你知道吗？高血压是脑出血的更大 *** ！高血压是一种常见的慢 *** ，也是导致心脑血管疾病的重要危险因素。在我国，每年有近 200 万人死于心脑血管疾病，其中脑出血占 20%～30% ，是目前中老年人致死 *** 疾病之一。
而高血压 *** 脑出血又占所有脑出血的 60% ，可见高血压对于脑出血的影响有多大。那么，高血压为什么会导致脑出血呢？原来，长期的高血压会使颅内小动脉变 *** 或动脉壁坏死，形成小动脉瘤或微夹层动脉瘤。
当患者在瞬间血压急剧升高的时候，比如情绪激动、剧烈运动、排便用力等，这些微小的动脉瘤就可能破裂出血，导致脑组织受损或坏死。
脑出血发生后，患者往往会突然出现头痛、呕吐、肢体偏瘫、言语不清、意识障碍等严重的神经 *** 损害。
如果不及时救治，可能会导致死亡或残疾。据统计，脑出血急 *** 期的死亡率为 30%～40% ，而存活下来的患者中有 50%～70% 会留下不同程度的神经功能 *** 。
因此，对于高血压患者来说，预防和控制脑出血是非常重要的。除了规律服 *** 、监测血压、避免诱发因素外，还有一个方面不能忽视，那就是饮食。
饮食对于高血压和脑出血的发生和发展有着重要的影响。那么，有哪些食物是高血压患者不想脑出血就要少碰的？碰了的话会怎么样？我们该如何避免？
高盐食物：加重水肿和升压
盐是我们日常饮食中必不可少的调味品，但是过量摄入盐对于高血压患者来说是非常危险的。盐中含有大量的钠离子，钠离子会增加体内水分的保留，导致水肿和心输出量增加。
同时，钠离子还会 *** 交感神经和肾素-血管紧张素-醛固酮 *** （RAAS），使得小动脉收缩和周围阻力增加。这些都会使得患者的血压升高，并增加脑出血的风险。
因此，高血压患者应该控制每日的盐摄入量，一般不超过 5 克，相当于一茶匙。同时，要避免吃一些高盐食物，如咸菜、腊肉、火腿、酱油、酱菜、方便面、薯片等。如果觉得饭菜太淡，可以用一些低钠的调味品，如醋、柠檬汁、香草等。
高脂食物：促进动脉硬化和血栓形成
高脂食物是指那些含有大量饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物，如肥肉、黄油、奶油、奶酪、糕点、油炸食品等。这些食物会增加血液中的胆固醇和 *** 三酯的水平，从而导致动脉粥样硬化的发生和发展。
动脉粥样硬化会使得血管壁变厚、变硬、变窄，降低血管的弹 *** 和通畅度。当血管内有破损或炎症时，就容易形成血栓，阻塞血流。如果血栓发生在颅内动脉，就可能引起脑梗塞或脑出血。
因此，高血压患者应该少吃高脂食物，多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，如坚果、鱼类、橄榄油等。这些食物可以降低胆固醇和 *** 三酯的水平，改善血液流动 *** ，预防动脉粥样硬化和血栓形成。
高糖食物：诱发糖尿病和代谢紊乱
高糖食物是指那些含有大量单糖或双糖的食物，如白糖、蜂蜜、果汁、碳酸饮料、甜点等。这些食物会迅速提高血糖水平， *** 胰岛素分泌。如果长期过量摄入高糖食物，就可能导致胰岛素抵抗和糖尿病的发生。
糖尿病是一种严重的代谢 *** 疾病，会影响全身各个 *** 的功能，尤其是对于心脑血管 *** 的损害非常明显。糖尿病会使得血管壁增厚、僵硬、失去弹 *** ，增加动脉硬化和血栓形成的风险。
同时，高血糖还会增加氧化应激和炎 *** 反应，进一步损伤血管内皮细胞。这些都会使得高血压患者更容易发生脑出血。
因此，高血压患者应该少吃高糖食物，多吃一些富含复合碳水化合物的食物，如全谷类、豆类、蔬菜等。这些食物可以缓慢释放能量，控制血糖波动，预防糖尿病和代谢紊乱。
高嘌呤食物：诱发高尿酸和痛风
高嘌呤食物是指那些含有大量嘌呤的食物，如动物内脏、海鲜、啤酒、豆制品等。这些食物会增加体内的嘌呤代谢，从而产生尿酸。尿酸是一种 *** 物质，正常情况下会通过 *** 排出体外。
但是，如果摄入过多的高嘌呤食物，或者 *** 功能 *** ，就可能导致尿酸在血液中积累，形成高尿酸血症。高尿酸血症会使得尿酸在关节、软组织或 *** 中沉积，形成尿酸结晶，引起炎症和疼痛，这就是痛风的主要表现。
那么，高嘌呤食物和高血压有什么关系呢？原来，高尿酸血症不仅会导致痛风，还会影响血管的功能和结构。高尿酸会 *** 血管收缩素的分泌，使得血管收缩和阻力增加。
高尿酸还会损伤内皮细胞，降低一氧化氮的合成和释放，使得血管失去舒张能力。此外，高尿酸还会增加氧化应激和炎 *** 反应，促进动脉粥样硬化和血栓形成。这些都会使得高血压患者更容易发生脑出血。
因此，高血压患者应该少吃高嘌呤食物，多吃一些富含维生素C和钙的食物，如柑橘类水果、奶制品等。这些食物可以促进尿酸的 *** 和溶解，预防高尿酸血症和痛风。
高血压的其他危害
因为高血压不仅会导致脑出血，还会对其他的 *** 和 *** 造成损害。高血压的其他危害有以下几点：
心脏：高血压会使得心脏承受更大的负担，增加心肌耗氧量和缺氧风险。长期的高血压会导致心肌肥厚、心功能减退、心律失常、心绞痛、心肌梗死等心脏疾病。
*** ：高血压会损伤 *** 的微血管，导致肾小球硬化、肾功能下降、蛋白尿、水肿等 *** 疾病。严重的情况下，可能会发展为尿毒症，需要透析或移植。
眼睛：高血压会影响眼底的血管，导致视网膜动脉硬化、视网膜出血、视神经萎缩等眼底病变。这些病变会影响视力，甚至导致失明。
血管：高血压会使得全身的血管受到损伤，促进动脉粥样硬化和动脉瘤的形成。这些会增加中风、主动脉夹层、外周动脉疾病等血管疾病的风险。
脑部：除了脑出血外，高血压还会导致脑缺血、脑梗塞、脑萎缩、白质病变等脑部疾病。这些疾病会影响认知功能，导致记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
高血压是一种全身 *** 的疾病，它会危害我们的多个 *** 和 *** ，给我们的健康和生活带来严重的威胁。因此，我们要重视高血压的预防和治疗，及时控制好自己的血压水平，避免发生不可逆转的后果，后悔终生。
结语
爱护自己的血管，从今天开始。高血压是一种无声的 *** ，它会悄悄地侵蚀我们的身体，给我们带来各种严重的疾病，其中最可怕的就是脑出血。
脑出血是一种致命的急 *** 危象，一旦发生就可能无法挽回。因此，我们不能忽视高血压的预防和治疗，要及时控制好自己的血压水平，避免发生不可逆转的后果。
高盐食物、高脂食物、高糖食物和高嘌呤食物这些食物是高血压患者不想脑出血就要少碰的，再馋也要忍住！这些食物会加重水肿和升压、促进动脉硬化和血栓形成、诱发糖尿病和代谢紊乱、诱发高尿酸和痛风等，从而增加脑出血的风险。
当然，这并不意味着你就不能吃任何你喜欢的食物，而是要适当地控制食物的种类和数量，保持一个均衡和健康的饮食。同时，你还要注意其他的生活方式，如戒烟、限酒、适量运动、保持心情愉快等。这些都可以帮助你降低血压，保护血管，预防脑出血。
不要让高血压成为你生活的负担，而要让它成为你健康的动力！如果您有任何关于高血压或脑出血的问题或者困惑，请及时咨询专业医生或者机构，不要轻信 *** 上的谣言或者误导。
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经常有患者问：降压 *** 和 *** 能不能一起吃？作为心脑血管科医生，我的回答是： *** 肠溶片和降压 *** 可以同时服用，但需要注意几个问题，否则易造成严重后果。
高血压是心脑血管疾病的 *** 高危因素，心脑血管疾病的患者中有很多是合并高血压的患者。因为高血压是动脉粥样硬化的一个重要高危因素，我们之所以要控制高血压，目的就是为了减少心脑血管疾病的发生。有效地控制高血压，能降低心肌梗死发生率20%~30%，降低脑中风发生率30%~40%，足见高血压和心脑血管疾病的关系。
同时服用 *** 和降压 *** 是心脑血管疾病常见的治疗方案。一般来说， *** 肠溶片建议空腹服用，可以早起空腹服用，也可以睡前空腹服用。这样做的好处是， *** 肠溶片能够顺利通过没有食物的胃，抵达肠道，这样对胃的 *** 更小。
而降压 *** 一般也是建议早晨服用，因为早晨服用有几个好处：控制晨起血压过高，降低心脑血管疾病风险；一天一次降压 *** ，早晨吃让全天血压更平稳。需要注意的是：对于高血压患者，如果血压过高时服用 *** 会增加脑出血的风险，所以如果心脑血管疾病患者合并高血压，则一定要监测血压。如果血压过高暂时不能吃 *** ，必须把血压降到安全水平再继续吃。
此外，还须长期观察 *** 的副作用。 *** 最常见的副作用就是消化道出血，所以要长期观察 *** 颜色， *** 变黑一定要及时就诊。定期复查血常规也要牢记，发现出血点要及时就诊。
吃降压 *** 不是万事大吉，除了观察降压 *** 的副作用，还要坚持监测血压。此外，无论是高血压还是心脑血管疾病，都必须长期坚持健康的生活方式。（王星）
来源： 中国妇女报
妊娠糖尿病可以吃的5种食物及禁止的3种食物！近些年，随着人们生活水平的提高，越来越多的妇女在 *** 期间罹患妊娠糖尿病，尤其三胎政策放开后，越来越多高龄产妇的加入，使妊娠糖尿病的“大军”显著增加。妊娠糖尿病会显著升高巨大儿、羊水过多，胎儿畸形的发生率，升高的血糖也会使母体糖尿病并发症的发生时间提前。妊娠合并了糖尿病是一种常见的妊娠期合并症，孕妇2型糖尿病可表现为三多一少，即：多饮、多食、多尿、体重减轻，偶有呕吐发生。也有一部分病人仅仅在孕检时发现血糖升高而无明显上述症状。很多人都会有这样的疑问，为什么身体血糖指标一直很正常， *** 后反而检查出糖尿病。今天我们就来了解下什么是妊娠糖尿病？妈妈们为什么会患妊娠糖尿病？以及妊娠糖尿病妈妈适合吃哪些食物，不适合吃哪些食物？
什么是妊娠糖尿病？
根据美国糖尿病协会的定义，妊娠糖尿病（GDM）特指在孕中期或孕晚期诊断的糖尿病，但病人在孕前并没有明显的糖尿病。因此，所有孕期有糖尿病的妈妈们可以分成两类，一类是 *** 前就有糖尿病诊断的妈妈们（可能是一型糖尿病，二型糖尿病，或是其他类型糖尿病），一类是妊娠糖尿病（就是 *** 期间才发现或诊断的）。妊娠糖尿病占到所有孕期糖尿病的86%。
妈妈们为什么会患妊娠糖尿病？
在 1 型糖尿病中，胰腺（pancreas）因自身免疫而受损，不能产生足够的胰岛素（insulin）。在 2 型糖尿病中，组织细胞由于各种原因（比如肥胖，炎症，压力，身体慢 *** 高血糖的状态等）而产生胰岛素抵抗，胰腺代偿分泌更多胰岛素，长期导致胰腺受损胰岛素产生减少。
上面这张 *** ，我们可以仔细观察组织细胞如何利用葡萄糖（glucose）。在这里，胰岛素（insulin）就像一把钥匙，打开葡萄糖进入细胞的大门，因此葡萄糖可以被储存为糖原（glycogen）甚至脂肪酸（fatty acid）。当钥匙和门不能正常工作时，就会出现胰岛素抵抗状态。这就是 2 型糖尿病发生的原因之一。同样，在 *** 期间， *** 产生的激素（例如人绒毛膜生长激素、孕酮、催乳素、 *** 生长激素和皮质醇）会增加胰岛素抵抗。当 *** 产生的激素达到峰值时，胰岛素抵抗在孕晚期更大。这也是为什么会有很多妈妈在孕期中晚期发展为妊娠糖尿病。
妊娠糖尿病的可以吃的5种食物
1.高纤维食物
专家说，全谷类、豆类、水果和蔬菜是膳食纤维的极好来源。这些食物有助于调节血糖水平，促进饱腹感，并全天保持稳定的能量水平。
2.瘦肉蛋白
鸡肉、鱼、豆腐和豆类等食物提供必需的营养，同时更大限度地减少不健康的脂肪。蛋白质有助于稳定血糖水平，对婴儿的生长发育至关重要。
3. 健康脂肪
鳄梨、坚果、 *** 和橄榄油都是支持整体健康并有助于控制血糖水平的健康脂肪的例子。这些脂肪可促进饱腹感、提高胰岛素敏感 *** 并降低患心脏病的风险。
4、低脂乳制品
脱脂牛奶、低脂酸奶和奶酪含有钙、蛋白质和维生素 D，这些物质对妈 *** 骨骼健康至关重要，有助于宝宝的成长。
5. 非淀粉类蔬菜
西兰花、菠菜、花椰菜和甜椒的碳水化合物含量低，而必需的维生素和矿物质含量高。这些蔬菜是保持均衡饮食和有效控制血糖水平的理想选择。
如果您患有妊娠糖尿病，则应从您的饮食中戒除苏打水和甜味饮料等含糖饮料，它们的含糖量都很高，会导致血糖水平快速升高并提供空热量。
妊娠期不能吃的3种食物：
1.精制碳水化合物
应 *** 或完全避免白面包、含糖谷物、糕点和加工零食。这些食物会导致血糖水平迅速升高，几乎没有任何营养价值。
2.反式脂肪和饱和脂肪
专家说，油炸食品、肥肉和高脂乳制品会增加胰岛素抵抗和心脏病的风险。
3、盐分过多
尽量远离罐头汤、加工肉类和快餐等钠含量高的食物。这些食物会导致水分滞留并增加患高血压的风险。
内容来源：
https://campuspress.yale.edu/gdmpa/whygdm/
https:// *** healthshots *** /healthy-eating/nutrition/gestational-diabetes- *** t-what-to-eat-and-what-to-skip/
很多人早已高血压，却还不知道？赶紧对照自查
本文审核专家
于丽平
首都医科大学附属北京朝阳医院
心内科 主任医师
01
很多人早已高血压，却还不知道？
2022年11月13日，国家心血管病中心、中国医师协会、中华医学会心血管病学分会等机构共同制定的《中国高血压临床实践指南》（以下简称“指南”）发布。
按照新指南，中国 *** 高血压诊断界值由≥140/90mmHg下调至≥130/80mmHg。这一变化意味着130-139/80- *** 这部分人群将从“健康人”变为新发高血压患者。他们是高血压 *** 患者，以中青年居多。根据新指南，中国 *** 高血压患者估计超过6亿人，以前估计人数为2.45亿人。
需要注意的是，国家卫健委发布消息称，国家对于高血压等疾病诊断标准的制发有规范程序要求。由专业机构、行业学协会、个人等自行发布的指南、 *** 等，作为专家的研究成果，不作为国家疾病诊断标准。也就是说，2022年11月13日发布的指南中，关于“推荐将我国 *** 高血压诊断界值下调为130/80mmHg”的内容属于专家研究成果，具有参考 *** ，但并不能作为国家疾病诊断标准。
所以，我国 *** 高血压的诊断标准仍为≥140/90mmHg，但是血压超过130/80mmHg的人群，依然要提高警惕。
临床证据和多项研究已经证实：血压超130/80mmHg，对心脑肾的损伤已经开始累积，及早干预和管理这部分人群的血压，既可以预防更多的心脑肾 *** 事件，也可以省下巨额的医疗费用，还能挽救无数未来可能因病致残、因病致贫的家庭。
02
血压高但不难受是好事吗？
提起高血压，之一反应就是头晕、头痛。实际上，很多人有高血压但并没有症状。这可能是由于在血压缓慢上升过程中机体逐渐产生耐受，或是随着年龄增长，身体机能减退，对血压升高并不敏感。
无论有无症状，血压升高对血管、心脏、 *** 、脑、眼部等重要 *** 的损害是持续存在的。没有症状反而使得我们对这种潜在的、远期的伤害难以重视，甚至部分患者会选择忽视、不予治疗。
03
血压值越低越好吗？
血压值并非越低越好。一方面，血压值过低使得全身血液灌注不足导致脑动脉、冠状动脉、 *** 等重要 *** 组织供血不足，轻者出现疲劳、乏力、头晕、记忆力减退、胸闷，重者可诱发脑血管意外及心绞痛、心肌梗死、肾功能下降等；
另一方面， *** *** 低血压可能引发老年人起身后突然摔倒，而老年人常伴有骨质疏松，摔倒后往往引起骨折等。
因此，对于老年人，降压重在平稳，过度降压对我们的心、脑、肾等重要 *** 反而是一种伤害。
04
老年人血压高没关系？
常有人觉得老年人血压高是正常的，这一错误认知在老年人群中尤其突出，导致部分患者无法得到正确的诊断和有效的治疗。
事实上，高血压的诊断标准并无年龄划分。推荐65岁～80岁的健康老年人只要能够耐受治疗，收缩压超过140mmHg，就应该开始 *** 物治疗。
05
做饭用盐少就不会得高血压？
常见的饮食中还藏着许多“ *** 盐”，无论从哪里摄入盐分，都会导致血压升高。
饮料、蜜枣、杏脯、薯片、挂面，甚至发酵后的馒头等等，很多食物都含有不少的“ *** 盐”。尤其要小心特别鲜美、特别甜的食品，这类食物钠含量往往都较高。
为减少 *** 盐的摄入，在超市买东西，要先看看食品标签中的钠含量，含量高的尽量不买。
注意：世界卫生组织建议健康成年人每天摄入食盐不超过5克。在没有大量出汗的情况下，人们每日只需要摄入2克盐就可以维持正常的生理活动需要。高血压患者应将口味变清淡，每日 *** 食盐总量在2克～3克。
06
高血压一诊断就要终身吃 *** 吗？
大多数高血压属于原发 *** 高血压，无法治愈，因此降压 *** 物需长期或终身服用，但是否需要终身服 *** 不能一概而论。
继发 *** 高血压是指由特定病因引起的高血压，在所有高血压患者中占5%~10%，如果能识别出引起血压升高的真正病因并治疗，有些高血压是可以通过手术或特殊 *** 物治愈和控制的。
相反，如果没有及时发现继发 *** 因，可能导致血压持续升高，难以控制，且这些高血压更容易出现心、脑、肾等脏器功能损害。
07
如何改善和预防高血压？
对于大多数高血压患者，除了按时服用 *** 物治疗外，都应该配合以下的非 *** 物治疗的 *** ，对改善高血压治疗作用很大。
1、减体重
超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关 *** 。建议超重和肥胖者减轻体重。
对于肥胖高血压患者来说，体重每减5公斤，血压可下降10mmHg~20mmHg。
2、多运动
积极规律的运动可以降低高血压患病风险，增强体质，提高健康水平。夏天运动应避免在高温、高湿和通风 *** 的环境下进行。
老年高血压患者运动前要先监测血压，如果血压在180/110mmHg以上，则不建议进行运动，防止发生脑出血等并发症。如果血压在 180/110mmHg以下，应先服用降压 *** 物之后再进行运动。
运动时不要进行剧烈的体力活动，应以打太极拳、散步、慢跑为主要的运动方式。同时要注意有无头痛、头晕、心悸、胸闷、心绞痛等症状，如果有上述症状，应立即停止运动。
3、少吃盐
钠摄入过多及钾摄入不足是高血压发病的重要危险因素之一。
少钠：建议每人每日盐摄入量不超过5克，可使用低钠盐。基于国人的SSaSS研究结果显示，与普通食盐相比，低钠替代盐（约75%氯化钠和25%氯化钾）饮食组卒中风险发生降低14%，主要心血管风险降低13%，全因死亡风险降低12%。
多钾：注意适当多吃一些富含钾的食物，包括新鲜水果和蔬菜、低脂乳制品、坚果和豆制品。
4、好心情
保持良好心情，不着急不上火，血压可降5~10个mmHg。
5、管住嘴
和很多疾病一样，高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很难控制血压，比如以下4种食物，高血压病人就要少吃！
① *** 食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料，葱、芥菜等辛香蔬菜，以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。
②过咸食物：咸菜、咸鱼、腊肠等，腌制食品含盐度较高，很容易导致血压升高。
③高热量食物：特别是糖类，容易引起血脂升高。
④饱和脂肪酸含量极高的肉类：比如牛肉、猪肉、羊肉，五花肉，肥肉，香肠，腊肠，熏肉等。
6、别吸烟
建议做到不吸烟、彻底戒烟、避免被动吸烟。吸1支 *** 后，我们的心率平均每分钟会增加5次～20次，收缩压上升10mmHg～25mmHg。而吸2支烟，10分钟后，由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，会使心跳更快，收缩压和舒张压都会升高。
7、别熬夜
如果晚上睡眠不好，夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息，甚至因为失眠引发焦虑，进而造成血压上升，容易形成不正常的血压变化规律。而且这种伤害，可不是第二天白天补觉就能补回来的。
睡眠呼吸暂停也是血压升高的原因之一，有睡眠问题的人建议找医生调理治疗，提高睡眠质量。
8、别紧张
工作压力比较大、精神比较紧张的情况下，身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质，这种化学物质能引起血管收缩，血管收缩就造成排血时阻力加大，而阻力加大，就会引起血压升高。
除了长期精神紧张或焦虑易升高血压之外，抑郁状态也可增加高血压的患病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。
9、常监测
血压缓慢升高时大部分人并没有明显感觉，因此，定期监测血压非常有必要。
18岁及以上成年人至少每年测量1次血压；超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群，要经常测量血压。
已确诊高血压的患者家中要备有血压仪，养成在家测血压的习惯，并做好监测。
来源： *** 生活圈
*** 能不能和降压 *** 一起服用经常有患者问：降压 *** 和 *** 能不能一起吃？作为心脑血管科医生，我的回答是： *** 肠溶片和降压 *** 可以同时服用，但需要注意几个问题，否则易造成严重后果。
高血压是心脑血管疾病的 *** 高危因素，心脑血管疾病的患者中有很多是合并高血压的患者。因为高血压是动脉粥样硬化的一个重要高危因素，我们之所以要控制高血压，目的就是为了减少心脑血管疾病的发生。有效地控制高血压，能降低心肌梗死发生率20%~30%，降低脑中风发生率30%~40%，足见高血压和心脑血管疾病的关系。
同时服用 *** 和降压 *** 是心脑血管疾病常见的治疗方案。一般来说， *** 肠溶片建议空腹服用，可以早起空腹服用，也可以睡前空腹服用。这样做的好处是， *** 肠溶片能够顺利通过没有食物的胃，抵达肠道，这样对胃的 *** 更小。
而降压 *** 一般也是建议早晨服用，因为早晨服用有几个好处：控制晨起血压过高，降低心脑血管疾病风险；一天一次降压 *** ，早晨吃让全天血压更平稳。需要注意的是：对于高血压患者，如果血压过高时服用 *** 会增加脑出血的风险，所以如果心脑血管疾病患者合并高血压，则一定要监测血压。如果血压过高暂时不能吃 *** ，必须把血压降到安全水平再继续吃。
此外，还须长期观察 *** 的副作用。 *** 最常见的副作用就是消化道出血，所以要长期观察 *** 颜色， *** 变黑一定要及时就诊。定期复查血常规也要牢记，发现出血点要及时就诊。
吃降压 *** 不是万事大吉，除了观察降压 *** 的副作用，还要坚持监测血压。此外，无论是高血压还是心脑血管疾病，都必须长期坚持健康的生活方式。（王星）
来源： 中国妇女报
高血压病人每天怎么吃？一文说清（1）摄入适量的谷类和薯类
全谷类和薯类食物摄入，粗细搭配，根据劳动强度不同每天的摄入量也不尽相同，轻、中度劳动强度每天摄入谷类食物200一300克，其中包含全谷物和杂豆类50一150克，薯类（红薯、山 *** ）50一100克，少食用或不食用加有钠盐的谷类制品，如咸味面包，方便面，挂面等。
（2）多吃蔬菜和水果
增加含钾蔬菜的食用，（钾可以降低血压）每日新鲜蔬菜摄入量不少于300克，更好500克，至少3个品种，更好5个品种以上，且深色蔬菜占到蔬菜总量的一半以上。蔬菜种类如、菠菜、芥蓝、莴笋叶、空心菜、苋菜等。水果每日摄入量200一350克，更好两个品种以上。果汁不可替代水果。
（3）鱼、禽、蛋和瘦肉适量
平均每天120一200克，鱼虾25一50克，禽肉25一50克，蛋25一50克，畜瘦肉25一50克。少食用或不食用高盐、高脂肪、高胆固醇和动物 *** 食物。
（4）每天饮奶
各种各样的奶制品，优选脱脂或低脂牛奶，摄入量相当于每天300毫升的液态奶。
（5）常吃大豆及豆制品
食用适量的大豆及豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐脑、豆腐干、豆腐丝等。平均每天约大豆15一25克，相当于豆浆220一360克，北豆腐84一140克。不宜吃豆豉、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐、咸豆汁等。
（6）适量坚果，
适量的原味坚果，坚果富含健康脂肪、蛋白质、膳食纤维，是均衡饮食中不可或缺的重要组成部分，每周50一70克，（相当于每天腰果4一5个，核挑1一2个）食用坚果时应注意控制摄入的总热量，合并肥胖、超重者应注意避免脂肪摄入过多，以免出现减重失败。
（7）少油
优先选择富含不饱和脂肪酸的橄榄油、菜籽油，茶籽油，玉米油，大豆油，花生油等，可交替使用。尽量少食用动物油、椰子油、棕榈油。每天控制在20一30克，少食用或不食用油炸和含反式脂肪酸的食物。
（8）多饮水
不宜饮用含糖饮料及碳酸饮料，保证充足水分，在温和气温条件下，轻体力活动男 *** 每天饮水1700毫升，女 *** 1500毫升，饮用白开水、淡茶水，不建议喝浓茶水。
（9）减少辛辣食物
不食用或少食用辛辣 *** *** 食物，不推茬浓茶及浓咖啡。
（10）限盐
每日钠盐 *** 5克以内，减少含盐高的调味品，如酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、榨菜、咸菜、腌制菜等。
高盐容易引起高血压，并增加高血压心、脑血管病并发症的发生风险。
高血压发病率逐年增多，并且是心、脑血管病的主要危险因素，所以防控高血压势在必行。高血压与不合理的膳食密切相关，生活方式的干预是国内外 *** 的防治高血压的重要措施，对高血压防治极为重要，建议高血压病人要严格遵循食物多样化，合理膳食，营养均衡等饮食习惯。
高血压患者应该避免吃的食物有哪些高血压患者应该避免吃的食物有很多，主要包括以下几类：
一是高盐食物。高盐食物会增加体内的水分，导致血压升高。因此，患者应尽量避免食用含盐量较高的食物，如腌制、熏制、烘焙、泡菜、腊味等。
二是高胆固醇食物。这类食物会阻塞动脉壁内的血流，使得心血管受到损害；而且还会引发冠心病和中风的发生。因此，患者应尽量避免吃由动物 *** 脂肪所制成的食物；如乳制品、奶油、奶酪、海鲜以及五花肉等都不宜多食。
三是含有大量油脂的食物。这些油脂会使体内胆固醇水平升高而对心血管造成影响。所以在日常生活中应尽量避免吃法式料理、甜甜圈以及勾子条之类大量使用植物 *** 油或动物 *** 油作为原料 *** 而成的零食尤其要注意不要过多食用。
四是一些寒凉 *** 水果及雪糕之类易使人感到寒凉而引发血压升高的情况也不宜多食。
五是一些未加工或未新鲜加工过的海产品、海味都不宜过多食用，如此样子易引发低血容易上升而形成心律失常情况。
这5类食物是高血压病人“大忌”！再不忍住，就是自找麻烦已经确诊高血压的患者具体如何治疗经过医生指导，因为高血压类型，严重程度决定治疗方案，能规范用 *** 配合治疗，血压才能稳定，从而减少伤害，否则长时间病情波动，有可能带来并发症。另外，治疗远远不够，还应该从生活入手，那些会让血压变化的食物尽量少吃，否则因为饮食错误带来伤害，可就得不偿失。
1、高糖食物
在高血压发展期间尽量少吃甜食，甜的东西可以快速补充能量，也能让人心情愉悦，因此许多人才对甜食依赖，平时常吃的蛋糕、糕点、奶茶其实糖分含量很丰富，就连爱喝的饮料其实也含糖量多。
但经常摄入丰富糖分，影响是血糖波动，逐渐发胖，已经有高血压入侵会影响病情。
2、腌制类食物
腌制类食物保存时间很长，因为在腌制的过程中会加入丰富食盐，再经过长时间的腌制可以让其味道独特，变得耐保存。
但实际各种腌制东西重口味，不健康，除了产生对 *** 有害的亚硝酸盐，还会获取丰富钠离子。钠离子虽然是 *** 需要的，但不能过量，否则会 *** 代谢压力增加，甚至让血压波动。
3、高脂肪食物
脂肪多通过吃肉类食物的方式来获取，在饥饿时吃点肥肉会感觉很过瘾，但是吃多了会很腻，影响胃口，那些消化能力差的人吃太肥的食物可能会拉肚子。
脂肪虽然可以提供能量，但不能在高血压出现后过量提供，如果每天总吃高脂肪的食物，容易长胖，过度肥胖时许多指标会跟着变化，已经高血压出现，有可能病情失控，甚至让血脂，血糖都飙升。
4、含酒精食物
为了健康考虑，尽量远离添加酒精的食物。关于这类食物的定义，主要是通过烹饪手段人为添加酒精，例如爱吃的啤酒鸭，三杯鸡都会加入酒，夏天深受人们喜爱的小龙虾也会用啤酒来烹饪。
就算高温烹饪后酒精挥发，但依然有少量酒精，酒精的获取会给 *** 肝脏带来伤害，还会 *** 身体导致血压高。为了稳定控制病情，高血压入侵后这类食物应该忌口。
5、辛辣食物
会让血压升高的食物还包括辛辣食物，辛辣食物多加入辣椒调味，充满 *** *** ，经常吃对消化 *** 不友好，还可能吃太多后大量出汗，有的人因此还血压高。
在确诊高血压之后应该减少 *** ，保持身体平稳，否则饮食错误病情失控，治疗难度增大之外有可能引发其他健康问题，需保持饮食清淡。
新冠二阳中，这“三类”饮食禁忌需重视近期，多地出现新冠“复阳”者，面对 *** ，除了做好必要的防护外，还要保持健康合理的饮食结构进而提升自己的免疫力。但在保持合理饮食健康的同时，一定要做好饮食禁忌，尤其是二阳服用一些 *** 物后更需要做好饮食禁忌，以避免 *** 物与食物成份相互作用的 *** 影响。下面就由北京儿童医院顺义妇儿医院营养科主任李永进和您聊聊二阳后有哪些饮食需禁忌。【妇幼健康科普】
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禁忌一：新冠二阳合并细菌感染 *** 物治疗中的饮食
新冠二阳合并感染使用抗菌 *** 治疗时饮食禁忌非常重要，因为某些食物可能会影响 *** 物的吸收和疗效，或者与 *** 物发生相互作用，导致 *** 反应。
1.避免与 *** 物相互作用的食物：某些食物可能会影响 *** 物的吸收和疗效，或者与 *** 物发生相互作用，导致 *** 反应。例如，与 *** 类抗生素一起使用时，应避免食用含钙、镁、铝、铁等离子的食物，如牛奶、豆腐、蛋黄等。 *** 类抗生素应空腹服用。服用 *** 也不能饮酒，酒精和 *** 菌素会产生二硫仑样反应，导致头痛、头晕、气短和血压下降等症状，严重时甚至危及生命。再如奶制品和四环素，奶制品中含有钙离子，能够与四环素结合，从而降低四环素的吸收率。如果患者在服用四环素期间大量摄入奶制品，会导致 *** 物的吸收受到影响，从而影响 *** 物的疗效。
2.避免影响肝脏代谢的食物：某些食物可能会影响 *** 物在肝脏中的代谢，从而降低 *** 物的疗效或导致 *** 反应。例如，与红霉素类抗生素一起使用时，应避免食用含有酒精的食物，如啤酒、葡萄酒等。
3.避免影响肠道菌群的食物：某些食物可能会影响肠道菌群的平衡，从而降低抗生素的疗效或导致 *** 反应。例如，与广谱抗生素同时使用时，同时避免过量食用含有益生菌的食物，如酸奶、发酵食品等。
建议在服用抗菌素的2小时后或在抗菌素的下一次剂量前30分钟内服用益生菌。
禁忌二：新冠二阳康复中伴有基础病的老人服 *** 时的饮食
在新冠二阳康复中，尤其是伴有基础病的老人需要特别注意居家服 *** 时的饮食禁忌，以避免 *** 物与食物成份相互作用的 *** 影响。
1.葡萄柚汁和某些 *** 物：葡萄柚汁中含有某些成分能够抑制 *** 物代谢酶的活 *** ，从而导致 *** 物在体内的浓度升高，增加 *** 物的 *** 反应风险。例如，葡萄柚汁和某些降血压 *** 、降胆固醇 *** 、抗癌 *** 等一起使用可能会导致 *** 反应。
2.酒精和某些 *** 物：酒精能够与某些 *** 物相互作用，从而影响 *** 物的疗效和 *** 反应。例如，酒精和某些镇痛 *** 、抗抑郁 *** 、抗惊厥 *** 等一起使用可能会导致 *** 反应或增加 *** 物的代谢速度，从而降低 *** 物的疗效。
3.维生素K和华法林：华法林是一种抗凝血 *** 物，而维生素K是一种促进凝血的营养素。如果患者在服用华法林期间大量摄入含维生素K的食物，会导致 *** 物的疗效降低，从而影响治疗效果。
4.高钠食物和抗高血压 *** ：高血压患者在服用抗高血压 *** 时，应避免食用高钠食物，如腌制食品、方便面等。高钠食物会增加血压水平，降低抗高血压 *** 的疗效，甚至导致血压升高等 *** 反应。
5.高糖食物与降血糖 *** 与高糖食物的相互作用：糖尿病患者在服用降血糖 *** 时，应避免食用高糖食物，如糖果、蜜饯、甜点等。高糖食物会增加血糖水平，降低降血糖 *** 的疗效，甚至导致血糖升高等 *** 反应。
6.高 *** 食物与抗心律失常 *** 相互作用：心脏病患者在服用抗心律失常 *** 时，应避免食用高 *** 食物，如咖啡、茶、可乐等。高 *** 食物会 *** 神经 *** ，影响抗心律失常 *** 的疗效，甚至导致心悸、心动过速等 *** 反应。
因此，在新冠二阳康复中，伴有基础病的老人需要特别注意居家服 *** 时的饮食禁忌，以避免 *** 物与食物成份相互作用的 *** 影响。
禁忌三：生冷、辛辣、油腻、高糖食物
1.避免食用生冷食物：新冠二阳患者需要避免食用生冷食物，如生鱼片、生蔬菜等。这些食物容易引起胃肠道不适，加重病情。
2.避免食用辛辣 *** 食物：辛辣 *** 的食物容易 *** 呼吸道黏膜，加重咳嗽、喉咙疼痛等症状。因此，新冠二阳患者需要避免食用辛辣 *** 的食物，如辣椒、花椒等。
3.避免食用油腻食物：油腻的食物容易导致消化 *** ，影响身体对营养的吸收。因此，新冠二阳患者需要避免食用油腻食物，如油炸食品、动物脂肪等。
4.避免饮酒：新冠二阳患者需要避免饮酒，因为酒精也会抑制免疫 *** 的功能，加重病情。
5.避免食用高糖食物：高糖食物容易导致血糖升高，影响身体对营养的吸收。因此，新冠二阳患者需要避免食用高糖食物，如糖果、蜜饯、甜点等。
总之，在新冠二阳治疗中，患者需要遵守相应的饮食禁忌，以帮助身体更好地抵抗 *** ，促进康复。同时，还需要根据医生的建议，合理搭配营养，保持良好的饮食习惯。
文字|临床营养科 李永进
肾结石患者能不能吃鸡蛋？ 这些食物要尽量少吃文| *** 全星
编辑| *** 全星
鸡蛋可以说是很多人早餐中的必备，有很高的营养价值。
它含有高质量的蛋白质，维生素，及矿物质，这些营养成分对身体的正常运作和发展非常重要。
之前有一句传言说得了肾结石的患者不能吃鸡蛋，不然会加重病情。那么事实真的是这样的吗？
肾结石是一种常见的疾病，患者常常对饮食有所顾虑，在饮食中蛋类作为优质蛋白质的重要来源备受关注,那么肾结石患者能不能吃鸡蛋呢？
肾结石是由于尿液中溶解的矿物质超过尿液的容纳能力而形成的，饮食因素是导致结石形成的一个重要因素之一。比如摄入过多高盐、高蛋白质、高胆固醇、高草酸饮食等都可能增加结石的风险。
在日常生活中，很多人早上吃饭时都会吃一个鸡蛋来补充营养，每个鸡蛋大约含有6克的优质蛋白质，提供 *** 所需的必需氨基酸。
对于肾结石患者来说，饮食控制是预防和管理疾病的重要方面，对于不同类型的结石，饮食 *** 可能有所不同。
蛋黄中含有一定的胆固醇，普通人吃是用来补充营养的，但是对于患有肾结石的患者来讲， *** 胆固醇是必要的。
他们需要根据自身的情况考虑蛋类的摄入量，过量的蛋白质摄入可能会增加尿液中尿酸和草酸的浓度，从而促进结石的形成。
需要强调的是每个人的情况都是不同的，根据肾结石的类型，大小和患者的整体健康状况都会对饮食的影响产生不同的结果。
除了蛋类本身，鸡蛋在烹饪过程中常常会与其他食材一起搭配，一些搭配食材可能对肾结石患者更有益。
搭配蔬菜和水果可以增加饮食中的纤维素含量，帮助预防结石的形成，适量的摄入低脂乳制品，豆类和坚果也可能对肾结石患者有益，因为它们富含蛋白质和其他营养成分，而对结石形成的风险影响较小。
所以肾结石患者是否可以吃鸡蛋取决于个人情况，在制定饮食计划时，应该根据结石的类型，及个体的健康状况和医生的建议来决定。
肾结石对患者的生活和健康产生了极大的影响，饮食调控是肾结石患者至关重要的一部分，有些食物可能会增加结石的形成风险，因此肾结石患者需要特别注意饮食禁忌。
1）高盐食物
高盐饮食是肾结石的一个主要风险因素之一，会导致体内钙的 *** 增加，这也是结石形成的诱因。
减少高盐食物的摄入对于预防肾结石非常重要，包括咸肉、腌制食品、方便面、薯片，盐渍坚果等。应当尽可能选择新鲜的水果，和低盐的食品可以帮助减少肾结石的风险。
2）高胆固醇食物
高胆固醇饮食不仅对心脏健康有害，对于肾结石的形成也是一个风险因素，这种不健康的饮食会增加尿酸含量，促进结石的形成。
在日常生活中应该尽可能避免食用过多类似红肉、奶酪、黄油、蛋黄等胆固醇含量极高的食物，有助于降低患肾结石的风险。
3）草酸含量高的食物
草酸与肾结石的形成有关，摄入过多的草酸会增加尿液中草酸的浓度，从而增加结石的形成减少摄入草酸含量高的食物对于预防肾结石非常重要。
可以多食用蔬菜和水果，它们富含纤维，维生素和矿物质，对于维持身体健康和预防肾结石非常重要。有助于稀释尿液中的草酸和其他溶解物质，并促进尿液的排出。
选择草酸含量较低的蔬菜，如西兰花、菜花、胡萝卜和绿叶蔬菜，以及富含维生素C的水果。
尽管肾结石中的大部分是钙结石，但过度 *** 钙的摄入可能会适得其反，适量的钙摄入有助于防止草酸与钙结合形成结石。
摄入过多的动物蛋白可能会增加尿液中的尿酸和钙 *** ，从而促进结石形成，适度摄入动物蛋白，瘦肉，鱼类和家禽，而不是过量食用红肉和高脂肪肉制品。
除了饮食调整，均衡的生活方式也对预防肾结石至关重要，保持适当的体重，定期进行身体活动，避免长时间不动，都有助于促进尿液的排出和减少结石的形成。
如果有肾结石相关的健康问题，更好的方式还是咨询医生或专业医疗机构进行个 *** 化的诊断和治疗方案，根据个人情况提出针对 *** 意见。
足够的水分摄入是预防肾结石的关键，水可以稀释尿液中的草酸，钙和其他溶解物质，减少结石的形成。
专家建议每天饮水量至少为8杯（约2升），对于容易结石的人群，特别是在炎热的季节或运动后，应该增加水分摄入量，不仅有助于肾结石的预防，还有益于身体的整体健康。
高盐饮食会增加尿液中钠的浓度，从而促进结石的形成，控制盐的摄入对于预防肾结石非常重要。
避免过多摄入加工食品，腌制食品和咸味零食等高盐食物，选择新鲜的食材，低盐或无盐的食品。
适度摄入钙，虽然大部分肾结石是钙结石，但适度摄入钙对于预防肾结石很重要。过度 *** 钙的摄入可能会导致体内的钙摄取不足，反而增加结石形成的风险。
吸烟和过量酒精摄入对 *** 健康有害，研究表明吸烟和酒精滥用与肾结石的发生和复发有关，戒烟和 *** 酒精摄入对于维护 *** 健康和预防肾结石非常重要。
肾结石是一种常见的泌尿 *** 疾病，对患者的健康造成严重影响，它不仅带来了身体上的痛苦，还可能引发并发症和长期的健康问题。
下面是肾结石的危害和对患者的影响：
1）极度疼痛
肾结石的症状通常是剧烈的腰部或腹部疼痛，被形容为比分娩还痛苦的经历。这种疼痛往往突然发作，持续时间可长达数小时或数天。
疼痛可以辐射到下腹部，腹股沟和 *** ，这种剧烈的疼痛不仅影响到患者的日常生活，还导致焦虑，失眠和情绪不稳定等问题。
2）尿路梗阻和感染
肾结石的形成可能导致尿路梗阻，阻碍尿液的正常排出，这种梗阻可以导致尿液在 *** 内滞留，增加了感染的风险。
3）损害 *** 功能
长期患有肾结石可能会对 *** 功能造成损害，肾结石的堵塞和反复发作会导致 *** 的压力增加，损伤肾小管和肾单位。
如果不及时治疗，这种损伤可能导致肾功能衰竭，肾功能衰竭会引发一系列严重的健康问题，包括水电解质紊乱，尿毒症和贫血等。
4）高血压和心血管疾病：
它与高血压和心血管疾病之间存在密切的关联， *** 在维持血压平衡和排除 *** 方面起着重要作用，而肾结石的存在会干扰这些功能。
长期存在的肾结石可能导致慢 *** *** 病，进而引发高血压，高血压是一种严重的心血管疾病，会增加心脏病发作、中风和其他心血管并发症的风险。
5）影响生活质量：
肾结石对患者的生活质量产生了巨大影响，剧烈的疼痛，尿路感染和频繁的尿意会使患者无 *** 常工作，学习和进行日常活动。
持续的痛苦和不适可能导致情绪问题，焦虑和抑郁等心理健康问题。患者常常需要频繁就医和接受治疗，这也对其经济负担和家庭生活产生负面影响。
生活无小事，关于自身的身体健康更是大家要关注的一个点，关于饮食上的问题还是因人而异，大家还是要根据自身情况，问过医生后再做决断，以免危险的发生。
<1> 陆路.低钠、低动物蛋白膳食对减少肾结石的作用
.国外医学(卫生学分册),2002(05):321-322. <2> 增文.低盐低蛋白饮食可防肾结石
.食品与健康,2002(11):24.
