生完宝宝后，很多妈妈都想纯母乳喂养宝宝，但是又害怕自己的奶水不够，下面推荐三种催乳下奶汤，让各位宝妈可以自信的母乳喂养宝宝。
一、鲫鱼豆腐汤
鲫鱼具有很好的催乳作用，配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。
宝妈在做这个汤的时候，只需要把鲫鱼和豆腐煎至微黄，再放入葱等佐料小火炖半个小时即可。
二、黄豆猪蹄汤
黄豆猪蹄汤做法简单，营养丰富，具有通乳、气血双补、补虚养身等功效，属于乳母食谱，通乳食谱，气血双补食谱，孕妇食谱，补虚养身食谱。黄豆和猪蹄的蛋白质非常丰富，可以给宝妈补充营养物质。这个汤不仅有美颜的功效，还可以帮助宝妈催乳，是提供奶水的好途径。
三、麻油鸡汤
鸡肉有温中益气，补精添髓，补虚益智的作用。我们都知道，宝妈在生产的时候，会损耗大量的元气，就要吃一些东西来补充流失的营养。而麻油鸡汤就是一个很好的选择。在鸡腿熟了之后放上佐料，再把麻油淋上去就可以了。
美食,菜谱
新手妈妈下奶餐，催乳这样吃！总有一款适合你对于所有新手妈妈来说，下奶毋庸置疑是产后之一大事件~对于一个宝宝刚3个月的新手妈妈来说也算是深有体会啦！
刚开始因为母乳不足也是倍受打击，甚至有过放弃母乳的念头，后来多番折腾，总算是实现了纯母乳喂养
所以我就整理了自己吃过的各种下奶餐，总有一款适合你！
五红汤――下奶补气血
这一款是 *** 常当水喝的~ *** 也很简单，几步就搞定了！
材料：花生，枸杞，红枣，红豆，红糖
做法：提前把花生、枸杞、红枣、红豆洗净泡上一个小时然后再放入锅内，加水放入适量的红糖，炖煮两个小时就好了！
木瓜炖牛奶――下奶美颜
这个对我个人还是比较有用的，我也很喜欢喝，下奶的同时还能美容养颜
材料：木瓜（注意不要青木瓜哦）一个，纯牛奶一盒，红枣，红糖
做法：把木瓜去皮，去瓤切成小丁放在奶锅中备用，红枣去核，红糖切碎加入少量水炖煮20分钟，炖至木瓜软烂即可，再倒入牛奶煮至微微冒泡就可以啦！ 需要注意的是牛奶煮的时间不能太长，否则会成絮！
鲫鱼豆腐汤
号称下奶神汤的鲫鱼汤我也喝过不少，效果还是不错的~
材料：鲫鱼一条，豆腐一块，
做法：先把鲫鱼处理干净，锅中放猪油，把鲫鱼煎至两面金黄后加入适量清水，把豆腐切成小块放入锅内熬制半个小时至鱼汤雪白即可！ 画重点啦！ 盐一定最后才放，否则鱼汤不会变白！
酒酿蛋花
这是我每天的早餐，我是很喜欢醪糟的，所以这也是我最吃喝的下奶汤啦！
材料：鸡蛋一个，醪糟适量
做法：锅内加水，放入醪糟煮至水开后倒入打散的鸡蛋调制蛋花状即可！ 醪糟煮的时间不宜过长，否则会发酸
花生炖猪蹄！！！
重点来了！这是我喝过的下奶最有效的汤，不过也是最油腻的！
材料：猪蹄，花生
做法：猪蹄去毛后改刀成小块后洗净放入锅中加水，再放入花生，炖两个小时就可以了。当然起锅后别忘了放盐！
最后分享一个小妙招，多喝水！一定要多喝水！
你还有喝过什么下奶有效的汤呢？评论区告诉我哦~
保持心情愉悦也很重要哦~@头条号
大家好，我是小孔爱做饭，每天为大家分享一道家常菜的做法，用最简单的食材做出最美味的菜肴，欢迎大家关注分享转发。
今天为大家分享的是【鲫鱼豆腐汤】，不仅汤汁白，而且鱼肉鲜嫩，不仅有催奶，下奶的作用，再配上豆腐，还能益气养血。你进含有较多的蛋白质，对产后康复和乳汁的分泌有促进的作用，接下来让我们一起来学习鲫鱼豆腐汤的做法吧。
【鲫鱼豆腐汤】
1.首先我们准备鲫鱼一条，洗干净，用刀将鱼肉依次斜切
2.葱，姜切段，豆腐切成片状，然后将葱姜塞入鱼身内
3.将料酒倒入鱼身上，均匀的涂抹均匀，然后将鱼肉腌制20分钟，让葱，姜味道进入到鱼肉的肉中
4.起锅烧油，油温5成热的时候，顺着锅边放入腌制好的鱼肉，然后煎至两面金黄
5.然后，将剩下的葱段，姜片放入锅中炒香，然后倒入适量的温水，温水一定要没过鱼身，这样让鱼肉都能煮熟
6.大火煮开转中火煮20分钟，撇去汤汁中的浮末，加入我们切好的豆腐，继续煮五分钟，撒上葱花，淋上香油，即可出锅食用，一道简简单单的鲫鱼豆腐汤变 *** 完成。
月子餐：产后第三周食谱及下奶汤
产后第三周可以开始第三阶段补的阶段了，这个阶段产后的妈妈身体体力已经恢复差不多，可以进行适度进补了，宝宝对乳汁的需求量增多了，妈 *** 食欲也打开了，对营养素的需求也会越来越多，同时妈 *** 泌乳量以及自身身体的消耗量也再逐渐增多，所以，饮食的营养密度也要越来越高。才可以满足妈妈和宝宝的需求。
这个阶段产后妈 *** 食谱示例：
早餐：紫薯红豆粥、热拌什锦鸡丝、小花卷2个、豆浆 *** ml、水煮蛋或鸡蛋羹1个
加餐：牛奶吐司布丁+黑芝麻丸2丸+苹果半个
午餐：杂粮饭（一小碗）、番茄炖牛腩、彩椒炒茭白、虫草花玉米鸡汤（建议撇去浮油）
加餐：红豆西米露+火龙果半个
晚餐：玉米面发糕、清蒸鲈鱼、海带虾仁豆腐汤、荷兰豆炒胡萝卜（可以少加些鲜百合）
加餐：桂花蜂蜜山 *** 羹+核桃2颗
全天饮食搭配食物种类可以在20种左右，可以满足妈妈和宝宝营养素需求，提高妈妈产后免疫力，促进乳汁分泌和身体恢复
目前阶段可以吃的食物：燕窝、海参、花胶、桃胶、 *** 、黄芪、无花果都是推荐的食物。
目前阶段可以喝的汤品：与第二周相似，可以增加荤汤的摄入量，切记撇去浮油即可，避免油脂摄入过多导致妈妈 *** 淤堵。
产后乳汁太少？这些食物要多吃一点母乳喂养的好处无论是对妈妈还是对宝宝都有很多。对于宝宝来说，母乳里含有很多奶粉无法仿制的营养元素。不想看到宝宝挨饿，又想坚持纯母乳喂养，是很多奶水不足的宝妈感到纠结的事情。
除了要增加宝宝 *** 次数和 *** 时间，在每日食谱里不妨多加点以下这些食材。
1.赤小豆
赤小豆有通乳汁、补身体、促康复的功效。赤小豆还富含叶酸，产妇、乳母多吃赤小豆有催乳的功效。
2.丝瓜络
丝瓜是一种很好的蔬菜，丝瓜络是一种中 *** 材，可以起到很好的疏通经络的作用。很多产妇产后乳汁迟迟无法顺利下来，就可以使用丝瓜络来帮助产妇下奶。可以做成丝瓜络鲫鱼汤、丝瓜络猪蹄汤等。
3.花生
花生具有健脾、养血、通乳之功效，熟花生催奶效果显著，可以煮粥、炖猪蹄等等。
4.鲫鱼
鲫鱼豆腐汤是众所周知的下奶良方，鲫鱼含有丰富的蛋白质，对产后气血不足、乳汁少都有很好的效果。
5.猪蹄
猪蹄汤是民间流传的特别有效的下奶食谱之一，汤中可加入黄豆、花生等食材。
6.莲藕
莲藕 *** 寒味甘，淀粉含量非常高，可以促进乳汁分泌，产后适量吃些莲藕可以增加奶量。
可以生乳的食材还有很多，比如黄花菜、莴苣、茭白等，多喝汤水很重要。
除此之外，还要放松心情，保证睡眠质量。
最后，祝您幸福！
想要了解更多医学小常识，快快关注我吧！
现在很多人都开始重视坐月子，既想要吃好恢复好，还想要变瘦不发胖，特地为大家整理了66道月子汤，变美变瘦奶水多，需要的宝妈或者 *** 姐妹可以关注收藏起来。
66道营养滋补月子汤
1小白菜排骨汤
2.玉米排骨汤
3.花生猪脚汤
4.鲫鱼豆腐汤
5.紫菜豆腐汤
6紫菜鱼丸汤
7紫菜豆腐汤
8.土豆牛肉汤
9.番茄豆腐鸡蛋汤
10.丝瓜鲫鱼汤
11.莲子猪肚汤
12莲藕山 *** 排骨汤
13.乌鸡炖花胶汤
14.虫草鸽子汤
15.茶树菇老恐江
16：五红汤17：木瓜银耳红枣汤
18：莲藕花生红枣汤
19：青菜豆腐汤
20：黄花菜枸杞汤
21：青菜豆腐汤
22：木耳银耳汤
23：菠菜猪肝汤
24：莲藕瘦肉汤
25：豆腐鱼汤
26：花生猪蹄汤
27：山 *** 排骨汤
28：酒酿蛋花汤
28：甜醋煲猪脚
29：鱼丸青菜汤
30：莲子红枣猪肚汤
31：胡萝卜排骨汤
32：姜枣枸杞乌鸡汤
33：番茄自制肉丸汤
34：猪骨排骨汤
35：干贝冬瓜汤
36：四神猪脚汤
37：茯苓薏米汤
38：鸽子汤
39： *** 膳腰花汤
40：莲子猪心汤
41：时蔬汤
42：当归黄芪鸡汤
43：西红柿牛腩汤
44：鲈鱼豆腐汤
45：红枣莲藕排骨汤
46：竹笋老鸭汤
47：山 *** 排骨汤
48：红菇炖鸡汤
49：虫草鸡汤
50：昂刺鱼豆腐汤
51：山 *** 茨实汤
52：黄豆猪蹄汤
53：菠菜丸子汤
54：胡萝卜排骨汤
55：鸡脚汤
56：鲈鱼豆腐汤
57：香菇乌鸡汤
58：牛蹄筋汤
59：珍珠三鲜汤
60：木瓜鲫鱼汤
61：丝瓜蛤蜊汤
62：西红柿金针菇汤
63：什菌一品煲
*** ：紫菜豆腐汤
65：西红柿蛋花汤
66 黑米胡萝卜红枣汤
每日更新月子餐小知识，让你吃对月子餐，科学坐月子！
豆腐的下奶做法一、蒸酿豆腐角
材料：豆腐、虾肉、鸡蛋、盐、糖、生粉、葱姜等调味料。
做法：
1、先将豆腐切1-2厘米厚的片，炸熟后剖开一侧，挖出少许瓤，做成酿豆腐。
2、虾肉切碎，用蛋清、生粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中;将酿豆腐蒸10分钟，而后勾芡汁淋在上面。
小贴士：虾 *** 有通乳功效，是因为它和豆腐一样含有大量的蛋白质和钙。蒸酿豆腐角口味软嫩、鲜香，还含有适量脂肪，非常适合妈咪产后补养的需要。
二、红糖豆腐
材料：豆腐2、3块、红糖50公克
做法：
豆腐切块、水煮，加红糖，可在加入少量米酒。水沸20分钟后可食。每日一次，连服5天。
三、鲫鱼豆腐汤
材料：活鲫鱼500g、豆腐200g、油适量、盐适量、香菇数朵、料酒1勺、生姜适量。
做法：
1、鲫鱼宰杀，去鳞，去肚内黑皮择洗干净。
2、用姜片擦锅加少许植物油，爆香姜片。
3、放入鲫鱼小火煎两面，不要把鱼弄碎。
4、鲫鱼皮煎制变黄后加入清水，倒入少许料酒、水发香菇。大火煮开后，改小火炖制。
5、炖制40分钟后，放入豆腐块，精盐再炖制10分钟即可。撒入香菜段即可出锅。
6、鲫鱼汤洁白汤汁浓稠，味道鲜美。
四、豆腐香菇炖猪蹄
材料：豆腐200克、丝瓜200克、香菇50克、猪前蹄2个、精盐10克、生姜丝5克、葱段5克、味精3克。
做法：
1、将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块;将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片;香菇先切去老蒂头，水浸软后洗净。
2、将猪蹄置于锅中，加入适量的水，煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜，加入盐、生姜丝、葱段、味精。再煮几分钟后，即可离火。
小贴士：此菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等，而且具有良好的催乳作用。
五、番茄豆腐汤
材料：豆腐、番茄、大葱1颗、姜、淀粉、酱油、盐。
做法：
1、豆腐切块，番茄切块，大葱只需要把葱绿的部分切成葱圈，姜切末。
2、热锅，少许油，爆香葱姜。
3、下番茄翻炒片刻，番茄炒出汁之后，加一碗清水。
4、待水煮开之后，加入豆腐。
5、最后加水淀粉、盐、少许酱油调味即可。
作为好奇宝宝的你，是不是一直奇怪为什么坐月子期间要喝很多很多的汤汤水水？这是因为产妇刚刚辛辛苦苦生产完，历经波折，大汗淋漓，身体虚弱，失去了大量水分，急需能量补给，再者，生产完后的2,3小时后就得让宝宝吸奶， *** *** 形成条件反射，分泌乳汁，后续还得需要大量水分维持乳汁的正常分泌，这个过程都需要月子餐中含有足够水分的食材，不然可能会造成乳汁分泌较少的情况，大人孩子都着急，这时候就需要做些利奶汤品来给产妇食用啦。
下面就分享7种滋补下奶汤，营养全面，又好做，满足宝宝的口粮，宝宝吃得饱，产妇没烦恼，产妇开心，全家都开心，以下7种滋补下奶汤品都很家常，比较常见，食材也比较好准备，大家可以参考交流噢。
第1种：腐竹木耳蔬菜汤
营养分析：腐竹中含有丰富蛋白质，营养价值较高，还含有丰富的铁，利于产妇身体吸收；木耳营养价值很高，二者相结合，做成汤水，促进产妇乳汁分泌，尽快恢复身体。
第2种：海带丝蛋饼汤
海带具有利水消肿、镇定神经的作用，可以帮助 *** 剥离面尽早减少出血，避免产后发生抑郁情绪，有利于下奶，加入鸡蛋饼条和蔬菜同煮，味道鲜美。
第3种：西兰花木耳青菜汤
营养分析：西兰花含有一种叫做SGS的物质，这种物质可以稳定产妇的血压、缓解焦虑。 西兰花富含维生素C和丰富的叶酸，能增强免疫力，促进铁质的吸收；而木耳可以起到下奶作用，木耳里面含有丰富的膳食纤维。
第4种：鲫鱼豆腐汤
做法：鲫鱼洗净，锅内放少许油，两边煎一煎，这样能很快出香味，旁边放入几片姜和蒜提鲜，加入水煮沸，煮出奶白色后加入嫩豆腐，放入调味料再煮15分钟即可。
营养分析：营养价值很高，这道菜属于下奶菜谱的“座上宾”级别了，这是因为鲫鱼豆腐汤有助于促进女 *** *** 的血液循环，从而达到增加产妇乳汁的功效。
第5种：鲜肉丸子汤
做法：新鲜猪肉切碎，加入少许蒜末去腥提鲜，加入盐，一点五香粉，打入一个鸡蛋让肉馅滑嫩不散，搅拌均匀，锅内烧开水，下入丸子，撒上香葱花，加入一点调味料即可，简简单单的一道下奶汤就做好了。
第6种：?牛奶煮木瓜
?营养分析：木瓜里含有一些雌 *** 激素，可以帮助乳汁分泌过少的妈妈起到催乳的作用， 牛奶煮木瓜，就是一道很简单的下奶汤。
第7种：虾仁炖鸡蛋羹
做法：碗内加水加鸡蛋，搅拌均匀加一点盐，一点生抽，撒上西兰花屑，摆上虾仁，上锅蒸十五至二十分钟即可。
这道菜虽然催奶效果不算显著，但食用炖鸡蛋羹对于促进乳汁的分泌还是有一定的促进作用。
本文由“金牌月子餐”原创，欢迎关注，带你一起长知识！
?
更大补的鱼汤是什么鱼？不知道就太可惜了，建议了解一下点击上方·关注我们
导语：更大补的鱼汤是什么鱼？不知道就太可惜了，建议了解一下
我们都知道鱼的营养价值很高，且热量很低，适当的吃鱼对身体有好处。但是你知道吗，不同的鱼有着不同的功效，更大补的鱼汤是用鲫鱼、黑鱼、鲈鱼、鳜鱼、黄骨鱼等鱼类 *** 成的，这些鱼类含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等营养成分，对身体有很好的滋补作用。
鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，DHA含量高，具有健脾养胃、安胎补中、补脑健脑。
鲫鱼含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12和烟酸、钙、磷、铁等成分。具有补虚催乳、补肝养目、健脑益智的作用。
黄骨鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钠、钙、锌、铁等营养物质。具有补充营养、促进骨骼健康、提高抵抗力的作用。
黑鱼的营养价值丰富,含有蛋白质、脂肪、钙元素、磷元素、钾元素等多种成分,具有解毒去热、利水消肿、增强免疫力，改善头晕、头痛的现象。
总而言之，各种不同的鱼，各自都有着独特的营养成分和滋补作用，建议大家可以根据个人身体状况和需求选择适合的鱼类来 *** 鱼汤。
下面跟大家分享2种鱼汤的做法，也是我最喜欢的2种鱼汤，营养不仅丰富，而且高铁又高钙，汤鲜味美，非常的好喝，老人小孩都爱喝，一起来看看吧。
推荐食谱一【鲫鱼豆腐汤】
准备食材：鲫鱼、鸡蛋、嫩豆腐、姜、葱、枸杞
具体做法：
1. 买鲫鱼的时候让老板帮清理干净，不要内脏。
2. 姜清洗干净去皮，然后切成姜片，再切成姜丝，葱清洗干净，沥干水分，然后切成葱花备用。
3. 起锅倒入食用油，油热以后，打入鸡蛋，先不要动，等鸡蛋凝固了，再翻一面，煎至两面金黄，装盘备用。
4. 另起锅，倒入食用油，热油后放入鲫鱼，注意了，煎鲫鱼一定要大火，煎至两面金黄，放入生姜。
5. 接着倒入一定量的开水，想要汤色奶白，一定要加入开水，煮至汤汁浓稠。
6. 接着放入豆腐、荷包蛋、盐、胡椒粉调味，大火熬制5分钟。
7.汤汁浓稠，撒上枸杞、葱花，这样做的鲫鱼汤汤色浓郁，营养又好喝。
推荐食谱【黄骨鱼裙带菜汤】
准备食材：黄骨鱼、豆腐、裙带菜、葱、姜、枸杞
具体做法：
1. 首先准备一斤的黄骨鱼，用开水把鱼的表面给它烫一下，再用刀刮掉表面的粘液，这样可以去除鱼肉的腥味，接着在鱼肉的正反面给他打上花刀。
2. 准备一块嫩豆腐，用刀先切成长条，再改刀切成小块，装入盘中备用。
3. 准备一包裙带菜，抓一小把，放入温水中浸泡一分钟。
4. 接下来锅中倒油，油热以后把黄骨鱼直接放入锅中煎制，定型之后晃动一下锅子，让它受热均匀，然后翻面再煎另一面，煎到两面金黄熟透。
5. 加入几片生姜，一定要倒入滚烫的开水，这样炖出来的鲫鱼汤才会又浓又白。
6. 盖上盖子中火炖十分钟，十分钟之后，倒入豆腐还有裙带菜，加盐和胡椒粉调味，最后撒上枸杞和葱花，一道营养又美味的黄骨鱼汤就 *** 完成了。
今天的文章就跟大家分享到这里，希望我的文章对您有帮助，感谢您的阅读和支持，记得点赞、收藏、关注哦，顺便分享给身边的朋友，我们明天见！
来源：思乐看世界
声明：此文版权归原作者所有，若侵权请联系我们及时进行处理，文章内容不 *** 平台观点。
