉品类。

商超便利

*** 中国引入安庆市迎江区国资战投

2月20日，据21世纪经济报道消息， *** 中国与安徽省安庆市迎江区 *** 达成战略合作签约，双方将围绕产业互联网业务、数字经济创新业务、首店经济标杆项目等将在供应链、资金、商业运营等多方面的深度合作。 *** 中国计划与安庆市迎江区 *** 所属国资平台开展深度合作，进一步提升迎江区产业互联网布局的广度以及深度。安徽省安庆市迎江区 *** 相关人士表示，将通过股权投资的方式推动 *** 的转型升级。

英国更大零售商Tesco拟将店员工资提高7%

2月21日，据媒体消息，英国更大零售商Tesco拟从4月起将门店员工的时薪提高7%，这可能会引起英国央行的注意，其担心经济面临通胀压力。该集团表示，从4月2日起，商店员工每小时将获得11.02英镑，高于目前的10.30英镑。此前，英国第三大连锁超市Asda宣布为员工加薪10%。

电商零售

京东据悉计划于3月初启动百亿补贴活动

2月20日，据媒体援引知 *** 士报道称，京东计划在3月初推出100亿元人民币的补贴活动，与经济型购物应用拼多多展开竞争。据悉补贴活动将涵盖京东的自营网店和第三方在其平台上设立的网店，京东仍在整理具体细节并为相关 *** 启动做准备。另有媒体报道称，根据被曝光的内部PPT披露的上线节奏来看，关于百亿补贴频道前期的规则与品池共建、沟通、确认已经完成，现在则在筹备竞价 *** 上线、测试QA、审核商品等。对此，京东未置评。

美团在 *** 启动骑手 ***

2月20日，据媒体消息，美团正式进军 *** 市场，据 *** 数据显示，美团已在多个渠道投放 *** 广告，正式开启送递员招募。据消息人士透露，相信美团会于数月内正式推出外卖服务。据 *** 文件显示，美团同时招募摩托车车手、单车骑手及“步兵”三种送递员。送递员收入由配送 *** 、活动奖励及组别额外 *** 组成，其中活动奖励部分更设有新人奖赏、特别节日奖赏和活跃奖等多个项目。以行业标准一小时内送递约两单计，假设送递员当月做满500单且获得所有奖赏，车手收入更高可达3.5万港元。以此计算，新人期间每张订 *** 均收入将高出同业近两成。

饿了么发全员信：超额完成既定目标

2月21日，据澎湃新闻消息，饿了么以邮件的方式向全员发送内部信称，饿了么为期87天的“冬季行动”超额完成既定目标，并发布新机制 *** 方向，称以“加大激励总投入，加强业务结果挂钩，加强干部责任担当，体现长短周期贡献”为原则进行落地方案设计和持续优化。从内部信来看，阿里本地生活版块的年度绩效评价和晋升将于22日启动，晋升生效日提前到每年4月1日，并指出人才晋升的标准即看过去的战功，也看战功中体现出的能力能否达到目标层级的要求。

快递物流

圆通速递：公司董事兼总裁潘水苗增持公司股份28.48万股

2月20日，圆通速递公告，公司董事兼总裁潘水苗先生通过上海证券交易所交易 *** 以集中竞价方式增持了公司股份28.48万股，增持金额为500.11万元。

文娱

浙文影业：钱文龙先生拟减持股份不超过0.86%

2月21日，浙文影业公告，钱文龙先生拟减持股份不超过0.86%。

乐视被强制执行100万

国家企业信用信息公示 *** 显示，近日，乐视网信息技术（北京）股份有限公司新增一则被执行人信息，执行标的102.5万元，执行 *** 为北京互联网 *** ，关联案件为侵害作品信息 *** 传播权 *** 。相关文书显示，原告优酷公司诉称，被告乐视公司未经授权，通过“乐视 *** ”软件及网站，擅自向公众提供综艺《笑傲 *** 第三季》的 *** 和下载服务，给原告造成了巨大损失。

*** 胶片：预计2022财年实现销售收入2.8万亿日元

2月21日，据 *** 胶片中国官微消息， *** 胶片集团发布的2022财年第三季度财报显示，财年前三季度（2022年4月1日~2022年12月31日）总销售收入20943亿日元，总营业利润2026亿日元。其中，医疗健康事业领域销售收入6338亿日元，营业利润606亿日元；高 *** 能材料事业领域销售收入5227亿日元，营业利润595亿日元；影像事业领域销售收入3237亿日元，营业利润627亿日元；商业创新事业领域销售收入6141亿日元，营业利润478亿日元。在截至2023年3月31日的2022财年， *** 胶片集团预计实现销售收入28000亿日元，营业利润2600亿日元。

教育

北京“优思博学”被罚超1700万元

近日，北京市市场监管局官网公示对北京优思博学文化交流有限责任公司的处罚决定。违法事实显示，北京优思博学文化交流有限责任公司自2017年9月1日开始，在未经教育行政部门审批的情况下，利用自有资金在北京市顺义区仁和镇前进花园石门苑甲13号楼2层开展面向中、小学的学科类培训，至2021年8月29日停止上述经营活动。期间共招收806名中小 *** ，通过预收资金方式收取费用共计22148391.91元，该公司按照与消费者签订的《合同》分次兑付服务，并利用《剩余课时统计表》记录 *** 参加培训的次数，扣除预付款中的款项。另查明，该公司停止上述培训业务引发103名消费者的投诉，要求退还预付款。

文旅

国脉文化：预计公司酒店业务恢复到 *** 前水平还需一段时间

2月21日，国脉文化在投资者互动平台表示，随着 *** 缓解，公司酒店业务逐步恢复，一线城市商旅市场恢复较快，二三线城市客房入住率有明显增长，餐饮宴会缓慢恢复。预计公司酒店业务恢复到 *** 前水平，还需一段时间。

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陪读妈妈分享——油面筋塞肉

陪读妈妈分享菜单：油面筋塞肉。

材料：裙带菜、豆腐、虾仁汤、孜然鸡柳、清炒豆角、盐、胡椒粉、生抽、蚝油、鸡蛋、葱姜水、淀粉。 *** *** ：肉末加入调料，用葱姜水搅拌至起劲，这是肉嫩的关键。将油面筋弄一个洞，将肉馅塞满，需要耐心处理。锅中放少许油，加入葱姜八角炒香，放入塞好油面筋，加入料酒、适量热水、盐、生抽、老抽、蚝油、 *** ，先大火煮5分钟，再扣盖小火煮20分钟，最后撒上葱花即可。煎3个鸡蛋，两面煎至金黄，出锅切成小块，葱姜爆香，倒入虾仁。虾仁炒至变色，倒入开水，再倒入鸡蛋煮3分钟。加入嫩豆腐、裙带菜煮2分钟，加盐、胡椒粉、松茸菌粉调味，最后放枸杞和葱花。营养又鲜美的裙带菜豆腐鸡蛋虾仁汤，炸一个孩子都喜欢的孜然鸡柳。炒个素菜，清炒豆角。准备一些孩子喜欢的饮料和水果，开饭啦！

“转阴后一定不要狂吃”上热搜！康复期到底该怎么吃→

近日

#转阴后一定不要狂吃#

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恢复期该怎么吃？

如何补充营养？

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感染和康复期应合理补充营养

日前，北京市卫健委印发《新型冠状 *** 感染者恢复期健康管理专家指引（之一版）》，其中也给出了恢复期饮食建议。指引提出，合理运用 *** 膳进行食养和食疗，结合冬季气候特点，推荐使用雪梨罗汉果水、玉米须橘皮水、白萝卜蜂蜜水、核桃葱白生姜汤、梨汤、山 *** 冬瓜莲子粥、薏苡仁茯苓山 *** 粥等中医 *** 膳食疗法。北京协和医院临床营养科主任于康表示，感染后，人的食欲会减弱一些，出现口苦、消化能力减退等现象，难以按照平时的饮食习惯补充营养。于康建议，一是少量多餐，以尽量达到平时食量；二是尽可能选择易消化的食物，保证食物种类多样化。

症状好转了，胃口有所恢复，可以过渡到半流食。于康说，这时可以选择酸奶、蛋羹、面条、加肉末的面片、鱼肉、豆腐等，让能量和蛋白质摄入量慢慢提升。康复期营养补充要稳妥。康复期的食物也要做到细和软，吃饭要细嚼慢咽。经过一段时间的康复，再慢慢恢复到正常的饮食水平。

一些老年人由于生活节俭，食物种类比较单调，吃得素淡，身体营养基础比较弱，感染之前体重偏轻甚至有轻度的营养 *** ，导致免疫状况不佳，感染后救治难度更大。于康建议，老年人平时饮食要尽可能做到食物多样化、保持荤素搭配，在正常的饮食基础上，可以考虑补充一些营养补充剂，比如蛋 *** 、维生素矿物质复合剂等，有助于保持身体抵抗力。

特别提醒，一般 *** 每天盐的摄入量应少于5克；一般 *** 每天的添加糖摄入量应少于50克；脂肪摄入量应低于摄入总能量的30%。多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉，少吃肥肉，饮食清淡不油腻。避免食用辛辣 *** *** 食物、油炸油腻食物。保证饮水量，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。

吞咽困难怎么办

吃饭、喝水时要坐直身体，一定不要躺着吃或喝。饭后保持直立（坐着、站着或慢慢走路）至少30分钟。

一开始可以选择较软，光滑湿润的食物，或将固体食物切成非常小的碎块进食。进食时应细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。避免在吃饭或喝水时说话，因为这样会使气道 *** ，导致食物或饮料误入气道。如果吃完整餐感到疲劳，可在一天中选择少吃多餐。

嗅觉或味觉下降怎么办

◆每天刷牙两次，确保 *** 。

◆进行嗅觉训练，例如每天闻柠檬、玫瑰， *** 和桉树，一天两次，每次20秒。

◆试着在食物中添加香草和香料，比如柠檬汁和新鲜的香草。但需谨慎使用，因为这可能会加重胃反流。

如何保护嗓子

◆补充足够水分。全天少量多次进水，以尽量保持声音正常。不要用耳语音量说话。这会使声带紧张，也尽量不要高声说话或喊叫。

◆吸入蒸汽（用毛巾遮盖头部后从装开水的杯中吸入蒸汽）10~15分钟，可以缓解干燥和滋润声道。

◆胃反流（有时称为反酸或烧心）十分常见，应避免在深夜进食或吃不易消化的食物。

◆停止吸烟。

◆如果说话有困难或不舒服，可使用其他沟通方式，如写字，发 *** 或使用手势。

综合：央广网（记者 雷妍）、人民日报、北京市卫生健康 *** 会、央视网微博

来源： 央广网

宇宙最强舅舅！暑假16个外甥一天吃掉16斤米8斤肉20个鸡蛋

放暑假了

孩子放假没人带怎么办？

放到亲戚家去过暑假

是一个不错的选择

最近

家住重庆的“宇宙舅舅”

又迎来了大批的亲人

他将一段外甥组团

到自家过暑假的 *** 发到网上

并称1天吃16斤米

网友们纷纷表示这位舅舅“好福气”

宇宙舅舅：今天又接到三姐的老大跟老四，加上自己2个一共14个孩子，还有4个没来，你们说，这舅舅当的累不累！

宇宙舅舅：舅舅到底怎么当，外甥呀，这一天10斤米8斤肉6条鱼，20个土鸡蛋，卡里只剩利息了，太难了！

宇宙舅舅：16个外甥没来齐，我不记得年龄，只记得名字，10年后一个团！

宇宙舅舅：宵夜12人雪糕9根18块一根162块，饮料45，烧烤280，就吃个简单的烧烤都要划掉500块，再加上生活费，不敢算，难呀！

宇宙舅舅：18个孩子8个大人，一天26个人吃16斤米，更别说菜和水了，舅妈都想让位了，我哪里做错了！

据了解这位“宇宙舅舅”龚玲军是江西抚州人，现在一家人居住在重庆。他表示，家里一共有四个姊妹，而且家里还有一个养女。现在大家都长大 *** 结婚生子了，这样一来外甥就逐渐多了起来……

86年的他拥有16个外甥，年纪更大的外甥今年都25岁了，最小的外甥也3岁了。

龚玲军是一个很幽默风趣的人，和家里更大的外甥也只隔了12岁，两人如同好兄弟一般聊得来，跟外甥们相处的也非常好。

但是，暑假过去，孩子们要回家了，“宇宙舅舅”就变成了“宇宙最难过舅舅”，面对离别外甥们也依依不舍，当问他们：“会流眼泪么？”他们高喊：“会！”

来源： 沈阳晚报

抖音·肥佬车仔面，特惠锦鲤双人餐66元

*** 期间跟朋友约在了人民广场吃吃饭，聊聊天。一顿简餐，有主食、有饮料、有小吃。速战速决，剩下的时间逛街去。

这份套餐是朋友事先抖音上囤的，当时只要66元，吃的时候绝很划算，再看点评上已经变成98元，抖音也已经下架了。现场打卡还能送一份西多士，4块足以。

饮料4选2，和朋友都选择了熊熊冻奶茶。这家的小熊是柠檬茶冻的，底部还放了些一般的冰块，倒入奶茶前记得让熊坐到杯子里，否则不容易下口。

由于熊是柠檬茶冻的，和奶茶搭一起，有点削弱了奶茶的丝滑，还不如就放一般的冰块。

至尊车仔面，里面有鸭血、鱼丸、牛肉丸、牛肚、牛小肠、牛肉、鸡翅、午餐肉、溏心蛋、菜心。感觉能放的，都有。汤底清甜，吃完不口渴。幸好面的量不大，否则女生真心吃不完。

葱油鸡排双蛋饭，看着就很好吃，朋友选的。据说鸡肉嫩滑，葱油提鲜，完美光盘。

暴富漏奶华，这家的量有点小，但胜在味道好，切开的瞬间，牛奶缓缓流出，面包蘸着牛奶和阿华田的味道，入口唇齿留香。

打卡送的一口西多士也很好吃，面包裹着面粉鸡蛋液，6面煎至金黄，外脆里嫩。

下图是菜单，原价有点小贵，但结合各种团购活动就亲民很多。工作日一份主食加一份饮料35元的 *** 也能接受。

长个儿这件事也能逆袭？这场“趣玩”告诉你身高的秘密

浙江新闻客户端 记者 郑文 姜晓蓉 通讯员 祝姚玲

春季，是生长黄金期。2月24日，《有医说医》栏目组邀请浙江大学医学院附属儿童医院内分泌科主任董关萍，与“‘趣玩’——我的‘双减’进行时”大型公益活动一同走进杭州市钱江外国语实验学校，围绕春季生长发育黄金期如何帮助 *** 健康成长等话题，为师生家长答疑解惑。

长高，是同学们非常关心的话题，董关萍从衣食住行等方面进行了科普。比如，不宜进食过饱，保持适度的饥饿感有利于生长激素分泌，睡前更好不要吃东西。生长激素在晚上9点至11点、早晨5点至7点达到分泌高峰，睡眠能够促进骨钙沉积和营养物质的吸收，年龄越小，需要睡眠时间越长，所以要早睡早起。长期暴露于 *** 的家庭关系中，如父母关系紧张、打骂等引起孩子心理压力增大，会导致神经内分泌 *** 异常，家长要注意为孩子营造健康快乐的生活环境。

更多有关长高的秘密，有医君梳理了一份问答：

1.父母身高不高，孩子会受影响吗？

父母的遗传因素为孩子的身高奠定了基础，然而后天环境因素也会导致孩子最终的身高差异，譬如营养、运动、生活习惯、疾病等。其中，运动对儿童青少年的身高有着不可忽视的作用，即使父母个矮，及时干预，充分发挥孩子后天的成长潜能，也一样可以长成大高个儿。

2.哪些运动最能帮助长高？

一般来说，能够给予骨骼一定程度纵向压力的纵向运动对长高比较有益。例如适宜强度和频率的慢跑、跳绳、打篮球及打排球等有氧运动类型，类似这样的运动可以 *** 下肢骨骼，从而促进下肢骨骼的发展。

针对不同年龄及 *** 别的儿童，要根据孩子的身体条件选择适合孩子的或者孩子有兴趣的运动，让孩子选择自己喜欢的运动，有助于情绪的积极稳定，而良好的精神状态也有利于体内的内分泌活动；相反，如果强迫孩子选择不喜欢的运动，可能会适得其反。

鼓励小 *** 开展室外活动，如游泳、打球、跑步、快走、做 *** 、滑冰、骑车等，以及跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高、篮球等弹跳运动，引体向上、单双杠、踢压腿、芭蕾舞练习等伸展运动。

中 *** 可以进行晨跑、广播 *** ，日间多进行原地起跳、助跑起跳、摸高等锻炼以及单、双杠，晚上做俯卧撑、双手倒立、仰卧起坐、单双杠等。

3.怎么吃容易长高？

平时饮食注意营养均衡，适当补充钙以及维生素即可。处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比 *** 高得多，如供给不足便会影响身高增长。因此，应常给孩子吃鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

牛奶、鸡蛋、黑大豆、沙丁鱼、菠菜、橘子、胡萝卜等都是促进长高的食物，而甜食、饮料、油炸食品、西式快餐以及过量主食水果都容易引起发胖。建议3岁以上孩子摄取牛奶及乳制品每日总量 *** ~300ml。

4.早早 *** 睡觉就能长高吗？

晚上9:00-11:00、凌晨5:00-7:00是生长激素分泌的高峰期。由大脑中的脑垂体分泌的生长激素，在睡眠状态下的分泌水平是白天的2—3倍，如果错过了生长激素分泌旺盛的时段再入睡，那么就会导致其分泌数量减少，影响身体的正常发育。

值得注意的是，9点前 *** 睡觉，7点后起床固然重要，但不是躺在床上就好了，孩子睡觉的环境需尽量保持安静，尽量不要开灯睡觉，保证高质量的睡眠为佳。睡前勿进食，孩子在睡前吃东西会 *** 睡眠质量，同时血糖过高也会抑制生长激素分泌。

5.春天需要给孩子补钙补锌吗？

肉、蛋、奶等食物摄入不足的儿童可以考虑补钙。每天补充量100-300mg元素钙，可选择的剂型有片剂、泡腾剂型。

锌制剂适用于食欲不佳、消化功能不佳的儿童，每天补充量3-5mg，可选择的剂型有颗粒剂、片剂、液体剂型。

6.什么情况下需要测骨龄？

一般来说，低于年龄段平均身高值8厘米以上的，可以考虑测骨龄。此外，孩子出现突然缓慢、停止、突然加速等情况，家长需要特别留意。

保存鸡蛋不用放冰箱，牢记3个技巧，放3个月也新鲜，夏天也不会坏

去年的秋天，我妈一次 *** 买了好多的鸡蛋，超市做活动，她就提前囤了不少。在我妈心目中，家里的鸡蛋“消化”的快，日常生活中，老爸喜欢吃汽水肉蒸鸡蛋羹、我妈喜欢吃卤鸡蛋、我媳妇早餐在家吃的时候，喜欢吃鸡蛋肉丝面，而我，喜欢吃青椒斩蛋、蒜黄炒鸡蛋、韭黄炒鸡蛋。

老妈也是担心买这么多鸡蛋，如果放坏了，那可就真不划算，于是将一部分放入冰箱保存，将冰箱里放的满满当当，另外一部分就放在室温环境当，因为家里日常也是需要吃的。

差不多小半个月过去了，期间发生了一件事情，全家人都没有引起重视。头天我妈煨了一锅排骨藕汤，一家人吃掉了一半之后，剩余的热开盛出放凉后，放入了冰箱的冷藏室，第二天，我们一家人走亲戚，没有在家“开火”，第三天的早上，我老妈准备用剩余的排骨藕汤给老爸下面的时候，发现排骨藕汤已经变质。

其实这时，冰箱的冷藏区域已经坏了，一丝的冷气都没有，但那时全家人都没有引起重视，只是单纯的认为，排骨藕汤变质是巧合。

就这样又过了十来天，放在室温下的鸡蛋吃完了，老妈从冰箱拿出鸡蛋做蒜黄炒鸡蛋的时候，一连打了10个鸡蛋，基本上每个鸡蛋都是臭的，这才发现，原来冰箱的冷藏室坏了。

之后就是预约厂家的售后，好不容易将冰箱的冷藏室修好了，可能是全家人的疑心病变重了，也许是冰箱的冷藏室在修好之后，就没有以前制冷，虽然有冷气，但一直是不温不火的，所以，从冰箱修好之后，爸妈也很少将新鲜食材放入冰箱的冷藏室了。

老妈也不知道是从哪里学来的技巧，鸡蛋还是在不停的购买，但从那之后，家里的鸡蛋再也没有变质过。

保存鸡蛋不用放冰箱，牢记3个技巧，放3个月也新鲜，夏天也不会坏，大家可以在评论区留言，说说您的看法？您家的鸡蛋也是喜欢放在冰箱里保存吗？

一、鸡蛋为什么不能放入冰箱保存？

鸡蛋放冰箱冷藏室，首先是对冰箱环境有影响

直接将鸡蛋放在冰箱的冷藏室，肯定是不利于冰箱冷藏室的“生态环境”的，主要原因在于，鸡蛋表面可能会残留鸡粪或者鸡舍里的尘土颗粒物，这些物质，包含鸡粪都是可能会携带沙门氏菌的，直接放在冰箱里的冷藏室，这些细菌可能会在冰箱冷藏室不断繁殖，从而污染其它食材，想想后果，还是非常严重的。

大家要记住一些事情，鸡蛋的蛋壳上面也是有很多细菌的，所以，为了家人的身体健康，鸡蛋还是不要放入冰箱的冷藏室。

二、保存鸡蛋要做到这3点？

1、鸡蛋不能见水

大家为了清洗掉鸡蛋外壳上的脏东西，比如鸡毛、鸡粪等污物，勤快一些的家庭主妇，可能会给鸡蛋“洗澡”，其实这样做也不利于鸡蛋的存放。

这是因为，新鲜的鸡蛋外壳虽然有鸡粪等脏东西，但 *** 蛋外壳表面确实是有一层保护膜的，可以防止细菌、灰尘等进入鸡蛋内部，清洗干净之后，反而会起反作用，但是，当我们买回鸡蛋，看着蛋壳上的脏东西，虽然不能直接用水洗，但还是可以用厨房纸等将表面脏东西擦掉的。

2、买回来的整版鸡蛋，都是大头朝上的

超市里销售的鸡蛋，有网兜装的、纸盒装的、30个一整板的，从经济实惠的角度来说，还是应该购买30个装的那种，因为，这样的鸡蛋，大概率不是随意摆放的，而 *** 蛋的大头朝上的，这是因为，鸡蛋也是有“呼吸空气”的部位的，大头如果朝下，鸡蛋就更加容易变质。

3、将鸡蛋埋在大米中更加容易保存

超市里买回来的鸡蛋，不放进冰箱，在室温下存放，夏天可能只有7天左右的保质期，冬天可能有15天左右的保质期。如果想长时间保存，可以将鸡蛋放入大米中存放，当然稻壳、干沙中也能延长保质期，简单来说，就 *** 蛋的大头朝上，埋在大米中，不暴露在空气中，存放于阴凉通风的地方，保质期是会延长不少的。

这也是因为，大米稻壳等都比较干燥，同时这些物质还能吸附空气中的水分，让鸡蛋的存放环节干燥，这样不容易滋生细菌，保存时间自然就能延长。

三、想要鸡蛋保存时间长，还需要做到如下几点？

1、购买新鲜的鸡蛋

在购买鸡蛋的时候，我们尽量购买新鲜的鸡蛋，这样就能够获得更长的保质期，那怎么判断呢？蛋壳表面都比较粗糙，同时也有一层保护膜，所以，我们在购买鸡蛋的时候，尽量挑选蛋壳粗糙的鸡蛋，而不要购买蛋壳比较光滑的那种。

2、新鲜的鸡蛋，摇晃是没有声音的

新鲜的鸡蛋，我们在购买的时候，可以采取抽查的 *** ，随意拿取几个，摇晃一下，有声音的就说明，这鸡蛋已经不太新鲜。

没有声音的是新鲜鸡蛋，有水声的那就是存放时间比较久的鸡蛋，同时，打开鸡蛋，蛋黄是散的，那就不能食用了。

四、红壳蛋和白壳蛋，哪种好？

蛋壳色泽不同的原因

白壳鸡蛋同红壳鸡蛋，导致蛋壳色泽变化的原因，其实同母鸡的品种有关，而蛋黄的色泽深浅，同母鸡食用的饲料有关，这样就导致了红壳鸡蛋和白壳鸡蛋的差别。

存放时间也是不同的

红壳鸡蛋确实比白壳鸡蛋要更厚一些，从这个角度来说进行分析，蛋壳更厚的鸡蛋，更加有利于保存，所以，红壳鸡蛋也确实比白壳鸡蛋的保存时间要长。

写到最后，还想啰嗦几句，保存鸡蛋不用放冰箱，牢记3个技巧，放3个月也新鲜，夏天也不会坏。

直接将鸡蛋放在冰箱的冷藏室，肯定是不利于冰箱冷藏室的“生态环境”的，主要原因在于，鸡蛋表面可能会残留鸡粪或者鸡舍里的尘土颗粒物，这些物质，包含鸡粪都是可能会携带沙门氏菌的，直接放在冰箱里的冷藏室，这些细菌可能会在冰箱冷藏室不断繁殖，从而污染其他食材，想想后果，还是非常严重的。

我们尽量做到恰如合适、通过原创图文，在文字与 *** 之间为您分享一道道菜肴，它们美味、漂亮、营养，您要什么样的美食，在这里希望我们能够给您！

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