腌制的牛肉加上黑椒酱
搭配青椒红椒洋葱煮出的浓浓黑椒酱汁包裹着丝滑口感的意面牛肉爽滑酱汁浓郁半小时搞定美味一下子吃完一大盘吃得太过瘾了!
以下份量�?人份的意面哦多人吃按倍数增加即可
有什么问题和建议大家就给我留言哦，看到必回，谢�?
用料换算
主料
意大利面 90g
青椒1�?/p>
红椒1�?/p>
洋葱半个
腌制牛肉
牛肉 80g
料酒1�?/p>
生抽2�?/p>
酱油1�?/p>
黑胡椒粉适量
食用�?1�?/p>
玉米淀�?�?/p>
黑椒酱汁
黑胡椒酱2�?/p>
生抽2�?/p>
蚝油1�?/p>
白砂糖小半勺
玉米淀�?�?/p>
黑胡椒粉适量
清水3�?/p>
步骤 烹饪方式
1.牛肉洗干净切成细条，要垂直于牛肉的纹路切哦，相当于切断纤维，吃起来容易咬断�?/p>
如果是做手撕牛肉，牛肉干，就可以顺着纹路切哦，这样嚼劲更好�?/p>
牛肉用牛里脊和牛排都行。带一点点肥肉好点�?/p>
2.腌制牛肉10-20分钟，勺子用的是图中这种陶瓷的小汤勺�?/p>
1勺料�?勺生�?/p>
1勺酱油或者老抽
1勺食用油(橄榄油，玉米油更好哈)1勺玉米淀�?/p>
黑胡椒粉适量(手抖动黑胡椒粉瓶两三次就�?
3.拌匀腌制10-20分钟，时间充裕就多腌制一会儿，时间不够就少一会儿�?/span>
4.调黑椒酱汁，主要还是买的黑胡椒酱起作用�?/p>
黑胡椒酱2勺生�?勺蚝�?�?/p>
白砂糖小半勺玉米淀�?�?/p>
黑胡椒粉适量(手抖动黑胡椒粉瓶两三�?
清水3�?/p>
如果没有黑胡椒酱，建议黑胡椒粉的量变�?勺。后面收汁要更久一点，会浓郁一些�?/p>
5.酱汁搅拌均匀，放到一旁备用�?/p>
6.这时候开始烧煮意面的水�?/p>
同时把洋葱，青椒，红椒切丝�?/p>
这里的洋葱，青红椒都用的小的，如果是很大的彩椒，就不需要太多份量，辣椒用一半就行，大洋�?/4就行�?/p>
把辣椒里面的籽去掉，就不辣�?/p>
6.这时候开始烧煮意面的水�?/p>
同时把洋葱，青椒，红椒切丝�?/p>
这里的洋葱，青红椒都用的小的，如果是很大的彩椒，就不需要太多份量，辣椒用一半就行，大洋�?/4就行�?/p>
把辣椒里面的籽去掉，就不辣�?/p>
7.水煮开后，放入1小勺盐和适量食用油，这是为了防止意面粘锅，使面条带点咸味�?/p>
然后放入意面，中火煮12分钟，煮到没有硬芯为止�?/p>
可根据自己喜好的面的软硬度来调整煮面时间或者按照意面包装上的时间煮�?/p>
8.煮意面以后就开始炒牛肉�?/p>
锅里倒适量食用油，开中火，锅热以后倒入腌制好的牛肉，炒至表面变色没有红色了即可盛出
9.再用剩下的油炒洋葱和青红椒，炒至断生�?/p>
10.然后倒入牛肉�?/p>
11.此时意面也煮好啦，捞出意面沥干水分。倒入炒锅中�?/p>
再倒入酱汁，开中小火翻炒均匀，使每一根意面都能沾到酱汁�?/p>
如果意面煮的比较快，可以捞出沥干水分，再加入一点橄榄油拌匀，防止面条粘在一起，然后放在一旁备用�?/p>
12.等到酱汁浓稠，表面撒一点黑胡椒粉。关火盛出�?/p>
13.超美�?/p>
下期想吃什么，评论区告诉我哦�?/p>
黑椒牛肉意面这样做百吃不腻，�?次不过瘾�?/strong>将半颗洋葱切丝备用。牛肉切薄片，加入盐、糖腌制十分钟。锅里加水烧开，加入意面（我这是一人份，大概是用食指与拇指最末端圈起来所能放下的意面量）煮至面内芯无硬感。（大约7-8min）取出意面放入冷水中。锅里加油，放出洋葱炒几下，加入适量冷水，待水滚烫时加入盐、糖、黑椒粉和番茄酱，中火煮至洋葱九分熟。牛肉加入适量生粉抓匀。意面从冷水中倒出，并加入牛肉翻炒几下至牛肉无血色时倒出。装盘享受啦~外国�?外国�?二人世界,晚餐,午餐,�?意大利菜,面条,意大利面,主食
酱香浓郁，巨好吃的黑椒牛柳意�?/strong>�?1囤的意面和牛肉赶紧安排上来，这个比西餐的黑椒牛肉意面还好吃，学会了就再不去外面吃啦，给家来上一个拿手菜，安全营养、经济实惠，做法还超级简单！
【食材�?/p>
牛排一块或牛柳200G、意面一份、青椒、红椒、杏鲍菇或者白洋葱都可
配料：盐、黑胡椒粉、生抽、老抽、淀粉、食用油�?/p>
【做法�?/p>
1、牛排直接切好即可，因这次买的是腌制好的牛排，就没有腌制。牛柳则需要腌制， *** 如下�?/p>
牛肉逆着纹路切成条，腌制牛肉：适量黑胡椒粉�?小勺盐�?勺生抽�?勺老抽、半勺淀粉�?勺食用油，抓匀腌制15分钟�?/p>
2、青椒红椒白洋葱洗净切好�?/p>
3、水开加入橄榄油、海盐，再放意面�?-10分钟左右捞出备用�?/p>
4、这次的意面备的有黑胡椒酱汁调包，没调制，味道也很好�?/p>
如没有料包，自己可以料制。黑胡椒酱汁调制 *** ：少许黑胡椒粉�?勺生抽�?勺老抽、半勺蚝油�?小勺淀粉，再加少量水；
5、锅里烧热后放牛肉翻炒，炒至变色盛出，再放入青红椒洋葱炒熟，放入牛肉和意面，倒入黑胡椒酱汁，炒均匀就可以出锅啦�?/p>
我是@围裙妈妈美食
意面，意大利面，也被称为意粉，是西餐正餐中最接近中国人饮食习惯的面点�?/strong>
意面，相信大多数人都会做，今天我也做了一份黑椒牛肉意面，吃了以后，觉得特别好吃，就忍不住想和大家分享几点心得，所以就迫不及待地诞生了这篇文章�?/strong>
先说做法，再总结心得，也许看完了，你自己就总结了！
材料：意�?00克，洋葱1个，西红�?�?，牛肉片少许，番茄酱，黑椒汁
做法�?/strong>
1将洋葱，西红柿切成丁，牛肉片切成小片
2锅里放水，温水下意面，烧开后，煮十分钟，捞出备用�?/strong>
3锅里倒油，倒入洋葱丁，炒香�?/strong>
4把牛肉片倒入洋葱里，炒变色�?/strong>
5倒入西红柿丁，翻炒出水�?/strong>
6加入番茄�?/strong>
7加水，淹没辅�?/strong>
8烧开后，放入意面
9用筷子把面条挑散，翻一翻，加入一勺黑椒汁
10拌匀
11关火，不再加任何调味品�?/strong>
12装盘，用筷子叉起意面，放到盘子里，转一圈再松筷子，然后再盛辅料浇在意面上�?/p>
家庭版黑椒牛肉意面就做好了！
材料普通，做法简单， 味道酸甜浓郁�?/p>
小贴士：
总结一�?/strong>
1意面一定要有浓稠的番茄酱打底，但是光有番茄酱味道不纯正，一定要加入一个大西红柿切成丁，把它的汁水炒出来，这样的番茄汁味道最正宗，裹着的面条才酸甜�?/strong>
2洋葱一定是�?个下锅炒香，炒出洋葱的香味，意面汁才会好吃�?/strong>
3一定要加入牛肉，否则光是西红柿，意面味道太素，吃不出鲜味，口感层次太少�?/strong>
4灵魂调料黑椒汁不能少，虽然可以撒点黑椒粉代替，但是觉得用黑椒汁味道更正宗�?/strong>
如果你有更好的做法，欢迎评论区留言交流，谢谢您的阅读，收藏和关注！
黑胡椒汁牛肉意大利面，口感丰富有营养，满足口腹之�?/strong>美食,菜谱
黑椒牛肉意面传统的饭菜吃腻了，来一盘洋气的意面吧。我的做法纯属自编自创的，不过不在乎过程，结果是味道还是不错�?/h3>
准备食材，牛肉（烤肉的时候剩下的几片）西红柿，洋葱四分之一个就够啦，西兰花（几朵就ok啦），芦笋（两根就好�?/h3>
先把牛肉腌一下，加入糖，盐，料酒，酱油，耗油，一点胡椒粉，腌二十分钟左右就可以�?/h3>
西红柿，洋葱切丁，西兰花和芦笋热水焯熟，盛出来备用�?/h3>
切几片蒜�?/h3>
拿出黄油室温融化
意面开水煮熟，可以加一点盐来煮�?/h3>
需要的酱料，我个人超喜欢这个黑椒烧烤酱，推荐一下�?/h3>
煮熟的意面，我用凉水过了一下，自己的习惯�?/h3>
腌好的牛肉用黄油煎一下�?/h3>
锅中加入黄油，用蒜爆锅，依次加入洋葱，西红柿，焯好的西兰花和芦笋，加入番茄酱和烧烤黑椒酱。最后加入牛肉和意面翻炒，这时依据个人口味加入盐和耗油，出锅就可以啦�?/h3>原谅我很懒，在炒的过程中始终没有拍照�?/h3>
来几张照片吧，配了些中午炸的小虾，是不是还可以呢�?/h3>闺女吃了，一个劲的说好吃，获得了赞赏说明自创的意面成功啦
比餐厅好吃的黑椒牛柳意面零失�?/strong>
自从买了法格多功能锅以后真的是秒变大厨了，各种快手菜都学会了，毕竟这么高颜值的锅我可不能辜负它哟今天吃黑椒牛柳意面做法很简单，真的零失�?
By 招财进猫🐱
用料- 意大利面 150�?/li>
- 牛排 一�?/li>
- 青椒 1�?/li>
- 红椒 1�?/li>
- 金龙鱼添�?5%特级初榨橄榄油食用植物调和油 适量
- 黑胡椒粉 5�?/li>
- 蚝油 2�?/li>
- 生抽 2�?/li>
- 淀�?2�?/li>
- 清水 30�?/li>
做法步骤1、牛排切条，青椒、红椒切丝，调制意面的灵魂酱汁，一勺蚝油、两勺生抽、一勺黑胡椒粉、两勺淀粉、少量清水搅拌均匀
2、法格多功能锅加水煮意面，煮软后，捞出过冷水
3、家用多功能料理锅里热油炒熟牛肉，放入青椒丝和红椒丝继续炒，之后下意面、酱汁翻炒均匀
4、超级香�?/p>
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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学会黑椒牛肉意面，早餐不用愁
又是一道十分钟料理，别点外卖了快点一起来做起来�?/p>
By 小米的厨房日�?/p>
用料- 牛肉�?200g
- 洋葱 1/4�?/li>
- 意面 适量
- 生抽 2�?/li>
- 老抽 1�?/li>
- 料酒 1�?/li>
- �?一�?/li>
- 耗油 1�?/li>
- 玉米淀�?1�?/li>
- 黑胡�?适量
做法步骤1、肉末加入生抽、料酒、蚝油、淀粉、黑胡椒、盐腌制半小时�?/p>
2、放底油把洋葱炒软超出焦糖色
3、放入腌制好的肉�?/p>
4、炒肉末的时候煮意面，我一般是煮八分钟，具体时间看个人喜好。记得煮面水里加盐�?/p>
5、意面煮好放入炒好的肉末中，加一勺面汤稍微炒一下�?/p>
6、盛出摆盘�?/p>
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黑椒牛柳意面
秀午餐 超大份超多肉吃完�?撑死我了哈哈
吃意面还要去西餐厅？在家就能做的“黑椒牛肉意面”一学就�?/strong>
说到美食，我们可以说是不分地区，基本上我们现在去商场都能随处可见看到各种日料、韩料、西餐等，在小编的少年时期，在电视剧里看见西餐的镜头出现，都会暗暗咽口水�?/p>
有多汁味美的菲力牛排，有新鲜香甜的全蛋火腿三明治，还有香浓可口的芝士焗饭。当然，最必不可少的就是我心心念念的就是那个Q弹的意面啦�?/p>
许多人对于西餐的认知，似乎都是从意面开始的。沙拉太冷，牛排太生，唯有一份意面，热烫暖心，酱汁鲜浓，对初尝西餐的中国胃最是友好�?/p>
吃习惯之后，它就变成了安全感满满的厨房救星。无论多晚回家，烧一锅水，下一把意面，看它在袅袅热气中逐渐变得柔滑弹爽，拌一点酱汁，稀哩呼噜吃下，便足以填满一整个孤单的夜晚�?/p>
相信有很多宝宝都�?strong>意大利面骨灰级粉�?/strong>，怎么吃都爱吃。说到意大利面，还是更爱黑椒口味，吃多了也不会觉得腻，做起来超级简单�?/p>
今天要做的是低脂黑椒意面，简简单单的一盘意面，包含�?strong>蛋白质（牛肉），碳水（意面），膳食纤维（蔬菜），有益脂肪（橄榄油
），快手简单，而且味道也超级棒。最重要的是很低卡！过足嘴瘾的同时也不用怕长胖，不用花费太多时间，不用花费太多食材，家庭版黑椒牛柳意面你一学就会！
1.将西兰花沿着枝桠掰下来，然后用刀沿着茎切成小块，放在盐水里浸�?-10分钟，再用清水冲洗，这样有助于去除残留 *** 和驱虫
2.牛排从冰箱提前拿出来解冻，用厨房纸吸干水份切成条，将1勺料酒�?克黑胡椒碎�?勺生抽搅拌均匀腌制10分钟
3.洋葱去外皮切丝，这样更容易入�?/p>
4.锅里倒入水，煮开后放入意大利面加入一点点盐，中火�?�?0分钟，捞出过凉水 *** 并控干水分，放少许橄榄油拌匀，防止面条相互粘连�?/p>
5.锅内放少许橄榄油，油热后加入洋葱丝爆香，在加入牛肉继续翻�?/p>
6.一手用锅铲一手用筷子，不断上下翻炒，以让食材全部均匀分布，然后胶�?勺黑胡椒�?勺生抽、鸡精少�?/p>
7.最后加入西蓝花翻炒至断生即�?/p>
小贴�?/h1>
1. 意面有很强的饱腹感，可以帮助我们控制食欲！不过大家更好选主料是杜兰硬质小麦�?/strong>的意面�?/p>
大多数意面的主料是小麦粉，也就是我们常见的面粉，不利于减脂减肥。买之前可以先看一下包装袋上的配料表，一般大一点的超市都有杜兰硬质小麦粉做的意面�?/p>
2. 做菜用的油要�?strong>橄榄�?/strong>而不是普通的食用油，没有减肥需求的小仙女随意�?/p>
好了今天的内容就到这里啦，看完了这期内容是不是有种想立刻尝试的冲动呢？赶紧去试试吧！
版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。
先把牛肉腌一下，加入糖，盐，料酒，酱油，耗油，一点胡椒粉，腌二十分钟左右就可以�?/h3>
西红柿，洋葱切丁，西兰花和芦笋热水焯熟，盛出来备用�?/h3>
切几片蒜�?/h3>
拿出黄油室温融化
意面开水煮熟，可以加一点盐来煮�?/h3>
需要的酱料，我个人超喜欢这个黑椒烧烤酱，推荐一下�?/h3>
煮熟的意面，我用凉水过了一下，自己的习惯�?/h3>
腌好的牛肉用黄油煎一下�?/h3>
锅中加入黄油，用蒜爆锅，依次加入洋葱，西红柿，焯好的西兰花和芦笋，加入番茄酱和烧烤黑椒酱。最后加入牛肉和意面翻炒，这时依据个人口味加入盐和耗油，出锅就可以啦�?/h3>原谅我很懒，在炒的过程中始终没有拍照�?/h3>
来几张照片吧，配了些中午炸的小虾，是不是还可以呢�?/h3>闺女吃了，一个劲的说好吃，获得了赞赏说明自创的意面成功啦
比餐厅好吃的黑椒牛柳意面零失�?/strong>
自从买了法格多功能锅以后真的是秒变大厨了，各种快手菜都学会了，毕竟这么高颜值的锅我可不能辜负它哟今天吃黑椒牛柳意面做法很简单，真的零失�?
By 招财进猫🐱
用料- 意大利面 150�?/li>
- 牛排 一�?/li>
- 青椒 1�?/li>
- 红椒 1�?/li>
- 金龙鱼添�?5%特级初榨橄榄油食用植物调和油 适量
- 黑胡椒粉 5�?/li>
- 蚝油 2�?/li>
- 生抽 2�?/li>
- 淀�?2�?/li>
- 清水 30�?/li>
做法步骤1、牛排切条，青椒、红椒切丝，调制意面的灵魂酱汁，一勺蚝油、两勺生抽、一勺黑胡椒粉、两勺淀粉、少量清水搅拌均匀
2、法格多功能锅加水煮意面，煮软后，捞出过冷水
3、家用多功能料理锅里热油炒熟牛肉，放入青椒丝和红椒丝继续炒，之后下意面、酱汁翻炒均匀
4、超级香�?/p>
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学会黑椒牛肉意面，早餐不用愁
又是一道十分钟料理，别点外卖了快点一起来做起来�?/p>
By 小米的厨房日�?/p>
用料- 牛肉�?200g
- 洋葱 1/4�?/li>
- 意面 适量
- 生抽 2�?/li>
- 老抽 1�?/li>
- 料酒 1�?/li>
- �?一�?/li>
- 耗油 1�?/li>
- 玉米淀�?1�?/li>
- 黑胡�?适量
做法步骤1、肉末加入生抽、料酒、蚝油、淀粉、黑胡椒、盐腌制半小时�?/p>
2、放底油把洋葱炒软超出焦糖色
3、放入腌制好的肉�?/p>
4、炒肉末的时候煮意面，我一般是煮八分钟，具体时间看个人喜好。记得煮面水里加盐�?/p>
5、意面煮好放入炒好的肉末中，加一勺面汤稍微炒一下�?/p>
6、盛出摆盘�?/p>
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黑椒牛柳意面
秀午餐 超大份超多肉吃完�?撑死我了哈哈
吃意面还要去西餐厅？在家就能做的“黑椒牛肉意面”一学就�?/strong>
说到美食，我们可以说是不分地区，基本上我们现在去商场都能随处可见看到各种日料、韩料、西餐等，在小编的少年时期，在电视剧里看见西餐的镜头出现，都会暗暗咽口水�?/p>
有多汁味美的菲力牛排，有新鲜香甜的全蛋火腿三明治，还有香浓可口的芝士焗饭。当然，最必不可少的就是我心心念念的就是那个Q弹的意面啦�?/p>
许多人对于西餐的认知，似乎都是从意面开始的。沙拉太冷，牛排太生，唯有一份意面，热烫暖心，酱汁鲜浓，对初尝西餐的中国胃最是友好�?/p>
吃习惯之后，它就变成了安全感满满的厨房救星。无论多晚回家，烧一锅水，下一把意面，看它在袅袅热气中逐渐变得柔滑弹爽，拌一点酱汁，稀哩呼噜吃下，便足以填满一整个孤单的夜晚�?/p>
相信有很多宝宝都�?strong>意大利面骨灰级粉�?/strong>，怎么吃都爱吃。说到意大利面，还是更爱黑椒口味，吃多了也不会觉得腻，做起来超级简单�?/p>
今天要做的是低脂黑椒意面，简简单单的一盘意面，包含�?strong>蛋白质（牛肉），碳水（意面），膳食纤维（蔬菜），有益脂肪（橄榄油
），快手简单，而且味道也超级棒。最重要的是很低卡！过足嘴瘾的同时也不用怕长胖，不用花费太多时间，不用花费太多食材，家庭版黑椒牛柳意面你一学就会！
1.将西兰花沿着枝桠掰下来，然后用刀沿着茎切成小块，放在盐水里浸�?-10分钟，再用清水冲洗，这样有助于去除残留 *** 和驱虫
2.牛排从冰箱提前拿出来解冻，用厨房纸吸干水份切成条，将1勺料酒�?克黑胡椒碎�?勺生抽搅拌均匀腌制10分钟
3.洋葱去外皮切丝，这样更容易入�?/p>
4.锅里倒入水，煮开后放入意大利面加入一点点盐，中火�?�?0分钟，捞出过凉水 *** 并控干水分，放少许橄榄油拌匀，防止面条相互粘连�?/p>
5.锅内放少许橄榄油，油热后加入洋葱丝爆香，在加入牛肉继续翻�?/p>
6.一手用锅铲一手用筷子，不断上下翻炒，以让食材全部均匀分布，然后胶�?勺黑胡椒�?勺生抽、鸡精少�?/p>
7.最后加入西蓝花翻炒至断生即�?/p>
小贴�?/h1>
1. 意面有很强的饱腹感，可以帮助我们控制食欲！不过大家更好选主料是杜兰硬质小麦�?/strong>的意面�?/p>
大多数意面的主料是小麦粉，也就是我们常见的面粉，不利于减脂减肥。买之前可以先看一下包装袋上的配料表，一般大一点的超市都有杜兰硬质小麦粉做的意面�?/p>
2. 做菜用的油要�?strong>橄榄�?/strong>而不是普通的食用油，没有减肥需求的小仙女随意�?/p>
好了今天的内容就到这里啦，看完了这期内容是不是有种想立刻尝试的冲动呢？赶紧去试试吧！
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切几片蒜�?/h3>
拿出黄油室温融化
意面开水煮熟，可以加一点盐来煮�?/h3>
需要的酱料，我个人超喜欢这个黑椒烧烤酱，推荐一下�?/h3>
煮熟的意面，我用凉水过了一下，自己的习惯�?/h3>
腌好的牛肉用黄油煎一下�?/h3>
锅中加入黄油，用蒜爆锅，依次加入洋葱，西红柿，焯好的西兰花和芦笋，加入番茄酱和烧烤黑椒酱。最后加入牛肉和意面翻炒，这时依据个人口味加入盐和耗油，出锅就可以啦�?/h3>原谅我很懒，在炒的过程中始终没有拍照�?/h3>
来几张照片吧，配了些中午炸的小虾，是不是还可以呢�?/h3>闺女吃了，一个劲的说好吃，获得了赞赏说明自创的意面成功啦
比餐厅好吃的黑椒牛柳意面零失�?/strong>
自从买了法格多功能锅以后真的是秒变大厨了，各种快手菜都学会了，毕竟这么高颜值的锅我可不能辜负它哟今天吃黑椒牛柳意面做法很简单，真的零失�?
By 招财进猫🐱
用料- 意大利面 150�?/li>
- 牛排 一�?/li>
- 青椒 1�?/li>
- 红椒 1�?/li>
- 金龙鱼添�?5%特级初榨橄榄油食用植物调和油 适量
- 黑胡椒粉 5�?/li>
- 蚝油 2�?/li>
- 生抽 2�?/li>
- 淀�?2�?/li>
- 清水 30�?/li>
做法步骤1、牛排切条，青椒、红椒切丝，调制意面的灵魂酱汁，一勺蚝油、两勺生抽、一勺黑胡椒粉、两勺淀粉、少量清水搅拌均匀
2、法格多功能锅加水煮意面，煮软后，捞出过冷水
3、家用多功能料理锅里热油炒熟牛肉，放入青椒丝和红椒丝继续炒，之后下意面、酱汁翻炒均匀
4、超级香�?/p>
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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学会黑椒牛肉意面，早餐不用愁
又是一道十分钟料理，别点外卖了快点一起来做起来�?/p>
By 小米的厨房日�?/p>
用料- 牛肉�?200g
- 洋葱 1/4�?/li>
- 意面 适量
- 生抽 2�?/li>
- 老抽 1�?/li>
- 料酒 1�?/li>
- �?一�?/li>
- 耗油 1�?/li>
- 玉米淀�?1�?/li>
- 黑胡�?适量
做法步骤1、肉末加入生抽、料酒、蚝油、淀粉、黑胡椒、盐腌制半小时�?/p>
2、放底油把洋葱炒软超出焦糖色
3、放入腌制好的肉�?/p>
4、炒肉末的时候煮意面，我一般是煮八分钟，具体时间看个人喜好。记得煮面水里加盐�?/p>
5、意面煮好放入炒好的肉末中，加一勺面汤稍微炒一下�?/p>
6、盛出摆盘�?/p>
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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黑椒牛柳意面
秀午餐 超大份超多肉吃完�?撑死我了哈哈
吃意面还要去西餐厅？在家就能做的“黑椒牛肉意面”一学就�?/strong>
说到美食，我们可以说是不分地区，基本上我们现在去商场都能随处可见看到各种日料、韩料、西餐等，在小编的少年时期，在电视剧里看见西餐的镜头出现，都会暗暗咽口水�?/p>
有多汁味美的菲力牛排，有新鲜香甜的全蛋火腿三明治，还有香浓可口的芝士焗饭。当然，最必不可少的就是我心心念念的就是那个Q弹的意面啦�?/p>
许多人对于西餐的认知，似乎都是从意面开始的。沙拉太冷，牛排太生，唯有一份意面，热烫暖心，酱汁鲜浓，对初尝西餐的中国胃最是友好�?/p>
吃习惯之后，它就变成了安全感满满的厨房救星。无论多晚回家，烧一锅水，下一把意面，看它在袅袅热气中逐渐变得柔滑弹爽，拌一点酱汁，稀哩呼噜吃下，便足以填满一整个孤单的夜晚�?/p>
相信有很多宝宝都�?strong>意大利面骨灰级粉�?/strong>，怎么吃都爱吃。说到意大利面，还是更爱黑椒口味，吃多了也不会觉得腻，做起来超级简单�?/p>
今天要做的是低脂黑椒意面，简简单单的一盘意面，包含�?strong>蛋白质（牛肉），碳水（意面），膳食纤维（蔬菜），有益脂肪（橄榄油
），快手简单，而且味道也超级棒。最重要的是很低卡！过足嘴瘾的同时也不用怕长胖，不用花费太多时间，不用花费太多食材，家庭版黑椒牛柳意面你一学就会！
1.将西兰花沿着枝桠掰下来，然后用刀沿着茎切成小块，放在盐水里浸�?-10分钟，再用清水冲洗，这样有助于去除残留 *** 和驱虫
2.牛排从冰箱提前拿出来解冻，用厨房纸吸干水份切成条，将1勺料酒�?克黑胡椒碎�?勺生抽搅拌均匀腌制10分钟
3.洋葱去外皮切丝，这样更容易入�?/p>
4.锅里倒入水，煮开后放入意大利面加入一点点盐，中火�?�?0分钟，捞出过凉水 *** 并控干水分，放少许橄榄油拌匀，防止面条相互粘连�?/p>
5.锅内放少许橄榄油，油热后加入洋葱丝爆香，在加入牛肉继续翻�?/p>
6.一手用锅铲一手用筷子，不断上下翻炒，以让食材全部均匀分布，然后胶�?勺黑胡椒�?勺生抽、鸡精少�?/p>
7.最后加入西蓝花翻炒至断生即�?/p>
小贴�?/h1>
1. 意面有很强的饱腹感，可以帮助我们控制食欲！不过大家更好选主料是杜兰硬质小麦�?/strong>的意面�?/p>
大多数意面的主料是小麦粉，也就是我们常见的面粉，不利于减脂减肥。买之前可以先看一下包装袋上的配料表，一般大一点的超市都有杜兰硬质小麦粉做的意面�?/p>
2. 做菜用的油要�?strong>橄榄�?/strong>而不是普通的食用油，没有减肥需求的小仙女随意�?/p>
好了今天的内容就到这里啦，看完了这期内容是不是有种想立刻尝试的冲动呢？赶紧去试试吧！
版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。
需要的酱料，我个人超喜欢这个黑椒烧烤酱，推荐一下�?/h3>
煮熟的意面，我用凉水过了一下，自己的习惯�?/h3>
腌好的牛肉用黄油煎一下�?/h3>
锅中加入黄油，用蒜爆锅，依次加入洋葱，西红柿，焯好的西兰花和芦笋，加入番茄酱和烧烤黑椒酱。最后加入牛肉和意面翻炒，这时依据个人口味加入盐和耗油，出锅就可以啦�?/h3>原谅我很懒，在炒的过程中始终没有拍照�?/h3>
来几张照片吧，配了些中午炸的小虾，是不是还可以呢�?/h3>闺女吃了，一个劲的说好吃，获得了赞赏说明自创的意面成功啦
比餐厅好吃的黑椒牛柳意面零失�?/strong>
自从买了法格多功能锅以后真的是秒变大厨了，各种快手菜都学会了，毕竟这么高颜值的锅我可不能辜负它哟今天吃黑椒牛柳意面做法很简单，真的零失�?
By 招财进猫🐱
用料- 意大利面 150�?/li>
- 牛排 一�?/li>
- 青椒 1�?/li>
- 红椒 1�?/li>
- 金龙鱼添�?5%特级初榨橄榄油食用植物调和油 适量
- 黑胡椒粉 5�?/li>
- 蚝油 2�?/li>
- 生抽 2�?/li>
- 淀�?2�?/li>
- 清水 30�?/li>
做法步骤1、牛排切条，青椒、红椒切丝，调制意面的灵魂酱汁，一勺蚝油、两勺生抽、一勺黑胡椒粉、两勺淀粉、少量清水搅拌均匀
2、法格多功能锅加水煮意面，煮软后，捞出过冷水
3、家用多功能料理锅里热油炒熟牛肉，放入青椒丝和红椒丝继续炒，之后下意面、酱汁翻炒均匀
4、超级香�?/p>
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议�?/p>
学会黑椒牛肉意面，早餐不用愁
又是一道十分钟料理，别点外卖了快点一起来做起来�?/p>
By 小米的厨房日�?/p>
用料- 牛肉�?200g
- 洋葱 1/4�?/li>
- 意面 适量
- 生抽 2�?/li>
- 老抽 1�?/li>
- 料酒 1�?/li>
- �?一�?/li>
- 耗油 1�?/li>
- 玉米淀�?1�?/li>
- 黑胡�?适量
做法步骤1、肉末加入生抽、料酒、蚝油、淀粉、黑胡椒、盐腌制半小时�?/p>
2、放底油把洋葱炒软超出焦糖色
3、放入腌制好的肉�?/p>
4、炒肉末的时候煮意面，我一般是煮八分钟，具体时间看个人喜好。记得煮面水里加盐�?/p>
5、意面煮好放入炒好的肉末中，加一勺面汤稍微炒一下�?/p>
6、盛出摆盘�?/p>
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黑椒牛柳意面
秀午餐 超大份超多肉吃完�?撑死我了哈哈
吃意面还要去西餐厅？在家就能做的“黑椒牛肉意面”一学就�?/strong>
说到美食，我们可以说是不分地区，基本上我们现在去商场都能随处可见看到各种日料、韩料、西餐等，在小编的少年时期，在电视剧里看见西餐的镜头出现，都会暗暗咽口水�?/p>
有多汁味美的菲力牛排，有新鲜香甜的全蛋火腿三明治，还有香浓可口的芝士焗饭。当然，最必不可少的就是我心心念念的就是那个Q弹的意面啦�?/p>
许多人对于西餐的认知，似乎都是从意面开始的。沙拉太冷，牛排太生，唯有一份意面，热烫暖心，酱汁鲜浓，对初尝西餐的中国胃最是友好�?/p>
吃习惯之后，它就变成了安全感满满的厨房救星。无论多晚回家，烧一锅水，下一把意面，看它在袅袅热气中逐渐变得柔滑弹爽，拌一点酱汁，稀哩呼噜吃下，便足以填满一整个孤单的夜晚�?/p>
相信有很多宝宝都�?strong>意大利面骨灰级粉�?/strong>，怎么吃都爱吃。说到意大利面，还是更爱黑椒口味，吃多了也不会觉得腻，做起来超级简单�?/p>
今天要做的是低脂黑椒意面，简简单单的一盘意面，包含�?strong>蛋白质（牛肉），碳水（意面），膳食纤维（蔬菜），有益脂肪（橄榄油
），快手简单，而且味道也超级棒。最重要的是很低卡！过足嘴瘾的同时也不用怕长胖，不用花费太多时间，不用花费太多食材，家庭版黑椒牛柳意面你一学就会！
1.将西兰花沿着枝桠掰下来，然后用刀沿着茎切成小块，放在盐水里浸�?-10分钟，再用清水冲洗，这样有助于去除残留 *** 和驱虫
2.牛排从冰箱提前拿出来解冻，用厨房纸吸干水份切成条，将1勺料酒�?克黑胡椒碎�?勺生抽搅拌均匀腌制10分钟
3.洋葱去外皮切丝，这样更容易入�?/p>
4.锅里倒入水，煮开后放入意大利面加入一点点盐，中火�?�?0分钟，捞出过凉水 *** 并控干水分，放少许橄榄油拌匀，防止面条相互粘连�?/p>
5.锅内放少许橄榄油，油热后加入洋葱丝爆香，在加入牛肉继续翻�?/p>
6.一手用锅铲一手用筷子，不断上下翻炒，以让食材全部均匀分布，然后胶�?勺黑胡椒�?勺生抽、鸡精少�?/p>
7.最后加入西蓝花翻炒至断生即�?/p>
小贴�?/h1>
1. 意面有很强的饱腹感，可以帮助我们控制食欲！不过大家更好选主料是杜兰硬质小麦�?/strong>的意面�?/p>
大多数意面的主料是小麦粉，也就是我们常见的面粉，不利于减脂减肥。买之前可以先看一下包装袋上的配料表，一般大一点的超市都有杜兰硬质小麦粉做的意面�?/p>
2. 做菜用的油要�?strong>橄榄�?/strong>而不是普通的食用油，没有减肥需求的小仙女随意�?/p>
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腌好的牛肉用黄油煎一下�?/h3>
锅中加入黄油，用蒜爆锅，依次加入洋葱，西红柿，焯好的西兰花和芦笋，加入番茄酱和烧烤黑椒酱。最后加入牛肉和意面翻炒，这时依据个人口味加入盐和耗油，出锅就可以啦�?/h3>原谅我很懒，在炒的过程中始终没有拍照�?/h3>
来几张照片吧，配了些中午炸的小虾，是不是还可以呢�?/h3>闺女吃了，一个劲的说好吃，获得了赞赏说明自创的意面成功啦
比餐厅好吃的黑椒牛柳意面零失�?/strong>
自从买了法格多功能锅以后真的是秒变大厨了，各种快手菜都学会了，毕竟这么高颜值的锅我可不能辜负它哟今天吃黑椒牛柳意面做法很简单，真的零失�?
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用料- 意大利面 150�?/li>
- 牛排 一�?/li>
- 青椒 1�?/li>
- 红椒 1�?/li>
- 金龙鱼添�?5%特级初榨橄榄油食用植物调和油 适量
- 黑胡椒粉 5�?/li>
- 蚝油 2�?/li>
- 生抽 2�?/li>
- 淀�?2�?/li>
- 清水 30�?/li>
做法步骤1、牛排切条，青椒、红椒切丝，调制意面的灵魂酱汁，一勺蚝油、两勺生抽、一勺黑胡椒粉、两勺淀粉、少量清水搅拌均匀
2、法格多功能锅加水煮意面，煮软后，捞出过冷水
3、家用多功能料理锅里热油炒熟牛肉，放入青椒丝和红椒丝继续炒，之后下意面、酱汁翻炒均匀
4、超级香�?/p>
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学会黑椒牛肉意面，早餐不用愁
又是一道十分钟料理，别点外卖了快点一起来做起来�?/p>
By 小米的厨房日�?/p>
用料- 牛肉�?200g
- 洋葱 1/4�?/li>
- 意面 适量
- 生抽 2�?/li>
- 老抽 1�?/li>
- 料酒 1�?/li>
- �?一�?/li>
- 耗油 1�?/li>
- 玉米淀�?1�?/li>
- 黑胡�?适量
做法步骤1、肉末加入生抽、料酒、蚝油、淀粉、黑胡椒、盐腌制半小时�?/p>
2、放底油把洋葱炒软超出焦糖色
3、放入腌制好的肉�?/p>
4、炒肉末的时候煮意面，我一般是煮八分钟，具体时间看个人喜好。记得煮面水里加盐�?/p>
5、意面煮好放入炒好的肉末中，加一勺面汤稍微炒一下�?/p>
6、盛出摆盘�?/p>
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黑椒牛柳意面
秀午餐 超大份超多肉吃完�?撑死我了哈哈
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说到美食，我们可以说是不分地区，基本上我们现在去商场都能随处可见看到各种日料、韩料、西餐等，在小编的少年时期，在电视剧里看见西餐的镜头出现，都会暗暗咽口水�?/p>
有多汁味美的菲力牛排，有新鲜香甜的全蛋火腿三明治，还有香浓可口的芝士焗饭。当然，最必不可少的就是我心心念念的就是那个Q弹的意面啦�?/p>
许多人对于西餐的认知，似乎都是从意面开始的。沙拉太冷，牛排太生，唯有一份意面，热烫暖心，酱汁鲜浓，对初尝西餐的中国胃最是友好�?/p>
吃习惯之后，它就变成了安全感满满的厨房救星。无论多晚回家，烧一锅水，下一把意面，看它在袅袅热气中逐渐变得柔滑弹爽，拌一点酱汁，稀哩呼噜吃下，便足以填满一整个孤单的夜晚�?/p>
相信有很多宝宝都�?strong>意大利面骨灰级粉�?/strong>，怎么吃都爱吃。说到意大利面，还是更爱黑椒口味，吃多了也不会觉得腻，做起来超级简单�?/p>
今天要做的是低脂黑椒意面，简简单单的一盘意面，包含�?strong>蛋白质（牛肉），碳水（意面），膳食纤维（蔬菜），有益脂肪（橄榄油
），快手简单，而且味道也超级棒。最重要的是很低卡！过足嘴瘾的同时也不用怕长胖，不用花费太多时间，不用花费太多食材，家庭版黑椒牛柳意面你一学就会！
1.将西兰花沿着枝桠掰下来，然后用刀沿着茎切成小块，放在盐水里浸�?-10分钟，再用清水冲洗，这样有助于去除残留 *** 和驱虫
2.牛排从冰箱提前拿出来解冻，用厨房纸吸干水份切成条，将1勺料酒�?克黑胡椒碎�?勺生抽搅拌均匀腌制10分钟
3.洋葱去外皮切丝，这样更容易入�?/p>
4.锅里倒入水，煮开后放入意大利面加入一点点盐，中火�?�?0分钟，捞出过凉水 *** 并控干水分，放少许橄榄油拌匀，防止面条相互粘连�?/p>
5.锅内放少许橄榄油，油热后加入洋葱丝爆香，在加入牛肉继续翻�?/p>
6.一手用锅铲一手用筷子，不断上下翻炒，以让食材全部均匀分布，然后胶�?勺黑胡椒�?勺生抽、鸡精少�?/p>
7.最后加入西蓝花翻炒至断生即�?/p>
小贴�?/h1>
1. 意面有很强的饱腹感，可以帮助我们控制食欲！不过大家更好选主料是杜兰硬质小麦�?/strong>的意面�?/p>
大多数意面的主料是小麦粉，也就是我们常见的面粉，不利于减脂减肥。买之前可以先看一下包装袋上的配料表，一般大一点的超市都有杜兰硬质小麦粉做的意面�?/p>
2. 做菜用的油要�?strong>橄榄�?/strong>而不是普通的食用油，没有减肥需求的小仙女随意�?/p>
好了今天的内容就到这里啦，看完了这期内容是不是有种想立刻尝试的冲动呢？赶紧去试试吧！
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原谅我很懒，在炒的过程中始终没有拍照�?/h3>
来几张照片吧，配了些中午炸的小虾，是不是还可以呢�?/h3>闺女吃了，一个劲的说好吃，获得了赞赏说明自创的意面成功啦
比餐厅好吃的黑椒牛柳意面零失�?/strong>
自从买了法格多功能锅以后真的是秒变大厨了，各种快手菜都学会了，毕竟这么高颜值的锅我可不能辜负它哟今天吃黑椒牛柳意面做法很简单，真的零失�?
By 招财进猫🐱
用料- 意大利面 150�?/li>
- 牛排 一�?/li>
- 青椒 1�?/li>
- 红椒 1�?/li>
- 金龙鱼添�?5%特级初榨橄榄油食用植物调和油 适量
- 黑胡椒粉 5�?/li>
- 蚝油 2�?/li>
- 生抽 2�?/li>
- 淀�?2�?/li>
- 清水 30�?/li>
做法步骤1、牛排切条，青椒、红椒切丝，调制意面的灵魂酱汁，一勺蚝油、两勺生抽、一勺黑胡椒粉、两勺淀粉、少量清水搅拌均匀
2、法格多功能锅加水煮意面，煮软后，捞出过冷水
3、家用多功能料理锅里热油炒熟牛肉，放入青椒丝和红椒丝继续炒，之后下意面、酱汁翻炒均匀
4、超级香�?/p>
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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学会黑椒牛肉意面，早餐不用愁
又是一道十分钟料理，别点外卖了快点一起来做起来�?/p>
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用料- 牛肉�?200g
- 洋葱 1/4�?/li>
- 意面 适量
- 生抽 2�?/li>
- 老抽 1�?/li>
- 料酒 1�?/li>
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- 耗油 1�?/li>
- 玉米淀�?1�?/li>
- 黑胡�?适量
做法步骤1、肉末加入生抽、料酒、蚝油、淀粉、黑胡椒、盐腌制半小时�?/p>
2、放底油把洋葱炒软超出焦糖色
3、放入腌制好的肉�?/p>
4、炒肉末的时候煮意面，我一般是煮八分钟，具体时间看个人喜好。记得煮面水里加盐�?/p>
5、意面煮好放入炒好的肉末中，加一勺面汤稍微炒一下�?/p>
6、盛出摆盘�?/p>
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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黑椒牛柳意面
秀午餐 超大份超多肉吃完�?撑死我了哈哈
吃意面还要去西餐厅？在家就能做的“黑椒牛肉意面”一学就�?/strong>
说到美食，我们可以说是不分地区，基本上我们现在去商场都能随处可见看到各种日料、韩料、西餐等，在小编的少年时期，在电视剧里看见西餐的镜头出现，都会暗暗咽口水�?/p>
有多汁味美的菲力牛排，有新鲜香甜的全蛋火腿三明治，还有香浓可口的芝士焗饭。当然，最必不可少的就是我心心念念的就是那个Q弹的意面啦�?/p>
许多人对于西餐的认知，似乎都是从意面开始的。沙拉太冷，牛排太生，唯有一份意面，热烫暖心，酱汁鲜浓，对初尝西餐的中国胃最是友好�?/p>
吃习惯之后，它就变成了安全感满满的厨房救星。无论多晚回家，烧一锅水，下一把意面，看它在袅袅热气中逐渐变得柔滑弹爽，拌一点酱汁，稀哩呼噜吃下，便足以填满一整个孤单的夜晚�?/p>
相信有很多宝宝都�?strong>意大利面骨灰级粉�?/strong>，怎么吃都爱吃。说到意大利面，还是更爱黑椒口味，吃多了也不会觉得腻，做起来超级简单�?/p>
今天要做的是低脂黑椒意面，简简单单的一盘意面，包含�?strong>蛋白质（牛肉），碳水（意面），膳食纤维（蔬菜），有益脂肪（橄榄油
），快手简单，而且味道也超级棒。最重要的是很低卡！过足嘴瘾的同时也不用怕长胖，不用花费太多时间，不用花费太多食材，家庭版黑椒牛柳意面你一学就会！
1.将西兰花沿着枝桠掰下来，然后用刀沿着茎切成小块，放在盐水里浸�?-10分钟，再用清水冲洗，这样有助于去除残留 *** 和驱虫
2.牛排从冰箱提前拿出来解冻，用厨房纸吸干水份切成条，将1勺料酒�?克黑胡椒碎�?勺生抽搅拌均匀腌制10分钟
3.洋葱去外皮切丝，这样更容易入�?/p>
4.锅里倒入水，煮开后放入意大利面加入一点点盐，中火�?�?0分钟，捞出过凉水 *** 并控干水分，放少许橄榄油拌匀，防止面条相互粘连�?/p>
5.锅内放少许橄榄油，油热后加入洋葱丝爆香，在加入牛肉继续翻�?/p>
6.一手用锅铲一手用筷子，不断上下翻炒，以让食材全部均匀分布，然后胶�?勺黑胡椒�?勺生抽、鸡精少�?/p>
7.最后加入西蓝花翻炒至断生即�?/p>
小贴�?/h1>
1. 意面有很强的饱腹感，可以帮助我们控制食欲！不过大家更好选主料是杜兰硬质小麦�?/strong>的意面�?/p>
大多数意面的主料是小麦粉，也就是我们常见的面粉，不利于减脂减肥。买之前可以先看一下包装袋上的配料表，一般大一点的超市都有杜兰硬质小麦粉做的意面�?/p>
2. 做菜用的油要�?strong>橄榄�?/strong>而不是普通的食用油，没有减肥需求的小仙女随意�?/p>
好了今天的内容就到这里啦，看完了这期内容是不是有种想立刻尝试的冲动呢？赶紧去试试吧！
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By 招财进猫🐱
用料- 意大利面 150�?/li>
- 牛排 一�?/li>
- 青椒 1�?/li>
- 红椒 1�?/li>
- 金龙鱼添�?5%特级初榨橄榄油食用植物调和油 适量
- 黑胡椒粉 5�?/li>
- 蚝油 2�?/li>
- 生抽 2�?/li>
- 淀�?2�?/li>
- 清水 30�?/li>
1、牛排切条，青椒、红椒切丝，调制意面的灵魂酱汁，一勺蚝油、两勺生抽、一勺黑胡椒粉、两勺淀粉、少量清水搅拌均匀
2、法格多功能锅加水煮意面，煮软后，捞出过冷水
3、家用多功能料理锅里热油炒熟牛肉，放入青椒丝和红椒丝继续炒，之后下意面、酱汁翻炒均匀
4、超级香�?/p>
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议�?/p>
学会黑椒牛肉意面，早餐不用愁又是一道十分钟料理，别点外卖了快点一起来做起来�?/p>
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用料- 牛肉�?200g
- 洋葱 1/4�?/li>
- 意面 适量
- 生抽 2�?/li>
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- 料酒 1�?/li>
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- 耗油 1�?/li>
- 玉米淀�?1�?/li>
- 黑胡�?适量
1、肉末加入生抽、料酒、蚝油、淀粉、黑胡椒、盐腌制半小时�?/p>
2、放底油把洋葱炒软超出焦糖色
3、放入腌制好的肉�?/p>
4、炒肉末的时候煮意面，我一般是煮八分钟，具体时间看个人喜好。记得煮面水里加盐�?/p>
5、意面煮好放入炒好的肉末中，加一勺面汤稍微炒一下�?/p>
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做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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吃意面还要去西餐厅？在家就能做的“黑椒牛肉意面”一学就�?/strong>说到美食，我们可以说是不分地区，基本上我们现在去商场都能随处可见看到各种日料、韩料、西餐等，在小编的少年时期，在电视剧里看见西餐的镜头出现，都会暗暗咽口水�?/p>
有多汁味美的菲力牛排，有新鲜香甜的全蛋火腿三明治，还有香浓可口的芝士焗饭。当然，最必不可少的就是我心心念念的就是那个Q弹的意面啦�?/p>
许多人对于西餐的认知，似乎都是从意面开始的。沙拉太冷，牛排太生，唯有一份意面，热烫暖心，酱汁鲜浓，对初尝西餐的中国胃最是友好�?/p>
吃习惯之后，它就变成了安全感满满的厨房救星。无论多晚回家，烧一锅水，下一把意面，看它在袅袅热气中逐渐变得柔滑弹爽，拌一点酱汁，稀哩呼噜吃下，便足以填满一整个孤单的夜晚�?/p>
相信有很多宝宝都�?strong>意大利面骨灰级粉�?/strong>，怎么吃都爱吃。说到意大利面，还是更爱黑椒口味，吃多了也不会觉得腻，做起来超级简单�?/p>
今天要做的是低脂黑椒意面，简简单单的一盘意面，包含�?strong>蛋白质（牛肉），碳水（意面），膳食纤维（蔬菜），有益脂肪（橄榄油
），快手简单，而且味道也超级棒。最重要的是很低卡！过足嘴瘾的同时也不用怕长胖，不用花费太多时间，不用花费太多食材，家庭版黑椒牛柳意面你一学就会！1.将西兰花沿着枝桠掰下来，然后用刀沿着茎切成小块，放在盐水里浸�?-10分钟，再用清水冲洗，这样有助于去除残留 *** 和驱虫
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3.洋葱去外皮切丝，这样更容易入�?/p>
4.锅里倒入水，煮开后放入意大利面加入一点点盐，中火�?�?0分钟，捞出过凉水 *** 并控干水分，放少许橄榄油拌匀，防止面条相互粘连�?/p>
5.锅内放少许橄榄油，油热后加入洋葱丝爆香，在加入牛肉继续翻�?/p>
6.一手用锅铲一手用筷子，不断上下翻炒，以让食材全部均匀分布，然后胶�?勺黑胡椒�?勺生抽、鸡精少�?/p>
7.最后加入西蓝花翻炒至断生即�?/p>
小贴�?/h1>
1. 意面有很强的饱腹感，可以帮助我们控制食欲！不过大家更好选主料是杜兰硬质小麦�?/strong>的意面�?/p>
大多数意面的主料是小麦粉，也就是我们常见的面粉，不利于减脂减肥。买之前可以先看一下包装袋上的配料表，一般大一点的超市都有杜兰硬质小麦粉做的意面�?/p>
2. 做菜用的油要�?strong>橄榄�?/strong>而不是普通的食用油，没有减肥需求的小仙女随意�?/p>
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