春夏之际清除体内的湿热之邪，“红豆薏米粥”必不可少。
但是，很多人在服用“红豆薏米粥”后并不起效，甚至有脾胃 *** 的问题出现，这是怎么回事？
01豆子用错了
“红豆薏米粥”里说的“红豆”，指的是赤小豆，很多人分不清赤小豆和红小豆，二者虽然同属豇豆属，外形、口味也比较相似，但仔细观察，还是能够区别的。
赤小豆身形瘦长，而红小豆颗粒更圆，个头也稍大于赤小豆。
二者都有祛湿的效果，但论祛湿、利水、消肿、解毒、排脓的功效，红小豆远不如赤小豆。
《本草纲目》中记载：“赤小豆以紧小而赤暗色者入 *** ，其稍大而鲜红色淡者，并不治病。”
现代 *** 理研究表明，赤小豆所含的皂苷具有通便、利尿和消肿作用，能解酒、解毒，对于 *** 病和心脏病，均有一定疗效；所含的叶酸有催乳的功效；具有降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、减肥等作用。
现代人精神压力大，容易心气虚；饮食不节，运动量少，容易脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非赤小豆莫属。
02薏苡仁没有炒
粥方中的薏米即薏苡仁，有生薏苡仁和炒薏苡仁之分，两者都擅长祛湿。
不同之处在于：生薏苡仁偏寒凉，直接煮粥易伤脾。而炒薏苡仁寒 *** 会减少，其祛湿效果比生薏苡仁更好。
因此，熬制“红豆薏米粥”应用炒薏苡仁。
薏苡仁可以在家自己动手炒，取干净薏苡仁，用文火炒至微 *** 、鼓起时取出，放凉，略有焦斑，微香即可，亦可到中 *** 店买炒薏苡仁。
煮粥要点
炒薏苡仁、赤小豆都比较难煮，煮粥前可用热水把薏米和赤小豆浸泡1小时后再煮，可使粥易煮烂，释放出所有的营养。
在熬制红豆薏米粥时，可加一点芡实，以增强健脾的作用。
因为脾主运化，对体内的水液有吸收、转输和布散的作用。要想祛湿，就必须健脾、祛湿一起进行。
薏米红豆芡实粥可按3：2：1的比例投料，粥熟后可适量加 *** 调味食之（糖尿病人忌放糖）。
此粥可健脾祛湿、利水消肿、补肾益精。 *** *** 水肿、心脏 *** 水肿、营养 *** *** 水肿患者，以及肥胖症患者不宜服食。
（养生中国）
晚餐多吃糙米红豆粥，营养又美味，老人孩子每次都喝2大碗所谓“三分运动七分吃”，除了运动外，减脂期间饮食太重要了！不少朋友为了减肥，不吃肉，不吃主食，只吃蔬菜，水果，然而体重还是增加了！甚至有些人不吃晚饭减肥，导致得胃病了……
最新研究表明，肥胖不是营养过剩，而是营养 *** 。营养均衡，才能瘦下来！虽然这 *** 了大家的认知，但事实确实如此。想要健康的瘦下来，【保持营养均衡】才是王道！
减肥不是挨饿，而是要学会好好“吃饭”。其实低血糖的宝宝，可以吃晚餐，甚至可以摄入升糖食物，比如今天我想给大家分享的三色糙米红豆粥。
本人就是通过保持营养均衡一个月下瘦了10斤，同时也是多亏了这一款瘦身减肥粥，营养均衡，满足你长期减肥减不下来的困扰。虽然瘦得有点慢，但确实有效不反弹，具体怎么瘦下来的，我们后面可以慢慢探讨。
对糙米了解过的朋友都清楚它的功效和营养价值。糙米一直被称为是肠道的“清洁工”。它不仅保留了胚芽，还含有丰富的天然植物纤维，比我们吃的白米易吸收容易消化，更容易清除肠道“垃圾”，还能促进血液循环，提高 *** 免疫力。
言下之意，糙米绝对是纤体减肥的好帮手，加上红豆热量低，饱腹耐饿营养翻倍，补血养生效果好。
【三色糙米红豆粥】
【食材】：红豆100g、糙米+黑米+红米80g，红糖适量，清水适量
【做法】：
1.红豆洗干净后，提前用水浸泡红豆4个小时以上。
2.清洗三色糙米后，将泡软的红豆也放入锅中。
3.水量多少没有要求，按照自己的口感 *** 作就行，喜欢浓稠的就少加水，喜欢喝稀些的就多加些水。
4.高压锅或是电饭锅都可以，选择杂粮粥或是香浓粥的程序即可。
5.粥煮好后，加入适量红糖就可以开吃了。怕胖的宝宝也可以选择不加糖，或是加黄砂糖，这也叫金砂糖，是一种低聚果糖。
粥煮好了，当然是要趁热吃。打开一看，红豆和糙米也都开花熟烂了，软软糯糯的很好吃，家里孩子老人都爱吃。
【食尚有道】
这款三色糙米红豆粥，不仅口感很好，而且坚持喝一段时间，你会发现，不仅瘦了下来，而且气血足睡眠好，气色红润就更显年轻了。
补气养血红豆粥，喝一碗，暖暖的！我是Yi食尚，美食领域原创作者，用心分享美食，做出更好的味道，让大家的一日三餐更加美味。欢迎大家持续关注我，同时欢迎大家点赞收藏转发并留下您宝贵的评论，感谢！另外，此图文作品是Yi食尚原创，严禁 *** 自媒体搬运及盗图，作者保留追究法律责任的权利。
用料
红豆150克、黑米适量、薏米适量、黑皮花生米少许、红枣18颗、桂圆18颗
补气养血红豆粥的做法
1、红豆泡好
2、适量黑米泡好
3、适量薏米泡好
4、黑皮花生米洗净
5、红枣泡好
6、将以上几种食材泡一会，洗干净，放入高压锅中炖。
小贴士
如何将红豆煮烂：1??将红豆洗净沥水后，装入保鲜盒中密封入冰箱冷冻4个小时以上，更好隔夜冻，次日取出放入锅中煮大约30分钟就变得软烂了。2??热水浸泡法：豆子加热水，盖上盖子泡30分钟，煮十几分钟可熟。
谷雨时节来一碗红豆粥，香甜美味入口细腻，加点它们，营养更丰富谷雨时节来一碗红豆粥，香甜美味入口细腻，加点它们，营养更丰富。
昨天就过谷雨了，春天的最后一个节气。谷雨时节，气温还是或高或低，变化无常，昨天还是28度的温度，今天就只有16度了。很多人会感到身体不适，尤其是小朋友更加要注意身体，防止胃肠道问题出现，这个时候，我们就要多吃一些有营养，易消化的食物，红豆粥就是其中一款。红豆粥最是养人，它营养丰富，香甜美味，有健脾益胃，清热解毒等功效。
红豆薏米粥
红豆粥可不是光用红豆就可以了，我在红豆中加入了薏米，小米，黑米，红米。先容我简单介绍一下这些食材。1 薏米，薏米被誉为“世界禾本植物之王”，可见它的营养非常丰富。2 小米，小米被称之为”保健米“是最养胃的米。3 黑米，黑米能提高 *** 血色素，是最补肾的米。4 红米，红米能预防贫血，能补血，是最养颜的米。这几种食材加在一起，煮出来的粥，真的是绝配， *** 作起来又是非常简单，一煮一焐就可以吃到这样美味又营养的粥，大家不妨收起来试做一下。
红豆薏米粥
----《红豆薏米粥》----
主要食材：红豆一把，薏米一把，小米一把，黑米一把，红米一把。
调味料：白糖一大勺。
*** 作时长：一个小时。
----《 *** 作步骤》----
1 浸泡，把所有食材放入锅中，加入清水淘洗干净，浸泡一晚上。
所有食材
2 煮粥，第二天早上起来，食材体积明显变大。换上清水，清水超过食材一手指的高度，就可以了。开大火煮开。
食材加水煮熟
3 放入焐锅，煮开后，转入砂锅，放入电焐锅中，大火半个小时，或者时间充裕的可以小火焐一个小时就可以了。我用小火焐了一个小时。小火焐出来的粥更加细腻。
放入焐锅
4 加入白糖，一个小时后，加入白糖，转大火烧开即可。煮粥更好要用绵白糖，绵白糖能快速融入到粥里，使红豆粥清甜美味。
煮好的红豆薏米粥
5 成品图，色泽红润，入口细腻又香甜美味的红豆薏米粥就做好了，如果朋友们也刚好有这些食材，可以煮来试试。真的很美味哦。
煮好的红豆薏米粥
----《温馨小提示》----
1 红豆薏米粥一定要先泡发再煮粥，这样才容易煮烂，口味细腻。
2 没有焐锅的朋友可以在煤气灶上，锅盖之间放上木制筷子隔开，然后小火慢炖。
3 白糖一定要最后加入，先加入白糖不易煮烂。
经常喝小米粥，到底是升高血糖，还是会降低血糖？早知早安心红豆薏米粥怎么做更好吃，还有哪些好的 *** ，欢迎大家评论留言，和爱喜一起分享。感谢大家阅读，喜欢我的菜就关注我吧，美食每天更新。
“怎么早上，你只喝粥呀？”
早餐店里，王阿姨遇见了邻居张大哥正在一个人喝着粥。
“前几天，我被查出来血糖有点高，要控制饮食。听说，糖尿病可以吃点小米粥，所以我早上就改喝碗粥了。”
“真的假的？我血糖也高，可是我听说喝小米粥等于喝糖水，而且还有专家不建议早餐吃粥，所以我一直不敢吃，”
两个人都很纳闷，小米算得上是粗粮，按道理来说，应该有助于血糖的稳定。但是粥容易升血糖，那小米粥到底是升血糖还是降血糖呢？为什么专家不建议早上喝粥呢？
一、喝粥养生流传两 *** ，为什么如今专家不建议？
喝粥养生，可以说流传两千多年，《周书》中记载，黄帝时期人们就开始“烹谷为粥”，不过古代的粥精细程度比较低，类似如今的全谷物粥，并不是白米粥，那为什么如今的专家不建议早上喝粥呢？
这个争议更大的时候，是来自张文宏医生的一段话，他说“不要给孩子吃垃圾食品，早餐要高营养、高蛋白，尽量吃鸡蛋、牛奶，早上不建议吃粥。”这里不建议吃的粥，其实指的是白米粥，那白米粥有什么问题呢？为什么不许吃白米粥呢？
这里指的白米粥，其实是用精制白大米做成的粥，这种粥主要成分是淀粉，营养结构很单一，其中含有的膳食纤维、矿物质、蛋白质、维生素等成分非常低，只能给 *** 提供能量和水，而早餐应该是营养丰富的。
另外白大米加水熬制成粥之后，虽然更易于消化吸收了，但在体内转化成血糖的速度也很快，不利于血糖的控制，而且饿得也比较快。
所以不是很多人想的，以为粥是垃圾食品，关键是要好好搭配。
二、糖尿病患者可以喝小米粥吗？
小米是一种优秀的主食，常吃小米有助于预防消化 *** 、改善睡眠。而且，小米中含有抗氧化剂、高纤维、多酚等物质，这些物质有利于控制血糖水平。据21项关于小米的实验结果显示，长期食用小米有助于降低空腹血糖水平。
那小米粥呢？经过炖煮方式熬制成的小米粥，更易被 *** 消化吸收，更容易导致血糖升高。
那意味着糖尿病患者不能吃小米粥了吗？
其实，在糖尿病人饮食上，要避免陷入一些误区：食物GI不能决定餐后血糖水平，以及摄入食物的量和其GI共同决定食物或膳食对血糖的影响。
GI指的是血糖生成指数，还有一个GL值，是指血糖负荷，计算公式等于食物的GI×摄入该食物的实际可利用碳水化合物的含量/100。
一般GL值大于等于20，表示血糖的影响大，在10到20之间，则表示血糖影响不大。
以小米为例，小米的GI是61.5。小米粥中一般含有6.25%的小米，碳水化合物含量为75.1%。我们可以计算出300毫升的小米粥GL为10.38，对血糖的影响不大，如果是一次 *** 吃1000毫升的小米粥，GL值为34.61，远远大于20，将会对血糖产生较大影响。
所以糖尿病人，如果想喝小米粥，也不是不能喝，关键在于控制住量，少喝。
三、不同人喝粥，各有讲究
哈佛曾有研究：每天食用一小碗全谷物杂粮粥，有助于降低9%的心脏病风险，降低5%的死亡风险。研究人员通过对10万人经过长达14年的随访调查发现，经常食用糙米、麦片粥、玉米等粗粮的志愿者，更好地避开了心脏疾病。
研究这里指的是粗粮粥，所以，对于大部分人来说，到底应该怎么喝粥呢？
粥作为主食，食用的时候建议搭配一些蔬菜，以及含优质蛋白质的食物、水果等，更有助于膳食营养的均衡全面。另外，建议煮粥时更好不要放糖、盐、碱等物质，盐分和糖分放多了不利于身体健康，碱则可能 *** 粥里的B族维生素。
一些特殊人群要喝粥的话，建议选择适合自己的特制粥。
①三高患者
糖尿病患者等三高人群，喝粥更好选择升糖指数低的粗粮、全谷物等，可以选择燕麦、黑豆、玉米、红豆等来熬制粗粮杂豆粥，避免加糖或者放入甜味食材。
②胃肠功能比较弱的人
有人认为喝粥养胃，适合胃肠功能弱的人群，但如果长期只喝粥的话，肠胃功能得不到锻炼，也可能会导致消化功能变差。
胃肠功能比较弱的人，要避免吃太多绿豆、红薯等膳食纤维多、难消化的食物，尽量多吃山 *** 、小米等，也可以在粥里加一点杂粮，同时搭配一些蔬果一起食用。
③肥胖患者
肥胖人群，煮粥时可以多放一些容易增加饱腹感的食材，或者含膳食纤维多的食材，像薯类、杂粮、蔬菜等都是不错的选择，而且要避免加糖。
专家不建议人们早上喝白米粥，主要是白米粥营养价值低，一日三餐都吃粥更不行。建议搭配其他一些蔬果、杂粮等一起食用。不同的人适合喝的粥不同，建议大家要选择适合自己食用的粥。
参考资料：
<1>《张文宏：早餐不许吃粥。粥有什么问题？如何健康吃粥？》.阮光锋营养师.2020-04-18
<2>《小米除了改善睡眠、调理脾胃，还能降血糖！》.中国医学论坛报.2021-08-29
<3>《白粥养胃？小心越喝越伤！健康喝粥，关键做到这5点！》.科普中国.2022-10-02
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红豆泡了8小时煮稀饭，更爱红豆稀饭，我有贫血听说红豆可以补血今天煮红豆+糯米+大米煮稀饭吃，三伏天更爱稀饭了
四季流转，如今已是十月深秋，走出户外，街道上落叶明显多了起来。不过，随着天气变得寒冷，空气的干燥程度也更甚，这时很多人会出现不舒服的情况。而国人素以喝粥为“养生之”最，在秋天常喝粥，既能补营养、润燥意，也不会给身体增加额外负担，帮助作用不容小觑。
正所谓“天凉喝粥，秋冬无忧“，在寒意浓厚的时节，多喝些温润的汤粥是极好的。这里分享给大家4道晚餐粥，营养滋补，记得多给家人喝。
1.【山 *** 红豆粥】
用料：铁棍山 *** 、红豆（赤小豆）、大米
做法：将红豆提前泡好，大米洗净，山 *** 也去皮切成块，然后把它们都放在锅里，加水闷煮。待所有食材煮熟，汤水变得黏稠，就可以盛出食用，其口感甘甜糯软，老少皆宜。
众所周知，秋天是进补的好时机，而山 *** 和红豆这两种食材，营养都很丰富，两者搭配起来更是相得益彰。
红豆属于粗粮，它 *** 平味甘，其所含大量营养，食用后能清润身体；山 *** 作为植物的块茎，成熟后内部储蓄了满满精华，且它含有独特的粘液物质，吃起来滋补养人。也因此，这道山 *** 红豆粥在秋天喝颇为有益。
2.【金丝菊花粥】
用料：青驰菊、糯米、 ***
做法：先把粳米淘洗干净，倒锅里加清水煮沸，然后熬煮到 *** 软烂，再取青驰菊直接放进去，煮5分钟后，加少许 *** 搅拌均匀，美观又美味的菊花粥就完成了。
金秋十月，菊花尽情绽放彰显着自己的魅力，而自古以来，它就被人们用于饮食，其所含大量天然精华，用来煮粥喝能给身体带来诸多好处。特别是秋季容易上火、肤干、情绪不佳的人，更适宜喝此粥。
这里用的青驰菊，是河南开封的特产，色泽嫩黄明亮，内部含丰富养分，食用价值在同类中极为突出，用其煮粥，菊香淡雅，滋味清甜，喝起来有助身心舒畅。
青驰菊栽种于不受污染的绿色湿地区，这里生态纯净，能为其提供自然滋养，所以它成长期间颇受天然精华的浇灌。并且，烘干的方式也使其成品干净无杂，可直接煮粥或泡水喝。
3.【胡萝卜虾仁粥】
用料：虾仁、胡萝卜、大米、小葱
做法：虾仁泡软沥干后备用；胡萝卜切成小块，小葱切葱花；大米淘洗后在锅中添水煮粥，待五成熟时，加入虾仁和胡萝卜块，放一些盐，胡椒粉调味，最后煮熟撒上葱花即成。
胡萝卜大家都很熟悉，它是一种物美价廉的蔬菜。因其含水量高，又含多种 *** 所需营养，秋季适当多吃有益健康。而虾仁 *** 温，且营养高、脂肪低，食用后补而不腻。将这两种食材一起炖煮，营养互补，汤粥味道也鲜美，大人小孩都喜欢。
4.【枸杞枣粥】
用料：华中医红枸杞、大枣、小米
做法：小米洗净后在水中泡半小时，红枣和枸杞也清洗备用；先把小米放锅里加水煮沸，再放枸杞、红枣，煮熟即可。根据个人口味，最后也可以加点 *** ，喝起来更香甜。
红枣和枸杞都是秋季的时令，这两者口感都比较甘美，共同食用营养全面。并且，进入秋天人总容易困倦，特别是许多中老年经常感到精力不足，对此就可以常喝枸杞枣粥，滋补身体，更有活力。
用华中医红枸杞，就是因为它是纯天然加工的，不经过染色、硫熏，食用起来很放心。它的原料是在枸杞种植基地中直接采摘，新鲜的果实经过筛选，形状完整饱满地被烘焙干制，其成品香气清新，大小均匀。
因为枸杞鲜果的内部物质，在烘干后得以更大程度保留，所以煮粥时取一把放进去，喝起来能补充诸多养分，味道也极佳。
睡前一碗红豆粥！补气又补血！脸色红润有光泽～美味极了红豆糯米粥
这两天东北降温，回家就想喝点热乎的
这个比奶茶健康！味道还不错的红豆糯米粥,相当棒啦!(而且红豆补气血呦!)
食材也是非常简单
红豆,糯米粉, ***
*** 作 ***
红豆泡2个小时把泡好的红豆放电饭煲里,加正常煮粥那么多的水,按下煲粥功能。
糯米粉加常温水揉成光滑的面团,然后在揉成个个小小的丸子
红豆粥用电饭锅煲好后,把红豆捞出来,其实已经很软烂了,但是看起来还是一颗一颗的,用饭勺压扁。(压扁这个过程1分钟就可以了)。
把电饭煲里剩下的红豆汤,倒入压好的红豆里。放小锅里开始用明火煮,开锅沸腾后放 *** ( *** 根据自己口味甜度加)、糯米小丸子。
用糯米粉勾芡(就是糯米粉加水调成汁根据自己熬的多少放)倒入红豆汤里,就要完成了!
我儿子2岁多的时候，夏天身上长了很多痱子，脖子褶皱里面红了一 *** 。当时我也不懂，婆婆说多抹点痱子粉。
孩子一出点汗，她就给抹一层痱子粉，哪知道痱子不但不见好，最后居然都破皮了！
后来家里的中医长辈知道了，被他们说了一顿，嘱咐平常多洗洗就好了，汗液别停留皮肤太久，注意让皮肤保持清爽干净。
妈妈们需明白一点：痱子粉更多的作用是预防而不是调理。
当孩子已经出现痱子时，再用痱子粉，粉末会堵住孩子毛孔，湿气更无法排出。
当时知道后真的后悔死了！
夏季孩子起痱子，除了天热，还跟孩子的体质有关！
经常长痱子的孩子，基本都是肺脾气虚的体质，肺脾气虚加上湿气重，汗腺堵塞，就会爆发痱子，还容易生病感冒！
所以爱出痱子的孩子，妈妈们一定要重视给孩子健脾去湿，着手调理预防。
奶奶还给我说了一个食疗方，很有用，分享给大家。
山 *** 红豆粥
- 原料：怀山 *** 50g、赤小豆小半碗，薏米50g。
- 做法：
1.先用热水浸泡赤小豆、薏米一小时，怀山 *** 切块；
2.将泡好的赤小豆、薏苡仁下锅，先大火煮至水烧开，然后加入怀山 *** 转小火煮，煮至软烂即可关火，可加入 *** 调味，放温后服用。
每天吃一次，连着喝几天，健脾利湿，对起痱子的孩子很有益处。
2岁以上的孩子都能喝，这里的“红豆”指的是赤小豆，之前文章里也说过赤小豆跟红豆的区别，红豆比较圆，赤小豆是细长的，妈妈们注意别选错了。
预防痱子和出现痱子后的护理，原则上就6个字：清洁、透气、凉爽！
夏天孩子易出汗，可以给孩子勤洗澡，每天更好都要洗，水 *** 体温高一点，45℃左右，不要太热，洗完澡换上干净舒适的衣服。
千万别再错误使用痱子粉了，欢迎关注转发，让更多家长认知孩子起痱子的护理方式！
女生经常熬夜别忘多喝这粥，这几样补血的食材熬一锅，滋补又养发现在困扰女 *** 的问题无非就是熬夜，皮肤不好，大家都知道熬夜是对皮肤不好的，但是只要睡前拿起了 *** 就停不下来的刷，看看 *** ，电视剧，或者是刷短 *** 等等，那么我今天来给大家分享的这个粥就非常适合有我上述问题的小伙伴们吃了，滋补皮肤，还有养发的功效，还不赶紧跟我一起做起来。
儿子去外地读书以后，感觉自己的惰 *** 越发严重，每天都睡到自然醒，早餐也变得简单起来。现在天气冷，非常适合吃热乎乎的东西，最近我家早餐吃得最多的是粥，也是家人更爱吃的早餐，这粥不是普通的白米粥，而是有养生功效的红豆杂粮粥，它的营养价值自然比白米粥高。
每次我都用砂锅来煲这款粥，粥的口感香糯绵滑，非常好喝，连不爱喝粥的先生变得也喜欢喝粥了。这款粥我用到的食材也比较的杂了，大家家里面有几样就放几样就好了，这几种食材搭配在一起，有补血益气、祛湿消肿、健脾暖胃的功效。
【菜名】：红豆杂粮粥
【食材清单】：
黑米30克，小米40克，藜麦30克，红豆20克，黑豆20克，黄豆20克，薏仁20克，鸡头米20克，花生米20克，莲子20克，红枣8个，桂圆8个，枸杞适量， *** 适量，清水适量。
【烹饪步骤】：
1、先将一会用到的所有食材都准备好了，我这个杂粮粥里面的食材准备的是有点丰富的，家里面要是没有这么多食材的话就准备家里面有的就好了。
2、但是桂圆，红枣，桂圆，枸杞更好都准备好。
3、把豆类提前用清水浸泡个5~6小时。
4、我使用的是砂锅，所以建议大家也用砂锅来煮粥。把浸泡好了的豆类都下到砂锅里面，用小火来熬制。
5、红枣用清水将表面的浮沉清洗干净，更好是将红枣核也去掉。
6、过了15分钟以后再将 *** 也下进去，大家也可以准备 *** 糖做，味道更好。
7、最后煮剩下5分钟了把桂圆还有枸杞下进去，整个过程大约40分钟，全程都要小火炖煮才行。
【小贴士】：
1、选红豆的时候不要挑错了选成赤小豆，不然即使浸泡也不会煮烂。
2、赤小豆和红豆虽然外观很像，但细的还是能分得清，赤小豆细长，稍扁，红豆颜色深红，成椭圆形。
3、买回来的粮食可以在装有粮食的袋子里放几片生姜，八角花椒，扎紧袋子口，放在阴凉通风干燥的地方保存或者直接放在冰箱冷冻室/密封罐保存，但放在密封罐要保证里头没有水，储存 *** 和放八角花椒生姜一样。
4、食材可以在晚上睡觉前泡上，第二天一早可以直接煮了，如果想偷懒，可以放在电压力锅或者电炖锅里预约煮好。
5、 *** 可以换成红糖或者白砂糖。
【文章编辑】目海食吃货日记
