我家宝宝不睡觉，一定是缺钙！我家宝宝昨天抽筋了，一定是缺钙！我家宝宝个子不高，一定是缺钙！我家宝宝说话晚，一定是缺钙！
依菁妈看，你家宝宝选择你来做妈妈，也一定是因为缺钙没有想明白！
在育儿过程中，“缺钙”似乎成了更大的背锅侠，什么问题都能和缺钙扯上关系，但其实并不是，缺钙是有其特殊表现的。
宝宝缺钙有哪些表现呢？
一般来说宝宝要到半岁左右才会表现出明显的缺钙症状，妈妈们要通过细心观察宝宝的表现才能确定宝宝是不是需要补钙。
1、头发发黄且细软稀疏，后脑勺有明显的脱 *** 况和严重的枕秃。
2、宝宝入睡不踏实，常常莫名大哭，睡着后身体频繁动，容易惊醒，爱出汗。
3、相比同龄段孩子出牙晚，一岁以后才开始出牙。
4、卤门闭合推迟，动作和肢体发育相比同年龄段的孩子要弱。
5、宝宝肌肉无力。
6、长期食欲不振，免疫力下降，容易出现湿疹。
7、宝宝有方颅的表现，或者肋骨的软骨突出，摸上去有串珠感。
8、在形体上有鸡胸驼背、O型腿等，也要引起注意。
如果宝宝出现上面的多个表现，说明宝宝体内缺钙，但是要注意的是，以上几条是宝宝缺钙后会出现的表现，而不是说宝宝有个别符合的就一定缺钙。所以最权威的确定宝宝是否缺钙的办法，还是到医院进行检测，结合仪器数据和医生的检查得出权威判断。
如何有效给宝宝补钙？
给宝宝补钙不能盲目进行，要做到不乱补、不多补。
1、根据宝宝体内已有的钙含量掌握补钙量。
2、购买含钙产品时要谨慎，选择权威品牌正规渠道购买，切勿听信一些保健品的夸张广告。
3、婴儿补钙还是以母乳和奶粉为主，奶和豆制品中的钙含量还是比较高的。
4、在补钙的同时给宝宝增加维生素D的补充，有些宝宝是钙吸收不好，而维生素D可以促进宝宝的吸收。
5、补钙可以在全天任意时间进行，但是夜间钙吸收情况更好。
6、维持宝宝的饮食营养均衡，有草酸的蔬菜如菠菜要先用热水浸泡去掉影响钙质吸收的草酸。适量食用醋也有助于钙的吸收。
7、带宝宝多晒太阳也是补钙良方，但是隔着玻璃晒太阳是没用的，还应该适当增加宝宝的户外活动。
总之，缺钙有危害，补钙要谨慎，切莫胡乱补，做好遵医嘱。
原创：孟铖煜医生
审核：广州中医 *** 大学之一附属医院 王海彬教授
文章所属：王海彬教授团队，转发请标明出处。
驼背相信大家并不陌生，宋代窦材辑《扁鹊心书》有云：“骨缩病此由肾气虚备，肾生骨，肾水既涸则诸骨皆枯，渐至短缩。”骨缩即驼背，我们从古代就开始研究驼背的相关病症以及治疗 *** ，那么你知道有多少病的症状包括驼背吗，这篇推文我们分享驼背的常见病症。
1. 维生素D缺乏病
比较常见的原因是维生素D的缺乏，儿童易见小儿佝偻病、 *** 即容易患 *** 骨软化症并同骨质疏松症。除了驼背症状外，婴儿还有枕秃、夜惊、汗症、食欲降低、烦躁等症状<1>， *** 则表现为骨痛加重、鸭步、行走障碍等。虽然这些疾病的发病原因、发病机理、发病因素不相同，但是本质都是维生素D或钙缺乏导致骨矿化 *** 与骨形态异常。
日常注意事项：
（1） 该病症多以补充维生素D为主，孕妇可以在孕末期补充维生素D400~1000U/d，但维生素D摄入过多会导致中毒，例如恶心呕吐、情绪不稳定、精神错乱、心功能衰竭等等，所以请在医生指导下服用维生素D。
（2） 户外光疗法，即进行适量日照，不要暴晒造成皮肤损伤。
（3） 母乳喂养，该 *** 适用于婴儿，孕妇在妊娠期后三个月补充维生素D800~1000U/d，让新生儿维生素D达到适宜水平<2>。
2. 青年 *** 驼背
青年 *** 驼背有个好听的名字叫做舒尔曼病，该病正如名字一样，青少年患者居多。舒尔曼病是生长发育过程中遗传因素与环境因素共同作用的结果，我国对于其资料较少，一般认为是青少年生长过程中异常导致发生圆背后凸畸形，即驼背<3>。除开驼背症状，它还会导致青少年发生背痛，严重者可以 *** 神经，很多家长老师认为是姿势 *** 而延误治疗。
日常注意事项：
（1） 保持正确的坐姿，不要趴着或者弯腰看书。
（2） 科学的锻炼方式，经常锻炼身体也是个很好的治疗方式。
（3） 睡硬板床、佩戴护理支具也可改善病情。
（4） 理疗，手术矫正是家长难以接受的，积极持续的理疗级护理康复是更佳的手段<4>。
3. 骨质疏松症
骨质疏松在老年人中尤其常见，即一种以骨量下降，骨微结构损坏，导致骨骼脆 *** 增加，易发生骨折为特征的全身 *** 骨病。这种疾病与年龄、 *** 别、种族等因素相关，绝经后妇女多发5，通常患者腰背疼痛或全身 *** 骨痛、腰膝酸软、脊柱变形、骨折等症状。通常患者初期没有临床表现，但随着病情发展，患者肌容量和肌力下降，脊柱变形，日常生活受到严重影响。
日常注意事项：
（1）进行适量规律肌力锻炼，如：行走、慢跑、太极拳、五禽戏、 *** 等。
（2）饮食方面也需要注意，坚持营养均衡，摄入含维生素D、钙、低盐和适量蛋白质，在日常生活中，禁止抽烟喝酒，同时，避免食用咖啡、碳酸饮料、影响骨代谢 *** 物。
（3）可进行适量日照，促进维生素D的合成，但不要暴晒灼伤皮肤<6>。
4. 强直 *** 脊柱炎
强直 *** 脊柱炎，一种具有遗传倾向的关节炎，是慢 *** 多发 *** 关节炎的一种，当肠道、泌尿 *** 等感染后，及会诱发该疾病，该病主要症状腰背疼痛，有时夜间痛醒，晨起或久坐后腰部发僵，该病不仅会对关节造成伤害，而且还会引发其他病症，如视力障碍、骨折、 *** 、肺上叶纤维环等等，该病无法根治，需趁早治疗。
日常注意事项：
（1） 体育锻炼，合理和坚持进行体育锻炼对恢复有所帮助。
（2） 站立时应尽量保持挺胸、收腹和双眼平视前方的姿势，坐位应保持 *** 直立。
（3） 如是吸烟患者建议在治疗阶段戒烟<7>。
5. 黏多糖病
区别于后期患病驼背，黏多糖病则是单基因遗传 *** 代谢病，它是由一些代谢不完全产物过量堆积造成患者多 *** 、多组织受损。本病重型患者发病年龄早，症状严重，进展快，预后差，一般在青春期前后死于呼吸道感染或心力衰竭，该病患者面容丑陋、牙齿稀疏、关节变形、鸡胸驼背等等，危害十分严重。该病类型多，资料不完善，至今仍无切实有效的根治攻略，一般采用遗传咨询和发病风险估计、婚前检查、产前检查等等方式预防。
目前治疗 *** ：
（1） 目前治疗 *** 采用对症治疗，疗效有限。
（2） 骨髓移植、脐带血干细胞移植，该 *** 需要血缘关系较近的同胞兄弟姐妹的骨髓或者配型相同、相近的新生儿脐带血，但该 *** 远期治疗效果不明显。
（3） 酶替代疗法，采用基因工程的手段，合成相应的酶，但该 *** *** 十分昂贵、无法承受且长期治疗的严重 *** <8>。
参考文献：
1. 杨逸凡, 陈国策 & 李瑞珍. 龙牡壮骨颗粒防治婴儿维生素D缺乏 *** 佝偻病的疗效观察. 世界中医 *** 15, 2294-2297 (2020).
2. 仰曙芬 & 吴光驰. 维生素D缺乏及维生素D缺乏 *** 佝偻病防治建议解读. 中国儿童保健 *** 23, 680-683 (2015).
3. 陈曦 et al. 青少年舒尔曼病患者的躯体发育特征及其临床意义. 中华骨与关节外科 *** 8, 130-134 (2015).
4. 仇志敏, 丁长青 & 潘荣雷. 电磁波联合支具治疗及护理青少年腰型舒尔曼病. 山西医 *** *** 44, 834-836 (2015).
5. 邱贵兴 et al. 中国骨质疏松 *** 骨折诊疗指南(骨质疏松 *** 骨折诊断及治疗原则). 中华骨与关节外科 *** 8, 371-374 (2015).
6. 中国老年学和老年医学学会骨质疏松分会中医 *** 专家 *** 会 et al. 中医 *** 防治原发 *** 骨质疏松症专家 *** （2020）. 中国骨质疏松 *** , 1-19.
7. 刘越, 赵艳梅 & 夏群. 强直 *** 脊柱炎的诊断与治疗进展. 中国矫形外科 *** 23, 235-238 (2015).
8. 郭奕斌. 黏多糖病的诊断及防治策略. 中华临床医师 *** (电子版) 3, 1620-1627 (2009).
100多年过去了，多少人活成了张爱玲笔下的《怨女》
“大姑娘，大姑娘，拉拉手……”
一声醉汉的调笑声，撞开了“麻油西施”银娣的门，也让我们一脚踏进了张爱玲苍凉的旧日世界。
跟随其后的，是炎天暑日里旧上海的风物、人群、咸湿黏稠的气味，以及一个关于金钱、爱情、 *** 的故事。
作为《金锁记》的姊妹篇，张爱玲的《怨女》，用极度细腻的笔触，让我们看到了：
贫家女银娣如何一步步“自愿”坠入 *** 的大网，在诸多 *** 不清的关系中，活成幽灵一般的“怨女”。
当她的人生在书页里徐徐展开，我们看到这个“备受争议”的女人身上，有人 *** 的幽微、命运的逼迫乃至时代的悲剧。
*** 初年的动荡岁月中，有无数个“银娣”被 *** 驱使，在命运里求索，最终误入歧途，悔之晚矣。
而100多年后的今天，我们又有多少人活成了张爱玲笔下的《怨女》。
在贫穷里挣扎，骨气抵不过金钱
《怨女》的故事，开始于一场闹剧。
一天傍晚，黄昏初定，上海石子路上的小店都上了排门，而一个醉酒的木匠，却在麻油店前“砰砰砰”地拍门。
银娣懒散地擎着一盏油灯，不情愿地开了道门缝，却不想木匠一把推门进来，吃吃笑着，满口秽语。
情急之下，银娣将油灯甩过去，狠狠地烫了木匠一下，才得以脱身。
木匠一路骂骂咧咧地走远，街坊四邻倚着门框，饶有兴致地议论着银娣和她那对嗜钱如命的兄嫂。
银娣自幼父母双亡，跟着兄嫂在麻油店过活，长大后出落地十分标致，总让十里八乡的登徒子心猿意马。
而兄嫂对其待价而沽，大张旗鼓地引媒人上门相看，不是想把她卖给商贾大户，就是想让她给当官的做小。
起初，银娣恨死了哥哥嫂子，怨他们坏了她的名声，骂他们唯利是图，还背着哥嫂爱上了 *** 店里的伙计小刘。
可渐渐地，银娣意识到“穷”是一座难以翻越的大山。
她亲眼目睹乡下的外公外婆是如何来城里摇尾乞怜；她眼见小刘家一贫如洗，过得与乞丐无异；
同样的，她也瞧见了洋车里的太太 *** ，穿金戴银；听说了歌舞场里的纨绔子弟，千金买笑。
站在命运的岔路口，银娣思忖着：
嫁给小刘，就是嫁到乡下受苦，一辈子难有出头之日，倒不如遂了哥哥 *** 的意，嫁到大户人家，起码不用受穷。
不久后，媒婆吴婶子上门，将银娣说给了高门大户——姚家，嫁给了身有残疾的二少爷。
街上不再有伶俐爽快的“麻油西施”，姚府上多了个出身卑贱的 *** 奶，银娣不知道在之后漫长的人生里，会经历怎样的风雨，汹涌而来的，是改变命运的 *** 。
关于银娣的选择，太多人哀其不幸怒其不争，可在贫穷里挣扎的人，又能有几个扛得住金钱的 *** 。
有时候，人的骨气在 *** 面前，脆弱得不堪一击。
多少人希望通过婚姻改变出身阶层，又有多少人心怀侥幸，相信只要运气好，天上真会掉馅饼。
但别忘了，世上没有免费的午餐，命运馈赠的所有礼物，都暗中标好了 *** 。
穷不是错，想逆天改命也不是错，错的是贪婪，错的是靠别人给自己体面。
万般皆苦，除了自渡，他人爱莫能助
银娣单薄的身影，隐入姚府的深宅大院，她像忽然跌进一个漩涡，身边没有任何浮木。
在她眼里，丈夫二少爷根本算不得一个“人”，他生来残疾，前鸡胸后驼背，眼睛看不见，还有哮喘病。
当家婆婆姚老太太待人严苛，对儿媳妇更是说一不二。
同辈的两个妯娌，都是官宦 *** ，打心眼儿里瞧不起银娣，不是拿她取笑，就是躲得远远的。
而府中的仆妇下人，也全是一双富贵眼，从没把银娣当正经主子。
银娣心气高傲地嫁进来，本以为是 “鲤鱼跃龙门”，谁曾想，竟是“哑巴吃黄连”。
如今，姚府不待见她，而麻油店也不可能再回去。
因为，她前脚嫁人，哥嫂后脚就把她的屋子另作他用。
除了二少爷那张黑黢黢的雕花木床，银娣再也找不出可以收留自己的地方。
可守着这个“不人不 *** ”的怪物，再想想大少爷和三少爷的风光，愤怒和压抑像一团火焰，在银娣心中翻滚灼烧。
就在她几近崩溃的时候，转机却悄然降临——银娣 *** 了，一年后，生下了一名男婴。
母凭子贵，不仅老太太夸赞她，亲戚们上门巴结，就连曾经对她非打即骂的 *** ，都在面前伏低做小，伺候了好几个月。
更让她意外的是，英俊 *** 的三少爷，竟主动示好，暗中表白，口口声声把银娣捧为爱情女神。
银娣在突如其来的幸福里意乱情迷，有儿子和三少爷撑腰，她再也不用像过街老鼠，夹着尾巴做人了。
遗憾的是，仅仅几个月后，儿子被老太太抱给奶妈养着，而三少爷也另结新欢，冷了银娣。
一天晚上，银娣万念俱灰，寻了短见。
后来，她所幸被救下，但姚家容不下这种“寻死觅活”，银娣被彻底冷落。
无数个孤寂的夜晚，银娣抽离出来，像 *** 里的画外音，倾诉道：“她觉得自己像个死人，与活人之间隔着一层。”
其实，对她而言，即便出身卑微，也可以自尊自爱，靠自己站起来。
《摆渡人》里有一句诘问：
如果命运是一条孤独的河流，谁会是你灵魂的摆渡人？
*** 是：自己。
*** 的旧岁已走远，但当下的生活，我们不也时常跌入绝境，孤立无援？
万般皆苦，有人像银娣一样慌乱地去抓救命稻草，到头来竹篮打水一场空。
但也有人能看清现实，咬牙前行，做自己的摆渡人。
人生是种选择，谁也逃不过因果定律
银娣在姚家熬了十几年，熬走了丈夫、婆婆，熬大了儿子，也把自己熬成了黄脸婆。
姚老太太死后，三兄弟分家，以九老太爷为首的族人们，欺负她 *** 寡母，故意将几处低劣的田产房屋分给她，而值钱的股票，却一分都没给。
银娣不服，撒泼耍横，骂天骂地，结果无人理会，大家全都看她笑话。
不久后，银娣就和儿子玉熹搬了出去，住进了一处破旧的二层小楼。
她满心怨恨，怨世道不公，怨人情冷漠，怨玉熹不上进，怨老仆们笨手笨脚。
家门外，世道不太平，租子难收，铺子难租；家门内，一片死气沉沉，亲戚不上门，儿子躲着她。
一年冬天，曾经的 *** 三少爷竟登门拜访，一番柔情蜜意之下，却是觊觎银娣那点家当。
一听到“要钱”，银娣狠狠甩了他几巴掌，结果三少爷怀恨在心，开始私下里带玉熹逛窑子，腐蚀银娣生命里唯一的希望。
眼看儿子败家，银娣慌忙为他娶了一门亲，可新娘子上门后，银娣又拿出婆婆的架势，对媳妇百般 *** 。
要么罚人站在风口上吹 *** 冷风，要么当众嘲笑人家样貌丑陋，要么叫着仆人对她恶意咒骂。
结亲只一年，新媳妇就被气得生了重病，在无医无 *** 的情况下，很快死了。
但银娣没有罢手，她把丫鬟冬梅指给儿子做小。可冬梅不是省油的灯，仗着生了几个孩子，处处与银娣作对，一家人过得鸡飞狗跳，不得安宁。
故事最后，玉熹一事无成，仆人们死的死，跑的跑，而年老色衰的银娣在坐吃山空中，又回到了贫穷的 *** ，麻木又无助地一天天熬着。
张爱玲对众生的精准解剖，让我们看到：作恶的人，终有恶报。
不仅是银娣，小说里所有的“坏人”，结局都令人唏嘘。
仗势欺人的九老太爷妻离子散，自私无情的大少爷被官司缠身，而薄情寡 *** 的三少爷，也家财散尽，早早地患病身亡。
《涅槃经》有言：“善恶之报，如影随形；三世因果，循环不失。”
反观我们自己，何尝逃得过这世间的因果定律？
你为别人铺路搭桥，别人才会为你撑伞遮雨；你对别人釜底抽薪，别人自然视你为敌。
命运不公，生存不易，如果将内心的委屈化为恶意，任是谁也逃不过昭昭天理。
学者许子东曾说：
在张爱玲笔下，爱情故事不只是鲜花、月光、沙滩、温情……有的是算计、博弈、战斗。
恰如《怨女》里的爱恨纠缠，与其说是一个女人的血泪史，不如说是世道人心的照妖镜。
我们都曾面对人生的选择，选择了金钱，就得承受 *** 的 *** ；想靠别人，就可能任人摆布。
在人世间摸爬滚打，若生害人之心，那结果必将是报应不爽，自食其果。
银娣的故事已泛黄显旧，她的风韵、 *** 、狠毒，已消散于茫茫时光中。
然而，当你合上书页，闭着眼睛随便想起哪个画面，就能顿时跃进那个逝去的年代。
银娣仿佛从来没有远去，而是化作一缕缕暗影，飘荡于我们的生活中。
她似乎站在幽暗的阁楼上，向我们唇语：
人生起起落落，要抵挡住金钱的 *** ，凡事靠自己争取，常存良善之心，那再苦再难的日子，也终会飘散不见。
别像我这样，活成“怨女”。
与朋友们共勉。
作者 | 瑾山月，应无所住，而生其心。
*** | *** （如有侵权请联系删除）
弯腰驼背的成因及6种治疗方式导致弯腰驼背的6个原因
驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。
矫正练习的目的在于加强背部伸肌的力量，并牵拉 *** 前面的韧带。脊柱向后拱起，由年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直 *** 脊柱炎等疾病引起。
引发驼背形成的原因
老年人的骨质疏松
致使椎体容易造成 *** *** 骨折
骨质疏松导致的骨折多发生在腕部、脊椎和髋骨部。
大约有30%的50岁以上妇女伴有一处或多处椎体骨折，约有五分之一的50岁以上男 *** 会在余生发生骨质疏松 *** 骨折，一旦发现老人逐渐弯腰驼背就要小心是患上了骨质疏松症。
被褥选不好，秒变"驼背宝"
新生儿垫被的准备也非常重要。小床的垫子不能太软，更好用旧棉胎折叠起来做成床垫，上面再铺一层薄的棉胎就可以了。
因为新生儿骨骼较柔软，正处于发育生长阶段，如果床垫太软，如用过软的弹簧床垫或海绵垫，可使宝宝的脊柱经常处与弯曲状态，而容易引起脊柱变形，甚至发生驼背，并且不利于新生儿活动，影响骨骼、肌肉的发育。
青年 *** 驼背
本病又名“少年驼背症”及Scheuer *** nn病。病变主要累及中、下段胸椎椎体。好发于椎体的第2骨化中心，即椎体上、下面的骺板。
由于各种原因，骺板血液供应减少，软骨板变薄，抗压力降低，在过多的负荷下出现碎裂，髓核在破裂处突入椎体内，形成所谓的Schmorl结节。脊柱胸段向后弯曲，使椎体前方承受的压力大于后方，前方骨骺的坏死影响了前半椎体高度的发育。
维生素D缺乏病
体内维生素D不足而引起的全身 *** 钙、磷代谢失常和骨骼改变。其突出的表现是小儿的佝偻病（rickets）和 *** 的骨软化症（osteo *** lacia）并同存骨质疏松症（osteoporosis），同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织 *** 的功能，严重影响儿童的生长发育。
强直 *** 脊柱炎
随着病程进展，整个脊柱可发生自下而上的强直：先是腰椎前凸曲线消失，进而胸椎后凸而呈驼背畸形；随着颈椎受累，颈椎活动受限，最后脊柱各方向活动受限。
黏多糖
关节进行 *** 畸变，脊柱后凸或侧凸，常见鸡胸、驼背、膝外翻或内翻以及手足屈曲、外翻畸形、爪形手等改变。
驼背了怎么办？
1、牵引
通过外加或者 *** 自身的重力
将脊椎推体之间间隙增宽，这样有利于突出髓核回复，恢复正常椎体排列，松弛韧带紧张，从而减少对脊髓、脊神经根的 *** 、 *** 。
2、固定制动
通过定型枕、颈围、腰围
将颈椎、腰椎固定制动，能减少继续损伤，有利十损伤修复。
3、手法推拿、 ***
通过特种手法将椎体、小关节恢复到正常生理位置及正常生理曲线从而达到康复的目的。
4、物理治疗
通过各种物理因子作用于 *** （如 *** 线、磁、电），起到消炎、止痛、加速恢复的目的、对改善临床症状是十分有效的。
5、封闭
将 *** 物分布于病患局部，效果比较明显、但不宜长期使用。
6、 *** 物治疗
通过服用或注射中、西 *** ，将 *** 物吸入 *** 。这样用 *** 时间较长，且效果较差，副作用较大而不提倡过多、过广和长期使用。
脊柱作为 *** 的中轴，就像一棵大树的“主干”。上撑头颅、下连盆腔，支撑着 *** 的关键 *** 。一个人的健康状况、形象气质，统统与脊柱相关。
只有竖起脊梁，才能有正直的身体，独特的气质。
然而，我们现在发现，生活中很多人“难以”挺直腰板，含胸驼背、高低肩、 *** 颈等姿态遍布大街小巷！
正在拿着 *** 的您，又有多久没有“挺直脊梁”了呢？
挺不直的背，是一种病
当您在平地上站直时，您的双肩有无高低不平？
弯腰90°后，您的后背有没有一侧高一侧低？
站直时，脊柱 *** 是否不是一条直线？
您身边的小孩，有没有坐没坐相、站没站相，容易耸肩、凸腹；写字姿势老歪一边等情况呢？
如果有的话，那您就要注意了，这也是——脊柱侧弯，只是程度不那么剧烈而已。
要知道，在我国，60岁以上的人中脊柱侧弯占20%—25%，相当于每4位老人中就有一位脊柱侧弯；
而我国中 *** 脊柱侧弯率约为5.3%，相当于20个中 *** 中就有1个脊柱侧弯！
所以，您身边也肯定有人中招！
脊柱侧弯快捷测试
准备两个一样的称，测试左右脚负重是否相等。
如果两个称的示数不同，那么您就有脊柱侧弯的可能！
由于脊柱侧弯的病人脊背是失衡的，背后的肌肉力量不对称。
所以患者在行走或者静止的时候，身体两侧的负荷力量不均匀，为了维持身体的平衡，他一定是某一侧踩得重一点，某一侧踩得轻一点，这样会直接导致两称示数不同。
脊柱侧弯危害大
脊柱不好百病相生，在现代医学的统计中，有108种疾病的发生都与脊柱功能相关！
1、体形差
大家都知道，脊柱侧弯发展到一定程度时人的外观也会随之发生改变。
而且，脊柱侧弯会影响患者骨骼的正常生长发育，使患者出现驼背、鸡胸、骨盆倾斜，肩不等高、背不等平、腿不等长，身体扭曲，身躯矮小等外形的变化。
2、瘫痪
脊柱侧弯引起脊柱两侧受力不平衡，可引起腰背痛的症状，并可在凹侧产生骨刺， *** 脊髓或神经，引起截瘫或椎管狭窄。
3、心肺受损
如果我们的脊柱是直的，那我们的胸腔有一个正常的容积。
当脊柱弯了以后就会扭曲使得胸腔的容积变小，肺的容积也会随之变小。
所以脊柱弯曲以后造成的肺功能丢失的机理就是胸廓容积的变小，使得肺的膨胀减少，从而影响肺功能。
4、精神影响
由于外形的异常，容易产生自卑心理。儿童时期的脊柱侧弯容易造成患者 *** 格偏激、抑郁和暴躁、小儿多动症和 *** 症、青少年抑郁症等。
康复运动，赶走背痛
脊柱侧弯怎么办？小郎中介绍给您两个康复动作，我们平时在家自己就可以完成。
1、毛毛虫运动
躺在床上， *** 固定，上身左右摇摆，做5分钟10分钟都可以。
2、屈腿运动
两腿一伸一屈交替进行，像登山路一样，做20次到30次都可以。
需要提醒大家的是，这两个动作并不能“把弯练直”，而是可以让我们的背部肌肉得以加强，让因脊柱侧弯带来的病痛更晚一点找上我们。
因此，感觉到自己有脊柱侧弯，就赶紧到医院请骨科医生诊治，千万不要因为没有不舒服就抱着侥幸心理！毕竟疾病如洪水，冲垮身体时，招呼都不会打一声！
更多养生知识，请点击：
◆ 原地踏步，自检脾胃健康！一起来测试~
◆ 真正的“肝”货！抵御五种肝炎 *** ，看这个就够了！
◆ 太危险！吃剩菜也能要命！这些东西隔夜千万别吃了~
倒走更能起到强身健体的作用许多人都信奉“饭后百步走，活到九十九”。确实，走路是一种非常好的锻炼方式。而现在也有部分人开始倒走，认为倒走更能起到强身健体的作用，这其中有没有科学道理呢?
倒走，又叫后退行走，是一种有益的健身 *** 。倒走时 *** 骨盆倾斜方向与正常前行时相反，可以 *** 不常活动的肌肉。倒走时需要腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，腰部肌肉紧张状态得到放松，有利于气血顺畅。
在开始倒走前，要做足准备工作:保持全身放松，两臂前后摆动， *** 带动小腿踏步，提足跟，脚尖不离开地面，练习1分钟，然后再高抬 *** ，足掌稍离地面，练习2分钟。准备工作做好后，再高抬腿轻落步向后走。而在倒走时，要选择相对开阔、平坦、安全 *** 好的场地，避开狭窄不平的道路。开始时，步子要慢而稳，可以走走停停，两臂前后摆动，既可以保持身体平衡，还能吸收更多氧气，促进新陈代谢。同时挺胸收腹，行走时脚尖稍离或轻擦地面，还要配合深呼吸，即起步时深吸气，向后退步时深呼气。如上反复练习，可根据场地情况走直线或圆圈，更好坚持每天2次，除了准备和放松活动，每次倒行5至10分钟，循序渐进，量力而行，以锻炼后少量出汗、轻微的疲劳感次晨消失为适宜的运动量。
另外，在倒走过程中，也能锻炼身体平衡 *** 。倒走时，人们对空间和知觉的感知能力会因为锻炼而得到增强，同时，倒走时我们还要控制身体平衡，以防摔倒，因而将会使主管平衡作用的小脑受到训练，增强小脑调节肌肉紧张度及协调运动的功能。
倒走对于整日伏案工作或学习的人而言，也能够有效地消除疲劳、腰背酸痛之苦。而在发育期间的青少年，采用倒走锻炼法也有益于躯干发育，可减少鸡胸驼背的发生率。但倒走不适合老年人，老年人的平衡力、视力、反应能力等均有所下降，倒走极易出现摔倒、崴伤等意外。
挺不直的背是一种病！4点危害肉眼可见，2个动作把背“掰”直脊柱作为 *** 的中轴，就像一棵大树的“主干”。上撑头颅、下连盆腔，支撑着 *** 的关键 *** 。一个人的健康状况、形象气质，统统与脊柱相关。
只有竖起脊梁，才能有正直的身体，独特的气质。
然而，我们现在发现，生活中很多人“难以”挺直腰板，含胸驼背、高低肩、 *** 颈等姿态遍布大街小巷！
正在拿着 *** 的您，又有多久没有“挺直脊梁”了呢？
挺不直的背，是一种病
据“深圳市中医院”微信公众号报道：
陈 *** 从儿童时期便发现后背不直，向一侧弯曲，由于未能引起足够重视，随着年龄一天天长大，到了现在20多岁时，脊柱向一侧弯曲变得非常严重，以至于影响了她的工作生活。
众所周知，正常人的脊柱是一条直线，而陈 *** 的背，弯的有多严重呢？
从X光片看过去，大概是这样的。
从真人背后看过去大概是这样的：
很多人看了这组照片，轻舒一口气，庆幸自己没有这种表现，但是，小郎中要问大家的是：
- 当您在平地上站直时，您的双肩有无高低不平？
- 弯腰90°后，您的后背有没有一侧高一侧低？
- 站直时，脊柱 *** 是否不是一条直线？
- 您身边的小孩，有没有坐没坐相、站没站相，容易耸肩、凸腹；写字姿势老歪一边等情况呢？
如果有的话，那您就要注意了，这也是——脊柱侧弯，只是程度不那么剧烈而已。
要知道，在我国，60岁以上的人中脊柱侧弯占20%—25%，相当于每4位老人中就有一位脊柱侧弯；
而我国中 *** 脊柱侧弯率约为5.3%，相当于20个中 *** 中就有1个脊柱侧弯！ 所以，您身边也肯定有人中招！
脊柱侧弯快捷测试
准备两个一样的称，测试左右脚负重是否相等。
如果两个称的示数不同，那么您就有脊柱侧弯的可能！
由于脊柱侧弯的病人脊背是失衡的，背后的肌肉力量不对称。
所以患者在行走或者静止的时候，身体两侧的负荷力量不均匀，为了维持身体的平衡，他一定是某一侧踩得重一点，某一侧踩得轻一点，这样会直接导致两称示数不同。
脊柱侧弯危害大
脊柱不好百病相生，在现代医学的统计中，有108种疾病的发生都与脊柱功能相关！
1、体形差
大家都知道，脊柱侧弯发展到一定程度时人的外观也会随之发生改变。
而且，脊柱侧弯会影响患者骨骼的正常生长发育，使患者出现驼背、鸡胸、骨盆倾斜，肩不等高、背不等平、腿不等长，身体扭曲，身躯矮小等外形的变化。
2、瘫痪
脊柱侧弯引起脊柱两侧受力不平衡，可引起腰背痛的症状，并可在凹侧产生骨刺， *** 脊髓或神经，引起截瘫或椎管狭窄。
3、心肺受损
如果我们的脊柱是直的，那我们的胸腔有一个正常的容积。
当脊柱弯了以后就会扭曲使得胸腔的容积变小，肺的容积也会随之变小。
所以脊柱弯曲以后造成的肺功能丢失的机理就是胸廓容积的变小，使得肺的膨胀减少，从而影响肺功能。
4、精神影响
由于外形的异常，容易产生自卑心理。儿童时期的脊柱侧弯容易造成患者 *** 格偏激、抑郁和暴躁、小儿多动症和 *** 症、青少年抑郁症等。
康复运动，赶走背痛
脊柱侧弯怎么办？小郎中介绍给您两个康复动作，我们平时在家自己就可以完成。
1、毛毛虫运动
躺在床上， *** 固定，上身左右摇摆，做5分钟10分钟都可以。
2、屈腿运动
两腿一伸一屈交替进行，像登山路一样，做20次到30次都可以。
需要提醒大家的是，这两个动作并不能“把弯练直”，而是可以让我们的背部肌肉得以加强，让因脊柱侧弯带来的病痛更晚一点找上我们。
因此，感觉到自己有脊柱侧弯，就赶紧到医院请骨科医生诊治，千万不要因为没有不舒服就抱着侥幸心理！毕竟疾病如洪水，冲垮身体时，招呼都不会打一声！
许多人都信奉“饭后百步走，活到九十九”。确实，走路是一种非常好的锻炼方式。而现在也有部分人开始倒走，认为倒走更能起到强身健体的作用，这其中有没有科学道理呢？
倒走，又叫后退行走，是一种有益的健身 *** 。倒走时 *** 骨盆倾斜方向与正常前行时相反，可以 *** 不常活动的肌肉。倒走时需要腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，腰部肌肉紧张状态得到放松，有利于气血顺畅。
在开始倒走前，要做足准备工作：保持全身放松，两臂前后摆动， *** 带动小腿踏步，提足跟，脚尖不离开地面，练习1分钟，然后再高抬 *** ，足掌稍离地面，练习2分钟。准备工作做好后，再高抬腿轻落步向后走。而在倒走时，要选择相对开阔、平坦、安全 *** 好的场地，避开狭窄不平的道路。开始时，步子要慢而稳，可以走走停停，两臂前后摆动，既可以保持身体平衡，还能吸收更多氧气，促进新陈代谢。同时挺胸收腹，行走时脚尖稍离或轻擦地面，还要配合深呼吸，即起步时深吸气，向后退步时深呼气。如上反复练习，可根据场地情况走直线或圆圈，更好坚持每天2次，除了准备和放松活动，每次倒行5至10分钟，循序渐进，量力而行，以锻炼后少量出汗、轻微的疲劳感次晨消失为适宜的运动量。
另外，在倒走过程中，也能锻炼身体平衡 *** 。倒走时，人们对空间和知觉的感知能力会因为锻炼而得到增强，同时，倒走时我们还要控制身体平衡，以防摔倒，因而将会使主管平衡作用的小脑受到训练，增强小脑调节肌肉紧张度及协调运动的功能。
倒走对于整日伏案工作或学习的人而言，也能够有效地消除疲劳、腰背酸痛之苦。而在发育期间的青少年，采用倒走锻炼法也有益于躯干发育，可减少鸡胸驼背的发生率。但倒走不适合老年人，老年人的平衡力、视力、反应能力等均有所下降，倒走极易出现摔倒、崴伤等意外。
云浮融媒中心
来源：科普中国
编辑：黎雅欣
值班主任：赵军鳗
值班总编：卢利文
投稿邮箱：yunffb@qq ***
驼背是一种比较常见的脊椎变形，是胸椎向后突出引起的形态改变。长期驼背，会使胸椎之间的间隙变得狭窄，胸腔就好像被困住一样，无法 *** 呼吸新鲜空气，久而久之就没有力气带动心脏泵出充足的血液供给身体，因此很容易患上心脏病。
一、引发驼背的原因
1、青年 *** 驼背
又名“少年驼背症”脊柱胸段向后弯曲，使椎体前方承受的压力大于后方，前方骨骺的坏死影响了前半椎体高度的发育。
2、维生素D缺乏病
身体中缺乏维生素，引起全身 *** 钙、磷代谢出现异常和骨骼的改变。主要症状是佝偻症和骨软化症以及骨质疏松。久而久之，还可能会影响身体的神经、肌肉、造血等组织 *** 的功能，影响正常的生长和发育，出现驼背。
3.强直 *** 脊柱炎
强直 *** 脊柱炎也是引起身体驼背的主要原因，随着病情的发展，身体的脊柱会出现自上而下的强直，腰椎的前凸曲线消失，胸椎出现后凸，引发驼背畸形。
4.黏多糖病
关节进行 *** 畸变，脊柱后凸或侧凸，常见鸡胸、驼背、膝外翻或内翻以及手足屈曲、外翻畸形、爪形手等改变。
二、自测驼背的程度
靠着一块平整的墙壁，使“脚后跟”、“ *** ”、“后脑勺”贴墙并站好。
后脖子最凹陷处和墙壁的距离大概是3~5cm；如果还能毫不费力地做这个动作的话，说明你驼背只是习惯问题。
后脚跟、 *** 贴到墙以后，后脑勺要用力一点才能贴着墙；有些人后脚跟和 *** 贴到墙后，为了让头也能贴到墙，还会把头仰起来，就说明你的脊椎可能已经出现了一些“变形”了。
头根本贴不到墙，而且后脖子最凹陷处和墙壁的距离远远大于5cm的话，就得去医院拍片子看看了。
三、两个 *** ，帮你告别驼背
【俯卧扩胸】
1、俯卧在地板或者床上，在身下铺上瑜伽垫或者小毛毯，双臂向身体的两侧打开，身体呈T字型。
2、将双臂用力向上臂方向贴合，以肘部呈零度角为好，整个手臂贴在地板上，感受 *** 肌肉的拉伸。
3、注意在做动作时要保持放松、呼吸缓慢，每次保持15~30秒，一共练习5~6次。
【背部 *** 】
1、患者保持俯卧，家人在脊椎的两侧做擦揉3~5分钟，用拇指按揉背部肾腧及夹脊部各穴。
2、用掌跟贴在患者脊椎后凸部，双手同时缓缓用力向反方向扳患者的双肩，以患者能忍受为准。
3、保持此姿势10~15秒，然后放松，休息30秒后再做，重复5~7次。
温建民教授提示
出现驼背后，更好睡硬板床，在站立和端坐的时候，应该尽量伸展胸背，保持良好的姿势。避免过多的弯腰或者负重的活动，同时加强背部肌肉的锻炼，也有助于 *** 后凸的加重。
李坤明医生：不一样的脊柱健康理念，不一样的脊柱病预防知识传播。树立脊柱健康理念，保护脊柱，提高生命质量！！李坤明医生提醒你：驼背的人在我们的周围有很多，绝大多数都是由于 *** 的生活和工作习惯引起的，很多人都不在意，最后随着年龄的增长，伴随的内科疾病出现后才来后悔就晚了。驼背不光要影响人的整体形象、气质，还可能导致头痛、头晕、血压异常，还可以导致呼吸 *** 、循环 *** 、消化 *** 、内分泌 *** 出现问题。严重者甚至可以影响人的寿命。
- 驼背的预防：
- １．树立脊柱健康理念，积极学习脊柱健康知识，随时随地注意自己的姿势、 *** ，养成良好的生活和工作习惯，适时、适当加强脊柱锻炼，让自己的脊柱始终处于健康状态，同时向家人传授脊柱健康知识，指导、督促家人（特别是青少年和儿童）保护好自己的脊柱，对于驼背的预防至关重要。
- ２．加强产前检查，严禁畸形胎儿出生。
昂首挺胸和塌胸站立，区别在于形象和健康
- ３．青少年期增加钙质和营养，饮食多样化，预防鸡胸。
- 4．积极参加体育运动，增强体质。特别是要加强腰背肌肉力量的锻炼，它可有效地预防驼背。
- 5．预防脊柱损伤。在做重体力劳动（或超强活动）前，一定要活动开来，以使全身肌肉、关节保持在灵活状态，同时在活动或劳动中要量力而行，这样就可有效地预防脊柱损伤。当不幸出现脊柱损伤特别是脊柱骨折时，必须到正规医院找专业的骨科医生治疗，而且治疗必须彻底，并尽可能推迟脊柱的负重（包括提、抬、背、抱、扛、挑重物等），以利于脊柱损伤的康复。
- 6．养成良好习惯，注意站、坐、睡、走的姿势：在站立时一定要昂首挺胸，不能弯腰驼背。在坐的时候不要采用斜靠坐法，不要在坐沙发或椅子时在腰部放置靠垫，因为这样不利于脊柱健康，而且容易由后位坐法变成斜靠坐法。在采用前位或后位坐法的过程中如果感觉腰、背不舒服时，可站起来活动一会儿或采用在坐位下做几次挺胸展肩和转体的动作，这样能较好地缓解脊柱的疲劳，不能塌胸而坐。在疲倦时不能趴在桌子上睡觉，不能低着头或靠着墙、椅子、沙发等物体睡觉，不能躺在床上看电视，不能长期高枕仰卧等等，这些习惯、姿势都容易导致驼背。当在站、坐、睡的过程中感觉疲倦或不舒服时就应该及时调换姿势或改变 *** ，以利于身体的肌肉、骨骼、关节、韧带等组织休息，同时可以预防驼背。在行走的过程中不要一直低着头、弓着背，要尽可能昂首挺胸，用眼睛的余光看地面，视力不好的人应尽早佩戴合适的 *** ，以免出现行走 *** 驼背。
伸懒腰是个不错的锻炼方式，望大家经常做，对脊柱病的预防有好处。
趴床仰腰对于脊柱病的预防和驼背的形成有很好的作用，需要坚持才有效，腰椎滑脱和腰曲过大者禁做。
- 李坤明医生谈脊柱，不一样的脊柱健康知识传播，欢迎文明评论。
- 声明：文后如有广告内容与本人无关，选择、使用请谨慎。
