这些肉，升尿酸比海鲜还猛~优秀的饮食方式送给你

食栗派

体检不可怕，可怕的是收到体检结果时上面飙升的箭头。不得不说，尿酸高也开始成为年轻 *** 检报告中常见的内容，而中国高尿酸血症的患病率为13.3％。

很多人都知道，高尿酸要少吃嘌呤高的食物；但到底哪些食物嘌呤高、哪些食物会升尿酸，很多人并没有搞清楚。

血尿酸水平主要来自内源 *** 的尿酸，但食物中的嘌呤代谢产生的尿酸也不可忽视。

食物的嘌呤含量，可以分成3档：

低嘌呤食物：小于50 mg/100 g中等嘌呤食物：50mg～150 mg/100 g高嘌呤食物：大于 150 mg/100 g

高尿酸血症、痛风患者，尽量不要吃高嘌呤食物，尤其是在痛风发作期。

▲数据源 参考资料<3>、<6>，下同。

肉类中，禽肉嘌呤比畜肉高，尤其 *** 肉，嘌呤含量是鸭和鹅的 2.5 倍。

内脏嘌呤都比较高，尤其是肝脏，是其中嘌呤含量更高的。

水产品和鸡胸肉一样是健身减肥人士的心头好，但很多水产品的嘌呤含量也非常高，比如牡蛎、贻贝，越“鲜”越危险。

各种虾的嘌呤含量都挺高的。想吃点海鲜解馋，可以选鳕鱼、多宝鱼；

另外，血制品、蹄筋的嘌呤含量也比较低，属于低嘌呤这一档。

鸡蛋、牛奶的嘌呤低得感人，还富含优质蛋白，牛奶还是钙的更佳来源，研究显示, 膳食钙摄入与尿酸水平降低有关。

所以，尿酸高的 *** 可以每天1个蛋、早晚1杯奶，宜选低脂或脱脂的乳制品。

越“鲜”越危险的，还有各种干制的菌菇。

有时候我们看到某种食物的嘌呤含量高得吓人，其实是看到了干制品的数据。鲜品，或者泡发后，含量就会大大下降。

豆腐等豆制品，因为加工过程会去除大量水分，基本上属于中低嘌呤食物；水煮之后，含量又会下降。

比如日本学者的测定显示，凉拌豆腐的嘌呤含量是31mg/100g，煮着吃的汤豆腐，减少到22mg/100g左右。

其他蔬菜，以及水果、谷物的嘌呤含量都很低，基本不用担心。要注意的是蔬菜的吃法，切记少油烹饪。

《新英格兰医学 *** 》上发表的一项对4.7万名美国男 *** 随访12年的大型研究显示，增加高嘌呤蔬菜包括豆类的摄入，不会增加痛风的风险；尚无哪一种蔬菜或者豆类是和痛风发病率明确相关的。

含酒精饮料和甜饮料含的嘌呤都很少，但它们都会影响尿酸的代谢，升高尿酸。

甜饮料中的果糖会强烈地促进痛风危险；喝太多酒和饮料，还会增加肥胖风险，也不利于尿酸的控制。

除了饮料、糕点中加的糖浆、蜂蜜之外，水果也是果糖的来源之一。所以尿酸高的人吃水果也要适量，尤其是荔枝、芒果等糖分高的水果；果汁更是不建议喝。

相比于死死盯着数值吃饭，还是鼓励大家参考一个整体的饮食模式。

比如得舒饮食(DASH Diet)，除了能降血压之外，它对控制高尿酸血症效果也是比较好的。

得舒饮食的特点是：

1.含有大量蔬菜、水果

2.主食多吃全谷物、杂豆

3.吃低脂乳制品、瘦肉

同时，严格控制钠，含糖的饮料、甜食和红肉吃得也比较少。

从营养特征来说，这是一个高钾、低钠、低饱和脂肪、富含维生素、矿物质、植物化学物和膳食纤维的饮食结构。

新鲜蔬果中富含的维生素C，可以抑制尿酸合成，促进尿酸 *** ；膳食纤维可能对抑制嘌呤吸收有帮助。

总之，避开高嘌呤食物、酒和甜食甜饮料的同时，还要注意通过合理饮食、减肥减脂来改善整体代谢功能。身体的综合代谢水平改善了，尿酸的问题也会逐渐得到改善的，也就不再怕看体检报告了。

痛风尿酸高？三仁汤平时喝一碗，祛内外上下一身湿，气机通畅降酸

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好，看过昨天祛除上中下三焦祛湿的祛湿名方三仁汤可以清除上中下焦湿邪弥漫科普文章的粉丝留下一个疑问：三仁汤可以祛湿降尿酸吗？

今天科普，我们就聊聊这个话题。

首先，医生随机选取了 110名痛风患者，并随机分为西 *** 组和中 *** 组各 55 名，所有患者痛风至少一年半，最长 8 年，男 *** 居多。

治疗 *** ：

西 *** 组：服用苯溴马隆降尿酸（疑问：为什么不同时加服小苏打片或枸橼酸盐制剂正小健电解质泡腾片呢？）。

中 *** 组：在对照组服用苯溴马隆基础上加服三仁汤加味，三仁汤加味组方（应平台科普审核规则不标详方）：

杏仁、白豆蔻仁、薏苡仁、厚朴、滑石、茯苓、羌活、独活、防风、柴胡、泽泻、黄连、通草、炒甘草。

上方常法水煎两次早晚温服各一次。

加减使用 *** ：

脾肾亏虚的，方中加杜仲、山 *** 、葛根、 *** 参、白术、牡丹皮等。

如果湿热瘀阻，则方中加牛膝、莪术、苍术、土贝母、玉米须、络石藤、金钱草等。

上方每日一剂，餐后半小时服用，连服一个月。

治疗期间执行低嘌呤饮食，不抽烟不喝酒，以及辛辣肥甘厚味食品。

治疗结果：

血尿酸和血沉，加服中 *** 三仁汤加减方后，尿酸从治疗前的均值 494 降到 310，这个效果就很牛了吧。单服西 *** 的呢？尿酸仅从治疗前的均值 497 降到 372。

而且血沉的改善效果也是加服三仁汤后血沉数字也比单用西 *** 下降的更为显著。

从临床疗效上看，加服三仁汤后治疗55名，显效30名，好转21名，未愈4名。

相比于单纯服用西 *** 的另外55名患者，显效22名，好转18名，未愈15名，临床疗效差距可就太多了。

中医认为尿酸高痛风人群多湿热之体，加上平时太过嗜酒、饮食膏粱厚味，导致脏腑功能失调，升清降浊失司，湿热内蓄，难以泄化，再加上外感风湿热邪气侵袭，侵袭经络，气血运行不畅，痰湿痹阻骨节、客留于肌肉、筋骨之间，不通则痛，所以关节红肿热痛，痛不可触。

而痛风间歇期主要症状为脾虚湿重，所以调理方应该有健脾祛湿、升清降浊为主，那用经方三仁汤就再好不过。

三仁汤方中杏仁宣利肺气祛湿，豆蔻仁芳香化湿祛中焦之湿，薏苡仁甘寒渗利下焦之湿，再加上滑石通草甘寒淡渗时期，柴胡、防风、独活、羌活四味 *** 可以升举清阳、祛风除湿。黄连、半夏、陈皮、茯苓、泽泻可以除湿清热，加上白芍养血和营，适合脾胃气虚、清阳不升，湿郁生热等症状。

上述案例证实中西医结合，在服用西 *** 降尿酸同时，加服三仁汤加味可以有效缓解痛风关节疼痛、肿胀和活动受限等痛风症状，效果很好。

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本文参考文献（图文来源 *** ，侵删）：2017年第12期《 陕西中西 *** 》王盛文章《 三仁汤辅助治疗间歇期痛风的临床观察》。#头条文章发文任务#

尿酸高的人，能不能吃豆类和肉？尿酸一直往上跑，如何排酸？

林先生应邀到好友家做客，看到桌上的菜立马“苦”了脸，不是没有好酒好菜，而是他想到了自己尿酸偏高，不能随便吃。

“这可咋整啊，听说豆制品和肉都会影响尿酸 *** ，真不知道吃啥了！”

“要不咱哥俩去下馆子？”

“算了吧，小龙虾、烧烤、啤酒咱一样都不敢碰？”

“我看你干脆喝粥得了!”

听着朋友的调笑，林先生有苦说不出，没有体会过痛风发作的人，是不会感同身受的，那滋味就像被虫子啃食一样，就像关节里有个小型 *** *** ，他真是再也不想体会第二次了。

尿酸刚开始往上跑的时候，很多人没有察觉，还继续保持 *** 饮食习惯，直到病情恶化了，才恍然惊醒，这个时候可能已经发展了几年，如果还是不能控制尿酸，很快就会进入煎熬的三个时期。

尿酸升高后，3个时期很难熬

时不时关节疼痛

尿酸结晶沉淀后，手指、脚趾时不时就会出现红、肿、痛的症状，就像被烙铁烫过，经常在睡梦中被痛醒，不过这个时候疼痛频率不是很高，尚且能忍受，可用冰块缓解疼痛。因为疼痛可以被缓解，且会迁延，所以人们很容易忽视。

出现明显的痛风石

痛风石出现后疼痛会达到前所未有的高度，并且会随着尿酸沉淀，出现更多的痛风石，关节因此受损，有弯曲变形、僵硬、疼痛的现象，不可正常活动。这个时候哪怕做很简单的动作都很要命。

痛风多次发作， *** 逐渐受损

在尿酸的影响下，肾小管和肾小球的负担越来越重，最后影响肾功能。这个时候，不仅要承受痛风的痛苦，还有可能腰痛、乏力、水肿，异常煎熬。

不想经受这些痛苦，只有尽快把尿酸降下来。众所周知，除了 *** 物治疗，医生还会让大家调整饮食，但是很多人听到这句话却犯了难，因为他们不知道自己是不是要 *** 食用某一种食物。

尿酸高的人，不能吃豆，也不能吃肉？

先来看看不能吃豆的说法是从哪里来的，豆类食品在嘌呤表里属于中高一类，比如黄豆116.5，黑豆137.4，红豆和绿豆低一点，但也达到了53.2、75.1，比很多肉食、水产的嘌呤都高。(注：单位mg/100g)

所以就有人认为，尿酸偏高的人不应该吃豆。

但是有研究认为，很少有人吃干豆，大多吃的是豆制品或者用它煮粥，添加了大量的水分后，嘌呤大幅度减少，不会对 *** 产生太大影响。

另外，BMJ上的一项研究表明，坚持得舒饮食模式，痛风风险较低，而得舒饮食就包含了豆类，参与者没有因为吃豆尿酸升高，相反，他们摄入的豆类、全谷物等分量越多，得分越高。

其次来看看能不能吃肉，常见的肉食嘌呤都不低，尤其是内脏，含量更多，水产品也是如此，鲤鱼、虾、草鱼、鱿鱼等嘌呤都在100以上，吓退了很多想吃肉的人，宁愿不吃，也不敢冒风险。

其实不是不能吃，要学会 *** 。比如说吃肉的时候过一遍水，不要放很多海鲜酱，和蔬菜搭配，有助于降低风险。另外，肉也分很多种，同样是猪身上的部位，吃猪肉、猪皮比吃猪大肠、猪腰子安全得多。

不管是什么疾病，饮食方面都不会直接 *** 某一类食物，因为嘌呤来自多个方面，其他食物不是没有，而是含量比较少，仅仅关注某一类食物，其他食物摄入太多，最后嘌呤总量还是偏高。

所以，控制整体饮食的嘌呤含量，比单纯地不吃豆、不吃肉来得更好。

尿酸一直往上跑，如何排酸？2个 *** 值得一试

减肥，将体重控制在标准范围内

减肥后代谢率提升， *** 代谢尿酸的水平也会上升，而且减肥能锻炼一个人的自律 *** ，能坚持运动、控制饮食的人，尿酸都会慢慢降下来。而且减肥过程中 *** *** 量会加大，尿酸也会跟着减少。

记住“3加法”

增加饮水量，增加绿茶饮用量，补充维生素。多喝水是提高代谢、增加 *** 、稀释尿酸浓度的重要方式，绿茶中也有利尿成分，同时它的抗氧化、抗炎成分可缓解关节疼痛。维生素一般从果蔬中获得，有助于减少嘌呤摄入。

不想痛风石折磨自己，尿酸要稳定在240以下，超过300很容易反复发作。控制尿酸要灵活，当饮食调整不起作用的时候，要及时咨询医生用 *** ，但是不能自己随便用抗生素，可能会耐 *** 。

另外，有的 *** 物可能含有激素成分，长期使用对骨骼不利。降尿酸的时候不要忘记抗炎，同时还要记住用完疗程，尿酸稳定保持一段时间才能停 *** 。

尿酸升高不是某一种食物惹的祸，不吃或少吃很难达到效果，也不容易坚持。想平稳有效地降下来，应从整个饮食结构入手，不妨试试得舒饮食模式。总之，尿酸升高不能管不问，危害很大，要尽快降下来。

#给爸爸的健康锦囊#

参考资料：

<1>尿酸高究竟是怎么回事?你需要正确认识它.浙江发布.2022-06-13

<2>尿酸增高怕痛风?让我们扒一扒痛风那些事儿·健康报.2016-05-31

<3>尿酸高 不仅会得痛风还伤肾·大河健康报.2016-12-06

<4>高尿酸和痛风的注意：哪些能吃，哪些不能吃，一张表格都告诉你!·健康时报.2017-11-20

高尿酸、痛风，到底能不能吃豆类？饮食注意四点

来源：科普中国

痛风这种病，有个赫赫有名的外号，叫做“不死的癌症”。之所以有如此恶名，主要是因为痛风发作时的疼痛实在难忍，用痛不欲生来形容也不为过。有朋友检查出高尿酸血症或罹患痛风后，对于饮食的选择多了很多焦虑：据说不能吃肉和海鲜？那想补充点蛋白质，是不是可以吃豆类？可听说痛风患者连豆类也不能吃？那我会不会营养 *** ？诸多疑问，今天我们来一一解决。

好好的，怎么就痛风了？

如果您仔细观察，就会发现，身边患痛风的朋友们可能有一些共同点。比如，人到中年、体型肥胖、工作压力较大、饮食习惯不健康。为什么痛风更钟爱这些人群呢？

这得从痛风的本质说起。痛风是一种由于体内尿酸 *** 减少，和（或）嘌呤代谢障碍引起的疾病。尿酸是 *** 细胞中嘌呤在体内代谢的产物。痛风的本质便是各种原因引起尿酸在体内堆积引起的，以“高尿酸血症、反复发作的急 *** 单关节炎症、关节损伤和畸形”等为主要症状的疾病，尤其以发作期间大脚趾关节剧痛最为常见。

由于雌 *** 激素会促进尿酸 *** ，而雄 *** 激素会抑制尿酸 *** 。这就意味着，男 *** 、以及绝经后的女 *** ，体内尿酸更易堆积，更容易患痛风。有统计数据表明，男、女 *** 患痛风的比例大约在20:1。不过，诱发痛风的并非只有 *** 别因素。身形肥胖、大量饮酒，剧烈运动、短时间内体重过快减轻、膳食中脂肪含量过高、喜食肉类海鲜、口味较重、喝水太少等，都会造成体内尿酸代谢 *** ，均是引起痛风发作的“凶手”。

高尿酸和痛风患者尽管在缓解期看起来和常人一样，但只要体内尿酸水平不降低，便会持续沉积在骨关节、软组织、 *** 等部位，引发手足关节变形、 *** 结石。还有可能发展为肾功能不全、肾衰竭，甚至引起肾 *** 贫血、肾 *** 高血压、慢 *** 心力衰竭等并发症。

高尿酸、痛风，到底能不能吃豆类？

前文我们提过，喜食肉类海鲜，是高尿酸、痛风的一个危险因素。那么，是不是可以通过吃豆腐、豆皮、豆干等豆制品来补充优质蛋白呢？

首先我们得清楚，判断一种食物是否适合高尿酸、痛风患者食用，主要考虑其嘌呤含量高低。高嘌呤食物(嘌呤含量大于150毫克/100克)，包括各种海鲜水产、动物内脏、酒精 *** 饮品和高汤、浓汤等，就不适合高尿酸、痛风患者；而中尿酸食物(嘌呤含量在100-150毫克/100克之间)，包括四季豆、红豆、绿豆、菌藻类、畜禽肉等，在食用时就需要谨慎选择。一方面要考虑自己是否处于痛风发作期，一方面要考虑三餐中其他食物对体内尿酸代谢的影响。举个例子，吃了中嘌呤食物，更好要避免同时大量喝酒，同时还应增加饮水量，促进嘌呤排出。而低嘌呤食物(嘌呤含量小于50毫克/100克)，如新鲜蔬果、淀粉类主食、牛奶和鸡蛋等食物，则应该成为高尿酸、痛风患者食谱中的主角。

对于豆类食物而言，不同加工状态下，嘌呤含量差异相当大。比如，黄豆在干豆状态下属于典型的高嘌呤食物，可一旦经过泡发、磨浆、点卤、脱黄浆等工序后，绝大多数的嘌呤早就溶解在黄浆水排掉了，于是豆腐就变成了一种低嘌呤的“安全”食物。豆浆中含有大量水分，嘌呤含量也不算太高，属于中等嘌呤食物。而豆腐干、腐竹、豆皮等豆制品水分含量低于豆腐，也属于中嘌呤食物，和豆浆一样，不建议痛风患者大量食用。真想吃豆制品时，优先选择豆花、豆腐等豆制品。如今，越来越多的研究发现，来自植物 *** 食物的嘌呤对身体的危害小于来自动物 *** 食物的嘌呤。也就是说，豆制品对高尿酸、痛风的危害或许没那么可怕。需要提醒大家的是，一定要根据自己吃了豆制品后的反应来进行选择，如果吃了豆制品很容易诱发痛风，那么还是敬而远之吧。

科学搭配食物，高效防痛风

高尿酸、痛风的饮食原则和其他“三高”疾病有所不同。需要注意以下几点：

主食要精细，发酵主食要少吃

对于痛风患者，尤其是在发作期，建议您尽量选择精米白面，减少粗粮。另外，发酵类主食，如包子、馒头、发糕、面包等也要少吃。

肉食少吃，烹调方式要注意

大多数动物 *** 食物，如内脏、海鲜、畜禽肉类嘌呤含量都不低。在痛风急 *** 发作期需要禁食，即便在缓解期也要控制摄入量，并正确烹调，优先采取炖、煮等方式。同时，考虑到嘌呤易溶于水，经过炖煮后肉中大部分嘌呤都进入汤汁，“弃汤吃肉”能有效降低嘌呤的摄入。

蔬菜水果，要挑着吃

蔬菜水果富含水分，矿物质和维生素，属于偏碱 *** 食物，不仅能补充痛风患者可能缺乏的矿物质、维生素，又可以适当提高尿液的PH值，帮助尿酸代谢。不过，并非所有蔬果都适宜，菠菜、菌藻类、茼蒿属于蔬菜中嘌呤含量较高的几种，在痛风发作期应谨慎选择。

少油少盐，多喝水少饮酒和饮料

低脂饮食能帮助痛风患者控制体重，有利于改善症状。但要注意，痛风患者减重要循序渐进，过快减重会让体内产生大量酮体和嘌呤，反而提高尿酸水平，促进痛风发作。另外，食盐、辣椒、胡椒等重口味、 *** 的调味品都有促进嘌呤生成或尿酸沉积的作用，急 *** 发作期患者饮食还是应该以清淡饮食为主。

很多人都知道啤酒海鲜是痛风患者的大忌，其实只要是酒精 *** 饮品，都会促进嘌呤分解、抑制肾小管对尿酸的 *** ，提高体内尿酸水平。甜饮料、蜂蜜由于果糖含量不低，也会加速尿酸合成。建议痛风患者以白开水、淡茶水作为日常饮品。

看似严苛的饮食禁忌，是为了帮高尿酸、痛风患者平稳度过“发作期”，延长“缓解期”。而且，这种“自律”还能让您逐步养成清淡饮食、吃天然食物的习惯。“食淡可知味，心清可悟真”，只有将痛风一直控制在缓解期，我们才有机会摆脱“不死癌症”的折磨，享受生活中更多样的美好。

痛风/高尿酸该怎么吃？(超全食物嘌呤含量表)

大家好，我是大脸猫营养师。

我们发现，身边患有高尿酸和痛风的人越来越多，而且年轻人还不在少数。这无疑跟我们日常的饮食和生活习惯有明显的关系。

痛风是一种单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关 *** 关节病，与嘌呤代谢紊乱及（或）尿酸 *** 减少所致的高尿酸血症直接相关。痛风疼起来真的要命。

尿酸是嘌呤的代谢产物。想要控制尿酸就得先 *** 嘌呤的产生。

而 *** 内的嘌呤来源大多是来自内源 *** 的，也就是身体会自己产生，比例大约占80%。剩下的20%就是我们日常饮食摄入的外源 *** 嘌呤。

所以，我们饮食所能控制的，也就是这20%的嘌呤。

高尿酸并不一定会导致痛风，只能说痛风患者都有高尿酸血症的基础。但这20%嘌呤摄入也往往会让你从高尿酸血症发展为痛风。

但不管你是高尿酸血症还是已经确诊了痛风，饮食上都需要忌口，但事实上很多人都忌错口了！

我们把食物嘌呤含量简单分为三类。

之一类为低嘌呤食物:每100g食物含嘌呤50mg以下。这些食物是完全不需要忌口的，可以随便吃。

第二类为中等嘌呤食物:每100g食物含嘌呤50mg~150mg。这些食物可以适量吃。

无症状的高尿酸血症、痛风间歇期、痛风慢病期的人可以 *** 摄取低嘌呤含量的食物，适量摄取中等嘌呤含量的食物。

第三类为高等嘌呤食物:每100g食物含嘌呤150mg以上。

这类食物对痛风急 *** 发作期的患者是需要严格禁止食用的。对于高尿酸的 *** 要 *** 进食。

现在我把表格给大家附上，不同高尿酸/痛风水平的人要对号入座，通过查看食物嘌呤含量表选择适合自己的食物。

（来源：广东省人民医院营养科）

如果你同时也是一个超重/肥胖的人群，那我建议你可以考虑先进行减重，体重瘦下来了，很多慢 *** 自然就没有了。

参考文献

<1>杨月欣.中国食物成分表(标准版/第6版/第二册).北京：北京大学医学出版社，2019:347-360.

（完）

*** 整理自 *** ，如侵权，请联系删除

高尿酸盯上年轻人，饮食要注意啥？

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《高尿酸食谱》来啦

夏天到了，海鲜啤酒小龙虾，俗称“痛风套餐来一套”，在我们日常生活中，尿酸高的人群越来越多，也更加越密集。

其实高尿酸就是 *** 中有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱或摄入大量高嘌呤食物，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢 *** 疾病。

而痛风是一种由于嘌呤生物合成代谢增加，尿酸产生过多或因尿酸 *** *** 而致血液中尿酸升高，尿酸盐结晶沉积在关节滑膜、滑囊、软骨及其它组织中引起的反诬发作 *** 炎 *** 疾病。

?所以在炎热的酷暑来临之际，更加应该注重我们日常饮食，而切莫因为一时的爽快而痛苦余生，接下来我为大家准备了详细的食谱可以仅供参考。

尿酸高怎么办？这3种食物别乱吃，早晚做好4件事，轻松降尿酸

痛风无症状时，它会不痛不痒，有时候会迷惑你忘记了它的存在，可是一旦体内的尿酸升高，痛风发作的时候，会叫人很痛苦，而且它还容易复发。

肖安现在大学毕业，靠着父母的投资，自己开了一个小饭馆，饭馆的生意很好，他现在每天看店单一的生活很枯燥，他便开始喝酒来解闷，没过多久他觉得不对劲了，足部的关节开始痛了，赶紧来到医院检查，医生告诉他这是尿酸高引起的，只要服用 *** 物，平时注意饮食会慢慢地康复的。

尿酸高，这3种食物别往嘴里放。

1.肉类食物

动物内脏和肥肉，里面除了含有高脂肪，还有大量的嘌呤，经常食用会加速尿酸的结晶生成。

2.咖啡

现在熬夜几乎成了上班族熬夜后的良 *** ，它可以很快地提神醒脑，但是咖啡里面的物质，不适用于尿酸高的人，这是因为 *** 会影响尿酸的排出。

3.海鲜类食物

虽然海鲜美味又有营养，但不适合痛风的人吃，这是因为它里面含的物质大量的食用会造成急 *** 的痛风。

早晚坚持4件事，尿酸悄悄往下降。

1.睡前泡脚

睡觉前泡脚不仅是为了清洁皮肤，它还可以促进足部的血液循环，有利于 *** 排出体内额垃圾物质。

2.多喝水

多喝水对于尿酸高的人不仅是为了补充体内的水分，还可以促进 *** 及时的排出体内的 *** ，及时防止尿酸结晶的形成。

3.劳逸结合

随着社会的迅猛发展，人们也不得不跟上时代的步伐，每天都会在忙碌中度过，但是平时也要注意休息，不然会让 *** 的负担加重。

4.按时服用 *** 物

单单依靠食疗是不可能把尿酸控制好，最关键的要按时服用 *** 物。

肖安现在也忌口，戒酒，每天早晚坚持这4件事，痛风也很少发生了。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者苏木，未经授权，请勿转载、 *** 】

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