鸡肉蛋白质丰富，洋葱富含维生�?今天教大家做一道低脂低卡的洋葱鸡肉�?这款鸡肉饼简单易学，做出来的口感嫩滑多汁 既可以直接蘸#丘比0脂肪的千岛沙拉汁# 搭配蔬果做健身餐，低脂健�?也可以夹在吐司里，搭配自己喜欢的食材 做出美味的鸡肉三明治 味道绝对是棒棒的
By 仪式感小周周
用料- 鸡腿肉丁 500g
- 洋葱 300g
- 西兰�?100g
- 淀�?40g
- 生抽 12g
- 鸡精 12g
- 白糖 6g
- 玉米�?10g
- 丘比千岛沙拉�?25g
1、鸡腿肉丁清洗后沥干水分备用
2、洋�?00g切丁
3�?00g切粒
4、洋葱丁和鸡腿肉丁混合，加入40g淀粉�?2g生抽12g鸡精�?g白糖，搅拌均匀后倒入料机�?/p>
5、用料理机的干磨模式，打成洋葱鸡肉泥后倒出备用
6�?00g西兰花切�?/p>
7、把洋葱粒和西兰花粒倒入鸡肉泥中
8、混合均匀
9、煎锅预热，在表面刷上一层玉米油
10、先把锅关掉，在圆盘中均匀地铺上洋葱鸡肉泥
11、用刮刀把鸡肉泥的表面抹平，然后把锅打开�?锅热后马上转为保温模式，慢火煎熟
12、期间要不断地给鸡肉饼翻面，使其受热均匀�?煎至两面微金黄，熟透即可出�?/p>
13、把鸡肉饼取出稍微放凉就可以吃啦
14、搭配丘 *** 0脂肪千岛沙拉汁，蘸着吃，嫩滑多汁
15、喜欢吃鸡肉的小伙伴一定要试试哦❤�?/p>
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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鸡肉豆腐馅饼的做�?/strong>今天的饼得好好给你们安利下，不夸张的说学会了自己和全家都受益啊！只要是我做馅饼，我最喜欢这种和面方式，手不粘粉，也不需要秤秤取面粉和水的重量。一个碗一双筷子就可以将面团活的软软像耳垂，非常有韧 *** ，怎么扯都不会破，想裹多少馅都可以。皮薄馅大的馅饼轻轻松松歪~~~想裹任何馅都可以~~ 参考月龄：18M+
By 一日五餐辅�?【豆果美食官方认证达人�?/p>
用料 做法步骤1、鸡胸肉 130克，豆腐 80克，中筋面粉 100克，黄豆�?20克，牛奶 90克，生菜 110克， 口蘑 2�?/p>
2、将牛奶慢慢往粉中加，一边加牛奶一边搅拌面粉，直到看不见干粉停止加水�?>>这步我平常是在水龙头下完成，将水速调低，让水一滴一滴往下滴，一边滴水一边搅拌，看不见干粉了立马光水龙头，这时候面粉虽然还没成团，但水量是刚刚好的，不会出现一会还要加水或者加粉的状况�?/p>
3、用筷子将一团面粉搅拌几圈成团了，再搅拌搅拌让筷子能挑起全部面团。全程不需要手沾面。面的含水量大，很软，像耳垂一样柔软�?>>怕有的新手妈妈还不领会上一步加水过程，也给出了水和面粉的量�?20克面�?90克纯牛奶，牛奶换成水要减�?0%的水量�?/p>
4、盖保鲜膜静�?5分钟，可放冷藏静置 *** ，做早餐的话，和面可以前一晚完成，第二天早晨面团不会有任何变化�?/p>
5、鸡肉切丁，豆腐�?分钟，鸡肉和豆腐搅拌成鸡肉豆腐泥。口蘑切小丁加入，加1g盐，2g料酒�?5g蚝油�?0g生抽�?g老抽�?0克芝麻油，拌匀。生菜切碎加入搅匀�?/p>
6、在垫子上撒些干粉。面团含水量大，有些沾手，这步不能省略哦�?/p>
7、揪�?0克面粉，正反面在薄薄的干粉上滚一圈，擀成四周薄中间厚的面片，放上多多的鸡肉豆腐馅，将周围都捏起来。这皮特有韧 *** ，可以包很多的馅，皮怎么扯都不会破。可以像我这样捏起来，也可以像捏包子�?>>面团拿的时候粘手，在干粉上滚一圈就好了，不要将干粉揉进面团，那这么做就没意义了，我们就是要它含水量大�?/p>
8、放入不粘平底锅中，用手压压扁。倒一点橄榄油，额，不倒也可以，我喜欢吃不放油直接烙的，柚子爸喜欢加油的香。小柚子加油不加油无所谓~
9、小火煎，煎3分钟翻面�?/p>
10、盖盖再�?分钟。看看饼皮全变色了就可以了，不行再煎会�?/p>
11、皮薄馅大的鸡肉饼，吃着超满足�?/p>
12、小火煎，出锅后饼皮上色都不深，咬着能感觉饼皮软软的韧 *** ，如果火大了，饼皮被煎硬，咬着外层就是脆脆的口感�?/p>
小贴�?/strong>营养师妈妈专注于0-3岁宝宝营养辅食�?/p>
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皮薄馅大手抓饼鸡肉饼吃货福利！减脂菜也美味～今天解锁🔓超好吃的手抓饼鸡肉饼‼️无需和面❗️皮薄馅大😋🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿手抓�?张，鸡腿2个，洋葱🧅半个料酒，生抽，蚝油，孜然，奥尔良腌料，黑胡椒粉，白糖，生粉🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈1️⃣鸡腿肉洗净去骨切小块，洋葱切碎2️⃣洋葱碎➕鸡腿肉➕一勺孜然➕一勺奥尔良腌料➕一勺料酒➕一勺生抽➕半勺老抽➕一勺黑胡椒粉➕一勺蚝油➕一勺白糖➕一勺淀粉搅拌均匀，腌制二十分钟入�?️⃣手抓饼化冻，用擀面杖擀薄，包入馅料，包起来4️⃣锅中不需要放油，放入锅中小火慢慢烙至两面金黄，也可以盖上锅盖慢慢焖一�?️⃣出锅，咬一**�?/p>
低卡蔬菜鸡肉饼这样做，隔壁小孩都馋哭�?/strong>
By 浪吃进行�?/p>
1、将胡萝卜，西兰花，香菇切成小颗�?/p>
2、加入鸡腿肉中，加盐，白胡椒，黑胡椒，料�?/p>
3、搅拌均匀 4、锅里加�?/p>
5、放入鸡肉饼 6、煎至两面金�?/p>
7、完�?/p>
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做法步骤
用的手抓饼当饼皮，简单又好吃，外层酥脆，内里鸡肉软嫩鲜香�?/p>
By will121 【豆果美食官方认证达人�?/p>
用料- 鸡胸�?2�?/li>
- 杂蔬 150�?/li>
- 太太乐鲍汁蚝�?2�?/li>
- 黑胡椒粉 少许
- 料酒 1�?/li>
- 太太乐原味鲜酱油 1�?/li>
- 手抓�?3�?/li>
- 食用�?少许
- 鸡蛋�?1�?/li>
1、鸡胸肉切小丁加入太太乐鲍汁蚝油，太太乐原味酱油，黑胡椒粉，少许料酒和一个鸡蛋清搅拌均匀腌制1小时以上备用
2、锅里加入少许食用油烧至六成热把腌制好的鸡肉和杂蔬炒香盛出晾凉备�?/p>
3、取一张手抓饼放入炒好的馅�?/p>
4、像包包子一样包好压成饼�?/p>
5、锅里刷少许油，把饼放下去煎制两面金黄即�?/p>
6、出锅喽，对半切开，开�?/p>
7、酥脆鲜�?/p>
8、赞�?/p>
小贴�?/strong>煎制的时候要小火慢煎哦，煎制两面金黄即可�?/p>
鸡胸肉的饮食禁忌芹菜、李子、兔肉等
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餐厅必点的奥尔良鸡肉饼，在家也能�?/strong>如果你想要一口下去肉汁爆满的感觉，那就试试这个菜，保证让你一口下去，就会满足你的味蕾�?/p>
By 我有一个小马尾
用料- 手抓�?4�?/li>
- 洋葱 半个
- 料酒 2�?/li>
- 生抽 2�?/li>
- 老抽 半勺
- 蚝油 2�?/li>
- 奥尔良腌�?1�?/li>
- 鸡胸�?2�?/li>
1、将准备好的鸡胸肉切成小块备用�?/p>
2、依次放入料酒，生抽，老抽，蚝油，奥尔良腌料，抓伴均匀，腌制半小时
3、将洋葱切粒，备�?/p>
4、将切好的洋葱，与腌制好的鸡胸肉搅拌均匀备用
5、拿出一张融化变软的手抓饼，将准备好的料放置饼的中心，并成正方形
6、四个边边想上叠起，要封严实呦！
7、这样一个方方正正的鸡肉饼就包好啦！
8、拿出烤盘，铺上一层锡纸，在铺一层油纸，在包好的鸡肉饼上层抹鸡蛋液，让饼皮充分上色，是不是超级有食欲�?/p>
9、最后再撒上一点芝麻，烤出来会更香哦！
10、用火星人蒸烤一体集成灶，选择蒸汽嫩烤模式，设定温�?60度，时间25分钟，一键开启！
11、火星人蒸汽嫩烤模式，在烘焙的过程中补充少量的水汽，让食材口感不干不柴，更美味�?/p>
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好吃的酱香鸡肉饼，是不是很有食欲呀By 夏天的草li
用料- 手抓�?3�?/li>
- 鸡腿 2�?/li>
- 洋葱 半个
- 香菇 6�?/li>
- 生抽 2�?/li>
- 黄豆�?半勺
- 蚝油 1�?/li>
- 料酒 1�?/li>
- 黑胡椒碎 1�?/li>
1、鸡腿肉去骨后切成小肉丁，放入两勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油、一勺黑胡椒碎、一勺淀粉抓拌均匀腌制10分钟�?/p>
2、香菇、洋葱切小丁�?热锅凉油，倒入腌制好的鸡丁、花椒粉炒至鸡肉变色，港人洋葱、香菇、半勺黄豆酱、半勺白糖炒出香味；
3、手抓饼提前解冻软化，放入适量的鸡肉馅，将四个边折回来包紧�?/p>
4、表面撒上少许芝麻，平底锅不用放油，煎至两面焦黄即可�?/p>
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美味鸡肉时蔬�?/strong>当妈之后为了孩子的健康，总会在肉里偷偷添加蔬菜。这款时蔬饼是我闺女特别爱吃得一道菜。做起来也是非常简单�?/p>
By 暖暖的小时光（二胎生活）
用料- 鸡胸�?300�?/li>
- 鸡蛋 1�?/li>
- 面粉 若干
- 西兰�?适量
- 双孢�?6�?/li>
- 胡萝�?半根
1、准备好所有蔬菜，切块，胡萝卜切丝放入绞肉机打�?/p>
2、鸡胸肉放入绞肉机搅�?/p>
3、搅拌。加入适量面粉，花生油，香油，耗油，盐搅拌均匀
4、电饼铛加热刷油，鸡肉泥整理成圆形放入电饼铛�?/p>
5、一面定型后翻面
6、煎至两面金黄，熟透即�?/p>
7、装�?/p>
8、很香的鸡肉时蔬菜饼很适合孩子得口味�?/p>
鸡胸肉的饮食禁忌芹菜、李子、兔肉等
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小学门口的绝味小吃，在家做居然这么简�?/strong>周末刷到一些搞笑综艺片段，抱着随便看看的心态打来了《快乐再出发》，结果一发不可收拾，笑到肚子疼�?/span>
弹幕最多的就是：关注一下这群人的精神状态�?/span>
一口气追到最近一期，看完还感觉欲犹未尽，个人感觉，这大概是近两年最搞笑的综艺了�?/span>
特意看了一下，好家伙，豆瓣开�?.5，不愧是网友求来的综艺啊~
饭饭宣布，接下来这段时间的下饭综艺就它了�?/span>
满意的节目有了，可口的食物也不能少，今 *** 排上我超爱的小吃—�?/span>里脊扒饼�?/span>
虽然叫里脊扒饼，但实际上，我用的 *** 胸肉�?/span>
这个鸡肉串串的做法，真的和小学门口吃的一模一样�?/span>
腌制配方你们一定要记住，学会就再也不用出去买啦�?/span>
不用它做饼的馅，单撸串也够得劲儿�?/span>
做法真的很简单，强烈建议你们做给家人吃~
扒饼还按老 *** ，直接取现成的手抓饼，一卷一压， 煎熟就搞定�?/span>
饼皮酥脆，鸡肉入味，配上清爽的蔬菜，软嫩的煎蛋，简直太满足了�?/span>
鸡胸肉、手抓饼、小苏打
生菜、孜然粉、辣椒面
生抽、蚝油、料酒、、大蒜粉
奥尔良腌料、鸡蛋、玉米淀�?/span>
今天直接来个大满足，一口气�?个！
鸡胸肉加点小苏打抓吧抓吧，可以让鸡胸肉变得更加的嫩滑�?/span>
记得要用清水反复的多抓洗几遍�?/span>
加上左手边的调料充分的抓匀腌上30分钟，这调料一放，起码百分之九十像了，记得点赞收藏不迷路~
像这样串起来是不是有摆摊哪味了~
油温8成热的时候下里脊肉串炸个1分钟就可以了，高温油炸外脆里嫩，低温慢炸出来的就会又干又柴！
撒上辣椒面和孜然粉，直接实现炸里脊 *** ~
不想和面揉面，咱直接用手抓饼来做，简单还能做出很酥脆的千层饼口感�?/span>
不需要刷油，直接下手抓饼煎到两面金黄，记得勤翻面，得把饼里面也煎熟了�?/span>
煎好的手抓饼对半切开，不要切断了�?/span>
刷上甜面酱，放片生菜解腻，我喜欢加个荷包蛋�?/span>
然后放上满满的里脊肉�?/span>
煎的外酥里软的手抓饼，包上焦香 *** 的里脊肉串，一口下去满满的肉感，太幸福了！
时蔬鸡肉饼好吃下饭的小秘诀，快快学起来今天跟大家分享一道超好吃的时蔬鸡肉饼，鲜美细腻，营养美味，低卡低脂好吃不胖，做法也非常的简单，下面咱们一起来看看吧！
By 茹絮
用料- 鸡胸�?200�?/li>
- 玉米�?40�?/li>
- 胡萝�?25�?/li>
- 西兰�?30�?/li>
- 料酒 1�?/li>
- 蚝油 1�?/li>
- 酱油 1�?/li>
- 黑胡椒粉 1小勺
- 食用�?适量
1、准备好材料
2、鸡胸肉切小块，西兰花掰成小朵，胡萝卜切丁，将玉米掰成粒洗净
3、鸡肉、西兰花、胡萝卜依次用料理机打成末备�?/p>
4、将鸡肉放入容器中，加入味达美臻品料酒、味达美臻品蚝油、味达美味极鲜酱油、黑胡椒�?/p>
5、再加入西兰花、胡萝卜、玉 ***
6、用筷子顺一个方向搅拌均匀
7、将肉泥分成6份，再揉圆按成饼�?/p>
8、锅中少油加热，将鸡肉饼放入
9、小火煎至两面金 *** 熟透即�?/p>
10、成品图
11、图�?/p>
12、图�?/p>
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