高媛
失眠已成为都市人之间十分常见的问题。复旦大学附属闵行医院中医内科主任卢永屹指出，由于睡眠不足，不少人都会出现头昏头痛，四肢疲乏，心悸健忘，心神不宁等症状，以至于妨碍人们正常生活、工作、学习和健康。顽固 *** 的失眠能长期给患者带来不可名状的痛苦，甚至形成对 *** 的依赖 *** ，造成恶 *** 循环。对于失眠，可以选择使用中医食疗的 *** 来缓解。
●杏仁糊：将杏仁去皮尖，研成粉状入锅，加水适量煮熬10分钟左右，再将面粉用凉水调成糊状，倒入锅内，煮开即可。每日1～2次，每次1小碗，可作点心。杏仁含有色氨酸和松缓肌肉的良 *** ——镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，改善睡眠。
●丹核佛片汤：将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成。每日2次，连服数日。可疏肝理气，解郁安神。
●枣仁煎百合：先将鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗干净。然后将枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。每日2次。吃百合喝汤，每次1小碗。养血安神。
●桑椹茉莉饮：桑椹、百合浓煎，将沸汤倒入装 *** 之容器中，加盖10分钟，即可饮用。每日1剂，分早晚服食。能够补血安神开郁。
以上所介绍的4种中医食疗的 *** ，对于缓解失眠以及多梦现象，具有很好的效果。卢主任指出，通过饮食调理，可以对各种营养进行吸收，不仅可以改善失眠和多梦的症状，而且对于生活中精神压力过高的情况也可以得到很好的缓解，从而消除睡眠障碍，解决失眠症状，有效地帮助患者恢复健康。
Q：热敷是许多腿痛者的首选，但听说，腿痛患者如“老寒腿”不能随意热敷，否则会雪上加霜，这是什么原因？
上海中医 *** 大学附属曙光医院针灸科副主任医师马文：从现代医学角度讲，引起所谓“老寒腿”的可能不止一种疾病。许多人的症状可能以膝关节的疼痛为主，这实际是膝关节炎的表现。但如果症状是以肌肉的酸麻、疼痛和乏力为主，这个时候就要警惕，是不是患上了下肢动脉硬化闭塞症。
值得大家警惕的是，热敷、热水泡脚对于下肢动脉硬化闭塞可能是无效的，甚至还有可能出现危害。
因为粥样硬化的动脉血管弹 *** 和收缩舒张功能都是明显下降的。热敷或热水浸泡虽然理论上能够使动脉扩张，血流增加，但是对于病变的血管，作用却不明显。如果局部血管的病变很严重，附近的正常血管受热扩张，更多的血流从旁边分流走了，病变部位的缺血情况反而会进一步加重。同时机体组织温度升高后代谢加速，耗氧量增加，缺血问题会更严重。另一方面，病情较重、或部分伴有糖尿病的患者，末梢神经对疼痛的敏感 *** 下降，不能准确地把握水温，很容易被烫伤。血管狭窄程度高、局部供血严重不足的患者，也很容易因一点小的损伤，引起下肢的感染、溃烂。
一到3、4点就睡不着？睡眠差的人，多吃这2种食物，改善失眠一天下来，身体已经很累了，在床上却反反复复的不能入睡。羊都数够一百只了，整个人还是很"嗨"。失眠确实是困扰我们的一大问题，特别是过了40岁之后，睡得晚起得早，身体都快要熬坏了。不要急，3个治疗失眠的 *** 请收好，常吃两种食物，坚持下去，或能助你更快进入梦乡，睡得更安稳！
3个不失眠的好法子，或能让你睡得更香，不妨试试吧！
一、食物助眠更轻松，睡前选择喝两种水，加快入睡
1、猪心枣仁水
材料：
准备猪心一个；酸枣仁、茯苓各十五克；远志五克。
*** ：
将猪心切开，用清水洗净，加入锅中；将酸枣仁、茯苓、远志一起倒在里面；加水开火，大火烧开后用文火煮熟即可，睡前喝汤。睡前喝猪心枣仁水可以辅助治疗心悸、失眠、多梦等睡眠问题。
2、阿胶黄连水
材料：
准备阿胶四克；生地十八克；黄连、黄芩各三克；鸡蛋黄一个；白芍六克；
*** ：
将阿胶、生地、黄连、黄芩、鸡蛋黄、白芍用水煎熬；去除渣饮用即可。可以养阴清热，去除心火，睡觉前喝阿胶黄边水能有效的辅助治疗睡眠问题。
睡前除了喝猪心枣仁水和阿胶黄连水之后，喝上一杯热牛奶也可以帮助睡眠。
二、运动助眠有诀窍，注意不要过度疲劳
脚踝8字运动，不但可能消除双腿疲劳，还能助眠！
有了失眠症，睡觉成了老大难，做睡前运动是很必要的。当身体累了之后，可以加快入睡。但是做什么运动也是很重要的，如果进行太剧烈的运动，可能只会让身体更加的兴奋，所以更容易难以入睡。平时我们可以在睡前做做瑜伽、跑跑步、跳跳绳都可以帮助入睡。想要更好的睡眠，脚踝8字运动就是睡觉前很好的一个助眠运动。
脚踝8字运动，具体 *** 如下：
第1步，在床上面朝天花板躺下，将双腿自然分开，不要太大，双手放松摆在两边。
第2步，缓缓转动双脚的脚踝，就像写8字一样。
第3步，再进行转动脚踝同时画出横的8字。
这是一组动作，每次需要重复这 *** 作十次，每天在睡前做，可以辅助睡眠。
三、呼吸 *** 更简单，帮你拉回思绪
在晚上我们想的比较多，想着想着思绪就飞出去了，可能脑子里经常浮现那些永远不可能发生的事情。这时候，集中精神，让自己不要钻入牛角当中。慢慢的进行吸气、吐气，反复几次之后，大脑就会慢慢的忘记这些事情，不乱想了，累了之后自然也就睡着了。
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失眠怎么办？试试这几个食疗小妙方根据中国医师协会睡眠医学专业 *** 会日前公布的数据显示，全球成年人中有60%以上存在睡眠问题，1/4的成年人失眠。如果连续数日或长期睡不着觉，就属于失眠，中医称为“不寐”。人们失眠的原因主要有以下4种：
1、烦心事多。当患者长期积累很多烦心事，又未能得到解决时，一到睡觉时脑海里就会多想，然而这会导致人们情志失调，肝气郁结，郁久化火，心肝火旺，扰动心神所致失眠。
2、情绪过于焦虑。人总会被情绪所左右，而导致人们失眠的主要原因离不开情绪的影响。当人们长期处于紧张状态或者过分焦虑的情绪，就极容易导致人们精血暗耗， *** 不足，阴虚火旺，虚火上炎，从而扰动心神所致失眠。
3、自身疾病所致。当人们内分泌失调，甲状腺功能异常，或者是更年期综合症等等的一些疾病，都会导致患者出现失眠的情况。
4、湿热内盛，上扰心神，导致失眠。
对于很多长期失眠的人来说，最想要摆脱的就是失眠。失眠不仅影响了人们的生活质量，还危害健康。比如失眠的出现会使人变得容易暴躁，情绪不稳，进而给生活和人际交往；长期严重失眠会引发疾病，例如，高血压、脑溢血、糖尿病等。小编深深懂得你的痛苦，特意奉上食疗小妙方。
1、莲子百合瘦肉汤
功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。
适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。
莲子 *** 味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合 *** 味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
莲子50克，百合50克，猪瘦肉 *** 克切块，加水煲汤。
2、柏子仁炖猪心
功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。
柏子仁 *** 味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心 *** 味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。
3、 *** 花蒸猪肝
功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。
适应症：失眠，胁痛等。
*** 花 *** 味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝 *** 味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用 *** 花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。
4、甘草小麦红枣汤
功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。
适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。
甘草 *** 味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦 *** 味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣 *** 味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。
失眠是一种非常多见的现象，大多数现代人都会出现程度不同的失眠症状。有很多人在出现失眠现象时，会选择服用一些 *** 。
这种 *** 物一旦长期服用，不但会形成依赖 *** ，对健康也有着较大的损害。
所以在出现经常 *** 失眠现象时，一定不要自己胡乱服用 *** 物，应接受正规治疗，并注意生活习惯的调整。
另外，可以适当吃一些有助于 *** 的食物，下面，就为大家详细介绍一下。
一、富含钙质食物
在出现失眠现象的时候，可以适当多吃一些富含钙质的食物，比如豆类、坚果、乳制品、贝壳类食物等。
钙质能够强化神经 *** 的传导反应，并且可以调节肌肉和正常心跳。
适当补充一些富含钙质的食物，可以消除一些紧张、焦虑等负面情绪，有着一定的促睡眠作用。
而且对于在睡眠时出现肌肉异常痉挛的人群来讲，也有着较好的改善效果。
二、富含镁元素食物
尤其是对于在失眠时容易出现情绪焦虑、紧张、烦躁，以及心悸、心慌等现象的人群来说，可以在饮食中适当加入一些富含镁元素的食物；
比如一些燕麦、大麦、荞麦、玉米、油麦菜、芹菜、菠菜、核桃、开心果、苹果等食物中，就含有大量的镁元素。
这种成分可以调节肌肉收缩功能以及神经细胞功能，可以维持正常的心肌功能，并且有着镇静安神、促睡眠的作用。
三、富含色氨酸食物
比如在牛奶、南瓜子、酸奶、小米、鸡蛋、腐竹、紫菜、菠菜、芝麻、香蕉等食物当中。
就含有大量的色氨酸。这种成分可以促使 *** 的大脑神经细胞快速分泌血清素，有着 *** 、安神的效果。
四、富含维生素B族食物
尤其是对于患有神经衰弱、焦虑症以及更年期女 *** 来说，在出现失眠现象时，可以适当多吃一些富含维生素B族的食物，比如各种豆类、小米、瘦肉、猪肝、蛋黄、绿叶蔬菜、坚果等食物当中，就含有大量的维生素B族。
这些成分能够调整神经功能，达到消除 *** 情绪以及促进睡眠的功效。
另外，也可以适当多吃一些稻谷类、粗粮类食物，这些食物中还含有较多的谷维素。
这种成分对于植物神经功能紊乱所引起的失眠现象，有着较好的改善功效。
五、富含锌元素食物
如果身体当中缺乏锌元素的话，很容易使 *** 内的激素水平发生紊乱，从而影响到神经功能，很容易使人出现一些 *** 情绪以及失眠现象。
而且还有可能会导致脑细胞的能量代谢出现异常。
所以在出现反复失眠现象时，可以适当多吃一些富含锌元素的食物，比如牡蛎、海藻、海鱼、牛肉、蛋黄、鸡肉等食物。
总而言之，对于经常 *** 失眠人群来讲，一定不要自行胡乱服用有着任何安眠效果的 *** 物。
否则，很容易引起一些 *** 反应，对健康危害比较大。在出现失眠现象时，应该注意情绪方面的调整，并且要注意劳逸结合，还应该多吃以上5种食物。
另外，还可以适当的食用一些富含铁元素、铜元素的食物，都能够起到改善睡眠的作用。
来源： 医说健康
失眠多梦睡不好，灵芝加2物，养心安神，缓解失眠，睡得比猪香躺在床上睡不着是什么感受？相信很多人都体会过，漫漫长夜数了无数次羊，就是睡不着，新的一天开始又结束，依旧失眠多梦睡不好，这真是一件令人崩溃的事情。
很多 *** 学毕业走向工作岗位，为了生活奔波，每天有数不清的事等着去做，特别是上有老下有小的年纪，更是一刻也不敢停歇，长期精神紧绷，很容易就失眠，躺在床上胡思乱想，更是难以入眠。
失眠的人往往精神比较抑郁，情绪不稳定，容易生气，发怒，自卑，工作和生活都会受到严重影响，最重要的是失眠可以挫败一个人的精气神，让它毫无斗志，变得颓废萎靡，所以失眠虽然不危及生命，但严重影响身体健康，需要认真调理。
中医上讲胃不和则不安，胃不舒服，睡觉就会受到影响，假如晚上吃的过多过饱，就会影响气血运行，导致阳气不能输送到大脑，从而引起失眠，所以治失眠，一定要讲究正确的食疗 *** 。
灵芝是 *** 食同源真菌，被历代医家奉为上品，《神农本草经》记载其有保气安神的功效，可延年益寿，所以古代民间一直把它视为稀罕之物，常用它来调理身体，以补气血。
灵芝具有改善睡眠的作用，不仅能提高睡眠质量，还能明显的改善头晕头痛，健忘，焦虑和食欲不振等症状，增强记忆力和体力。
食物1：灵芝百合汤
灵芝具有补益气血，养心安神，健运脾胃，止咳平喘的作用，百合可以养阴润肺，清心安神，
二者搭配益气润燥，改善失眠。
食物2：灵芝陈皮老鸭汤
陈皮具有行气健脾，燥湿化痰的作用，老鸭可以养胃补虚，滋阴降火，利水消肿，二者搭配灵芝，能调治心脾虚弱，以及虚火引起的失眠多梦睡不好。
失眠是一个循序渐进的过程，需要持之以恒的努力，平时应注意调节心态，保持乐观的心情，遇事豁达，不钻牛角尖。
睡眠不足危害大！7个安神好搭档，吃了睡得香！近些年猝死的病例频发，不少都和不健康的生活习惯有关，比如睡眠不足、不吃早餐、吸烟、酗酒、肥胖、久坐等。
其中，睡眠不足更是成为了很多现代人的通病。长期睡眠不足不仅让我们精神疲惫，对身体的危害也是日积月累。
英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30~50岁的癌症患者，发现其中99.3%的人常年在凌晨之后才会休息。这种长期的熬夜、失眠容易影响神经中枢，干扰内分泌，影响免疫机制，从而更易患上癌症。
助眠食疗可以吃这些食物：
1
桂圆
桂圆 *** 温味甘，益心脾，补气血，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等。
2
酸枣仁
酸枣仁味甘，入心、肝经，能养心阴，益肝血，能缓解心肝阴虚不足所致的心悸、怔忡、健忘、失眠、多梦、眩晕等。
3
小米
小米富含色氨酸，色氨酸能促使脑神经细胞分泌5-羟色胺，使大脑活动受到暂时的抑制，从而有助入睡，帮助提高睡眠质量；另外色氨酸还是褪黑素的主要合成基质。
对于那些睡眠质量不高的人，小二奉上了这款黄金助眠粥。
4
莲子
莲子中含有的碱类物质、芳香甙等，有助于镇静、安眠。
5
香蕉
镁和维生素B6是缓解压力的“绝佳组合”，香蕉中这两种物质的含量都较丰富。
维生素B6是一种能帮助调节神经 *** 的物质，可以辅助大脑产生色氨酸和褪黑素——色氨酸能合成神经介质5-羟色胺，使心情平静、愉悦；褪黑素能延长深度睡眠时间。
镁元素可以缓解肌肉紧张，并增加体内γ-氨基丁酸，缓解神经紧张。这样一来， *** 就会处于更放松的状态，更有利于入睡。
6
核桃
美 *** 究发现，核桃能使 *** 分泌的褪黑素增加3倍，有助于改善睡眠。
另外，核桃中含有抗氧化剂—维生素E，其能对抗体内的 *** 基。当 *** 内的 *** 基过多时，会加速脑神经的氧化反应，从而影响到脑组织的正常运行，也会影响睡眠。
此外，核桃中的分心木也大有作用。其可抑制中枢神经，起到一定的镇静效果。压力较大、失眠多梦的人群可以用核桃分心木泡水喝。
7
豌豆
豌豆中不仅含有镁元素，维生素C的含量也非常丰富，尤其是豌豆苗。维生素C可以促进神经递质的合成，提高睡眠质量。因此，当身体缺乏维生素C时，也可能导致睡眠质量差、失眠、多梦等情况的出现。
豌豆中的钾元素含量也不低，每百克约含有钾元素332毫克。钾元素能维持 *** 心肌的兴奋 *** 和自律 *** ，保持神经 *** 正常，能帮助缓解焦虑与失眠。
来源： *** 回家吃饭
失眠不用去医院，4种食疗方，便宜又见效大家好，我是中医教授初杰。你有多久没有好好睡一觉？很多人因为各种各样的原因都有失眠的情况。很多人为了解决失眠呢，也尝试了不少的西 *** ，一开始啊还有点效果，但是一停 *** 就犯，调理失眠实在是太难！所以啊，今天这一期我们就来聊一聊让大家沾床就着的4种食疗 *** 。
1、睡不着--心肾不交型失眠
症状:想睡睡不着，入睡困难，夜寐不安，心悸多梦，甚则彻夜难眠。手足心热，盗汗，口干少津，健忘，头晕耳鸣，腰膝酸软，男子 *** ，女子 *** 不调，舌质红少苔，脉细数。
食疗：熟地、百合、茯苓、山 *** 、枸杞子，同瘦肉同煮。
2、睡不稳--心脾两虚型失眠
症状:睡而不实，头蒙欲睡，多眠易醒，醒后难以复寐。心悸、健忘，神疲乏力，纳谷不香，面色萎黄，口淡无味，食后作胀。舌质淡苔白，脉细弱。
食疗：小米、龙眼肉、茯苓、红糖适量，痰湿者加陈皮。
3、睡不久--肝火扰心型失眠
症状: *** 急躁易怒，心烦不能入睡，或入睡后多梦惊醒。胸胁胀闷，善太息，口苦咽干，目赤， *** 黄， *** 秘结。舌质红苔黄，脉弦数。
推荐食疗：菊花、决明子、玫瑰花、冲泡当茶饮用。
4、噩梦多--心胆气虚型失眠
症状:噩梦连连、伴心悸胆怯，不易入睡，寐后易惊。遇事善惊，气短倦怠。舌质淡苔白，脉弦细。
食疗：酸枣仁、茯苓、如有虚烦，咽干口燥等症状，可加用绿豆。
5、睡不实--痰热扰心 *** 失眠
症状:失眠时作，恶梦纷纷，易惊易醒。头目昏沉，脘腹痞闷，口苦心烦，饮食少思，口黏痰多。舌质红苔黄腻或 *** ，脉滑数。
食疗：冬瓜，加入薏苡仁、茯苓，煮汤。饮食不节者，可服用山楂丸、白萝卜、陈皮水。
以上的 *** ，对于失眠，自然是越早治疗效果越明显。除非是十多年失眠的情况稍微难治一点，其他的效果都不错。当然了，前提是辨证施治。
好了，今天的分享就到这里，大家有什么问题可以在评论区留言。
你还在为失眠苦恼？不如试试这几款助眠食疗法对大部分人来说，由于工作压力或是身体不适，或多或少都有出现过失眠的症状。其实失眠是非常痛苦的，轻者会精神不济，影响生活与工作，重者会过度的耗损人们的气血，导致体质虚弱，免疫力下降，这样就容易导致一些疾病的发生。
谷医堂中医馆王娟医生表示，“能眠者，能食，能长生”，所以好的睡眠对人的健康非常重要，治疗失眠的 *** 比较多，其中有些食疗方对失眠也有非常好的效果，所以在此特地介绍几则利眠食疗供失眠患者选用。
1、酸枣仁粥
做法：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。
功效：具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
2、大枣甘麦舒心茶
做法：大枣12枚、小麦30克、甘草6克、 *** 花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。 *** 后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。
功效：具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。
3、百合莲子粥
做法：大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞2克， *** 30克。百合干用刀背碾成粉状，莲子用热水泡软，枸杞用热水稍泡，大米淘洗干净用冷水浸泡半小时，先烧开大米、百合干，再放入莲子继续熬煮，最后放入 *** （糖尿病患者则不加）。
功效：具有清热养心、润肺安神的作用，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
4、谷方益元百合茯苓膏
做法：由百合、茯苓、酸枣仁、大枣、龙眼肉、莲子、小麦、黄精、阿胶、甘草十味中 *** 材制成。直接食用或溶于温开水饮用，每次一袋，一日三次。
功效：具有养血滋阴、健脾益气，养心安神的作用，适合 *** 失调、气色不佳的女 *** 患者食用。
王娟医生认为，中医对于失眠 *** 很多，效果很好，服用食疗方也可以达到非常不错的效果，另外保持心态平和，心情舒畅，合理饮食，规律的作息对于缓解失眠也很重要。
通讯员覃冯雨 潇湘晨报记者张树波
食疗方助你一觉到天明如何改善失眠，让睡眠质量更好？南方医科大学中西医结合医院副院长、中医脑病专家彭康教授介绍，引起失眠的因素很多，对于非生理因素、疾病因素、 *** 物因素引起的失眠，不妨尝试以下助眠食疗方。
1、百合粳米粥
食材及量：生百合30克，粳米100克，共煮粥，加白糖或 *** 调食。
适合人群：阴虚体质，虚火偏旺，失眠多梦，伴有口干、盗汗、手足心热之人。
2、莲子 *** 粥
食材及量：莲子20克、糯米100克，共煮粥，加 *** 适量服食。
适合人群：气虚体质，心脾不足，失眠、乏力，少气之人。
3、柏子蜂蜜粥
食材及量：柏子仁15克、粳米100克，共煮粥，蜂蜜适量调服。
助眠贴士
1、适量运动。睡前一小时到户外散步一会儿，切勿剧烈运动，就寝前沐浴泡脚，促进血液微循环，有助入眠。
2、音频诱导。睡前不要收听、观看情节激烈或令人不安的音 *** ，可以听一些舒缓的音频，比如蟋蟀叫等，逐渐建立诱导睡眠的条件反射。
3、调整睡姿。睡眠以侧卧为佳，但因人而异，失眠者可先以更舒适的睡姿入睡。（陈映平 吴佳仪）
6款食疗方，晚上不失眠失眠，现在很多人都会出现的，特别是在最近这几年，出现失眠的人数是越来越多，而失眠的危害是很大的，会导致隔天的状态变得很差，也会让我们长期处于一个忧虑的状态，慢慢的就出现神经衰弱跟免疫力低下的情况。今天小编就推荐几款食疗方，对于缓解失眠症状有很大的效果。
龙眼丹参汤
材料：龙眼30克、川 *** 参3钱。
做法：先取30克龙眼肉清洗干净，然后再把3钱的川 *** 参洗净切片，直接放入锅里，加入2碗清水慢慢炖煮成半碗水的时候就可以了。每天在睡觉之前半个小时饮用即可。
莲子百合粥
材料：莲子、百合、大米。
做法：先把莲子洗净之后去芯，浸泡半个小时，百合泡水半个小时后洗净，大米也一样泡水帮小时洗净。把全部材料倒入锅里，加适量的开水，用中火慢慢的把它们煲成粥。如果想要吃甜一点的话可以加入适量的 *** 。
圆心粥
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酸枣仁汤
材料：酸枣仁。
做法：先取一些酸枣仁清洗干净，然后直接放入锅里，加入适量的清水，用水煎的方式煎煮5分钟，再去渣取液，然后装在瓶子里面，等晚上要睡觉的时候，倒一些在杯中里面，然后加点在开始，搅拌均匀饮用即可。
百合蛋黄汤
材料：百合、鸡蛋、 *** 。
做法：取6钱左右的新鲜百合，直接放在锅里蒸熟，然后再放入一个蛋黄跟200毫升的水，直接搅拌均匀下去煮，等煮开的时候，再加入50ml的水跟 *** 接着熬煮起来即可。每天在睡前1个小时服用就能缓解失眠症状。
莲子牛奶西米糖水
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香蕉牛奶燕麦粥
材料：香蕉、牛奶、燕麦。
做法：先把香蕉去皮之后洗净切块，燕麦倒入锅里，加入适量的牛奶跟香蕉，直接用小火煮熟后即可食用。
核桃芝麻粥
材料：核桃、芝麻、大米。
做法：先把核桃去壳之后直接敲碎；芝麻洗净后放入锅里在炒香，然后取出来研磨成粉末；大米洗净，放入锅里，直接加入清水炖煮半个小时后再加入核桃跟芝麻，然后熬煮到大米开会即可。
上面讲了6款可以治疗失眠的食疗方，如果你也有失眠的症状，可以试试上面的这些偏方。
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3款食疗方，改善失眠更好梦
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