产后喝汤是我们国家坐月子、哺乳期的习俗，据说多喝汤能促进乳汁分泌。
搜了搜我们的孕妈妈微信群，我发现“下奶”汤的种类真是五花八门啊，有花生黄豆猪蹄汤、黄芪红枣猪脚汤、通草鲫鱼汤、木瓜鸡脚汤、鸽子汤、母鸡汤、公鸡汤、大棒骨汤、排骨汤、甲鱼汤等荤汤，还有五红汤、醪糟鸡蛋汤、木瓜花生大枣汤、丝瓜汤等素汤。
喝汤真的“下奶”吗？
而在喝汤的过程中，也有产后的妈妈反映出不少问题：
“千万不要喝肉汤，容易堵奶”；
“汤我天天喝，没见奶水变多，体重倒是长势喜人”；
“我也喝了很多汤汤水水，但就是不下奶，估计也和我吃不下饭菜肉有关系”。
喝汤确实能起到“下奶”的作用，但其实这里边的科学原理主要是和水有关系：乳母每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关，而不是在于你喝的是鱼汤还 *** 汤。
- 即便你不喝汤，每天一日三餐把肉吃够，水喝足，一样能促进产奶。
- 即便你喝很多汤，但不吃肉导致蛋白质摄入不足，奶水也不见得多。
喝汤的目的
汤水的营养密度不高。
哺乳期喝汤主要是为了补水，身体需要的营养还应该通过其他饮食补充，切不可过量喝汤会影响其他食物如主食和肉类等的摄取，造成贫血和营养不足等营养问题，因此喝汤也应讲究科学。
哺乳期如何科学饮汤不发胖
1、餐前不宜喝太多汤
餐前多喝汤可减少食量达到减肥的效果，但对于需要补充营养的乳母而言，应该增加而不是减少食量，所以餐前不宜喝太多汤。
可在餐前喝半碗至一碗汤，待到 *** 成饱后再喝一碗汤。
2、喝汤的同时要吃肉
肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，为了满足产妇和宝宝的营养，应该连肉带汤一起吃。
3、不宜喝多油浓汤
太浓、脂肪太多的汤不仅会影响产妇的食欲，还会引起婴儿脂肪消化 *** *** 腹泻。
而对于 *** 导管过细的乳母还会因乳汁脂肪含量太高容易造成堵奶。
太多脂肪的浓汤因能量太高也不利于产后体重的恢复。
煲汤的材料宜选择一些脂肪含量较低的肉类，如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等，也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等。
4、少喝甜汤
民间有一些“以形补形”的说法，产后经常在喝一些加了红糖的甜汤，比如红糖煮鸡蛋，甚至直接喝红糖水。
以现代营养学的观点来看：红糖并不补血。
大量喝这种甜汤，没啥好处还不利于体重恢复 ；对于孕期糖尿病的乳母也不利于血糖恢复 。
综上所述，哺乳期喝汤并不是标配；吃肉喝水同样能起到促进乳汁分泌的作用；哺乳期要科学喝汤避免发胖。
关于饮食健康的话题，如果你还有什么问题想与我讨论，欢迎在评论区留言~
撰文 | 丁冰杰
*** 丨摄图网
没有不好的食物，只有不好的搭配
转发给更多需要的人，让家人朋友吃出健康
参考文献：中国营养学会膳食指南修订专家 *** 会妇幼人群膳食指南.哺乳期妇女膳食指南
猪脚与黄豆所含的营养都非常丰富，二者相结合，既能美容养颜，又能补钙强身，且多吃黄豆对孕妇消浮肿也很好。这样多的好处，难怪猪脚炖黄豆一直是民间孕产妇中极受欢迎的滋补美味。
鲜红油亮的汤汁咸鲜微甜，猪脚的皮与筋Q弹筋道，肉质却软烂易嚼，黄豆软软糯糯吸饱了重口味的汤汁，淋一勺到米饭上更是超级下饭。这样的美味，岂独孕产妇们喜欢，偶们未嫁滴单身女 *** 喜欢哪~~
食材准备
- 猪脚950克
- 黄豆120克
- 油适量
- 盐适量
- 绵白糖3大勺
- 大料1枚
- 葱15克
- 姜7克
- 干红椒2克
- 山楂2枚
- 料酒适量
- 老抽适量
- 生抽适量
- 美极鲜酱油少许
- 鸡精适量
- 水适量
做法步骤
之一步：将干黄豆放入大碗中冲洗一下，用凉水浸泡2小时以上至泡发成长圆形的豆。
第二步：将猪脚剁成块，洗净后用凉水浸泡约20分钟。
第三步：将猪脚捞出，再冲洗干净，放入煮锅中，倒入适量冷水，放入大料、1小勺料酒，加盖后大火煮开。
第四步：用勺子撇去浮沫后，继续加盖转中火煮10分钟。
第五步：葱切长段、姜切大块后用刀背拍一下。
第六步：将煮过的猪脚捞出，用凉水冲洗至凉，放入高压锅中。再将泡好的黄豆捞出，冲洗干净后也放入高压锅中。再放入葱、姜、干红椒、山楂，加入适量水，水量约没过食材底部即可。点火，大火煮开。
第七步：炒锅中倒入适量油，油量比平时炒菜时略多些。待油温高后放入白糖，炒至糖完全融化。
第八步：将炒过的糖连油一起倒入高压锅中。
第九步：放入适量料酒、老抽、生抽、美极鲜、盐、鸡精。
第十步：翻炒几下，将食材和调料炒匀。
第十一步：盖上锅盖，扣上响阀。待响阀响后转中火，焖约15分钟，关火。静置约5分钟，打开锅盖。
第十二步：再度开火，收浓汤汁后盛出，撒上些小葱段点缀即可。
小贴士
1、 猪脚上的毛一定要去除干净，更好是卖家已处理过的净猪脚，并请其剁好块。将猪脚先泡出血水，再煮一下更加去除杂味，再用凉水冲凉后可使皮肉筋道有嚼头。
2、 放山楂不仅去杂味可以使肉质更易熟烂，如果没有可以到 *** 店的中 *** 柜台买山楂干，或者像偶一样用2块山楂卷、果丹皮之类的也可以。
3、 最后在高压锅中添的水量不要太多，无须没过食材，只要能没过食材底部，估计煮15分钟不会干锅的量就可以。
以上就是红焖猪脚黄豆的做法了，你学会了吗？学会了可以做给家人尝一尝，和家人一起享受美味吧！最后别忘了点赞收藏转发哦~
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我是“食尚厨屋”，关注我，每天带你学习不一样的美食。
喝汤到底能不能“下奶”？哺乳期如何科学饮汤不发胖产后喝汤是我们国家坐月子、哺乳期的习俗，据说多喝汤能促进乳汁分泌。
搜了搜我们的孕妈妈微信群，我发现“下奶”汤的种类真是五花八门啊，有花生黄豆猪蹄汤、黄芪红枣猪脚汤、通草鲫鱼汤、木瓜鸡脚汤、鸽子汤、母鸡汤、公鸡汤、大棒骨汤、排骨汤、甲鱼汤等荤汤，还有五红汤、醪糟鸡蛋汤、木瓜花生大枣汤、丝瓜汤等素汤。
喝汤真的“下奶”吗？
而在喝汤的过程中，也有产后的妈妈反映出不少问题：
“千万不要喝肉汤，容易堵奶”；
“汤我天天喝，没见奶水变多，体重倒是长势喜人”；
“我也喝了很多汤汤水水，但就是不下奶，估计也和我吃不下饭菜肉有关系”。
喝汤确实能起到“下奶”的作用，但其实这里边的科学原理主要是和水有关系：乳母每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关，而不是在于你喝的是鱼汤还 *** 汤。
- 即便你不喝汤，每天一日三餐把肉吃够，水喝足，一样能促进产奶。
- 即便你喝很多汤，但不吃肉导致蛋白质摄入不足，奶水也不见得多。
喝汤的目的
汤水的营养密度不高。
哺乳期喝汤主要是为了补水，身体需要的营养还应该通过其他饮食补充，切不可过量喝汤会影响其他食物如主食和肉类等的摄取，造成贫血和营养不足等营养问题，因此喝汤也应讲究科学。
哺乳期如何科学饮汤不发胖
1、餐前不宜喝太多汤
餐前多喝汤可减少食量达到减肥的效果，但对于需要补充营养的乳母而言，应该增加而不是减少食量，所以餐前不宜喝太多汤。
可在餐前喝半碗至一碗汤，待到 *** 成饱后再喝一碗汤。
2、喝汤的同时要吃肉
肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，为了满足产妇和宝宝的营养，应该连肉带汤一起吃。
3、不宜喝多油浓汤
太浓、脂肪太多的汤不仅会影响产妇的食欲，还会引起婴儿脂肪消化 *** *** 腹泻。
而对于 *** 导管过细的乳母还会因乳汁脂肪含量太高容易造成堵奶。
太多脂肪的浓汤因能量太高也不利于产后体重的恢复。
煲汤的材料宜选择一些脂肪含量较低的肉类，如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等，也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等。
4、少喝甜汤
民间有一些“以形补形”的说法，产后经常在喝一些加了红糖的甜汤，比如红糖煮鸡蛋，甚至直接喝红糖水。
以现代营养学的观点来看：红糖并不补血。
大量喝这种甜汤，没啥好处还不利于体重恢复 ；对于孕期糖尿病的乳母也不利于血糖恢复 。
综上所述，哺乳期喝汤并不是标配；吃肉喝水同样能起到促进乳汁分泌的作用；哺乳期要科学喝汤避免发胖。
关于饮食健康的话题，如果你还有什么问题想与我讨论，欢迎在评论区留言~
撰文 | 丁冰杰
*** 丨摄图网
没有不好的食物，只有不好的搭配
转发给更多需要的人，让家人朋友吃出健康
参考文献：中国营养学会膳食指南修订专家 *** 会妇幼人群膳食指南.哺乳期妇女膳食指南
文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！
每个孕妈妈都希望自己，能够生一个健康聪明的小宝宝，于是在家中备上了来自世界各地的补品，希望能给宝宝更好的营养。但是那些所谓的补品，不仅口味不佳，还 *** 昂贵，让孕妈妈难以有个好胃口。今天帮妈就给孕妈妈们带来了4种汤，新鲜营养又美味，最重要的是它还有很多功效呢。
1、排骨黄豆汤
排骨黄豆汤，是比较家常的一道菜，材料都是非常容易获取的，并且 *** 作简单，孕妈妈不用担心麻烦。排骨中含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，能够促进胎宝宝骨骼的发育；而黄豆不仅有着健脾的的作用，它还含有可以活跃大脑神经的物质，对胎宝宝的大脑发育，有着很大的帮助。
并且两者一起炖煮，味道鲜美，可以缓解孕妈妈食欲不振的情况。不过在喝汤的时候，孕妈妈别忘了吃点黄豆，它还能够缓解孕期失眠、疲劳健忘等症状。
2、玉米排骨汤
香甜的玉米，和排骨炖在一起，不仅能够化解肉的油腻，还能使汤汁更为鲜美，让孕妈妈胃口大开。并且玉米中富含大量的钙元素以及维生素E，对胎宝宝的骨骼和大脑的发育都有着很好的效果。此外，维生素E也能起到减缓衰老的作用，对孕妈妈也是很好的。
3、鲫鱼豆腐汤
鲫鱼中含有丰富的DHA、钙、铁以及维生素等营养物质，对胎宝宝的骨骼、脑部以及视力的发育，都有着很好的效果。豆腐中富含蛋白质，不仅能给女 *** 补充雌激素，还有预防 *** 癌的作用。同时豆腐质地细腻，和鲫鱼一起炖煮，味道更为鲜美，是孕妈妈们不可错过的一道营养美食。
4、香菇土鸡汤
鸡肉中含有丰富的蛋白质，维生素A，不但有利于孕妈妈消化吸收、增强身体的免疫力，还对胎宝宝的视力发育有着很大的帮助。并且香菇中含有 *** 所必需的5大氨基酸，不仅对胎宝宝的大脑发育起着重要的作用，而且还可以抑制 *** 胆固醇的堆积，有降脂降压的作用。两者“强强联合”，既能 *** 孕妈 *** 胃，又能做好营养的传输者。
孕期饮食固然重要，但是孕妈妈也别忘了适当的运动哦，每天保持好的心情，这些才是胎宝宝健康成长的前提。
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具 *** 画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。
有的女人, *** 的时候.只有肚子胖.大.营养也全部到肚子里的宝身上了.但四肢却瘦瘦的.而有的女人 *** 却是胖到怀疑人生了。现实生活中，看那些明星模特都好牛啊，怀个孕估计吃的东西都只长肚子上了，四肢还是很纤细，她们是怎么做到的呢？其实很简单的哦，孕期多注意休息，适当的锻炼身体，在加上以下三种汤，要想孕期只胖肚不胖四肢，那都是非常轻松的哦！
之一，黄豆排骨汤 孕妇喝黄豆排骨汤是有一定的营养的，黄豆中含有高蛋白的，这种情况对孕妇是非常有好处的。黄豆排骨汤的特色：补髓养阴，补血益智。孕妇食之有利于胎儿大脑发育。同时对孕妇用脑过度、神经衰弱、失眠、健忘等有防治作用。
第二，奶白鲫鱼汤 鲫鱼汤是一款味鲜可口、营养丰富的进补汤，对孕妇健康与胎儿的发育益处多多。 鲫鱼有益气健脾、清热解毒、通脉下乳、利水消肿等功效。鲫鱼的营养特点是营养素全面，含糖分多，脂肪少，含有丰富的蛋白质、多种维生素、微量元素及 *** 所必需的氨基酸，所以吃起来既鲜嫩又不肥腻，还有点甜丝丝的感觉。常吃鲫鱼不仅能健身，还能减少肥胖，有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。
第三，豆腐香菇汤 香菇中含有 *** 难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘等都十分有利。豆腐有利于孕妇改善胃口，增进食欲，还可帮助孕妇补充钙元素，利于孕妇和胎儿的健康。
孕妈孕期的营养是胎儿生长发育的关键，下面为孕妈们推荐几款适合孕期饮用的营养汤膳。
蜜枣母鸡汤： *** 鸡1只，蜜枣20克，生姜10克，葱、精盐适量。
用锅烧开水，将 *** 鸡洗净内外投入锅中，用中火煮去其中血水，捞出洗净放入煲内，加入蜜枣、去皮生姜、葱、适量清水，用小火煲2-3小时至鸡肉熟烂，精盐调味即可。【此汤清热止血，对孕早期孕妈轻微腹痛和少量漏血有很好的疗效。】
蜜枣母鸡汤
茄葱牛肉汤：牛腩500克，西红柿1个，圆葱1个，酱油、糖、盐、生姜、葱适量。
牛腩放入滚水中烫一会，捞出放入煲内用中火煮滚，圆葱去皮、西红柿切块、葱切段、生姜去皮切片，放入煲内，酱油、糖也放入煲内，中火煮开，加水3-4杯漫过食材，转小火慢熬1-2小时，盐调味即可。【此汤味美，对孕早期孕妈来说可以促进食欲，增强体力和免疫力，牛肉中的蛋白质、B族维生素、铁、锌，可以益气血、补脾胃，圆葱富含维生素，促消化。】
茄葱牛肉汤
小豆冬瓜生鱼汤：赤小豆100克，冬瓜500克，瘦肉500克，陈皮1个，葱2根，生鱼1条。
生鱼清除内脏洗净、赤小豆和陈皮用清水浸透、冬瓜去皮切块、葱切段，用油锅微煎生鱼至微 *** ，放入煲内加上其他食材，用中火煲2小时，放入葱段、盐调味即可。【此汤适合腰酸背痛、疲倦、胃口不佳的孕妈食用，不过赤小豆利尿，孕妈们尽量不要晚餐食用，以免尿频影响睡眠。】
小豆冬瓜生鱼汤
黄豆猪骨汤：猪脊骨300克，黄豆50克，蜜枣3个，陈皮1/4个，生姜、精盐适量。
猪脊骨切块放入滚水中煮2-3分钟，捞起放入煲内，加入洗净的黄豆、陈皮、蜜枣、生姜片、适量的清水，用猛火滚开后小火慢熬2小时，精盐调味即可。【此汤可预防孕妈妊娠由于缺钙引起的肌肉抽搐，猪脊骨和黄豆富含蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素，可以润燥消利、健脑美容、强筋壮骨。】
黄豆猪骨汤
枸杞猪肝汤：猪肝100克，枸杞30克，盐、花生油、清汤适量。
锅上油，将猪肝煸炒一下，再将锅洗净，倒入适量清汤，放入猪肝、枸杞煮至猪肝熟透，盐调味即可。【此汤滋补 *** ，对妊娠贫血的孕妈有辅助治疗作用，猪肝养血，枸杞滋阴明目。】
枸杞猪肝汤
萝卜猪蹄汤：猪蹄600克，蜜枣5颗，萝卜1个，精盐适量。
猪蹄斩件焯水，捞出放入煲内，加入2000毫升清水和萝卜煮沸，再加入蜜枣，文火煲2-3小时至猪蹄软烂，精盐调味即可。【此汤清肠、润燥、通便，可缓解孕妈孕期便秘。】
萝卜猪蹄汤
*文中 *** 部分来源于 *** ，如有侵权，请联系删除。
哺乳期的妈妈除了要保证充足的睡眠，愉悦的心情外，还要注意饮食，如果你有时候感觉母乳不是很多，建议吃一些催乳的食物，避免吃一些回奶食物，或许这会让你的宝宝口粮充足起来奥！
推荐一：丝瓜鲢鱼汤
功效：活血、通乳
材料：鲢鱼1条，丝瓜1根，酱油、盐少许。
做法：
1、丝瓜去皮、洗净、切块；鲢鱼处理干净，身上开几刀。
2、锅倒油烧热，放入鲜鲢鱼煎至半熟，倒入适量清水，放入丝瓜块，大火煮开，放入少许盐、酱油就可以了。
备注：鲢鱼温补脾胃，通乳下奶；丝瓜通经络，下乳汁。丝瓜鲢鱼汤可辅治产后乳汁不足。夏季丝瓜上市，平时也可以换着喝丝瓜鸡蛋汤，也有下奶的效果，尽量少放调料。
推荐二：花生（或换成黄豆）猪蹄汤
功效：益气通乳
材料： 猪蹄2个，更好选用前蹄（前蹄肉多骨少，呈直形，后蹄肉少骨稍多，呈弯形），剁成小段，花生150克，姜3片，盐适量。
做法：
1、 将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，加凉水煮开，去除血沫。
2、冲洗干净后的猪蹄和花生、生姜一起，加入5碗水左右，入电高压锅按下煲汤模式即可（如果没有压力锅，入砂锅或其他锅具大火煮开后转小火，炖煮约2小时）。
3、待猪蹄炖熟后加入适量食盐，即可出锅。
备注：花生 *** 味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。喝的时候如果有一层油花，更好弄走，不要喝大油，有可能会影响通乳。
推荐三：山 *** 木耳炒莴笋
功效：促进乳汁分泌
材料：莴笋300g，山 *** 、水发木耳各50g，醋、白糖、盐、葱丝各少许。
做法：
1、莴笋去叶、去皮，切片；水发木耳洗净撕小朵；山 *** 去皮，洗净，切片。
2、山 *** 片和木耳分别烫一下，捞出。
3、锅内倒油烧热，爆香葱丝。
4、倒入莴笋片、木耳、山 *** 片炒熟，放盐、白糖、醋调味即可。
备注：中医认为，莴笋具有通经络、开胸隔、通乳汁的功效，木耳山 *** 健脾养胃，滋养气血。
推荐四：鲫鱼冬瓜（也可换成豆腐）汤
功效：下乳汁、嫩肌肤
材料：鲫鱼1条，冬瓜300克，葱、姜、料酒、香菜各少许。
做法：
1、将鲫鱼去鳞、除鳃、去内脏，洗净沥干，放入油锅煎至两面金黄。
2、把葱姜放入爆香， 倒入足量开水，大火煮开改小火焖煮至汤色乳白，加入冬瓜片煮熟，加盐、撒香菜即可。
推荐五：丝瓜炖排骨
功效：催乳通乳
材料：猪排骨500克，丝瓜200克，枸杞10克，姜、葱、盐少许。
做法：
1、排骨切段，洗净，倒入沸水中略煮去血水，捞出沥干；丝瓜去皮，切菱形块。
2、将排骨倒入锅中，加入清水，用大火煮沸，加葱姜转小火煮1个小时，再放丝瓜块、枸杞炖熟，放盐调味，搅匀即可。
推荐六：明虾炖豆腐
功效：通乳、养血固精
材料：虾100克，盐、葱花、姜片少许。
做法：
1、将虾线挑出，去掉虾须，洗净，豆腐切成小块。
2、锅内放水清水烧沸，将虾和豆腐块放入烫一下，盛出备用。
3. 锅中放入虾、豆腐块和姜片，煮沸后撇去浮沫，转小火炖至虾肉熟透，最后放入盐调味，撒上葱花即可。
哺乳妈妈催乳通乳追奶食谱还有很多，就先推荐以上几款，他们做法相对简单，食材也容易采购。
从我成功追奶经验来看，奶水不多的妈妈们一定要多喝汤水，我当时就是尽更大力喝一些追奶汤，同时注意休息，调整心情后才成功把奶水追回来的，纯母乳到宝宝6个月没压力，如果大家也遇到类似情况，一定要有信心，努力配合调理，如果不出意外，一定可以成功的。
*** 喝什么汤最有营养，宝宝长得好妈妈还不长胖？分享七种汤，不仅好喝而且还非常健康。
·一、黄豆排骨汤：含有丰富的维生素和矿物质，比如维、维、d、钙、铁、磷等微量元素都是孕妈必不可少的。
·二、紫苏生姜红枣汤：天冷的时候可以预防感冒。
·三、银耳莲子百合汤：银耳中含有丰富的氨基酸，孕妈经常吃气色会非常不错，而且莲子对于改善孕妈睡眠会有一定的帮助。
·四、鲫鱼豆腐汤：含有丰富的蛋白质，对于宝宝的健康发育有非常好的作用。
·五、紫菜蛋花汤：紫菜里面含有丰富的碘，对于宝宝的智力发育非常的关键。
·六、山 *** 排骨汤：山 *** 的营养价值非常的高而且很容易消化，更加利于营养吸收。
·七、菠菜猪肝汤：含铁元素非常丰富，每周喝一到两次就可以。
姐妹们记得提醒一下家里面做饭的人。
夏季孕期汤谱‖一周不重样 孕期饮食今天和大家分享自己日常煲的夏季孕期汤水，一周不重样的搭配，也是老少皆宜的哦，一起来get吧～
羊肚菌翅骨猪骨汤
材料:羊肚菌、鱼翅骨、元贝、怀山、胡萝卜、玉米、猪骨、红枣
雪梨沙参百合瘦肉汤
材料:雪梨、梨皮、银耳、百合、沙参、猪展肉
莲藕章鱼猪骨汤
材料:莲藕、章鱼干、陈皮、眉豆、花生、蜜枣、猪骨
粉葛竹芋猪展汤
材料:粉葛、胡萝卜、竹芋（薯）、炒扁豆、赤小豆、大花豆、蜜枣、陈皮、猪展肉
番茄土豆牛鳅鱼汤
材料:番茄、土豆、牛鳅鱼、姜片
??做法:热锅烧油，把鱼的两面煎微黄，加入热水，再加入另起锅炒的番茄和土豆，大火烧5分钟，转小火慢炖20分钟
胡椒猪肚鸡汤
材料:玉米、胡萝卜、猪肚、鸡肉、莲子、红枣、枸杞
??做法:
1处理猪肚:去除表面白色的皮，猪肚反过来，用生粉和盐搓洗再冲洗，反复3次。把整个猪肚焯水洗净，再切丝
2启用智能冷热双龙头的“常温水“，干货材料略浸泡，玉米、胡萝卜去皮切块，鸡肉洗净切块
3热锅热油，爆香拍碎的白胡椒粒和姜片，倒入猪肚丝，加点料酒去腥，翻炒至微黄
4同步启用智能冷热双龙头的“热水”， 接好一壶热水，倒入锅里，加入玉米、胡萝卜和干货材料，大火烧开10分钟，再转小火煲30分钟
5加入鸡肉和枸杞煲10分钟，出锅前加盐调味
??其他汤谱教程，把肉类焯水洗净，干货材料略浸泡，豆类泡2小时，陈皮泡软刮囊，蔬菜类去皮切块，全部材料一同进锅，加水大火烧开转小火煲1小时，喝前加盐调味
记得安排用纯水给自己和家人煲汤啦～
#孕期饮食 #养生汤
入秋天气渐凉,来喝一碗"黄豆猪蹄汤"吧,汤鲜味美,超好喝黄豆猪蹄汤是一道 *** 膳。做法简单，营养丰富，适合秋冬季滋补，具有通乳、气血双补、补虚养身等功效。属于乳母食谱，通乳食谱，气血双补食谱，孕妇食谱，补虚养身食谱。
做法：
1.猪蹄处理干净，切成小块；
2.起锅烧水，猪蹄冷水下锅，大火烧开，撇去浮沫；
3.将猪蹄放进砂锅，再放上葱结、生姜、泡发的黄豆、没过猪蹄的清水，大火烧开转小火炖1小时；
4.时间到，倒入食盐、胡椒粉，搅匀出锅。
