奶昔中更好不要放香蕉？研究人员说这是为了黄烷醇功效更大化

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去燥火防便秘，这样吃

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“安眠 *** ”不是牛奶而是它，睡前吃一根，安神助眠，一觉到天亮

#夏日生活打卡季#

如今城市的快节奏生活，再加上工作、生活的压力，越来越多的人加入了"失眠大军"。即使劳累了一天，很想很想睡觉，奈何翻来覆去睡不着。很多人都有习惯睡觉前喝上一杯牛奶，来提高改善睡眠，从而忽略了一个公认的“睡眠之果”，那就是香蕉。

香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有 *** 神经的作用，可以帮助改善紧张焦虑的情绪，从而可以帮助促进入睡，提高睡眠质量；而且香蕉里面有氯化钾以及色氨酸等，可以稳定神经，从而改善睡眠。

另外，香蕉内含其他丰富营养素，对 *** 健康有诸多益处，当然天天吃干吃香蕉也会腻，下面分享给大家6种不同香蕉的做法，一起看看吧。

烤香蕉

比烤红薯更甜，独特的香蕉味弥漫整个厨房，得了一个超便利的香蕉香氛，本来是好奇香蕉不熟可以怎么吃，结果被万能的社交圈圈打开了新世界，特别是天冷的时候，吃上一根都暖乎乎的，有空气炸锅的可以试试。

食材：香蕉2根，芝士片3片 (买甜口的，别买成了咸口的)

做法：

1、香蕉对半切开，放上一层芝士片

2、放入空气炸锅，180度烤10分钟左右，表面金黄微焦即可。如果是那种熟透的香蕉可以缩短时长，不需要加糖了哦~香蕉本身就很香了，烤过的香蕉甜度都会上升的，真的很不可思议，又一次用上了我闲置的空气炸锅

焦糖香蕉饼

平底锅就能轻松做出的焦糖香蕉饼！软软糯糯，一口香甜，我家小朋友吃了三块，答应我快去做。

食材：低筋面粉75克、牛奶100克、鸡蛋2个、香蕉1个、玉米油10克、细砂糖8克、黄油适量

做法：

1、香蕉切片，鸡蛋牛奶倒入碗中搅拌均匀

2、筛入低筋面粉，搅拌均匀无颗粒状，倒入玉米油搅拌均匀

3、锅中放入黄油融化，均匀的撒上细砂糖，放入香蕉片

4、倒入面糊，定型后翻面，小火烙至两面熟透，出锅后可撒适量椰蓉，切成块就可以吃啦。

香蕉牛奶蛋糕

无需打发，拌一拌，烤一烤就可以做的懒人快手蛋糕，不加一滴油和糖，只用香蕉和牛奶就可以做的低脂蛋糕，吃起来像布丁一样入口即化，香蕉奶香味十足，减肥期吃它毫无负担

食材：蛋黄2个、牛奶 *** 毫升、香蕉1根、玉米淀粉20克

做法：

1、香蕉加入牛奶打成香蕉奶昔

2、蛋黄打散，加入香料奶昔、玉米淀粉混合均匀

3、烤箱200度预热5分钟，放入中间层上下火烤30分钟即可，注意的是，每个人烤箱脾气温差不同，上色深的就降低温度，时间控制在半小时就好

苦瓜酿香蕉

苦瓜消暑清热排毒，又可以减肥减脂， 月瘦10斤不是梦，苦瓜虽然有些苦， 配上蜂蜜和香蕉，味道苦尽甘来，非常美味的一道菜。

苦瓜是夏天的时令菜，有丰富的维他命和矿物质，类胡萝卜素是西兰花的两倍，它也有各种抗氧化剂。特别我们爱美的女士，有助美容、减肥及对健康很多方面均有益。

食材：苦瓜1根、香蕉2根、蜂蜜适量、枸杞适量、盐及油各一小勺

做法：

1、苦瓜切去两头，切成两段，将苦瓜中间心挖空

2、烧开水放一小勺盐， 再加少量的油， 将苦瓜放入锅中焯水2分钟，加油是可以保持苦瓜的翠绿

3、将焯好的苦瓜捞起来过一下凉水，然后沥水备用，香蕉去皮， 表面抹上蜂蜜，香蕉从苦瓜中间塞进去，多余的部分切掉，然后切成片，摆碟，放上泡好的枸杞， 就可以开吃啦

香蕉松饼

零油香蕉松饼！真的没有加一滴油哦！但是真的巨好吃，老少皆宜哦口感软糯，一口下去满满的香蕉香。我真的是差点全吃掉。今天的胃口，有点太可怕了关键是做法还特别简单。放心，一学就会。

食材：香蕉150克、面粉100克、鸡蛋2个、牛奶90毫升、盐2克。

做法：

1、香蕉（选择熟透的香蕉，比较生的香蕉会有涩味）、牛奶、鸡蛋放入料理机打成浆。

2、浆液中分次加入面粉，搅拌均匀（搅拌面粉时不要画圈，不然会出筋），然后加盐调味。

3、不粘锅加热小火，倒入一勺面糊，面糊定形后翻面煎另一面，煎到两面金 *** 出锅。

香蕉蛋奶烤吐司

当早餐吃，搭配一杯鹰嘴豆豆浆，非常美味又省事儿，简单到懒了一万年的懒仙看了都忍不住马上下厨！

食材准备：吐司2片、香蕉2根、鸡蛋2个、脱脂牛奶150毫升、适量椰子片和椰蓉

做法：

1、2颗鸡蛋打入碗中，牛奶倒进去混合打散

2、香蕉切片铺一层在烤盘上，接着放吐司块儿然后淋蛋奶液，顶部再码一些香蕉片，撒一层黄油（非必要）不在意这点儿热量的就撒吧，我觉得很香！！

3、烤箱180度15到20分钟即可出锅，出锅后你可以随意撒点你爱吃的，我是椰子片和椰蓉这个刚烤出来的时候是膨胀起来的看起来胖胖软软的特别治愈，吐司吃起来像是布丁的嫩滑口感，加上香蕉的香甜味道好吃到我一整个大无语！

致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享6种香蕉的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。

如何 *** 水果酸奶奶昔

一份水果酸奶奶昔可以作为美味、健康的早餐或下午点心。一旦你得到正确使用酸奶和水果比例的小窍门，你就可以通过添加不同类型的水果和甜味剂进行试验。这篇文章有四种不同类型的水果酸奶奶昔的配方： 草莓香蕉、 三种莓果、 热情果，和肉桂香料。

草莓香蕉

1切水果。为此奶昔你需要一整杯水果。切好香蕉和草莓这样你就有一堆可以装成一杯的水果了。

• 如果你想要浓烈点的香蕉口味和一点点的草莓口味，使用更多的香蕉；如果你只想要一点点的香蕉口味，那就多放点草莓。
• 你可以事先冰冻草莓和香蕉为此得到一杯冰爽的奶昔。

2选择甜味剂。草莓和香蕉本身的甜度可能对你已经足够，但是有些人喜欢更甜一点的。你可以加一汤匙糖或蜂蜜来增加一些风味。

3决定你想使用哪种酸奶。根据你的喜好决定你是想要一杯香草口味，还是水果口味的酸奶。你可以拿全脂酸奶或脱脂酸奶，因为脂质越多的酸奶就会使奶昔的口感更绵密。

4搅拌食材。把酸奶，水果和甜味剂放进食物搅拌机里。搅拌食材直到它们平滑并不再有水果块残留。

• 查看奶昔的质地。如果你想稀释稠度就加几勺牛奶并继续搅拌。
• 你可以在奶昔里加入几块冰块并给奶昔添加了沙沙的质感。

5享用奶昔。把它倒入玻璃杯里这样你就能看见漂亮的粉色，并立马享用。

三种莓果

1准备莓果。这个奶昔需要一整杯莓果。你可以使用混合蓝莓，红莓，黑莓，草莓或任何你想要的莓果。从这些莓果中选三种并去掉那些被挤压过或软化的。把莓果洗净并切去茎。

• 你可以用冰冻莓果代替新鲜莓果。
• 当你正考虑使用什么莓果时，你要知道红莓和黑莓的口味很好但也含有很多小籽。
• 尝试使用表皮软嫩的蓝莓，而不是表皮干硬的。表皮越干硬的蓝莓越难被搅拌。

2混合酸奶和牛奶。莓果奶昔可能会比较粘稠而且几乎像胶状。你可以通过混合酸奶和牛奶来稀释奶昔，而不是用整杯酸奶。把1/2杯酸奶和1/2杯全脂或脱脂牛奶混合，要注意的是牛奶和酸奶的脂质越高，奶昔就越稠。

3选择甜味剂。为了保持奶昔的低热量，你可以使用一汤匙甜叶菊或龙舌兰花蜜作为你的甜味剂。如果你想避免用糖，也可以在奶昔里加几块熟香蕉。

4搅拌食材。把莓果，酸奶或酸奶混合物，甜味剂放进搅拌机。搅拌直到它们细腻并没有可见的颗粒。查看奶昔的稠度并按个人需求加入牛奶，酸奶或冰块。

5享用奶昔。把这款健康奶昔倒入玻璃杯中饮用，或者使用一个可随身携带的杯子，这样你就能一路喝到奶昔了。

热带水果

1准备好热情果。这款冰镇果汁朗姆酒式的奶昔是一个令人难以置信的夏日享受。你需要一大杯你最喜欢的热带水果。你可以买冷冻或新鲜的，然后切成2.54厘米的小块。你可以考虑以下这些优秀的选择：

• 菠萝
• 芒果
• 木瓜
• 番石榴
• 热情果
• 猕猴桃

2考虑使用希腊酸奶。希腊酸奶浓稠的质地会中和热情果的果汁，而且酸奶浓郁的味道和果汁的甜度绝对是绝配。你只需要使用一杯全脂或低脂的希腊酸奶。

3把果汁作为甜味剂。用1/4杯橙汁，菠萝汁，酸橙汁或芒果汁给奶昔增加甜度。

4搅拌食材。把水果，酸奶和果汁放入搅拌机，混合直到它们变的完全细腻。如果你想稀释奶昔可以加入更多的果汁，或加入更多酸奶来增加稠度。

5享用奶昔。把奶昔倒入玻璃杯并尽快饮用。这个小吃也可以杯被盛在有着漂亮吸管的甜点杯里作为夏日提神的饮料享用。

肉桂香料

1准备秋季的水果。为这款秋季奶昔切一个苹果和例子。先把水果去皮这样搅拌时你就不会因为水果生硬的外皮而烦恼。

2使用一杯质地浓郁的酸奶。这种有益健康的奶昔搭配厚重，浓郁的口感是最棒的。使用一杯有着奶油的原味酸奶。

3加入香料和甜味剂。在奶昔里加入1/2汤匙肉桂和少许肉豆蔻来增添秋季的口感。使用1汤匙枫糖浆进行调味。

4搅拌食材。把苹果，酸奶，香料和枫糖浆放入搅拌机，搅拌到它们细腻并成油脂状。如果你想稀释一下可以加入一点牛奶。

5享用奶昔。把奶昔倒入玻璃杯里并在上面撒一点肉桂作为装饰，然后享用。

草莓、蓝莓和香蕉

1准备配料。你需要一盒草莓、几根香蕉（可选）、一盒香草酸奶、一些香草精和一盒蓝莓。

2除蓝莓外的所有其他水果都切片。把草莓和香蕉切成中等大小的片。去掉草莓的叶子。切成的片是否均匀并不重要，因为最后它们都会放进搅拌机里搅拌。

3把所有准备好的水果放入搅拌机里。

4从盒子里倒出所需量的酸奶。把酸奶加进搅拌机里。大约10到15汤匙就合适了。

5倒一茶匙的香草精。然后加到搅拌机里。

6加入你还想要的其他任何配料。比 *** 点麦片，或放几颗坚果。

7盖上搅拌机的盖子。搅打大约20秒钟，或直到混合物变成粉红色并且有一些深色的小颗粒。

8往杯子里倒入所需的量。这下就能享用了！

小提示

• 在任何奶昔里加入花生酱或杏仁酱来增添更丰富的味道。
• 如果你想 *** 多个奶昔，我们建议你 *** 多个单独的奶昔。如果你尝试 *** 双倍的奶昔分量，那你的搅拌机可能放不了那么多食材。

美食养生之香蕉冰激凌奶昔

牛油果香蕉奶昔——敲好喝的夏日特饮#夏日冰品不能少#

这次的主角是牛油果，也叫鳄梨。牛油果含有丰富的 *** 酸、蛋白质及维他命，是天然的抗氧衰老剂，不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤（划重点）。 牛油果还因含有丰富的脂肪酸，所以在西餐中经常代替黄油来获得油脂的摄入，是很多减脂餐的搭配常客。 今天我们就用牛油果做一款比德芙巧克力还丝滑，能防晒还能减脂的夏季女孩必须拥有的奶昔——牛油果香蕉奶昔

By 沙小囡 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 牛油果 1个
• 香蕉 2个
• 酸奶 400克
• 蜂蜜 根据个人口味

做法步骤

1、准备食材。香蕉更好选用熟透的。

2、将准备好的香蕉切成片。

3、牛油果去皮对切开后再切成小块。

4、将切好的香蕉加入果汁杯中。

5、再加入牛油果。

6、再倒入酸奶（喜欢吃甜的可以加少许蜂蜜）

7、快速按两下果汁杯盖子上的启动按钮，然后将果汁杯翻转，杯盖向下。

8、程序结束后，找一个好看的杯子，倒出奶昔。

9、最后再装饰一下，开始享用吧。

10、保证喝过一次就上瘾！

小贴士

如果觉得奶昔太过浓稠，打的时候可以适量加点温水。

牛油果的营养功效

1.降低胆固醇：油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

2.美容护肤：油梨果肉与 *** 皮肤亲和 *** 好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收 *** ，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形：酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天 *** 神经管 *** ，減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化 *** ：牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化 *** 功能正常，预防便秘。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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适合晚上吃的代餐奶昔，低脂又饱腹，每日一杯，减掉大肚腩

大家好，我是雷小厨，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，欢迎关注！

如今这个时代就是以瘦为美的标杆时代，人人都在忙着减肥，尤其是进入4月，天气变暖和了。马上就能穿裙子了。看见别人穿裙子你也羡慕的话，记得想一想，你又吃了多少，好身材的背后都是满满的自律与坚持。

小厨今天给大家带来10种代餐奶昔，果汁，低脂又饱腹，解馋又 *** ，每日一杯，减掉大肚腩，大伙晚上照着吃，体重悄悄的就轻了。

第1种：【火龙果香蕉奶昔】

食材：火龙果1个，香蕉1根，牛1瓶，

做法：

1、先准备好所有的食材，火龙果一小个，香蕉一小根，一瓶 *** 毫升的牛奶。

2、把香蕉，火龙果都去皮，切成小块装盘待用。

3、把香蕉，火龙果倒入破壁机中，再倒入牛奶。

4、选择“奶昔”功能， 启动破壁机，只要6分钟的时间。奶昔就做好了。

第2种：【茫果猕猴桃奶昔】

食材质：猕猴桃，芒果，牛奶，混合坚果

做法：

1、先来准备食材，猕猴桃，还有芒果，牛奶，以及一袋综合坚果

2、把猕猴桃去皮，切成薄片，再把芒果去皮切成小块。

3、把所有食材都倒入果汁机中，再倒入牛奶，牛奶的量不要超更高水位线。启动机器。

4、半分钟的时间，一杯奶昔就做好啦。

第3种：【香蕉奶昔】

食材：香蕉，梨，牛奶

做法：

1、准备一根香蕉，一个梨，一瓶牛奶，这些食材是够打两次果汁的量。

2、把香蕉去皮，取一半切成小块。梨也刮皮，切一半，再切成小块。

3、把香蕉和梨倒入果汁杯中，再倒入半瓶的牛奶，至更高水位线即可。双击启动果汁杯。

4、半分钟的时间，一杯奶昔就做好啦。

第4种：【芒果奶昔】

食材：青芒，牛奶，

做法：

1、 先准备好食材，青芒1个，牛奶1瓶。

2、 把芒果去皮，切成小块。

3、 将切好的芒果倒入果汁机中，再倒入一瓶牛奶。盖上盖子旋紧。

4、 30秒之后，牛奶芒果奶昔就榨好啦。

第5种：【瘦身果汁】

食材：黄瓜一根，梨一个，养乐多两瓶，

做法：

1、一根小黄瓜清洗干净，一个梨洗干净，再加上两瓶养乐多。

2、把梨香刮皮，切成小块，黄瓜就用刮皮了，因为用的是嫩黄瓜，直接切成小块就可以了。

3、把黄瓜，梨都放进果汁机内。再倒入两瓶养乐多一起。养乐多也可以换成牛奶或汽水。

4、盖上果汁机的盖子，将其拧紧，再按启动键，机子开始工作。30秒之后，减肥果汁就榨好了。

第6种：【红豆薏米豆浆】

食材：红豆，薏米，大米，蜂蜜，

做法：

1、红豆薏米买回家之后，将这两样食材混合均匀，用破壁机自带的量杯量一杯，再加一点点大米。

2、清洗干净之后，倒入破壁机，不用加水，机器会自动加水。

3、选择“豆浆”模式，启动机器。机器开始工作。10分钟后，豆浆就磨好了。

4、刚好一杯的量。豆浆磨好之后，机器会进入自动清洗模式，不用手洗，非常的方便。

第7种：【轻养饮】

食材：藜麦，红豆，薏米，燕麦，

做法：

1、先准备好食材，小厨买的是混合型的轻养料包，每一包里面就包含了，藜麦，红豆，薏米，燕麦。

2、把料包撕开之后，直接倒入破壁机中。不用清洗，不用加水。

3、把破壁机的水箱加满水，选择“轻养饮”模式，再选择容量为800毫升，启动破壁机。

4、机器会自动加水工作，轻养饮磨好之后，机器会自动清洗。非常的方便。每天喝一杯，既能补充身体营，也不会长胖，可以敞开喝，没压力。

第8种：【花生酪】

食材：花生，糯米，蜂蜜，干桂花，

做法：

1、花生加水泡开，一般提前两个小时浸泡就泡发了。把泡好花生的外皮剥掉。轻轻用手一搓就掉了。 再用清水冲洗干净装碗待用。

2、糯米加水淘洗干净，加了糯米之后，磨出来的花生酪口感更加的丝滑。

3、把花生和糯米都倒入破壁机中。 加入300毫升的水。盖上盖子。

4、选择破壁机中的”豆浆“或“米糊‘功能。机器边破壁边煮，十多分钟的时间，一杯香浓美味的花生酪就做好啦。

第9种：【小米代餐糊】

食材：小米，红枣，核桃， *** ，

做法：

1、一杯小米 ，两个红枣，把核去掉，再弄几个核桃，一点 *** 。

2、把小米淘洗干净，和红枣，核桃， *** 一起放进豆浆机，再加水至更高水位线。

3、把电源接通，选择”代餐“模式，启动豆浆机，没有这个模式的，可以选”米糊“模式差不多的。

4、15钟之后，一碗香喷喷，营养又滋补的代餐糊就做好了。一个人刚刚好。

第10种：【核桃红枣豆浆】

食材：核桃2个，红枣2个，补血豆少量，紫米少量。

做法：

1、核桃剥出肉，红枣去核，补血豆加上少量的紫米。

2、把所有的食材都清洗干净。放进豆浆机中， 加入水到更高水位线。

3、接通豆浆机电源，选择“豆浆”模式。启动豆浆机，

4、15分钟之后，豆浆磨好了，

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雷小厨：多平台原创优质美食自媒体，全网累计阅读超8个亿，擅长家常菜，用心为家人下厨，分享健康美食！今天吃啥？找雷小厨，总有惊喜！

酷暑季节的救命冷饮，消暑解热，又能补充营养的奶昔

每当天气炎热酷暑季节来临之时，很多人都没有什么食欲。但是人的身体又很希望有一些冰冷的食物，来冲刷自己的身体来洗去身体内的火气。因为似乎外界的冰能够起到降温降火的作用，而在夏天的季节里，冰冻的冷饮是最受人们欢迎的，而在冰冻的冷饮里面奶昔或许是比较简单的一种冷饮 *** *** 。

事实上奶昔也确实很容易做，就是把你喜欢吃的水果以及蔬菜，还有牛奶、酸奶的一些全部加在一起倒在破壁机里，彻底的把它们打成细腻湿滑的液体就行了。而那一切也是很多健身人士，又或者是一些爱美的想要控制自身体重的女 *** 朋友最为喜欢的饮品。更不用说，在大热天来上一杯冷冷的奶昔是可以很好地补充人身体内所需要的营养成分，而又不会让自己难以接受。

而奶昔的搭配也是千奇百怪，因为每一个人喜欢的水果牛奶酸奶品类都不一样，当然了总有那么几款，是人们所公认的更好吃的奶昔。分别是香蕉牛油果奶昔加香蕉蓝莓奶昔这两款组合。可能有些人不喜欢吃牛油果，但是喜欢吃牛油果的人看来绝对是 *** 果。更不用说拿它与香蕉来搭配的话，更能起到一种湿滑的作用，并且在 *** 的过程当中还不需要加糖，也不需要加蜂蜜，其他一些能够调动甜度的配料。

做法无非就是，准备牛油果1个（熟透了的牛油果是更佳选择，皮可以轻松剥下来的那种），香蕉一根，纯牛奶适当即可，酸奶适量，燕麦片适量，然后就能榨出这样满满一杯的量啦！牛油果去皮切成小块，香蕉分段放入榨汁机再淋上慢慢的一瓶牛奶，当然了，夏季少不了的肯定是冰，所以有条件的可以去奶茶店要点冰块回来加进去。

而且香蕉这一种，我们日常生活当中最为常见的水果。其实它的营养价值是非常高的，毕竟它能够促进我们的肠胃 *** ，还能给我们的肚子造成一种饱腹感，非常强的水果。因此吃上一根香蕉都能抵得过很多食物了，更不用说它与牛油果的搭配，牛油果可是号称“森林奶油”啊，由此可见它的高营养在搭配上香蕉绝对是打遍天下无敌手。

而奶昔这种饮品，也是对于那一些需要上班上学劳累的上班族， *** *** 来说是更好的饮品。因为对于他们来说，用眼过度是需要补充的，那么一杯蓝莓香蕉奶昔绝对能够起到提升醒脑的作用，更不用说还能保护视力，起到皮肤柔滑。因为蓝莓这种水果大家都知道，对于保护眼睛是非常有功效的水果，所以要不要来一杯奶昔呢？

盛夏的绝佳饮品香蕉奶昔，详细教程教给你，分分钟打败奶茶店

盛夏的绝佳饮品香蕉奶昔，详细教程教给你，分分钟打败奶茶店

盛夏是各种饮品纷纷上市的时节，到处可见满目琳琅的饮品。有碳酸饮料、果汁饮料、奶茶可谓是应有尽有，我唯独更爱奶昔，因为奶昔都是现做现卖，现买现饮，比其他的饮品口感更加细腻浓稠，奶香滑口，这样没有任何添加，而且都是新鲜水果和牛奶 *** 而成的健康清新的营养奶昔估计也会有很多人喜爱。

说一个现实点的问题，冷饮店、快餐店里的奶昔一杯下来也会花掉不少银子，其实奶昔的成本很低，做法也很简答，方便快捷，有一台榨汁机就可以搞定。如果有朋友到家里做客，不妨用奶昔来招待他们，倍有面。

【菜品】醇香香蕉奶昔

【配料】

一根香蕉、一袋牛奶、一勺蜂蜜、榨汁机

【 *** 步骤】

1、首先将所有材料准备就绪。香蕉更好采用熟透的，这样的香蕉含糖量很高，奶昔做出了也是甜甜的，奶昔的甜度可以根据个人的口味增减蜂蜜。

2、香蕉去皮，切成小块。

3、将香蕉块放入榨汁机中。

4、在加入牛奶。

5、在加入一勺蜂蜜。

6、扭好盖子，大约榨10秒左右就好。香蕉很容易打碎所以不用很久，要不然会出现很多的泡沫。

7、将香蕉奶昔倒入杯中。

8、喜欢生活的 *** 可以加上薄荷叶、吸管等装饰物。

9、如果家里有冰激凌，放点奶味冰激凌也是很不错的。

10、拍照

奶昔的 *** 不步骤是不是很简单呢，如果自己喜欢其他的水果，比如：火龙果、猕猴桃、草莓……都是不错的选择，这样我们再也不用出去买了，既能体验到动手的乐趣又节约了你的银子，这里小编再告诉你一个小妙招，如果牛奶味喝腻了，你也可以换成酸奶，在夏天里你也可以在奶昔中加一点冰块，这样冰冰凉凉的真是防暑降温的神器啊。一杯奶昔你可以创作出来很多的做法，加上自己的奇思妙想，说不定就是下一个网红之坐作，只要敢想就可以，让你的奶昔变成独一无二的秘制饮品吧。

【烹饪小贴士】

1、香蕉容易氧化变黑，所以香蕉奶昔不宜放太久。

2、如果喜欢粘稠的奶昔就少放牛奶，反之不喜欢粘稠可以增加。这一步按个人喜好就好。

3、如果不喜欢蜂蜜的味道，加入白砂糖也是可以的。

4、可以把牛奶换成酸奶。

【文案编辑】阁中格

美人如花之养颜一秘诀，几个小技巧助你逆袭成女神

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