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在一个晴朗的上午，一位年过六旬的袁大娘躺在医院病床上，她的心跳急速，心率已经达到每分钟120次。医生们拼尽全力进行抢救，然而最终还是宣布了她的死亡。
袁大娘早在十年前就被诊断患有糖尿病，为了维护健康，她毅然放弃了自己钟爱的甜食和高油脂食品。家人表示，自袁大娘确诊后，她对糖分的忌讳可谓戒备森严。
然而，袁大娘一直保持着对土豆的独特喜好。这种食物在她年轻时常常是廉价食材，于是她无法割舍。即使年届中老年，她仍然难以割舍这个习惯。
大约半个月前，袁大娘开始感到口渴，一开始并没有太在意。但随着时间的推移，她的症状逐渐恶化，她感到无力，身体渐渐变得冰冷，最终昏倒在地。幸运的是，当时有人在场，迅速将她送到急诊室。
医生们在得知情况后，迅速准备好了抢救措施。经过检查，医生们惊讶地发现，袁大 *** 血糖浓度高达39mmol/L。
进一步了解后发现，袁大娘每天都吃土豆做的菜。尽管她没有摄入高糖食物，但她体内的淀粉转化为葡萄糖的速度已经超过了正常主食摄入的速度。结果，袁大 *** 血糖迅速飙升，最终导致了这场悲剧的发生。
这起事件引发了人们对糖尿病的认识不足的反思。糖尿病不再仅仅是老年人的问题，越来越多的年轻 *** 患上了这一疾病。
控制血糖对于糖尿病患者至关重要。饮食控制在其中扮演着重要的角色。糖友们应尽量避免或少量摄入对血糖影响较大的食物，否则可能会加重病情。
对于糖友来说，应该避免过量摄入以下三种类型的食物：
高淀粉和高糖食品，如马铃薯、山 *** 、红薯等。这些食物进入 *** 后可以转化为碳水化合物，进而升高血糖水平。因此，糖尿病患者应该 *** 食用这类食物。
高脂肪和富含胆固醇的食品，例如油炸食物、辛辣食物和油腻食物。这些食物会导致 *** 三酯升高，对糖尿病患者不利。
含糖量较高的水果，因为其中的糖分可以迅速被吸收，导致血糖波动。糖尿病患者的饮食宜以低碳水、高蛋白、多蔬菜为原则。
在摄入主食方面，女 *** 一天的主食摄入量应为3-4两，男 *** 则为4-5两，无论是精细米面还是粗粮，碳水化合物含量几乎相同，不应因为是粗粮而增加食用量。高碳水物应该减少摄入，包括面点、谷物、根茎蔬菜、水果和甜点等。
此外，高蛋白饮食可为糖尿病患者提供能量，建议每天摄取至少1颗鸡蛋、 *** 克牛奶、2-3两瘦肉或鱼肉以及2-3两豆腐或豆制品。肥腻的肉类应尽量减少摄入。
多蔬菜的摄入对于保持血糖稳定也非常重要，每日需摄入1斤以上的新鲜蔬菜，其中三分之二应为叶类蔬菜。另外，适量食用新鲜水果和坚果，以确保膳食均衡。
总之，糖尿病患者需要谨慎选择食物，避免对血糖产生 *** 影响。除了控制食物摄入外，定期的运动和监测血糖也是非常重要的。要时刻牢记，科学的饮食和健康的生活方式对于管理糖尿
病至关重要。但不仅仅是饮食，糖尿病患者还需要综合考虑其他因素，如定期的体育锻炼和稳定的血糖监测。
此外，一些特定的蔬菜和食物对于糖尿病患者来说具有额外的好处。苦瓜被认为有助于清除体内的热气，同时有保护视网膜的作用，可预防糖尿病患者可能面临的眼部问题。秋葵富含低糖，经常食用可以促进新陈代谢，减轻身体负担。而番茄则是一种富含维生素且有助于维持营养平衡的食物。
总而言之，糖尿病不仅仅是老年人的问题，越来越多的年轻 *** 受到其影响。在面对这一挑战时，合理的饮食习惯是至关重要的一部分，但它只是一个更广泛的管理计划的一部分。通过坚持健康的生活方式，定期监测血糖水平，以及合理的 *** 物治疗，糖尿病患者可以更好地控制他们的疾病，提高生活质量，减少并发症的风险。
在这个信息 *** 的时代，教育和提高公众对于糖尿病的认识是至关重要的。只有通过广泛的健康教育，人们才能更好地理解糖尿病的危险，以及如何预防和管理这一疾病。 *** 、医疗机构和社会各界应该共同努力，为人们提供更多有关糖尿病的信息和资源，以便更好地应对这一全球 *** 的健康挑战。
最后，我们应该认识到，每个人都有责任关心自己的健康，采取积极的生活方式，不仅仅是糖尿病患者，而是每个人都应该关注。通过共同的努力，我们可以更好地应对糖尿病这一威胁，为我们的社会健康和福祉作出贡献。
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高糖、盐分，油腻和高热量的食物对健康的影响有多大？近年来，随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重健康饮食。然而，在我们的日常生活中，有很多食物是我们在无意识中食用的，这些食物虽然看起来很健康，但实际上却含有大量的糖分、盐分、油脂等高热量物质。这些食物不仅会导致肥胖，还会增加患上多种疾病的风险。因此，我们需要了解这些食物的 *** ，并在饮食中注意避免它们。
首先，我们来看看看似健康的食物，如酸奶、面包、饼干等。这些食物中其实含有大量的糖分和油脂。以酸奶为例，许多市售的酸奶中添加了大量的糖分，长期食用可能会导致肥胖和糖尿病等健康问题。因此，我们在选择食物时，需要仔细查看食品标签，了解食品的营养成分和热量含量，选择低热量、低糖分的食物。
其次，我们来看看隐藏在高健康食物中的陷阱。例如，某些麦片品牌宣传自己是“高纤维”、“低脂肪”等健康食品，但实际上却添加了大量的糖分和人工添加剂，长期食用同样会对健康造成危害。因此，我们需要不仅要看食品的宣传语，还要了解食品的原材料和 *** 过程，选择天然、无添加的健康食品。
最后，我们来看看一些常见的健康食品，如蔬菜、水果、全麦食品等。这些食物富含维生素、纤维素和矿物质等营养物质，有助于保持身体健康。但是，这些食物中的营养成分也会受到季节、品种、储存方式等多种因素的影响，因此我们需要了解不同种类食物的更佳的食用 *** 和储存方式，以保证摄入到身体中的营养物质的量和质量。
总之，在我们的饮食中需要注意避免高热量、高盐分、高糖分的食物，选择天然、无添加的健康食品。同时，我们也需要了解不同食物的营养成分和更佳食用 *** ，以保证身体健康。
血糖若是一直居高不下，这4类食物要少吃，味道不甜但升糖指数高众所周知，绝大部分食物进入 *** 之后，最终都会转化为葡萄糖，只是很多食物在 *** 内的消化与代谢的时间不一样，所以，血糖波动会有所不同。
食物的升糖指数对于血糖来说，是一个关键 *** 指标，也就是说升糖指数越高的食物对血糖的影响就越大。首先高糖分食物，就是糖尿病患者应该要避开的。
适当吃甜食可以调节心情，但是高糖分食物就不是糖尿病患者能沾染的食物，比如蛋糕、面包、可乐、奶茶等等，普通人吃多了都会影响血糖波动，还可能导致肥胖，更别说本来血糖值就居高不下的人了，一不小心吃多点，血糖值就会飙升。
其次，对于血糖高的人来说，还有几种食物，虽然吃进嘴里不甜，但是堪称“升糖大户”，也更好少碰！
之一是淀粉含量高的食物
淀粉含量高的食物，它的碳水化合物也多，而且具有容易消化的特点，所以淀粉进入肠胃之后很快就会被转化为葡萄糖，血糖在短时间内会快速升高，所以说淀粉高的食物是升糖大户，一点都不为过。
土豆、芋头、粉条、红薯、米饭、面条等，相信大家都知道是高淀粉类食物，值得提醒大家的是煮很软烂的白粥，虽然它看上去清淡无比，吃到嘴里也没一点甜味，但它是典型的高淀粉类食物，而且升糖指数达到了84左右，白粥越烂升糖指数越高，糖尿病人早餐总吃软烂的白粥，很遗憾，餐后血糖会急剧升高。
第二是花生、松子等果仁类食物
虽然花生、松子等果仁类食品富含营养元素，但它们同样含有大量脂肪，如果糖尿病患者吃太多，油脂大量被吸收，血糖会升高，还可能引起高血脂症。
第三是油炸食品
食物被油炸的时候，淀粉会发生糊化反应，淀粉颗粒在高温条件下膨胀，并且会释放更多可溶 *** 淀粉。而可溶 *** 淀粉是非常容易被消化酶分解成葡萄糖的一种物质。
同时，食物中的糖和蛋白质在高温下还容易发生糖化反应，进而生成糖类化合物醛糖和酮糖，它们的血糖指数很高，摄入后体内血糖值会迅速升高。
更重要的是油炸食品含有大量油脂，但它的纤维含量很低，过多的脂肪会在体内堆积，胰岛素的敏感 *** 就会受到影响，加上纤维含量少，油炸食物的消化速度就会比较快，也会促使血糖水平快速升高。
第四是含酒精的食物
酒精被摄入身体之后，会抑制糖原异生，而且酒精会伤害肝脏，导致肝糖原分解反应降低，就会扰乱血糖水平。
空腹喝酒还会诱发低血糖。低血糖出现时，患者会很痛苦，而且反复出现低血糖，还会增加胰腺的承受负担，糖尿病患者的病情会进一步加剧。
那么，对于血糖值一直居高不下的人，应该如何科学地控制和管理血糖呢？
首先，一定要定期体检
糖尿病属于慢 *** 疾病的一种，它在短期内不会发生生命危险，但是如果血糖值一直不控制，就会产生并发症，不仅带来巨大痛苦，还会影响生命健康。所以，对于患有糖尿病的人来说，定期体检应该要放在之一位，平时也要自己在家监测血糖，做好记录，发现异常及时与医生沟通。
其次，遵照医嘱服用降糖 *** 物
很多糖尿病人觉得每天用 *** 要花钱，也担心长期服 *** 会伤身，所以自我感觉血糖控制还可以时就会自行停 *** ，其实这是不利于血糖控制的，当然，也不能因为血糖升高，私自增加 *** 量，这样也会伤害身体，对血糖控制不利。所以，糖尿病患者要严格遵医嘱服 *** ，为控制血糖增添必要的保障。
最后，饮食健康也非常重要
对于血糖高的人来说，除了上文所提到的几种食物要少吃以外，平时保持规律健康饮食也非常重要。一日三餐更好定时定量，主食要注意粗细粮相搭配，每餐吃七分饱，可适当加餐，多吃新鲜的蔬菜瓜果。
总之，糖尿病患者的饮食应该要保持低脂、低糖、低盐、低热量以及高纤维的状态。所以，就算是吃蔬菜也要注意烹饪 *** ，更好避开烧烤、煎炸的方式，可多采用蒸、炖、煮的烹饪 *** ，这样可以大大降低糖化反应。
注： *** 来自 ***
5种吃着不甜的高糖食物要警惕5种吃着不甜的高糖食物要警惕
许多人认为食用甜点、糖果、蛋糕和糯米饭比较容易发胖或患上糖尿病。这些食品确实富含糖分，但除此之外，还有一些看上去不那么甜的食物也含有相当高的糖分。当你在选择饮食时，要留心以下5种吃着不太甜的食物。
1. 烤肉
你可能不知道，任何烤焦的肉都会因为糖的焦化而增加糖含量。红烧肉、花样炖肉和扒肉这类汤汁厚重的菜肴中，通常会加入可口可乐或其他软饮料来调味。虽然这样可以增加菜肴的口感，但相应地也增加了糖分的总量。
2. 调味酱
在家常料理中，调味酱总是不可或缺。不幸的是，许多人并没有了解到它们中的大多数都含有高含量的糖和盐。比如沙茶酱、烧烤酱、蒜蓉酱和海鲜酱油等酱汁都含有高糖分。
3. 饮料
碳酸饮料是含有最多糖分的饮品之一。尤其是那些被标为“蔬果零食”的能量饮料，通常比我们所想象的要多出两到三倍的糖分。不仅如此，在倾向于喝健康型饮品时，果汁也是高糖的罪魁祸首。特别是浓稠的果汁、果酱和 *** 等，这些都可能影响你健康的饮食习惯。
4. 酸奶
酸奶看起来很健康，而其约束 *** 含糖量的光滑口感也深受人们喜爱。然而，许多人不明白的是，平均含糖量高达20克。而且，果味的酸奶通常会含有更多的糖。要注意的是， *** 的酸奶中有许多可助推高血糖的添充剂和添加物，所以，当你在选择酸奶时，应该选择低糖的自然酸奶，而不是那些加了糖的果汁味酸奶。
5. 花生酱
闻起来香甜且口味浓郁。然而，花生酱是另一个看上去不那么甜的食物，它含有大量的糖分。通常情况下，花生酱中的糖多达22克。此外，那些加了糖的果酱和蜜饯也是高糖的触手可及之物。
结论
在选购含有糖分的食品时，一定要注意食品标签上所标注的营养成分。尽量远离那些看似不含糖的食品中高含糖分的食品，比如酸奶、花生酱和烤肉等。选择水、茶或添加蜂蜜和黑糖调味的饮料，就算是含有糖分的食品，也应该选择低糖量的产品。如果你想要良好的健康，避免因高糖摄入而产生的健康问题，就要正确控制好食品中的糖分摄入。
常见问题解答:
1. 哪些类别的烤肉中含有糖分？答：任何烤焦的肉都会因为糖的焦化而增加糖含量，而红烧肉、花样炖肉和扒肉这类菜肴通常会加入软饮料来调味。
2. 饮料中的果汁为什么也存在高糖分？答：浓稠的果汁、果酱和 *** 等都可能含有相当多的糖分。特别是那些被标为“蔬果零食”的能量饮料，通常会比我们想象中多出两到三倍的糖分。
3. 如何正确控制糖摄入量？答：在购买任何含糖的食品时，一定要仔细查看食品标签中的糖分含量。选择水、茶或添加蜂蜜和黑糖调味的饮料，并尽量选择低糖量的产品，比如选择低糖量的自然酸奶，而不是那些加了糖的果汁味酸奶。
这种糖，有毒！3人被判刑都说减肥不易，
一些爱美人士寄希望于见效快的 *** ，
想着轻轻松松“躺瘦”
一伙不法分子从中嗅到商机
将含有害物质的“ *** ”销售给顾客
最终全部获刑
近日，厦门集美区 ***
办理了这样一起案件
为提升销量
*** 添加 *** 的减肥糖?
2019年
蔡某 *** 了某款减脂减重茶饮
因客户反映效果不明显
销售额并不可观
偶然间
他接触到一款“糖so”减肥糖果
明知该款减肥糖中
含有国家禁止添加的 ***
蔡某仍选择购入
之后搭配草本植物茶售卖
售卖时，蔡某向顾客宣传
“两者搭配使用，减脂效果更佳”
随后还发展了2名下线
扩大销售
购买者起疑
快检发现违禁成分后报警?
2022年4月
一名购买者发现该款减肥糖没有外包装
也没有生产厂家、生产 ***
生产日期、保质期等信息
甚是害怕
便自行买了快检试剂
检测后发现里面
含有违禁添加的 *** 成分
遂报警
什么是“ *** ”？
据介绍，“ *** ”属于法律规定的“有毒、有害的非食品原料”，滥用“ *** ”将对 *** 的消化 *** 、神经 *** 、心血管 *** 造成不可逆的伤害，服用者容易出现烦躁、易怒、口干等常见副作用。本案中，该款“糖so”减肥糖果食用者均表示，服用后出现不同程度的头晕、恶心、反胃、食欲不振等 *** 反应。?
集美区 *** *** 认为，蔡某等3人明知其销售的保健食品中含有对 *** 健康有害的物质，仍予以销售，销售金额均在1万元左右，该行为涉嫌销售有毒、有害食品罪。
近日
该案由集美区 *** 提起公诉
*** 审理后采纳检察机关指控的
犯罪事实、罪名及量刑建议
鉴于3名被告到案后
有认罪认罚、退还所有销售所得款等情节
最终判处蔡某等3人
*** 九个月至七个月不等
适用缓刑，并处罚金
法官说法
减肥请选择合法产品?
根据《中华人民 *** 国刑法》之一百四十四条规定：在生产、销售的食品中掺入有毒、有害的非食品原料的，或者销售明知掺有有毒、有害的非食品原料的食品的，处五年以下 *** ，并处罚金；对 *** 健康造成严重危害或者有其他严重情节的，处五年以上十年以下 *** ，并处罚金；致人死亡或者有其他特别严重情节的，依照本法之一百四十一条生产、销售、提供假 *** 罪的规定，处十年以上 *** 、 *** 或者 *** ，并处罚金或者没收财产。
生产经营者必须牢固树 *** 律意识、责任意识，从正规渠道购进食品，若明知食品掺入有毒、有害物质仍进行销售的，必将受到法律的严惩。广大市民应通过正规渠道，选择合法产品。
转自：厦门日报
来源： 杭州日报
查出血糖高以后，要从饮食入手，远离这4种易升高血糖的食物糖尿病是一种常见的慢 *** ，明显的临床症状是多饮、多尿、多食，可伴体重下降，然而在早期虽然我们的血糖升高，但是身体上并没有明显的变化，所以很多人察觉不到血糖升高，只有在体检的时候才会发现，糖尿病很多是吃出来的疾病，在患病后更要从饮食入手。
我们都知道要吃含糖量少的食物，一般来说，蔬菜通常被认为是健康且对血糖有益的食物，因为它们富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，而且大多数蔬菜对血糖的影响相对较低。然而，有些蔬菜虽然含有碳水化合物，但其糖分含量较高，可能对血糖产生一定影响，特别是在大量摄入的情况下。以下这4种蔬菜易升高血糖，您了解吗？
胡萝卜：虽然胡萝卜富含维生素和纤维，但它也含有一定数量的天然糖分，大量食用可能会稍微提高血糖水平。
甜椒：甜椒也含有一定量的天然糖分，尤其是红、 *** 的甜椒。
玉米：玉米是一种高碳水化合物的蔬菜，它含有较多淀粉，会对血糖产生影响。
马铃薯：马铃薯是一种淀粉类蔬菜，其淀粉会在消化过程中转化为葡萄糖，影响血糖水平。
虽然这些蔬菜可能会对血糖产生一定影响，但并不意味着应该完全避免它们。对于血糖控制，关键是注意食用量和搭配其他食物，避免大量单独食用高糖分的蔬菜。
总体而言，对于血糖高的人来说，控制碳水化合物的摄入量是重要的。应该优先选择低糖分、高纤维的蔬菜，如菠菜、西兰花、花椰菜、豆类、青菜等，并合理搭配其他膳食，以帮助稳定血糖水平。同时，适量的运动和保持健康体重也是血糖控制的关键。早期的血糖升高，通过合理饮食、规律运动，也可以达到降血糖的目的，让我们把糖尿病扼杀在萌芽状态，还自己一个健康的身体。
碳酸饮料对糖尿病患者危害很大 喝可乐或引起急 *** 并发症一天8瓶可乐，3个月暴瘦70斤，33岁的陈先生因大量饮用碳酸饮料被送进了抢救室，医生确诊他为“糖尿病酮症酸中毒 *** ”，尽管经过抢救陈先生脱离了危险，但糖尿病却将伴随终生。
北京中医 *** 大学东直门医院内分泌科主任医师王世东介绍，糖尿病酮症酸中毒（DKA）是糖尿病急 *** 并发症和内科常见急症之一，是指糖尿病患者在各种诱因的作用下，机体胰岛素明显不足，升糖激素不适当升高，造成的高血糖、高血酮、酮尿、脱水、电解质紊乱、代谢 *** 酸中毒等病理改变的症候群。
“糖尿病酮症酸中毒会给 *** 多 *** 带来伤害。”王世东表示，糖尿病酮症酸中毒会损伤心血管 *** ，可能导致心律失常、心肌收缩力减弱、心排血量减少，严重时导致心力衰竭、休克；损伤 *** ，导致血容量明显不足，肾功能进入衰竭状态，可能伴有电解质紊乱；损伤神经 *** ，导致脑细胞缺氧、水肿，出现嗜睡、 *** 等表现，严重时危及生命；损伤呼吸 *** ，导致呼吸加深加快，呼气有烂苹果味，有时出现呼吸困难、肺水肿；损伤消化 *** ，导致恶心、呕吐、腹痛、食欲减退，甚至出现 *** 。
“大量饮用碳酸饮料对糖尿病患者危害很大。”王世东指出，碳酸饮料中糖分含量较高，糖尿病患者饮用后可能导致血糖升高，加重病情；碳酸饮料中的糖分会导致高血糖毒 *** 作用，增加胰岛负担，长期饮用可能导致胰岛功能损害，甚至引发糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高渗 *** *** 等糖尿病急 *** 并发症。
碳酸饮料中的二氧化碳进入 *** 后，还会导致胃部扩张，食欲增加。王世东建议糖尿病患者尽量少喝或不喝碳酸饮料，以保持血糖稳定，避免糖尿病进一步恶化。
健康人群如何科学预防糖尿病？王世东建议如下几点。
合理饮食：保持饮食结构均衡，适量摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪和纤维素等营养素，避免过度摄入高糖、高脂肪和高热量食物和饮料，多吃蔬菜、水果、全谷类和低脂肪的蛋白质食物。
适度运动：经常适量运动可以帮助消耗身体中的能量，提高身体代谢水平，增强身体免疫力。可以选择有氧运动、力量训练和太极拳、易筋经、 *** 、瑜伽等适合自己的运动方式。
控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖，肥胖会增加患糖尿病的风险，而体重减轻则可以有效降低血糖水平。
戒烟限酒：戒烟限酒可以避免对身体产生 *** 影响，降低患糖尿病的风险。
定期检查：定期检查血糖水平，及时发现异常情况，采取措施预防和治疗糖尿病。
合理用 *** ：避免使用导致血糖波动或升高的 *** 物，在糖尿病前期有针对 *** 地使用有相应适应症的西 *** ，或采取中医体质调理、饮食 *** 膳调理等 *** 应用 *** 食同源中 *** ，改善胰岛素抵抗，稳定血糖水平。
新京报记者 张兆慧
校对 赵琳
吃也能上瘾？食物成瘾带来的危害，这类人群要注意了！我们经常听到别人说自己是“爱吃巧克力的人”，或者说自己爱喝某种特定的碳酸饮料。
那么食物也能成瘾吗？
是的，当人们长时间地无法理 *** 地控制对某特定食物（经过高度加工、高脂肪、高糖、高热量的食物）的食用时间与食用量，在暴食过程中对食物的耐受 *** 增强，戒断时产生包括沮丧、焦虑和愤怒等消极情绪，进一步提高对食物的渴求，又会重复暴食时，就患上了“食物成瘾”<1>。
食物成瘾是一种由各种基本因素引起的慢 *** 、易复发的精神疾病，症状与 *** 瘾、酒瘾的行为特征相似。
有研究表明，盐、糖和脂肪含量较高的美味食物可能通过激活大脑中的多巴胺奖赏 *** 从而具有上瘾的潜力。美国康涅狄格学院的一项研究发现，对于某些人来说，甚至奥利奥饼干都可以像 *** 一样让其上瘾。50岁以上的美国人中有八分之一存在食物成瘾的迹象。
（ *** 来源 *** ，侵权联系删除）
饮食与 *** 瘾、毒瘾相比，是人类生存所必需的规范行为，因此食物成瘾并未引起重视。近年来，大量研究发现，食物成瘾与多种代谢 *** 疾病有关，还会对人心理和精神上造成 *** 影响。
食物成瘾的危害
1.肥胖
有研究发现，过度进食美味高能食物的大鼠出现了类似成瘾的行为并导致了肥胖。奖赏 *** 是 *** 中控制 *** 、动机和奖励的神经回路。多巴胺D2受体参与了奖赏 *** 的调节。肥胖者和 *** 瘾者往往表现出多巴胺D2受体的表达减少，表明它们更容易受到食物或 *** 物的摄取 *** <2>。
（ *** 来源 *** ，侵权联系删除）
2.2型糖尿病
一项上海闵行地区1719位2型糖尿病患者参与的研究结果显示，20.54%患有食物成瘾，其中女 *** 患病率为25.17%，略高于男 *** 17.2%。澳大利亚334例2型糖尿病患者进行的研究结果显示，70%的2型糖尿病患者被诊断为食物成瘾，有食物成瘾症状的2型糖尿病患者的BMI比对照组的高，同样食物成瘾组的肥胖率也高。建议有食物成瘾的患者早期调整自己的饮食习惯，定期去医院体检筛查有无糖尿病<3>。
食物成瘾的防治
1.养成良好的生活习惯
不要让自己总是处于过度饥饿的状态，有研究认为，人类的过度饥饿感可以在一定情况下触发食物成瘾的发生。远离易上瘾的食物，如高盐、高糖、高脂等食物，通常这类食物消化吸收快、易诱发成瘾、让人有食欲上的满足感；选择适量的新鲜蔬果、粗粮、奶制品等食物，达到合理搭配、营养均衡。
保持自己的三餐固定并使自己处于八分饱的良好状态是一项非常重要的事情，这样的进食能避免体内血糖的大幅度波动和强烈饥饿感的产生。研究显示，食物成瘾与吸烟、饮酒呈正相关，吸烟、饮酒者更易患食物成瘾，因此建议戒烟并少饮酒<4>。
（ *** 来源 *** ，侵权联系删除）
2.学会缓解焦虑情绪
随着生活节奏越来越快、生活方式越来越复杂、生活竞争越来越激烈，人们可能更多地通过食物来缓解压力和焦虑情绪。起初吃得过多是因为食物美味，一旦大脑意识到饮食行为会缓解压力，人们通常会无意识地 *** “安慰 *** 进食”，最终引发成瘾。
因此，要学会用更加健康的方式让自己减轻压力，比如通过适量的运动来缓解焦虑情绪。有研究证明，在运动时，人脑内的多巴胺的释放会增加。另外，也可以在幽静的公园中散步，倾听音乐、阅读等<2>。
（ *** 来源 *** ，侵权联系删除）
3.认识到食物成瘾的危害 ***
学习食物成瘾方面的知识，意识到食物成瘾的危害 *** 是与毒瘾、 *** 瘾等同的，这样就能更加重视自己的饮食情况，减少面对具有 *** 力食物的机会，减少食物成瘾的发生概率。研究表明个体化健康教育对2型糖尿病食物成瘾患者饮食改善有积极作用<5>。
4. *** 物治疗
*** 物治疗是控制异常摄食的有效手段之一，虽然治疗食物成瘾的 *** 物很多，但都需在专业医生的指导下进行。例如服用增强 *** 脑部多巴胺反应的 *** 物，可以干预食物成瘾者大脑的奖赏机制<2>。
此外，由于孕妇高脂肪饮食会改变后代DNA甲基化模式，影响其对美味食物的偏好，以及 *** 酗酒可能引起后代大脑 *** 类物质 *** 存在 *** ，导致其对甜食做出高度愉悦反应，因此建议父母也要建立良好的生活习惯和饮食习惯<6>。
看完这些，大家是不是对食物成瘾有所了解啦！食物是满足人正常生活活动需求的物质，日常生活中我们无法避免对它的接触，但是一定要对美食保持一定的抵抗力，才能避免患上食物成瘾。
终于出手了！国家最新明确：全部禁了！民众“欢呼雀跃”参考文献：
<1>.张名仪，蒋婧文，黄华兴。食物成瘾现象的研究进展，中国健康教育. 2020,36(01)。DOI：10.16168/j *** ki.issn.1002-9982.2020.01.017
<2>.周圆媛，伏天雨，钟灵毓，朱彦锋。超重/肥胖患者食物成瘾的现状调查及影响因素分析，成都医学院学报. 2023,18(02)
<3>.刘亚，严翠丽，汤春燕，杜新雨，顾艳荭。2型糖尿病患者食物成瘾率的现状调查及影响因素分析， *** 进修 *** . 2021,36(22)。DOI： 10.16821/j *** ki.hs *** .2021.22.002
<4>.张名仪，蒋婧文，黄华兴。食物成瘾现象的研究进展，中国健康教育. 2020,36(01。DOI：10.16168/j *** ki.issn.1002-9982.2020.01.017
<5>.刘亚，严翠丽，汤春燕，杜新雨。个体化教育干预对2型糖尿病食物成瘾患者饮食知信行的影响分析，第五届上海国际护理大会 *** 摘要汇编（下）上海市护理学会。DOI：10.26914/c *** kihy.2022.029722
<6>.强悦越，林少玲，傅建炜，曾绍校。未成年人食物成瘾的研究进展，食品科学. 2020,41(03)
近日，国家发布了一项重要文件，明确表示将加强对垃圾食品的监管和整治力度，以保障人民群众的食品安全和健康。这一消息无疑给广大消费者带来了欣喜，也正式宣告了国家对垃圾食品说再见的决心。
垃圾食品被广泛认为是现代人健康的劲敌。它们通常富含高热量、高糖分、高盐分，而缺乏蛋白质、维生素、矿物质等对身体有益的营养成分。长期食用垃圾食品会导致肥胖、心血管疾病、糖尿病等一系列健康问题，并极大增加了患癌症的风险。
因此，国家对垃圾食品的态度一直以来都非常严厉。相关法律法规一直在不断改进和完善，严厉打击生产、销售和广告宣传垃圾食品的违法行为。然而，由于市场需求和利润的 *** ，垃圾食品依然铺天盖地地存在，并且愈演愈烈。
近日，市场监管 *** 办公厅、 *** 办公厅、国家卫生健康委办公厅和 *** 部办公厅联合发布了《关于做好2023年春季学校食品安全工作的通知》，这一令人瞩目的文件引起了广泛关注。
根据通知，各地 *** 门在今年春季学期强调了一项重要措施，即督促中小学校、幼儿园原则上不在校内设置小卖部、超市。如果确有需要设置的页面，在选择销售食品时，高盐、高糖及高脂食品应尽可能避免售卖。这一规定的 *** ，无疑是为了保障 *** 的健康成长和安全饮食，减少 *** 食品对 *** 身体的潜在危害。
那么，为什么要禁设小卖部、超市等？
在这个快节奏的现代生活中，小卖部、超市等便利店成为了人们日常生活中不可或缺的一部分。然而，近年来，关于禁设小卖部、超市等的声音也越来越高。为什么会有这样的呼声出现呢？让我们来探讨一下。
高盐零食和高糖食品在现代人的日常生活中逐渐变得普遍。然而，我们应该意识到这些美味的零食和甜蜜的食品对我们的健康可能产生 *** 影响。
首先，让我们来看看高盐零食的危害。鱿鱼丝、海苔、鳕鱼丝等海产品的干货在市场上备受欢迎。然而，这些美味的零食含有很高的盐分。过量的盐分会使我们的身体受到伤害，尤其是我们的黏膜。盐分会减弱黏膜对疾病的抵抗力，从而为 *** 和细菌提供了进入我们身体的机会。这种形势对我们的健康非常危险，可能导致各种疾病的猛烈袭击。
接下来，让我们来说说高糖食品的危害。高糖食品可能导致小孩的 *** 问题。糖分为口腔内的细菌提供了良好的生长环境，这些细菌与残留的糖分一起，会增加口腔内的酸 *** 。长期以来，这种酸 *** 会导致牙齿的腐蚀，最终形成龋洞或口腔溃疡。对于小孩来说， *** 问题不仅影响他们的咀嚼功能，还会影响他们的口腔健康和自信心。因此，我们应该警惕高糖食品对于孩子们的 *** 影响。
再次谈谈高脂肪饮食的危害。在校园小卖部，我们常常能找到各种各样的 *** 食品，如可口的油炸食品和美味的糕点。然而，这些食物的背后隐藏着令人担忧的健康风险。高脂肪饮食不仅会导致肝脏分泌更多的胆汁，还会产生一种叫做脱氧胆酸及石胆酸的物质。而这两种物质被证明是致癌物质，极大地增加了患癌症的可能 *** 。
对于这个问题，我不得不赞扬国家 *** 采取的行动。他们意识到了高脂肪饮食的危害，并采取了一系列措施来保护公众健康。这些措施包括 *** 校园小卖部销售高脂肪食品，并鼓励 *** 选择更加健康的饮食习惯。
学校小卖部是孩子们校园生活中的一个重要组成部分，很多孩子喜欢在课间或放学后光顾小卖部购买一些零食。然而，我们必须意识到，这些零食并不都是健康的选择。
事实上，学校小卖部的零食很多都含有高油、高盐、高糖的成分，并且添加了大量的防腐剂。这些成分对孩子们的身体发育并不利。例如，一袋小面包的脂肪含量可能高达一天推荐摄入量的52%。而如果孩子们一次吃下三小袋，那么他们一天的推荐摄入脂肪量也会达到一半以上。这样的摄入量显然超过了健康标准。
同样地，一袋干脆面的钠含量可能占每日推荐量的43%，如果再加上正餐的摄入，那么钠的摄入量必定超过安全标准。这对孩子们的身体健康构成了潜在威胁。
与此同时，孩子们年幼，自控力和辨别力较差，往往不能正确判断何时应该停止吃零食。他们很容易一口接一口地吃下去，对于这些高糖、高脂、高盐的食品，不仅影响了孩子们的胃口和正餐摄入，还容易造成营养不均衡。
再见，垃圾食品！
感谢国家，紧急出手
在这份四部门文件中，明确指出了几项重要内容。首先是关于食品招标方面的规定，强调学校要设定门槛，实行公开招标、集中定点采购，并且要严格履行招标程序，确保中标的校外供餐单位名单能够及时公布。这个规定的 *** ，为学校食堂的食品采购提供了明确的指导，有效避免了潜在的食品安全问题。
其次是关于营养健康方面的要求。文件督促中小学和幼儿园落实食品安全校长（园长）负责制和相关负责人陪餐 *** ，并且鼓励学校创建营养健康食堂。此外，学校还需公布 *** 餐带量食谱和营养成分，以提高 *** 们的饮食素质。这些措施的 *** ，为 *** 们提供了更加安全和健康的餐食环境，有助于他们的身体发育和学习成绩的提高。
最后，文件还针对烹饪卫生方面做出了规定。继续推进校外供餐单位和学校食堂的“互联网+明厨亮灶”提质扩面，并且加快智慧监管赋能。这意味着学校食堂和校外供餐单位将通过互联网平台公开展示烹饪过程，以增加透明度和可信度。智慧监管赋能也将为 *** 食品安全提供技术支持，提高监管效果。
这个就厉害了！
一环接一环！一招接一招！大家怎么看待这件事？
这种食物吃多了，竟让血 *** 面“长石头”，比动脉硬化还危险听说过 *** 、胆囊长结石
你听说过血管内长“石头”吗？
生活中很多不经意的习惯
容易一步步地将血管堵塞
增加心梗、脑梗的风险！
血 *** “长石头”具体还有哪些危害？
什么原因会让血管内长“石头”呢？
又应该如何防止血 *** “长石头”？
别急
小圈这就带你去详细了解一下！
于丽平
首都医科大学附属北京朝阳医院
心内科 主任医师
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01
女子胸闷气短、胸痛，竟发现血管壁上长出一粒粒小“石头”
四年前，王阿姨开始出现胸闷气短、胸痛，在身体劳累时这些症状更加明显。因为每次服用 *** 物后都能缓解，她便没有过多在意。然而，不久前这些症状突然加重，胸口堵得慌，严重影响了日常生活。
去医院检查后，竟发现王阿姨的心脏血管已严重病变，血管壁上长出一粒粒小“石头”，需要马上接受冠状动脉介入手术治疗。
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02
为什么血 *** 会“长石头”？
血液中的钙沉积在硬化斑块上就可能发生血管钙化，血管中就出现了坚硬的钙化物，也就是我们刚刚提到“石头”！
更可怕的是，血管钙化不可逆转，只能预防和延缓发展！
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03
血 *** “长石头”对身体有哪些危害？
危害一：
弹 *** 减弱的血管还可能引起血流动力学的改变，让高血压、主动脉瓣狭窄、心肌肥厚、心肌和下肢缺血、慢 *** 心衰等疾病的发病率和死亡率显著增加。
危害二：
钙化的斑块又脆又硬却不堪一击，虽不易脱落，但更易使血管破裂，同时形成血栓。
危害三：
冠状动脉严重钙化后，是升高死亡率的原因。
危害四：
这些“石头”也会严重影响介入治疗器械的通过，甚至让支架无法充分撑开，因此必须先对血管进行旋磨，去掉钙化，再放入支架。但这个动作稍有不慎，就可能触碰到血管壁，导致血管破裂。而且钙化的患者即使放了支架进去，再次堵塞的可能也很大。
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04
什么原因会让血管内长“石头”呢？
高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、长期久坐等因素都容易导致血管产生钙化。像高脂、高油、高糖、高盐，都是我们所熟知的不利于血管健康的危险因素，我们平时要努力避开。但除此之外，还有一些容易被我们忽视的食物，如果食用不当，也可能伤血管，它就是——高磷食物！
为什么高磷食物会导致血管钙化？
血管钙化是指矿物质以钙磷酸盐的形式，不恰当地病理 *** 沉积于血管组织。血 *** 如果磷元素多了，就会导致磷代谢紊乱，而高磷血症是导致血管钙化非常重要的一个原因。
有调查显示，透析患者的血磷每升高1mmol/l，血管钙化的风险就会增加62%。因此尤其是心血管疾病高危人群要适当控制高磷食物的摄入，日常均衡饮食。
哪些常见的食物属于高磷食物？
1.加工肉类
香肠、火腿、午餐肉、培根、热狗等。
2.内脏类
猪肝、猪心、鸡胗、猪肚、大肠、鱼籽、蟹黄、猪脑等。
3.饮料类
咖啡、奶茶、碳酸饮料、啤酒等。
4.坚果类
花生、瓜子、核桃、杏仁、开心果、腰果、桃仁、芝麻等 *** 和坚果类。
5.干豆类
如红豆（赤小豆）、绿豆、黄豆、黑豆、蚕豆、扁豆、豇豆等。
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05
如何预防或延缓血管钙化？
1.控制好每日补钙量
一般 *** 钙的推荐摄入量是800mg/天，而老年人的钙需要量要高于此标准。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》建议，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000mg/天，但不宜超过2000mg。
2.不盲目服用钙剂
消化 *** 的老年人等，可以优先选择有机酸钙产品，如有糖尿病则不建议选择葡萄糖酸钙，可选择柠檬酸钙。一次摄入钙含量不宜超过500mg，补得太多利用率反而降低。更好选择100毫克~300毫克的钙片，每天分两三次吃，比如早上一次200毫克，晚上一次200毫克，不要一次吃太多。
老人可选择易吞咽的补钙产品，比如细长的小钙片、小粒的咀嚼片、粉状的补钙产品等。
3.预防血管钙化，推荐你常吃这类蔬菜
十字花科蔬菜（西蓝花、花菜、圆白菜、芥蓝、大白菜等）富含维生素K。维生素K不仅能激活骨钙素，增加骨钙的沉积，还能提高钙的利用率，减少钙在其它地方的沉积或 *** 。简言之，维生素K是血管的“清道夫”和骨骼的“建筑师”，将钙带到真正需要的地方。
建议深色的十字花科蔬菜每天吃1~2种。在烹饪 *** 上，生吃优先，次选蒸煮，再次急火快炒。凉拌生吃等 *** 能保留蔬菜大部分营养物质，包括维生素K，但对于适合生吃的蔬菜，也可以采用蒸煮快炒的方式来吃。
需要注意的是，世界上没有具体的某一种或某几种蔬菜能治病，蔬菜一定要多样化、新鲜化、常态化，这样长期的蔬菜饮食，才利于我们的身体健康！
4.还要记得定期检查
若是已经查出有硬化、钙化等心血管问题的，一定要定期做好体检，能及早发现危险，提前干预。
部分内容来源｜我是大医生官微、中国好营养
来源： *** 生活圈
