香蕉香甜软糯、方便携带、易消化，还能及时给身体补充能量，深受大家的喜爱~且如果仔细观察会发现，许多运动员，都曾经在比赛时吃香蕉。
为什么香蕉深受运动员的青睐？它有什么独特的优势吗？吃香蕉时，我们又应该注意哪些问题呢？今天小二就和大家聊一聊关于香蕉的那些事~
香蕉是运动员的“能量棒”
有4大“惊喜好处”
香蕉不仅方便携带、保存，而且不用清洗，剥皮就能吃。更何况从营养角度来说它就像运动员的“能量棒”！
1
碳水化合物丰富，能快速补充能量
每100g香蕉中大约含有22g的碳水化合物，含量非常丰富，能较快地为运动员补充身体所需的能量。
而且相比脂肪、蛋白质等“能量补充剂”，香蕉中的碳水化合物更容易被身体吸收，能减少身体的消化及代谢负担，比较适合一些短时间的比赛项目。
2
钾元素丰富，能缓解神经肌肉紧张
运动后，身体大量出汗，容易导致身体中钾含量降低，可能造成肌肉 *** 异常，出现麻木无力的症状。
而香蕉是典型的“高钾水果”，大约每100g香蕉中就含有256mg的钾元素。运动后吃一根香蕉，能帮助补充钾元素，更好地维持细胞内外液的渗透压平衡，缓解神经肌肉紧张，以保证良好的运动状态。
3
饱腹感较强，能减少运动时的饥饿感
香蕉是一种固体食物，饱腹感较强，能减少运动时的饥饿感；而且香蕉的水分含量高达75%，且主要是失去流动的结合水，食用后水分释放速度慢，不容易让人想要上厕所，影响比赛状态。
4
含有微量生物胺类，能帮助调节情绪
香蕉又被称作“ *** 果”，其中含有5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等生物胺类，能够帮助调节情绪。例如香蕉中的5-羟色胺这种物质，会让人觉得心情放松而愉快，有利于缓解运动员比赛时的紧张情绪。
此外，香蕉对于普通人群而言，还有以下好处：
◎富含抗 *** 淀粉，能够帮助延缓餐后血糖上升；
◎富含钾元素，能够帮助控制血压、调节心率；
◎富含镁元素，能减少血液中胆固醇的含量，帮助降低动脉粥样硬化的风险……
香蕉虽好
但并非人人都适合
但要注意的是，香蕉虽好，并非人人都适合！尤其是以下3类人群，食用时需要控制好量：
1
肾病患者，不宜多吃
香蕉中的钾元素含量偏高，而患有急慢 *** 肾炎、肾功能不全等肾病患者，钠钾的代谢功能异常，若是大量食用香蕉，容易引起高血钾症，可能出现肌肉无力、困倦、心率减慢、血压升高等症状，因此一定要控制好量。
2
糖尿病患者，可适量少吃
香蕉的果糖含量较高，在14%以上，但其血糖生成指数（GI值）不算太高，大约是42-58，即便是糖尿病患者，也可少量吃香蕉。
不过要注意的是，吃香蕉的同时，要注意控制当天的饮食尤其是主食的摄入量，以免引起血糖波动过大；更好等血糖控制平稳了，再用香蕉来代替等量碳水的其他主食。
3
部分肠胃不好的人，不适合大量食用
香蕉中含有一定量的鞣酸，在胃酸的作用下，会与蛋白质、膳食纤维等物质黏在一起，可能引发急 *** 胃痛、腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状。
因此，部分胃肠功能较弱的人或胃肠疾病患者，在吃香蕉之后会感到肠胃不适，这部分人就不适合大量吃香蕉（包括柿子等其他富含鞣酸的涩味水果）。
吃香蕉
3个误区要分辨
1
多吃香蕉能通便？
便秘了，很多人的之一反应是吃点香蕉，但其实，香蕉对于改善便秘的作用非常小，甚至有些人吃了反而更容易便秘。
一方面，香蕉含有膳食纤维，的确能在一定程度上帮助缓解因缺乏膳食纤维而导致的便秘；但其实香蕉中的膳食纤维含量还没有苹果、火龙果多，与其吃香蕉通便，不如试试别的水果。
另一方面，香蕉中含有鞣酸，而此类物质有很强的收敛作用，容易使粪便变得干硬，导致便秘，尤其是带有绿色、较硬的未完全成熟的香蕉，所含的鞣酸成分更高了。因此部分人群食用香蕉后，反而更容易便秘了。
2
香蕉不能空腹吃？
有人认为香蕉富含镁和钾，空腹吃容易诱发心脏不适。但实际上，一般健康人群都不用担心空腹吃香蕉会影响身体健康。
一方面，即便是空腹食用香蕉，其中的镁元素和钾元素只会一点点缓慢进入 *** ，而且身体吸收的量有限，不会像 *** 一样瞬间全部进入血液。
另一方面， *** 有自动调节功能，会通过 *** 、皮肤，把多余的镁元素和钾元素代谢出去，维持身体内的平衡状态。
3
香蕉放在冰箱保存更新鲜？
一些人会将香蕉放到冰箱中冷藏保鲜。但这种做法其实是不对的。
香蕉对低温适应 *** 差，放进冰箱很容易“冻伤”，表面产生 *** 、斑块，果肉也会变得软烂。专家表示，香蕉的贮存温度一般为11-13℃；天热时可以用保鲜膜包好放在阴凉处保存，或是将其悬挂在干燥通风的地方。
来源： *** 回家吃饭
这些传说中的食物相克，你被骗了几个？小时候，
中午妈妈做了香香的炸蘑菇，
那滋味，enmmm
要是再配点甜甜的米酒解解腻，
就更妙了~
正当我偷摸摸地挖了一大勺米酒往嘴里送时，
只听得一声大喊——“住嘴，有毒”！！！
糟糕，偷吃 *** 了！
心怀忐忑的我，
人生中之一次听到了这个词汇“食物相克”。
妈妈说蘑菇配酒，说走就走，
这两个一起吃会中毒！
这是真的吗？
小小的我，脑袋里大大的问号。
不过咱也不敢试，
万一再也尝不到亲亲麻麻的“竹板炒肉”，
想想也是怪难过的呢~
再后来
越来越来多地听到“食物相克”，
这个和那个吃，影响吸收；
那个和这个吃，会肾结石。
今天咱就聊聊这些常见的食物相克是真的吗？
这些食物一起吃会相克？
1、螃蟹和柿子不能一起吃？
立秋已过，螃蟹和柿子很快就都要到季了，大概率我们又要听到“螃蟹和柿子一起吃会腹泻、得结石”的传言了。传言说柿子中含有鞣酸，螃蟹是蛋白质，同时吃会形成不溶 *** 复合物，得结石。
实际上，即使不吃螃蟹，单独吃柿子尤其是涩柿子也可能腹痛。柿子中含有鞣酸，未成熟的涩柿子鞣酸含量更是高达4%以上，一些肠道比较敏感的人吃多了会容易腹泻、腹痛。而二者形成的不溶 *** 复合物也不是结石，只是一种比较难消化的团状物。
只要你不吃太多柿子，不吃生柿子，海鲜新鲜又对海鲜不过敏，放心吃就是了。
2、豆浆和鸡蛋一起吃不吸收？
吸不吸收先不说，但豆浆油条再配个鸡蛋是真的香哇……传言说鸡蛋的黏 *** 蛋白与豆浆的胰蛋白酶结合，不被消化。
enmmm, 这一串串的专业名词，听起来就很「高级」，一下就把人唬住了。
实际上，虽然生豆浆里确实有胰蛋白酶抑制物，但豆浆煮熟后，胰蛋白酶抑制物便被灭活了，并不会阻碍蛋白质的吸收。而喝了没煮熟的豆浆，往往也不只是“阻碍蛋白吸收”那么简单，因为你有可能会中毒——生黄豆中含有的皂苷可以引起人的中毒症状。
3、菠菜和豆腐一起吃会结石？
豆腐中有钙，菠菜里有草酸，有人说它们一起吃会形成草酸钙，导致结石。乍一听，好像挺有道理的。
实际上，草酸和钙质结合产生草酸钙结石是需要达到一定量的。而且草酸钙作为一种沉淀物质，短时间内胃酸是无法完全溶解的。未溶解的草酸钙会随着其他 *** 物被排出，也就无法进入 *** *** 引起结石。需要提一句，不只是菠菜，大部分叶菜如油菜、小白菜、苋菜等都是含有草酸的。
如果担心蔬菜所含的草酸对 *** 产生影响怎么办？那就在烹饪时把蔬菜焯一下水好了。据研究发现，蔬菜经过焯烫处理后，草酸含量降低率在30%—87%之间。
4、维生素C 和虾一起会产生 *** ？
传言称，虾含有大量“五价砷化合物”，维C会将其转化成 *** 的三价砷，即 *** 。虾中确实含有五价砷，维生素 C 也确实能还原五价砷变成三价砷，三价砷也确实是 *** （ *** ）的主要成分。
但是，「一切脱离剂量谈毒 *** 是耍流氓」。有人专门算过，吃多少虾可以和维生素C产生 *** ：
一个人要吃 15 公斤的虾，才能刚够上“出现中毒症状”；
一个人要吃 150 公斤的虾，才能达到“七窍流血中毒死亡”。
且默认你吃的维生素C足够多，这些维生素C又跟所有虾中的所有五价砷完全反应的条件下。
单看这个量……呃，洗洗睡吧~
5、蘑菇和酒一起吃会中毒？
再来说下麻麻担心的蘑菇配酒。蘑菇和酒一起吃会中毒，可不能赖上酒精。主要得看蘑菇是不是有毒。
若是我们常吃的如金针菇、平菇、杏鲍菇等这些没毒的菌菇，与酒搭配食用是没有关系的。若是“野外菌菇采摘”爱好人士，不小心食用了「红伞伞白杆杆」，饮酒后可能会加重蘑菇的毒 *** ，那就只能「一起躺板板」了。
6、海鲜不能与啤酒、红葡萄酒同食？
海鲜不适宜与啤酒、葡萄酒一起吃，倒是真的。但这并不是食物相克的问题，而是海鲜配酒容易引发痛风。
海鲜属于高嘌呤食物。 *** 摄入高嘌呤后，会在体内代谢成高尿酸，高尿酸容易诱发痛风。啤酒虽不属于高嘌呤食物，但会促进尿酸的形成。啤酒代谢产生的乳酸还会竞争并抑制尿酸的 *** ，使体内尿酸含量进一步上升。
所以要想痛风少发作，少吃海鲜这类高嘌呤食物，更不要配酒一起吃。
7、香蕉和枣不能一起吃？
明确地说，香蕉和枣可以一起吃的，但是，你可能会体验到一些不可描述的滋味！！！
怎么形容那种味道呢？香蕉配枣的体验话题曾一度奔上热搜，掀起了一股实验热潮：
吃完冬枣再吃香蕉，能看到「人生的走马灯」；
大概能看到孔子和苏格拉底打架吧；
醍醐灌顶的屎味……
从网友评论总结，体验到的味道分别是臭虫、苍蝇、 *** 蛋、洗洁精、死鱼烂虾、鱼腥、鸡屎味等……
嗯，只要口味够重，还是可以试试哒~
“食物相克论”本身就是谣言
关于食物相克论的说法，其实早在2016年，由中华人民 *** 国国家卫生和计划生育 *** 会疾控局发布的《中国居民膳食指南（2016）》中就明确指出了，在营养学和食品安全理论中，并没有食物相克之说。
所谓的食物相克大部分是过敏，小部分是抛开剂量谈毒 *** ，还有一部分是想当然的叠加化学元素。把偶尔事件当作规律事件。
如果你吃了几种食物后，身体确实出现了不舒服，可以考虑一下是不是食物不干净、食物没做熟，还有一些人有对某些食物不耐受或过敏，比如有人喝牛奶会拉肚子；也有一些人有肠易激综合征，稍微有点 *** 就拉肚子。
好了，
放心大胆地吃吧，想怎么配就怎么配。
不过要注意的是，
搭配饮食要合理，荤素粗粮都要吃，
引起肥胖或营养 *** 就不好了~
空腹时不能吃这些食物？ *** 到底如何……Q：空腹可以喝茶、喝咖啡、喝酒吗？
A：不建议。
空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多 *** ，可能导致心跳加速，产生胸闷、心悸等不适；空腹喝酒容易出现低血糖，造成头晕、出冷汗等不适症状。
乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶会引起恶心、呕吐、腹泻等身体不适症状。
Q：空腹可以吃香蕉吗？
A：只要 *** 健康，完全不用担心。
有人说：“空腹吃香蕉会使 *** 中的镁骤然升高而 *** *** 血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑 *** 用，不利于身体健康”，香蕉确实是一种钾、镁含量较高的食物，但就算真是空腹吃了，它所含有的钾、镁，也是一点一点缓慢进入体内的，并且吸收量有限，不会一下子全部进入血液。
而且，身体也会自己进行调节，通过 *** 、皮肤，把多余的部分代谢出去，维持钾、镁处于平衡状态。对于 *** 健康的 *** 来说，每天钾、镁的摄入并没有严格的上限。
3
Q：空腹可以吃柿子吗？
A：不用过于担心。
柿子中含有鞣酸，鞣酸确实会在胃中与胃酸、蛋白质等发生作用，但关键还得看品种和成熟度。只要别吃没熟透的柿子，或别一次 *** 吃太多，就不用担心鞣酸的风险。
不过，对于一些胃肠功能低下的人群，如中老年人，肠胃排空比较慢，建议不要空腹吃大量的柿子。如果买回来的柿子特别涩，也别硬吃，建议放软了再食用。
吃饭顺序建议先吃蔬菜，然后再吃肉类等蛋白质、米饭。如果一开始就吃很多米面淀粉类制品，不仅容易吃下过多的热量，而且很容易造成血糖快速上升， *** 体内胰岛素的分泌。
最后吃水果，因为水果甜度高，且都是容易吸收的单糖，若是空腹吃，也容易 *** 血糖快速上升。
至于甜点这类又甜、热量又高的食物，减重时更好是远离，如果要吃，顺序也一定放在最后。
不少人认为
多吃水果肯定对健康有利
可是！
有些水果不能乱吃
尤其是对于部分慢 *** 患者而言
水果吃不对反而对健康不利
突然心慌、呼吸困难
竟与香蕉有关
据南京晨报11月9日报道，江苏省南京市金女士近日突然出现多尿、心慌，有时头痛甚至呼吸困难的情况。紧急送医后，医生表示这一切竟然与她大量进食香蕉有关。
四年前，金女士就查出肾功能不全，被诊断为慢 *** *** 病四期，平时坚持服 *** ，病情一直控制不错。
最近由于秋燥便秘，金女士每天都会吃上四五根香蕉。一周前，她突然出现多尿、心慌、轻度头痛的症状，几天后胸闷越发严重，家人赶忙送她去江苏省中医院就诊。
医生判断这是高钾血症引起的症状。如果不及时就诊，随时可能引起心脏骤停，有生命危险。医护人员紧急开展救治，患者病情逐渐平稳。
虽然患有慢 *** 疾病，
但平时控制得不错，
怎么会突然出现高钾血症？
该院肾科主任何伟明在接受南京晨报采访时表示，很有可能与短时间内吃了大量香蕉有关。“香蕉属于含钾量高的食物，正常人一天吃上四五根不会有问题，但金女士肾功能不全，已经进入慢 *** *** 病Ⅳ期， *** *** 和调节电解质的能力明显下降，短时间内进食大量香蕉，钾离子不能顺利排出体外，从而导致高钾血症的发生。”
注意！吃水果也有禁忌
除了香蕉，还有几种水果食用时也要注意。
1、儿童不能大量吃荔枝
鲜荔枝本身含糖量很高，小孩不适合多吃，不仅容易肥胖，而且如果连续大量进食荔枝，特别是空腹食用，极易引发突发 *** 低血糖，出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴、饥饿感等症状，严重的会抽搐或者 *** ，这就是荔枝病。
如果出现这些症状，应及时停吃荔枝，喝些糖水休息片刻就可缓解，若症状严重，建议到医院进行对症处理。
2、肾病患者别吃杨桃
杨桃是肾病患者克星。尤其正在接受腹膜透析或血液透析的患者，都不要吃杨桃，因为所含的水溶 *** *** 蓄积体内，不仅会导致肾小球毛细血管基底膜损伤，上皮细胞足突受损，导致血尿，还会让机体产生系列 *** 反应。
3、高血压患者当心柚子
高血压患者一般都会口服降压 *** 物，在服用期间要当心吃柚子。
柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂作用明显，可不同程度的升高其血 *** 浓度，过多吃柚子可导致头晕等低血压症状。
4、消化 *** 少吃猕猴桃
猕猴桃营养价值极高，其维生素C含量很高，但所含的蛋白酶和草酸会对消化道有 *** 作用，如果在消化 *** 或腹泻时吃猕猴桃，对恢复不利，因此在消化 *** 时，更好少吃猕猴桃。
5、过敏体质慎吃菠萝、芒果
对于过敏 *** 体质的人来说，食用菠萝会引发皮肤瘙痒和红肿，芒果会引发口唇部位的接触 *** 皮炎，易过敏患者食用后，严重的会出现哮喘，甚至引起窒息的喉头水肿、过敏 *** 休克等。
水果虽好
吃起来却也因人而异
还要控制食量
这样才能吃得安心和健康！
综合 *** 广电总台中国之声
来源： 新晚报
空腹时不能吃这些食物？ *** 到底如何……来源：互联网联合辟谣平台
日常生活中
我们常听到许多“空腹”的禁忌
比如
空腹不能喝茶、喝咖啡、喝酒
空腹不能吃香蕉
空腹不能吃柿子
……
*** 到底如何呢？
一起来看看吧
Q：空腹可以喝茶、喝咖啡、喝酒吗？
A：不建议。
空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多 *** ，可能导致心跳加速，产生胸闷、心悸等不适；空腹喝酒容易出现低血糖，造成头晕、出冷汗等不适症状。
乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶会引起恶心、呕吐、腹泻等身体不适症状。
Q：空腹可以吃香蕉吗？
A：只要 *** 健康，完全不用担心。
有人说：“空腹吃香蕉会使 *** 中的镁骤然升高而 *** *** 血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑 *** 用，不利于身体健康”，香蕉确实是一种钾、镁含量较高的食物，但就算真是空腹吃了，它所含有的钾、镁，也是一点一点缓慢进入体内的，并且吸收量有限，不会一下子全部进入血液。
而且，身体也会自己进行调节，通过 *** 、皮肤，把多余的部分代谢出去，维持钾、镁处于平衡状态。对于 *** 健康的 *** 来说，每天钾、镁的摄入并没有严格的上限。
Q：空腹可以吃大蒜和冷食吗？
A：不建议。
大蒜和冷食，二者都会 *** 胃肠发生挛缩，久之可能诱发肠胃疾病。胃部骤冷还可能会 *** 心脏。因此吃冷饮更好在两餐中间，空腹时、饱餐后和大汗淋漓时，都不宜食用。
Q：空腹可以吃柿子吗？
A：不用过于担心。
柿子中含有鞣酸，鞣酸确实会在胃中与胃酸、蛋白质等发生作用，但关键还得看品种和成熟度。只要别吃没熟透的柿子，或别一次 *** 吃太多，就不用担心鞣酸的风险。
不过，对于一些胃肠功能低下的人群，如中老年人，肠胃排空比较慢，建议不要空腹吃大量的柿子。如果买回来的柿子特别涩，也别硬吃，建议放软了再食用。
空腹进食也有先后顺序。
吃饭顺序建议先吃蔬菜，然后再吃肉类等蛋白质、米饭。如果一开始就吃很多米面淀粉类制品，不仅容易吃下过多的热量，而且很容易造成血糖快速上升， *** 体内胰岛素的分泌。
最后吃水果，因为水果甜度高，且都是容易吸收的单糖，若是空腹吃，也容易 *** 血糖快速上升。
至于甜点这类又甜、热量又高的食物，减重时更好是远离，如果要吃，顺序也一定放在最后。
来源： *** 生活圈等
空腹不能吃香蕉、喝牛奶？错了！真正不能空腹吃的是这4类食物在不同场景中，我们确实会遇到不同定义的空腹概念。对于餐前的空腹，我们可能更倾向于指餐前数小时没有进食。而医学上的空腹涉及到更精确的时间要求，例如抽血或服 *** 时需要较长时间的禁食。
在服 *** 时，遵守正确的空腹要求对 *** 物的吸收和效果至关重要。有些 *** 物需要在空腹时服用，以免食物干扰其吸收率。而其他 *** 物则需要在餐后或与食物一起服用，以减少胃部 *** 或提高 *** 物的生物利用度。
除了医学上的空腹定义，平时我们也应该注意饮食的合理安排。过度空腹时间过长可能导致血糖过低、胃酸分泌增多，引发不适感或消化问题。因此，每个人的饮食习惯和身体状况不同，建议根据个人情况合理安排饮食时间，避免过度空腹或过度饱餐。
空腹时确实有一些食物应该避免或谨慎食用，以免对胃和消化 *** 造成 *** 影响。以下是四类不宜空腹吃的食物：
1. 咖啡：空腹喝咖啡可能导致胃酸分泌过多，对胃黏膜产生 *** ，增加胃酸反流的风险，可能引起胃部不适。
2. 辣椒：空腹吃辣椒容易 *** 胃黏膜，导致胃酸分泌增多，可能引起胃痛、消化 *** 等问题。
3. 柚子：柚子含有一些物质可能干扰肝脏的解毒酶 *** ，空腹食用柚子可能增加对肝脏的负担，对某些 *** 物的代谢也可能产生影响。
4. 酸 *** 水果：像柠檬、酸梅等酸 *** 水果含有大量果酸，空腹食用可能对胃黏膜产生 *** ，增加胃酸分泌，引起胃部不适。
此外，每个人的身体状况和胃肠健康状况都不同，有些人可能对某些食物的耐受 *** 较低，空腹食用会更容易引发不适。因此，在日常饮食中，建议根据自身体质和健康状况，合理搭配食物，尽量避免空腹食用可能会 *** 胃肠道的食物，以保护胃部健康和消化 *** 的功能。如有特殊的饮食需求或问题，更好咨询专业医生或营养师的建议。
如果遇到需要空腹抽血或服 *** 的情况，更好遵循医生或 *** 物说明的具体要求。对于特定 *** 物，如果不清楚如何正确服用，可以咨询医生或 *** 剂师，以确保 *** 物的有效 *** 和安全 *** 。同时，保持规律的饮食和健康的生活习惯对于维持身体健康也是非常重要的。
美味可口，生活中到处可见的水果香蕉里面竟然有辐射，到底是不是真的?
这个说法并不是凭空捏造的，德国有一位物理学家对于我们身边有多少辐射这个疑问做了实验，结果表明，一根香蕉里面就会含有0.1微西弗(放射 *** 剂量的计算单位)。我们对于辐射的认知就是就是某个国家发生的核泄漏，或者就是医院检查做的ct会有辐射等，为什么一根香蕉会有辐射?实在是让人难以搞懂，吃多了对于 *** 有没有害?我们往下看。
美味香蕉为什么会有辐射?
香蕉有辐射是经过科学家的研究与论证的，但是大家并不用太过于担惊受怕，因为这种说法并不是彻底对的，还要看是在什么条件下。
香蕉的辐射其实是和钾元素有关的，而钾，大家肯定都不陌生，我们使用的盐里面大多数都含有钾，钾元素对于 *** 的肌肉与神经组织是离不开的组成成分之一。身体要是缺少钾，就会感到心跳不正常的感觉，严重会患有甲亢。钾的好兄弟钾-40就是会产生电离辐射。
而一根香蕉里面含有的电离辐射只有0.078微西弗，也就是说人要连续吃 *** 0万根香蕉才会有辐射的影响，我们都知道，这么多香蕉，这是不可能的。而且我们的身体每天都会有新陈代谢，香蕉里面的钾过不了多久就会被排出体外。所以就算是香蕉有辐射，就算是每天当饭吃也是没有问题的。但这样是不会有辐射，却会引来起来的身体问题了。香蕉美味，要适量。
除此之外，对于美味的香蕉，竟然还是谣言纷飞。很多都是错误的，还被大家所接受，所以，针对于香蕉，很有必要要辟下谣!
关于香蕉的谣言，都是错的，别再相信
空腹不能吃香蕉?错!香蕉里面含有钾元素还有镁元素，《中国居民膳食营养素参考摄入量》表示，成年人每天摄入镁的量不要超过350毫克就可以，而一根一百克的香蕉含有的镁元素就只有43毫克而已。而且身体对镁元素的的吸收也就只有30%左右，所以只要控制量，空腹吃香蕉也是没问题的，除非是烂香蕉。而且香蕉里面并没有多高的利于消化的膳食纤维，所以不会导致拉肚子。
香蕉能减肥?错!很多人听说香蕉能减肥就会顿顿有香蕉。我们要知道香蕉里面含有的营养可不小，一根香蕉的热量就相当于半碗米饭。但是营养并不全面，并不能补充 *** 所需的各种营养物质，要是想通过香蕉作为减肥食物，是不可取的，严重会导致身体营养 *** 。
香蕉不能和酸奶一起吃?错!这两种食物在一起不仅不会不利于身体健康，而且因为它们的营养物质是互补的，能很好地补充身体所需的营养物质。酸奶里含有蛋白质，香蕉里面含有膳食纤维，一起吃还很美味。
除了以上这几种谣言，关于香蕉你还能预防疾病，你不知道?
可以预防心血管疾病，当 *** 缺少钾元素的时候，身体里的血压就会下降，食用适量的香蕉就可以使心肌活动变得协调，达到预防心血管疾病的效果。当然身体缺少钾元素，就还会有四肢无力或者呕吐的症状，香蕉就可以缓解症状，预防低钾症，减少尿酸结晶在关节中的沉淀，预防痛风。香蕉还可以有助于大脑的运动，提升警觉 *** ，预防阿尔茨海默症。而且香蕉里面含有的可以使人快乐的物质，适量使用可以预防抑郁症的发生。
除此之外，这种使人快乐的物质，对于肠胃的不适还有缓解的作用，改善肠胃环境，对于肠胃疾病的控制有辅助作用，预防胃溃疡也是可以的。上面我们说的，香蕉里面含有膳食纤维，有助于促进肠胃的 *** ，防止便秘，特别是晚上睡觉前2小时吃一根防便秘的效果较好。要是身上有嘴巴干还有口臭，肚子胀可以在吃完饭后的一小时食用香蕉。每天不用太多，2至3根就可以。
香蕉虽好，但是也要适量，没有熟的香蕉里面有一种物质，会造成便秘的发生，要是老人吃了，便秘会更加严重。一次 *** 不要吃太多，要是身体里的钾元素迅速地增多，就会使 *** 的元素比例失调，造成不必要的危害，引发肠胃不适，长时间如此，有可能会造成肠胃疾病的发生。冷藏过的香蕉不仅营养成分会有所流失，而且果肉还可能变质，加上放冰箱比较凉。要是食用就会造成肠胃的不适。
综上所述，虽然香蕉美味，但是不要贪杯。不只是香蕉，生活中其实是有很多事情需要留意的。有个词语叫“病从口入”，无论吃什么都要健康地吃。
空腹时不能吃这些食物？ *** 到底如何……参考文献：
1. 《吃了几十年才知道，香蕉居然有辐射!网友：经常吃还有救吗?》——科普中国 2021-11-03
2. 《空腹吃香蕉能减肥?破除香蕉四大谣言安心吃蕉》——河南日报 2017-09-06
3. 《香蕉虽好却不能乱吃，4 *** 忌你都知道吗?》——北青网 2021-01-31
日常生活中我们常听到许多“空腹”的禁忌，比如：“空腹不能喝茶、喝咖啡、喝酒”“空腹不能吃香蕉”“空腹不能吃柿子”…… *** 到底如何呢？一起来看看吧。
1 Q：空腹可以喝茶、喝咖啡、喝酒吗？
A：不建议。
空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多 *** ，可能导致心跳加速，产生胸闷、心悸等不适；空腹喝酒容易出现低血糖，造成头晕、出冷汗等不适症状。
乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶会引起恶心、呕吐、腹泻等身体不适症状。
2 Q：空腹可以吃香蕉吗？
A：只要 *** 健康，完全不用担心。
有人说：“空腹吃香蕉会使 *** 中的镁骤然升高而 *** *** 血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑 *** 用，不利于身体健康”，香蕉确实是一种钾、镁含量较高的食物，但就算真是空腹吃了，它所含有的钾、镁，也是一点一点缓慢进入体内的，并且吸收量有限，不会一下子全部进入血液。
而且，身体也会自己进行调节，通过 *** 、皮肤，把多余的部分代谢出去，维持钾、镁处于平衡状态。对于 *** 健康的 *** 来说，每天钾、镁的摄入并没有严格的上限。
3 Q：空腹可以吃大蒜和冷食吗？
A：不建议。
大蒜和冷食，二者都会 *** 胃肠发生挛缩，久之可能诱发肠胃疾病。胃部骤冷还可能会 *** 心脏。因此吃冷饮更好在两餐中间，空腹时、饱餐后和大汗淋漓时，都不宜食用。
4 Q：空腹可以吃柿子吗？
A：不用过于担心。
柿子中含有鞣酸，鞣酸确实会在胃中与胃酸、蛋白质等发生作用，但关键还得看品种和成熟度。只要别吃没熟透的柿子，或别一次 *** 吃太多，就不用担心鞣酸的风险。
不过，对于一些胃肠功能低下的人群，如中老年人，肠胃排空比较慢，建议不要空腹吃大量的柿子。如果买回来的柿子特别涩，也别硬吃，建议放软了再食用。
5 空腹进食也有先后顺序。
吃饭顺序建议先吃蔬菜，然后再吃肉类等蛋白质、米饭。如果一开始就吃很多米面淀粉类制品，不仅容易吃下过多的热量，而且很容易造成血糖快速上升， *** 体内胰岛素的分泌。
最后吃水果，因为水果甜度高，且都是容易吸收的单糖，若是空腹吃，也容易 *** 血糖快速上升。
至于甜点这类又甜、热量又高的食物，减重时更好是远离，如果要吃，顺序也一定放在最后。
资料： *** 生活圈、新华网
编辑：王雨思
空腹不能喝牛奶、吃香蕉？提醒：空腹时真正要少碰的是这4类食物这天，杨阿姨和几位 *** 妹一起约出来喝早茶，大家聊起了关于“晨起喝水”的问题。
“早上可不能空腹喝水，我看网上的专家说了，会‘浇灭阳气’的！”
“我好像也在电视上的养生节目里看过你这个说法，但我上次问了医生，医生说早上喝水对身体有好处……所以我现在每天早上起床都会喝一杯温水再吃早餐。”
“你不听我劝，早上空腹喝水比不吃早餐的危害还要大呢！”
“算了算了，不聊这个了……”
关于“空腹”的说法有很多，有人说不能空腹喝水，也有人说不能空腹喝牛奶、吃香蕉， *** 到底是怎么样呢？
一、早上空腹喝水，会“浇灭阳气”？
在中医看来，“晨起空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”，有人说早上空腹喝水甚至比不吃早餐的危害还大，这是真的吗？
空腹，其实主要指的是胃部排空的状态，食物的物理 *** 质、化学组成等，都会影响到胃排空的速度。
一般像平常吃的混合型食物，胃部完全排空需要4到6个小时，但也有人胃部排空可能需要十多个小时，因此多长时间不吃东西算空腹其实很难明确定论。但如果不吃早餐的话，等到午饭时多数胃部已经完全排空。
空腹喝水的危害比不吃早餐还要大，那不吃早餐有啥危害呢？
首先不吃早餐会增加心血管死亡的风险，还可能会引发胃炎、胃溃疡，导致低血糖、体重增加、胆结石风险升高等。
其实，关于“空腹喝水会浇灭阳气”的说法是不靠谱的。
因为 *** 经过 *** 的睡眠、代谢过程，身体是处于缺水状态的。早晨起来喝水，能够给口腔、咽喉部位补充水分，促进消化液的分泌，降低泌尿 *** 结石的风险。
因此，晨起要喝水，而且要喝白开水，尽量不要喝果汁、汽水等饮料，这些饮料会加速钙的 *** ，导致身体缺钙。
晨起喝水温度建议在20-25度之间，喝300-500毫升为宜，建议小口小口地喝水。空腹可以喝水，那能不能喝牛奶、吃香蕉呢？
二、空腹能喝牛奶、吃香蕉吗？
还有说法称，空腹不能喝牛奶、吃香蕉，这样的说法是真还是假呢？
对于乳糖不耐受、乳蛋白过敏的人群来说，空腹喝牛奶确实可能引发呕吐、腹泻等不适症状，但大部分人是可以空腹喝牛奶的。
另外，香蕉中含有丰富的钾元素和镁元素，只要没有 *** 疾病等特殊疾病的人，都可以空腹适当地吃点香蕉。其实空腹的时候，不建议吃的是这几种食物：
1、咖啡、酒精等饮料
空腹喝咖啡，可能会导致 *** 摄入过多，引起胸闷、心跳加速、心悸等症状，空腹喝酒则可能会导致低血糖，引起头晕、冒冷汗等不适症状。
2、大蒜、冷食
大蒜、冷食等，进入肠胃之后会 *** 肠胃，引起肠胃挛缩，长期食用可能会诱发肠胃疾病，因此不建议空腹食用。
3、辛辣 *** *** 食物
辛辣、 *** *** 的食物，会 *** 到胃黏膜，引起肠胃痉挛、胃绞痛，因此不建议空腹食用。
4、蜂蜜水
虽然蜂蜜的营养价值很高，但蜂蜜水中含有果糖，空腹喝可能会减缓吸收速度，导致排尿时间延长。
除了空腹忌食这些食物之外，还要注意空腹更好不要洗澡或者锻炼，否则容易出现低血糖，晕倒甚至休克。
三、吃饭也是有顺序的！怎么吃好？
吃饭其实也是有顺序的，会吃饭的人怎么吃也不胖，不会吃的喝点水也会胖，那怎么吃饭更好呢？
研究发现健康的进食顺序应该是：汤—菜—肉—饭的顺序。这样的进食顺序，能够增加饱腹感、延缓胃部排空，减少肠道的 *** ，更有助于降低血糖。
当然，不同人群有着不同的进食顺序：
1、肠胃不好的人
胃炎、胃溃疡患者，胃酸分泌较少，更好不要在饭前喝汤或喝水，以免胃液被冲淡，影响到食物的消化吸收。
2、正在减肥的人
想要减肥、瘦成闪电的人们，建议在饭前喝点水或者吃点水果，然后进食水果、蔬菜、杂粮等高纤维的食物，更容易增加饱腹感，之后再吃肉类。
3、糖尿病患者
糖尿病患者更好在餐前喝点汤，然后再吃蔬菜、鱼肉、主食等食物，主食更好选择燕麦、小麦等膳食纤维丰富的食物。
4、太瘦的人
太瘦的人更好多吃主食或者高蛋白的食物，可以适当多吃点鸡蛋、牛奶、红肉、鱼类等。
大部分人空腹的时候，可以喝水、喝牛奶、适量吃香蕉等，不用担心晨起喝水会浇灭阳气。一日三餐要规律进食，而且要掌握正确的进食顺序，不同的人选择适合自己的进食顺序。
参考资料：
<1>《不吃早餐，心血管病风险高八成！还会惹来其他5种病》.生命时报.2021-01-27
<2>《你还在空腹吃这4种食物吗？生病了可别怪我，空腹进食也有顺序》. *** 生活圈.2022-08-12
<3>《空腹不能喝牛奶、豆浆？真正不能干的是这4件事》.医学界内分泌频道.2021-11-21
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空腹时不能吃这些食物？ *** 到底如何……日常生活中我们常听到许多“空腹”的禁忌，比如：“空腹不能喝茶、喝咖啡、喝酒”“空腹不能吃香蕉”“空腹不能吃柿子”…… *** 到底如何呢？一起来看看吧。
1
Q：空腹可以喝茶、喝咖啡、喝酒吗？
A：不建议。
空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多 *** ，可能导致心跳加速，产生胸闷、心悸等不适；空腹喝酒容易出现低血糖，造成头晕、出冷汗等不适症状。
乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶会引起恶心、呕吐、腹泻等身体不适症状。
2
Q：空腹可以吃香蕉吗？
A：只要 *** 健康，完全不用担心。
有人说：“空腹吃香蕉会使 *** 中的镁骤然升高而 *** *** 血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑 *** 用，不利于身体健康”，香蕉确实是一种钾、镁含量较高的食物，但就算真是空腹吃了，它所含有的钾、镁，也是一点一点缓慢进入体内的，并且吸收量有限，不会一下子全部进入血液。
而且，身体也会自己进行调节，通过 *** 、皮肤，把多余的部分代谢出去，维持钾、镁处于平衡状态。对于 *** 健康的 *** 来说，每天钾、镁的摄入并没有严格的上限。
3
Q：空腹可以吃大蒜和冷食吗？
A：不建议。
大蒜和冷食，二者都会 *** 胃肠发生挛缩，久之可能诱发肠胃疾病。胃部骤冷还可能会 *** 心脏。因此吃冷饮更好在两餐中间，空腹时、饱餐后和大汗淋漓时，都不宜食用。
4
Q：空腹可以吃柿子吗？
A：不用过于担心。
柿子中含有鞣酸，鞣酸确实会在胃中与胃酸、蛋白质等发生作用，但关键还得看品种和成熟度。只要别吃没熟透的柿子，或别一次 *** 吃太多，就不用担心鞣酸的风险。
不过，对于一些胃肠功能低下的人群，如中老年人，肠胃排空比较慢，建议不要空腹吃大量的柿子。如果买回来的柿子特别涩，也别硬吃，建议放软了再食用。
5
空腹进食也有先后顺序。
吃饭顺序建议先吃蔬菜，然后再吃肉类等蛋白质、米饭。如果一开始就吃很多米面淀粉类制品，不仅容易吃下过多的热量，而且很容易造成血糖快速上升， *** 体内胰岛素的分泌。
最后吃水果，因为水果甜度高，且都是容易吸收的单糖，若是空腹吃，也容易 *** 血糖快速上升。
至于甜点这类又甜、热量又高的食物，减重时更好是远离，如果要吃，顺序也一定放在最后。
转自： *** 生活圈
本文专家：柴宁莉，中国人民 *** 总医院之一医学中心消化内科医学部主任医师
来源： 新华网
