很多女人都有这样的烦恼，每到冬天，小脸蜡黄、手脚冰凉，总感觉脸上皴皴巴巴的，还会冒出令人恐惧的小 *** ，不仅如此，连头发也不让人省心，梳头洗头都要格外小心，整个人连点儿精气神都没有，这样的状态让人瞬间变老十岁……如果您有类似的问题，不要妄想用化妆品就能解决，因为您压根缺的就不是那些！您要在饮食上多加调整了，否则长此以往不只是容颜老去，就连体质也会走下坡路。冬季女人要多吃些什么食物呢？真心建议您花几分钟看完这篇文章，我的经验或许能帮到您。
我的气色总是很好，哪怕是寒冷的冬天也小脸红润，80厘米的长发柔顺飘逸，经常有朋友问我如何做到的，这就和大家说说我的小窍门：我每周喝几回三黑粥。
喝三黑粥有啥好处？
我曾经就非常怕冷，睡眠不好手脚冰凉，即使不停地喝热水，穿得很厚实，还是很怕冷。后来经姑姑指点才知道，我缺的是气，缺的是血。抱着试试看的态度，我每周煮3回这道三黑粥来喝，没想到手脚竟然变暖和了，气色越来越好，吃得饱睡得香，体质增强了人都精神了！
煮这道三黑粥里有哪些食材呢？
三黑粥里有黑豆，黑米和黑桑葚。我还加入了桂圆和红糖，不仅更加好吃，几种食材互助互利，相辅相成，令这道三黑粥变得更加厉害。
三黑粥的做法难吗？
煮三黑粥花钱不多，做法简单，但在煮制时有一些细节是必须要注意的，否则吃了等于没吃。比如我们要用哪种黑豆？煮粥的全部食材可以一股脑全部扔进锅里吗？带着这些问题，我们来学习三黑粥的详细做法，您想要的 *** 都在里面。
冬天多喝三黑粥，我每周煮2次，手脚暖不怕冷，增强体质精神好。想自己在家煮三黑粥的朋友可以先收藏，赶紧来试试看，不试可惜了。
【三黑粥】
黑豆想要煮得比较软糯，就要提前用水泡发才可以。冬天气温低，咱们可以用温水来泡，这样比凉水泡更节省时间，通常3个小时就可以。当然如果有时间就多泡一会儿，可以隔夜浸泡。您看，这是我泡了一个晚上的黑豆，黑豆都变得胖乎乎的了，这说明吸收了足够的水分，煮的时候更容易。俗话说：常吃黑豆，可百病不生。黑豆有绿芯和白心的两种，在 *** 三黑粥时记得要用绿芯的，这种黑豆营养更加丰富，也被称为乌皮青仁豆，不懂太可惜。
黑米不容易煮烂，所以也要充分浸泡才能用来煮粥。为了使粥的口感更稠糯，我还加了一小把糯米。把它们混合在一起，先把黑米淘洗干净，然后倒适量的清水没过黑米。这里需要提醒您的是，黑米表面富含花青素，但这种营养物质遇水就会溶出，这也是为什么泡黑米的水会是棕紫色的原因。为了更好地保留营养，泡黑米的水咱们要保留下来用来煮粥，不要浪费哟。冬季吃黑米，对女人好处多多，但如果吃到染色黑米就事与愿违了。如何区别正常的黑米和染色黑米呢？咱们可以看一下黑米的米芯，正常的黑米别看外表是黑色的，但米芯可是白色的，如果米芯也是黑色的那就不正常了。
利用浸泡黑米的时间里，咱们再把其他食材都准备一下。三黑粥中咱们可以加入一些桂圆，这样的搭配非常适合寒冷的冬季，尤其对冬天手凉脚凉的女人来说更为友好。咱们把桂圆也清洗干净，洗桂圆也是有讲究的，清洗时不要用太烫的水，也不要过度清洗，这样才能保留营养不流失。提醒大家，硫熏或增重的桂圆不能吃，别不懂！
接着咱们来洗下这三黑粥里的第三种黑色食材：黑桑葚干。洗桑葚干时要注意：速度要快，要用凉水。咱们可以直接将桑葚干放在流动的水下反复冲洗，这样粘附在上面的细沙和灰尘等杂质就被冲洗干净了。
把浸泡好的黑豆、黑米和糯米都倒进砂锅里来，除了泡米水以外，再视情况添加些清水，开大火把它煮开，就这样保持十分钟左右，然后就可以转成文火，盖上锅盖慢熬，煮半个小时。煮制的过程中要适当地搅动一下，以免糊锅底，而且要始终沿着同一个方向搅动，这样煮出的三黑粥更稠糯。
半小时后，黑米已经开花儿了，黑豆也快熟透了，这时把清洗干净的桂圆肉倒入锅中。继续煮制15分钟。桂圆干并不适合长时间加热，煮得饱满就可以了，这样才能吃到清甜且有嚼劲儿的口感。
再把桑葚干倒入粥中继续煮2分钟。桑葚干也是不能长时间高温久煮的，因为它所含有的部分营养成分不耐高温，这样才能保留它的营养。
三黑粥煮好以后，如果可以吃糖的话，就一定要放些红糖。红糖可以加持三黑粥的作用，但您可要用对才行。冬天寒冷，吃些红糖可以散发寒气，手脚都会暖和起来的，脸色也不会那么蜡黄了。
冬季寒风瑟瑟，用一碗热乎香甜的三黑粥来御寒！一碗下肚会立刻感到温暖舒心。您觉得这道三黑粥好吃吗？
冬季多喝些此粥的好处远不止这些，俗话说：冬吃黑。顺应时令的饮食可谓益处多多。建议女人，都要学会煮三黑粥的 *** ，尤其是冬季更要多喝，若能像我这样坚持下来，不仅冬季不再怕冷，精神饱满，体格比以前好了，连头发也跟着有福了呢。女人不管多大年纪，都要爱自己，经常食用你也能面若桃花，您也试试看吧。
“三黑粥的做法”的分享就到这里了，您学会了吗？女人坚持吃三黑粥，会让你整个冬天都暖暖的！提醒大家，三黑粥并非人人都可以吃，不知道自己是否可以食用的朋友，可以问我哟。喜欢的话记得收藏、分享给身边的朋友，说不定大家正需要呢。
简单美食之《鸡丝糯米粥》的做法今天介绍给大家的是《鸡丝糯米粥》的做法。每当家里人身体不适，发烧感冒，没有胃口时，我都会选择这款《鸡丝糯米粥》给家里人吃。虽然是自己煮的粥，但我也忍不住夸一下，真的很好吃。
准备材料（3-4人份）：糯米 2杯、鸡胸肉 10块、胡萝卜 1/3个、小南瓜 1/3、
酱油 1大勺、盐 少许、香油 1大勺、芝麻 少许、
底汤材料：蒜瓣 10粒、大葱 1根、洋葱 1/2个、料酒 2大勺、水 1.5L、
做法：
1.我准备的鸡肉，是朋友送的，比一般市面上的冷冻鸡胸肉小，我拿出10块作为煮粥材料。首先是解冻，如果不急，可以放在冷藏12个小时解冻即可。如果想快速解冻，那就装在保鲜袋中，系好口放入冷水中2个小时解冻即可。千万不要把胸肉直接扔进水里解冻，很影响口感。
2.在解冻鸡肉的同时，淘洗糯米后 浸泡在水中，开始发米。
3.以下是解冻2个小时的鸡胸肉。
4.准备底汤辅助材料，洋葱和大葱洗净后，切大块备用。蒜瓣也不用切，洗干净直接用即可。
5.锅中倒入1.5L水，加入鸡胸肉、洋葱、大葱、蒜瓣一起大火煮。
6.加入2大勺料酒。
7.大火煮20分钟左右就可以了。这时候要用勺子捞出飘上来的沫子。
8.煮底汤的同时更好准备要用到的蔬菜。胡萝卜、小南瓜豆切小丁备用。
9.煮20分钟之后，把熟透的鸡胸肉捞出来，放凉。洋葱、大葱、蒜瓣都捞出扔掉。
10.鸡胸肉凉了一点后，用手撕成丝备用。
11.把撕好的鸡丝放入锅内。把泡好的糯米也一并放进去。补一下被火力带走的汤汁。
12.然后就是煮粥了，要一边搅动，一边煮。
13.因为糯米都是泡过的，所以不用煮太长时间。糯米大致熟了之后，就把切好的胡萝卜丁和小南瓜丁放入继续煮。
14.等到蔬菜也熟了之后，稍微调整一下粥的浓度就好了。如果大家喜欢浓粥，那就再多煮一会儿，如果喜欢稀粥，那就快点关火。等到大家想要的浓度，粥里放入1勺酱油，然后用盐最终调味。最后加入一勺香油，这道《鸡丝糯米粥》就做好了。
15.找个漂亮的碗，盛出。上面放点没有用完的鸡丝，再撒上葱花和芝麻作为点缀。颜值不错吧？配上泡菜 或 咸菜。好好吃一顿，绝对没有问题。
16.相信生病的人，看到这款粥，估计病也好了一半。毕竟心意在那里呢！大家说对不？
17.这道色、香、味俱全的《鸡丝糯米粥》相信大家会喜欢的，大家也试着做一下吧！
前阵子，糖渍了几罐带皮的栗子，现在煮糖水的时候就喜欢加点栗子。今晚，煮了黑糯米粥，煮至 *** 开花，加进了栗子与浸泡栗子的糖水，试一下，味道刚刚好。软糯粘稠的黑糯米，香甜粉糯的栗子，恰到好处的甜味，这一碗黑糯米粥好吃得根本停不下嘴。
【食材】黑糯米80g、白糯米20g、清水1200g、糖栗子及糖水适量
【做法】
1. 黑糯米与白糯米洗净，可以用清水先浸泡2个小时。
2. 将浸泡好的黑糯米与白糯米放进砂锅，加入清水。
3. 大火煮开，转小火煮1个小时左右，煮至 *** 开花。
4. 加入腌渍的糖栗子与糖水，试一下味道，觉得甜味够了就可以了。
【小五食记】
黑糯米粥中加入白糯米是为了让煮出来的粥更软烂更粘稠。
没有糖水栗子，可以下新鲜的栗子与 *** 。
枣能补中益气、养血生津。鲜枣维生素含量丰富，干枣的营养更易被吸收。在这，给大家介绍几种大枣的食疗做法。
麦枣糯米粥 准备小麦 30克、大枣10枚、糯米100克，将上述原料洗净，共同放入锅中煮粥，待温度稍减，加入适量 *** 或蜂蜜调味，于每日晚餐食用，适用于更年期神经衰弱、失眠健忘、心神不安等病症。
枣仁 *** 粥 准备酸枣仁、 *** 皮各30克，红枣10枚，粳米50 克。先将酸枣仁、 *** 皮洗净，水煎取汁，再将红枣、粳米放入 *** 汁中，熬制成粥。适用于更年期忧郁易怒、心中烦热、辗转难眠等病症。 （摘自《广州日报》）
来源： 今晚报
早餐别只喝豆浆了，试试这款九黑粥，简单易做，每天只要几毛钱很多人压力很大，压力来自家庭、工作，经常加班熬夜，失眠，或者生完孩子后得不到很好的休息，身体内的激素迅速下降导致头发大把大把的掉，生活中多注意下，慢慢调整，身体总会越来越好，那今天就给大家分享一个全家人都可以喝的一款粥——九黑杂粮粥。
一、步骤
1、黑豆、黑小米，黑玉米渣、黑苦荞、黑大麦、黑花生、黑小麦、黑大米、黑糯米各50g
2、所有材料放清水浸泡4-5个小时，前一天晚上泡一宿，第二天一大早起来熬粥即可；
3、所有材料放进锅里，加入适量清水，水和米比例5:1，大火烧开后，改为小火慢熬1个小时；
4、最后加入 *** 或者红糖或者枸杞，稍煮5分钟即可；
5、我用的高压锅焖的，高压锅不用提前泡，时间在1小时左右，比较软烂，也可以用电饭煲，时间要长一点，因为有糯米。
来不及搭配，可以试试这款已经搭配好的九黑粥，科学配比，简单方便
小贴士：
1、这款以黑补黑的九黑粥，比较黏甜，放入 *** 味道会更好哦，营养均衡易吸收
2、也可以打豆浆哦，1人份大约30g，加入500毫升水，放入豆浆机内搅拌大约10几分钟即可，既美味又干净卫生的豆浆就做好了，成本只有几毛钱！
3、九黑粥放到水中会掉色，是因为这是花青素，不是人工染色，它是植物特有的颜色，也是营养较高的成分，和染色的区别在于，染色的米水会变成一团黑色，而无添加的黑米遇到水则会更偏向于紫色。如下图
原料：
黑糯米适量、红腰豆适量、纯牛奶适量、白砂糖适量。
做法步骤：
1. 准备适量黑糯米和红腰豆备用。
2. 将红腰豆和黑糯米清洗干净。
3. 将食材放入电饭煲中。
4. 加入适量清水。
5. 电饭煲煲1个半小时左右。
6. 煲好的粥盛出加入白砂糖拌匀。
7. 加入适量牛奶拌匀即可。
来源：美食天下
责编：靳凡
编审：吴晨萍
终审：周健军
红豆加黑米，我每月都要吃几次，女人要学会爱护自己大家好，我是小静
女人不想做黄脸婆，平时要注意保养，今天用红豆和黑米来做一道养生美食，
黑米是一种 *** 食兼优的大米，它的营养价值比普通的白米要高出三到五倍，红豆富含蛋白质、维生素以及各种微量元素，营养价值也非常的高，一起来看一下具体的做法吧
首先准备30个红豆倒入碗中，加入一碗清水，先把红豆清洗一下。 红豆清洗干净之后，加入一碗清水，把它浸泡四个小时以上
再准备20克黑米，加入一碗清水，也把黑米清洗一下，清洗干净的黑米也把它浸泡一个小时
这时候再准备五颗红枣，加入一勺面粉，
再加入一碗清水，把红枣抓起一下，面粉有很强的吸附 *** ，可以吸附红枣褶皱处的灰尘抓
洗好了之后，再用清水把它清洗几遍，清洗干净的红枣，把红枣核去掉，
红枣核属于热 *** ，所以我们在煮粥或者是熬汤的时候，更好把核去掉，这样吃多了也不会上火
接着再准备20克花生，
加入一碗清水。 清洗一下花生，更好选择这种红皮的花生，红皮花生的营养价值比白皮的高一些
接着再准备20克糯米
加入一碗清水，把糯米清洗干净，家里没有糯米的，也可以用普通的白米清洗，干净的糯米也把它放入盘中
这个是我隔夜浸泡的红豆，
已经膨大了很多了，红豆比较难煮，更好是隔夜浸泡
浸泡好的红豆倒入炖盅里，侵泡好的黑米也倒进来，然后再把其他的食材也倒进来，最后还可以加入一块老红糖，
最后再加入适量的清水，放入炖盅里炖上两个小时。
家里如果没有炖盅的，也可以用砂锅来煮砂锅来煮的话，一般一个小时就可以啦，这个粥我基本上每个月都会煮上三五次，
尤其是在每个月的特殊时期，煮上一碗热乎乎的粥，浑身都暖暖的，这道黑米红豆粥有非常好的温补作用，特别的养生保健，喜欢的朋友不妨收藏起来试一下
今天就分享到这里啦，觉得我的文章有帮助的，可以转发给身边的朋友家人，我们下期见，拜拜。
黑米和黑糯米，有何不同？哪个更适合你的口味？一个营养世界的秘密——黑米和黑糯米，一对双生姐妹， *** 你的味蕾，妙趣横生却各有不同。那么，这两者之间到底有何不同呢？哪个更适合你的口味呢？让我们一起来探索吧！
首先，我们要明白，黑米和黑糯米虽然颜色相似，都是营养丰富的黑色食品，但在本质上是有很大区别的。
黑米，是一种传统的粮食，历史悠久。它含有丰富的蛋白质、膳食纤维和多种维生素，具有很高的营养价值。黑米的口感劲道，略带甜味，适合单独煮粥或是搭配其他食材一起烹饪。
而黑糯米，其实是一种粘 *** 较强的糯米，被誉为“黑珍珠”。与黑米相比，黑糯米含有更多的淀粉，口感更加软糯。同时，黑糯米还含有丰富的B族维生素，非常适合用来酿造米酒或者 *** 各种糕点。
那么，哪个更适合你的口味呢？这其实取决于你的个人喜好和饮食需求。如果你追求的是一种劲道有嚼劲的口感，那么黑米会是你的更佳选择。而如果你喜欢的是软糯、带有甜味的口感，那么黑糯米会更适合你。
此外，根据中医理论，黑米具有补肾益气的功效，适合体质虚弱、脾胃不和的人食用。而黑糯米具有补血养胃的功效，对于贫血、体寒的女 *** 来说，是非常好的选择。
总之，黑米和黑糯米虽然看起来相似，但各有其独特的营养价值和口感。在选择的时候，我们可以根据自己的口味和身体需求来做出更佳的选择。希望这篇文章能帮助你们更好地理解黑米和黑糯米，让你们的饮食更加健康和丰富！
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想要滋阴补血吗？这道黑糯米红枣芸豆粥少不了各种原料淘洗干净，黑糯米、芸豆、薏仁、干红枣放到陶钵里用清水浸泡15分钟，往陶钵里注入适量的水。（粥水是原料的3-4倍）闭上盖置于灶上，中大火烧开陶钵里的水后，盖子揭开留条小缝，以免汤汁外溢，转小火慢煮。中途不时用木勺搅动粥水，不搅时，就把盖斜置陶钵口无须闭严实。直至锅中的粥熬到自己喜欢的稀稠程度，放 *** 融化后即可食用。
自制红豆血糯米粥，女人要多喝，清甜软糯，滋补身体非常好
自制红豆血糯米粥，女人要多喝，清甜软糯，滋补身体非常好
“红豆生南国，春来发几枝。愿君多采撷，此物最相思。”每每说起红豆啊，总会想起这么一首诗，在表达了红豆可表达的纪念的同时，也表达了作者的思想感情。然而归根结底，红豆也是生活中非常常见的一种食材，在五谷之一。也是大家非常喜爱的一种食物，更是各位都市丽人们经常用来保持良好体型的一种食物。
跟红豆非常相似的一种豆类名叫赤小豆。赤小豆的功效相对红豆来说能更加多一些，在红豆原有的祛湿功效之上加持了更为丰富的膳食纤维，具有养肝护胃的功能，更加适用于长期营养 *** 导致的面黄肌瘦的人群，在女 *** 的经期多食用效果甚好。
今天我们要来分享的就是赤小豆搭配血糯米的一种甜粥做法。喝粥更加符合了中国人的饮食习惯，而功效甚好的赤小豆有了血糯米的加持，功效变得更加强大了，并且血糯米在煮制过后的口感也是这碗粥值得推荐的理由之一！
【菜品名称：】红豆血糯米粥
【准备材料：】赤小豆一碗，血糯米一碗，清水， *** （根据个人口味）
【 *** 步骤：】
步骤1、准备好同等分量的赤小豆和血糯米，这里采用的是赤小豆，注意下，一定不是红豆。如果没有买到血糯米，也可以选用等量的普通糯米也可以。
步骤2、要至少提前一晚上，将血糯米和赤小豆清洗干净，清水浸泡。只有这样经过充分浸泡的原材料， *** 出来的粥才会有沙沙的口感。
步骤3、锅中加入比所有原材料多3~4倍的清水。当然，这个也是可以根据个人喜好的浓稠度来调节水量的多少。
步骤4、我就直接选用的家里的电压力锅，现在的锅具比较全能，即可以做饭也可以做一些其他东西。选择煮粥模式就可以了。
步骤5、时间到了以后开开锅盖，可以看到粥已经出沙了，十分好看，这就是红豆血糯米粥的雏形了。
步骤6、把煮好的粥放进砂锅力，再加入符合自己口味的 *** 进行二次煲煮，这样就可以使粥的味道更加浓郁一些。值得说一下的是，如果再次期间需要往里加入水，要加刚刚烧好的滚开的水，不要加凉水，会影响最后出粥的口感。
步骤7、如此一来，这样香甜软糯，爽滑的赤豆血糯米甜粥就做好啦！
【 *** 要领与小贴士：】
1、赤小豆跟红豆很相似，所有很多小伙伴不会怎么购买。从大小上来看，赤小豆的个头较小，红豆偏大。从颜色上来看，虽然二者都是红颜色的，但是在相同光源下，赤小豆的颜色更加明亮一些，相比之下红豆就比较暗沉了。
2、血糯米的糯 *** 没有普通糯米那么高，所以买不到血糯米采用普通糯米 *** 粥的小伙伴要记得多加一些水，不然就会变成年糕啦。
3、无论是选用什么原材料，想要粥成品出沙，口感绵密，就必须要把所有的原材料进行充分浸泡，这一步非常关键！
4、如果家里没有砂锅，就可以采用普通的锅，不过要始终保持小火，并且要不断翻拌锅底，防止糊锅。
