不少高血压患者都知道冬季要特别注意，但一到夏季，看到病情有好转有的患者就疏忽了，其实大家无论在什么时候都不能放松警惕。
夏季由于温度高，人的周身血管舒张，因此血压会有所降低。但是夏季天热多汗、血液黏稠、血流缓慢、血压骤降，易引发高血压波动过大并有可能导致中风，可见，高血压也会“忽悠”人。无论冬夏，都不能放松对它的警惕和治疗。
那么夏季对高血压患者来说有哪些威胁因素呢?要注意些什么才能血压稳定?
1、降温
夏季血压波动主要是因为气温炎热造成的，所以夏季高血压患者要做好防暑降温。可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。在高温炎热的时候要减少外出，室温不要调得过低，保持在27～28℃就好，并保持室内温度恒定。
2、喝水
炎炎夏日会使 *** 大量出汗导致脱水，多喝水可预防脱水，要达到体内的水平衡，就要根据 *** 量调整饮水量：尿色深时多饮水；睡眠时也会丢失水分，睡前醒后饮用一杯水；不要等到口渴才喝水，应该养成口渴前就饮水的习惯；经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水。
3、生活疗法
夏季容易情绪烦躁、睡眠不足、喜喝冷饮......这些都对平稳血压不利。因此，即使进入夏季，也要做到保持心理平衡、不要急躁；睡眠充足；饮食清淡低盐；适当活动；控制体重；戒烟限酒。
4、规律服 ***
夏天到了，因天气炎热血管扩张，和冬天相比，血压似乎有所下降，于是常有患者入夏后就不吃 *** 或自行减少 *** 量，这是非常危险的。因为，还有一些问题，是你没有顾及到的：① 情绪烦躁；②流汗盐分流失、摄盐增加；③休息不足 。
擅自停 *** 或不规律服 *** ，会使血压忽高忽低。引起血压升、降的因素有很多，需要综合考虑多种因素作用的结果，决不能个人臆断、片面揣摩进行减 *** 、停 *** 。
5、测血压
坚持测压，了解晨起和服 *** 前血压控制状况。如能经常在家自测血压更好，不能自测者也应每3~5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过1周。如果发现近期的血压明显降低，应把测量结果及时告诉医生，医生根据患者监测的结果来调整用 *** 剂量。
高血压危害大，管理好血压是一门大学问，想要管理好您的血压，多关注高血压管家吧！
现在很多人由于先天或者是后天的原因患上了高血压，高血压是一种很常见同时又很危险的病症，那么对于高血压患者来说，他们有哪些需要注意的呢？这类型的患者她们可以喝酒吗？
1、得了高血压需要控制体重吗？
患上高血压的患者确实是需要控制体重的，因为肥胖或者是超重都是血压升高的重要因素。所以说对于这一类型的患者来说，更好是能够适当的减少体重，帮助他们降低血压。
2、第二就是高血压患者需要每天控制自己摄入的总能量。
大家可以根据自己的年龄以及体重测算一下自己需要摄入的能量，然后再在这个能量的基础上每天减少500到1000卡的能量摄入。只要能够遵循这个标准，那么您的体重就能够得到控制。
同时应该也需要增加一些体力活动，比如说每日选择相应的运动30分钟以上，而且每周频率要达到五次以上，比如说可以骑自行车呀，打太极拳或者是说步行散步等都可以。
3、高血压患者可以喝酒吗？
首先这里有一个靠谱的 *** ，就是不建议那些高血压患者喝酒，因为无论是心脑血管疾病还是高血压，都是不适于长期过量饮酒的，而且如果您喝降压 *** 的话，饮酒还会抵抗掉降压 *** 的作用，使得您的血压不容易被控制下来，整体的 *** 效都会受到影响。
对于高血压患者来说，如果一定非要喝酒的话，那么应该注意量。首先对于女 *** 来说，每次饮酒量不要超过12.5克。也就是说不到半两的一半。对于葡萄酒来说，就是一两到二两之间。
4、高血压患者可以喝茶吗？
这点是得到很多专家以及书籍的认可的，比如说喝绿茶都可以一定程度上的降血压，因为绿茶之中含有丰富的 *** 以及维生素等物质，都是帮助我们患者利尿以及降低血压的，但是有一点大家一定要注意了，在喝茶的时候，切记不要喝那些过于浓的茶，也就是说在泡茶的时候您尽量以清淡为主。
以上就是有关于高血压患者日常生活的禁忌，以及关于高血压患者是否可以饮酒的注意事项，建议大家把这篇文章告诉自己周围的人，大家一定要注意自己的身体健康，也祝福大家新年快乐，身体健康。
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高血压患者注意，要牢记早晨3个禁忌，饭后3个不要，严格做到3点高血压的发病率逐年升高，而随之而带来的心肌梗死、脑中风等疾病，更是让很多人丧命或残疾。这一切的根源，其实都是高血压未得到良好控制所致。想要保持血压平稳，一定要有所禁忌，生活有所调整，在早晨要注意3个禁忌，饭后注意3个不要，并且严格做到3点，可以保持血压平稳。
晨起有3个禁忌：
1、起床过猛
猛然起床，会导致 *** 发生迅速地变化，导致血压也会突然降低，可能会引发大脑缺氧、缺血，进而导致脑中风；另外还会反射 *** 引发心脏跳动加速，导致心肌缺氧，从而导致心肌缺血，引发心绞痛，甚至导致心肌梗死。
所以睡醒时，先在床上躺2分钟，之后坐立2分钟，再坐到床边大约1分钟，然后才站起来。
2、晨起吸烟
烟中的 *** 可以让人的神经兴奋，舒缓困倦，但是， *** 能够使 *** 内的血管收缩、阻力增加，而引起血压的升高，可能会导致血管壁增厚、变硬、管腔变窄，甚至闭塞。
继而导致心梗、脑梗等疾病的发生，得不偿失。
3、用力排便
早起排便虽然是一个较好的习惯，但是如果是存在便秘问题，排便困难，而在 *** 时屏气用力排便，则会导致血压骤然升高，很容易引发脑血管破裂出血，从而引发出血 *** 脑中风，会致命、致残。
饭后有三不要：
1、不要马上睡觉
不少中老年朋友吃过饭后就犯瞌睡，但是千万别顺势而睡。因为如果饭后即睡觉的话，就会 *** 血压升高。
而且饭后立即睡觉，会导致胃里面的食物无 *** 常的消化，从而影响到消化 *** 。食物在体内会释放热量，睡觉时身体调节血液功能和也会有所下降，从而导致血压升高。
2、不要愤怒
愤怒的情绪，会导致血压升高。如果在饭后生气发脾气，更会导致血压上升，引发心梗、脑中风等心脑血管意外。
3、不要洗澡
刚吃完饭，血液会流向消化 *** ，如果此时洗澡，皮肤血管经温热水 *** 会扩张，血流量的增加会导致大脑和心脏供血减少，引发心脑血管意外。
想要血压稳，要做到三点
1、饮食有节
包括饮食有规律和饮食有节制。一日三餐要定时定量，更好不过少或者过饱。
如果饮食过饱，吃得油腻，还会增加肥胖几率，调查显示，在40~50岁的肥胖者，高血压的发生机会要比非肥胖者高50%，而男 *** 肥胖者的高血压发病率为78%，女 *** 为 *** %。
2、按时服 ***
对于高血压患者来说，一定要严格遵守医嘱服用 *** 物，不可自己更换服 *** 时间、服 *** 剂量，千万不要自我觉得良好，就自己停 *** 、减 *** 。
因为血压及时升高，很多 *** 没有明显的不适症状出现。但没有不适症状，不 *** 高血压就对身体没有损伤。长期血压不稳定，会导致心脑肾及眼底等发生损伤，也就是高血压并发症。最严重的并发症，就是心肌梗死、脑中风、肾功能衰竭等。
所以一定要严格按医嘱服用 *** 物，保持血压平稳。
3、要“三戒”
高血压患者平时要戒酒、戒熬夜、戒激动，尤其不要熬夜，因为熬夜会增加肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，增大血管应激状态，使心脏长期处于紧绷，一旦过劳，就会产生意外。
建议每晚在十一点前入睡，保持7小时以上的睡眠时间。
得了高血压不能一味地戒，医生建议做到5补4忌！转给有需要的人不管患上哪种疾病，除了用 *** ，饮食也可以辅助治疗，特别是慢 *** 疾病，如高血压、高血脂、高血糖或者肾病等，在这其中高血压是常见的一种疾病，主要以血压持续 *** 上升为特征，而血压上升过高时会影响血管，导致各种心脑血管疾病，危及 *** 命。所以患者需及时服用 *** 物，但在服用 *** 物期间饮食方面也要注意，要做到以下这几点。
高血压患者要补充哪些营养？
1、补充足够钾
要知道饮食中的钠和钾与血压高低成正比，患者要补充钾，由于钾能利尿，可以促使钠离子排出，而且它还能使平滑肌扩张，从而起到有效降压的作用，特别是保护 *** 和血管，有效降低心脑血管疾病发生率。
2、补充维生素
身体需要各种维生素，如B族维生素、维生素C和膳食纤维，这些食物可以促进肠道 *** ，防止便秘。高血压患者一旦便秘，在排便时用力屏气会导致腹压升高，就容易使血管破裂而引发出血，所以可以通过摄取各种瓜果蔬菜来补充维生素和膳食纤维。
3、补充蛋白质
蛋白质摄入不足会使血管代谢受影响，血管老化的速度会加快，也就会使动脉硬化和高血压疾病发展加快，所以多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等食物，可以帮助补充蛋白质。
4、补铁
发现大部分老年人在患有高血压后，血液中的铁会逐渐降低，易引发贫血。所以要补充铁元素，使血液中的血红蛋白生成量增多，有效改善贫血现象。
5、补钙
曾经有实验发现高血压患者每天服一克钙，在8个星期后血压有明显下降趋势，也就是说身体处于低钙环境下会导致血压不受控制，逐渐上升。因此补充钙不仅可以帮助控制血压，还能防止其他疾病，如骨质疏松。
高血压饮食有哪些禁忌？
1、忌高盐
有调查发现，在确诊的高血压患者当中盐摄入过多导致血压不稳的占28%，而且有发现盐摄入越多，血压上升的速度就更快，而减少盐入后血压会下降，脑卒中，冠心病的发病率也跟着下降，所以禁止高盐饮食，少吃盐，尤其是各种 *** 盐。
2、忌高脂
肥胖与高血压有密切关系，持续 *** 高脂饮食会导致肥胖，使血管 *** 害，让血压不断上升。因此要做到低脂饮食，少吃高脂肪食物，防止体内脂肪和胆固醇过高而并发高血脂危害血管，也不利于血压控制。
3、忌烟酒
要知道吸烟患上高血压、冠心病的几率是不吸烟者的两倍，如果高血压患者持续吸烟喝酒，不仅血压得不到稳定，甚至会再上升，而且各种心血管疾病也会跟着发生，所以要禁止烟酒。
4、忌单一
高血压患者要注意饮食多样化，多样化饮食能做到营养搭配，营养均衡，粗细搭配能避免身体缺乏营养物质。
温馨提示，高血压的饮食在治疗的过程中占据着重要的作用，所以在用 *** 的同时也要注意饮食，不要以为自己吃了降压 *** 就可以大吃大喝了，只有全方面配合才能使血压真正稳定，并且降低各种并发症发生率。
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夏季到了，高血压患者该如 *** 安度过？注意6个小细节，防止意外夏季是一个生机盎然的季节，但是高血压患者在这个季节却要特别注意，因为这个季节对于高血压患者来说存在许多危险因素，但也不需要过度紧张，只要注意生活中的一些细节，还是可以有效控制血压的。
高血压患者在夏季要注意哪些细节呢？
1、合理饮食
高血压患者在夏季要合理饮食，不但要以清淡为主，而且还要保持营养均衡，多吃新鲜的水果蔬菜最为适宜。另外夏季天气比较炎热，人很容易出汗，因此会丧失很多的水分，这样一来血液则可能会变得粘稠，从而使血压升高，因此在夏季要适当的补充水分，即使不渴也要养成按时喝水的习惯。每次喝200~300毫升，一天喝2000毫升左右的水，就可以很好的预防因血液粘稠而引发血压升高或其他心脑血管疾病。
2、保持充足的睡眠时间
睡眠对高血压的治疗有一定的影响，因此即使在炎热的夏季也要保持充足的睡眠时间，因为人进入睡眠之后血压会自然下降。如果长时间得不到充足的睡眠时间，那么血压则会升高，并且影响心脑血管的健康。
3、避免冷热 ***
有些人到了夏季会喜欢待在空调屋当中，而且会把空调的温度调得很低，其实这种习惯是不正确的。天气越炎热，越不能够让室外和室内的温度相差过多，相差的温度最多不能够超过6度。之所以要这样做，是因为如果空调温度调的太低，那么到了户外之后，血管则会因为一冷一热的 *** 而突然收缩或舒张，从而埋下血压升高的隐患。
4、合理用 ***
血压的高低变化与天气的冷热有一定的关系，因此在夏季要在医生的指导下，合理调节降压 *** 物的剂量，避免因剂量不当而导致血压不稳定。
5、选择合适的环境进行锻炼
高血压患者在夏季也要进行锻炼，这样既可以提高 *** 免疫能力，也可以让体内的 *** 和垃圾更快的排出体外，从而让血液循环变得更加流畅。但锻炼的时候要切记适量，如果突然消耗过大，很有可能会使血压猛然增高，从而引发严重的后果。除此之外还要选择合适的场地，有阴凉的地方更好，比如公园，避免因过热导致血压升高。
6、不要大量饮酒和吃海鲜
随着夏季的到来，烧烤又成为了人们喜爱的食物。大多数人在吃烧烤的时候都喜欢喝啤酒，这两种物质搭配在一起会让人感觉特别舒爽，但是高血压患者却不可以这样吃，尤其不可以在大量饮酒时大量吃海鲜，酒精会伤害 *** 和肝脏的健康，而且会使血压升高，而海鲜当中的嘌呤含量则特别高，很容易引起三高。
高血压患者在夏季除了要注意以下几点之外，还有一点需要注意，那就是不能够过多的食用冰淇淋和冷饮。这些食物刚刚吃进肚子里的时候确实会特别舒畅，但是高血压患者如果过多饮用这些食物，却会导致血管痉挛和收缩，从而使得血压升高。
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高血压患者饮食牢记5个“不要”，血压一天比一天稳，不是难事冬天非常的冷，白天晚上温差较大，因为外面的低温， *** 的血管必然会收缩，这对于正常人来说没有什么影响，但是对于患者来说，这个季节的血压也变得难以控制，而且冬季是高血压患者的一个重要时期。在这期间，保持血压稳定对身体来说变得非常重要，吃什么食物是影响血压的一个原因。因此，在日常生活中牢记这五点可以帮助患者保持血压稳定，度过一个健康的冬天。
高血压病人应该怎么吃？正确饮食应牢记这5“不要”！
1、不要吃辛辣的食物
这种食物会 *** 神经兴奋和血管收缩，从而增加血压。但是，需要大家注意的是，酒精也是一种“辛辣”食物，饮酒会使血压迅速升高，要是想通过喝酒来驱寒，也不应该喝得太多。
2、不要吃太咸的食物
要是自己吃得太咸，血压中钠离子的浓度升高，会使血压升高，对健康有害。健康人每日进食盐的摄入量不应超过6克，包括通过酱油、盐渍蔬菜、味精等调味品摄入的钠盐。
3、不要吃太甜的食物
一般来说，甜的食物往往含有较高的能量，像是饼干、薯条、奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋等，都是健康 *** ，会增加心血管的负担。建议多吃玉米、小米、大豆、荞麦、土豆等粗粮，这对稳定血压非常重要。
4、不要吃得过腻
暴饮暴食其实就是指吃油腻、太多脂肪、肉类等食物，患者要 *** 进食高胆固醇食物，例如禽肉、动物脂肪、奶油蛋糕、棕榈油、蛋制品、鸡蛋蛋黄、动物内脏、鸡皮及鸭皮，这些都增加了心血管的负担。
5、不要吃得过多
在冬天，人们很容易饿，所以，很容易吃得比较多，吃了一顿香辣的饭，往往忍不住吃得很多、很撑。其实暴饮暴食不但会增加消化 *** 的负担，还会使血糖和血压上升过快，对健康非常有害。
总结：因此，高血压患者还有需要注意的是，早上起床时，不要着急，慢慢穿衣服，不要让身体突然感到寒冷，喝完一杯热水后立即起床，降低血液粘度，这样会安全得多，高血压怕冬天，吃东西的时候要记住这五点，这样自己的血压在冬天就会稳定健康，小编希望大家都有个好身体来度过这个寒冷的冬天。
新春佳节是千家万户团圆的时节，春节期间由于天气还比较寒冷，加上应酬聚会多，这给人们的健康带来了较大的考验，特别是原本就患有疾病的人群。高血压患者是一个较为特殊的人群，他们日常有很多需要注意的事情，稍有不慎病情就会恶化甚至诱发其他疾病。那么，高血压患者春节应该如何养生？下面我们就来看看。
1、不要轻易洗冷水澡
网上有说法称，洗冷水澡可以起到防治高血压的作用，这种说法虽并非毫无科学依据，但只针对那些健康人群或是轻度高血压患者。如果高血压的程度比较重，一般不建议洗冷水澡，否则突然的寒冷可导致血压突然升高，可促使已经粥样硬化的脑动脉破裂或心脏冠状动脉受阻，进而导致心力衰竭或是脑出血等并发症。
2、注意防寒保暖
春节期间气温仍然比较低，在气温急剧变化的时候，高血压患者容易出现各种的急 *** 脑血管病。在这个时节，高血压患者，特别是老年患者应该做好防寒保暖的措施。不少老年人神经末梢对气温的 *** 已经不敏感，等觉得冷的时候往往已经着凉，因此患者家属应注意提醒患者适时添加衣物，同时还应该防止室内阴冷潮湿。
3、不要憋尿
冬季由于出汗少，不少人的尿量会相应增加，晚上又比较冷，有时候有些人就会因为怕冷不想起床而长时间憋尿，其实这对身体有很大伤害，对高血压患者而言尤甚。
人憋尿时，由于生理和心理会处于双重紧张的状态，血压也会不自觉升高，同时伴随着血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，严重可引起脑出血或是心肌梗死。
4、选好运动时间
适当的运动锻炼对控制高血压病情有好处，运动时间以30分钟左右，每周3次为宜。在春节期间，高血压患者特别是有明显心血管病的患者，应该避免在饱餐后、清晨以及极寒的时候进行锻炼，以免诱发猝死。
5、控制饮食
饮食对高血压患者病情控制尤其重要，春节期间很多家庭都会大鱼大肉聚餐饭局不断，这时候高血压患者就更应管住自己的嘴，少盐少油不喝酒都是需要遵守的饮食原则，同时不要暴饮暴食或是饥一餐饱一餐，三餐规律以及均衡饮食。
血压过高，对脑动脉的压力过大，形成粥样硬化、脑动脉管腔变得狭窄、出现大大小小的血栓，导致大脑的缺血、缺氧、坏死，最后就变成了脑梗。高血压并不只是让血压升高这么简单，它对全身脏器都有巨大的损害，可以说是名副其实的“健康 *** ”。
一、高血压，主要是由下面这3种因素导致
1、年龄
高血压一般发生在中老年人群体中，虽然临床数据表明，40岁之后，高血压的发病率会大幅度提高。 但现在大家的工作压力都不小，各类慢 *** 的发病年龄都在提前。
2、遗传
尽管没有迹象表明高血压病一定会遗传，但是有大量的临床数据表明，高血压有典型的遗传倾向。如果你家里有直系亲属是高血压病患者，那么你就会比其他人更容易得高血压，更应该采取措施进行预防。
3、 *** 的生活习惯
外界的影响一直以来都是导致高血压病发生的关键因素，例如工作强度大、经常熬夜加班、饮食不健康等等。
二、量血压选左手还是右手？量血压的 4 个讲究
1、量血压选左手还是右手？
临床中现在普遍以右手血压为主。正常人左右上臂的血压会有5～10 mmHg的差异，同时约有20%的正常人，左右上臂血压差别＞10 mmHg（称为臂间血压差异）。因此推荐之一次检查时要测量左、右两侧的上臂血压。当左右上臂血压不一致时，以数值较高的血压值为准。
2、坐着量？躺着量？
一般来说，坐着量和躺着量在理论上会有一定差值，主要是国 *** 量血压，要求「三点一线」，即心脏、肱动脉和血压计0点在同一水平，但是卧位时，为了保证「三点一线」，会使血压计侧弯，导致读数有误差。
目前指南中对血压测量的 *** 也没有明确规定。通常认为测量血压时，只要病人测量的上臂放在心脏水平，就可以取坐位、卧位，甚至根据需要取站立位。
3、吃 *** 前？吃 *** 后？
服用降压 *** 物肯定会影响患者的血压水平，关于服 *** 和测量血压时间怎么安排，现在的观点是这样：
- 在诊断为高血压之前
应该先测量血压以便对血压进行可靠的评估，为后续治疗提供指导；如果患者已经自己先服用了 *** 物，应在保证安全的情况下，停 *** 一段时间之后，进行测量血压。
- 已经确诊了高血压，而且长期服 *** 的
这个时候测量血压，主要是为了评估服 *** 后的血压控制情况，以便调整用 *** 。
按照医生建议的时间吃 *** 就好，同时在每天的不同时刻测量血压，比如早、中、晚，充分了解血压的控制情况。
小护这里要提醒一下：有些 *** 物容易引起 *** *** 低血压（比如突然站起来的时候感到头昏、站不稳），这种时候建议加测站立位的血压水平，有条件的加测动态血压。
4、人工测？电子测？
目前主要有台式水银血压计和医用自动电子血压计两大类，对于患者在家中测量血压，现在推荐的是电子血压计。
首先，电子血压计可以自动提供收缩压、舒张压、平均动脉压、心率和测量时间， *** 作简单，有助于减少人为因素造成的测量误差。
其次，电子血压计能够储存数据，方便以后分析使用。
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近年来，备受关注的“三高”之一——高血压，现在是我国患病率更高的慢 *** 之一。
不健康的饮食，不规律的生活习惯，甚至是长期 *** 情绪，都有可能导致血压升高。
对于高血压患者来说自控能力差是非常危险的，今天我们就来讲一讲，生活中应该怎样预防和缓解高血压。
血压高的人，记住晨起2个”慢“
1、起床要慢
高血压患者一定要注意起床速度，刚刚苏醒的时候，身体的各个机能还没能完全适应，在此时快速起床，很容易出现头晕的情况。
高血压患者，由于动脉硬化等问题，起床速度过快，使大脑得不到充足的供血，进而可能导致头晕，甚至还会导致血管破裂的情况出现。
2、运动要慢
很多人都有早起锻炼身体的习惯，锻炼身体是一件非常好的事，但高血压患者早起运动一定要注意速度。
剧烈运动会导致，血液中的儿茶酚胺激素增加，儿茶酚胺会导致心率变快，增加血管负担。
建议：运动前一定要热身，让身体做好准备，运动量不要太大。
医生提醒：血压高的人，睡前千万不要做这3件事
1、睡前喝酒
酒精本身就会 *** 血管，导致血管内皮组织损伤，使血液流动加速，血管收缩，导致短时间内血压快速升高，并且长期饮酒会导致血管变脆，收缩能力下降，使血管硬化。
高血压患者，本身血管就比较脆弱，睡前喝酒更是大大增加了血管破裂的概率，增加并发症的风险。
2、睡前情绪波动太大
情绪激动也会导致血压升高，尤其是急躁、抑郁的情绪，过大的情绪波动会 *** 身体分泌肾上腺素，体内肾上腺素含量过高，就容易引起心跳加速，呼吸困难，血压升高等症状。
本身高血压患者血管就比较脆弱，经常情绪波动太大使血管更容易受损。
一定要学会缓解情绪，用理智抵御外部因素对血管的 *** ，平稳心情，减少 *** 情绪对血管的危害。
如果，睡前心情浮动太大，尽量在心情平复后半个小时，再入睡，尽量减少血压高升的风险。
3、熬夜
经常晚睡是引起高血压的重要的原因之一，血管类疾病跟睡眠质量有很大的关系。
经常晚睡，会导致血压和心率升高，经常晚睡使体内的交感神经长期处于兴奋状态，交感神经得不到休息，导致血管 *** 压力增大，进而引起血管收缩，血压升高。
调查显示：平均每晚睡眠时间达不到6个小时的人，患高血压的概率比有充足睡眠的人要高出一倍多。?
小知识：
高血压患者平时，可以听些舒缓的音乐，舒缓的音乐可以让人心情放松，缓解情绪，舒缓动听的音乐还有缓解压力的作用，进而避免 *** 情绪导致的血压升高。
患有高血压的人注意了，牢记5大饮食原则，血压才能稳高血压是一种很常见的疾病，很多中老年人都患上了高血压。在夏天血压容易波动不定，血压经常不稳定，就容易诱发并发症。所以，高血压患者在夏季一定要重视生活保养，要掌握正确的饮食 *** ，这样才能稳定血压。
患有高血压夏季要注意饮食，应牢记这5大饮食原则！
1、不吃辛辣食物
辛辣食物中通常都含有很多盐，吃盐太多会导致血压升高，影响血压的水平。所以对于一些高血压患者来说，一定要严格控制摄盐量，避免摄盐过多导致高血压患者的身体健康更差。高血压患者在平时还是应该少吃一些辛辣食物，尽量避免吃辛辣食物，清淡饮食，是一个不错的选择。
2、不吃生冷食物
很多人一到夏天就很想吃生冷的食物，觉得冰凉的食物会给身体带来一定的消暑降热的功效。适当的吃一些生冷食物，是会让身体觉得清爽一些。但是对于高血压患者来说，吃生冷食物容易让胃部发生收缩，引起腹痛等症状还会导致血压的升高。所以高血压患者一定要注意，适可而止，不要吃太多的冰凉食物来降温。
3、补充水分
在夏天我们身体的水分消耗的很快，所以这时一定要及时的补充水分，一天更好要喝8杯水。如果体内的水分过少就容易引起脱水，不利于血管健康。所以对于高血压患者来说在平时一定要及时的补充水分，让身体保持在健康状态。但也要注意的是，喝水的时候一定要小口小口的喝慢慢喝，这样才有利于身体的吸收。
4、补充膳食纤维
膳食纤维对肠胃有一定的作用，能够促进肠胃 *** ，对降压也有一定的好处。膳食纤维是 *** 必需的营养素之一，是 *** 必不可缺的一部分。所以高血压患者在平时要多吃一些粗粮，水果，蔬菜。这些食物有利于让身体吸收更多的膳食纤维，有利于通常润便。
5、不喝高糖饮料
很多人喜欢喝饮料，但是饮料中都还有高度的糖分物质。一些高血压患者在平时只会降血压，而不注意血糖的升高。如果经常喝高糖饮料会导致血糖增高诱发糖尿病。所以高血压患者也要注意，在平时更好喝一些少糖的饮料，更好用喝水来为我们身体补充水分。
得了高血压，除了要保持日常的治疗之外，还要在饮食上做到以上几点才有利于病情的恢复。
