每天坚持用小米熬粥喝 身体会发生这些神奇变化

小米又称粟米，是由神农氏发现可以长期食用的植物。所以，我们吃小米的历史甚至要追溯到远古时期了。从现在的科学观念来看，小米不仅含有丰富的蛋白质、脂肪以及纤维素，还有胡萝卜素、维生素B1、B2以及色氨酸等营养元素。长期服用可以达到以下这些神奇变化。

每天坚持用小米熬粥喝，身体会发生神奇变化!

一、传统月子米，营养孕妇

自古以来小米作为“代参汤”，因其营养价值很高，也易于消化和吸收，所以经常用来作为月子中的必备食品。因其富含丰富的膳食纤维，可以有效的预防便秘。更为母体提供营养，能够更好的孕育下一代。

二、健脾养胃，减肥圣品

现代人的审美观念都是以瘦为美，身边的 *** 都纷纷加入减肥阵营。但其中有不少人怎么减也减不下来，就是因为脾虚!而小米则是我们身边最常见、最有效的健脾食品。小米不仅可以健脾还有养胃、止吐的功效，很多时候我们大病初愈并没有什么胃口时，长辈总会主张我们和一些清淡的小米粥，不仅可以养胃，还能助消化。即便是减肥中的小伙伴，也可以毫无负担的把它作为晚餐食用，绝对不会长肉。

三、安神助眠，舒缓压力

现代人的工作压力极大，失眠者也屡见不鲜。小米中富含色氨酸，而色氨酸可以借助蛋白质、碳水化合物的饮食组合顺利进入大脑，从而达到安神助眠的神奇效果。它拥有着 *** 的效果却没有 *** 的副作用，真的是天然的保健食物。第二天起来也能保证脸色红润，神清气爽，能使我们更有精力的应对每天的挑战。

除了上面说的功效之外，小米中富含的维生素B相信大家都不陌生，它最主要功效就是营养神经，预防神经炎，可大家不常了解的功效还有预防口角炎、促进消化甚至抵抗脚气等。除了黄小米，现在市面上更出现了白小米、黑小米等品种。从中医学角度来说，白小米除了具有黄小米的健脾养胃的功效，白色食物又入肺经，促进心肺功能。所以在现在雾霾天气侵扰的状况下，秋冬天还是建议大家可以多喝一些白小米。而黑色食物则是入肾经，更推荐男士多多服用。

小米粥虽好，这几类人群要少吃，别无意中造成伤害

小米粥虽好，这几类人群要少吃，别无意中造成伤害

文/爱问360

从古至今就有以食滋补的说法，因此，很多养生类的食物备受大家的关注和喜爱，然而，要说到最物美价廉，对人身体最补的实物和材料，莫过于小米。不管是刚刚生完孩子的产妇，还是大病初愈的病人，很多人都喜欢熬小米粥，认为：小米粥中的营养可以被身体吸收，从而能使身体处于更稳定的状态下。

事实上，小米粥从古至今都是备受大家欢迎的，小米粥令大家欢迎的原因，也主要集中体现在以下4个方面。

【小米粥备受大家喜爱的原因】

1、容易消化，改善便秘

小米粥备受大家的欢迎和喜爱，完全是因为消化起来没有丝毫的压力，而且小米经过了文火的炖煮后，变得非常粘稠，而小米粥上面的一层油，对身体也是极其有益的，非常容易消化，而且小米中的纤维相对也是比较粗的，对大病初愈的人来说，一定程度上可以改变身体的便秘状况。

2、营养充足，有暖胃功效

小米中富 *** 丰富的氨基酸，营养物质是相对比较充足的，而且喝小米粥有一定的暖胃功效，不仅可以使身体变暖，同时在消化时，也不会给身体和肠道增加过多的压力和负担，因此，备受肠胃功能比较弱的人的喜爱。

3、养心安神的功效

小米在大家生活 *** 现频次较高，是因为经常是食用，有安神养心的功能，这也是很多身体比较虚弱的人，每天都会喝上一碗小米粥的原因，长期调理，能更好的滋补身体，使身体变得更强壮。

4、有美容养颜的功能

经常 *** 喝小米粥的人，因为其中富 *** 大量的矿物质和维生素，所以，对美容养颜也有一定的功效，因此，大部分生活中的女 *** 对小米粥是非常喜爱的。

尽管小米粥对 *** 有不可忽视的好处，但是这三类人千万不要过多的食用小米，否则不仅不会对身体产生好处，甚至还会使身体变坏。

【这三种类型的人不适于喝小米粥】

1、体质虚寒的人

如果身体是偏虚寒的人，在日常生活中尽量不要食用小米，否则只会使虚寒之气变得更旺盛，对肠胃也会产生一定的威胁和伤害，因此，在食用小米上，一定要更慎重些。

2、糖尿病患者

如果有糖尿病的人，在日常生活中也要减少食用小米的频率，众所周知，糖尿病病人最怕含糖量过高的食物，虽然小米在很多人印象中是五谷的 *** ，作为粗粮，但是小米中的物质有利于糖原的转化，对糖尿病的患者来说没有丝毫的好处，因此，要慎用。

3、经常有胀气症状的人

经常 *** 吃小米的人，经常会出现胀气的情况，因此，肠胃功能不好的人，在食用小米上一定要更慎重，否则只会使胀气的症状更明显和严重，因此，需要更加重视。

小米作为五谷中杰出的 *** 之一，其中的营养价值是不可忽视的，上述三种类型的人群在食用小米时，一定要更慎重，但是对下面这三个类型的人群，小米却是非常友善的。

【最适合吃小米粥的人】

1、产妇

刚刚生产完的产妇，肠胃功能相对是比较脆弱的状态，需要小米粥的滋润，尤其是米汤，适当地饮用，能使身体肠胃功能逐渐恢复，为后期摄入更营养丰富的食物打下坚实的根基，所以这也是很多家人去看产妇时，必带的营养食物之一。

2、口腔溃疡的人

有口腔溃疡的人，在日常生活中可以多食用一些小米，其中的氨基酸和维生素含量相对是比较高的，对口腔溃疡有一定的促进作用，而且还不会使伤口出现被触碰的情况，减少疼痛症状的出现。

对口腔溃疡的痊愈，也有一定的积极促进作用，因此，患有口腔溃疡的人在日常的生活中可以适当地多吃一些小米。

3、肠胃功能弱的人

肠胃功能比较弱的人，如果日常并没有胀气的情况，在日常生活中可以煮一些小米粥，肠道功能处于被滋养的状态中，增加身体吸收营养的速度，从而使肠胃变得更强健，为后续吸收其他食物的营养做好充足的保障。

参考资料：

1、《经常喜欢喝的小米粥，虽然有营养，但这4种人在喝的时候却要注意》

2、《小米粥虽好，但有2类人要尽量少喝！别再贪吃了 》

3、《什么人不适合吃小米粥 吃小米粥要注意什么》

3种毁血管、让人长肉的主食，三高、脂肪肝患者更好别吃

俗话说，民以食为天，我们每天离不开一日三餐，饮食为我们供应营养物质，维持我们的生命。饮食是生命的基础，同时如果饮食不合理，对健康的影响也不容忽视。

今天，我们重点来说一下三种不健康的主食及日常健康主食怎么来安排。

1、油条

面和油的混合物，长肉没商量，很多人喜欢早餐油条配豆腐脑或豆浆，偶尔吃一次解解馋还行，长期吃会导致热量、油脂摄入超标，一定要注意避免，如本身就患有高血压、冠心病、糖尿病、高血脂等疾病，更要注意更好一口别碰啦。

实在忍不住吃的时候，要搭配点新鲜点新鲜的蔬菜或水果。

2、炒粉、炒面、炒米饭

米粉和面条、米饭等主食，经过油炒后，美味极了，但是也有害极了。更大的问题还是热量太高了。这种做法时，主食的量也容易摄入超量，轻轻松松，两大碗面、两碗饭加上油就吃进去了，对身体的危害相当大：长胖、容易患心脑血管疾病等。

因此，这类主食也要少吃，吃的时候也尽量用不粘锅来炒制，可以少放油，还可多搭配洋葱、青菜、虾仁、玉 *** 、鸡丁肉等，减少米和面的分量。

3、西式快餐

如汉堡包、薯条等，吃起来方便还美味，但其热量和脂肪含量是相当的高，另外营养并不均衡，长期吃容易发生肥胖，增加心管硬化的风险。

上述主食一定要少吃，更好不吃，那么日常主食吃哪些比较好呢？

主食应以原始的天然状态为佳，种类上可杂一些，如可选择杂粮饭、杂豆饭。

根据自己的胃肠道情况，逐渐在精米、精面中掺入其他粗粮，如燕麦、小米、玉米、高粱米、红豆、绿豆等。可循序渐进，逐渐增加粗粮和豆类的量至占比三分之一左右。

杂粮饭、杂豆饭等，营养更加均衡，还可助于血糖的平稳，对三高患者有利。

另外，可以用根茎类的蔬菜代替部分主食，如芋头、红薯、山 *** 等，这类食物富含膳食纤维，具有饱腹感，可减少其他主食摄入量，并预防便秘，改善肠道功能。红薯中还富含维生素和钙、磷等矿物质，可补充营养。

这回大家知道怎么安排日常的主食了吧，主食吃好，对防病治病也有不容忽视的作用哦，别小看，一定要重视。#哆咖医生超能团#

小米虽小，中医：不是补 *** 胜补 *** ，但也不能长期拿它作为主食？

小米虽小，不可小觑

《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”，是“和胃温中”的佳品。小米味甘、咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

小米粥的故事

我在一本书看到，作者的爷爷是全家人的精神支柱，手术后，大家因为爱，拼命地给爷爷增加营养，后来爷爷不能正常饮食，就千方百计地把这些油腻的高营养食物打成糊糊，从鼻管输入到胃中，后来老人家肚子胀得鼓鼓的，而且不停地咳嗽、吐痰，让他最后的日子非常痛苦。自从作者学了中医以后，她就到处收集更好的小米，送给94岁的外婆，老人家一不舒服，就让喝一礼拜的小米粥，什么问题都没有。她女儿现在八岁半，四五年没进医院了，秘诀就是每天早上必不可少一碗小米粥。

补养脾胃的佳品

小米具有顽强的生命力，在任何贫瘠的土地上几乎都能生长，只要撒下 *** 它就能长起来，而别的粮食作物就不一-定能像它那样坚强地活下来。因此，小米所具有的生命力和别的粮食作物是不一样的。

需要提醒各位家长的是，我们在熬小米粥时，千万不要把上面那层粥油撇掉。粥油就是粥上面那层皮，是小米粥最精华的部分，主要作用是益气健脾。孩子脾胃生发力弱，常常会腹泻，喝了粥油很快就会好了。

购买小米的时候要警惕加色素的小米，更好选择正规市场购买，而且更好购买新鲜的小米。因为新鲜的五谷杂粮才具有最旺盛的生命力，其营养成分也最丰富。

小米怎么吃？

小米是健康食品，可单独熬粥，也可添加红枣、红豆、红薯、莲子、百合、桂圆等,熬成风味各异的营养粥品。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。发芽的小米和麦芽一样， 含有大量酶，是-味中 *** ，有健胃消食的作用。

不过需要注意的是，小米的蛋白质营养价值并不比大米好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸过高，所以不论是孩子还是老人，都不能长期完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。熬小米粥的时候要一次 *** 加足水，不要中途添水，先用大火烧开，再转小火煮半小时以上，待米成花时即可。

推荐小米的食疗方

绿豆小米粥

绿豆、小米、大米、糯米各30克。将绿豆、糯米洗净，提前浸泡2小时以上;小米、大米分别淘洗干净。锅中放入适量水煮沸后，放入绿豆、大米、小米、糯米，大火煮沸，再转小火煮40分钟。可消暑益气，暖胃润肠。适合夏季食用。

小米南瓜粥

小米100克，南瓜200克， *** 适量。小米淘洗净，南瓜去皮、切成小块。锅中加入适量水，放入南瓜块大火煮沸，中火煮5分钟，再放入小米，大火煮沸，再转小火煮30分钟，快熟时放入 *** ，搅匀至 *** 化即可。可养胃补脾，滋阴补虚。

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每天晚上都喝小米粥当晚饭，会怎么样？

如果只喝粥不吃饭，身体会怎样？这2个危害可不是开玩笑的

常吃米饭，身体缺乏营养？还会吃出来糖尿病？这个“锅”米饭不背

人们在日常生活当中的主食是不可少的主食，包括馒头以及大饼和米饭等，有很多人认为吃米饭对于身体并不太好，而且还能够吃出糖尿病来，其实这个说法并不正确。常吃米饭，身体缺乏营养?还会吃出来糖尿病?这个“锅”米饭不背。

白米饭并非没有营养

有人觉得白米饭含有大量的淀粉和糖类，长期吃对我们的健康并没有好处。实际上，白米饭的营养成分并不单一，它经过加工处理后依然含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，只是成分较少，而淀粉和糖类的成分较多。白米饭是我们的能量来源，因为淀粉经过消化道分解成葡萄糖，供大脑运转工作，如果体内缺乏葡萄糖，大脑会出现头晕、记忆力减退等现象。要说白米饭热量高，也是不对的，因为与同等量的肉相比，它的热量实在要低得多。

白米饭吃不出糖尿病

许多人觉得白米饭的淀粉和糖分含量高，长期吃会吃出来糖尿病，其实并不是。形成糖尿病的原因很多，例如有家族遗传史、外部生活环境、多食少动、饮食结构不合理等。白米饭的升糖指数确实比较高，但不能仅凭此来说明吃白米饭会升高血糖，不过为了糖尿病患者的健康考虑，建议吃升糖指数低的食物。在吃白米饭时，添加燕麦、豆类、玉米、荞麦等粗粮，这样更有利于血糖的控制。

不能完全不吃米饭

很多女孩子为了减肥、保持身材匀称，所以就不吃米饭，用水果蔬菜来提供能量，这样长期对身体没有什么好处，相反，我们应该粗细搭配。米饭中的糖类和淀粉含量高，可是水果蔬菜中的糖类也不少，而且含有不少果糖，果糖并不能提供能量，想要保证身体获得更多的能量，就要吃很多水果，这样就会出现脂肪肝，或者血脂升高。

学会健康吃白米饭

既然不能顿顿吃白米饭，那么我们可以在做白米饭时，添加些粗粮，例如糙米、豆类、薯类、黑米、小米等，尤其对患有三高的人来说比较有利。不过，若每天都吃杂粮饭，过多的摄入膳食纤维可能导致便秘、腹胀、消化 *** 等现象，影响其他营养的吸收。

综上所述，可以得知米饭里 *** 有丰富的矿物质以及维生素，常吃米饭对身体是有一定好处的，糖尿病的出现与吃米饭是没有任何的联系，所以大家在平时吃主食的时候一定不要排斥米饭，可以使主食多样化。

经常吃小米是升糖还是降糖？糖尿病不能喝？早看早知道

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在我们的日常生活中，小米是一种非常常见的粮食，它的营养丰富、 *** 实惠，而且具有多样的食用 *** 。

然而，对于糖尿病患者来说，他们关心的问题往往是：吃小米会导致血糖升高吗？我能喝小米粥吗？我们将从科学的角度来分析一下小米对血糖的影响。

引发原因

小米的升糖机制

小米的升糖机制与其它谷物类似，主要是由于其含有大量的淀粉， *** 在消化淀粉时会将其分解为葡萄糖，从而引起血糖升高。

小米的饱腹感

小米粥相比于白米饭和白面馒头，具有更强的饱腹感，这可以减少饮食量，有助于控制体重，间接有利于血糖的控制。

小米的营养价值

小米含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，这些营养素对 *** 健康具有重要作用。尤其是膳食纤维，可以减缓 *** 对葡萄糖的吸收，有助于控制血糖。

预防或治疗 ***

控制饮食，减少碳水化合物摄入

饮食是控制血糖的关键，建议糖尿病患者每餐摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，避免过量摄入碳水化合物。

多样化饮食，多吃蔬菜和水果

摄入多种不同的食物，包括大量的蔬菜和水果，可以提供丰富的营养，同时也可以帮助控制血糖。

适量运动

运动可以消耗体内多余的糖分，同时也可以提高身体对胰岛素的敏感 *** ，有助于控制血糖。

接受 *** 物治疗

对于需要通过 *** 物治疗的糖尿病患者，医生会根据病情开具合适的 *** 物。例如，胰岛素、二甲双胍、磺酰脲类等。这些 *** 物能有效控制血糖，但需要在医生的指导下使用。

普及健康知识

糖尿病的危害

长期的血糖升高会对身体各个 *** 造成损害，包括眼睛、 *** 、神经 *** 和心血管 *** 。因此，控制血糖对于预防糖尿病的并发症至关重要。

糖尿病的诊断

糖尿病的诊断通常需要进行血糖检测。空腹血糖、餐后两小时血糖以及糖化血红蛋白都是诊断糖尿病的重要指标。

糖尿病的饮食禁忌

糖尿病患者应该避免食用含糖量高的食物，如糖果、甜饮料等。此外，高脂、高盐的食物也应该尽量少吃。

结 语

总的来说，小米作为一种营养丰富的食物，对于糖尿病患者来说是可以食用的。然而，饮食控制和适当的运动是预防和治疗糖尿病的关键。

在饮食方面，要遵循均衡饮食的原则，多吃蔬菜、水果，适量摄入蛋白质和脂肪，减少碳水化合物的摄入。

此外，适量的运动可以帮助控制血糖和体重。在必要时，糖尿病患者应该寻求医生的帮助，接受合适的 *** 物治疗。

通过科学的饮食和运动，以及必要的 *** 物治疗，糖尿病患者可以过上健康、快乐的生活。

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每天吃小米，你吃对了么？

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