今天冷空气突袭南方，冷飕飕的。敢问什么和冬天最配？当然是麻辣烫啦！不好意思，不好意思，写着写着，小编就流口水了。热热的麻辣烫配上冷冷的空气，这就是世界上最幸福的一刻了。幸福来得很容易，走得也很容易，因为肉吃多了油吃多了会长胖！很多人都想知道减肥期间吃麻辣烫行吗？有人说，吃麻辣烫会让人更容易胖！现在小编就来告诉你们，减肥期间麻辣烫可以吃吗。我们一起来看看吧！
麻辣烫是一种吃的时候把一大把穿好肉和菜的竹签放进翻滚的红汤中，也是麻辣火锅的简易版。一碗麻辣烫的热量一般在200-300大卡，是比较高的。麻辣烫的热量高主要是因为麻辣烫的红汤多用豆豉，干辣椒，花椒，老姜，食用盐，芝麻酱，味精，糖等调味料调制而成，可谓是重口味的呀。
众所周知，减肥人士不能吃太过重口味的食物，因为食材越咸，人就会越想吃，吃得越多，离胖胖的那天也不远了。此外，很让我们忽略的一点是，调味料中芝麻酱，糖，盐类的热量也是超乎我们的想象的。所以减肥人士麻辣烫还是少点吃吧！
我们想吃麻辣烫，但是又怕胖，那怎么办呢？其实很简单，把麻辣烫的做法改一改。只要把红汤换一成清汤，把调味品撤了，就可以了。这种做法也叫做清淡版的“麻辣烫”——白灼。白灼这烹饪方式既可以保留蔬菜和肉类的最原始口感和营养，又简单方便。
减肥期间麻辣烫可以吃吗？小编相信大家都知道减肥的时候是不能吃麻辣烫了。但，吃货们不用伤心。先用清淡版的“麻辣烫”顶顶肚子，过过嘴瘾。待我们成为瘦瘦的美少女之后，让我们再来热情地拥抱烫烫的麻辣烫吧！吃到够，吃到饱！这是小编短期更大的目标，大家的目标是什么呢？
麻辣烫的热量高吗？吃麻辣烫会不会发胖？现在很多人都喜欢吃麻辣烫，麻辣烫的味道好、食材丰富，加上上餐速度快，所以麻辣烫非常受大家欢迎。而很多人对于自己的身材是非常重视的，因此此麻辣烫也非常注意热量问题，担心麻辣烫的热量过高导致身体发胖等情况。所以想问下，麻辣烫的热量高吗?吃麻辣烫会不会发胖?下面我们就为大家分析。
麻辣烫的热量高吗?麻辣烫的热量多少是在于原材料的数量来决定的，一般来说，100g的麻辣烫热量为70卡路里，这对于大多数人来讲是一种高热量食物。麻辣烫主要是辛辣的味道为主，这很容易 *** 肠胃，不利于 *** 的肠胃消化，导致很多食物堆积在体内，从而导致身材发胖这种情况发生。
吃麻辣烫会不会发胖?总的来说，吃麻辣烫会长胖，但要注意以上几点，外加吃完之后的第二天和第三天吃的清淡些，体重就会慢慢回落了。 由于麻辣烫比较咸，吃完后会会口渴，会大量喝水，并导致水分囤积在体内，造成水肿，如果喝一杯蜂蜜水，就可以加快水的新陈代谢了，而且也不会觉得那么口渴。
麻辣烫的热量高吗?吃麻辣烫会不会发胖?
如何避免麻辣烫的长胖影响呢?注意三点!
之一，要控制总量和荤素。
建议减肥期间的 *** 们如果吃麻辣烫的话，一定要少点一些，并且更好不要吃荤的。建议吃半碗青菜、生菜、包菜、海带、豆芽、豆腐等，千万不要吃那些什么鱼丸啊、牛丸啊、骨肉相连啊什么的，因为那些都是经过了深加工的，热量很高啊～
第二，千万不要喝汤。
麻辣烫之所以好吃，是因为它的味道吸引人。这是为什么呢?你想啊，那一大锅汤，煮很久，不停的往里面加各种食材，味道不美、不鲜才怪呢。经过长时间的火煮，那些食材的美味和精华也就留在了汤里面了，如果把吃完麻辣烫的汤喝光的话，天哪，真不知道要胖多少了。
第三，不要吃得太晚，离睡觉时间越远越好。
如果吃完就睡，道理大家都懂的，所以更好在中午吃，或者下午就吃完，不要晚上吃，更不要当作宵夜来吃。
以上就是关于麻辣烫的热量和引起身体发胖的情况分析。想了解更多的麻辣烫行业新闻知识，可以关注我们哦!
9种看起来热量很高，没想到是低卡低脂的食物，你有没有被骗？夏天快要到了，很多姐妹又开始自己的“减肥道路”。不得不说，胖起来容易减起来难，不少姐妹吐槽：只要减肥就要忌口，管住嘴迈开腿。但很多姐妹分辨不出哪些食物低卡低脂，让我们来盘点一下，9种看起来热量高，实际上热量很低的食物。
1、汉堡
多少家长告诫孩子说汉堡是垃圾食品？说实话，汉堡真的很健康，面包胚是碳水化合物，肉饼用的是牛肉、鱼肉或鸡肉，蛋白质含量丰富，还有生菜和番茄，其实只要不加沙拉酱、蛋黄酱、芥末酱，汉堡的热量比你想象的还要低很多。
2、芝士片
总有人说芝士是减肥路上最可怕的敌人，但芝士片真的不是高热量，15g芝士才50卡左右，不仅能调味，还能增加食物 *** 的感觉，搭配蔬菜、下午茶一起吃很让人满足。那些说芝士会胖的朋友，你是不是吃了烤肉、炸薯条、黄油面包？
3、牛蹄筋
软软糯糯的牛蹄筋，谁不喜欢？牛蹄筋就是附在牛蹄骨上的韧带，热量只比鸡胸肉高一点点，但炖好的牛蹄筋味道真的像红烧肉一样好吃， *** 不贵，热量不高，运动员也会吃牛蹄筋解馋。
4、兔肉
在众多肉类中，兔肉的热量应该算是更低了。有人觉得它容易发胖，是因为兔肉不好做，得用重油重料，热量就上来了一部分，如果做成干烤手撕兔，热量会低很多，还有饱腹感。
5、鹌鹑蛋
小小的一颗鹌鹑蛋，营养价值却很丰富，大约5颗鹌鹑蛋可以提供90大卡的热量，近7克的优质蛋白，以及铁、钾、钙等营养元素，营养密度非常高，还能加在各种菜色中，和鸡蛋相比有过之而无不及。
6、哈密瓜
和西瓜一样，哈密瓜的清甜滋味让多少姐妹误以为它的热量很高，但哈密瓜的热量真的不高，100克哈密瓜的热量只有34大卡，和其他水果相比真的太低了。而且哈密瓜的水分含量特别大，饱腹感强，又有丰富维生素和微量元素，减肥还营养。
7、小龙虾
夜宵王者的小龙虾，能有多少热量？按1斤小龙虾剥出100克的虾肉计算，吃到肚子里的热量仅仅81大卡，相当于吃了1颗中等苹果。而且小龙虾含有丰富的蛋白质，还能补充营养呢。
8、麻辣烫
这里的麻辣烫指的是清淡版的麻辣烫，或自制麻辣烫。选娃娃菜、鸡胸肉、菌菇、红薯粉等食材，用一小块火锅底料做汤底，这碗麻辣烫的热量比一碗面条的热量还低。当然了，你别选腐竹、火锅丸子这些热量超高的食材。
9、贝壳类海鲜
像 *** 、文蛤、螺类之类的时令小海鲜，其实都是低脂低卡的食物。夏天尤其适合吃贝类海鲜，但问题是这些海鲜的 *** 比较贵，普通人不好经常吃，或是当成正餐吃。很多人爱配着啤酒一起吃，容易导致痛风，反而伤害身体。
众所周知，我是一个长发飘飘的 *** 子；
也是一个没得感情的脂肪 *** 。
之前发了篇关于减肥的文章，
评论区有位湖南的小可爱问我：
1
热心网友的小妙招
午餐缺少荤菜，也就是缺少优质蛋白质。
蛋白质在减肥中的重要地位，不用我再多说了。
对于这个问题，
热心粉丝为她支了几个小妙招：
不得不说，我的粉丝都很有爱，
群众的力量是很强大的，
这些小妙招也确实是挺实用的。
2
自带食物的选择
自己带食物，确实很好。
一般，荤菜的选择，鱼虾>瘦牛肉>去皮鸡肉>猪肉。
新东方毕业的可以带卤牛肉和卤鸡腿；
当然用煮鸡蛋和豆类食物（豆干、豆皮）等代替也是完全木有问题的。
懒人怎么办？
外卖！
有选择 *** 的外卖！
高油高盐的一律拒绝！
喜欢粤菜→白切鸡手撕鸡套餐（注意去皮）；
喜欢西餐→牛扒、鱼扒、鸡扒等（不要酱汁、去外皮）；
喜欢日料→海鲜刺身、煎鱼之类等；
喜欢韩料→可以点些烤瘦肉+玉米+蔬菜；
喜欢中式料理的，我推荐：
麻辣烫！
3
麻辣烫是减肥神器
汤底不油；
荤素搭配；
营养均衡。
这三点足以让麻辣烫成为你的减肥神器！
而且只要你不选120% *** 辣，口味就不会很咸。
完全符合减肥人的午餐需求。
一般点麻辣烫时，主食、荤菜和蔬菜的比例是1:1:2，
只要你食材搭配得当，麻辣烫是一个不错的选择。
以下，推荐几个麻辣烫点餐的选择搭配：
主食
玉米、土豆、藕片、山 *** 、芋头等，都是麻辣烫很适合的主食，选择2-3份就可以了。
如果你喜欢的话，一份方便面面饼也可以的。
荤菜
新鲜瘦肉、鱼片、鲜虾等，都是不错的选择。若附近的麻辣烫店没找到这些，荤菜选择几个鹌鹑蛋也是ok的。
也可以选个2-3份。
豆制品
最近不想吃或不喜欢吃荤菜，那选豆制品就好，相对热量较低的豆腐最合适。
蔬菜
所有叶类蔬菜、菌菇、以及非叶类蔬菜冬瓜、笋片、莴笋、豆芽等等，这些热量是很低的，放心选个3-4份。
调料
吃麻辣烫的要点是不要各类酱汁或者重油的辣椒酱，直接选择醋、生抽、葱花、香菜、小米辣一类的天然配料，这些热量都不高。
另外，吃麻辣烫少喝汤，同时选择不太油的汤底；
把菜捞出来，会没有那么咸，也不要加任何口味。
不过，我特别想吐槽的就是，现在的麻辣烫越来越贵了。
动不动就几十上百，简直是“刺客”！
麻辣烫的受众就是年轻人，尤其是女孩子爱吃。一星期吃两三次是正常的频率。但是对一些想要减肥瘦身，想要饮食清淡的人来说，爱吃麻辣烫就成了阻碍。那么如何吃麻辣烫才能够不长胖？下面教你低卡低热量的麻辣烫点单。以小张哥麻辣烫为例。
1.小张哥麻辣烫汤底有三种：骨汤汤底、番茄汤底和老坛酸菜汤底，这里应该选择骨汤汤底。
2.蘸料有很多，可以选择芝麻酱，但是不要放太多。
3.主食可以点魔芋粉丝，饱腹感强热量低，也可以用红薯、山 *** 、土豆代替。
4.日本豆腐和冻豆腐可以吃，热量低，还可以补充蛋白质。
5.肉类可以选新鲜的牛肉、鱼片和虾。
6.蔬菜类可以选择菌菇、藻类富含丰富的膳食纤维，热量也低。
7.小张哥麻辣烫提供米饭，如果你想减肥，就不要选择米饭。
在很多人眼里，方便面是不折不扣的“垃圾食品”。
甚至，还有人认为方便面吃多了会致癌。
其实，方便面并没有那么可怕。
方便面防腐剂多，还致癌？
大家之所以觉得方便面当中的防腐剂多，可能是因为方便面的保质期比较长。
但是，如果我们仔细地看一看方便面包装上的配料表，就会发现方便面当中根本就没有防腐剂。
这是因为，经过油炸脱水后，方便面面饼的保质期很长，没必要额外添加防腐剂。
此外，尽管面饼在高温油炸的过程中，确实可能会产生致癌物丙烯酰胺，但是面饼当中的丙烯酰胺含量非常少。
一次 *** 吃一万袋方便面，才有可能达到致癌的程度。
因此，适量食用方便面，不会对 *** 造成太大的危害，更谈不上致癌。
此外，还有人担心方便面桶里那层亮亮的膜，会在冲泡的时候被溶解掉。
事实上，那层膜的主要成分是聚乙烯，熔点在110℃左右。
也就是说，即使我们用开水泡方便面，也不会危害身体健康。
其实，除了方便面，下面这几种所谓的“垃圾食品”，其实也可以放心吃。
罐头
有人说，罐头当中添加了大量的防腐剂。
事实上，高温灭菌和密封，足以使大部分罐头保存较长的时间，根本无须额外添加防腐剂。
只有少数的肉罐头，可能需要添加一些防腐剂。
但是，肉罐头的防腐剂添加量一般都比较少。
适量摄入，不会对身体产生太大的影响。
还有人说，吃罐头没营养。
事实上，尽管罐头在 *** 的过程中，确实会损失一些营养物质，例如维生素等，但是蛋白质、膳食纤维等一般不会受影响。
汉堡
一提到垃圾食品，大部分人的之一反应就是汉堡。
其实，如果我们把汉堡拆开来看，就会发现一个小小的汉堡基本上包括了 *** 所需的大部分营养物质。
面包能够提供碳水化合物，肉饼能够提供蛋白质和脂肪，生菜、番茄等蔬菜能够提供维生素、膳食纤维。
事实上，我们之所以觉得汉堡不健康，主要是因为汉堡总是和薯条、炸鸡、可乐等食物搭配在一起吃。
单独吃汉堡的话，其实也没有那么“垃圾”。
速冻食品
在很多人看来，速冻食品不仅没营养，还含有大量的添加剂。
他们之所以会有这样的想法，很有可能是因为他们把速冻食品和冷冻食品弄混了。
冷冻食品的冻结时间比较长，可能会给一些比较耐冷的细菌以可乘之机。
但是，速冻食品的冻结时间非常短，只需半个小时，就能让食物的中心温度下降至零下18℃。
因此，真正的速冻，能够杀灭或者抑制绝大部分的微生物。
也就是说，只要是符合标准的速冻食品，根本不需要额外添加防腐剂。
而且，食物经过速冻之后，其中的营养成分也不会因此而减少。
麻辣烫
麻辣烫是不少人的更爱。
但是，也有人认为，麻辣烫热量高、口味重，是垃圾食品。
其实，麻辣烫就是水煮菜。
相比于煎炒、油炸等烹饪方式，水煮显然会更健康一些。
而且，麻辣烫的食材也比较多样，蔬菜、肉类、豆制品、主食……
不过，需要注意的是，麻辣烫当中的丸子可能会含有较多的添加剂。我们在选择食材的时候，尽量少拿一些丸子。
此外，麻辣烫的汤当中，可能会含有较多的盐和油，更好少喝甚至是不喝。
总而言之，方便面等所谓的“垃圾食品”并不可怕。只要掌握好食用的度，也是可以放心吃的。
减脂必看！减脂期间麻辣烫点单超全攻略减肥期间不敢吃麻辣烫?觉得麻辣烫热量高，一吃就胖。拜托，麻辣烫才是那个的烹饪方式才是那个最不容易胖的！
并且对于菜品的挑选，都在你的掌握之中，只要挑对食物，根本不怕胖的好吗！
点单注意事项
加工类食品：这些加工类的丸子类食品，在加工过程中可是加入了大量的盐和淀粉的，热量已经超出了你的想象，精加工的食物热量远远超过原本的食物。
蔬菜类：要学会区分主食，土豆莲藕等都是主食，不要当作蔬菜，而摄入过多，当你选择了这些，就需要控制主食的量。
调料和汤要少，麻汁、辣油、花生酱基本上是吃麻辣烫的标配，尤其是麻汁配的汤底，切记不要喝汤哦！
点单小指南
主食：红薯1片(20g)，马铃薯1片(20g)、玉米面1小把(50g)
蛋白质：龙利鱼片2片(50g)、基围虾5只(80g)鸭血2片(45g)、千张3片(10g)
蔬菜：生菜3片(50g)、菠菜2把(50g)、油麦菜4片(50g)、金针菇2把(50g)、 *** 一捧(50g)、海带结4个(50g)
调味：醋、小米椒、葱花、一点点辣油
共计热量:500大卡。麻辣烫的主要烹饪 *** 是煮，煮本就是比较健康的烹饪方式，所以麻辣烫真的没有大家想的那么恐怖。
经常吃麻辣烫的人，身体会有这3个变化，别不当回事麻辣烫作为 *** 美食之一，备受喜爱。然而，经常吃麻辣烫对身体也会造成一些 *** 影响。本文将从食物卫生、营养均衡和健康问题来谈谈经常食用麻辣烫的危害。
一、食物卫生问题
1.容易引发食物中毒
麻辣烫用的锅和勺子通常都是共用的，而这些器具在使用过程中难以保证清洁卫生，容易导致细菌滋生。再加上麻辣烫的材料都是生的，保存不易，因此，经常食用容易引发食物中毒。
2.油炸食品增加致癌物质摄入
麻辣烫里常会有许多油炸的食材，如油条、鸡翅等，这些食品含有较高的脂肪和热量，并且在加热过程中容易产生致癌物质丙烯酰胺，长期大量摄入后可能会增加患癌症的风险。
二、营养均衡问题
1.过多的油脂和热量
麻辣烫中的调料和油脂含量都很高，经常食用会导致摄入过多的油脂和热量，增加肥胖、心血管疾病等慢 *** 的风险。
2.蛋白质和维生素摄入不足
麻辣烫中的食材大多是蔬菜和肉类，但经过加工后，其中的蛋白质和维生素会大量流失，长期食用会导致蛋白质和维生素摄入量不足，影响身体的正常机能。
三、健康问题
1.容易引发口腔溃疡
麻辣烫中的调料和辣椒对胃肠道有一定的 *** 作用，长期食用容易导致口腔和消化道黏膜受损，引发口腔溃疡和胃炎等疾病。
2.诱发痔疮和肠胃疾病
麻辣烫中的辣椒对肠胃有 *** 作用，容易引起肠胃不适，尤其对于已经患有痔疮等疾病的人来说，更容易加重病情。
经常食用麻辣烫虽然美味可口，但也会导致一系列身体问题。因此，在享受美食的同时，也要保持健康的饮食习惯，注意饮食营养均衡和食品卫生，才能真正健康地享受生活。
看似热量很高的“麻辣烫”，居然是减肥利器现在人们生活条件越来越好，不少男生女生都陷入了“体重焦虑症”，看着秤上的体重一天天的增加，导致很多人开始奋力减肥，控制饮食，甚至还有不少节食，但是这样子非常不利于身体健康。所以很多人开始每天考虑吃什么，其实有一样美食，不仅美味，又很合适减肥——麻辣烫
吃麻辣烫真的能减肥吗？
麻辣烫不但美味，而且各种菜类齐全，只要合理的搭配就可以保证营养热量都可以完美的控制。
蔬菜推荐
麻辣烫里的蔬菜都可以放心大胆的吃，不但热量低到你难以想象，基本上都是每100g里只有十几二十的大卡，而且能提供非常好了维生素和纤维，有利于营养完全不用担心发胖。
蛋白质推荐
蛋白质也是 *** 不可缺少的一种营养，减肥也比较补充到位，麻辣烫里也有很多蛋白质丰富，热量也比较合理，量的话和蔬菜保持5:2的量
主食推荐
推荐的主食的话可以适量吃，千万不要吃年糕方便面什么的，更推荐土豆藕片等，但是一定要适量
汤底方面
汤的话更好能不喝就不喝，如果实在忍不了的话，推荐的就是清汤锅底，千万不要那些麻辣红油等的锅底，热量都比较高。
注意事项:减肥是长久之计，需要每天的沉淀，饮食控制的好，也要适量配合运动才能达到更好更健康的减肥
减脂人眼中的麻辣烫，妥妥的减脂餐减脂，三分靠练，七分靠吃
麻辣烫在减脂星人眼中，是一道不可多得的减脂餐。
低卡麻辣烫
汤底选择清汤，菌菇汤，番茄汤，不要喝汤
调味料，不加辣椒油，麻酱，芝麻油
可以吃到饱的蔬菜：
豆芽，木耳，海带，冬瓜，花菜，西兰花，笋，各种绿叶蔬菜，膳食纤维，随便吃
苦瓜降糖 *** ，随便吃
番茄抗氧化，随便吃
各种蘑菇，低卡高纤维，随便吃
百叶，植物蛋白质，热量较高，适量吃
不可以吃的蔬菜，茄子吸油，不要吃
炸腐竹，热量 *** ，不要吃
优质碳水，土豆，芋头，地瓜，南瓜，莲藕适量吃，魔芋随便吃
鸭血低卡高蛋白，铁元素含量高，可以随便吃
各种丸子是劣质蛋白质，高添加物，更好不要吃
煎蛋优质蛋白质，适量吃
各种肉类，鹌鹑蛋，鸡蛋是优质蛋白质，随便吃
有一句话
每个女孩子都是下凡历劫的小仙女 瘦一点纤弱 胖一点丰腴 高一点攻气 矮一点可爱 各有各的美好 自己过的足够满足 有和其他人又有什么关系呢 反正他们高攀不起
共勉。
