健康时报
对于“四高”患者来说，综合管理达标很重要！很多人都关心，到底多少数值算达标？饮食方面应该注意什么？这几张表格请收好！
一、高血压
类别 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） |
正常血压 | ＜130 | ＜85 |
正常高值 | 130~139 | 85~ *** |
一级高血压 | 140~159 | 90~99 |
二级高血压 | ≥160 | ≥100 |
（数据来源于 《中国高血压防治指南（2023）》）
忌口食物清单 | ||
1 | 食盐 | 无论是高血压患者，还是普通人都该注意盐量。《中国居民膳食指南（2023）》中指出，每人每天吃盐量应严格控制在5克内。 |
2 | 加工肉类 | 加工肉食含盐较多，包括：咸肉、香肠、肉酱面等。高血压高危人群更好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。 |
3 | 芥末 | 北京胸科医院心脏中心主任医师仝其广2015年在健康时报刊文指出，高血压患者更好少吃芥末。因为芥末属于辛辣食物，能 *** 血液循环加快，心跳加快，致使血压升高。① |
4 | 柚子 | 武汉市中心医院 *** 学部 *** 师韩盼2016年在健康时报刊文指出，高血压患者建议少吃柚子，或不吃柚子。服 *** 期间如吃柚子，建议与服 *** 时间间隔12小时以上，或咨询医生适当减小 *** 量。如出现血压不正常等状况，应及时就医。② |
适宜食物清单 | ||
1 | 荠菜 | 中国医学科学院整形外科医院原营养科主任高玉霞2014年在健康时报刊文介绍，高血压患者们吃点荠菜，有助于降低血压，还能增强机体免疫功能，健胃消食。③ |
2 | 空心菜 | 中国营养学会会员、中级临床营养师李健2014年在健康时报刊文介绍，对高血压患者来说，空心菜是非常好的一种深绿色蔬菜，其中富含钾和钙，每100克中的含量分别达到115毫克和304毫克，膳食纤维含量也比较丰富(4毫克/100克），这些对心血管健康非常有益。④ |
3 | 豌豆苗 | 浙江省台州医院营养治疗中心主任何晓琴2014年在健康时报刊文介绍，豌豆苗含有较高的无机盐钾，它可促进排除体内过多的钠，防止血压升高，对高血压朋友来说是个不错的蔬菜。⑤ |
4 | 海带 | 中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师王承龙2012年在健康时报刊文介绍，高血压患者常处于低钾高钠状态，可多吃些海带。海带含有的海藻酸，在胃酸作用下释放钾等金属离子。海藻酸进入肠道后，与钠离子结合，将其包裹，直到排出体外。⑥ |
二、高血脂
风险等级 | LDL-C（“坏胆固醇”）推荐目标值 |
低危人群 | ＜3.4mmol/L |
中、高危人群 | ＜2.6mmol/L |
极高危人群 | ＜1.8mmol/L，且较基线降低幅度＞50% |
超高危人群 | ＜1.4mmol/L，且较基线降低幅度＞50% |
（数据来源于《中国血脂管理指南（2023）》）
忌口食物清单 | ||
1 | 动物脑 | 据《中国居民膳食指南》，猪脑中胆固醇含量堪称食品界的冠军了，每100克猪脑的胆固醇含量约为3100毫克，其次为牛脑和羊脑，分别为2670毫克，2099毫克。因此，高血脂患者应该杜绝吃该类食品。 |
2 | 动物内脏 | 肝脏的胆固醇含量也很高，因此胆固醇高的人并不适合通过食用动物肝脏来补铁。 |
3 | 方便食品 | 山东大学齐鲁医院营养科主治医师赵莎莎2020年在健康时报刊文指出，血脂高的患者要少吃方便食品，例如鱼罐头、火腿、熏肉、方便面、饼干、薯片、糕点、各种膨化休闲零食等。避免选糖果、巧克力、薯片、沙琪玛等高能量食物。⑦ |
4 | 甜食、甜饮料 | 各种蜜饯类食品、含糖较高的饮料、 *** 含果糖的食物及饮料、甜味剂等。⑦ |
适宜食物清单 | ||
1 | 冬瓜 | 江苏省连云港市妇保院营养科原主任张晓燕2020年在健康时报刊文介绍，冬瓜是含水量极高的蔬菜，也是瓜菜中含脂肪很低的蔬菜，还有高钾低钠的特点，有良好的利水作用，可减轻 *** 负担，并因含糖量低，是高血脂、高血压、糖尿病、 *** 病等患者的极好的 *** 食两用之品。⑧ |
2 | 莴笋 | 北京朝阳医院营养科主管营养师宋新2018年在健康时报刊文介绍，莴笋的碳水化合物含量低，每100克可食用部分提供能量15千卡，而无机盐、维生素的含量却较高，尤其是含有较多烟酸，烟酸已被证明是含铬葡萄糖耐量因子的一部分，而且烟酸还具有抗高血脂的作用。⑨ |
3 | 花生芽 | 国家二级公共营养师舒兰婷2016年在健康时报刊文介绍，花生发芽后，维生素含量全面提高，各种营养成分更易被 *** 消化吸收，而且花生中的脂肪被转化为热量，脂肪含量大大降低，高血脂和减肥人群也可以放心食用，具有减脂瘦身的作用。⑩ |
4 | 青稞 | 中国营养学会会员、中级临床营养师李健2014年在健康时报刊文介绍，青稞虽然口感糙，但却是β-葡聚糖含量更高的植物之一，对血脂健康有利。研究发现，β-葡聚糖是一种多孔 *** 多糖，对胆固醇具有较好的吸附作用，具有降血脂、降胆固醇以及预防心血管疾病的作用。? |
三、高血糖
诊断标准 | 血糖 |
典型糖尿病症状 | 包括烦渴多饮、多尿、多食、不明原因体重下降 |
加上随机血糖 | ≥11.1 mmol/L |
或加上空腹血糖（至少8小时没有进食热量） | ≥7.0 mmol/L |
或加上口服葡萄糖耐量试验2小时血糖 | ≥11.1 mmol/L |
或加上糖化血红蛋白 | ≥6.5% |
无糖尿病典型症状者，需改日复查确认 |
（数据来源于《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》）
*** 营养健康促进会副会长王思露2019年在健康时报刊文提醒糖友少食用4类食物。?
忌口食物清单 | ||
1 | 各类“糖醋食品” | 这类菜肴在烹调加工的过程中都加入了大量的白砂糖等调料，食用后对于血糖的波动较大，不建议食用。 |
2 | 糯米类食品 | 除了不建议过多食用精白米面。主食当中还有一种食品格外不建议食用，它就是“糯米类食品”。糯米在进入身体后会造成较大的血糖波动，它的升糖指数较大，不建议食用。 |
3 | 米粥类食品 | 熬粥的时间较长，粥会特别黏稠，这样一来进入身体后血糖上升速度会特别快。对于糖尿病患者来说，更好可以不喝粥。 |
4 | 果汁 | 果汁相比于水果来说，其中丧失掉很大一部分膳食纤维，这样一来饱腹感下降，大家一次 *** 饮用果汁的量必然会增加，从而就会给糖尿病患者的身体增加负担，影响血糖。 |
适宜食物清单 | ||
1 | 苦瓜 | 中国中医科学院针灸医院副主任医师董峰2019年在健康时报刊文介绍，苦瓜含有苦瓜苷和类胰岛素物质，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。? |
2 | 全谷物 | 华中科技大学同济医学院附属协和医院营养科主任蔡红琳2019年在健康时报刊文介绍，全谷物中的抗氧化物质可以提高胰岛素的敏感 *** ，其中的镁和维生素E有助于预防或减轻高胰岛素血症，麸皮可能还有胰岛素增敏的作用，同时因为含有丰富的膳食纤维，可延缓胃排空，增加饱腹感，减少进食量，进而减少总能量摄入，这些对糖友维持餐后血糖和理想体重尤为重要。? |
3 | 低GI水果 | 北京朝阳医院营养师宋新2019年在健康时报刊文介绍，糖友可选择GI较低的水果，在两餐中间或运动前后吃水果，每次食用水果的数量不超过200克。同时应减少25克主食以使每日摄入的总热量保持不变。低GI水果，如苹果、梨、桃、柚、橙子、猕猴桃、草莓、樱桃等。? |
4 | 苦荞 | 战略支援部队特 *** 学中心干部病房李冉冉2019年在健康时报刊文介绍，苦荞是一种非常常见的草本植物，苦荞中含有的黄酮类物质可以维持血管壁正常韧 *** ，长期饮用可有降低血压和血糖的功效。? |
四、高尿酸
类别 | 高尿酸血症（μmol/L） |
男 *** | 正常饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平，男 *** ＞420 |
女 *** | 正常饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平，女 *** ＞360 |
（数据来源于《高尿酸血症/痛风患者实践指南（2020）》）
哈尔滨医科大学公共卫生学院潘 *** 教授及其研究团队测定了几百种常见食品的嘌呤含量后总结了，某些食物是“嘌呤大户”。?
忌口食物清单 | ||
1 | *** 贝 | 各种海鲜河鲜中贻 *** 嘌呤含量很高(达4135毫克/千克，比猪肝还高)，但总体来看，虾类食物嘌呤含量更高。对于高尿酸及痛风患者，海鲜尽量不吃，鱼肉可少量食用(在不引起不适和相关症状的前提下)。 |
2 | 干菌藻类食物 | 干菌藻类和干豆类嘌呤含量普遍高于其他食品，紫菜比贻 *** 和猪肝都高，干猴头菇等菌类嘌呤较高，尽量少吃。 |
3 | 动物内脏 | 动物内脏是“嘌呤大王”，嘌呤含量极高，尤其是猪肝，达2752毫克/千克，高尿酸和痛风患者不能食用。 |
4 | 含糖饮料 | 中山大学附属第六医院风湿免疫科主任医师黄建林2020年在健康时报刊文指出，常饮含果糖饮料会增加痛风发病率。果糖是一种单糖，果糖进入体内，果糖会抑制 *** 对尿酸的 *** ，双重作用导致高尿酸血症。 |
适宜食物清单 | ||
1 | 牛奶 | 脱脂或低脂奶制品300毫升/天 |
2 | 蛋类 | 鸡蛋1个/天 |
3 | 低糖水果 | 《高尿酸血症痛风患者实践指南（2020）》指出，相对而言，柠檬、樱桃和橄榄等对痛风患者有益。? |
4 | 水 | 充足饮水，每天2000毫升以上。 |
本文综合自：
①2015-07-30健康时报《患高血压少吃芥末》
②2016-01-14健康时报《柚子别与高血压 *** 同吃》
③2014-02-24健康时报《高血压吃些荠菜》
④2014-10-09健康时报《血压高多吃空心菜》
⑤2014-03-17健康时报《吃：便秘血压高拌个豌豆苗》
⑥2012-01-05健康时报《高血压患者多吃点海带》
⑦2020-10-2 *** 康时报《血脂高四类食物少吃》
⑧2020-07-10健康时报《夏日饮食有六宝》
⑨2018-11-09健康时报《六菜一汤，过好秋冬》
⑩2016-03-25健康时报《花生芽低脂抗癌》
?2014-09-04健康时报《控血脂常常吃青稞》
?2019-03-19健康时报《糖友少吃四类食物》
?2019-08-1 *** 康时报《味苦色红很养心》
?2019-05-21健康时报《糖友吃饭有指南》
?2019-08-1 *** 康时报《糖友吃饭抛弃坏习惯》
?2019-01-04健康时报《五种食物助降糖》
?2013-05-16健康时报《揪出食物嘌呤大户》
?黄叶飞, 杨克虎, 陈澍洪,等. 高尿酸血症/痛风患者实践指南
生活中有很多老年人因为身体机能下降，或者饮食不当而患上高血压，一旦血压处于非正常值的时候，就很容易诱发心脑血管疾病。
比较常见的有脑卒中、脑溢血等，患病后会给患者的身心健康造成极大危害，所以有高血压问题的老年人，不仅要积极服 *** 治疗，还要多了解一些饮食方面的禁忌。
高血压患者不能什么？
一、烈酒、浓茶
情绪过于激动、饮酒等都容易导致血压升高，尤其是对于有高血压的人群来讲，如果平时不能很好的控制自己的情绪，或者总是改不掉饮酒的习惯，那么就会导致血压居高不下，严重的甚至还会诱发其他疾病出现。所以高血压患者一定要及时戒烟、戒酒，否则很容易导致疾病加重。
除此之外还要记住千万不能喝浓茶，虽然茶叶中含有 *** 等多种有益健康的成分，但茶碱却很容易导致血压升高，尤其是浓茶中的茶碱成分更多，经常喝浓茶会使精神或情绪一直处于兴奋状态，不仅会导致血压持续升高，甚至还会出现失眠的情况，所以高血压患者只能喝清茶。
二、盐分过高的食物
生活中有很多人特别喜欢吃咸的东西，咸菜、大酱更是餐桌上的必备之物。即使在做菜的时候也喜欢多放盐，并认为咸一点才有滋味。殊不知经常吃太咸的食物，不仅会给 *** 造成很大的压力，而且还会导致血压升高，原因是食盐中的氯化钠会增加血液循环速度。
高血压患者平时一定要多吃清淡的食物，尽量远离高盐、高糖、高油脂类的食物，日常做菜的时候多以蔬菜为主，并且应该尽量少放盐和酱油，这样才能有效避免血压升高，对于缓解高血压疾病症状有非常大的益处。
三、不要吃高胆固醇食物
动物内脏、动物油脂、蛋黄等，都属于高胆固醇类的食物，虽然这些食物中也有很多营养成分，并且对增强体质也有一定帮助，可是对于高血压患者而言，如果平时经常吃这些东西，那么就很容易导致血压升高，而且想要降血压也十分困难。
从我国的饮食体系上来讲，绝大多数都属于高胆固醇类的食物，对于高血压患者而言，平时尽量少吃或不吃蛋黄，或者肝脏、 *** 、肥肠、爆肚等，否则将会给疾病治疗造成很大的麻烦，而且还会让身体健康受到极大的危害。
四、不能吃高脂肪食物
高脂肪类的食物有很多，比较常见的有炸鸡、烧烤、火锅等，这些食物虽然非常美味，但是有高血压的人却只能望而却步。
除此之外平时在做菜的时候一定要选择植物油，千万不要经常食用猪油做菜，否则油脂中的胆固醇很容易导致高血压发作。
上面介绍了高血压患者不能吃的几类食物，其实对于高血压患者而言，平时不仅要通过服用 *** 物控制血压，而且还要从饮食上进行控制。日常饮食中要多以清淡为主，多吃蔬菜、水果等富含维生素和微量元素的食物，这样才能让血压得到很好的控制。
高血压是一种常见的慢 *** 疾病，严重影响了患者的生活质量。合理的饮食是管理高血压的重要措施之一。下面将介绍高血压患者应该如何合理饮食。
首先，高血压患者应该 *** 钠的摄入。钠是一种使体内水分增多的元素，而过多的水分会导致血液容量增加，从而增加心脏的负担，加重高血压病情。因此，高血压患者应该控制食物中的盐分摄入。他们应该避免食用过咸的食物，如腌制品、咸肉等。此外，他们还应该减少食用方便食品，如速食面、罐头食品等，因为这些食品通常含有大量的盐分。相反，他们可以选择新鲜的食材并以低盐方式烹饪食物，以减少盐分的摄入。
除了 *** 盐分摄入，高血压患者还应该合理控制脂肪的摄入。高血压患者往往伴有高血脂症，过多的脂肪摄入会导致血脂升高，增加动脉粥样硬化的风险，进一步加重高血压病情。因此，高血压患者应该选择低脂的食物，如低脂牛奶、低脂肉类和海鲜等。此外，他们还应该避免食用油炸食品和高热量的甜点，尽量选择清淡的烹饪方式，如水煮、蒸等，以减少脂肪的摄入。
此外，高血压患者应该增加膳食中的钾摄入。钾是一种对降低血压有益的矿物质，它可以帮助 *** 排除多余的钠，从而减少血液容量和血压。高血压患者可以通过食用富含钾的食物来补充钾。一些富含钾的食物包括香蕉、土豆、西红柿、蘑菇和鳄梨等。此外，高血压患者还可以选择补充一些含有钾的食品补充剂，但在使用之前更好咨询医生的建议。 最后，高血压患者还应该合理规划饮食结构。
他们应该多食用蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质食物，如鱼、鸡肉和豆类。同时，他们还应该适量摄取奶制品，以确保身体获得足够的钙。高血压患者还应该避免吃太多的红肉和加工肉类，因为它们通常含有高脂肪和高胆固醇。
总而言之，高血压患者应该控制盐分和脂肪的摄入，增加钾的摄入，合理规划饮食结构。通过健康的饮食习惯，可以帮助控制高血压病情，减少并发症的发生，提高生活质量。同时，高血压患者应该在饮食方面咨询医生的建议，以制定适合自己特殊情况的饮食方案。
高血压人群如何正确饮食？一、控制盐量，平时更好吃低钠盐。
盐分摄入过多会产生高渗，过多水分积聚在血管壁导致血钠升高，致使身体局部水肿及血压的升高。
二、吃些含钾的果蔬，如香蕉、韭菜、南瓜等。
钾可以帮助钠的排出，避免钠在体内过多积聚，从而降低血压。
三、增加膳食纤维的摄入，吃些玉米、油麦菜等食物。
纤维素可以降低餐后血糖，加快肠胃的消化，避免发生便秘，帮助消耗身体多余的脂肪，益于控制血压。
四、吃富含优质蛋白的食物，如奶制品、鸡蛋、鱼肉等。
适量的优质蛋白在补充营养的同时不会产生过多的脂肪，能够促进钠的排出，对血管壁起到保护作用，可以降低血压升高的几率。
高血压人群应该多吃这些食物高血压人群建议多吃富含钾的食物，适量增加食物中钾的摄入量有利于降低血压。
经过查阅食物成分分析表，这里跟大家总结了超全的七大类富含钾的食物：
1.谷类：
小麦、黑米、玉米、小米、荞麦、燕麦。 2.薯类：马铃薯、甘薯。
3.干豆类：黄豆、黑豆、青豆、绿豆、赤小豆、蚕豆、豌豆、芸豆、腐竹。
4.蔬菜类：胡萝卜、毛豆、甜椒、番茄、茄子、苦瓜、南瓜、大白菜、油菜、菠菜、甘蓝、香菜、黄花菜、莴笋叶、菱角、莲藕。
5.菌类：口蘑、木耳、香菇、羊肚菌、鸡枞、竹荪。
6.藻类：紫菜、海带。
7.水果类：苹果、梨、枣、石榴、桂圆、椰子、葡萄干、橘子、香蕉、榴莲。
这里有两点需要提醒大家注意：
1.这里是建议多食用富含钾的食物，不建议服用含钾的 *** 物等补充剂。
2.肾功能不全者补钾前应咨询医生。
以上就是今天分享的内容，谢谢大家！
参考资料
参考资料
众所周知，对于高血压患者来说，服用降压 *** 是非常重要的一件事，尤其是对于一些上了年纪的患者来说，通过服用降压 *** ，才能让体内的血压保持稳定，从而防止引发一系列的心脑血管疾病，危害患者的健康甚至是生命安全。
但值得注意的是，对于长期需要服用降压 *** 的患者来说，在服 *** 期间其实有许多饮食禁忌需要注意。可是随着 *** 科技的发展，在 *** 上关于高血压的饮食禁忌五花八门，让人眼花缭乱，分不 *** 假。
比如：很多人认为，降压 *** 是不能够和柚子一起食用的，若是将二者同食，可能会影响降压 *** 的 *** 效，这是真的吗？
柚子是我们生活中比较常见的一种，十分美味的水果，而且由于柚子的营养价值十分的高，并且其升糖指数及热量都比较低，所以无论对于哪个年龄段的人来说，柚子都比较受欢迎。
可是我们经常会在 *** 上看到：高血压患者在吃降压 *** 的时候不能吃柚子，否则会影响降压 *** 的 *** *** 这样的言论，那么，这种说法是真的吗？有科学依据吗？
其实，据医生介绍，高血压患者在服用降压 *** 期间确实不适合吃柚子。因为柚子虽然营养比较丰富，可是在柚子中含有一种叫做呋喃香豆素的特殊成分，这种成分一般进入 *** 后，在经过一系列的消化吸收运作之后，会转化成一种特殊的酶，而这种酶的产生，则会对高血压患者体内降压 *** 的代谢产生影响，抑制降压 *** 的代谢。
而若是高血压患者所服用的降压 *** ，长时间堆积在体内，那么久而久之，就会导致高血压患者体内的 *** 物浓度不断地升高，进而影响患者的健康。
因此，在服用降压 *** 的同时吃柚子，在一定程度上就会影响降压 *** 的 *** 效，不利于患者的健康。
而其实除了柚子，长期服用降压 *** 的患者，在服 *** 期间，这些食物更好也少碰。比如：高血压患者在长期服用降压 *** 的过程中，更好能够对一些富含高胆固醇的食物，以及辛辣 *** 的食物和高盐食物忌口，因为这些食物虽然美味，有助于 *** 和满足人们的食欲。
但是这些食物在进入 *** 后，都会对患者的血压产生一定的波动，从而对患者所服用的降压 *** 的 *** 效产生不利影响。
所以，高血压患者在服用降压 *** 期间更好学会对这些食物忌口。
【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者叶小葵，未经授权，请勿转载、 *** 】
高血压患者饮食应该怎么吃？高血压患者的饮食是非常关键的，正确的饮食习惯可以有助于缓解症状。下面将为大家详细介绍高血压患者应该怎样合理地饮食。
1.减少盐的摄入量 盐是高血压的罪魁祸首，高血压病人需要控制盐的摄入量。在日常饮食中，可以适当减少盐的使用量。尽量不吃咸淡菜和含盐强的食品，如鱼干、肉干等。
2.科学搭配食品 日常饮食的食品搭配也有一定的讲究，可以选择低脂、高钾、高纤维的食物为主。优选水果蔬菜，如苹果、香蕉、西红柿、胡萝卜等，全部都是低盐高纤维的蔬菜和水果，是高血压人群的十分理想的选择。其他高脂肪食物、高糖食物、高蛋白质食物都要少量食用，以减轻 *** 的负担。
3.选择低油低脂肪的食物 高血压患者需要注意饮食中的油脂摄入量，选择低油低脂的食物是非常重要的。在烹饪中可以选择清蒸、煮、焖等 *** ，避免过多的油炸和烤制。建议可以选择鳕鱼、海带、紫菜等富含海藻酸、钙质等成分的食物。
4.降低饮酒频率 高血压患者需要控制酒的摄入量，建议每周饮酒2次，每次饮酒不超过150毫升。可选择葡萄酒，作为适量饮酒的选择。
5.增加膳食纤维摄入量 膳食纤维是高血压患者不可少的一部分，可以降低血压、降低胆固醇、控制体重和预防便秘。建议多吃谷类、豆类、粗粮等富含膳食纤维的食物。
6.经常喝绿茶 绿茶中含有多种对心血管 *** 有益的成分，如多酚类、儿茶素等，能够缓解高血压症状，提升免疫力。不过，绿茶也不宜过量食用，一天饮用2-3杯绿茶即可。
高血压患者的饮食需要注意很多方面，但总的来说，适量、多种多样的饮食结构对高血压的治疗有很大的帮助。希望大家能够加强饮食管理，按照医生的指示和饮食方案调整饮食习惯，为身体带来更多的健康和福祉。
医生忠告：高血压不想脑出血，三种食物更好少碰，再馋也要忍住脑出血是指脑血管破裂，血液流入脑组织，对脑组织产生直接损害的一种疾病，严重危害着人类的健康问题。
我国是脑出血发病率较高的国家：据统计，中国人脑出血发病率在20%以上。而导致我国脑出血高发的一大因素也是因为：我国国人高血压控制不理想。
有将近30%到40%的脑出血患者是因为高血压所引起的血管破裂，从而引起脑组织出血。
面对这种现状，不免要提醒广大高血压患者，为了尽量避免脑出血的出现，除了稳定血压之外，还要从饮食方面入手。
一、出现以下几种症状，要警惕是否患上高血压
高血压是一种以舒张压、收缩压升高为特点的慢 *** 疾病，与多种心脑血管疾病密切相关。
根据最新的研究调查数据显示，我国 *** 高血压患病率达到27.9%，且高血压的患病率总体趋势还在逐渐增高。
如果你在日常生活中发现自己经常出现以下这几种症状，就要及时检查是否患上高血压:
1、双眼通红
由于高血压患者过高的收缩压、舒张压，会对眼球表面的末梢血管造成 *** ，出现双眼通红的症状。如果长期血压增高且得不到控制，很可能会导致血管硬化，引起高血压动脉硬化 *** 视网膜病变，出现视力下降甚至失明。
如果发现自己眼部竟然无故变红，并伴随着视力下降的情况，请马上就诊。
2、头晕头痛
头晕头痛是高血压早期最常见的的症状，但是由于每个人或多或少都出现过其他疾病引起的头痛，所以很容易被忽视掉。
高血压的头晕头痛与其他疾病导致的有明显区别，经常集中在太阳穴和后脑穴的位置，经常伴有持续 *** 的脉搏跳动。
病人一般会在白天感受到更为剧烈的头痛，集中在早上6-10点和下午的16-18，这两个时间段血压升高，所以出现头晕头痛的几率也比较大。
3、经常失眠
高血压人群非常容易出现睡眠障碍，经常早早躺在床上却长时间的入睡困难，有的患者也会有梦中惊醒和做噩梦的情况出现。
根据研究调查显示：高血压患者相比于血压正常的人群，更易出现失眠的情况，失眠患病率高达40%-60%。这也是因为血压水平的过于升高，会导致大脑皮层功能紊乱，从而导致失眠。
如果你出现了毫无缘由的失眠症状，建议检查一下是否是由于血压升高引起的。
4、 *** 疼痛
高血压患者如果长时间没有得到有效的治疗，就有可能导致心脏的结构和功能发生变化。
据资料显示，约70%的心衰患者与高血压有关。如果经常有胸口 *** 或偏左侧的疼痛和不适，症状一般会持续几分钟，或者疼痛消失后再次出现的话，要及时去医院做进一步的检查。
因为大多数的高血压病人都没有什么典型的症状，很容易被忽略，也得不到及时的治疗。因此，当你出现上述这些异常症状时，一定要提高警惕，尽快去医院做进一步的检查，以免因为血管长时间的高压力而引发冠心病、脑卒中等严重的疾病。
二、高血压患者想要控制血压，还要少碰三种食物
如果你因为异常症状就诊检查后，被确诊为高血压。那么除了要遵医嘱按时服用降压 *** 、定期测量血压外，还有一件同样重要的事情，那就是在吃上控制自己。
毕竟饮食是导致血压波动最重要的因素之一，如果血压控制不到位，造成血压波动大，则很有可能导致脑血管破裂，引发脑出血。
以下这三种食物，高血压患者更好少碰为好：
1、高盐食物
高盐食物是指每100克食物中含有2.5克或以上食盐的食物。常见的高盐食物包括腌制品、方便面、酱油、火腿肠、泡菜、咸鱼等。
世界卫生组织建议每人食盐摄入量每天不超过5g，如果食用太多，会造成水和钠滞留在体内不易被排出。这时血液的体积会随着增大，从而对血管壁造成压力。
一系列的连锁反应最终造成血压的不稳定，因此建议高血压患者在平常的饮食中更好减少盐分的过多摄入。
2、高脂食物
我们经常听到“三高”人群，而这些疾病被广泛的放在一起也是因为很多时候“三高”也是会互相影响的。
比如：血脂高的人通常情况下血压也会高。这是因为长时间的高血脂会促进动脉硬化，这时候血管的弹 *** 也会随之减弱，血压水平在这些因素的共同作用下会产生波动。
高脂食物，顾名思义就是含有大量的脂肪，长时间的食用会对血脂和血压造成双重影响。所以建议高血压以及血糖高、血脂高的患者要尽量减少高脂食物摄入，保持清淡饮食，以少油、少盐、少糖为宜。
3、高甜食物
一些常见的高甜食物有：面包、蛋糕、饼干等，这些食物深受广大群众的喜欢，也有一些高血压患者经常食用。
但是这些高甜食物在 *** 的过程中，往往会加入大量的奶油、糖等高热量物质，大量食用会使体内热量超标，造成脂肪沉积。
当血管中沉积大量的脂肪时，会导致血管的弹 *** 下降、血管腔狭窄，血液在血管中流动速度减慢，出现压力升高的情况。
患有高血压的人除了要控制好自己的血压之外，还需要保证自己的血脂在正常的范围内。因为脑部血管比较多，所以出现脑溢血的可能 *** 比较大。
因此，高血压患者在日常生活中要尽量少吃高甜食物，减少脑出血的危害。
被称为“无声 *** ”的高血压在不断危害着我们的健康，我们能做的就是通过各种方式来降低发生心脑血管疾病和其他各种并发症的几率，保持一个良好的心态，积极治疗，实现血压长期平稳。
参考资料：
高血压患者要少吃这5类食物，有利于控制病情、降低血压<1> 梁霄.低盐饮食防控高血压
.开卷有益-求医问 *** ,2023(04):6. <2> 陈英英.高血压患者的饮食宝典
.人人健康,2023(06):58. <3> 朱珊,唐姚,林皞,王寒清,张燕萍,张文昌,张晨韵.饮食行为及管理对高血压患者血压控制的影响
.中国当代医 *** ,2022,29(16):174-177.
当代社会的中老年人群中，高血压患者的人数在不断增加。高血压属于慢 *** 的一种，虽然本身的危害 *** 不大，但却会引发各种并发症，严重时还会对我们的生命造成威胁。
患有高血压的人，除了要养成定时测量血压的习惯外，还要注意对饮食的控制，平时除了不吃腌肉之外，还要少吃这5类食物，更有利于控制病情、降低血压。
1.高热量食物
由于生活节奏的不断加快，许多上班族都会选择快餐食品来解决温饱。但通常这些快餐食品的热量都比较高如果长期食用这类食物，不仅容易导致肥胖，还会使高血压的患病几率增加。对于本身就有高血压的人来说更要少吃，才有利于控制病情，稳定血压值。
2.肉类
平时爱吃肉类尤其是肥肉的人，多少都存在血压、血脂过高的问题。因为肉类中饱和酸的含量较高，如果吃得太多不仅会使血压升高，还容易引发冠心病。所以，高血压患者平时要注意控制对肉类的摄入量。
3.重口味饼干
饼干属于人为加工的食物，口味较重的饼干还含有大量的糖和盐。血压值不稳定的人如果经常食用，会使体内血液的黏稠度增加，给心脑血管造成 *** 影响。还容易导致血压指数超标，不利于控制病情。
4.酒类
都知道饮酒容易损害肝功能，但其实对血压也会造成不利影响。长期饮酒，会使人的心跳加快，诱发动脉硬化，不仅使血压升高，还容易患上心血管疾病。如果你的血压值经常不稳定，更好是把酒戒掉，以免引发疾病影响身体健康。
5.高营养的汤
如今人们的生活水平都普遍提升，家中炖点鱼汤、鸡汤更是常事。适当的饮用高营养的汤，可以帮助补充 *** 所需要的营养物质。但是这类汤却不适合高血压患者饮用，如果喝多了容易使体内的胆固醇增加，不仅不利于对血压的控制，还可能使病情加重，引发其他的并发症。
高血压患者除了要少吃这5种食物外，还要注意多喝水、多运动，改掉不好的生活习惯，保持良好的情绪和乐观的心态，才更有利于稳定病情，使血压值早日恢复正常。
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高血压患者饮食千万要注意！高血压是一种常见的慢 *** ，受到了很多人的困扰。在日常生活中，饮食是一个非常重要的方面，对于高血压患者更是如此。那么，高血压患者应该怎么吃呢？
首先，注意减少钠盐的摄入。高血压患者应该尽量少吃过咸、过甜的食物，而是要选择一些少盐、少糖的食品。如果可以的话，建议自己烹制饭菜，减少使用调味品和混合调味料。此外，更好也不要吃罐头、腌制品等含盐量高的食物。
其次，增加膳食纤维的摄入。高血压患者应该多吃新鲜蔬菜和水果等富含膳食纤维的食品，这有益于控制血压，同时也对身体健康有很多好处。建议每天至少吃5份蔬菜和水果，其中应包括各种颜色的蔬菜和水果，以保证摄入全面。
第三，注意控制脂肪的摄入。高血压患者应该尽量少吃含有过多脂肪和胆固醇的食品，比如动物内脏、黄油、奶油等。可以选择一些含有不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等。此外，蛋白质也非常重要，可以选择一些瘦肉、鸡蛋、豆类等富含蛋白质的食品。
第四，合理控制食量。高血压患者不应该暴饮暴食，而是要遵循三分饱的原则，每次进食应该偏少偏细，不要过量。特别是晚餐，要尽量早点吃，并保持轻度饥饿感。
最后，养成规律、均衡饮食的习惯。高血压患者应该尽量避免暴饮暴食或者不吃不喝的情况。每天更好按时进食，保持有规律的作息时间和进食时间。同时，也应该注意食物的搭配，尽可能摄取各种营养素，保持身体的均衡和健康。
总之，高血压患者不但需要依靠 *** 物治疗控制病情，同时也应该注意饮食的健康，保持良好的生活习惯。以上几点都是高血压患者在饮食方面需要注意的，希望大家能够引起重视，保持健康。
