大家好，我是冯医生， 入伏之后啊，祛湿的话题特为热门，今天呢，我给大家推荐几种常见的食物，对于祛湿或许要有一定帮助。
之一是非常常见的玉米，玉米是 粗粮，营养价值和保健作用呢，都是主食当中非常高的，吃煮玉米或者用玉米须煮水喝有很好的祛湿的效果。
第二也是中 *** 当中非常常用的薏仁，它的主要功效是利湿消肿。建议平时呢，用来煮粥和煲汤，可以起到很好的祛湿的效果。
第三，冬瓜，这也是我们非常熟悉的一种食材。有很好的，清热消肿的作用。日常做菜或者煮茶饮都是可以。第四，赤小豆，它有利湿消肿，清心火，利尿，降压降脂等功效，体内湿气较重时呢，可以用赤小豆和薏仁，山 *** 一起啊，来煮汤喝。每个人的体内呢，或多或少呢，都有一些湿气，饮食方面不注意，喜欢吃油炸，辛辣和寒凉的食物，再加上缺乏运动，时常熬夜，很容易呢就形成湿热寒湿的体质。日常要注意饮食调理，加强体育锻炼，促进湿气的排出。
今天就到这里了，想拥有健 *** 活就关注我吧
经常吃这些食物可以把湿气赶出去在中医学上有一句话，“湿气在百病害，湿气除百病无”，体内湿气重吃什么可以祛湿气呢？
给大家推荐几种食物。
1）山 *** ，山 *** 可以健脾养胃。
2）红薯，红薯可以促进胃肠的 *** ，将湿气带出我们的身体。
3）薏米，湿气较重的人常吃可以缓解湿气的淤积，薏米与赤小豆搭配，祛除湿气效果更佳。
4）胡萝卜，多吃胡萝卜有利于脾胃加快湿气地排出。
5）冬瓜，冬瓜也被称为减肥瓜，在《神农本草经》中有记载，久服轻身耐老，是不错的祛湿减肥食物。
希望能帮助到有需要的人。
“湿气不除，百病生”，建议常吃这8种食物，祛湿健脾，增强体质没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。“湿气不除，百病生”，建议常吃这8种食物，祛湿健脾，增强体质，快快收藏吧！
之一小米：推荐食谱小米粗粮炒饭
最近真的吃多了，每天大米白面的，可是当时吃撑过一会儿又饿，于是看着家里还剩很多的小米，又一个想法诞生，小米这么好的粮食也做出花来～黄金炒饭来也
食材：小米、芹菜2根、胡萝卜2根、螺丝绿辣椒1个、熟肉丸，葱蒜碎、盐、生抽
做法：
1、蒸小米，因为是粗粮所以少放水，要不然会过稀
2、收拾所有的蔬菜和肉，切小块
3、放油炒炒葱蒜碎然后加蔬菜，加盐和生抽些许，这里调味料加得特别少，主要是保留食材原味，所以更健康??
4、蔬菜熟放小米，翻炒均匀，小米炒出香味就完成，这种原滋原味的粗粮炒饭，大家应该没几个人吃过吧，少调料多蔬菜快快做起来吧。
第二红豆：推荐食谱红豆沙年糕汤
绵绵沙沙的红豆沙，搭配软糯香甜的年糕，温暖又治愈，还能补气补、健脾养胃。
昨天在家复刻了一下，味道很像我们小时候吃得赤豆糊，天冷的时候喝上一碗胃暖阳阳的真的太舒服了！做法也非常简单哦！
食材：红豆、年糕适量，红糖两勺、干桂花适量
做法：
1、红豆提前浸泡 *** ，年糕泡软洗净，泡好的红豆下锅，加入500毫升清水大火煮开转小火半小时
2、红豆软烂后加入两勺红糖搅拌均匀，取1/3煮好的红豆打成红豆沙倒回锅中再加入年糕小火搅拌煮10分钟，出锅前撒上干桂花就可以吃啦～小火熬煮的时候记得搅拌防止糊锅哦??
3、想要绵绵沙沙的口感就别忘了打红豆沙哦，出沙是口感的关键哦！或者用勺子把煮开花的红豆压碎碎也可！家里没有干桂花的可以倒点糖桂花，我觉得味道非常好
第三山 *** ：推荐食谱荷塘小炒
今天给大家分享一道爽口解腻的荷塘小炒，吃了十几年依然喜欢的味道，低脂健康～
食材：荷兰豆 山 *** 胡萝卜 虾 藕 蒜 盐 味精 淀粉
做法：
1、荷兰豆去筋、胡萝卜切片、山 *** 去皮切片、虾去皮去虾线、藕去皮切片泡盐水
2、起锅烧水，水开将山 *** 、藕片下锅焯半分钟左右，再放入荷兰豆、胡萝卜片继续焯半分钟，捞出过冷水备用
3、起锅烧油，蒜末爆香，虾仁炒至颜色变红，放蔬菜翻炒，加少许盐 味精继续炒匀浇上少许水淀粉即可出锅
4、这道菜很简单易 *** 作，它的灵魂在于蒜末可以多一点点，我一直觉得蒜跟荷兰豆是黄金搭档，可以更好地激发彼此的独特清香；焯水的时候由于荷兰豆跟胡萝卜片比较易熟，可以后放大约30秒就好～
第四芹菜：推荐食谱虾仁炒芹菜
大鱼大肉吃腻了，可以试试这道快手小炒—虾仁炒芹菜，鲜美营养，清爽解腻，芹菜脆爽，虾仁Q弹鲜嫩，营养丰富老少皆宜。
食材：虾仁180克，芹菜1把，美人椒2个，盐少许，料酒1小勺，油适量，白胡椒粉少许
做法：
1、虾仁清洗干净后加入1小勺料酒，少许盐和白胡椒粉抓匀后腌制10分钟。
2、芹菜择去叶子，撕去老茎清洗干净后切成小段，美人椒去籽洗净后切成小块。
3、锅中倒少许油，放入腌制好的虾仁，过油后捞出。
4、锅中留底油，倒入芹菜和美人椒煸炒后把虾仁放入锅中一起翻炒均匀后加少许盐调味，快速炒匀后就可以关火，出锅。
第五羊肉：推荐食谱羊肉萝卜汤
在寒冷的冬天，汤醇 *** 的羊肉汤是我家餐桌的主角，美美的羊肉汤热气腾腾，香气扑鼻，一碗下肚，浑身上下暖暖和和的，一整天都精气神十足。
食材：羊排、白萝卜、胡萝卜、甘蔗、生姜、料酒、盐、花椒、大葱。
做法：
1、白萝卜胡萝卜切成块状，个头稍微大点，大葱切段，生姜切成块。
2、羊排冷水下锅，加料酒葱姜至大火烧开煮2分钟，捞出放至热水中清洗一遍，这样更能有效地去除膻味。
3、将羊排、甘蔗、葱段、姜片、花椒、适量纯净水倒入砂锅中，大火烧开转至小火炖一个小时，放入白萝卜、胡萝卜、盐再炖30分钟，看到萝卜夹断即可，放点鸡精就可以出锅啦，最后喜欢吃香菜的可以在吃的时候放点，我没放是因为家人不吃香菜所以没放
第六苦瓜：推荐食谱肉末苦瓜
苦瓜也可以成为一道下饭菜，灵魂就是一勺橄榄菜，没胃口的朋友试试吧，狂吃三碗饭，加入家常下饭菜清单。
食材准备：苦瓜、肉末、大蒜、小米椒、橄榄菜
做法
1、肉末加少许生抽、蚝油、玉米淀粉、白胡椒粉、食用油抓匀腌制10分钟以上
2、苦瓜去瓤后切丁，挖一勺橄榄菜备用
3、锅中热油下肉末炒至变色盛出，再热油下蒜末小米椒炒香，下苦瓜丁翻炒，加少许盐翻炒（加盐为了使苦瓜快速断生，但少放，后面还要调味），翻炒至快断生后加一勺生抽、一勺蚝油调味并翻炒均匀
4、将肉末回锅，再加入一大勺橄榄菜，持续翻炒至入味关火。
5、这道菜的苦瓜可换成四季豆、老豆腐，都可以成为一道好吃的下饭菜，橄榄菜必不可少，是这道菜的灵魂
第七冬瓜：推荐食谱番茄冬瓜海带汤
三伏天又来分享一款汤，以前很不喜欢吃冬瓜，也不知道从什么时候开始，慢慢地喜欢上了吃冬瓜，女孩子多吃冬瓜，可以让皮肤变得美美的，海带润肺我也比较喜欢吃，家里这个汤也是常喝，比较家常。
食材：
海带，番茄1个，冬瓜，蚝油1勺，鸡汁1勺，香菜和葱花，香油几滴，盐少许。
做法：
1、所有菜都备好，然后都切好。
2、海带可以提前在热水锅中焯水2分钟
3、锅中热油，炒香葱花，放入番茄，一勺蚝油，一勺鸡汁（没有可以不放）放一点味道更香，倒入冬瓜翻炒加水煮开，加入海带煮10分钟，加适量盐和香菜，几滴香油（也可以不加）就好了！就是这么简单的做法！早餐试试吧！
第八扁豆：推荐食谱扁豆炒肉
厨房小白也能变大厨，这道菜既简单又好吃下饭，即使不会做饭，也能做得很好吃，赶快试试吧。
食材：扁豆角、五花肉、瘦肉、葱、姜、蒜、干辣椒
做法：
1、扁豆角掐头去尾，切成四段；五花肉、瘦肉切片备用，豆角一定要焯水5分钟.(豆角弄不熟会食物中毒)
2、少放一点油，油热放五花肉，小火煸出油脂，随后再倒入瘦肉，炒至变色，肉炒到没血色时加入葱姜蒜和干辣椒，爆香至肉片有些焦黄，加刚焯好水的豆角，翻炒均匀
3、1勺生抽、1勺蚝油、一小勺盐、一小勺鸡精、小半勺十三香，倒一小层水，盖锅盖闷一会儿，水干出锅，豆角软烂，肉肉咸香，这下饭菜能狂吃两碗大米饭，真的太好吃了！！！
健脾祛湿的食物你知道吗，经常吃这些能有效健脾祛湿致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的8种食物的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。
现在很多人喜欢用食疗来解决一些疾病，因为食疗不像吃 *** 一样有副作用。它不仅可以给我们的身体补充营养，还可以治疗一些疾病。我们都知道体寒是可以去除的，但是如果有湿气就很难去除。那么吃什么健脾祛湿呢？健脾祛湿的食物有哪些？
薏米
薏米能健脾胃，清热，除体内湿气，养颜美容，利尿消肿止痛的功效。薏米可以和红豆一起做粥，也就是薏米加红豆，不用加大米，喝粥吃豆，时间长了就会有效果。
黄瓜
我们都知道，黄瓜吃多了，就会经常去厕所。黄瓜有利尿作用，还能清热解毒，对除湿、润肠、止痛也有明显效果。
白扁豆
白扁豆应该大家都知道，它被称为长寿豆，不仅能止泻，健脾祛湿，还能治恶心呕吐，吃不下饭的情况，因此白扁豆有很好的健脾除湿的功效。
葱、姜、蒜
春天万物生长，要多吃葱、姜、蒜，可以去除体内的湿气。我们可以在家煮一碗热腾腾的姜汤，可以把体内的湿气逼出体外。
赤小豆
赤小豆有利尿除湿、排脓和血、消肿解毒的作用，其清热解毒作用弱于绿豆，但其利尿除湿作用强于绿豆，不仅可以治疗一般的水肿，还可以治疗“大腹水”，也就是我们所说的肝硬化腹水。
还有很多食物可以健脾祛湿，平时要有良好的生活习惯，多吃蔬菜或水果。也可以多吃芹菜，能起到利尿，排除体内湿气的效果。也可以吃点玉米，有健脾胃的功效。
【声明：文中所用的资料与 *** 来源于 *** 和文献，仅作医学知识的科普所用，如有侵权，请联系删除】
清明后湿气重，记得多吃5种“祛湿菜”，少吃3果，应季而食更营养清明过后气温升高，瞬间感觉进入了夏季，很多年轻人直接就穿上了短袖、裙子。可是这个季节雨水偏多，湿度相对大，往往会引起湿气加重，穿衣切记不能过于单薄，要慢慢减少。饮食上需要多吃一些“除湿”的菜肴。今天就给大家分享5种天然祛除湿气的蔬菜，美味又营养。
春天吃5种祛湿菜
一、山 ***
推荐食谱【山 *** 紫薯饼】
1，我们把紫薯洗净去皮，切成薄片，再准备一根山 *** ，去皮后也切成薄片，切好的紫薯和山 *** 放入蒸锅里，大火蒸熟。
2，蒸好的紫薯里面加入适量白糖，然后加入一些纯牛奶，用擀面杖捣成泥。
3，蒸好的山 *** 直接倒入一个大点儿的盆子里，同样也用勺子给它压成泥，在山 *** 泥里面打入一个鸡蛋，然后搅拌均匀，接着加入适量糯米粉，在淋一点儿食用油，搅拌均匀后揉成面团，糯米粉要根据山 *** 泥的多少来决定，更好是一点点加，直到能揉成面团就可以了。
4，案板上撒些面粉，把山 *** 面团放到案板上揉成长条，然后分成大小均匀的8个小剂子，取一个剂子揉圆按扁，压成小圆饼，然后放上紫薯泥，利用虎口一点点给它包起来，然后再把收口处捏紧，继续整理成一个圆饼，像这样就可以了。
5，全部做好后，用叉子在饼上压一些花纹就可以上锅烙了，电饼铛里倒油，然后用刷子刷均匀，油热后放入面饼，在饼的表面也刷上一些油，然后撒上一些黑芝麻点缀，小火烙到底部金黄后翻面继续烙，差不多5分钟左右两面金黄就可以出锅了。
二、冬瓜
推荐食谱【冬瓜蔬菜汤】
主要食材：冬瓜、西红柿、香菇、金针菇、青菜
1、冬瓜去皮切片、西红柿去掉根部，然后切成小块、香菇切成薄片、金针菇去掉根部、青菜洗净切段。
2、锅里倒油，油热后放入姜末和蒜末炒出香味，然后放入西红柿炒出汁水，然后再倒入冬瓜和香菇，翻炒几秒钟。
3、加入适量的清水，大火煮开，然后下入金针菇，加盐、鸡精、胡椒粉煮上2分钟，最后下入青菜煮熟即可，出锅前淋入香油。
三、薏米
推荐食谱【赤小豆薏米汤】
主要食材：赤小豆 薏米 扁豆 茯苓 陈皮 葛根 蜜枣 ***
1，碗里放入50克赤小豆，倒入清水冲洗一下，然后浸泡上1个小时，如果早上想喝，可以晚上提前浸泡。
2，10克的茯苓，5克的陈皮，10克的葛根，倒入清水冲洗干净，也浸泡上30分钟。
3，炒锅里面倒入50克的薏米，用小火炒至微微发黄，这样可以去除薏米的寒 *** ，接着咱们再把50克扁豆也炒一下，炒出香味，表面油光发亮就可以盛出来了。
4，砂锅里面倒入浸泡好和炒好的食材，接着一次 *** 加足清水大火煮开，水开后放入几个蜜枣，再来几颗 *** 糖，搅拌一下，然后转成中小火，盖上盖子继续煮1个小时。
5，时间到了后关火盛出来。
四、土豆
推荐食谱【酸辣土豆丝】
主要食材：土豆、青椒、干红辣椒、大蒜、生姜
1、去皮的土豆先切一刀，给它切出一个平面，这样切片的时候就比较容易，，把土豆切成均匀的薄片，然后再切成细丝，不要太细，也不要太粗，差不多像火柴棍般粗细即可。
2、切好后放入清水里面，加一勺白醋，这样土豆不会氧化，口感也清脆，泡上一会儿，把土豆的多余淀粉浸泡出来。
3、接着咱们准备一些辣椒切成细丝备用，几颗大蒜切成蒜片备用，生姜切成细丝备用，准备稍微多一些的干红椒把它切成小段，全部切完后，将辣椒抖一抖，去掉辣椒籽，辣椒籽影响口感，而且也会影响卖相。
4、接下来调一个料汁，小碗里加入2勺食盐，一勺白糖，一点味精，3勺的白醋，然后搅拌均匀备用。
5、浸泡好的土豆，我们再用流水冲洗两遍，然后沥干水分，锅中倒入食用油，油热后下入生姜、蒜片、干红椒炒出香味，接着倒入料汁，炒出香味。
6、然后下入土豆丝，开大火翻炒，差不多炒个二三十秒就可以了，最后下入青椒丝，翻炒几秒钟就可以出锅了。
五、苦菊
推荐食谱【凉拌苦菊】
主要食材：苦菊、花生、胡萝卜、大蒜
1、首先准备一把苦菊切掉根部，然后再切成小段，切好后把苦菊放入大盆里，加一勺盐、然后倒入适量的清水，浸泡上3分钟，这样苦菊能清洗得更加干净，而且口感也会脆爽。
2、趁着浸泡的时候，咱们再切点配菜，半个胡萝卜去皮切成丝，几颗大蒜切成蒜末。
3、热锅凉油放入适量的花生米。中小火翻炒，把花生焯熟，炒到噼里啪啦作响后盛出放凉备用。
4、蒜末里加两勺米醋，加盐和鸡精，适量的香油，一勺白糖，一勺辣椒油，搅拌均匀备用。
5、泡好的苦菊冲洗干净，然后沥干水分，沥干水的苦菊和配菜倒入盆中，加一勺熟芝麻，倒入料汁，然后戴上手套把蔬菜抓拌均匀即可。
6、抓均匀后装入盘子里就可以享用了。
春天忌3果
西瓜
开春之后市面上已经开始有西瓜销售了，虽然看起来不错，但是吃它并没好处，因为这个时间段，并不是西瓜上市的季节，西瓜本身寒凉，容易造成湿气淤积，助长湿邪。所以春天不要贪嘴，西瓜要尽量少吃。
菠萝蜜
菠萝蜜是很多人喜欢的热带水果，口感特别的香甜，不过菠萝蜜属于湿热水果，吃多了不仅会造成湿气加重，还会引起上火，所以吃时要适量。
火龙果
火龙果水分足，口感香甜，是大众喜欢的水果之一。不过对于体内有湿气的人来说，火龙果并不友好，尤其是体虚、体寒的人一定要少吃，避免湿气加重。
湿气过重会让人发胖，祛除湿气，这5种食物很管用用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！
在生活中我们常常都能听到湿气重这句话，为了祛湿很多人都曾交过不少的智商税，如果能了解湿气的由来、症状以及祛湿的食物，或许能帮助我们更好地“对付”湿气。
一、为何中国人老说湿气重，到底哪些原因造成的？
从中医理论来看，人患病的原因可以分为内伤七情以及外感六 *** ，其中外感六 *** 包括“风、寒、湿、暑、火、燥”，这六种邪气就是自然界的天气对 *** 产生的六种影响。
“湿邪”属于其中的一员，也就是中医所说的湿气，可以分为外湿和内湿两种，由不同的病因组成。
外湿：也就是外界的湿气，比如淋雨涉水、住所潮湿、气候潮湿、冒雨雾等，由于湿 *** *** ，很难从 *** 内散去导致滞留在体内，简单来说外湿大多和外部的环境气候有关，不要长期在潮湿阴冷的住所居住，也不要长时间涉水淋雨。
内湿：就是内在的脾失健运、嗜食甜腻，导致生理上的津液被转化成病理上的湿邪而形成湿气，简单来说就是摄入过多肥甘味厚的食物，加重了脾胃的负担，脾无法很好地将水汽运化，从而形成内湿。
二、多少人为“湿气重”交过智商税？
很多广告打着祛湿的名号来宣传排湿产品，宣传的湿气症状似乎很多人都有，于是纷纷上缴智商税。
比如常见的祛湿贴，宣传可以去湿气、寒气，还可以改善便秘，只需要贴在脚底或肚脐就能见效，事实上不管你贴多久都没有效果，因为你的症状未必就是湿气重。
为了能够阻止掉进坑里，免交“湿气重”的智商税，有必要了解湿气重的表现误区以及真正的症状有哪些。
容易出现的湿气重的表现误区：
白色舌苔：舌苔发白大多是寒症和表症，如果是舌淡苔白而且湿润，就需要注意可能是里寒证或寒湿证。
便秘：便溏、 *** 不成型才是湿气重的表现，而便秘的原因有很多，比如燥结、寒结等。
口臭、口干、口苦：口干大多是因为阴虚津伤；口苦通常是火邪为病以及胆热之证；口臭一般是上焦有火或胃火。
咳嗽、痰多、嗓子不清新：导致咳嗽、痰多的原因有很多，咳嗽首先要先辨寒热，大多数人都是风热咳嗽、风寒咳嗽或风燥咳嗽等。
脱发、白发：脱发和白发的辨证大多是精血不足或血虚受风，年轻人的头发少大多是血热和肾虚，和湿气几乎不沾边。
肥胖：吃得少引起肥胖确实可能是湿气重，但吃得多引起的肥胖是因为脂肪过剩。
黑眼圈：黑眼圈一般要么是肾虚要么就是脾虚，和湿气没多大关系。
疲劳、头晕：这通常是气虚的表现，女 *** 大多为血虚。
此外，有人在刮痧的时候发现刮痧部位很红，于是就被判为湿气重，其实刮痧刮出红并不是湿气，而是毛细血管在破裂后出的血。还有人认为喝水过多也会导致湿气重，其实这两者并没有必然联系。
湿气重的真正表现主要有以下3点：
周身繁重、头重如裹：比如眼屎过多，女 *** 白带增多， *** 混浊、 *** 溏泄等。
水肿：由于湿气阴邪，阳气容易受损，导致水液在体内流通不畅而导致水肿、腹水和尿少等症状。
下部水肿：由于湿气具有趋下的征象，所以容易出现下部水肿，比如女 *** 白带异常、男 *** *** 器湿疹等症状。
此外，湿 *** 的特点是粘滞，很难祛除，病症长，难以痊愈。
三、想要祛除体内湿气，不妨多吃这5种食物
如果发现自己真的是湿气重，又该如何祛除湿气呢？不妨试试以下几种食物来进行食疗祛湿。
薏米
薏米 *** 味甘淡，具有消肿利水、祛湿健脾、排脓清热等功效，但由于薏米 *** 寒，直接煮来食用容易伤脾，而脾又是负责化湿的，就容易导致湿气留存在体内。
因此，在用薏米之前可以先将薏米炒制来削弱寒气，可以取干净的薏米用文火炒到微 *** 、微香时再用。
赤小豆
赤小豆 *** 平味甘酸，具有祛湿健脾、消肿利水的功效，但是很多人都会将赤小豆和红豆混淆。
其实从疗效上来看，赤小豆具有很好的祛湿功效，这是红豆远远比不上的，所以要分清楚赤小豆和红豆，赤小豆是细长形的，比红豆小一些，红豆是圆柱状的。
芡实
芡实具有显著的健脾作用，而将脾调理好，才能正常发挥运化水液的功能，祛湿就会变得更加容易。此外，芡实还具有固肾作用，有利于体内的一部分湿气通过尿液排出体外。
此外，还可以适当吃一些生姜，因为生姜具有祛湿驱寒的功效，有助于排出体内湿气，推荐可以将红枣和姜片一起煮成红枣姜片祛湿汤服用。
还可以通过艾灸关元穴来帮助去除体内湿气；冬瓜也具有祛湿利尿的作用，可以用冬瓜、排骨、薏米一起煲汤喝，不仅营养美味，又能帮助祛湿。
总之，湿气重有特定的症状表现，不要轻易被谣言迷惑，如果发现自己真的是湿气重，不妨试试吃能祛湿的食物。#守护银龄世界##谣零零计划#
参考资料：
<1>《人人都说你湿气重，湿气到底是什么？》.人民网.2021-05-14
<2>《湿气引百病，教你科学除湿》.钱江晚报.2017-09-01
<3>《你的“湿气”重吗？中医教你夏季祛湿妙招》.人民网.2020-07-21
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湿气重的人，日常5种“除湿”食物别错过，健脾祛湿，味道也不错在中医理论中，湿气是身体中一种 *** 状态，湿气太重时，容易引发一些疾病，比如身体疲惫不堪、食欲不振、睡眠不好等。
那么，湿气重的人，身体具体有哪些表现呢？以下5点，请重视：
◎湿气重的人经常四肢无力，身体疲倦，总是想睡觉
◎头昏眼花，脾气暴躁，经常发无名火
◎面色发黄，脸部、头发油腻
◎ *** 发黄、浑浊， *** 不规律、黏稠，甚至便秘
◎舌苔发白、食欲下降、恶心呕吐
湿气重是一个比较常见的问题，而且湿气入体后需要花很长时间来排湿，平时可以多抽时间锻炼，加快新陈代谢，加速汗液排出，从而排出体内湿气。
另外，一个人的脾胃健康，那么，运化水湿的能力也会很强，这样也有利于排除湿气。所以，日常重视健脾养胃，对于排湿作用非常大。而健脾养胃更好的方式，就是饮食调理。
湿气重的人，5种“除湿”食物别错过，健脾养胃祛湿排毒，味道也不错！
一，苦瓜
苦瓜有一种天然的苦味，所以有些人不喜欢吃，但是，苦瓜当中含有的一种物质，有清热解毒的功效，如果能够经常吃一些苦瓜，也有一定的祛湿效果。
尤其对于一些老年人来说，经常吃苦瓜还可以降低体内胆固醇，健脾祛湿，是一种难得的营养食品。苦瓜可以炒着吃，也可以煮汤喝，当然更直接的吃法是榨汁或者晒干后泡水喝。
二，赤小豆
赤小豆也是红豆中的一种，不过红豆大多是食用，而赤小豆更多时候是 *** 用。而且赤小豆的祛湿效果比红豆要胜一筹。
据2005版的《中国 *** 典》记载，赤小豆利水消肿、解毒排脓，如果能够经常吃一些赤小豆可以帮助身体中多余津液排出。
此外，赤小豆当中还有很多营养成分，比如维生素、钾元素、铁元素，还有蛋白质等，所以，大家可以经常吃一些赤小豆。
三，薏米
《神龙本草经》将薏米列为上品，它也被人称为“龙珠米”，在它众多的养生功效中当数清热祛湿最为突出。用薏米来祛湿，就像是在疏通水道一样，可以将多余水分排走。
薏米入脾、胃、肺经，经常吃薏米味道不滋腻，吃对了还可以健脾胃，祛湿气。那么薏米祛湿，该怎么吃呢？简简单单的一个 *** ——炒一下。
炒薏米时，要记得用文火，将薏米翻炒至微 *** ，稍微鼓起，有一股微微的清香。当然，如果自己不会炒也可以买现成的。
四，冬瓜
冬瓜是一种蔬菜，尤其在夏季很常见，因为夏天很多人没有胃口，而冬瓜清淡，水分很足，对身体没有 *** *** ，而且有利尿功效。
湿气重的人，可以经常用冬瓜煮汤喝，味道清淡可口，还能帮助 *** 多余水分，改善湿气。
五，山 ***
山 *** 是一种健康食物，可以健脾养胃，因为山 *** 中含有 *** 所需要的黏液蛋白，还有多种微量元素、矿物质等。
湿气重的人，有些消化能力降低，胃部环境变差，平常多吃山 *** 可提高脾胃能力，增强身体运化水湿的能力，从而帮助改善湿气。
注： *** 来自 ***
被誉为“四时神 *** ”的茯苓，好在哪里？搭配3种食物祛湿效果加倍茯苓有着四时神 *** 的美誉， *** 味平和，属于 *** 食同源的食物。商家把茯苓研磨成细末，然后 *** 成各种零食，常见的有茯苓饼、茯苓馄饨以及茯苓膏等，营养价值极高。茯苓能起到利水渗湿、宁心安神和健脾效果，总而言之，茯苓的 *** 用价值很强大。
茯苓究竟神在哪里？
1、健脾
茯苓能起到培补脾土和健脾益 *** 效。跟苍术和白术等中 *** 相比，茯苓健脾作用并不是很强大，不过常常用于治疗脾虚症。从中医的角度上来说，脾主运化，脾虚会造成运化无力，运化无力就会生湿，所以脾虚者伴有湿浊内生。脾虚者除了补虚外，还需消除停滞在体内的湿浊，茯苓是更好的选择之一，可以跟其他补脾 *** 物相配合，如 *** 参和黄芪，还有山 *** 以及人参等。
2、利湿
茯苓能起到利水渗湿效果，不管是哪种因素所引起的水肿、排尿不利、身体沉重且难以转侧，都可以用茯苓来调理。大自然界中的茯苓呈现粉质的，特别细腻，分子小且密度细，所以吸水能力强大。水维持生命活动，但体内水分太多就会影响阳气生发，从而诱发疾病。这种情况下可以用茯苓排出体内多余水分，改变水循环。
3、宁心安神
茯苓能起到宁心安神效果，常常用于治疗心神不宁，缓解记忆力减退、失眠多梦以及心悸等问题。心神不宁无论是虚症还是实症都可以选择茯苓，茯苓跟养心血和补心气的中 *** 联合用来治疗虚证；痰湿或痰浊、淤血郁阻和痰饮可损害心神，同样也可以利用茯苓。
茯苓搭配什么祛湿效果更好？
1、黄芪
黄芪 *** 温味甘，除了补气固表外，也能起到利尿生肌效果，常常用于治疗气虚症状，如自汗、水肿以及乏力等。土茯苓能起到解毒除湿功效，同时也能利关节，常常用于治疗湿气郁结所引起的症状，而且也能缓解脚气、疥疮等症状。茯苓跟黄芪和猪骨共同 *** 成汤，能达到健脾益气效果，祛湿效果更好。
2、陈皮
陈皮属于祛湿健脾 *** ，跟茯苓搭配在一起，不仅仅健脾利湿，而且也能去除体内多余脂肪和化痰。把陈皮和茯苓共同放在杯子中，加入开水冲泡，焖5分钟后代茶饮用，特别适合女 *** 。
3、薏米
薏米属于健脾除湿的食材，把薏米跟茯苓共同 *** 成粥，每天早晨和晚上分别喝一次，祛湿健脾效果翻倍，而且也能达到瘦身减肥效果。把茯苓和薏米全部冲洗干净，薏米提前放在水中浸泡120分钟，然后共同放在锅中加入水，大火烧开之后再用小火一直把薏米煮熟为止，最后加入 *** 调味。
温馨提示
总而言之，茯苓有强大的 *** 用价值和食用价值，但并不适合所有的人群，特别是阴虚火旺者。因为阴虚火旺者体内津液较少，影响阳气生发。茯苓起到利水渗湿效果，阴虚火旺者食用茯苓后会变得更加干燥，从而让症状进一步加剧。
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“湿气”最怕这４种菜，建议隔天吃一次，健脾祛湿，一身轻松“湿气”最怕这４种菜，建议隔天吃一次，健脾祛湿，一身轻松
每个 *** 内都有湿气，如果湿气太重，会对身体健康产生很大影响，比如影响食欲，身体乏力，还会让四肢浮肿，俗称“虚胖”，所以有“湿气不除百病生”的说法。
尤其是肥胖的人，体内湿气比较重，平时要注意祛湿，主要从饮食方面来调养，少吃高油高盐的食物，要多吃些“健脾、祛湿”的食物。脾胃的运化好了，就能把湿气排出去，保证身体健康。今天给大家推荐几种祛湿菜，好吃不贵，建议隔天吃一次，健脾祛湿一身轻松。
一、冬瓜
推荐菜谱：【虾皮炒冬瓜】
准备冬瓜、淡干虾皮、食盐、食用油、蚝油、生姜、香葱。
１、冬瓜去皮洗干净，切成小块，装盘备用。虾皮用清水泡１０分钟，洗干净备用。生姜切片，香葱切葱花。
２、起锅烧油，放入姜片爆香，倒入冬瓜块后大火翻炒一会儿，炒至冬瓜焦黄后加入少量盐、蚝油、翻炒均匀后倒入适量开水，焖煮５分钟。
３、等到冬瓜变得软烂后放入虾皮，快速翻炒一会儿，虾皮炒熟后转大火收汁，汤汁浓郁后撒上葱花即可出锅。
二、海带
推荐菜谱：【海带豆腐汤】
准备海带、豆腐、香葱、蒜瓣、生姜、食盐、食用油。
１、海带洗干净后切块，豆腐洗干净后切小块。香葱切葱花，蒜瓣切末，生姜切丝。起锅烧油，放入葱姜蒜爆香，倒入海带块翻炒一会儿。
２、海带炒香后倒入适量清水，大火煮开后加入豆腐，放入适量食盐、胡椒粉，小火炖３分钟，出锅前加入鸡精即可。
三、鲫鱼
推荐菜谱：【豆腐鲫鱼汤】
准备鲫鱼、嫩豆腐、生姜、香葱、食盐、食用油、白胡椒粉。
１、鲫鱼处理干净，去掉鱼鳞、鱼鳃、内脏以及鱼肚子里的黑膜，把鱼血冲洗干净，沥干水分后抹上食盐、料酒，腌制２０分钟。姜切片，香葱切葱花。
２、起锅，倒入适量油烧热，放入姜片炸出香味，然后放入腌好的鲫鱼，小火煎至定型，然后翻个面继续煎，两面金黄后倒入适量开水，大火煮开后小火炖１０分钟。
３、１０分钟后放入豆腐块，继续炖１０分钟，等到鲫鱼汤变得奶白后放入适量盐、白胡椒粉，再炖３分钟，撒上葱花即可出锅。
四、山 ***
推荐菜谱：【红豆山 *** 糕】
准备山 *** 、红豆、白糖、纯牛奶。
１、买几根铁棍山 *** ，营养价值更高，口感软糯香甜，去皮后洗干净，切成长段，放入盘子里。蒸锅加水烧开，放入山 *** 蒸１５分钟，山 *** 就熟了。
２、红豆提前用清水浸泡一个晚上，捞出沥干水分，倒入高压锅中，加适量清水没过红豆，盖上盖子小火煮２０分钟，捞出红豆放入碗中，加入适量白糖搅拌均匀，静置２小时。
３、山 *** 蒸熟后取出，倒入大碗中用工具压成山 *** 泥，放入一些甜红豆和纯牛奶，用勺子把山 *** 泥和红豆搅拌均匀，放入模具中压平后切成小块即可。
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夏天要少吃猪肉，多吃这5种“祛湿菜”，解暑又营养，越吃越健康夏至过后，天气越来越热了，很多人不思饮食，导致身体抵抗力下降，如果不根据天气的变化调整饮食，则很容易生病，也就是所谓的苦夏。
中医认为“长夏多湿”，夏天酷热气温高，湿气重， *** 喜欢喝冷饮，从而导致水湿固脾，难以运化，造成身体消瘦，影响身体健康。
所以在炎热的夏季，我们要少吃猪肉等油腻食物，多吃这5样食材，清热解暑，祛湿除烦，安稳度过三伏天。
一，海带
海带是常见的可食用藻类，含有丰富的海带多糖，以及褐藻酸，纤维素，甘露醇等多种营养成分，其中的甘露醇有很好的利尿作用，可以很好的祛除体内的湿气。
推荐食谱：【酸辣海带丝】
1.准备洗净的海带丝一盘备用，蒜子几粒拍扁，切成蒜末，小米辣4个切成细圈，香菜一把切碎，一起放入盆中备用。
2.起锅烧水，加入1勺食盐入底味，再加入少许植物油增加菜品的亮度，水烧开后，下入海带丝，用勺子连续翻动几下，焯水2分钟，把海带丝煮熟煮透，然后倒入漏勺中控水，再过一下凉水备用。
3.取一个拌菜盆，倒入蒜末，辣椒和香菜，加入食盐2克，白糖1克，生抽10克，香醋15克，辣鲜露10克，红油10克，倒入海带丝，用筷子搅拌均匀，装盘就可以食用了。
二，丝瓜
丝瓜的营养价值很高，含有丰富的维生素C，蛋白质，脂肪，碳水化合物以及各种微量元素，经常食用可解毒润燥，补充营养。
推荐食谱：【蒜蓉粉丝蒸丝瓜】
1.准备龙口粉丝一小把放入碗中，加入清水浸泡10分钟，丝瓜一根削去外皮，切成斜片，摆入盘中，再把泡好的粉丝放在盘子中间备用。
2.蒜子一小把切成蒜末，红椒一个去籽，切成小粒，和蒜末放在一个盆中，加入食盐1克，白糖1克，胡椒粉1克，香油3克，搅拌化开，再加入味极鲜酱油10克，搅拌均匀，分别倒在丝瓜和粉丝上面。
3.锅里面烧水，放上篦子，水烧 *** 入丝瓜和粉丝，开大火连续蒸8分钟即可，时间到了，取出蒸好的丝瓜，淋上少许蒸鱼豉油，撒上少许葱花，浇上一勺200度的热油，激发出葱香味，美味即成。
三，鲫鱼
鲫鱼是常见的可食用鱼类，肉质细嫩，味道鲜美，营养价值极高，含有蛋白质，脂肪，钙，磷，铁，维生素B等微量元素，从中医角度来看：鲫鱼 *** 味甘，温，能利水消肿，益气健脾，经常食用，对身体有好处。
推荐食谱：【酥骨鲫鱼】
1.准备处理干净的小鲫鱼两条，先在鱼身两侧打上花刀，放入盆中，再放入适量的葱姜片，加入食盐，胡椒粉，料酒各适量，用手抓拌均匀，腌制10分钟，使鲫鱼慢慢入味。
2.洋葱一个切成片，生姜切成姜丝备用，取一个小盆，加入食盐2克，白糖2克，胡椒粉1克，味精1克，料酒适量去腥，生抽20克调味，黄豆酱10克，甜面酱10克，加入清水50克，用筷子搅拌化开调料。
3.起锅倒入食用油，然后把鲫鱼倒入漏勺中控干料汁备用，油温至5成热时下入鲫鱼，开中小火炸5分钟，再用勺子不断地把热油浇在鱼身上，炸至鲫鱼外皮酥脆时，即可捞出控油。
4.取一个煮米饭的电饭煲，放入洋葱和姜丝垫底，再放入炸好的鲫鱼，用勺子按平，倒入刚才调好的料汁，放到电饭煲里面，焖煮25分钟，焖好以后装入盘中，再放上少许葱段用来点缀，美味即成。
四，冬瓜
冬瓜又名白瓜，瓠子瓜，葫芦瓜等，从 *** 理上来说：冬瓜味甘， *** 寒，有消热，利水，消肿的食疗功效，含有丰富的蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质等营养成分，夏天常吃对身体有益。
推荐食谱：【红烧冬瓜】
1.准备冬瓜半个，先切成宽条，再切成滚刀块，青椒半个切成三角块，红椒半个同样切成小块，大葱半根切成斜片，蒜子几粒切成蒜片，再放入几粒红干椒和花椒备用。
2.锅里面添入适量的清水，加入一勺食盐和少许植物油，水烧开后下入冬瓜，用勺子连续推动，焯水2分钟左右，倒入青红椒块， 继续煮15秒，倒出控水备用。
3.重新起锅添入少许食用油，倒入葱蒜和红干椒，花椒爆香，炒出香味以后，加入少许蚝油，搅拌化开，倒入配菜，快速翻炒开始调味。
4.加入食盐，鸡粉，胡椒粉，生抽各适量，上火继续翻炒，加入少许水淀粉，再淋入少许明油提亮色泽，简单翻炒均匀，装盘就可以食用了。
五，苦瓜
苦瓜是夏季常见的蔬菜之一，含有维生素C,蛋白质，脂肪，糖类，钙，磷等营养成分， *** 寒，凉，有消暑除热，明目解毒等食疗功效，特别适合夏季食用。
推荐食谱：【苦瓜拌杏仁】
1.准备新鲜的苦瓜3根，杏仁一小把，洋葱半个备用，先把苦瓜切去头尾，从中间划开，挖去内瓤，切成斜片，放入盘中备用。
2.洋葱半个切成小片，红椒半个切成片，一起放入装杏仁的碗中。
3.起锅烧水，水开后下入苦瓜片，用勺子翻动几下，焯水一分钟左右，倒出控水拔凉，装入拌菜盆中，再倒入洋葱，红椒和杏仁。
4.加入食盐2克，白醋5克，香油3克，颠盆拌匀，使食材和调料充分融合，然后把苦瓜摆入盘中，把杏仁和洋葱装到盘子中间，美味即成。
好了，今天的5道美食就分享到这里，如果您有不同的做法和建议，欢迎在评论区留言，感谢您的阅读，我们下期再见。
